Kartotéka psychologických hier a relaxačných cvičení. Hry a cvičenia na zmiernenie psycho-emocionálneho stresu u detí, na zníženie agresivity a oslabenie negatívnych emócií, na pochopenie účinných foriem správania
OBECNÝ ROZPOČET PREDŠKOLSKÉ VZDELÁVACIE CENTRUM
INŠTITÚCIA "MATERSKÁ ŠKOLA č. 122"
HRY PRE PSYCHOLOGICKÉ
VYKLADANIE UČITEĽOV
PRIPRAVENÉ:
UČITEĽKA – PSYCHOLÓG
MBDOU č. 122,
PISAREVA E.A.
ORENBURG, 2018
HRY ZAMERANÉ NA AKTIVACIU INTERHEMISFÉRY
INTERAKCIE
cvičenia.
Kineziológia – vývojová veda
duševné schopnosti a fyzické
zdravie prostredníctvom určitých pohybov
telo
Pôvod
treba hľadať kineziológiu ako vedu
slávny filozofický
systémov
starožitnosti. Tajomstvo krásy a mladosti
To bola Kleopatra
používané počas celého môjho života
kineziologické cvičenia, prostredníctvom ktorých som podporil svoj mozog v
aktívny stav. Je známe, že starnutie tela začína
starnutie mozgu. Tým, že naše mozgy udržiavame mladé, nie
Necháme starnúť celé telo.
Moderné kineziologické
techniky sú zamerané na aktiváciu
rôzne časti kôry
hemisféry, čo vám umožňuje rozvíjať sa
schopnosti
alebo
opraviť problémy v rôznych
oblasti psychiky.
osoba
Ak sa nevytvorí interhemisférická interakcia, neexistuje žiadna
existuje úplná výmena informácií medzi pravicou a ľavicou
hemisféry, z ktorých každá chápe vonkajší svet po svojom.
Pod vplyvom kineziologického tréningu telo prežíva
pozitívne štrukturálne zmeny. Vývoj interhemisférického
interakcia je základ intelektuálny rozvoj dieťa.
1. "Kreslenie očami."
Skúste kresliť vo vzduchu oboma rukami súčasne
zrkadlovo symetrické vzory, písmená, čísla.
2. "Prstene".
Zdvihneme dlane oboch rúk nahor a začneme spájať jeden po druhom
zakrúžkujte palec ukazovákom, prostredníkom, prsteňom a malíčkami.
Vykonáva sa najprv pravou rukou, potom ľavou a potom oboma.
Odporúča sa zmeniť tempo cvičenia, niekedy zrýchliť, inokedy
spomaliť ho.
Môžete použiť text básne.
Návšteva palca na nohe
Prišli rovno do domu
Index a stred
Bezmenný a posledný.
Samotný malíček
Zaklopal na prah.
Rodina priateľská k prstom -
Jeden bez druhého nedokážu žiť.
3. "Krížové pohyby."
Položte si ruky na kolená krížom krážom, na povel musíte tlieskať
tlieskať a meniť ruky.
4. "Ucho - nos."
Ľavou rukou uchopte špičku nosa a
s pravou rukou za opačným uchom.
Uvoľnite ucho a nos súčasne a tlieskajte
tlieskať,
zmeňte polohu rúk pomocou
presne naopak."
Všetky tieto cvičenia zlepšujú duševnú aktivitu, rozvíjajú sa
sebakontrola a dobrovoľná činnosť.
Hry a cvičenia zamerané na zmiernenie bolesti svalov
a emocionálne
Napätie
5. „Láskavá krieda“
Existuje
dobre
zábava - kreslenie resp
napíšte si navzájom rôzne obrázky alebo písmená na chrbát a potom
hádajte, čo bolo zobrazené.
Mnohým deťom sa táto hra páči, ale, žiaľ, nie veľmi.
vhodné pre nervóznych chlapcov a dievčatá, ktorí sa snažia rozmotať
predstavy hrajúceho partnera, môžu sa znepokojovať, trápiť, v dôsledku čoho
namáhajte svaly stále ťažšie. Preto navrhujeme úpravu
tejto hry.
Ty a ja nebudeme hádať, čo sme si nakreslili na chrbát, my
Predstavme si seba ako umelcov a nakreslite si navzájom krásne obrázky na chrbát.
krajiny. Každý si vyberie „plátno“ na maľovanie – susedov chrbát a
Začnime vytvárať krajinu. Najprv napíšeme „Seascape“. Potom
Zmeňme „plátna“ a napíšme „Horská krajina“. Po skončení hry
Je potrebné „vymazať“ všetko, čo bolo „nakreslené“ ľahkými pohybmi rúk.
Hra pomáha zmierniť svalové napätie a rozvíjať hmat
pocity.
Hry a cvičenia s prvkami orientovanými na telo
praktizujúci
Psychologické obranné mechanizmy a súvisiace ochranné
správanie, ktorým kompenzujeme svoj stres, strach, bolesť,
neistota a mnohé ďalšie vedú k vzniku „svalov
škrupina“ alebo „svorka“. Teda potláčané, neuznané resp
nespracovaná emócia sa prejavuje v neprirodzenom napätí
rôzne svalové skupiny, čo robí chôdzu hranatou a narúša držanie tela
(zhrbený alebo naopak rovný chrbát a chôdza ako robot),
obmedzuje dýchanie.
S cieľom znížiť chronický stres každej skupiny
boli vyvinuté špeciálne techniky a metódy. Tvoja pozornosť
Uvediem niektoré z nich.
6. Cvičenie „Zvedavá Barbara“.
Otočte hlavu doľava, skúste to urobiť tak, aby ste videli ako
pokiaľ možno /vdychovať/. Krčné svaly sú napäté. Vráťte sa k originálu
poloha /výdych/. Rovnako aj v druhom smere. Pohyby sa opakujú
2 krát v každom smere.
Zvedavá Barabara
Pozerá doľava...
Pri pohľade doprava...
A potom znova dopredu -
Tu si trochu oddýchneme.
7. "Slnko a oblak."
Slnko zašlo za mrak, bolo svieže, chladné - scvrklo sa do gule,
zahriať sa /zadržať dych/. slnko
vyšiel spoza mrakov, rozpálil sa, omrzel
slnko - relax, /pri výdychu/.
8. "Snehuliak".
Moderátorka vyzýva hráčov, aby sa premenili
do snehuliaka. Aby ste to dosiahli, musíte čo najviac napnúť
silnejšie každú časť tela a stáť na mieste
niekoľko sekúnd.
Náš snehuliak takto stál celú zimu, ale teraz
prišla jar, slnko sa ohrialo a sneh sa začal topiť /účastníci hry
postupne relaxovať, znižovať
ruky ochabnú tvárou nahor
slnko a skrčiť sa/.
9. "Oheň a ľad."
Na príkaz "Páľ!" začať
vykonávať intenzívne pohyby
Celé telo. Hladkosť a stupeň
Intenzitu pohybov si každý volí ľubovoľne.
Na príkaz "Ľad!" musíte zamrznúť v pozícii, v ktorej tím predbehol,
namáhanie celého tela na doraz.
Po napätí nastáva fáza prirodzeného uvoľnenia.
Moderátor niekoľkokrát strieda oba tímy, pričom náhodne mení čas
robiť oboje.
Tieto hry pomáhajú
rozvoj sebaorganizácie,
sebaovládanie, uvoľňuje svalové napätie, rozvíja zmysel pre seba
telo, predstavivosť, znížiť napätie, úzkosť, zvýšiť
odolnosť voči stresu.
Nabiť vás pozitívnou energiou a zbaviť vás únavy,
Navrhujem, aby ste sa prešli v austrálskom daždi.
10. Hra "Austrálsky dážď".
Cieľ: zníženie úrovne fyzického a emocionálneho stresu.
Viete, čo je austrálsky dážď? nie? Potom sa spojme
Vypočujme si, aký je. Teraz vám ukážem pohyby a vy ich urobíte
opakovať.
V Austrálii sa zdvihol vietor. (Vedúci si šúcha dlane).
Začína padať dážď. (Luskne prstami).
Dážď zosilnie. (Striedavé tlieskanie dlaní).
Začína sa poriadny lejak. (Tlieskanie po stehnách).
A prichádza krupobitie – poriadna búrka. (Dupacie nôžky).
Ale čo to je? Búrka ustupuje. (Tlieskanie po stehnách).
Dážď ustupuje. (Tlieskanie rukami).
Zriedkavé kvapky padajú na zem. (Luskne prstami).
Tiché šumenie vetra. (šúchanie dlaní).
Slnko! (Ruky hore).
Ďakujem za spoluprácu!
Prajem vám tvorivý úspech!
“Relaxačné hry umožňujú dieťaťu oslobodiť sa od emocionálneho napätia a frustrácie, pôvodne predurčenej antagonizmom skutočných životných vzťahov medzi dieťaťom a dospelým.“
Vysvetľujúca poznámka
Hlavným účelom komplexu
Hra lieči agresivitu.- O poskytovanie pomoci deťom predškolskom veku(od 2 do 7 rokov) v oblasti rozvoja a adaptačných schopností.
Úlohy:
Zníženie emočného a duševného stresu, úzkosti;
Uvedomenie si svojich telesných pocitov a prežívaných pocitov;
Zmiernenie emočného a svalového napätia;
Optimalizácia svalového tonusu
Naučte sa techniky na reguláciu vášho emocionálneho stavu a vnútornej sebakontroly;
Formovanie schopnosti duševnej sebaobrany u detí v extrémnych situáciách, v obdobiach preťaženia a preťaženia;
Zvýšenie funkčnej úrovne telesných systémov (cvičenia na tréning dýchacieho a kardiovaskulárneho systému, aktivácia metabolických procesov);
Zmena vzorcov agresívneho správania a vytváranie adaptívnejších vzorcov správania;
Formovanie pozitívnych postojov.
Očakávané výsledky
Pravidelným cvičením by si deti mali rozvíjať pocit integrity, jasnosti a spoľahlivosti vlastného tela ako nevyhnutné kontakty fyzickej a emocionálnej pohody.
Vďaka rozvoju psycho-sebaregulačných schopností sa u hyperaktívnych a úzkostných detí počas výchovno-vzdelávacieho procesu zníži pohybová aktivita.
