Ako sa zbaviť všetkého zlého. Pochopenie toho, čo sa s vami deje, vám pomôže zbaviť sa situácie.

Šťastie je ako motýľ: čím viac úsilia vynaložíte na jeho ulovenie, tým ďalej letí. Akonáhle vás však niečo vyruší, vráti sa a zrazu si sadne na vaše rameno. Podobnú situáciu možno vidieť s vašimi túžbami. Často sa stáva, že človek naozaj chcel, aby sa mu splnil sen. To sa však po chvíli nesplnilo, tento muž úplne stratil nádej a zabudol na svoju túžbu.

A zrazu - zázrak - splnil sa sen, splnilo sa prianie. Analyzujte svoj život a pochopíte, že takýchto situácií je vo vašom živote veľa. Záver prirodzene naznačuje, že čo viac ľudí sa snaží niečo dosiahnuť, tým ťažšie je to dosiahnuť. Ale prečo sa to deje? Keď sa človek silne pripúta k osobe alebo situácii, stane sa doslova posadnutým. „Chcenie“ sa stáva prekážkou dosiahnutia sna. Všetko vám bude chýbať, ak neprestanete byť pripútaní k svojim zámerom a snom. Treba sa naučiť púšťať, nebyť na ničom závislý. Vtedy nájdete všetko, čo potrebujete. Ale ako prestať byť pripútaný k ľuďom, situáciám, k vlastné túžby a môcť ich pustiť?

1. Užite si len momentálny moment. Ži v tejto chvíli naplno, ako len môžeš. Netreba si myslieť, že šťastným sa môžete stať iba dosiahnutím konkrétneho cieľa alebo v blízkosti určitej osoby. S takýmito myšlienkami nikdy nedostanete to, čo chcete. Len v tejto chvíli môžeš byť šťastný. Ani v minulosti, ani v budúcnosti, ale práve teraz. Len si uvedomte, že môžete cítiť radosť a šťastie jednoducho preto, že žijete a môžete pozorovať krásu sveta okolo vás. Nemali by ste odkladať život na neskôr, ako to robí väčšina ľudí modernom svete. Plánujte, stanovujte si ciele, ale za žiadnych okolností sa k nim nepripútajte. Musíte pochopiť, že keď dosiahnete to, čo chcete, budete chcieť ešte viac. A tak budete celý život naháňať šťastie, hoci je vždy nablízku. Žite, vážte si každý okamih, cíťte sa ako šťastný človek, bez ohľadu na vonkajšie okolnosti, a potom dostanete všetko, čo chcete.

2. Pochopte, čo vás ten či onen človek alebo udalosť naučila, zoberte si z toho ponaučenie. Nič sa nedeje pre nič za nič. Netreba sa len zbaviť spomienok na situáciu alebo človeka, ale pustiť sa, oslobodiť sa. Opýtajte sa sami seba a odpovedzte si, ako vás táto udalosť ovplyvnila. Vypočujte si odpoveď, vyvodzujte závery pre budúcnosť. A len ak pochopíte pozitívny vplyv na vás, môžete situáciu nechať ísť a ísť ďalej. Akákoľvek, aj tá najnepríjemnejšia a najnegatívnejšia udalosť niečomu učí: porozumeniu, úcte, láske. A čo je ešte lepšie, buďte vždy pripravení prijať čokoľvek, čo sa môže stať. Buďte pripravení na akýkoľvek výsledok, potom nepríjemné nebude prekvapením a príjemné možno považovať za dar osudu.

3. Ak stále premýšľate o tej istej situácii alebo osobe, neviete si predstaviť, že by ste mu mohli jednoducho zaželať šťastie a ísť ďalej, musíte si len pripomenúť svoj život na maximum jasnými, pozitívnymi emóciami. Skúste robiť niečo nové, nájdite si hobby. Nech je vo vašom živote čo najviac vecí, ktoré vám prinášajú potešenie a radosť. Zapojte sa do sebarozvoja, naučte sa variť, pliesť alebo akúkoľvek činnosť, ktorá sa vám páči. Prečo sa sústrediť na jednu vec, veď na svete je toľko zaujímavých vecí! Ani život nestačí študovať všetko bez voľných dní. Skúste niečo extrémne, napríklad parašutizmus. Dostanete more emócií a nezabudnuteľných spomienok. Nie je potrebné tráviť deň v smútku a nude vysedávaním pred televízorom. Vyplňte si čas, aby nezostal čas na negatívne spomienky na minulosť. Pamätajte si, čo sa práve deje najlepšie roky svojho života, stojí za to premárniť?

4. Len dôveruj Vesmíru, ver, že všetko bude v poriadku, bez ohľadu na to, aké zlé je teraz. Vedzte, že to, čo skutočne potrebujete, sa vám stane, aj keď sa to nezhoduje s vašimi túžbami. Keď to pochopíte, nepripútajte sa k výsledku a užívajte si dnešok bez ľutovania minulosti a bez strachu z budúcnosti. Ak nemôžete dosiahnuť túžbu, potom budete mať niečo iné a ešte lepšie. Toto je viera. Veriť, že budete mať všetko, čo potrebujete šťastný život, len si treba vážiť každý okamih, ktorý žijete. Čím silnejšia je viera, tým ľahšie je opustiť. Takýto postoj musíte mať vo všetkých oblastiach života a pri všetkých príležitostiach. Uvoľnením zovretia sa otvoríte neočakávanému a nepredvídanému. Zároveň si musíte byť istí, že všetkému, čo sa stane, budete môcť dôstojne čeliť. Tým, že dôverujete vesmíru, súhlasíte s tým, že výsledky, ktoré dostanete, nemusia byť také, aké ste očakávali. Samozrejme, nemali by ste si prestať priať, len byť pripravení na to, čo vám život ponúka. S týmto nastavením mysle sa stávate otvorenými všetkým možnostiam. Opustením situácie sa upokojíte, zmizne stres a napätie.

Pusti. Kedy to treba urobiť? Ako to spraviť? Mám problém. Veľmi ma znepokojuje. Podniknem určité kroky, ale problém sa nevyrieši.

Pusti. Kedy to treba urobiť? Ako to spraviť?

Mám problém. Veľmi ma znepokojuje. Podniknem určité kroky, ale problém sa nevyrieši.

Stále bojujem, ale nič sa nemení. Cítim sa smutný, nahnevaný, podráždený, zúfalý. Neustále premýšľam o svojom probléme alebo o človeku a jeho problémoch a neviem prísť na to, ako tieto problémy vyriešiť.

Opäť podnikám určité kroky a uvedomujem si, že všetko sa ešte zhoršilo. Kiež by som to neurobil.

A potom mi povedia: nechaj ma ísť.

Ako môžem nechať ísť, keď tento problém zaberá všetky moje myšlienky, všetky moje pocity, všetku moju silu a všetok môj čas! Ak som posadnutý týmto problémom!

Každý hovorí, že to musíte nechať ísť, ale nikto vám nehovorí, ako to urobiť. A čoho sa potrebuješ zbaviť? Problém, ktorý ma trápi?

Osoba, ktorá mi robí problémy?

Alebo moja úzkosť samotná?

Najprv som sa pozrel do slovníka:Slovník: pustiť - poskytnúť slobodu; nechať odísť; prestať držať; poskytnúť možnosť pohybu; oslabiť, urobiť viac slobodným; odpustiť (vo výraze „odpustiť hriech“).

Čo je to „pustiť sa“?

