Čo zabíja motiváciu? Pocit viny za nedostatok motivácie v súčasnosti. Nikdy neschvaľujte konanie zamestnanca

Je nepravdepodobné, že chcete byť starý a slabý. Ale staroba nie sú vrásky. Ide predovšetkým o spomalenie procesov obnovy. Je ako červivé jablko. Ak je hniloba viditeľná zvonku, potom vo vnútri sa objavila už dávno. Na bábätkách sa všetko rýchlo hojí. Ale od 15 rokov sa tieto procesy spomaľujú. To v podstate znamená, že starnutie začína okolo [...]

Mám za sebou už 5 maratónov. Najlepší výsledok 3 hodiny 12 minút. Aby som to dosiahol, behal som 70 km týždenne počas 3 mesiacov. Musel som teda hľadať spôsoby, ako sa rýchlo zotaviť. Veď som trénoval 5x do týždňa. A s boľavými svalmi nie je možné vykonávať efektívne cvičenie. Takže teraz vám poviem o spôsoboch [...]

Vaše telo sa skladá z mnohých orgánov a receptorov. Nikde sa však neučia, ako ich používať. Naučili ste sa čítať a písať. Ale ako a prečo vaše telo funguje, to nie je veda, ktorú študujú v škole. Dobre, poďme to napraviť. Naučte sa používať svoje telo tak, ako to príroda zamýšľala. A potom to bude zdravšie a [...]

Mnoho ľudí podceňuje dôležitosť spánku. Ale márne. Tu sú smutné štatistiky z dokumentárny film Bez spánku v Amerike. To znamená, že mnohé z vašich problémov v živote sa dajú vyriešiť, ak začnete dostatočne spať. A to do značnej miery závisí od toho, ako rýchlo dokážete zaspať. Ak máte nespavosť a problémy so zaspávaním, potom bude váš spánok nekvalitný. Preto […]

Čím viac ochoriete, tým ľahšie ochoriete znova. Pretože telo musí minúť energiu rýchlejšie vitalita na obnovu. To znamená, že ak ste chorí, žijete tri roky. Takže čím menej chorôb, tým dlhšie si zachováte mladosť a krásu a tým neskôr začnete starnúť. Týchto 10 tajomstiev od vždy zdravých ľudí vám v tom pomôže. […]

Váš úspech v akomkoľvek podnikaní závisí 100% od vášho aktuálneho stavu. Ak je v tele málo energie, útočí naň lenivosť a ospalosť, tak veľký úspech sa v danom momente nedosiahne. Je lepšie stráviť 20 minút, aby ste sa spamätali a už ste nabití energiou na boj s problémom. Vyberte si teda ktorúkoľvek z [...]

Váš vzhľad môže všetko pokaziť. Alebo si naopak pripočítajte body navyše pri uchádzaní sa o prácu alebo niekde inde. Ale čo ak sa potrebujete zlepšiť o týždeň? Koniec koncov, aj keď sa začnete správne stravovať, prestanete fajčiť a začnete športovať, za tak krátky čas nedosiahnete veľký efekt. Preto použite tieto odporúčania. Oni […]

Ak poznáte tieto skúsenosti, toto video je pre vás. Bez životnej energie budete mať málo času na dosiahnutie cieľa. A bez akcie nie je možné dosiahnuť úspech. Odstráňte teda tieto dôvody nedostatku energie zo svojho života. Nevydávaš dostatok energie, čím viac sa fyzicky hýbeš, tým viac energie máš. Čím častejšie nehybne sedíte, tým menej veselosti máte. Fyzické […]

1. Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú musíte dodržiavať, ak chcete dosiahnuť úspech, je: neveriť. Zlaté pravidlo v práci – ak chcete mať všetko hotové rýchlo a efektívne, urobte to sami. Pretože nikto nebude robiť prácu lepšie ako vy. Zamyslite sa nad tým, koľko času musíte stráviť, aby ste vyriešili všetko, čo musí hlúpy zamestnanec urobiť? A musí to byť písomné. Čo ak to nepochopí? Budem to musieť vysvetliť znova a toto je nová strata času. Potom skontrolujte... Bože chráň, sú tam chyby - budete musieť ukázať, kde sú a ako ich opraviť. Ale času je málo a teraz je to drahé. Nie, je lepšie to urobiť sami ...