Pracovaním svalov, počúvaním hudby, zvládnutím dychových cvičení je zabezpečené aktívne uvoľňovanie emócií. Je to obzvlášť dôležité, pretože deti si kvôli svojmu veku často neuvedomujú svoje „psychologické ostne“.
Keď deti počúvajú hudbu, ožijú sa zodpovedajúce emócie a môžu sa objaviť živé spomienky na predtým nezreagované zážitky, čo je dôležité pre nájdenie základnej príčiny nervového napätia u niektorých detí.
Triedy v programe pomôžu rozvíjať adaptívnejšie vzorce správania u detí a formovať pozitívne postoje.
Pomocou cvičení dôjde k špeciálnej (rehabilitačnej) psychickej adaptácii na sociálne napätie a záťažové situácie.
Tréning v konštruktívnych formách odbúravania stresu a relaxácie, odbúravania psycho-emocionálneho stresu a telesného napätia. V tejto fáze sa deti učia zručnostiam dôsledného uvoľňovania svalov tela, krátkodobým metódam relaxácie (celého tela aj jednotlivých svalových skupín). Na tento účel sa využívajú metódy riadenej fantázie, hudobno-relaxačná terapia, rozprávanie. Relaxačné cvičenia a hry (relaxačné) pre deti.
Dieťa sa správa agresívne. Naša reakcia? Najčastejšie dospelí toto správanie odsudzujú, trestajú dieťa, karhajú ho, strácajú nad sebou kontrolu, sami sa stávajú agresívnymi, čím sa situácia zhoršuje.
Agresia je agresívne nepriateľstvo voči ostatným. Musíme si však uvedomiť, že agresivita dieťaťa často nie je len útokom, ale aj obranou.
Stimulačné cvičenia, ktoré zvyšujú energetický potenciál:
tlieskanie (dlane, päste);
samo-masáž hlavy;
samo-masáž uší;
samo-masáž chodidiel;
masáž a samomasáž rúk a prstov;
práca s prstami (výroba rôznych figúrok z prstov).
Tieto cvičenia nie sú zamerané len na zvýšenie funkčnej úrovne telesných systémov a potenciálnej energetickej hladiny, ale obohacujú aj poznanie vlastného tela dieťaťa, rozvíjajú pozornosť, svojvôľu, upokojujú a vyrovnávajú psychiku.
Je veľmi účinný pri použití v rámci hudobno-relaxačného terapeutického programu.
Obsah:
Vysvetlivka…………………………………………………..……2-4
Hry s „lietaním“ rukami………………………………………….…….….…..9
Hra „päsť“ s rukami………………………………………………..10
Hry „Biela labuť“ s rukami……………………………………….….…...11
Hra „ukazovateľ“ s rukami……………………………………………….. 12
« Veselé mačiatko» stimulačné cvičenie………………………..13
Dychové cvičenia „vetrík“………………………………..…...13
"Opakujte!" dramatizačné cvičenie……………………….…… ….…..13
Gymnastika „nárazov“ pre ruky……………………………………….. 13
Hry „čižik – plavá“ s rukami ……………………………………………………………… 14
Hry „Chlapec s palcom“ s rukami………………………………………..15
Hry s rukami „Grécko a rakovina“………………………………………………………16
Hry „o babke“ s rukami……………………………………………………………………… 17
Hry „sova“ s rukami……………………………………………… 18
„Čiapka“ hier s rukami……………………………………………………………….19
Dychové cvičenia „Púpava“………………………………..………..19
II juniorská skupina
Stimulačné cvičenie „lenivých ľudí“………………………………..…21
„Spiace mačiatko“ stimulačné cvičenie s prvkami dychových cvičení…………………………………………………………………………………..….21
Dramatizácia irgy „Studená – horúca“………………………………………………21
„Slnko a oblak“ stimulačné cvičenie s prvkami dychových cvičení…………………………………………………………...……………….22
Dramatizačná hra „Funny Animals“………………………………………...22
Dýchacie cvičenia „motýľ“……………………………………………………………………………….22
"Dohnať zeleninu" sstimulačné cvičenie………………………………..22
Dramatizácia „Zakryte si oči“……………………………………………………….22
„Dotyková“ hra na hmatové vnímanie…………...…………...24
"Opakujte KA!" a gra-pantomíma ………………………………...…….……24
„Klenot“ hry na ruky………………………………………………...24
Cvičenie „Hranie sa s pieskom“ na hmatové vnímanie………………...24
„Mravčia“ gymnastika s prvkami dychových cvičení……….25
Dychové cvičenia „plné plachty“.…………………....………….25
Dramatizačná hra „Včela letí“………………………………………………………..25
"Listy padajú" agra dramatizácia s prvkami dychových cvičení………………………………………………………………………………………25
Cvičenie „Som ticho – šepkám – kričím“ na získanie pozornosti……………………27
Relaxačné cvičenie „Oblaky“………………………………………………...27
„Vodopádové“ relaxačné cvičenia na uvoľnenie napätia zo svalov trupu, rúk, nôh………………………………………………………………………………….. 28
Relaxačné cvičenia „úsmev“ na uvoľnenie napätia
tvárové svaly………………………………………………………………………………………………...28
Relaxačné cvičenia „Sunny Bunny“ na odstránenie
napätie v tvárových svaloch………………………………………………………………………...28
„Včelí“ relaxačné cvičenia na uvoľnenie napätia z tvárových svalov s prvkami dychových cvičení…………………………………..29
Relaxačné cvičenia „motýľa“ na uvoľnenie napätia
tvárové svaly s prvkami dychových cvičení………………………..…29
„Swing“ relaxačné cvičenia na uvoľnenie napätia z tvárových svalov s prvkami dychových cvičení…………………………..29
Prípravné
skupina
„Sochárske“ relaxačné cvičenia na uvoľnenie napätia z tvárových svalov s prvkami dychových cvičení……………….……..31
„Loptové“ relaxačné cvičenia na uvoľnenie napätia zo svalov trupu, rúk, nôh………………………………………………………….…..31
Hra „Ticho“ – dramatizácia………………………………………………………………………32
Hry „prst – chlapec“ s rukami………………………………………………32
„Veveričkové“ hry s rukami……………………………………………………………….32
"Oriešok" a hry s rukami…………………………………………………………………..33
Dýchacie cvičenia „mydlové bubliny“………………………...…33
Stimulačné cvičenie ……………………………………………… 33
(1-3 roky)
"lietať"
(hry s rukami)
Tu letela mucha (prstami pravej ruky
vlníme sa rôznymi smermi)
Sadnite si na džem, (ľavou rukou facku
správny)
Namazala si brucho - (dlane sa o seba trú,
smerujúce rôznymi smermi)
predstierať lietanie )
"cam"
(hry s rukami)
Ako zatnem päsť (zatnem naše ruky v päste)
Áno, dám to na bok (položíme päste nabok
kolená)
otvorím dlaň (roztvorím päste)
Dám si to na nohu (položíme si ruky na kolená)
"Biela labuť"
(hry s rukami)
Biela labuť pláva (ruka zobrazuje labuť)
– ohýba krk. (ruky spojené medzi sebou
A ty chceš lietať
Roztiahne krídla (roztiahne prsty
v rôznych smeroch,
zobrazujúci
zobrazujúci krídla)
"ukazovateľ"
(hry s prstami)
Moje ústa môžu jesť (ukazovákom
ukázať na pery)
nos má dýchať a uši majú počúvať. (ukážte na nos, uši...)
môžu žmurkať očami (žmurkať)
ruky - chytiť všetko, chytiť (ukazujeme rukami
vzrušujúce
pohyb)
Hra "Vtipné mačiatko"
(stimulačné cvičenie)
(Hra sa hrá pri veselej, aktívnej hudbe).
Jedno z detí nosí masku mačiatka. Zvyšok stojí v reťazi a držia sa navzájom. „Mačiatko“, ktoré sa otáča doľava a doprava, sa snaží chytiť svoj „chvost“, t.j. posledné dieťa v reťazci.
Keď sa mu to podarí, „mačiatko“ sa stane koncom reťaze. Hra sa niekoľkokrát opakuje.
"Vánok"
(dýchacie cvičenia)
Vyzvite svoje dieťa, aby fúklo cez slamku do pohára s vodou (treba sa uistiť, že sa vám nenafúknu líca a pery sú nehybné).
"Opakujte!"
(dramatizácia cvičenia)
Obočie hore a dole.
„Mucha na nose“ - mucha pristála na nose.
„Zajac“ - ako zajac jedáva mrkvu.
