Ako „nezabiť“ vnútornú motiváciu zamestnancov. Nezdieľajte informácie. Výsledok nie je úplne jasný
Nie je možné posilniť vnútornú motiváciu podriadených, úlohou manažéra je udržať existujúce nadšenie. Irina Kornilova o faktoroch, ktoré „zabíjajú“ lojalitu.
Ani tie najsofistikovanejšie metódy výberu kandidátov neriešia problém vnútornej motivácie, pretože tá má tendenciu blednúť. Keď zamestnanec práve začína pracovať, najčastejšie je jeho vnútorná motivácia silná. Pozoruhodným príkladom sú mladí profesionáli. Spoločnosť ich učí, vedenie si váži nádeje: „Toto nadšenie plus malá skúsenosť a toto bude náš najefektívnejší zamestnanec.“ V momente, keď sú nádeje na pokraji splnenia, zamestnanec uteká k inému zamestnávateľovi, možno až ku konkurencii!
Radšej zamestnam niekoho s vášňou ako niekoho, kto vie všetko.
John Davison Rockefeller
Proces „odparovania“ vnútornej motivácie často zostáva nepovšimnutý, kým nenastane prerušenie alebo zamestnanec náhle neopustí spoločnosť. Niekedy sa to stane, pretože finančná odmena mladého odborníka výrazne zaostáva za jeho skutočným úspechom. Často je však rozhodujúcou príčinou neúspechu zmena vnútornej motivácie na demotiváciu a najčastejšie vinou manažmentu. Zvláštnosťou vnútornej motivácie je, že organizácia ju prakticky nedokáže ovplyvňovať v smere posilňovania, ale je schopná ju znižovať. Preto je potrebné vynaložiť maximálne úsilie na minimalizáciu tohto negatívneho vplyvu.
Aké faktory môžu zničiť vnútornú motiváciu?
Portál Headhunter.ru uskutočnil štúdiu “Čo vás rozčuľuje na šéfovi?”, do ktorej sa zapojilo viac ako 2800 respondentov zo všetkých regiónov Ruskej federácie. Na prvom mieste boli tieto vlastnosti: neschopnosť jasne formulovať ciele, neochota počúvať iné uhly pohľadu a neochota vŕtať sa v problémoch. Viac ako 30 % voličov rozčuľuje aj drzosť či krik svojho šéfa. Štúdie amerických a európskych sociológov o hlavných dôvodoch prepúšťania zamestnancov ukázali, že na prvých miestach nie je materiálne bohatstvo, ale nešikovné riadenie.
Tu sú hlavné demotivujúce faktory, ktoré ovplyvňujú rozhodnutie opustiť spoločnosť:
1) Očakávania zamestnanca boli sklamané kvôli veľmi prikrášleným informáciám o spoločnosti a vyhliadkach počas pohovoru.
2) Ignorovanie nápadov a iniciatív zamestnanca.
3) Nedostatok uznania úspechov a výsledkov manažmentu.
4) Akékoľvek kľúčové zručnosti zamestnanca, ktoré si on sám cení, zostávajú nevyžiadané.
5) Žiadny osobný a profesionálny rast.
6) Žiadne zmeny v postavení zamestnanca.
7) Nedostatok informácií, pocit spolupatričnosti k firme.
Zvyčajne pri nástupe do zamestnania nový zamestnanec počuje, že sa od neho očakáva iniciatíva a kreativita. V skutočnosti však celá iniciatíva často „vyhasne“, len čo sa stihne zrodiť. Samozrejme, mala by existovať kontrola nad prácou zamestnancov, ale ak šéf neustále zasahuje do každého detailu, kontroluje a dvakrát kontroluje prácu, zaberá to nielen veľa času podriadených, ale aj schopných a kreatívnych. ľudí na upjatých a závislých funkcionárov.