Opustiť je schopnosť urobiť pár krokov od situácie, ktorá mi spôsobuje problémy alebo od osoby, na ktorej problémoch mi záleží.

Keď som uprostred ťažkej situácie, je pre mňa ťažké oceniť, čo sa deje.

Tento stav úžasne opísal Yesenin."Nevedeli ste, že som bol v úplnom dyme, v živote roztrhanom búrkou, preto som mučený, pretože nerozumiem - Kam nás osud udalostí zavedie. Tvárou v tvár Nevidíte svoju tvár. Veľké veci je možné vidieť už z diaľky. Keď hladina mora vrie, loď je v žalostnom stave.“

Pustiť znamená pokúsiť sa pozrieť na zložitú situáciu, zložitý problém, zvonku.

Nechať ísť znamená dať trochu väčší odstup medzi mňa a problém, ktorý ma trápi, medzi mňa a osobu, o ktorú sa bojím. Zväčšite vzdialenosť, aby ste sa na to všetko pozreli z iného uhla, akoby zvonku.

Svet je ako veľký zbor, kde má každý svoju časť. Predpokladajme, že hrám svoj sopránový part a vedľa mňa spieva tenor a je strašne rozladený a vždy je na každom koncerte rozladený. A už som mu o tom povedal niekoľkokrát.

Čo môžem v tejto situácii robiť?

Začať to s ním predstierať, prispôsobovať sa mu?

Udrel ho skóre po hlave a zakričal: „Prestaň byť rozladený!“? Zastaviť koncert a ospravedlniť sa publiku?

Zhodiť svoje skóre vo frustrácii a odísť z javiska urazený?

Povedzte tenorovi: "Nechaj ty mlčať a ja budem spievať namiesto teba?" alebo "Buď ticho a ja odohrám obe naše časti súčasne?"

Alebo mu prikázať, aby prestal spievať, a ak neprestane, začať ho zastrašovať a povedať, že o ňom poviem dirigentovi?

Je to vtipné a hlúpe, však? Nejako detinsky?

Ale v živote to robíme často.

Jediné, čo môžem v tejto situácii urobiť, je odísť.

Povedzte si: „Všetko, čo môžem urobiť, je naďalej dobre hrať svoju úlohu. Nemôžem zmeniť tohto muža, nemôžem zmeniť celý svet." Toto znamená nechať ísť.

Ale prečo je také ťažké opustiť?

Prečo je také ťažké túto vzdialenosť čo i len trochu zväčšiť?

Pretože sme bolestiví patologicky pripútaný k ľuďom alebo problémom. Pod náklonnosťou nemyslím normálne pocity, keď súcitíme s ľuďmi, súcitíme s ich problémami alebo sa cítime súčasťou rodiny, klanu, tímu, krajiny. Bolestivé, patologické pripútanie je stav, kedy sa stávame príliš zaangažovanými, príliš zodpovednými, akoby fixovanými.

Keď je naše vedomie bolestne posadnuté myšlienkami o niekom alebo niečom, nie je možné sústrediť sa na niečo iné, na nejaké iné problémy alebo ľudí, sústrediť sa na seba, svoje myšlienky, pocity, svoj život.

Všetky myšlienky sa neustále točia len okolo jedného jediného problému alebo jedného jediného človeka a jeho problémov.

Celý svet sa zmenšuje do veľkosti len tohto problému alebo len tohto človeka.

Sme pripútaní k osobe alebo problému mentálne, duchovne, mentálne, emocionálne, psychologicky, dokonca aj fyzicky.

Všetku energiu sústreďujeme na ľudí a problémy. A začne nám chýbať energia na to, aby sme žili svoj vlastný život, riešili svoje problémy. Začíname sa cítiť neustále unavení, preťažení a podráždení.

Sme ako nabíjačka pre mobilný telefón: telefón sa nabíja dlho, na obrazovke sa zobrazí správa „Batéria je nabitá, vypnite nabíjačku, aby ste ušetrili elektrinu“. Ale stále sa neodpájame, naďalej zostávame pripojení a pokračujeme v nabíjaní a nabíjaní, hoci sa už nič nenabíja a nikto nepotrebuje našu energiu. Pokračujeme v rozdávaní energie.

Nemôžeme sa odpojiť, nemôžeme pustiť. Naša pripútanosť sa stáva nezdravou, bolestivou.

Bolestivé pripútanie môže mať mnoho podôb.

Pozrime sa na niektoré z nich:

1) mentálna pripútanosť: neustále myslíme na osobu alebo problém, naša pozornosť je vždy posadnutá týmto problémom;

„Myslím len na toto a nemôžem myslieť na nič iné“;

2) mentálna pripútanosť (napríklad pripútanosť strachom): „ak neurobím, čo chce, bude zúriť“;

"Ak budem mať svoju cestu, dostane znova infarkt";

„ak to neurobím, prestanú ma rešpektovať“;

3) automatická reakcia: konáme nevedome, reagujeme na niečo alebo niekoho automaticky, bez rozmýšľania, takmer na úrovni reflexu, bez toho, aby sme pochopili, čo cítime a myslíme

„nahnevala ma, tak som stratil nervy“;

„vždy ma rozplače“;

"Rozčuľuje ma, keď mi komentujú."

Navyše, začneme prehnane reagovať, každá maličkosť v nás môže vyvolať búrku emócií. Zároveň nechápeme, čo presne v nás vyvolalo takú búrku emócií.

4) citová väzba:

môžeme sa stať emocionálne závislí na ľuďoch okolo nás

„Cítim sa smutný, keď je smutná ona“;

„Hnevám sa, keď sa on hnevá“;

5) psychická väzba: môžeme sa stať záchrancami, pomocníkmi, teda ľuďmi, ktorí sa neustále starajú o druhých a viažu sa na ich potreby

"Vzali ste si dáždnik?";

"Volali ste do práce, budete meškať?";

„Už som vám dohodol stretnutie s lekárom“;

„Musíte užiť tento liek“;

"Urobil som ti sendviče do práce, nezabudni jesť."

6) emocionálna väzba: „Neviem sa dostať z depresie, neustále plačem, beriem antidepresíva - vydala sa a opustila mňa, svoju matku a ja som jej dal celý svoj život. Teraz je pre ňu manžel dôležitejší ako matka!“

7)a dokonca aj fyzické!„Mojej matke v deň svadby vyskočil krvný tlak a na druhý deň ju sanitka odviezla do nemocnice. Teraz musím vždy dlho bývať s mamou a ona sa potom cíti dobre. Len čo sa nasťahujem k manželke, mama okamžite ochorie. Toto trvá už rok. Moja žena sa chce so mnou rozviesť. Čo mám robiť?!"

Keď sa nedokážeme odpojiť alebo pustiť, upadneme do bolestivej pripútanosti, staneme sa posadnutými. Posadnutosť inou ľudskou bytosťou alebo problémom je hrozný stav.

Videli ste už niekoho, kto je niekým alebo niečím posadnutý?

Spomeňte si na postavu z Bulgakovovho románu „Majster a Margarita“ od básnika Ivana Bezdomného. Po stretnutí s Wolandom bol posadnutý myšlienkou chytiť Wolanda a celý jeho gang.

Všetky jeho pokusy však nekončia ničím a nakoniec skončí v psychiatrickej liečebni s diagnózou schizofrénia.

Ale keby nebol posadnutý, bol by schopný rozumne uvažovať a bol by schopný pochopiť, čo by mal človek chytiť zlí duchovia nemožné.