2. Druhým hlavným pravidlom je kontrola. Plný. Celkom. A tvrdý termín pôrodu. Čím prísnejší termín a čím viac „špičkových“ kolegov v kópii, tým väčšia šanca, že práca bude hotová načas. Kombinácia kontroly a prísnych hraníc dáva vražedný efekt. V prenesenom zmysle slova!

3. Pravidlo číslo tri – nikdy nepremeškajte príležitosť pripomenúť podriadenému, aký je hlúpy. Je lepšie to urobiť pred všetkými na nejakom verejnom stretnutí, potom sa vaše hodnotenie ako lídra stonásobne zvýši, pretože nie efektívnejšie ako nástroj než verejné bičovanie.

4. Ak váš zamestnanec stále nechápe, aký je hlúpy, pripomeňte mu to pri každej novej úlohe, najmä ak nebola zadaná „načas“ alebo bola odovzdaná, ale v inom formáte. Ak sa nenaskytne príležitosť uvedená v bode 3, môžete ísť okružnou trasou – kritizovať pred kolegami. Testované - efektívnosť a rýchlosť vykonávania sa zvyšuje v rekordnom čase, a teda aj produktivita oddelenia.

5. Ak si všimnete, že váš zamestnanec má mozgy (och, zázrak, fungujú!), určite ho musíte nabiť na maximum. Je vhodné prijať prácu, ktorá si vyžaduje nominálnu námahu (vo vyspelých spoločnostiach je to zvyčajne spájanie databáz tisícov a tisícov riadkov) - mozog sa napne a príde s nejakou inováciou, aby to dokončil. Týmto spôsobom automatizujete manuálnu prácu a získate „bod“ v rebríčku. Ach áno, čo je najdôležitejšie, nezabudnite na plánovacom stretnutí spomenúť, že toto bol váš nápad, nedajbože...

6. Pracuje s vami stále zamestnanec, ktorý má mozog? Len sa mu to páči? Oh, baví ho ten proces? Je to jednoduché – zmeniť rozsah jeho činnosti. Necháme chutné kúsky na dezert, pretože, ako viete, aby ste sa dostali k dezertu, musíte najprv zjesť prvý a druhý. Čo ak sú nejedlé? Správny! Teraz sa už začínate dostávať do swingu!

7. Pamätajte – efektívny vodca nikdy nezdieľa informácie. Dávkuje to tvrdo. Rozdelené v rámci oddelenia. Rozdeľuj a panuj je hlavná zásada. Ak stále zdieľate informácie, môže sa to obrátiť proti vám. Pozor!

8. Ak máte úzke oddelenie, je dôvod na to myslieť. Čo ak sú už ONI proti vám? Toto je určite konšpirácia! Naliehavo zvyšujeme množstvo informácií adresovaných jednému alebo dvom kolegom a za žiadnych okolností ich nedovolíme zdieľať. Otázka zmizne sama od seba.

9. Nedovoľte svojim podriadeným piť čaj. A existuje. Príchod a odchod je prísne v medziach. Musíte tiež prestať fajčiť. A čo vlastne celé dni robia?

10. Nikdy nechváľte svojich podriadených, je to škodlivé. Inak sa stanú hrdými a budú sa cítiť nepostrádateľní. A ako viete, nemáme nenahraditeľných ľudí. Preto by nebolo na škodu vám to raz alebo dvakrát pripomenúť. Najmä po dobre vykonanej úlohe.

11. Bože môj, ešte sú tu! To sú nejakí masochisti, nie ľudia! Už nie je dostatok fantázie, úprimne! Pridajme k nim tucet či dve povinnosti a uvidíme, ako si poradia! Pamätajte – keď rozšírite okruh povinností, v žiadnom prípade za to nepridávajte peniaze. Peniaze nikdy neboli dlhotrvajúcou motiváciou, verte, že po troch mesiacoch opäť opadne prvotný elán.

