Odkiaľ sa lenivosť berie, prečo sa u rôznych ľudí prejavuje rôzne a ako sa s ňou vysporiadať? Prečo lenivosť vzniká a ako sa jej zbaviť

Takmer každý človek sa pravidelne odsudzuje za lenivosť: vynechal cvičenie vo fitness klube, dlho odkladal prácu, nemohol dočítať knihu alebo dať veci do poriadku. Ako sa dohodnúť so sebou, aby ste dokončili dôležité záležitosti včas, povedal AiF.ru psychológ a tréner Georgy Abrahamyan.

Obranná reakcia

Človek je vždy naklonený robiť to, čo najviac chce alebo potrebuje tento moment... Niekedy konáme silou, ale ak sa príliš často nútime robiť to, čo duša neklame, telo zažíva stres, vyčerpávajú sa zdroje a dostavuje sa únava. A tu ako psychická obrana vzniká lenivosť.

V podstate to nie je príčina, ale dôsledok konkrétneho problému: nesúlad medzi svojimi vlastnými túžbami a očakávania druhých, prepracovanosť a pod. Ak je pre človeka veľmi ťažké realizovať akékoľvek úlohy, ktoré jednoducho treba urobiť, a to vyvoláva úzkosť, stojí za to zaoberať sa hlavnou príčinou.

S lenivosťou treba bojovať, no dôležité je robiť to správne. Všetky pokusy vykonať niečo silou mocou sú väčšinou úplne zbytočné. Naopak, vedú k tomu, že sa človek chce ešte viac uzavrieť do svojej ulity.

Aké metódy môžu pomôcť?

Metóda 1. Opýtajte sa sami seba

Odpovedaním na jednoduché otázky môžete identifikovať príčiny a následky a zistiť, v čom presne je problém. Napríklad v kancelárii sa človek nemôže pustiť do dôležitej úlohy a namiesto toho pije kávu, chodí na „fajčiarske prestávky“, „fláka“ na sociálnych sieťach. Mal by si položiť otázku: prečo sa tomu tak zdráham? Možno je to len únava a vyžaduje sa trochu odpočinku. Alebo sa vám úloha zdá príliš náročná? V tomto prípade musíte čestne odpovedať na otázku: čo je potrebné na jeho úspešnú implementáciu - pomoc vedenia a kolegov, znalosti alebo niečo iné? Alebo možno človeka v zásade prestal baviť tento typ činnosti? Potom by ste nemali bojovať s lenivosťou, ale radšej si začať hľadať novú prácu.

Metóda 2. Vytvorte podmienky

Občas nás na ceste k výsledku zarazí nejaká maličkosť. Napríklad, ak dôjde k rozhodnutiu začať chodiť do telocvičňa, mali by ste si vopred naplánovať, ktoré dni môžete trénovať. Je tiež potrebné upozorniť rodinu a kolegov, že v týchto konkrétnych termínoch prebieha vyučovanie a nič by od nich nemalo odvádzať pozornosť. Na tréning by ste si mali pripraviť aj všetko, čo potrebujete. Keď sú všetky potrebné podmienky na realizáciu zámeru, zostáva urobiť len málo. A jednoducho nebude kam ustúpiť.

Metóda 3. Nájdite motiváciu

Ak si vezmeme príklad s rovnakým športom. Musíme si položiť otázku: prečo toto všetko vôbec potrebujeme? A potom už len ostáva vybrať si vhodnú možnosť motivácie – byť v dobrej kondícii, mať krásnu postavu a dobrá nálada, upútať pozornosť opačného pohlavia. Ak nájdete špeciálnu hodnotu aj v jednoduchej akcii, bude oveľa jednoduchšie, ľahšie a príjemnejšie ju vykonať.

Metóda 4: urobte si prestávky

Dovoliť si lenivosť je skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s lenivosťou! Je pravda, že je potrebné mať na pamäti, že to vôbec neznamená, že teraz nemôžete veľmi dlho nič robiť. Doprajte si na krátku chvíľu „lenivú minútu“. Ak ste napríklad v práci leniví na to, aby ste urobili reportáž, no chcete si vypiť kávu alebo sa ponoriť do sociálne siete, mali by ste si dopriať pár minút prestávky, napríklad sa na 20 minút odpojiť od podnikania.Tu je však dôležitá otázka sebadisciplíny – po 20 minútach by ste mali začať pracovať.