Alebo si zapamätaj človek, ktorý sa práve zamiloval. Nedokáže hovoriť o ničom okrem predmetu svojej lásky. A aj keď ticho sedí, a ako sa vám zdá, počúva vás, myšlienkami je ďaleko. V hlave sa mu neustále točí obraz jeho milovanej alebo milovanej osoby, čo povedal, čo urobil, ako sa smial, ako vyzeral atď.

Alebo si zapamätaj človek, ktorého premôže žiarlivosť.

Prehrabáva sa vo vreckách, prezerá si poštu, prezerá správy na telefóne a hľadá známky zrady. Tak čo, môže to priniesť nejaký výsledok?

Ak aj niečo zistí a spôsobí škandál, jeho partnerka začne od toho momentu ešte dôkladnejšie skrývať stopy zrady.

Keď sa takýchto ľudí spýtate, čo cítia, hovoria o tom, čo cíti ten druhý.

Keď sa takýchto ľudí spýtate, čo robia, hovoria o tom, čo robí ten druhý.

Celé zameranie ich pozornosti je na niekoho alebo niečo, ale nie na seba. Nedokážu povedať, čo cítia a čo si myslia, pretože to nevedia.

Ich zameranie nie je na nich samých.

Nevolá, ale v tomto čase už zvyčajne volala. Kde je teraz? Neberie telefón, ale mal by.

Prečo nedvíha telefón? Zvyčajne prichádza domov o siedmej, ale teraz je už o ôsmej. Čo sa jej stalo?

Nevieš čo; nevieš prečo: nevieš kedy; ale určite viete: niečo zlé - niečo hrozné - sa už stalo, momentálne deje alebo sa stane. Úzkosť je to, k čomu vedie posadnutosť, bolestivá pripútanosť, prílišná angažovanosť a prehnaná zodpovednosť.

Strach nás zvyčajne zachváti na krátky čas, no úzkosť visí vo vzduchu neustále. Zakrýva a paralyzuje vedomie, začneme donekonečna rolovať v tých istých zbytočných myšlienkach.

Je veľmi ťažké vyrovnať sa s obsedantnými myšlienkami a úzkosťou. Nie je možné pokojne sedieť a relaxovať.

Začíname mať pocit, že musíme niečo urgentne urobiť. Ale keďže je naša myseľ paralyzovaná úzkosťou, začneme robiť nezmyselné a zbytočné veci.

Zdravé, racionálne myšlienky nám prestávajú prichádzať na myseľ.

Začneme sa rozčuľovať, neustále niečo robiť, aby sme tak znížili pocit úzkosti. Ak neexistuje žiadny spôsob, ako sa zamestnať, aby ste sa odvrátili od úzkostných myšlienok, potom môžete žuť žuvačku, hrýzť si nechty, fajčiť reťaz a vykonávať iné nutkavé činnosti.

Neustále sa trápime, trápime sa, robíme niečo, držíme iných ľudí pod prísnou pozornosťou a neustálou kontrolou. dey.

Čo ak urobia niečo zlé?

Možno musíme urobiť niečo, aby sme zmenili ich správanie?

Prečo chceme toľko kontrolovať?

Okrem toho, že kontrola znižuje úzkosť, zdroj potreby ovládať druhých spočíva aj v tom, že všetci potrebujeme lásku a bezpečie.

Možno nám v detstve chýbala láska a bezpečie a teraz sa snažíme silou mocou vziať to, čo nám chýbalo. Snažíme sa ovládať druhých, aby sme od nich dostali to, čo potrebujeme – lásku a bezpečie.

Ak kontrolujeme, znamená to, že nevieme alebo nevieme dostať od druhých to, čo potrebujeme iným spôsobom, alebo sa veľmi bojíme, že stratíme to, čo máme.

To znamená, že sa cítime veľmi zle. Sme vystrašení, zranení, smutní, osamelí.

Na druhej strane, veľmi často, keď riešime problémy iných ľudí, myslíme tým, že títo druhí vyriešia naše problémy na znak vďačnosti.

Naďalej zostávame malými, slabými, bezmocnými deťmi, ktoré nechcú riešiť naše vlastné problémy.Všetci máme tiež nevedomú túžbu cítiť sa silnejší, než v skutočnosti sme. A z toho pramení aj túžba ovládať druhých. Moc nad ostatnými dáva pocit sily.

Možno sme si z detstva odniesli pocit slabosti a bezmocnosti. A teraz musíme ovládať ostatných, aby sme sa cítili silnejší. Kontrola nám nahrádza moc.

Veď v detstve nás ovládali naši dospelí a silní rodičia – malí a slabí. Možno sme dlho žili len pre druhých, žili len ich životy a vlastný život nám nezostal.

Teraz, aby sme znížili úzkosť, musíme k nim zostať pripútaní. Vieme, že stále žijeme, ak sa máme o koho starať a koho ovládať. Ak stratíme predmet našej posadnutosti, potom sa stane, že nemáme pre čo žiť, v živote sa vytvorí prázdnota.

V dôsledku toho sme vtiahnutí do začarovaného kruhu: posadnutosť – úzkosť – kontrola.

Čím viac sa ovládam, tým obsedantnejšie začínam premýšľať o probléme alebo osobe, ktorú ovládam.

Čím viac som posadnutý, tým som nervóznejší.

Čím viac som nervózna, tým viac a viac sa začínam ovládať.

Situácia sa vymyká spod kontroly, som vtiahnutý do tohto začarovaného kruhu, do víru.

Je tu pocit, že klesám na dno hlbokej studne. Akonáhle sa k niekomu alebo niečomu pripútame úzkosťou a starosťou, okamžite sa od seba vzdialime.

Strácame kontakt so sebou samým. Prestávame myslieť, cítiť, konať a starať sa o seba. Už sa o seba nezaujímame. Strácame kontrolu nad sebou a svojím životom.

Pustiť sa je preto niečo, čo musíme urobiť ako prvé, aby sme na sebe začali pracovať, žiť svoj vlastný život, prežívať vlastné pocity a riešiť svoje problémy.

Ako sa zbaviť posadnutosti bolestivými myšlienkami, úzkosťou a túžbou ovládať?

Ako sa sústrediť na seba, svoj život a riešenie svojich problémov?

V ideálnom prípade pustiť znamená láskyplne sa dištancovať od problému alebo osoby. Vzďaľujeme sa mentálne, emocionálne a niekedy aj fyzicky.

Nechať ísť znamená nechať život, aby sa uberal svojou cestou, dovoliť ľuďom konať vlastným spôsobom.

Veríme, že každý človek je zodpovedný sám za seba, že nemôžeme riešiť problémy, ktoré nie sú naše. Umožňujeme ľuďom byť tým, kým sú. Umožňujeme ľuďom, aby boli takí, akými prišli na tento svet. Necháme ich, aby boli zodpovední sami za seba.

Aby som sa pustil, najprv musím zistiť, či problém, ktorého sa obávam, je môj?

Tu sú rôzne možnosti:

1) problém je môj

2) problém je vo vás

3) problém je náš spoločný

4) žiadny problém

Ak je problém náš, potom sa snažíme určiť, čo môžeme v tejto situácii urobiť a pokúsime sa to urobiť. Ale ak nemôžeme niečo urobiť alebo pochopiť, že naše úsilie k ničomu nevedie, že naše úsilie nemá zmysel, túto situáciu necháme ísť. Snažíme sa zistiť, koho je to problém a čo môžeme a nemôžeme zmeniť. Robíme, čo môžeme, aby sme problém vyriešili.