"nárazy"
(Gymnastika pre zbrane)
Predstavte si, že ste mláďatá a vaša medvedica sa s vami hrá. Hádže na vás hrbolčeky. Chytíte ich a silno stlačíte v labkách. Mláďatá sú však unavené a labky spúšťajú pozdĺž tela - labky odpočívajú. A medvedica zase hádže mláďatám šišky... (opakujte 2 - 3 krát)
"Chizhik-Pyzhik"
(hry s rukami)
- Čižik - srnček, kde si bol? (potrasieme si prstami)
-Umýval som si ruky na rieke (umýval som si ruky)
Zafúkal vietor, spadol som, roztiahol prsty a
fúkame sa vetrom
Zašpinili sme si ruky v mláke, potrasme si ruky
o sebe navzájom
"Tom Palec"
(hry s rukami)
- chlapče, kde si bol? (prechádzame
prsty
- Išiel som do lesa s týmto bratom... dieťaťom
sám
- Varil som kapustnicu s týmto bratom... z každej strany
-Kašu som zjedol s týmto, zľahka som to potieral
-S týmto bratom som spieval piesne... každú falangu)
"Greca a rakovina"
(hry s rukami)
Gréci išli cez rieku. (ruky zaťaté v päste
obe ruky kreslia vo vzduchu kruhy
Vidí Gréka: v rieke je rakovina. ruky natiahnuté dopredu
palec nadol
Položil Grukovu ruku do rieky. ukaz jednou rukou dole
Rakovina rukou gréckeho DAC druhou rukou - chňapať
spustená ruka
"O babičke"
(hry s rukami)
Áno, žila pri rieke (krčíme rukami, akoby
hladenie po hladine vody)
Babička to chcela (zase ruky v bok)
Plávať v rieke (predstierať plávanie)
A babička to kúpila (ruky v bok)
Mydlo a handrička (ruky dopredu - utierajte ruky)
Táto rozprávka je dobrá (pravá ruka vpred
Začnem od začiatku palec hore)
"Bola raz jedna babička" (ruky v bok)
"Sova - sova"
(hry s rukami)
Sovushka - sova, veľká hlava (dieťa je vzaté
za hlavu rukami)
sedí na konári (sedí na
drepovanie)
Pozerá na všetky strany (otočí hlavu)
(ruky vpravo a vľavo)
Áno, zrazu poletí (máva rukami)
"čiapka"
(hry s rukami)
Čiapka pod čiapku (dieťa natiahne dlaň)
Pod čiapkou je čiapka (zakrývajúca ju druhou dlaňou)
"PÚPÚPIA"
(dýchacie cvičenie)
Pozvite svoje dieťa, aby fúklo na vyblednutú púpavu (uistite sa, že správne vydýchnete)
(3-4 roky)
“lenivý"
(stimulačné cvičenie)
Dnes moje deti robili veľa aktivít, hrali sa a boli asi unavené. Navrhujem, aby ste boli trochu leniví. Predstavte si, že ste leniví a leňošíte na mäkkom, mäkkom koberci. Všetko okolo je tiché a pokojné, dýchate ľahko a voľne. Pocit príjemného pokoja a relaxácie zaplaví celé vaše telo. Ticho odpočívaš, si lenivý. Ruky odpočívajú, nohy odpočívajú... (pauza - hladkanie detí). Ruky odpočívajú..., nohy odpočívajú... Príjemné teplo zahalí celé telo, ste leniví na pohyb, cítite sa dobre. Vaše dýchanie je úplne pokojné. Vaše ruky, nohy, celé telo sú uvoľnené. Zvnútra vás napĺňa pocit príjemného pokoja. Odpočívaš, si lenivý. Príjemná lenivosť sa šíri po celom tele. Užívate si úplný pokoj a relax, ktorý vám prináša silu a dobrá nálada. Natiahnite sa, otraste zo seba lenivosť a do troch otvorte oči. Cítite sa dobre oddýchnutí a vo veselej nálade.
“Spiace mačiatko"
Predstavte si, že ste veselé, nezbedné mačiatka. Mačiatka chodia, ohýbajú chrbát a vrtia chvostom. Mačiatka sa ale unavili...začali zívať, ľahli si na podložku a zaspali. Mačiatkam rovnomerne stúpajú a klesajú brušká, pokojne dýchajú (opakujte 2 - 3 krát).
“Studená teplá"
(dramatizácia irga)
Predstavte si, že sa hráte na slnečnej lúke. Zrazu zafúkal studený vietor. Cítili ste chlad, boli ste premrznutí, obmotali ste si ruky, pritisli hlavu k dlaniam – zahriali ste sa. Zahriali sme sa, oddýchli si... Ale potom opäť zafúkal studený vietor... (opakovať 2-3 krát).
“Slnko a oblak”
(stimulačné cvičenie s prvkami dychových cvičení)
Predstavte si, že sa opaľujete na slnku. Ale potom slnko zašlo za mrak, ochladilo sa - všetci sa k sebe schúlili, aby sa zohriali (zadržali dych). Slnko vyšlo spoza mrakov, rozpálilo sa - všetci sa uvoľnili (ako si vydýchli). Opakujte 2 – 3 krát.
"Zábavné zvieratá"
(dramatizácia hry)
Deti si vedľa seba predstavia zvieratko, ktoré pomenoval učiteľ a emotívne naň reagujú.
Cvičenie "BUTTERFLY"
(dýchacie cvičenia)
Z papiera vystrihnite motýle a zaveste ich na nite. Vyzvite dieťa, aby fúklo na motýľa tak, aby lietal (zabezpečte, aby dieťa vydýchlo dlho a hladko). Vykonávanie cvičenia: nasajte vzduch cez ramená, nezdvíhajte ho, výdych by mal byť dlhý a plynulý, musíte zabezpečiť, aby sa vám nenafúkli líca (na začiatok ich môžete držať rukami), cvičenie nemôžete opakovať viackrát za sebou. riadok, pretože to môže viesť k závratom
"Dohnať zeleninu"
(stimulačné cvičenie)
Jeden večer v záhrade (Deti chodia v kruhu, držia sa za ruky v strede kruhu - vodič má zaviazané oči.) repa, repa, reďkovka, cibuľa.
Rozhodli sa hrať na schovávačku, ale najprv sa postavili do kruhu, tam jasne vypočítali: (Zastavte, roztočte vodiča.) Raz, dva, tri, štyri, päť.
Je lepšie sa schovať, schovať sa hlbšie, (Pribehnú, prikrčia sa, šofér sa pozerá.) No, choď sa pozrieť.
Cvičenie „Zakryte si oči“
(dramatizácia)
Opýtajte sa svojho dieťaťa: skúsili ste pred spaním prižmúriť oči? Čo vidíš? Kresliť. Požiadajte deti, aby toto cvičenie zopakovali.
(4-5 rokov)
"dotyk"
(hra na hmatové vnímanie)
Táto hra pomôže dieťaťu uvoľniť sa, zmierniť napätie a zvýšiť jeho hmatovú citlivosť. Pripravte položky vyrobené z rôzne materiály. Môžu to byť kúsky kožušiny, sklenené veci, drevené remeslá, vatu, niečo z papiera atď. Položte ich na stôl pred dieťa. Keď sa na ne pozrie, vyzvite ho, aby zavrel oči a pokúsil sa uhádnuť, čím sa dotýkate jeho ruky. Môžete sa tiež dotknúť líca, krku, kolena. V každom prípade by vaše dotyky mali byť jemné, pokojné a príjemné.
"Opakujte KA!"
Pantomíma hra
Hrá hudba zo série „Sounds of Nature“. – Navrhujem, aby ste gestami ukázali, o čom budem hovoriť: – kvety rozkvitli
– včely prileteli zbierať med - vetrík fúkal - stromy sa hojdali
– slniečko sa spoza mrakov usmievalo – v tráve skákali kobylky
– pavúk pletie sieť - vtáky lietajú z vetvy na vetvu
a spievať piesne
“drahokam"
(Hry rukou)
Predstavte si, že držíte v pästiach niečo veľmi cenné a drahé a niekto vám to chce vziať. Zatínate päste stále pevnejšie... ešte pevnejšie, kosti vám už zbeleli, ruky sa vám začali triasť... Ale páchateľ odišiel a vy uvoľníte päste, vaše prsty sa uvoľnia, ruky pokojne ležia na vaše kolená... odpočívajú... (opakujte 2-3 krát).
“Hra s pieskom"
(cvičenie hmatového vnímania)
Predstavte si, že sedíte na brehu mora. Zoberte piesok do rúk (pri vdychovaní). Pevne zatnite prsty v päsť a držte piesok v rukách (zadržte dych). Posypte si kolená pieskom, postupne otvárajte ruky a prsty. Nechajte svoje ruky bezvládne padnúť pozdĺž tela, príliš lenivé na to, aby ste pohli ťažkými rukami (opakujte 2-3 krát).
“Mravec"
(gymnastika s prvkami dychových cvičení)
Predstavte si, že sedíte na čistinke, slnko vás jemne hreje. Na prsty na nohách mi vliezol mravec. Silou ťahajte ponožky k sebe, nohy majte napnuté a rovné. Počúvajme, na ktorom prste mravec sedí (zadržiava dych). Zhodíme mravca z nôh (pri výdychu). Ponožky idú dole - do strán, uvoľnite nohy: odpočívajte nohy (opakujte 2-3 krát).
Cvičenie „Plné plachty“
(dýchacie cvičenia)
Na papierovej lodičke fúkajte hladko a dlho.
Vykonávanie cvičenia: nasajte vzduch nosovými dierkami, nedvíhajte
výdych by mal byť dlhý a hladký, treba dávať pozor, aby ste nenafúkli líca (na začiatok ich môžete držať rukami)
Cvik neopakujte veľakrát za sebou, pretože to môže viesť k závratom
"Včela letí"
(dramatizácia hry)
Deti vykonávajú pohyby v súlade s textom.
Včela si sadla na kvetinu, sklonila chobotnicu, priletí k nej komár - Čo tam hľadáš? - Nektár. – Nie si unavený, nebaví ťa hľadať?
– Nie, tí, ktorí sú zaneprázdnení podnikaním, jednoducho nemajú čas sa nudiť.
"Listy padajú"
( dramatizačná hra s prvkami dychových cvičení )
Vystrihnite rôzne jesenné listy z farebného papiera a vysvetlite svojmu dieťaťu, čo je to opad listov. Pozvite svoje dieťa, aby fúkalo na listy, aby lietali. Cestou viete rozoznať, ktoré listy z ktorého stromu opadali. Technika cvičenia: nasajte vzduch nosom, nezdvíhajte ramená; výdych by mal byť dlhý a hladký; musíte zabezpečiť, aby sa vám nenafúkli líca (na začiatok ich môžete držať rukami); cvičenie nemôžete opakovať krát za sebou, pretože to môže viesť k závratom.
(5-6 rokov)
"Mlčím - šepkám - kričím"
(cvičenie pozornosti)
Ako ste si určite všimli, hyperaktívne deti majú problém regulovať reč – často hovoria zvýšeným hlasom. Táto hra rozvíja schopnosť vedome regulovať hlasitosť svojich výrokov, stimuluje dieťa, aby hovorilo buď potichu, potom nahlas, alebo bolo úplne ticho. Bude si musieť vybrať jednu z týchto akcií so zameraním na znamenie, ktoré mu ukážete. Dohodnite sa na týchto znakoch vopred. Napríklad, keď si priložíte prst na pery, dieťa by malo hovoriť šeptom a pohybovať sa veľmi pomaly. Ak si dáte ruky pod hlavu, ako by ste to robili počas spánku, vaše dieťa by malo byť ticho a zamrznúť na mieste. A keď zdvihnete ruky, môžete nahlas hovoriť, kričať a bežať.
Poznámka. Je lepšie ukončiť túto hru v štádiu „tichý“ alebo „šepot“, aby ste znížili vzrušenie z hry pri prechode na iné aktivity.