Metóda 5. Porazte obavy

Lenivosť je často založená na strachu. Napríklad príliš tenké alebo príliš Tlsťoch odkladá prvú návštevu telocvične, pretože sa bojí kritiky a výsmechu. Ten druhý sa bojí, že nejaký biznis nebude vedieť dostatočne dobre robiť, a preto sa s jeho spustením neponáhľa. Stojí za to zistiť, čo presne spôsobuje veľký strach. Je tento strach naozaj opodstatnený?

Každý z nás pozná lenivosť. Toto je čas, keď sa vám nechce niečo robiť, chcete byť nečinní, keď nie je sila a energia. Ale v každom konkrétnom prípade sa to objaví iná lenivosť, a môže mať niekoľko dôvodov pre jeho vznik. Prečo existuje lenivosť?

Existuje niekoľko druhov lenivosti:

• lenivosť vyplývajúca z únavy, emocionálnej alebo fyzickej. Veľmi často využívame zbesilé tempo života: veľa pracujeme, preberáme na seba obrovské množstvo povinností a povinností, zatiaľ čo veľmi málo odpočívame. Naše telo sa o nás začne starať, čím signalizuje, že je čas na oddych. Potom vzniká tento druh lenivosti. Nemali by ste sa trestať, je lepšie počúvať požiadavky svojho tela a dať si pauzu, ako by ste mali oddychovať. Tento typ lenivosti najčastejšie postihujú workoholici;
• lenivosť, ktorá vznikla na pozadí slabej motivácie. Ak chcete niečo urobiť, musíte vedieť, prečo to potrebujeme a aké výhody to prinesie. Ak nemáme jasnú predstavu o výsledku, objavuje sa lenivosť a nevieme sa prinútiť konať, vzďaľujeme sa od akejkoľvek činnosti. Príkladom takejto lenivosti je neochota chodiť do školy alebo na vysokú školu. Vyhliadka na úspech inteligentný život je veľmi nejasný a jednoducho nie je dostatok sily na učenie sa na žiadosť rodičov a učiteľov;
• lenivosť založená na pochybnostiach o sebe alebo perfekcionizme. V prvom prípade strach z chýb a neúspechov zasahuje do aktívneho pohybu k cieľu. V druhom prípade túžba robiť všetko dokonale dokonale obmedzuje akékoľvek pokusy o aktivitu. V prvom aj druhom prípade je nečinnosť vnímaná ako lenivosť;
• lenivosť ako obranný mechanizmus. Lenivosť veľmi často chráni pred nejakými desivými alebo úzkosť vyvolávajúcimi situáciami (samozrejme na nevedomej úrovni). Napríklad človek sa neustále sťažuje nadváhu ale nerobí nič pre chudnutie. "Je to len lenivosť," hovorí. Čo sa však v skutočnosti stane, ak odstránite ochranu zvanú lenivosť? Osoba schudne, stane sa krajšou, začne priťahovať pozornosť opačného pohlavia, možno nadviaže vzťah. A toho sa naozaj bojí. Vzťahy sa predsa musia budovať, treba pracovať na ich zachovaní a rozvoji a to človek nevie a má z toho strach. Strach je frustrujúci pocit. A ak nerozumiete podstate problému, môže sa zdať, že človek je jednoducho príliš lenivý na to, aby sa o seba postaral.

Toto je jedna z mnohých odpovedí na otázku, prečo vzniká, a každý človek má svoje vlastné dôvody na lenivosť, individuálne. Preto sa neponáhľajte nazvať niekoho lenivým človekom, lepšie pomôžte pochopiť hlboké dôvody tejto lenivosti. A niekedy si tento stav len užívajte, no nenechajte sa uniesť!

Odkiaľ pochádza lenivosť? Aká je budúcnosť pre lenivých? Ako sa zbaviť tohto zlozvyku? Odráža veľkňaza Alexandra Avdyugina.

Otec, hriešny, prevláda lenivosť.

Tak s ňou bojuj.

Nemôžem, otec, som lenivý.

Mnohým známy výrok „Mám Boha v duši“ je len každodennou výhovorkou pre obyčajného človeka. Len nie ten, ktorý vychádza z princípu "a tak to zíde!"

Aby vyzerala „efektne“, aby to voňalo po Diore, nenápadne sa trblietali šperky a v záhyboch oblečenia boli vždy viditeľné štítky popredných firiem, lenivosť väčšinou absentuje. Všetko sa urobí pre ďalšie "ach!" priateľky alebo "cool!" kolega.

Dostatok sily, finančné prostriedky sú k dispozícii a nie je potrebné pridať ďalšiu hodinu za deň.