Ak nevieme vyriešiť problém, ale urobili sme všetko, čo sme mohli, znamená to, že sa učíme žiť s problémom alebo napriek problémom.

Uvediem príklad z vlastnej skúsenosti. Manžel vstáva, keď už odchádzam do práce. A potom jedného dňa skoro ráno vstanem, idem do kuchyne priložiť kanvicu a zrazu vidím na sporáku špinavého Turka so včerajšou zaschnutou kávou.

Celý vriem a rozmýšľam: „No nič! Večer mu všetko poviem!"

A potom sa zastavím a začnem so sebou dialóg: „Budeš teraz piť kávu? Nie Čaj pijem vždy ráno.

Potrebujete na to Turka? Nie

A tvoj manžel, pije vždy ráno kávu? Áno.

To znamená, že vstane, pôjde si urobiť kávu, uvidí, že Turek je špinavý, a umyje ho. Záleží ti na tom, kedy ho umýva, včera alebo dnes?“

A potom chápem, že tento problém nie je môj! A pustil som situáciu z hlavy.

Spomeňme si na príklad s tenorom, ktorý som uviedol v prvej časti. Čo môžem v tejto situácii robiť?

Tenorovi môžem povedať: „Zdá sa mi, že ty a ja spievame v rôznych tóninách. Aby som bol úprimný, toto mi bráni spievať a naozaj ma to štve. Mohli by sme tento problém nejako vyriešiť?

Ak súhlasí, potom s ním pracujeme na vyriešení problému. Ak nebude súhlasiť, nezostáva mi nič iné, len sa naďalej snažiť plniť svoju úlohu čo najlepšie.

Môžem požiadať dirigenta, aby ma dal na iné miesto, vedľa iného tenoristu.

To je všetko.

A nestávam sa voči tomuto človeku nepriateľským, neprestávam sa s ním rozprávať, nehnevám sa na neho, nediskutujem o ňom s kolegami za jeho chrbtom, neohováram ho.To je to, čo znamená „pustiť sa s láskou“.

Prepustenie zahŕňa prijatie reality a uznanie faktov. To si vyžaduje vieru – v seba, v iných ľudí, v prirodzený poriadok vecí na tomto svete.

Veríme, že osud pripravil nejaké testy pre nás a niektoré pre iných ľudí. A že každý si musí prejsť svojimi testami a urobiť si vlastné závery. Aj z chýb.

Nechať ísť neznamená, že nás to nezaujíma.

Znamená to, že sa učíme milovať, starať sa, nadväzovať vzťahy s inými ľuďmi bez toho, aby sme sa museli zblázniť, stať sa posadnutými a ovládať ľudí a ich správanie.

Prestaneme sa báť o druhých a oni sa začnú báť o seba. Každý z nás je zaneprázdnený vlastným životom.

Doteraz sme žili pre iných ľudí, pre iných ľudí, namiesto iných ľudí. A neurobili nič pre seba.

A naši blízki si mysleli, že nemáme žiadne vlastné záujmy, že nám stačí žiť ich životy.

Teraz, keď začneme žiť svoj vlastný život, naši blízki zistia, že máme niečo iné, nejaký svoj vlastný život. Zaujmú sa. Ak sa predtým o nás nezaujímali, teraz sa začínajú zaujímať o naše problémy, naše potreby, naše záujmy, naše životy.

Začnú sa pýtať: Čo robíš? Kde si bol? Môžem ti pomôcť? Na čo myslíte? Čo čítaš? stretávate sa? Atď.

Akonáhle sa staneme zaujímavými pre seba, okamžite sa staneme zaujímavými pre iných ľudí. Kedy by sme sa mali pustiť?

Keď nemôžeme prestať myslieť na niekoho alebo niečo, hovoriť o niekom alebo niečom, starať sa o niekoho alebo niečo; keď nemôžeme prestať ovládať niekoho alebo niečo; keď si myslíme, že s týmto problémom už nedokážeme ďalej žiť.

Tu je dobré pravidlo: musíme začať najviac opúšťať, keď sa to zdá byť najmenej možné.

Aby som to pustil, musím urobiť prvý krok, priznať si pravdu, že som sa stal posadnutým.že som stratil kontrolu nad sebou samým, nad vlastným životom, že mám problém, ktorý sa neviem zbaviť, že som nad týmto problémom bezmocný, že neustále posadnuto premýšľam o tomto probléme alebo o tomto človeku a jeho problémoch, že som posadnutý nielen myšlienkami, ale aj úzkosťou, ktorú sa snažím ovládať.

Vrátane toho, že potrebujem lásku, bezpečie, podporu a starostlivosť, že mi chýba a že sa ju snažím získať ovládaním iných ľudí. Že potrebujem pocit sily, a tak sa snažím ovládať. Úprimnosť je tu veľmi dôležitá. Úprimnosť k sebe a k ostatným.

Bez ohľadu na to, aká desivá je pravda o mne a mojom správaní, poznanie pravdy o sebe ma oslobodzuje. Slobodne zmeniť svoj život k lepšiemu, dostať sa z otroctva posadnutosti, úzkosti a kontroly.

Tento prvý krok, priznať si pravdu o sebe, môžete urobiť v bezplatných, otvorených skupinách psychologickej vzájomnej pomoci, ktoré fungujú podľa 12-krokového programu.

Takto vyzerá prvý krok 12-krokového programu:

"Priznali sme, že sme nad problémom bezmocní, že sme nad sebou stratili kontrolu."

Na to, aby ste začali púšťať situáciu, problém alebo osobu, musíte najprv priznať, že mám situáciu, v ktorej sa úplne neovládam, som posadnutá a nedokážem myslieť na nič iné. Prichádzame do skupiny a hovoríme o tom, čo nás drží v zajatí posadnutosti.

Porozprávame sa o probléme a bude to pre nás jednoduchšie. Zdá sa, že sa nám pred očami vyjasňuje hmla a my začíname jasnejšie vidieť svoju situáciu a svoje problémy. Na druhej strane v skupine počúvame príbehy iných ľudí, učíme sa, ako sa zbavujú svojej posadnutosti a učíme sa zo svojich skúseností. Chápeme tiež, že to nie je len náš jedinečný problém.

Iní ľudia majú podobné problémy.

Počas procesu uvoľnenia je veľmi dôležité pamätať na niekoľko vecí:

1) Neopúšťame problém ani človeka. Opúšťame problém alebo osobu v presvedčení, že všetko na tomto svete sa vyvíja podľa vlastných zákonov, nad ktorými nemáme kontrolu.

Pohyb elektrónov na obežných dráhach, štruktúra molekúl, umiestnenie génov v DNA, pohyb planét okolo Slnka, umiestnenie galaxií vo vesmíre – všetko sa riadi určitými zákonmi, ktoré nemôžeme ovplyvniť.

Možno osud každého človeka podlieha určitým zákonom, nad ktorými nemáme kontrolu?

Prečo si myslíme, že sme schopní ovplyvňovať životy a osudy iných ľudí?

Prečo si myslíme, že dokážeme vyriešiť akýkoľvek problém? Sme bohovia? Vytvorili sme tento vesmír a jeho zákony?

Aj keby sme tam neboli, život by sa naďalej uberal podľa vlastných zákonov. Príklad. Jedného dňa som vážne ochorel. Nemohla som chodiť, sedieť, spať, jesť, piť.