12. Čo? "To nie je moja zodpovednosť"? To by nepovedal žiaden sebaúctyhodný človek! Aj pri prudko stúpajúcej záťaži. Mali by ste byť radi, že tu môžete pracovať! A je v poriadku, že vám už tri roky nezvýšili plat, teraz je kríza! V kríze musíte prijať akúkoľvek prácu, dokonca aj takú, ktorá absolútne nezodpovedá vašej úrovni! Keď to urobíte, potom sa porozprávame.

13. Je naozaj všetko hotové? Bez zárubní? Nemôžem tomu uveriť... A ty to stále nosíš! Dokáž, že môžeš! Až keď o vás všetci vedia – zhora nadol – môžete si niečo nárokovať. Medzitým - práca, černoch, slnko je stále vysoko! Ó, vysoký vodca, nezabúdajte – nemôžete povyšovať svojich podriadených! Nedajbože, aby lietali príliš vysoko! Raňajkové kŕmenie je tak akurát. A čo? Ľudia jedia!

Máte ešte motiváciu pracovať? Potom ideme k vám!

Všetci chápeme, aká motivácia a čo zabíja motiváciu, ale problém je, že pochopenie je založené len na pocitoch. Nie je možné „dať“, „vziať“ alebo „vziať“. Ako to mať? Čo môže zabiť motiváciu? Každý si sám vyberie, či bude motivovaný alebo nie.

Niekoľko možností, ktoré môžu zabiť motiváciu:

1. Brať zlyhanie mimoriadne vážne.

Ak sa momentálne vyskytne situácia, ktorá je veľkým problémom, po určitom čase, napríklad o rok alebo šesť mesiacov, sa už možno ani nespamätá. Keď sa situácii pridelí status „problému“, jej riešenie sa výrazne zníži, čo neumožňuje posunúť sa vpred, to znamená vyriešiť problém. V tomto prípade sa telo potrebuje uvoľniť a cesta von zo situácie prejde oveľa skôr, ako sa očakávalo.

2. Neustále sa porovnávať s ostatnými.

Väčšina správna cesta Ak chcete získať nízku motiváciu alebo ju dokonca pokaziť, musíte dodržiavať nasledujúci princíp. Keď idete ráno k zrkadlu, povedzte si, že včera ste vyzerali (l) oveľa lepšie. Nálada sa samozrejme zhorší a objaví sa túžba porovnávať sa s „niekým“, kto vyzerá oveľa lepšie, úspešnejšie alebo inteligentnejšie. Porovnávanie alebo porovnávanie sa „dnes“ so sebou „včera“ má veľký význam pre vašu vlastnú motiváciu. To vám umožní vidieť tie momenty, v ktorých to bolo lepšie ako teraz, pracovať na nich a zmeniť ich pozitívnym spôsobom.
"Nesnažím sa kresliť lepšie ako ktokoľvek iný. Len sa snažím lepšie kresliť".

3. Ak nie je sen.

Čo je to za sen, ktorý nemôže byť cieľom a čo je to za cieľ, ktorý nedokáže splniť sen a nedodáva energiu na jeho realizáciu. Samozrejme, ak takýto sen človeku úplne vyhovuje, potom nikto nemá právo ho vziať, hlavnou vecou je osobná vnútorná túžba. Ak bude futbalista motivovaný streliť gól, ak gól nepadne, s najväčšou pravdepodobnosťou to zabije motiváciu vo všeobecnosti.

4. Neustále sa vracajte do minulosti.

Jedným z dôvodov nízkej motivácie je neustále vracanie sa do minulosti. Potrebujete ľutovať, čo ste neurobili alebo nestihli? To povedie len k strate skutočného okamihu a v súčasnosti strach ešte viac posilní svoju pozíciu. Keď sa deň blíži ku koncu, rozlúčte sa s ním, nič neľutujte a buďte otvorení novému dňu a novým príležitostiam.

5. Dôvodom nízkej motivácie je opakovanie sloganu „Nie som si istý (n)“!

Samozrejme, každý má právo si to myslieť. Ak vážne chcete zabiť svoju motiváciu v sebe by ste si mali neustále pripomínať, že „nie som si istý (n)“. Jediným výsledkom takejto pozície je nízka motivácia a pochybnosti o sebe, ktoré sa neskôr stanú vaším „najlepším priateľom“. Ak si toto prestanete hovoriť, potom vec, ktorú milujete, alebo úžasný vzťah vám dá väčšiu motiváciu dosiahnuť nové, lepšie výšky. Ak ste si niečo pripravili a premysleli, tak nemôže dôjsť k zlému výsledku.