Akonáhle však kňaz radí kúpiť si modlitebnú knižku a každý deň sa nábožne modliť a občas ísť do kostola, hneď sa ukáže, že nie je ani čas, ani peniaze, ani zdravie nestačí.

Intelektuálny zvyk Tolstého hovoriť, že Boh je v mojej duši, že my, civilizovaní ľudia, nepotrebujeme sprostredkovateľov v osobe kňaza, kazí nielen dušu, ale aj telo. A nemôže to byť inak! Modlitba si predsa vyžaduje úsilie, a to značné. Naši ľudia majú v tejto veci dobré vyjadrenie, s ktorým je ťažké nesúhlasiť. Tu je:

V živote sú tri najťažšie veci. Prvým je splatenie dlhov. Druhým je starostlivosť o starých rodičov. Tretí je Bohu.

V skutočnosti je neschopnosť urobiť tieto tri veci vážnymi hriechmi, ktoré sa stanú „smrteľnými“, ak ich neoľutujete a nezbavíte sa ich.

Duchovná lenivosť je nákazlivá vec, šíri sa všade a miera jej šírenia nie je o nič nižšia ako u akejkoľvek prasacej a vtáčej chrípky. V rodine, kde sa pojmy Boh a viera obmedzujú len na uvažovanie o morálke a etike, je Biblia len krásnou knihou na poličke a ikona je ozdobou bytu, vo veľmi blízkej budúcnosti dôjde k nákaze nastanú tí, ktorých považujeme za svojich dedičov.

Ďalšia generácia tejto rodiny definitívne nahradí Božie slovo s jeho obľúbeným podaním s obrázkami a ikona tam bude koexistovať so šamanskou maskou či iným modrým koníkom budúceho kalendárneho roka.

Duchovnej lenivosti sa snažia stroho vysvetliť, vniesť do nej filozofický, sociálny a dokonca aj politický význam. Pojmy ako tolerancia, synkretizmus, kozmopolitizmus, globalizácia (stále ich nájdete tucet) ani zďaleka nepodliehajú vedeckým definíciám len modernej vzdelanej mysle a charakterizujú človeka a spoločnosť. Vôbec nie. Každé z týchto slov pramenilo z elementárnej a primitívnej túžby ospravedlniť vlastnú duchovnú lenivosť.

Lenivosť ako taká je prejavom letargie a nečinnosti. Je ľahšie s tým bojovať. Môžete sa ho zbaviť radami a príkladmi. Napríklad múdry Šalamún radí nasledovať príklad pracovitého mravca:

Choďte k mravcovi, leňochovi, sledujte jeho činy a buďte múdri. Nemá žiadneho vodcu, žiadneho učiteľa, žiadneho vládcu; ale pripravuje si jedlo v lete, zbiera jedlo v žatve. Dokedy budeš, lenivec, spať? Kedy vstaneš zo spánku? (Prísl. 6: 6-9).

Lenivosť a dobré napomenutie pomáha, keď jasne vysvetlíte, že ste pre ostatných na príťaž a nepotrební. Lenivosť sa nevylieči zle, keď presvedčíte lenivca, že je len hlúpy a biedny:

Prešiel som popri poli lenivca a popri vinohrade chudobného človeka: a hľa, toto všetko bolo zarastené tŕním, jeho povrch bol pokrytý žihľavou a jeho kamenný plot sa zrútil. A pozrel som sa a obrátil som svoje srdce, pozrel som sa a dostal som lekciu (Prísl. 24:30-32).

Samozrejme je možné nájsť aj radikálnejšie, akési chirurgické metódy, ako sa zbaviť tohto defektu, ale v súvislosti s rozkvetom duchovnej lenivosti juvenilnej justície ich tu nebudem rozvádzať. . Ak chcete poznať recepty, odkazujem vám na dobrú knihu s veľmi milým a praktickým názvom: "Domostroy". Existuje aj účinný liek: opýtajte sa svojich starých rodičov, ako a kto im pomohol zbaviť sa hriechov lenivosti ...

Horšie je, keď sa z lenivosti stane neresť. Aj ona je často príznakom vážnejšej, už duchovnej choroby, ktorú sa pred druhými, či už hákom či podvodom, snažia skrývať alebo ospravedlňovať. Dlho sa nebude dať skrývať, nie je nič tajné, čo by sa nestalo zjavným, hovorí Písmo, a ospravedlnenie len šírenia hriechu bude plodiť iné, v žiadnom prípade nie Božieho pôvodu, činy predurčovať. Všetky nezrovnalosti súčasnosti, všetky tie negatívne peripetie, ktoré nás dnes prenasledujú v osobnom i verejnom živote, sú dôsledkom pokusov ospravedlniť duchovnú lenivosť.