Strašne ma bolelo čo i len ležať. Ale zároveň som stále myslel na svoju rodinu: všetko sa zvrtne, všetko sa bezo mňa zrúti, všetci budú chodiť hladní, špinaví, otrhaní. Ale ukázalo sa, že to tak nie je.

Život bezo mňa pokračoval ako zvyčajne: Nakupovali sa potraviny, pripravovalo jedlo, pralo oblečenie, prišívali gombíky, robili sa domáce úlohy.

A zrazu som si uvedomil, že keby som teraz zomrel, nič by sa nezmenilo, nikto by nezomrel. Asi by smútili. A žili ďalej. Ale považoval som sa za nenahraditeľného, ​​takmer za Boha! Bol som si istý, že život sa bezo mňa zastaví.

2) Opustenie je proces. Toto sa nestane okamžite.

Ani my sme sa do tohto stavu nedostali okamžite, boli sme postupne vťahovaní do tohto procesu posadnutosti, úzkosti, kontroly, postupného zhoršovania nášho stavu. Aj my sa z toho postupne vynárame. Niekedy sa nemôžeme pustiť, odtiahnuť okamžite, náhle. Je to pre nás ťažké a bolestivé. Potom to robíme postupne, krok za krokom.

Príklad. Ako som naučil svojho syna chodiť do školy sám. Do školy to bolo 10-15 minút chôdze. Problém bol v tom, že cestou do školy bolo potrebné prejsť cez dva jazdné pruhy bez prechodov či semaforov s veľmi frekventovanou premávkou. Samozrejme, najskôr som syna vodila do školy sama.

Potom sme sa dohodli, že pôjde sám a ja pôjdem za ním vo vzdialenosti asi 20 metrov a budem ho sledovať, ako prechádza.

Nakoniec som bola presvedčená, že to zvládne sám, upokojila som sa a začal chodiť sám do školy.

Pustila som nielen a nie tak svojho syna, pustila som aj svoju túžbu ovládať svojho syna a jeho úzkosť, že všetko urobí zle, že ho zrazí auto. V skutočnosti som nepustil jeho, pustil som svoje vnútorný stav posadnutosť, úzkosť a kontrola.

3) Nemali by ste sa okamžite púšťať s najťažšími problémami, napríklad snahou zbaviť sa ťažkých rodinných problémov.

Na začiatok si môžete precvičiť opúšťanie maličkostí.

Ako v príklade o špinavom Turkovi so sušenou kávou, ktorý som už dal. V našom živote sa vždy nájdu maličkosti, na ktorých môžeme cvičiť: neodložené hračky, ponožky pohodené na zemi, neurobené domáce úlohy, špinavý pohár atď.

4) Prepustenie je náročný proces a nestane sa to okamžite.

To môže byť zo začiatku zastrašujúce.

Na toto musím byť pripravený. Ak nie som pripravený pustiť, mám pocit, že si ublížim, že upadnem do depresie, že sa nervovo zrútim, tak to nepustím.

Pýtam sa sám seba, či to teraz dokážem alebo nie. Ak nemôžem, tak to nerobím. Veľmi dôležitá je tu aj úprimnosť k sebe a k tomu druhému. Ak niekomu poviem, že sa mu už nebudem miešať do jeho záležitostí, ale budem v tom pokračovať, tak situáciu len zhoršujem.

Je lepšie neklamať samú seba a nehovoriť, že toto ešte nezvládnem, nemôžem pustiť. Raz to urobím, áno.

Predo mnou to urobilo veľa ľudí a podarilo sa im to a podarí sa to aj mne, ale nie teraz. Teraz to nemôžem urobiť. A ďalej žiť s týmto problémom, veriac, že ​​v budúcnosti určite budem mať silu, aby som tento krok mohol urobiť, môžem sa pustiť.

Príklad. Keď sa môj syn stal dospelým, uvedomil som si, že je čas, aby žil sám, a rozišli sme sa. Bolo to také náhle uvoľnenie, že som sa dostal do depresie.

O dva mesiace neskôr som sa cítil veľmi zle a išiel som k psychiatrovi.

Predpísal mi antidepresíva, dokonca som ich brala týždeň.

A zrazu som sa opýtal sám seba: „Prečo berieš tieto tabletky? Čo sa týmito tabletkami snažíte potlačiť? Na čo nechceš myslieť? Na čom nechceš pracovať?"

Prestal som brať antidepresíva a začal som sa pomaly dostávať z depresie. Celkovo som sa dostal z depresie na štyri mesiace.

5) Keď začnem opúšťať, musím sa o to podeliť s ostatnými. Je nemožné nechať ísť sám, je to veľmi ťažké psychologicky.

Mal by som mať „podpornú skupinu“, ľudí, ktorí mi rozumejú, ktorým môžem úprimne povedať o svojich problémoch. 12-krokové skupiny sú v tomto procese veľkým pomocníkom.

Keď sa začnem púšťať, začnem meniť svoje správanie, začnem sa správať novým spôsobom, môže to byť pre mňa veľmi bolestivé, psychicky veľmi náročné. Tým, že prídem do skupiny a len sa rozprávam o tom, čo ma znepokojuje, čoho sa obávam, zdieľam sa s inými ľuďmi, cítim sa ľahšie v procese odpúšťania.

Hovorím o svojom procese opúšťania, svojich pocitoch a myšlienkach niekomu inému, iným ľuďom a pomáha mi to správať sa zdravým spôsobom, pretože iní ľudia vidia moju situáciu zvonku a môžu mi povedať, keď robím nejaké nesprávne kroky, idem zlým smerom alebo niečo nevidím.

Zisťujem, ako to robia iní ľudia a pomáha mi to. Môžu ma podporiť aj tým, že mi povedia, že robím správnu vec. Povzbudzujte ma, keď je to pre mňa ťažké, zlé a bolestivé, povedzte mi, že uspejem. Môžu mi pomôcť.

6) Keď začnem povoľovať, musím o tom povedať svojmu okoliu, svojim blízkym.

Pretože možno nechápu, čo sa deje, prečo som sa tak zmenil, prečo sa moje správanie tak zmenilo.

Moje nové správanie ich môže začať vystrašiť a môže byť pre nich šokom. Koniec koncov, začínam sa správať pre nich novým, nezvyčajným spôsobom.

7) Je dôležité mať na pamäti, že spočiatku sa situácia môže na prvý pohľad aj zhoršiť.

Pretože po prvé zažijem vážne emocionálne problémy kvôli tomu, že konám inak, nie ako predtým, pre seba nezvyčajným spôsobom. A iná osoba sa tiež môže spočiatku cítiť zle.

Celý čas som bola pre druhého človeka ako barla, o ktorú sa zvykol opierať, vždy som tam, beriem na seba všetky jeho problémy a on za svoj život nenesie prakticky žiadnu zodpovednosť.

Je zvyknutý, že jeho problémy rieši vždy niekto iný.

A potom sa zrazu ukáže, že teraz bude za svoj život zodpovedný on sám, že mu zrazu beru zobrali. V prvom momente môže spadnúť, pretože nie je zvyknutý niesť zodpovednosť, nie je zvyknutý sám niečo robiť. Existuje pocit, že všetko sa ešte zhoršilo, a na to musíte byť pripravení.

Pochopte, že po určitom čase sa situácia začne zlepšovať. Všetko sa vráti do správneho stavu, do stavu, v akom má byť.