6. Neustále počúvanie názorov iných povedie k nízkej motivácii.

Počúvanie druhých, vždy brať do úvahy ich názory a robiť to, čo hovoria, je jedným z dôvodov nízkej motivácie. Je lepšie nájsť "zlatú strednú cestu". Počúvajte, analyzujte, filtrujte názory iných ľudí a v prípade potreby odvodzujte priemer. Pamätajte však, že za svoje ciele a sny budete musieť zodpovedať sami.

V našom živote sú rôzne situácie, samozrejme, hovoríme len o pozitívach. Ale ak zrazu výsledok nie je uspokojivý, čo zabíja vašu motiváciu, nezúfajte, neúspech je odvaha pokračovať ďalej a dosiahnuť želaný výsledok!

Každý človek má konkrétny cieľ, ktorý ho núti pracovať nielen na jeho dosiahnutí, ale aj pracovať na sebe. Stáva sa však aj to, že aj keď ste na začiatku cesty plní sily a odhodlania dosiahnuť svoj cieľ, v procese práce na tomto sa vaša motivácia postupne niekam vytráca. A nie je to preto, že ste si zrazu uvedomili, že vaše túžby sú nezmyselné, ale preto, že ste ju sami zabili bez toho, aby ste si to všimli. Prezradíme vám niekoľko dôvodov, ktoré postupne ničia vašu motiváciu a vy nám sľúbite, že sa to už budete snažiť nerobiť.

1. Akúkoľvek situáciu vnímate negatívne

Davaj si pozor. Možno máte tento strašný zvyk: v každom prípade, bez ohľadu na to, či je zlý, neutrálny alebo dobrý, vždy vidíte len to negatívne. Aj napriek pozitívnemu výsledku si stále v hlave listujete možnosťami zlyhania alebo hľadáte niečo negatívne v tom, čo dopadlo skvele. Prečo je to pre vás nebezpečné? Po prvé, kvôli tomu klesá vaša úroveň efektívnosti. A to z polovice ovplyvňuje výsledok akéhokoľvek z vašich záväzkov. Po druhé, čím viac negativity hľadáte, tým viac pokrýva váš život, čo môže viesť k nízkej sebaúcte. Preto vám tu radíme, aby ste upustili od paranoidného hľadania zla a vnímali akýkoľvek výsledok ako skúsenosť. To vám pomôže triezvejšie zhodnotiť udalosti, ktoré sa vám dejú.

2. Si žiarlivý

Pocit závisti zažil v živote snáď každý. Ak je tak rozvinutý, že funguje neustále, je to zlé. A vôbec, akékoľvek prejavy závisti nemajú veľmi dobrý vplyv na vaše napredovanie k vašim cieľom a postupne nahlodávajú vašu motiváciu. Ako? Keď začnete niekomu závidieť, okamžite zabudnete na všetko, čo už máte, a tiež sa okamžite odchýlite od správneho kurzu. Majetok alebo úspech niekoho iného zahmlieva váš pohľad na váš život a okamžite sa sústredíte na objekt, ktorý sa vám zdá potrebný. Navyše, v závisti motivácia úplne chýba, pretože jednoducho chcete bezmyšlienkovite vlastniť to, čo nemáte, a nesnažiť sa to sami zaslúžiť alebo zarobiť. Sledujte sa a ak zrazu spozorujete čo i len najmenší prejav tejto nie práve úžasnej vlastnosti, skúste prísť na to, odkiaľ ste ju získali. Ak je predsa len túžba niečo mať taká silná, preneste ju do kategórie vašich cieľov. Potom sa vaša motivácia vráti.