“oblaky"
(relaxačné cvičenie)
Predstavte si teplý letný večer. Ležíte v tráve a pozeráte sa na oblaky plávajúce na oblohe – také biele, veľké, nadýchané oblaky na modrej oblohe. Všetko okolo je tiché a pokojné, cítite sa v teple a pohodlí. S každým nádychom a výdychom začínate pomaly a plynulo stúpať do vzduchu, vyššie a vyššie, smerom k samotným oblakom. Vaše ruky sú ľahké, ľahké, vaše nohy sú ľahké, celé vaše telo sa stáva ľahkým ako oblak. Tu plávate až k najväčšiemu a najhustejšiemu, najkrajšiemu oblaku na oblohe. Bližšie a bližšie. A teraz už ležíš na tomto obláčiku, cítiš, ako ťa jemne hladí, tento nadýchaný a nežný obláčik... (pauza - hladkanie detí). Ťahy..., ťahy... Cítite sa dobre a ste spokojní. Ste uvoľnený a pokojný. Ale potom ťa mrak pustil na čistinku. Usmejte sa na svoj oblak. Natiahnite sa a do troch otvorte oči. Dobre ste si oddýchli na oblaku.
“vodopád"
zo svalov trupu, rúk, nôh)
Predstavte si, že stojíte pri vodopáde. Nádherný deň, modrá obloha, teplé slnko. Horský vzduch je svieži a príjemný. Môžete ľahko a voľne dýchať. Náš vodopád je však nezvyčajný, namiesto vody v ňom dopadá jemné biele svetlo. Predstavte si, že stojíte pod týmto vodopádom a cíťte toto krásne biele svetlo prúdiace nad vašou hlavou
. Cítite, ako sa vám rozlieva po čele, potom po tvári, po krku... Biele svetlo vám prúdi po pleciach... pomáha im zmäknúť a uvoľniť sa... (pauza – hladkanie detí). A jemné svetlo prúdi ďalej pozdĺž hrudníka..., pozdĺž žalúdka... Nechajte svetlo hladiť vaše ruky a prsty. Svetlo prúdi cez vaše nohy a cítite, ako sa vaše telo stáva mäkším a relaxujete. Tento úžasný vodopád bieleho svetla obteká celé vaše telo. Cítite sa úplne pokojne a s každým nádychom sa viac a viac uvoľňujete. Teraz sa natiahnite a na počte troch otvorte oči. Magické svetlo vás naplnilo čerstvou silou a energiou.
“úsmev"
Predstavte si, že na obrázku vidíte pred sebou krásne slnko, ktorého ústa sa roztiahli do širokého úsmevu. Opätujte úsmev na slnku a vnímajte, ako vám úsmev prechádza do dlaní. Urobte to znova a skúste sa usmievať širšie. Vaše pery sa napínajú, svaly na lícach sa napínajú... Dýchajte a usmievajte sa..., vaše paže a ruky sú naplnené úsmevnou silou slnka (opakujte 2-3 krát).
“Slnečný zajačik”
(relaxačné cvičenia na uvoľnenie napätia v tvárových svaloch)
Predstavte si, že sa vám do očí pozerá slnečný lúč. Zatvorte ich. Bežalo to ďalej po tvári. Jemne ho hladkajte dlaňami: po čele, po nose, po ústach, po lícach, po brade. Hladkajte jemne, aby ste nevystrašili hlavu, krk, brucho, ruky, nohy. Vyliezol na golier - pohladkajte ho aj tam. Nie je to žiadny škodoradostný človek - chytá vás, hladí a vy ho hladkáte a kamarátite sa s ním (opakujte 2-3 krát).
“včela"
Predstavte si teplý, letný deň. Vystavte svoju tvár slnku, opaľovať sa bude aj vaša brada (pri nádychu uvoľnite pery a zuby). Letí včela, chystá sa niekomu pristáť na jazyku. Pevne zatvorte ústa (zadržte dych). Pri odháňaní včely môžete energicky pohybovať perami. Včela odletela. Mierne otvorte ústa a zľahka vydýchnite (opakujte 2-3 krát).
“motýľ"
(relaxačné cvičenia na uvoľnenie
napätie z tvárových svalov s prvkami dychových cvičení)
Predstavte si teplý, letný deň. Opaľuje sa vám tvár, opaľuje sa aj nos – nos vystavte slnku, ústa máte pootvorené. Letí motýľ, vyberá si, na koho nos si sadne. Nakrčte nos, zdvihnite hornú peru nahor, nechajte ústa napoly otvorené (zadržte dych). Ak chcete odohnať motýľa, môžete energicky pohnúť nosom. Motýľ odletel. Uvoľnite svaly pier a nosa (pri výdychu) (opakujte 2-3 krát).
“Hojdačka"
(relaxačné cvičenia na uvoľnenie
napätie z tvárových svalov s prvkami dychových cvičení)
Predstavte si teplý, letný deň. Vaša tvár sa opaľuje, jemné slnko vás hladí (svaly tváre sú uvoľnené). Ale potom priletí motýľ a pristane na tvojom obočí. Chce sa hojdať ako na hojdačke. Nechajte motýľa hojdať sa na hojdačke. Pohybujte obočím nahor a nadol. Motýľ odletel a slnko hreje (uvoľnenie tvárových svalov) (opakujte 2-3 krát).
(6-7 rokov)
Hra "Socha"
(relaxačné cvičenia na uvoľnenie
napätie z tvárových svalov s prvkami dychových cvičení)
Deti sú rozdelené do dvojíc. Jeden z nich je sochár, druhý sochár. Na pokyn dospelého (alebo detského vodcu) sochár vytesá sochu z „hliny“:
- dieťa, ktoré sa ničoho nebojí;
- dieťa, ktoré je so všetkým spokojné;
- dieťa, ktoré dokončilo ťažkú úlohu a pod.
Námety na sochy môže navrhnúť dospelý alebo samotné deti.
Hráči si zvyčajne menia úlohy. Možnosť skupinovej sochy je možná.
Po hre je vhodné diskutovať s deťmi o tom, ako sa cítili v úlohe sochára, sochy, ktorá postava bola príjemná na zobrazenie, ktorá nie.
"lopta"
(relaxačné cvičenia na uvoľnenie napätia
zo svalov trupu, rúk, nôh)
Slová tejto hry sa s deťmi učia vopred. Pri hre sa slová po jednom nahrádzajú pohybmi, na ktorých sa vedúci s deťmi vopred dohodne.
Lopta letí, letí po oblohe
Lopta letí po oblohe,
Ale vieme, obloha je guľa,
Nedosiahne
Muchy - ruky sú zobrazené mávajúce, je znázornený let;
Pozdĺž oblohy - ukazovák pravej ruky je zdvihnutý;
Lopta - nakreslite kruh pred sebou rukami;
Ale vieme - ruky sa opierajú o hruď;
Rozprestierame ruky pred sebou;
V žiadnom prípade - ruky sú prekrížené;
"tichý"
(hra na dramatizáciu)
Dve myši musia prejsť cez cestu, kde
Mačiatko spí, chodia po špičkách, potom sa zastavia a navzájom si podpíšu: "Ticho." Náčrt je sprevádzaný hudbou „Sleeping
mačiatko" Verlina - výrazné pohyby, vyčnievanie, ukazovák na pery.
"THING CHLAPEC"
(hry s rukami)
- Finger-boy, kde si bol?
- Išiel som do lesa s týmto bratom,
Varil som kapustnicu s týmto bratom,
Jedol som kašu s týmto bratom,
Spieval som piesne s týmto bratom.
Zobraziť do prvého riadku
palce na oboch rukách. Potom ich po jednom spojte zvyškom prstov.
"veverička"
(hry s rukami)
(Na začiatku je zaťatá päsť)
Sedí veverička na vozíku
Predáva orechy:
(Striedavo sa ohýbajte
všetky prsty
počnúc od veľkého)
Mojej malej líščej sestre,
Vrabec, sýkorka,
Tučnému medveďovi,
Zajačik s fúzmi...
“Orech."
(hry s rukami)
Návod: „Teraz si predstav, že lúskaš tvrdý oriešok. Pevne zatnite zuby. Páči sa ti to. (Moderátorka ukazuje, ako zaťať zuby). Čeľuste sa napli a stali sa ako kameň. je to neprijemne. Uvoľnite čeľuste - ide to ľahko, ústa sú mierne otvorené, všetko je uvoľnené. Počúvaj a rob ako ja.
“bublina"
(dýchacie cvičenia)
naučiť, ako správne dýchať, s využitím skúseností zo života alebo hry dieťaťa.
Návod: Všetci ste už viackrát fúkali mydlové bubliny. Urobme kruh prstov. Nadýchnime sa vzduchu a pomaly v kruhu prstov vydýchnime vzduch v pľúcach. Dáme zmraziť a sledovať plávajúce mydlové bubliny. Môžete ich spočítať. (Toto cvičenie je možné vykonať pomocou skutočného stroja na výrobu bublín.)
Stimulačné cvičenie
Samomasáž uší: premasírujte si uši dlaňami, ako keby boli zmrznuté od mrazu, trikrát si uši premasírujte zhora nadol
Balalardynova psychológia
zhenildenuine arnalgan oyindar
Hry na psychickú úľavu
.
Preskúmajte položku
Popis
Účastníci sú vyzvaní, aby si vybrali z tých, ktoré navrhol prednášajúci, alebo si našli nejakú drobnosť, ktorá ich zaujíma. vzhľad a vezmite si ho do rúk. „Pohodlne sa usaďte, uvoľnite sa a len sa pozorne pozerajte na predmet, ktorý máte vo svojich rukách. Sústreďte sa na to. Teraz pre vás existuje iba táto položka, všetko ostatné ustúpilo do pozadia...
Prečo vás tento predmet zaujal?... Pozrite sa, akú má farbu a tvar?. . Aký je to pocit?.. Preskúmajte to zo všetkých strán, do všetkých detailov... Sústreďte sa minútu-dve na tento objekt, všimnite si jeho črty, ktoré nie sú na prvý pohľad viditeľné...“
Význam cvičenia
„Uvidíte, koľko zaujímavých vecí sa dá objaviť aj v tej najjednoduchšej veci, ak sa na ňu pozriete pozorne! Niekam utekáme, robíme si starosti, rozčuľujeme sa a jednoducho sme stratili zvyk pozerať sa na to, čo nás obklopuje. Ak si chcete oddýchnuť, cítiť sa pokojne a sebavedomo, zastavte na chvíľu svoj rozruch, otvorte oči viac a len pozorne sa pozerajte na to, čo je okolo vás. A pravdepodobne uvidíte veľa zaujímavého a nezvyčajného...“
Diskusia
Každý účastník predvedie svoj predmet a povie, aké zaujímavé veci si pri podrobnom skúmaní mohol všimnúť.