Je to ako v prípade chrípky alebo akútnych respiračných infekcií. Teplota stúpa, telo bolí, hlava veľmi bolí. Chcem si dať tabletku na zníženie teploty.

Ale lekár neodporúča znížiť teplotu, musíte to vydržať. Telo bojuje a vytvára si imunitu.

Najprv je to zlé, ale potom teplota sama od seba ustúpi a telo sa začne rýchlejšie zotavovať.

Prečo je to na začiatku také ťažké, keď sa pustíme a zmeníme svoje správanie?

Pretože je veľmi ťažké vzdať sa zaužívaného spôsobu správania. Sme tak navrhnutí, na všetko si zvykáme, prispôsobujeme sa, aj na zlé veci, takto funguje naša psychika.

Preto aj zlé, no známe veci sú pre nás pohodlnejšie ako veci nové a dobré, no nezvyčajné.

Táto vlastnosť našej psychiky nám pomáha prežiť v tých najťažších podmienkach. Inak by to naša psychika nemusela vydržať.

Ale táto istá vlastnosť našej psychiky nám prekáža, keď potrebujeme niečo v živote zmeniť.

V bežnom živote sa to prejavuje napríklad tým, že nová móda Spočiatku je to šokujúce a vyzerá to škaredo. Napríklad rozšírené alebo úzke nohavice.

Ale po čase si zvykneme a po čase sa nám nová móda začne zdať nielen atraktívna, ale dokonca krásna a pohodlná.

8) Prepustenie zahŕňa „schopnosť žiť v prítomnom okamihu“ – žiť tu a teraz.

Ako často sa v budúcnosti pristihnem, ako rozmýšľam: „Keď budem mať zaujímavú prácu...“.

A niekedy v minulosti: "Ach, keby som to vtedy neurobil...!"

V skutočnosti žijem buď v minulosti, alebo v budúcnosti.

A v súčasnosti nič nerobím.

Proces opúšťania si vyžaduje, aby som sa naňho sústredil v tejto chvíli, o tom, čo sa teraz deje.

9) Ako inak si môžem pomôcť v procese opúšťania?

Ako si pomôcť myslieť triezvo?

Pamätám si niekoľko podobných situácií z minulosti, ktoré som sa snažil ovládať, no nedokázal som nič urobiť, no nakoniec sa nejako vyriešili bez môjho zásahu.

Pamätám si ich a podporujem sa tým, že som už niečo také zažil, keď som sa snažil zapojiť do vecí, ktoré mi neboli vlastné, a nič sa nestalo, a potom sa všetko rozhodlo bezo mňa.

Možno sa to stane aj tentoraz?

10) Musíme si uvedomiť, že v stave posadnutosti, úzkosti a kontroly sa myslenie stáva „tunelom“. Vidím len problém, ktorý ma trápi a nevidím naokolo nič iné. Celý môj život sa točí okolo tohto problému.

Aby som mi pomohol správne myslieť, môžem si urobiť zoznam všetkých dobrých vecí v mojom živote práve teraz, okrem tohto problému, ktorý ma znepokojuje.

V živote mám veľa dobrých vecí. Ale z nejakého dôvodu tomu nevenujem pozornosť. Jedlo, práca, zdravie, strecha nad hlavou, rodina a priatelia.

Iní ľudia možno nemajú ani toto?

Čo je v mojom živote viac: dobré alebo zlé?

11) Môžem dať na jednu stranu váhy všetky dobré veci, ktoré v živote mám, a na druhú stranu to, o čom posadnuto premýšľam. A položte si otázku, či som pripravený obetovať všetko dobré, čo mám, aby som tento problém vyriešil?

Stojí tento problém alebo tento človek a jeho problémy za to, aby ste preňho obetovali všetko?Ak máte nejaké otázky k tejto téme, opýtajte sa ich na odborníkov a čitateľov nášho projektu

P.S. A pamätajte, že len zmenou vášho vedomia spoločne meníme svet! © econet

Fixácia človeka na akúkoľvek situáciu mu nedáva možnosť žiť v prítomnosti. Prečo sa niektorým darí napredovať, prekonávať prekážky, ťažkosti, zradu, bolesť spojenú s určitými životnými príbehmi, kým iní stále tvrdohlavo lipnú na negatívach minulosti a nechcú situáciu pustiť z hlavy?

Minulosť musí a môže byť opustená, ak je vašou skutočnou motiváciou žiť v tomto svete

Poďme zistiť, ako sa môžete zbaviť minulosti? Možno mi niekto bude chcieť namietať a povedať, že nemôžete opustiť minulosť a ako sa môžete vzdať minulosti, v ktorej bolo toľko dobrého a cenného: radosti, skúseností, stretnutí, ktoré priniesli potešenie a šťastie. čas? Moja odpoveď je jednoduchá - tento článok bol napísaný pre tých, ktorí sa naozaj pýtajú: ako sa zbaviť situácie a žiť v prítomnosti?

1. Ľudská psychika má silný zdroj na obnovenie emocionálneho a duševného zdravia. Naša psychika je štruktúrovaná nasledujúcim spôsobom: všetko dobré a pozitívne, čo sa nám raz stalo, ak si to želáme, môžeme si zapamätať do najmenších detailov. Spomeňte si napríklad na svoju prvú lásku: pocity, ktoré nám dala, vône, stav ľahkosti, pokoj mysle. Môžeme si dokonca zapamätať počasie v letnej záhrade na rande, všetky predmety okolo nás: oblečenie, ktoré ste vy a váš milovaný mali na sebe, úsmev osoby, prvý bozk a „chuť“ nežnosti. V neurolingvistickom programovaní (NLP) sa mnoho techník práce s klientmi venuje reprodukcii (zapamätaniu si) príjemných životných chvíľ. Prečo je to potrebné, popíšem neskôr.

2. Emócie ovládajú 98 % ľudského myslenia a činnosti. Prečo si dnes človek nechá poradiť? rodinný psychológ, psychológovia iných smerov? Dnes má túto možnosť každý, kto si myslí, že nie je zaužívaný stereotyp, že všetci psychológovia pracujú pre „bláznov“ a šialencov. takže, moderný človek preplnené negatívnymi informáciami. Zamyslite sa nad tým, čo dnes ukazuje televízia vám a vašim deťom, rozhlasové správy, sociálne médiá a internet; Aké problémy dnes pokrýva politika všetkých štátov a krajín? Akí ľudia vás obklopujú a aké informácie vám poskytujú? A akú voľbu má dnes človek, aby sa ochránil pred zbytočnou negativitou, ktorá je na spoločnosť kladená?

3. Ako sa zbaviť minulosti? Začnite od seba. Vzdajte sa zbytočných mylných presvedčení. Tu je dôležité poznamenať, že za minulosť sa považujú udalosti a zápletky dávnych čias, ako aj situácie posledných dní a týždňov. Ako sa zbaviť situácie a žiť pokojne? Reakcia človeka na niektoré činy a slová iných ľudí môže byť veľmi bolestivá, inými slovami, „dotýkať sa nervu“. Čo zvyčajne človeka bolí (bolí)? Mnohí z nás si sami ničia životy lipnutím na svojich starých presvedčeniach a princípoch, ktoré narúšajú adekvátnu komunikáciu s ľuďmi a svetom okolo nás. Naše zásady si vážime natoľko, že sa ich bojíme opustiť, je pre nás ľahšie pretrhnúť vzťahy s ľuďmi, ktorí sú nám drahí, aby nikto nevidel naše chyby a slabosti. Ak sa totiž vzdáme niektorých našich slov, ktoré sme kedysi povedali, budeme musieť priznať, že sme urobili chybu. Nechceme sa meniť, aj keď sa svet mení denne a niečo nám už neslúži na dosiahnutie našich cieľov.