3. Nemôžeš vydržať

Ako jeden umelec spieval: „Nauč ma umeniu byť pokorný. Tak toto by ste sa mali naučiť aj vy. Vaša netrpezlivosť vám totiž neprinesie žiaden úžitok, bez ohľadu na to, ako veľmi v to dúfate. Ak si myslíte, že chytať všetko naraz je užitočnejšie ako postupne, tak vás musíme sklamať. Tento spôsob dosiahnutia cieľa vás nielen udrží dlhšie uviaznutých, ale povedie aj k emocionálnemu vyhoreniu. A po ňom sa vaša motivácia niečo urobiť úplne rozpadne. Predstavte si to: išli ste do supermarketu, ale pri vchode ste sa rozhodli nebrať si ani košík s potravinami, ani vozík, mysliac si, že všetko môžete nosiť vo svojich rukách, pretože nemusíte toľko kupovať. A teraz sa vám zdá, že ste už všetko zobrali, chcete ísť k pokladni, no na každom kroku spomaľujete, keďže vám z kôpky v rukách môže ešte niečo vypadnúť. Musíte to zastaviť a opraviť. A potom ste si spomenuli, že ste si zabudli vziať pohár s uhorkami. Zdalo by sa, že si ho môžete kúpiť niekde inde, no vraciate sa poň. A po uchopení vzácnych uhoriek zahodíte svoju konštrukciu produktov. Nálada je pokazená, chcem rýchlo odísť. Ak by ste si medzitým zobrali vozík alebo košík, pomaly, postupne by ste doň naložili všetko potrebné a ponáhľali sa domov. Urobte si vlastné závery.

4. Nemáte minizvyky.

Je nepravdepodobné, že by ste sa dokázali priblížiť k veľkému cieľu obrovskými krokmi. Určite ste sa niekedy vybrali do hôr. Ak áno, potom si s najväčšou pravdepodobnosťou pamätáte, že čím vyššie idete, tým je to ťažšie. Potom sa snažte kráčať tak, aby ste správne rozložili záťaž a uľahčili si výstup. A čoskoro dosiahnete svoj cieľ. A ak by ste sa pokúsili ísť širšie, rýchlejšie by vám došla para a možno by ste sa otočili späť. Toľko k zabitiu vašej motivácie. Aby ste dosiahli akýkoľvek cieľ, musíte si vytvoriť aspoň pár mininávykov, ktoré vám ho pomôžu dosiahnuť. Napríklad si musíte prečítať návod. Čítajte, ale nečítajte rýchlo – týmto spôsobom je nepravdepodobné, že by sa vám informácie vstrebali do hlavy. Zvyknite si čítať dve až tri kapitoly denne a zároveň cvičiť niečo iné. Ide hlavne o to, aby vám nezaberali väčšinu dňa, inak to nebudú zvyky, ale tvrdý tréning. Pamätajte, že by ich nemalo byť príliš veľa. Dva až štyri budú stačiť. Inak všetko opäť dopadne ako v supermarkete.

5. Nevieš si poradiť s časom

Jeden z hlavných dôvodov, ktorý zabíja vašu motiváciu. Je to predsa váš hlavný zdroj, vďaka ktorému môžete priblížiť svoj cieľ. Ale na druhej strane, ak ho použijete iracionálne, zmení sa na vášho hlavného rivala. Aby ste ušetrili čas a s ním aj motiváciu, naučte sa v prvom rade plánovať svoj deň. Nezabúdajte ani na tie najmenšie detaily mysliac si, že ich bezvýznamnosť vám nemôže ublížiť. Ale možné je všetko. Niekedy sa pre vás maličkosti môžu zmeniť na veľké problémy. Ďalší tip, ktorý vám pomôže spravovať si čas: nenarušujte svoju zvyčajnú rutinu. A ak ho vôbec nemáte, musíte ho rozvíjať. Choďte spať najneskôr o polnoci, vstávajte o 7. hodine, potom budete mať seba a svoj čas na uzde. v požadovanej forme, čo vám pomôže udržať si motiváciu. Ak ho používate iracionálne, je pravdepodobnejšie, že súvisiace zlyhania vás prinútia vzdať sa.