Balón
Popis
Účastníci zaujmú pohodlnú pozíciu, zatvoria oči, zhlboka a rovnomerne dýchajú. „Teraz sa naučíme relaxovať pomocou dýchania. Predstavte si, že máte v žalúdku balón. Pomaly, hlboko, hlboko sa nadýchnete a cítite, ako sa to nafukuje... Teraz sa to stalo veľkým a ľahkým. Keď máte pocit, že ho už nemôžete nafúknuť, zadržte dych, pomaly si napočítajte do päť, potom pomaly a pokojne vydýchnite. Lopta sa vyfúkne... A potom sa opäť vyfúkne... Urobte to päť alebo šesťkrát, potom pomaly otvorte oči a jednu alebo dve minúty pokojne seďte.
Význam cvičenia
Účinná technika na uvoľnenie stresu, ktorá zahŕňa dychové cvičenie aj prvok meditácie. Keď máte pocit, že sa veľmi bojíte alebo kvôli podráždeniu nad sebou strácate kontrolu, stačí takto dýchať dve-tri minúty a bude to oveľa jednoduchšie.
Diskusia
Sedem sviečok
Popis
„Posaďte sa pohodlne, zatvorte oči, relaxujte. Ste pokojný, pohodlný a pohodlný... Dýchate zhlboka a rovnomerne... Predstavte si, že vo vzdialenosti asi meter od vás je sedem horiacich sviečok... Pomaly, čo najhlbšie sa nadýchnite. Teraz si predstavte, že potrebujete sfúknuť jednu z týchto sviečok. Fúkajte čo najsilnejšie v jeho smere a úplne vydýchnite.
Plameň sa začne chvieť, sviečka zhasne... Opäť sa pomaly, zhlboka nadýchnete a potom sfúknete ďalšiu sviečku. A tak všetkých sedem...“ Cvičenie je najlepšie vykonávať pri pokojnej, tichej hudbe, v polotmavej miestnosti.
Význam cvičenia"
Jednoduché a efektívna technika relaxácia, spojenie koncentrácie na imaginárny predmet a dychové cvičenie.
Diskusia
Ako sa zmenil stav účastníkov po absolvovaní tohto cvičenia? Kde v reálnych životných situáciách môže byť takáto technika užitočná?
Odtieň
Popis
Účastníci sú vyzvaní, aby sa pohodlne usadili, uvoľnili sa a zavreli oči. Sú dané ďalší pokyn: „Predstavte si, že vo vašom vnútri na úrovni hrudníka horí jasná lampa pokrytá tienidlom. Keď svetlo zhasne, cítite sa teplo, pokoj a pohodlie. Ale niekedy, keď začíname byť nervózni, tienidlo sa obráti hore nohami... Ostré svetlo nám dopadá do očí, oslepuje nás, je horúce a nepríjemné.
Predstavte si túto situáciu. Ale máme silu to napraviť. Predstavte si, ako sa tienidlo pomaly a plynulo otáča nadol a vracia sa do svojej normálnej polohy. Oslepujúce svetlo zmizne, opäť sa cítite teplo, útulne a pohodlne...“
Význam cvičenia
Táto technika môže byť použitá na expresnú reguláciu vášho emocionálneho stavu a rýchle zmiernenie stresu.
Diskusia
Ako podrobne ste si dokázali predstaviť opísanú situáciu? Ako sa zmenili stavy účastníkov, keď v duchu otáčali tienidlom? Kde a ako možno túto samoregulačnú techniku použiť v reálnom živote?
Gretsov A., Bedareva T.
Psychologické hry pre študentov stredných a vysokých škôl
Hry na prevenciu psycho-emocionálneho stresu u predškolákov.
Vanyeva Anna Yuryevna, pedagogická psychologička MBDOU MATERSKÁ ŠKOLAč.35, mesto Kovrov.Popis: Do pozornosti dávam súbor hier na prevenciu psycho-emocionálneho stresu u predškolákov. Hry sú určené pre deti vo veku 4 - 7 rokov. Tento materiál bude užitočný pre vzdelávacích psychológov a pedagógov predškolských zariadení.
Prevencia psycho-emocionálneho stresu u detí
Harmonický vývoj detí predškolského veku predpokladá nielen určitú úroveň rozvoja vedomostí a zručností, ale aj dostatočne vysokú úroveň rozvoja ich emocionálnej sféry. Emócie zohrávajú veľkú úlohu pri formovaní spôsobov a techník dieťaťa na zvládnutie činností. Emócie zohrávajú hodnotiacu úlohu, povzbudzujú dieťa k činnosti, ovplyvňujú hromadenie a aktualizáciu jeho skúseností a tiež sa podieľajú na rozvoji akejkoľvek tvorivej činnosti.
Emócie znamenajú prežívanie vlastného stavu. Všetky emócie možno rozdeliť do dvoch veľkých skupín, t.j. pozitívne a negatívne. Dieťa prežíva najakútnejšie a pretrvávajúce negatívne emócie, keď k nemu ľudia okolo neho, najmä učiteľ a rovesníci, majú negatívny postoj. Negatívne emócie prichádzajú vo forme rôznych skúseností: sklamanie, odpor, hnev alebo strach. Môžu sa jasne a priamo prejaviť v reči, mimike, držaní tela, pohyboch a činoch. Emócie dieťaťa sú „správou“ dospelým okolo neho o jeho stave.
Deti 3-5 ročné už vedia rozpoznať svoj vnútorný emocionálny stav, emocionálny stav svojich rovesníkov a prejaviť svoj postoj k nim, t.j. Dieťa v predškolskom veku dokonale chápe, že jeho kamarát je naštvaný, urazený alebo vystrašený. Vďaka tomu sa emócie podieľajú na formovaní sociálnych interakcií a pripútaností.
Emocionálny stres môže viesť k psycho-emocionálnemu stresu a rôznym poruchám správania. Existuje niekoľko typov porúch správania:
najprv- Toto je nevyvážené, impulzívne správanie, charakteristické pre rýchlo vzrušujúce deti. Negatívne emócie v tomto prípade môžu byť spôsobené vážnymi dôvodmi aj tými najvýznamnejšími.
Druhý typ správania charakterizovaný pretrvávajúcim negatívnym postojom ku komunikácii. Zášť, nespokojnosť a nevraživosť zostávajú v pamäti dlho, ale sú zdržanlivejšie ako deti prvého typu.
Hlavná črta správania detí tretí typže majú veľa obáv. Je potrebné odlíšiť normálne prejavy strachu u detí od strachu ako dôkazu emočného stresu.
Deti sa často ocitnú v stav psycho-emocionálneho stresu, keďže sa ešte nevedia uvoľniť, predvídať a kontrolovať situáciu, a preto sú vo veľkej miere závislé od svojho okolia a dospelých. Dospelí musia byť mimoriadne pozorní k emocionálnemu stavu každého predškoláka, adekvátne interpretovať jeho správanie, pochopiť príčinu duševnej nepohody a zvoliť najefektívnejšiu formu vplyvu v konkrétnej situácii.
Problém prevencie psycho-emocionálneho stresu u detí predškolského veku zostáva jedným z najdôležitejších. Väčšina efektívna metóda prevencia je hrová činnosť. Celý život detí je naplnený hrou. Herné cvičenia vychádzajú z princípov vývinového vzdelávania, ktorého metódy a organizácia vychádzajú zo vzorcov vývinu predškoláka. Hra je pre deti psychologicky pohodlná aktivita, ktorá zahŕňa: odstránenie všetkých stresových faktorov, oslobodenie a rozvoj tvorivej činnosti. Divadelné hry deti vždy milujú. Vytvárajú atmosféru bezpečia a uvoľňujú emocionálny stres u detí.
10 hier na prevenciu psycho-emocionálneho stresu u predškolákov
Účel hier:– prevencia psycho-emocionálneho stresu u detí predškolského veku.Úlohy:
1. Relaxácia, zníženie svalového napätia a únavy.
2. Rozvoj schopnosti detí rozpoznať svoje emócie a rozpoznať náladu svojich rovesníkov.
3. Pestovanie priateľských vzťahov v detskom kolektíve.
4. Formovanie zručností tímovej práce a súdržnosti skupiny.
5. Rozvoj pozitívnych emócií.
1. "Nepovieme ti, kde sme boli, ale ukážeme ti, čo sme robili."
Pravidlá hry
: Spomedzi detí sa vyberie vodič. Vyjde z dverí a učiteľ a deti vymyslia prehratie nejakej akcie (umývanie sa v kúpeľni, kreslenie, zber lesných plodov v lese, telefonovanie, umývanie podlahy, nanášanie rúžu, hranie sa ples, obliekanie, česanie vlasov, jedenie). Každému predstaveniu predchádza slávna veta: „Nepovieme vám, kde sme boli, ale ukážeme vám, čo sme robili. Keď sa vodič vráti do skupiny, učiteľ a deti potichu ukážu zamýšľanú akciu. Musí uhádnuť, čo robia jeho kamaráti. Potom sa vyberie nový ovládač a hra pokračuje.
2. "Zistite, kto volal?"
Pravidlá hry:
Vodič je vybraný. Stojí na konci miestnosti a zavrie oči. Jeden z účastníkov volá jeho meno. Vodič musí uhádnuť, kto mu volal. Ak uhádne správne, vodičom sa stane súdruh, ktorý mu zavolal. Ak nie, jazdí znova.
3. "More je rozbúrené"
Pravidlá hry:
Učiteľka vyzve deti, aby sa hrali s morskými vlnami. Deti musia na príkaz učiteľa zamrznúť na mieste a ukázať nejakú postavu (zviera) alebo predmet. Učiteľ prikáže: More sa trápi raz, more sa trápi dvoma, more tri, morská postava zamrzne na mieste. Deti mrznú a zobrazujú obyvateľov mora. Vodič musí uhádnuť, čo bolo plánované.