4. Ako sa zbaviť situácie a zlepšiť si kvalitu života? Pozrime sa teda na príklad z mojej praxe. Jedného dňa ku mne prišla na konzultáciu žena, ktorá sa nedokázala zbaviť minulosti a naďalej žila s udalosťami spred 20 rokov. Prečo je dnes nešťastná a žije myšlienkami v minulosti? Kedysi mala táto žena rodinu: milovaného manžela a dve krásne deti, ktoré, žiaľ, v tej chvíli pre ňu nemali veľkú hodnotu. Budovala si kariéru a zaujímalo ju len to vlastný vývoj. Čas plynul, deti vyrástli, manžel bol unavený z ľahostajného prístupu k sebe a deťom a začal tráviť stále viac času v práci a nakoniec stretol ženu, ktorá ho ocenila. Kým sa rodina mojej klientky pomaly rozpadala, neurobila nič, aby ju zachránila. Mladosť a krása tejto ženy v tom čase pre ňu znamenali oveľa viac ako jej rodina a s manželom sa pokojne rozviedla a veľmi dlho nič neľutovala. Až o 20 rokov neskôr myslela na to, že sa v jej živote nič dôležité nestalo, deti vyrástli a komunikovali s otcom, no ona bola sama a nikto ju nepotreboval. Táto žena žila 10 rokov s nenávisťou a odporom voči svojmu manželovi, ktorý podľa nej po rozchode s ňou dokázal urobiť dobrú kariéru, vytvoriť úžasnú rodinu s inou ženou a má veľkú úctu a česť od jeho deti, ktorých matka bola pred rokmi rozvedená. Bola to škoda, čo ju priviedlo ku mne. Nechcela na svojom živote nič meniť. Ako sa hovorí, vlak odišiel a treba žiť ďalej, no jej sa viac páči život v utrpení. Nemala záujem o pomoc, viera, že v jej okolí nie sú žiadni muži hodní a sebaľútosť nad stratenou sľubnou minulosťou, ktorá jej dnes chýbala, podnecuje jej správanie a negatívne myšlienky o bývalý manžel a deti, ktoré si vážia svojho otca viac ako ju.

5. Ako pustiť minulosť alebo ako pustiť situáciu? Odporúčania pre tých, ktorí chcú žiť šťastne:

• Odpovedzte si na otázku: "Na čo ste fixovaný?" Rozoberte situáciu. Napríklad ste prerušili vzťah s osobou kvôli svojej pýche a arogancii.
• Všimnite si, čo presne vám bráni nechať situáciu odísť? Možno je to podhodnotenie, neukončili ste vzťah. A nezáleží na tom, že ste naposledy komunikovali s osobou pred rokom, ak na to myslíte aj dnes, znamená to, že je to dnes dôležité. Takže žijete udalosťami z minulosti.
• Čo môžete urobiť teraz, aby ste opustili minulosť a začali nový život? čistá bridlica? Je možné kontaktovať túto osobu, napísať list, zavolať, povedať niečo dôležité? Chopte sa svojej šance, robte to, čo je pre vás dôležité a čo už nevyžaduje odkladanie.
• List bez adresy v súkromí. V psychologickej praxi existuje technika terapeutického písania, ktorá umožňuje človeku pochopiť sám seba a napísať na papier všetko, čo ho znepokojuje. Cieľom tejto techniky je vytiahnuť zvnútra všetko, čo vám sťažuje život a bráni vám cítiť radosť zo života. V podstate pracujete s vlastným podvedomím. Vezmeš si papier, ceruzku a začneš písať konkrétnej osobečokoľvek mu chceš povedať. Výhodou tejto techniky je, že je ľahko implementovateľná a dáva vám možnosť napísať všetko, dobré aj zlé, bez toho, aby ste niečo skrývali pred svojou dušou. List nevyžaduje, aby ste ho poslali. Po práci na ňom ho môžete spáliť a skryť svoje myšlienky pred zvedavými očami.
• Ako sa zbaviť situácie, ak si to vyžaduje vašu okamžitú a priamu účasť a začlenenie do procesu? Tu hovoríme o niečom, čo ste napríklad neurobili, nechcete urobiť alebo čo sa nemôžete rozhodnúť urobiť. Povedzme, že ste sľúbili svojmu dieťaťu, že ho vezmete do parku, ale svoj sľub ste nedodržali a odišli ste do iných záležitostí. Situácia sa nevyriešila, váš sľub je dlh voči dieťaťu a dlhy treba splatiť. Čo je potrebné urobiť, aby ste znovu získali dôveru dieťaťa a zbavili sa pocitu viny voči nemu? Túto situáciu môžete nechať ísť len tak, že dodržíte svoj sľub a požiadate dieťa o odpustenie, ak máte pocit, že ste ho svojím správaním urazili.
• Odpustenie je sloboda od minulosti. Ako požiadať o odpustenie a zbaviť sa minulosti? Existuje celý algoritmus krokov odpustenia. Ale viac o nich neskôr. Požiadať o odpustenie teda často znamená znovu získať dôveru a dobré vzťahy s ľuďmi. Všetci sme predsa ľudia a mýliť sa je ľudské. Nebuďte hrdí a arogantní, požiadajte o odpustenie, ak máte pocit, že ste urobili zle. Budete sa cítiť oveľa ľahšie na duši, získate späť svoje emocionálne a duševné zdravie. Urobte priestor pre to, čo je dnes pre vás dôležité.
• Ako sa zbaviť minulosti a žiť šťastne dnes? Na začiatku článku som popísal schopnosť našej psychiky reprodukovať si v pamäti spomienky na príjemné chvíle v živote, ktoré aj dnes dokážu poskytnúť vynaliezavý stav (výbornú náladu), oslobodiť sa od negativity nahromadenej rokmi a vnútorne sa uvoľniť. . Tento stav je podobný meditácii, ktorá môže človeka ponoriť do uvoľneného stavu, poskytnúť pokojný stav a rovnováhu. Stav, ktorý potrebuje každý človek. Do tohto stavu, ktorý dokáže telo odpojiť od každodenného zhonu, problémov, šialeného rytmu života, za ktorým niekedy nestihneme precítiť všetko čaro nášho života, sa musíme pravidelne ponárať. Roky plynú, niektoré generácie sú nahradené inými, no každý človek sa počas svojho života usiluje o jeden hlavný cieľ – vrátiť sa k pôvodu samého seba. Celý život nerobíme nič iné, len zabúdame na seba. Ovládajú nás zbytočné stereotypy, ktoré sa často nezhodujú s našimi vnútornými rytmami. Chceme žiť šťastne a dôstojne, ale my sami preberáme životný scenár niekoho iného a snažíme sa kráčať touto cestou v krokoch niekoho iného. Ľudia sa usilujú o úspech, osud, život iných ľudí, keď iným závidia. A mohli sme sa rozvíjať a starať sa o svoje zdravie, rodinu a úspech.
• Ako sa zbaviť minulosti alebo ako sa zbaviť situácie? Nechajte sa ísť. Čo to znamená?