6. Trávite príliš veľa času na sociálnych sieťach.

To mimochodom zabíja nielen vašu motiváciu, ale aj váš čas, ktorý je tak vzácny. Ale ak je to časom celkom jasné, ako ovplyvňuje Instagram alebo Facebook vaše výsledky? Po prvé, vaša úroveň schopnosti vyjadrovať svoje myšlienky kompetentne a správne, dokonca aj pre seba, začína klesať. To znamená, že nemôžete správne formulovať, čo presne chcete. Po druhé, ak budete na internete sledovať úspechy ostatných, môže sa znížiť vaša sebaúcta, čo nepochybne ovplyvňuje úroveň vašej motivácie. Snažte sa preto zbytočne nepoužívať sociálne siete. A samozrejme, nemali by ste všetko, čo sa tam deje, brať tak blízko. Len vás to vyvedie z omylu.

AK VÁM ZÁLEŽÍ NA OSOBNEJ EFEKTÍVNOSTI, TAK BUDE VEĽMI UŽITOČNÉ VEDOMOSTI O SPRÁVNEJ A EFEKTÍVNEJ MOTIVÁCII. PREČO? PRETOŽE DOSIAHNUTIE CIEĽOV SI ČASTO VYŽADUJE VYTRVALOSŤ. VZHĽADOM NA TO, ŽE CESTA K CIEĽU JE ČASTO ZLOŽITÁ A DLHÁ, NEBUDE ĽAHKÉ PREJSŤ ŇOU BEZ MOTIVÁCIE BEZ STRATY OHEŇ.

Florence Chadwick bola prvou ženou, ktorá preplávala Lamanšský prieliv. Neskôr sa pokúsila preplávať vzdialenosť od ostrova Catalina po pobrežie Kalifornie. Voda bola studená a hmla čoraz hustejšia. Po 15 hodinách sa Florence vzdala, hoci bola len kilometer od svojho cieľa. Vysvetlila to tým, že keby videla krajinu, určite by vedela plávať. Po chvíli svoje plávanie zopakovala. Ako minule, počasie bolo hrozné a hmla stále hustá, no spomenula si na svoj prvý pokus. Tentoraz svoj cieľ splnila, dokonca sa jej podarilo prekonať svetový rekord.

Koľkokrát ste sa ocitli v podobnej situácii? Cieľ zrazu zmizol z dohľadu a vy ste ostali stáť na križovatke plní nerozhodnosti. Je dôležité mať na pamäti, že každý krok musí byť pevný a sebavedomý, smerujúci k cieľu. To pomôže udržať hybnosť v momentoch, keď je cieľ menej viditeľný. Všetky nasledujúce kroky závisia od toho, aká silná je motivácia vo vás.

Na začiatok sa hlavná motivačná stratégia zameriava na to, ako náš mozog reaguje na konkrétnu motiváciu. Ak vám práca na dosiahnutí vášho cieľa prináša potešenie, ste na správnej ceste. Ak sa nedostaví príjemný pocit zadosťučinenia, musíte pochopiť, čo nie je v poriadku.

Ľudia sú si často istí, že hlavnou motiváciou pre každého sú peniaze. Toto je hlavná mylná predstava. Aby ste zostali motivovaní, musíte pochopiť, ako to funguje konkrétne vo vašom prípade.

Čo ťa núti konkrétne sa hýbať?

• Materiálne hodnoty. Tu sa budeme baviť len o peniazoch. Tento typ motivácie sa často používa vo firmách a spoločnostiach. Môže to byť čokoľvek, čo vás napadne: mzda, percentá z predaja, odmeny za víťazstvá. Tu by ste nemali zabúdať na pokuty a penále, za zlé alebo nie profesionálna práca. Ak pracujete dobre, dostanete bonusy, ak pracujete zle, zaplatíte pokutu.
• Sociálne spôsoby motivácie. Ak vám viac peňazí na účte nerozbúcha srdce, pocit spoločenskej dôležitosti vám môže pomôcť zlepšiť produktivitu v práci. Tento typ motivácie je zameraný na pocit dôležitosti a hodnoty prijatých rozhodnutí, na dôveru druhých a všeobecné odborné uznanie.
• Psychologická motivácia. Túto metódu možno nazvať najúčinnejšou a tu by ste mali začať. Rozvinutá psychologická alebo inak povedané vnútorná motivácia posúva človeka nie kvôli výsledku, ale kvôli samotnému procesu. Športujete nie pre víťazstvo, ale pre zábavu? Za odmenu príjemný pocit z toho, že robíte to, čo vás baví? V tomto prípade stačí zlepšiť svoje zručnosti a užiť si proces, ktorý tak či onak vedie k víťazstvu.