Lenivosť nakoniec vedie k strašnej túžbe: zbaviť sa potreby premýšľať, rozhodovať sa a byť za ne zodpovedný.

Záver je smutný:

Lenivosť, otvor, zhoríš!

Spálim, ale neotvorím ...

Všetci sa často stretávame s nepríjemným pocitom, keď sa nám nechce nič robiť, len tráviť voľný čas, povedzme, ležať na gauči a pozerať televíziu alebo spať. Tento pocit sa nazýva lenivosť, ktorá sa považuje za neresť. S týmto pocitom je nevyhnutné bojovať. Lenivosť je iná a každý človek má svoje vlastné príznaky. Môže to byť aj trvalé a dočasné.

Príčinou lenivosti môže byť sebectvo, zúfalstvo, nedostatok vôle a slabosť. Okrem toho môže lenivosť vzniknúť ako obranná reakcia organizmu na fyzickú a psychickú únavu. Takáto lenivosť je zvyčajne charakteristická pre energických, pracovitých ľudí, ktorí sa sami nedokážu zastaviť. Tu sa objavuje lenivosť.

Lenivosť má niekoľko podôb:
Jednou z najčastejších foriem lenivosti je dobre známa neochota niečo urobiť. Príčinou tejto neochoty možno nazvať nedostatok motivácie. Je celkom ľahké prekonať tento typ lenivosti, len pre zvýšenie motivácie, konkrétne dobre si premyslieť, či to naozaj potrebujete, určite zvážiť pre a proti. Zle premyslená úloha má nízku úroveň motivácie.

Iný typ lenivosti je charakteristický pre egoistov. Takíto ľudia sa riadia zásadou: "Ak je to pre mňa výhodné, potom pomôžem." Obyčajne sa neobťažujú pre druhých, pokiaľ títo druhí nie sú pre nich predmetom zbožňovania, lásky alebo autority.

Ďalšou formou lenivosti je seba-lenivosť. Dôvodom tohto typu lenivosti môže byť choroba, depresia, veková kríza. Táto lenivosť sa prebúdza v človeku, ktorý je zúfalý, zažil osobnú emocionálnu drámu. Rozsievajú okolo seba pesimizmus, túžbu a skľúčenosť. Takíto ľudia potrebujú len pomoc svojich blízkych. milujúcich ľudí, v opačnom prípade nedá takýmto ľuďom veľkú námahu skĺznuť ku dnu.

Tým pádom prichádzame k záveru, že v boji s lenivosťou pomôžu len silné činy zvonku, akési postrčenie zvonku. V boji s lenivosťou navyše môžu pomôcť rôzne emócie a pocity, ako aj určité životné okolnosti. Hlavná vec je pamätať na to, že v takomto boji by mala byť na prvom mieste láska k životu.

Pokiaľ ide o metódy boja, navrhujem nasledovné:

• Je potrebné jasne si predstaviť, čo od života chcete. Ako sa chcete javiť v očiach ostatných. Ak ste zmätení a neviete, čo robiť, spomeňte si, čo ste chceli ako dieťa, zamyslite sa nad tým, ako môžete ísť inou cestou. Po analýze a pochopení celého významu prípadu požiadajte svojich blízkych o kontrolu.
• Ak problémy pramenia zo zdravotných problémov, navštívte svojich lekárov. Nezaškodí venovať sa aj športu.
• Okrem toho by ste nemali robiť veci, ktoré nepotrebujete, pretože aj dobrý skutok sa môže obrátiť proti vám.

Je lenivosť neoddeliteľnou súčasťou vášho dňa? Vieme, čo je lenivosť a ako sa s ňou vysporiadať. Len 10 metód, ako prekonať lenivosť u dospelých a detí, je vhodných na motiváciu zamestnancov i seba.