4. "Dotknite sa..."
Pravidlá hry:
Všetci hráči sú inak oblečení. Moderátorka kričí: "dotkni sa...modrej!" Deti sa musia okamžite zorientovať, nájsť niečo modré v oblečení účastníkov a dotknúť sa tejto farby. Farby sa periodicky menia. Vedúci je ten, kto nemal čas. Dospelý dbá na to, aby sa každý účastník dotkol.
5. "suchý zips"
Pravidlá hry:
Spomedzi detí sa vyberú 2 vodiči. Všetky deti pobehujú po miestnosti pri veselej hudbe. Vodiči, ktorí sa držia za ruky, sa snažia chytiť svojich rovesníkov, zatiaľ čo oni hovoria: "Som lepkavá palica, chcem ťa chytiť." „Velcro“ chytí každé chytené dieťa za ruku a pripojí ho k ich „suchému zipsu“. Potom všetci spoločne chytia ostatné deti.
6. "Veselý pozdrav"
Pravidlá hry:
Deti stoja v kruhu. Učiteľ hovorí, že keď sa ľudia pozdravia, podajú si ruky. A potom ich vyzve, aby sa pozdravili v kruhu rôznymi časťami tela (päste, chrbát, kolená, brucho, čelo).
7. "Líška a kurčatá"
Pravidlá hry:
Z učiteľa sa stane líška a z detí sliepky. Kým „líška“ spí, „kurčatá“ klujú zrná, bežia, mávajú krídlami a rukami. Prebudená líška sa snaží chytiť sliepky a tie utekajú do domu. Z chyteného kurčaťa sa stane líška a hra pokračuje.
Poznámka: Môžete použiť hudbu. Kým hrá hudba, deti môžu behať a líška môže spať v diere. Len čo hudba prestane hrať, vodič vybehne a snaží sa nachytať alebo uraziť akéhokoľvek hráča.
8. "Zlatá brána"
Pravidlá hry:
dve deti stoja vedľa seba, držia sa za ruky a dvíhajú ruky hore. Výsledkom sú „obojky“. Ostatné deti stoja vo dvojiciach jeden po druhom a spájajú si ruky. Výsledná reťaz by mala prechádzať pod bránou. "Vorotiki" vyslovte:
Zlatá brána
Nie vždy minú!
Prvýkrát sa rozlúčiť
Druhý je zakázaný
A už tretíkrát
Nebudeš nám chýbať!
Po týchto slovách „obojky“ prudko spustia ruky a tie deti, ktoré boli chytené, sa tiež stanú „obojkami“. Postupne sa zvyšuje počet „brán“ a znižuje sa reťaz ľudí, ktorí prechádzajú. Hra končí, keď sa všetky deti stanú „bránami“.
9. "Strýko Tryphon"
Pravidlá hry:
deti stoja v kruhu a dávajú si ruky. Učiteľ sa stane vedúcim a postaví sa do stredu kruhu. Učiteľ a deti kráčajú v kruhu a spievajú slová:
„Ako strýko Tryphon
Bolo tam sedem detí
Sedem synov
Nepili ani nejedli
Všetci sa na seba pozreli.
Okamžite urobili to isté ako ja!"
Pri posledných slovách všetci začnú opakovať pohyby vodiča. Ten, kto najlepšie opakoval pohyby, sa stáva novým vodičom a starý vodič sa mení na obyčajného hráča.
10. "Stonožka"
Pravidlá hry:
„Viete si predstaviť, aké ťažké je pre stonožku žiť, pretože má až 40 nôh! Vždy existuje nebezpečenstvo zmätku. Poďme sa hrať na stonožku. Postavte sa za seba a položte ruky na susedove ramená. Začnime napredovať. Najprv pomaly, aby ste sa nezamotali. A teraz - trochu rýchlejšie. Ach, aká je naša stonožka unavená, od únavy doslova skolabuje. Poďme si trochu oddýchnuť."
Stránka psychológa
miluješ život? Chcete byť zdraví? Zdravý fyzicky aj psychicky? Doprajte si pár minút denne na psychickú úľavu a zažijete novú chuť do života...
PSYCHOLOGICKÉ HRY PRE UČITEĽOV
Teraz budeme hrať, aby sme neskôr v živote vyhrali! Psychické preťaženie, ktoré učiteľ pri svojej práci každodenne zažíva, ničí jeho osobnosť a vyčerpáva jeho psychoenergiu. Unavený učiteľ stráca stav stability potrebný pre úspešné vyučovanie.
V literatúre a televízii sa o príčinách stresu veľa píše a hovorí. Ide o pocit viny, straty hodnôt, nenávisť k práci atď. Fyziologické príznaky stresu: nespavosť, bolesti hlavy, búšenie srdca, bolesti chrbta, žalúdka, bolesti srdca, poruchy trávenia, kŕče. Psychologické príznaky stresu sú neprítomnosť mysle, strata pamäti, úzkosť, plačlivosť, nadmerné obavy, neopodstatnené obavy a podráždenosť. To všetko vedie k strate sebavedomia, vzniku rôznych psychosomatických porúch až chorôb a drogovej závislosti.
Mnoho ľudí začne nenávidieť prácu, domov a všetko, čo ich obklopuje. Čo robiť? Riešenie je nasledovné – zmeňte svoj životný štýl, zmeňte seba!
Dovolím si citovať slová Waltera Russella: „Ak robíte niečo, čo nenávidíte, vaše telo začne kvôli nenávisti produkovať deštruktívne toxíny a v dôsledku toho začnete trpieť chronickým prepracovaním a ochoriete. Musíte milovať všetko, čo robíte. Alebo, inak povedané, robte to, čo môžete robiť s láskou. Toto hovorí starodávna východná múdrosť. Robte všetko s radosťou, robte všetko najlepšie, ako viete. Láska k sebe, k svojim blízkym, k domovu a k práci, ktorú musíte robiť, vám doplní zásoby fyzických a duševných síl a ušetrí vás od únavy.“
Pri strese sa zásoby vitamínov v tele rýchlo spotrebúvajú, najmä skupiny B. Mnohí lekári odporúčajú užívať vitamíny denne, no pamätajte na predávkovanie. Všetko by malo byť s mierou. Fyzické cvičenie je veľmi prospešné. Ísť do telocvičňa cvičiť, tancovať, spievať, chodiť po meste, navštevovať bazén, saunu. Je potrebné venovať sa duševnej a fyzickej relaxácii. Skúste nasledovné jednoduchými spôsobmi: počúvajte relaxačnú hudbu, pozerajte sa na nočnú oblohu, na oblaky. Pre harmonický život potrebuje človek podporu rodiny a priateľov. Ísť do psychologické tréningy, stretávať nových ludí zaujímaví ľudia, venujte pozornosť svojej rodine a priateľom. To všetko vám pomôže neutralizovať stresové situácie.
Miniprednáška "Ak neodoláte stresu, k čomu to vedie?"
Priveďte učiteľov k myšlienke, že mnohé choroby začínajú v dôsledku neschopnosti zmierniť neuropsychické napätie a neschopnosti zmierniť negatívne emócie. Oboznámiť učiteľov s konceptom sebaregulácie a ponuky efektívnymi spôsobmi zmiernenie psychického stresu:
relaxácia – napätie – relaxácia – napätie a pod.
športové aktivity
studená a horúca sprcha
práčovňa
umyvanie riadov
maľovanie prstami
pokrčte noviny a vyhoďte ich
Súťaž: dajte svoj stres do pokrčenia listu novín, urobte túto hrudku čo najmenšiu a vyhoďte ju.
Noviny natrhajte na malé kúsky, ešte menšie kúsky a vyhoďte.
Maľujte cez novinovú nátierku
Nahlas spievajte svoju obľúbenú pieseň
Kričte nahlas alebo potichu
Tancujte na hudbu, pokojnú aj „násilnú“
Pozrite sa na horiacu sviečku
Zhlboka sa nadýchnite až 10-krát
Ako zmierniť negatívne emócie?
Môcť utlmte svoje emócie rozprávaním sa medzi priateľmi, ktorí budú rozumieť a súcitiť.
Ak si sám hnev môžete prejaviť bitím vankúša alebo vyžmýkaním uteráka, dokonca aj suchého. Väčšina energie sa totiž hromadí vo svaloch ramien, ramien a prstov.
Produkovať akékoľvek spontánne zvuky - napätie môže byť „uzamknuté“ v hrdle.
VäčšinaÚčasť na akomkoľvek druhu športu poskytuje úplnú relaxáciu. Preto skutoční športovci majú nielen fyzické, ale aj psychické zdravie.
Prospešný Príroda pôsobí na človeka. Prechádzka lesom, kontemplácia pohybu rieky alebo pokojnej hladiny jazera, zvuky a vône lesa dokážu obnoviť pokoj a efektivitu aj v tých najťažších situáciách.
Respiračné gymnastika: tri alebo štyri krátke výdychy za sebou, potom rovnaký počet krátkych nádychov a výdychov. Vďaka tomu sa poruší tok impulzov idúcich do mozgu pri hlbokom nádychu, čo je pri strese veľmi dôležité.
Smiech a plač - výborný prostriedok ochrany pred duševným preťažením, ktorý príroda dala nášmu mozgu. Smiech sa ukazuje ako druh ochrany nervový systém. Možno si to predstaviť ako sériu krátkych výdychov. Tieto výdychy rozdrvia nebezpečný tok impulzov. Toto cvičenie spája liečivé vlastnosti plač a smiech.
Cvičenie „Prázdne alebo plné“
Teraz vám ukážem pohár naplnený do stredu vodou. Niekto povie, že je poloprázdny, iný zasa poloplný. Ako by ste odpovedali? Obidve sú pravdivé, no tieto tvrdenia vyjadrujú rozdielne postoje k tomu, čo sa deje. Za 5 sekúnd zistíte, či je človek optimista alebo pesimista. Pozitívny postoj k faktom a ľuďom je lepší ako kritický. Každého z nás viac poteší, keď v konkrétnej situácii (aj v našich chybách) ľudia vidia aspoň niečo pozitívne. Učte sa a vyvodzujte závery.