Ktorá motivácia je lepšia? Sociálne a externé odmeny sú hlavnou súčasťou života a komunikácie. Viete si napríklad predstaviť NHL bez Stanleyho pohára? Správne používanie vonkajšie pohľady motivácia môže priniesť veľa výhod a viesť k cieľom. Hlavná vec na zapamätanie je, že akonáhle vonkajšia motivácia prerastie vnútornú motiváciu, nie je zaručené, že sa zvýši efektivita dosiahnutia cieľa. Prečo sa to deje? Pretože materiálne a spoločenské odmeny zameriavajú pozornosť na výsledok. Táto pozornosť vytvára tlak, nervozitu, bráni vám prijať chyby a núti vás neustále sa porovnávať s inými ľuďmi. Vnútorná motivácia pomáha zachovať pokoj a sústrediť sa na veci, ktoré ovplyvňujú kvalitu samotnej práce a procesy sebazdokonaľovania.

Ak je všetko jasné o tom, čo je motivácia a prečo je potrebná, poďme zistiť, ako ju vytvoriť a udržiavať

Tí, ktorí úspešne prekonali problém nedostatku motivácie, tvrdia, že im pomohli 3 kroky:

1. Vizualizujte si cieľ vo svojej hlave. Predstavte si, že ste už dosiahli všetko.
2. Vytvorte si v hlave pozitívnu asociáciu. Snažte sa aspoň 2-3 krát zintenzívniť všetky príjemné vnemy. Zapamätajte si ich.
3. Zahoďte kotvy a majte tieto pocity vždy v hlave. Pamätajte, že každým krokom k vášmu cieľu sa k tomuto pocitu približujete.

A teraz už len tri kroky a motiváciu máte vo svojich rukách. Je tu však jedno „ale“. Tento motivačný model je celkom úspešný a Robert Dilts presne vedel, o čom hovorí, keď na ňom pracoval. Nemyslíte si však, že ak si každý cieľ, ktorý dosiahnete, vyžaduje motiváciu, potom je to ten správny cieľ?

Kedy motivácia nepomáha?

Paradoxom je, že práve v momente, keď to bude najviac potrebné. Pretože ak jasne chápete, že musíte niečo urobiť a nechcete, problém nie je v motivácii. Môžete si zapnúť motivačné video a zatnúť zuby a pustiť sa do práce. Aby som bol úprimný, problém to nevyrieši.

Predstavte si situáciu, že potrebujete umyť riad, ktorý už dva týždne sedí v dreze. Len čo sa na to pozriete, objaví sa pocit znechutenia a nevôle. neboj sa. Použite vyššie opísanú techniku, predstavte si, aký budete hrdý, keď ten riad konečne umyjete. Postupujte podľa plánu a v priebehu niekoľkých minút bude cieľ dosiahnutý.

Znamená to, že táto motivácia vydrží dlhé roky? Každý pozná odpoveď na túto otázku. Objavia sa nové jedlá a tú istú motiváciu budete musieť absolvovať znova a znova. Načo to všetko je? Navyše, ak vaše činy nie sú zamerané na dosiahnutie vašich najvyšších cieľov, žiadna motivácia nebude fungovať.

V praxi to funguje tak, že kým sami neuveríte, že čistý riad vám pomôže stať sa lepším a dosiahnuť svoj cieľ. Prijmite, že umývanie riadu nie je niečo, čo sa týka vašich najvyšších osobných cieľov.

Samozrejme, tento príklad nebude vyhovovať každému. Napríklad u žien môže byť túžba po poriadku a čistote na vyššej úrovni ako u mužov. A na tomto mieste by mohol byť akýkoľvek iný príklad.

Čo ovplyvňuje motiváciu?