Manažér, ktorý denne vyžaduje od svojich podriadených rýchlu a koordinovanú prácu, musí sám spĺňať tieto požiadavky. Zamestnanci od svojich šéfov očakávajú jasné, jednoznačné pokyny, konkrétne rozhodnutia a schopnosť prevziať zodpovednosť. Ťažko sa pracuje s človekom, ktorý má, ako sa hovorí, sedem piatkov v týždni, čiže priority sa neustále menia. Pre motivovaných zamestnancov nie je horšia situácia ako nedostatok cieľov či interného plánovania, keď všetko závisí len od ďalšieho chvíľkového koníčka šéfa.
Ak šéf pripisuje všetku zásluhu len sebe, tak sa chuť byť aktívny prirodzene vytráca. Každý zamestnanec chce uznanie svojich zásluh – k tomu patrí aj účasť na úspechu firmy.
Niektorí manažéri pred zamestnancami skrývajú informácie o pripravovaných zmenách vo firme - nechcú opäť rušiť tím a vyvolávať zbytočné fámy. Slávne príslovie: „V Rusku je všetko tajomstvom, ale nič nie je tajomstvom“, je aj dnes stále aktuálne. Nedostatok vízie alebo dezinformácie o plánoch manažmentu často spôsobujú stratu cenných zamestnancov.
Zamestnanci väčšinou opúšťajú svojich šéfov, nie svoje firmy.
Robert Sutton
Mnoho manažérov je tak zvyknutých na manipuláciu s ľuďmi, že sú pre nich „motivácia“ a „manipulácia“ zmätené. Aký je zásadný rozdiel medzi týmito pojmami?
Motiváciou možno nazvať vnútornú túžbu človeka konať s cieľom niečo získať alebo sa niečomu vyhnúť. Charakteristickým znakom motivácie je prítomnosť výhod pre obe strany takejto transakcie na princípe „win-win“. Motivácia je dôsledkom dobrovoľnej dohody medzi zamestnancom a firmou o výsledku práce. Výsledok musí byť povinný a merateľný, inak bude personál požadovať odmenu za samotný proces – „vykopali sme – zaplatíme“.
Manipulácia je vnucovanie vlastných pravidiel hry; manipulátor používa iného vo svojom vlastnom záujme ako objekt, a nie ako účastníka dialógu. V tomto prípade druhá strana súhlasí s podmienkami, ktoré sú pre ňu zjavne nevýhodné, na úkor jej záujmov. Manipulátori hrajú na rôzne ľudské pocity: strach, vina, ľútosť, pochybnosti o sebe.
Upozorňujeme, že manipulátor najčastejšie buď hľadá ospravedlnenie pre svoje činy v minulosti, alebo hovorí o nejakej nejasnej budúcnosti („veríme vo vás a raz to určite ovplyvní vašu finančnú situáciu“), akoby chcel ovplyvniť nerob skutočnú vec. Manipulácia je vždy založená na princípe „môj zisk je tvoja strata“. Týmto spôsobom môžete získať okamžité výhody, ale nemôžete budovať dlhodobé produktívne vzťahy. Preto je fluktuácia zamestnancov typickým javom pre manipulatívnych manažérov.
Nezáleží na tom, akú pozíciu zastávate alebo čo robíte. Či dosiahnete svoj cieľ alebo nie, bude určené vaším úspechom pri získavaní priaznivcov a starostlivosti o nich.
Thomas Peters
Kríza je ťažké obdobie. Pracovné zaťaženie zamestnancov rastie a nadšenie klesá. Najlepší zamestnanci hľadajú lepšie podmienky inde, pretože dopyt po kľúčových špecialistoch ani počas krízy neklesol. Ako udržať tím pri nedostatku financií?
Samozrejme, materiálna stránka problému nie je všetko. Verejné hodnotenie práce a úsilia zamestnanca je niekedy dôležitejšie ako peňažný bonus. Pokročilí manažéri počúvajú psychológov a organizujú pre zamestnancov fotografie a videá, ktoré sa potom rozpošlú korporátnou poštou, aby každý videl vedúcich. Psychológovia poznamenávajú, že hra na ambície je jedným z najziskovejších spôsobov, ako udržať zamestnancov v spoločnosti bez zvyšovania platov alebo vyplácania bonusov.