1. V boji s lenivosťou pomôže RANNÉ NABÍJANIE A KONTRASTNÁ SPRCHA.

Žiadna z metód nemôže fungovať normálne, ak sa nerobia základné, zásadné veci – to sú cvičenia a kontrastná sprcha po spánku. Tí, ktorí cvičia každý deň, vedia, že na niekoľko nasledujúcich hodín sú nabití na 100% a všetko prebieha bez problémov. Je tu ešte jedno nie nepodstatné plus nabíjania – skráti spánok človeka v priemere o 2 hodiny. Strávte 30 minút nabíjaním – DENNE si pridáte k životu 1 hodinu 30 minút. A počas tejto doby si môžete dobre oddýchnuť, prípadne si privyrobiť. Sprchovanie je tiež povinné. Po prvé je to hygiena a po druhé myšlienková sviežosť doteraz nikomu neprekážala.

2. OD JEDNOTNEJ PRÁCE K AKEJKOĽVEK INÉMU.

Mnoho ľudí pozná definíciu slova „túžba“, ale málokto vie, ako v sebe vyvolať túžbu konať. Sú chvíle, keď potrebujete urobiť veľa monotónnej práce (napríklad vyčistiť základňu odkazov). Mnohí sú leniví a odkladajú túto záležitosť na poslednú chvíľu, niekto, škrípe zubami, sa pustí do práce, ale práca nejde! ale Najlepšia cesta pri monotónnej práci si daj 20 minút prestávku a odpoj sa kvôli inej záležitosti (odpovedaj na dôležité odkazy, zavolaj klientovi a pod.). Potom bude opäť v prevádzke. Efektívny spôsob, najdôležitejšie je začať túto monotónnu prácu.

3. PRERUŠUJTE KAŽDÝCH 20 MINÚT.

Neviem koľko, ale sedieť 1 hodinu na stoličke - môžete dostať hemoroidy. Vstaňte, prejdite sa po kancelárii, byte, ak je to možné - choďte von a len počkajte, premýšľajte o nejakom obchode a potom sa vráťte do práce. Pochybujem, že mnohí budú robiť nejaké cvičenia.

4. AK NECHCETE PRACOVAŤ - ZÍSKAJTE PRACOVISKO.

Ak nemôžete začať pracovať, tak aspoň upratujte pracovisko, a potom bude túžba vziať si niečo iné.

5. DODRŽIAVANIE ZÁSAD TIME MANAGEMENTU.

Veľa sa o tom napísalo, ak niekto nevie, čo to je, prečítajte si knihu od Gleba Arkhangelského "Time Drive" (stála kniha). Osobne zásadu time managementu v poslednom čase prakticky nedodržiavam, pretože v poslednej dobe neviem predvídať, čo sa môže stať v najbližšej hodine.

6. ZABUDNITE NA VŠETKO, A LEN NESKORO.

Naše telo nemôže žiť pokojným životom, no nič. Ak sa neviete doniesť do práce, ľahnite si na gauč a na nič nemyslite. Budem chcieť pracovať, vyskúšané na sebe!

7. VYROBILI ŤAŽKÚ PRÁCU – ODMEŇTE SA.

Po veľkej a namáhavej práci sa môžete odmeniť (kúpte si čokoládovú tyčinku, gadget alebo nové auto). Výška daru závisí od práce, ktorú do diela vložíte.

8. PRÍLIŠ VEĽKÁ AKCIA? ROZLOMTE SA NA ČASTI.

Pre príklad netreba chodiť ďaleko. Teraz píšem svoj diplomový projekt, od začiatku školský rok prešlo pol mesiaca a už mám napísaných asi 5-10% diplomovej práce. Robím všetko v poriadku, napíšem o tom dnes, zajtra o tom, upravím ten text budúci utorok atď.

9. ODSTRÁŇTE ZO SVOJHO ŽIVOTA VŠETKY ODPADY.

Väčšina z nás namiesto práce dostane a prečíta poštu, prejde Habrom či blogmi, potom si uvarí čaj, opäť dostane poštu a nakoniec sa dostane na Davydov blog ... a medzitým ubehla hodina. Ak nemôžete nečítať blogy, urobte z toho darček pre seba.

Urobil tú prácu – prečítal si nejaký blog atď.

10. URČITE SI ÚČEL.

Áno presne. Vezmite si kus papiera a napíšte: „Dnes urobím technickú úlohu pre stránku o fialových záchodoch!“. A jednoducho to začnite robiť.

Existuje veľa spôsobov, ako bojovať s lenivosťou, no málokto z nás rozumie definícii slova lenivosť. Bez práce sa človek nezaobíde a namiesto normálnej práce svojmu telu ponúkneme nejaký ten šľak – prezeranie webových stránok, čítanie knihy, hranie sa s hračkou. Vyberte si, buď sa budete hrať s hračkou, alebo za túto dobu zarobíte ďalších sto dolárov.