Všetko je tu celkom jednoduché. Činnosť, ktorú musíte urobiť, ale naozaj nechcete. Rutinné akcie, ktoré v globálnom zmysle nič neprinášajú, no zaberajú čas. To sú presne tie veci, ktoré priamo nesúvisia s dosiahnutím cieľa. Všimnite si, že takmer nikto nepotrebuje motiváciu, aby nič nerobil. Nebude ťažké pozerať sa na svoj telefón pol hodiny namiesto toho, aby ste si urobili poriadok v papieroch. Nie každá činnosť si vyžaduje motiváciu.

Len si predstavte, že ak sedíte každý deň 2 hodiny pred televízorom a jete čipsy, môžete dosiahnuť neuveriteľné zmeny. Za krátky čas môžete pribrať pár kilogramov nadváhy, zvýšiť hladinu cholesterolu a priblížiť sa k cukrovke. Najzaujímavejšie je, že na dosiahnutie tohto cieľa vôbec nepotrebujete motiváciu.

Čo robiť, aby ste si udržali a nestrácali motiváciu?

Prestaňte sa sústrediť na získavanie motivácie a naučte sa s ňou pracovať negatívne emócie ako sú: strach, lenivosť, hnev a podráždenie. Motiváciu možno nájsť v činnostiach, ktoré sú zamerané na dosiahnutie úžitku a slastného uspokojenia. Činnosť prináša potešenie a nie je potrebné uniknúť, čo je dôležité a potrebné. Vo zvyšku času sa musíte vysporiadať s negatívnymi emóciami. Vyzdvihnite deti zo školy, uvarte večeru, vypite záhradu alebo choďte na stretnutie, na ktorom by ste radšej zostali doma s rodinou.

Človek neprežije celý život v stave silnej motivácie. Práve naopak. Motivácia prichádza sama od seba, vo chvíľach, keď vás život vyzýva. Motivácia môže byť predstieraná, ale nikdy nebude „úplne rovnaká“.

Nikto sa vás nebude snažiť presvedčiť na falošnú motiváciu, len sa ju naučte udržiavať. Ako to spraviť?

Pre maximálnu efektivitu nie je potrebné hľadať motiváciu. Aby ste to urobili, musíte sa zbaviť zlé návyky a spôsoby myslenia. Verte, že svoje myšlienky máte vo svojich rukách a môžete ich ovládať. Vytvorte si správne návyky a problém s hľadaním motivácie zmizne sám od seba.

Ak sa motivácia neobjaví sama od seba, pravdepodobne idete zlým smerom. Zmeňte kurz, metódy a nástroje. Venujte čas aktivitám, v ktorých vidíte zmysel a nebude potrebné hľadať ďalšiu motiváciu. Čo robiť, ak vás nič nemotivuje a nepáči sa vám to? Je pravdepodobné, že tí, ktorí sa vám teraz smejú a chvália sa vysokou produktivitou rovnako ako vy, sa v tomto bode ocitnú. Práve v tejto chvíli príde váš čas. Nič vám nebráni v tom, aby ste boli úspešní v profesionálnom aj osobnom živote, či už máte motiváciu alebo nie.

Ak sa chcete naučiť, ako byť produktívnejší a ľahko sa vyrovnať s vecami, ktoré spôsobujú strach a podráždenie, skúste postupovať podľa týchto tipov:

1. Posúvajte hranice toho, čo je nepríjemné. Je to ako naliať sa na seba studená voda, postupným znižovaním jeho teploty. Verte, že na kúpanie v studenej vode nepotrebujete motiváciu. Len si treba zvyknúť.
2. (Ne)počúvajte sa. Zamyslite sa nad všetkými výhovorkami, ktoré vzniknú cestou do fitka alebo na hodinu angličtiny. Naučte sa ich vnímať a neverte im. Budete prekvapení, ale vy sami môžete ovládať svoj vnútorný hlas a je len na vás, čo dnes povie.
3. Nestrašte sa. Začnite zmeny pomaly. Ak je v rohu kopec papierov, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť už šesť mesiacov, nepozeraj sa ich smerom. Veľké množstvo práce vás od nej môže odradiť a je pravdepodobné, že ju nikdy nedokončíte. Začnite maličkosťami, ale systematicky. To je dôležité. Postupom času budete tieto maličkosti robiť automaticky bez toho, aby ste si to vôbec všimli.