Cvičenie "Sklo"
Položím si na dlaň mäkký plastový pohár a poviem členom skupiny nasledovné: „Predstavte si, že tento pohár je nádobou pre vaše najvnútornejšie pocity, túžby a myšlienky (pauza). Môžete do nej vložiť to, čo je pre vás skutočne dôležité a cenné (pauza). To je to, čo milujete a čo si veľmi vážite." V miestnosti je niekoľko minút ticho. V nečakanej chvíli tento pohár rozdrvím. Ďalej pracujeme s emocionálnymi reakciami, ktoré vznikli medzi členmi skupiny. Je dôležité diskutovať o tom, čo účastníci cítili a čo chceli robiť atď. Je možné nakresliť paralelu medzi skúsenosťou „tu a teraz“ v komunikačnej situácii: Kedy vznikajú rovnaké pocity? Kto ich ovláda? Kam idú potom?
Na záver by som vám chcel povedať: „To, čo ste teraz zažili, je skutočný stres, toto je skutočné napätie. A spôsob, akým ste to zažili, je vaša skutočná reakcia na stres, vaša reakcia na problémy, ktoré máte, vrátane komunikácie s inými ľuďmi.“
4. Cvičenia na zmiernenie emočného stresu:
Vytvorte päsť s palcami stočenými dovnútra. Pokojne, pomaly vydýchnite, silou zatnite päsť. Potom uvoľnite päsť a nadýchnite sa. Opakujte päťkrát. Teraz skúste toto cvičenie s oči zatvorené, čo zdvojnásobuje účinok.
Vezmite dva vlašské orechy a pohybujte nimi krúživými pohybmi v každej dlani.
Zľahka masírujte špičku malíčka.
Položte si orech na dlaň bližšie k malíčku, stlačte ho dlaňou druhej ruky a robte s orechom krúživé pohyby po dobu 3 minút.
5. Miniprednáška.
Psychické preťaženie, ktoré učiteľ pri svojej práci každodenne zažíva, ničí jeho osobnosť a vyčerpáva jeho psychoenergiu. Unavený učiteľ stráca stav stability potrebný pre úspešné vyučovanie.
Jednou z foriem účinnej pomoci učiteľovi sú psychokorekčné metódy, ktoré prispievajú k rozvoju jeho vnútorných prostriedkov sebakorekcie, sebarozvoja a sebaliečenia.
Predstavujeme vám vývoj psychologických hier, herných epizód a cvičení, ktoré môžete vykonávať samostatne. Hlavná vec, ktorá sa vyžaduje, je mať túžbu posilniť svoju psychiku a rozvíjať svoju vlastnú osobnosť.
Ciele psychologických hier sú čisto psychoterapeutické:
Hry prispievajú k harmonizácii vnútorného sveta učiteľa, zmierňujú jeho duševné napätie, rozvíjajú vnútornú duševnú silu a rozširujú profesionálne sebauvedomenie. Herné cvičenia pomáhajú učiteľovi orientovať sa vo vlastných duševných stavoch, adekvátne ich hodnotiť, zvládať sám seba, udržiavať si duševné zdravie a v dôsledku toho dosahovať úspechy v odborná činnosť za relatívne nízke náklady neuropsychické energie.
Psychotechnické hry nevyžadujú veľa času ani špeciálne priestory. Sám alebo vo dvojici s druhým môže učiteľ vykonávať cvičenia počas prestávok medzi vyučovacími hodinami, cestou do práce alebo domov. Pokúste sa rozvinúť návyk na psychologické činy: potom sa objaví potreba duševnej stability a vnútorného poriadku.
Za 3-5 minút strávených na psychotechnických cvičeniach dokáže učiteľ zbaviť únavy, stabilizovať sa a cítiť sa sebavedomo. Pracovník, ktorý sa po náročnom dni osprchuje, aj učiteľ vykonávajúci špeciálne psychotechnické cvičenia sa uchyľujú k metóde „psychologickej sprchy“, ktorá čistí jeho psychiku.
6. Cvičenie „Vnútorný lúč“
Cvičenie sa vykonáva individuálne, pomáha zmierniť únavu a získať vnútornú stabilitu. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte zaujať pohodlnú pozíciu, sedieť alebo stáť, v závislosti od toho, kde sa bude vykonávať.
Predstavte si, že vo vašej hlave, v hornej časti, sa objaví svetelný lúč, ktorý sa pomaly a dôsledne pohybuje zhora nadol a pomaly, postupne osvetľuje vašu tvár, krk, ramená, ruky teplým, rovnomerným a uvoľňujúcim svetlom. Postupom lúča sa vrásky vyhladzujú, napätie v zátylku mizne, obočie padá, oči „chladnú“, svorky v kútikoch pier sa uvoľňujú, ramená klesajú a krk a hrudník sa uvoľňujú. Vnútorný lúč vytvára akoby nový vzhľad pokojného, oslobodeného človeka, spokojného so sebou a so svojím životom.
Vykonajte cvičenie niekoľkokrát - zhora nadol.
Cvičenie ukončite slovami: „Stal som sa novým človekom! Stal som sa mladým a silným, pokojným a stabilným! Všetko robím dobre!"
7. CVIČENIE „PRESS“
Herné cvičenie vykonávané individuálne. Neutralizuje a potláča negatívne emócie hnevu, podráždenia, zvýšenej úzkosti, agresivity. Odporúčame vykonať toto cvičenie pred prácou v náročnej „triede“, rozhovorom s „náročným“ študentom alebo jeho rodičmi alebo pred akoukoľvek psychicky stresujúcou situáciou, ktorá si vyžaduje vnútornú sebakontrolu a sebadôveru. Cvičenie je najlepšie vykonávať ihneď po tom, ako pocítite psychické napätie. Ak z toho či onoho dôvodu tento moment zmeškáte, zúrivý emocionálny „element“ môže zmiesť všetko, čo mu stojí v ceste, a znemožniť kontrolu. V dôsledku toho sa často stáva to, čo vidíme: negatívne nabitá energia je „vysypaná“ na študenta alebo kolegu v práci. A najčastejšie sa „uzemnenie“ negatívnej energie, bohužiaľ, vyskytuje v rodine učiteľa, kde po práci oslabuje vnútornú kontrolu.
Podstata cvičenia je nasledovná. Predstavte si vo svojom vnútri, na úrovni hrudníka, silný tlak, ktorý sa pohybuje zhora nadol a potláča vznikajúce negatívne emócie a s tým spojené vnútorné napätie. Pri vykonávaní cvičenia je dôležité dosiahnuť jasný pocit fyzickej tiaže vnútorného tlaku, potláčania a akoby potlačovania nežiaducich negatívnych emócií a energie, ktorú so sebou nesú.
8. CVIČENIE „STROMEČEK“.
Akýkoľvek napätý psychologický stav je charakterizovaný zúžením vedomia a hyperkoncentráciou človeka na svoje skúsenosti. Znateľné oslabenie vnútorného napätia sa dosiahne, ak sa človeku podarilo vykonať akciu decentralizácie: „odstránil“ stred situácie zo seba a preniesol ho na nejaký objekt alebo vonkajšie okolnosti. Decentrácia vám umožňuje preniesť, „vyhodiť“ negatívny stav do vonkajšie prostredie a tým sa ho zbaviť.
Cvičenie sa vykonáva individuálne. Rozvíja vnútornú stabilitu, vytvára rovnováhu neuropsychických procesov, oslobodzuje vás od traumatickej situácie.
Cestou domov si v MHD predstavte seba ako strom (taký, aký sa vám páči, s ktorým sa najľahšie stotožníte).
Prehrajte si v mysli detailne obraz tohto stromu: jeho silný a pružný kmeň, prepletené konáre, lístie kývajúce sa vo vetre, otvorenosť koruny slnečným lúčom a dažďu; cirkulácia výživných štiav pozdĺž kmeňa, korene pevne zakorenené v zemi. Dôležité je cítiť výživné šťavy, ktoré korene čerpajú zo zeme. Zem je symbolom života, korene sú symbolom stability, spojenia človeka s realitou.
9. CVIČENIE „MÁRIA IVANOVNA“.
Cvičenie rozvíja vnútorné prostriedky decentralizácie rolí. Vykonáva sa individuálne, do 10-15 minút.
Predstavte si váš nepríjemný rozhovor napríklad s riaditeľom školy. Nazvime ju Mária Ivanovna, ktorá si v rozhovore s vami dovolila neslušný tón a neférové poznámky. Pracovný deň sa skončil a cestou domov si opäť spomeniete na nepríjemný rozhovor a prepadne vás pocit odporu. To je škodlivé pre vašu psychiku: na pozadí psychickej únavy po pracovnom dni sa vyvíja duševný stres. Snažíte sa zabudnúť na urážku, no nedarí sa vám to.
Skúste ísť inou cestou. Namiesto toho, aby ste Máriu Ivanovnu násilne vymazali z pamäti, skúste si ju, naopak, čo najviac priblížiť. Skúste sa cestou domov zahrať na Máriu Ivanovnu. Napodobňujte jej chôdzu, jej spôsob správania, prehrávajte jej myšlienky, rodinnú situáciu a napokon jej postoj k rozhovoru s vami. Po pár minútach tejto hry pocítite úľavu a opadne napätie. Váš postoj ku konfliktu, k Márii Ivanovne sa zmení, uvidíte v nej veľa vecí, ktoré ste si predtým nevšimli. V skutočnosti sa zapojíte do situácie Márie Ivanovny a budete jej môcť porozumieť. Následky takejto hry sa ukážu na druhý deň, keď prídete do práce. Maria Ivanovna bude prekvapená, keď bude cítiť, že ste priateľský a pokojný, a ona sama sa pravdepodobne začne snažiť vyriešiť konflikt.
10. CVIČENIE “HLAVA”.
Profesia učiteľa nie je klasifikovaná len ako stresujúca, je to profesia manažérskej práce. Učiteľ je nútený neustále ovplyvňovať deti počas pracovného dňa: nejakým spôsobom ich obmedzovať, potláčať ich vôľu a aktivitu, hodnotiť, kontrolovať. Takéto intenzívne riadenie učebnej situácie spôsobuje „manažérsky stres“ a v dôsledku toho pri nadmernej záťaži rôzne fyzické neduhy. Jednou z najčastejších sťažností učiteľov sú bolesti hlavy a ťažkosť v zadnej časti hlavy.