1. Dovoľte si chcieť stať sa šťastným človekom.
2. Odpustite si minulé zlyhania a zlyhania.
3. Odpustite si chyby, ktoré ste kedysi urobili; dnes na nich nezáleží nikomu okrem vás.
4. Poďakujte sa za chyby a činy, ktoré ste urobili v minulosti. Dnes máte všetko, aby ste sa zbavili nepotrebných myšlienok, presvedčení a činov. Rozhodnite sa, dokážete to.
5. Nikdy nie je neskoro opustiť minulosť a stať sa šťastným človekom.

Prajem vám, aby ste opustili minulosť a žili šťastne dnes, na základe skúseností a základov minulosti. Nech je vo vašom živote vždy toľko svetla a tepla, koľko je vo vašej duši.

Už dlho sa snažíte prísť na problém. Hľadáte východisko z ťažkej situácie bezvýsledne, snažíte sa urobiť aspoň nejaké rozhodnutie. Ak to zdieľate so svojím priateľom, čo s najväčšou pravdepodobnosťou odpovie? Najčastejšou radou v tomto prípade je jednoducho pustiť! Ale čo to znamená? Ako sa zbaviť situácie a nemyslieť na ňu, ak s tým nemôžete prestať celé mesiace? Nie je to také jednoduché, ako by sa mohlo zdať zvonku.

O akých situáciách hovoríme o? Napríklad ste už dlho bez vzťahu a nemôžete si nájsť partnera. Alebo ste sa naopak rozišli, ale nemôžete opustiť vzťah v minulosti. Nedá sa nájsť Dobrá práca. Obnoviť dobrý vzťah po hádke, hoci sa o to veľakrát pokúšali. Vo všeobecnosti platí, že každá situácia, ktorá trvá dostatočne dlho, spôsobuje, že sa cítite unavení a drží vás v noci hore. Ale nedá sa to vyriešiť.

Prečo sa to deje?

Ako takéto situácie vôbec vznikajú? Je jasné, že ak v noci nespíte a neustále premýšľate o tom, čo sa stalo, rada „pustiť sa“ nemá zmysel. To znamená, že problém je pre vás taký dôležitý, že nie ste schopní naň jednoducho prestať myslieť.

Najprv musíte pochopiť význam, ktorý pre vás obsahuje. A znížiť význam tohto významu alebo ho úplne odstrániť. Potom sa určite nájde riešenie problému.

Zaseknete sa na jednej alebo viacerých úrovniach. Na úrovni myšlienok o situácii, hľadania jej riešenia. Na úrovni pocitov, ktoré ste o tom zažili alebo zažívate. A to na podvedomej úrovni. Teda na úrovni tých pocitov, ktoré si zakazujete uvedomovať a žiť, a to z viacerých dôvodov. Popierate ich, zaháňate ich do hlbín svojho podvedomia.

Nikde však nezmiznú. Takto funguje ľudská psychika. Ovplyvňujú vás – vašu náladu, vaše rozhodnutia a činy. Pripomínam, že zostávam mimo „zóny viditeľnosti“. Obrovské množstvo ľudí to robí z odporu, hnevu a agresie. Sú na ne skôr zvyknutí ako žiť.

V dôsledku toho si myslíte, že ste odpustili osobe, ktorá vás zradila. Ale v skutočnosti vo vás zvnútra naďalej hlodá zášť. Znovu a znovu sa vraciate k myšlienkam o zradcovi a nechápete, prečo sa to deje. Pretože si stále urazený. Pretože na to, aby ste mohli plne odpustiť a ísť ďalej, musíte prežiť túto urážku.

A takých nástrah môžete mať na úplnom dne aj vy. Niektoré z nich vo vás žijú veľmi dlho, už od raného detstva. Niekto je urazený matkou, nemá rád. Niekto neprežil a nemôže prežiť stratu alebo smrť milovaného človeka.

Viete, aká je vaša kompatibilita s mužom?

Ak to chcete zistiť, kliknite na tlačidlo nižšie.

Ak si myslíte, že to nemá nič spoločné s tým, čo sa dnes deje vo vašom živote, ste na omyle. Má a mechanizmus tohto vplyvu je opísaný vyššie. Vyrovnať sa s takýmito starodávnymi problémami je ťažké a musíte ich vedieť nájsť. Ak máte pocit, že na to nemôžete prísť, nájdite dobrého psychológa, ktorý má znalosti a techniky na prácu s problémami tohto druhu.

Čo nám bráni pustiť sa?

Uvedomili ste si koreň problému. A dokonca pochopili, ako konať, aby to vyriešili. Ale aj tak nič nefunguje. Ako to? Veľmi jednoduché. Okrem dôvodov, ktoré spúšťajú mechanizmy posadnutosti situáciou (alebo osobou, či pocitom), ktoré sú opísané vyššie, existujú aj dôvody, ktoré vás v tomto stave držia na dlhú dobu. Bez ohľadu na to, aký nepríjemný vám môže byť. Poďme si o nich niečo povedať.

Obavy

A napriek tomu som sa stále nemohol zbaviť situácie (inak prečo to všetko čítate?). Aký má potom zmysel hovoriť o tabletke proti bolesti, keď je potrebná amputácia?

Urobte opak

Skúste opačnú techniku. Napríklad nemôžete zabudnúť na svojho milovaného a veľmi tým trpieť. Navrhujem, aby ste so všetkou vážnosťou trpeli tak, ako by ste mali. Nemôžeš bez neho žiť, však?

Vezmite si dovolenku na vlastné náklady. Myslím, že tri dni budú stačiť. Zamknite sa doma, vypnite telefón, internet, prerušte všetky väzby s vonkajším svetom. Žiadna televízia ani hudba. Sústreďte sa na utrpenie. Plač, váľaj sa po zemi, trhaj si vlasy, ľutuj sa. Vo všeobecnosti sa poriadne zabite.

Prestávky si robte len na spánok. Nemusíte ani jesť. Nedá sa ničím rozptýliť, iba slzami a smútkom. Ale bez vonkajších dráždivých látok. Žiadne spoločné fotky, „vaše pesničky“ – len vy a vaša hlava.

Pozrite sa, ako dlho vydržíte. Ako skoro si chceš odpľuť a utekať k svojej priateľke. Alebo si pozrieť televízny seriál. Alebo...no, to je jedno. Neposmievam sa ani nežartujem. Akákoľvek strata je ranou na psychiku a je sprevádzaná duševnou bolesťou a zodpovedajúcimi zážitkami. Ale nie tri roky?...

Túto techniku ​​môžete považovať za alegóriu. Teda nebrať doslovne. Len urobte záver. Čo vám toto správanie ukáže (dobre, ak to všetko robíte vážne)? Ukáže vám, že preceňujete význam situácie. Že máte iné potreby a niektoré, ako napríklad potreba jedla, sú oveľa menej iluzórne ako túžba byť s osobou, ktorá vás pred dvoma rokmi oklamala.

Stručne povedané, ak sa chcete prestať stresovať a nechať ísť z určitej situácie, ktorá vás už dlho trápi, musíte urobiť nasledovné. Nájdite a uvedomte si dôvody, prečo nemôžete túto situáciu nechať ísť. A znížte význam jeho významu pre vás. Potom sa proces uvoľnenia začne sám od seba. V zásade je už v plnom prúde, no vyššie popísané momenty ho jednoducho veľmi spomaľujú. Vyrovnajte sa s nimi a všetko bude fungovať.

Ak chcete byť s mužom, ktorého milujete, musíte zistiť, či sa k sebe hodíte podľa znamenia zverokruhu?

Zistite svoju presnú kompatibilitu s mužom kliknutím na tlačidlo nižšie.