Ponúkam vám cvičenie, ktoré vám pomôže zmierniť nepríjemné somatické pocity. Postavte sa rovno s ramenami dozadu a hlavou odhodenou dozadu. Skúste cítiť, v ktorej časti hlavy je lokalizovaný pocit ťažkosti. Predstavte si, že máte na sebe objemnú pokrývku hlavy, ktorá tlačí na vašu hlavu v mieste, kde cítite ťažkosť. Mentálne odstráňte pokrývku hlavy rukou a expresívne a emocionálne ju zhoďte na podlahu. Potraste hlavou, narovnajte si vlasy na hlave rukou a potom zhoďte ruky dole, akoby ste sa zbavili bolesti hlavy.
11. CVIČENIE „NÁLADA“.
Pred pár minútami ste ukončili nepríjemný rozhovor s matkou dieťaťa, ktoré neustále porušuje disciplínu a je agresívne. V rozhovore s ňou ste hovorili o výchove svojho syna v rodine, o potrebe pravidelného sledovania a o tom, že zhovievavosť, ktorá sa podľa vás pestuje v rodine študenta, nepovedie k ničomu dobrému. Po všetkých týchto rozhovoroch matka dieťaťa náhle oznámila, že učitelia by ju mali vzdelávať, že na to nemá čas. V reakcii ste si nevedeli pomôcť. Vaše úmysly na pokojný a konštruktívny rozhovor boli zničené.
Ako odstrániť nepríjemnú pachuť po takomto rozhovore?
Vezmite farebné ceruzky alebo pastelky a Prázdny list papier. Uvoľnene, ľavou rukou nakreslite abstraktný dej – čiary, farebné škvrny, tvary. Je dôležité úplne sa ponoriť do svojich zážitkov, vybrať si farbu a nakresliť čiary tak, ako chcete, úplne v súlade s vašou náladou. Skúste si predstaviť, že svoju smutnú náladu prenášate na papier, akoby ste ju zhmotňovali. Dokončili ste kresbu? Teraz otočte papier a na druhú stranu listu napíšte 5-7 slov, ktoré odrážajú vašu náladu. Nepremýšľajte dlho: je potrebné, aby slová vznikli spontánne, bez špeciálnej kontroly z vašej strany.
Potom sa znova pozrite na svoju kresbu, akoby ste znovu prežívali svoj stav, znova si prečítajte slová a s potešením emocionálne roztrhnite kúsok papiera a vyhoďte ho do koša.
Všimol si si? Len 5 minút a váš emocionálne nepríjemný stav už zmizol, zmenil sa na kresbu a bol zničený.
12. CVIČENIE “PROBERBS”.
Ponúkame cvičenie, ktoré efektívne „uvoľňuje“ vnútornú depresiu a zlá nálada, pomáha riešiť zložitý problém, ktorý máte. Tento problém môže súvisieť s vašou profesiou, rodinným životom, vzťahmi s priateľmi.
Vezmite si niektorú z kníh: „Príslovia“, „Myšlienky veľkých ľudí“, „Aforizmy“ atď. Listujte v knihe, čítajte frázy prísloví alebo aforizmov 20-25 minút, kým sa vám vnútorne neuľaví.
Možno vás okrem duševného uvoľnenia privedie k správnemu rozhodnutiu to či oné príslovie. Upokojiť vás môže aj fakt, že problém máte nielen vy, ale veľa ľudí, vrátane historických osobností, premýšľalo o spôsoboch, ako ho vyriešiť.
13. CVIČENIE „SOM DIEŤA.“
Pamätáte si, akú hru ste v detstve najradšej hrávali? Teraz choďte za svojím dieťaťom alebo vnúčatkom a pozvite ho, aby si zahral túto hru. Počas hry musíte hrať úlohu dieťaťa, byť na rovnakej úrovni so svojím partnerom. To mu dáva príležitosť cítiť sa ako vodca a diskutovať s vami o pravidlách hry. A pocítite sviežosť, originalitu, originalitu detského myslenia, bohatstvo vnútorného sveta dieťaťa. Pravdepodobne sa s ním zblížiš.
14. CVIČENIE „OTVORENOSŤ“.
Jednou z podmienok úspechu vo vyučovaní je schopnosť učiteľa správne komunikovať, komunikovať počas dialógu a komunikovať s deťmi. Je známe, že ani tie najsprávnejšie ustanovenia nebudú vnímané alebo spôsobia negatívne emócie, ak deti pocítia vašu aroganciu, chlad, zanedbávanie alebo odcudzenie. Chlapci môžu dokonca protestovať proti vašim požiadavkám a ostro ich ignorovať. Nečudujte sa – neboli ste otvorení dialógu.
Vyskúšajte nasledujúce cvičenie. Pred vami je partner (dieťa, kolega z práce, rodinný príslušník). Urobte svoju tvár priateľskou, usmievajte sa, kývnite na svojho partnera na znak toho, že ho pozorne počúvate a rozumiete mu. „Otvorte“ svoju dušu osobe, s ktorou komunikujete, skúste sa k nej psychologicky priblížiť.
15. CVIČENIE „NÁDRŽ“.
V rozhovore s dieťaťom, kolegom, rodičom alebo doma v rozhovore s rodinou sa cíťte ako „prázdna forma“, nádrž, do ktorej váš partner „nalieva“, „ukladá“ svoje slová, stavy, myšlienky, pocity. . Pokúste sa dosiahnuť vnútorný stav „nádrže“: ste formou, nereagujete na vonkajšie vplyvy, ale iba ich prijímate do svojho vnútorného priestoru. Zahoďte všetky svoje osobné hodnotenia – ako keby neexistovala realita, je tu len prázdna forma.
ťažké? Cvičte 2-3 krát pred začatím konverzácie a bude to pre vás jednoduché. Potom, keď ste si istí, že ste sa sformovali vnútorný stav„rezervoár“, vstúpte do dialógu a snažte sa k svojmu partnerovi pristupovať nestranne a nezaujate. Pomôže vám to lepšie pochopiť.
16. CVIČENIE 11. „PREZVISKO - MENO“.
Rád by som vám prezradil malé psychologické „tajomstvo“.
Učiteľ, ktorý využíva prostriedky pedagogickej manipulácie, zvyčajne nazýva svojich žiakov priezviskom. Tento formálny prístup „zhora nadol“ zdôrazňuje obchodný, administratívny štýl interakcie.
A naopak, učiteľ, ktorý sa snaží o skutočnú komunikáciu s deťmi, ich spravidla nazýva menom. Navyše, čím častejšie v rozhovore s ním vyslovuje meno svojho študenta, tým silnejší je medzi nimi psychologický kontakt.
A ešte posledná vec. Manipulatívny učiteľ často v jeho prítomnosti odkazuje na svojho žiaka v tretej osobe. Napríklad: "Len počúvaj, čo hovorí!" Študent stojí neďaleko a počuje, že sa o ňom rozprávajú ako o neprítomnom človeku. Viete si predstaviť, aké ľudské poníženie zažíva?! Pokrokový učiteľ si nikdy nedovolí správať sa k dieťaťu takýmto spôsobom. Povie: "Valera, čo to hovoríš!?"
Chápete rozdiel v týchto dvoch frázach? Urobte si vlastné závery!
17. CVIČENIE „SVALOVÉ BRENIE“.
Je známe, že na fyzickej úrovni existujú svalové mechanizmy, ktoré blokujú emocionálnu aktivitu človeka. Je opísaných sedem kruhov „svalového brnenia“, ktoré prechádzajú telom a potláčajú prejavy bezprostredných emócií: na úrovni očí, úst, krku, hrudníka, bránice, brucha a panvy. Keď má človek dominantné postavenie „hore“, energia sa zvyčajne sústreďuje v hornej časti tela: oči sú napäté („pohľad“), ústa sa stláčajú („tvrdé pery“) a krk a hrudník sú zakryté. s „škrupinou“. V úrovni pása je tok energie blokovaný svalovým napätím. Aby ste mohli zmeniť polohu, musíte najskôr uvoľniť napätie v očiach, ústach, krku a hrudníku. Ponúkame na to niekoľko jednoduchých cvikov.
NÁDYCH. Pred konverzáciou sa zhlboka nadýchnite. Pri výdychu prudkým pohybom v predstavách akoby ste „strhli“ napätú masku z tváre: „uhasili“ oči, uvoľnili pery, uvoľnili krk a hrudník. Predstavte si, že pri výdychu odstránite svalové „krúžky“ obklopujúce vaše telo a odhodíte ich – z očí, pier, krku a hrudníka. Oslobodený? Teraz začnite konverzáciu.
MASOVANIE. Možno vám bude vyhovovať iný spôsob, ako zmierniť napätie a presunúť sa do „rovnakej“ polohy. Pred začatím rozhovoru sa dotknite očí končekmi prstov, prejdite si dlaňami po tvári od čela po bradu, akoby ste si zložili starú masku. Toto gesto, ktoré vám zaberie 1-2 sekundy, sa pre vás stane hranicou, do ktorej ste boli v pozícii „over“. Po prekročení „hranice“ ste sa ocitli v pozícii „rovnocenného“ a začali ste plniť inú úlohu. Nastala transformácia roly: v triede ste boli učiteľom a teraz, pred začiatkom rozhovoru, sa stávate účastníkom rozhovoru.
18. Cvičenie "Zbavte sa stresu, naplňte svoj život šťastím!"
Pravák má negativitu a všetko spojené s minulosťou je na ľavej strane tela, u ľavákov je to naopak. Na vykonanie cviku sa postavíme, praváci začnú energicky mávať ľavou rukou a ľaváci pravou rukou. Pohyby ruky, ako keby sme to oprášili a povedali: "Choď preč od problémov, zlej nálady, choroby, napätia atď." Potom mávneme druhou rukou, posunieme ruku k sebe a povieme: „Mne zdravie, radosť, šťastie, šťastie, šťastie, láska atď. A potom oboma rukami energicky mávame smerom k sebe, aby sme upevnili stav „alfa“. Pocit zvyčajne po tomto cvičení je super!
Pripravené
Psychologička Štátneho verejného podniku „Aksu College of železnej metalurgie“ Guseva Angelina Aleksandrovna