V časoch krízy si šéfovia spomínajú na sovietsku skúsenosť – v kanceláriách sa opäť objavili čestné tabule, zamestnanci dostávajú certifikáty a posielajú Ďakovné listy. Zamestnanci sú radi chválení: súťaže a súťaže sú zaujímavé pre 7 % opýtaných, firemná rekreácia – pre 7 %; fotografia na čestnej tabuli – za 5 %. Znateľne viac – 16 % – však oceňuje, ak im vedenie pomáha s osobnými záležitosťami: poskytuje matke s malým dieťaťom flexibilný pracovný čas alebo im pomáha získať pôžičku atď.
Je hnacou silou všetkých našich činov. Pre „správne činy“ hľadáme zodpovedajúcu „správnu motiváciu“, no na rozdiel od tých nesprávnych a nepotrebných sa hľadá ťažšie. A keď ho nájdete, je ťažké si ho udržať a nestratiť.
Čo ničí dobrú motiváciu? Možno, keď zistíme dôvody, ktoré ho zabíjajú, nájdeme spôsob, ako ho zachovať a zvýšiť?
Dôvody, prečo motivácia zmizne
1. Čakanie na inšpiráciu. Odloženie na neskôr
Ak sa vám teraz „nechce“, potom je tu záblesk nádeje, že „od pondelka bude“ špeciálna túžba robiť požadovanú prácu.
Čo ak sa zrazu o mesiac, deň, hodinu, chvíľu začnú vaše ruky samy naťahovať. Takže tá inšpirácia zrazu udrie...
Ale nespĺňa očakávania. Skôr naopak, čím viac budete čakať a meškať, tým menej a menej motivácie získate. Takže môžete počkať šesť mesiacov a „veci sú stále tam“.
Motivácia berie svoju silu z emócií, naopak, spolieha sa na vnútorné a vonkajšie faktory, ktoré sú spojené so zmenou. Tie. Aby bola motivácia, musia nastať zmeny. Väčšina Najlepšia cesta nečakať na ne, ale vytvárať ich.
Ako sa vyhnúť tejto motivačnej chybe?
Začnite hoci aj malým krokom. Kľúčové slovo: "zmena". Zmeňte realitu a „chuť do jedla príde počas jedenia“.
Chcete mať vyšportovanú postavu? Na začiatok si môžete kúpiť pekné tenisky.
2. Nedostatok sebavedomia. Nízke sebavedomie
Motivácia je veľmi citlivá na vaše presvedčenie, najmä na to, ako a čo si o sebe myslíte.
Ak neexistuje viera v pozitívny výsledok vynaloženého úsilia, potom si v tomto prípade myseľ stanoví opačnú úlohu: nerobiť nič.
Ako prekonať nedostatok dôvery v seba?
Pomôcť môže príklad niekoho iného, tam hľadaj inšpiráciu. Čítajte, sledujte autobiografie ľudí, ktorí boli v podobnej situácii. Aj vo svojom okolí nájdete človeka, ktorý prekonal nejakú slabosť.
Nájdite spôsob, ako vyhrať skromne. Aj malé víťazstvo môže inšpirovať, t.j. prebudiť motiváciu. To sa vyžaduje.
Čo sa týka vyšportovanej postavy. Obujte si úplne nové tenisky a prejdite v nich 3 km na nový štadión, nemusíte tam chodiť.
3. Pocit viny za váš súčasný nedostatok motivácie
Druhým extrémom je, keď z dlhodobého hľadiska napríklad „chcem vyzerať dobre“, ale z krátkodobého hľadiska „ale teraz s tým nechcem nič robiť“.
Úloha si teraz vyžaduje silu, energiu a niektoré ďalšie vnútorné a vonkajšie zdroje, ktoré nemusia byť po ruke.
Pocit viny, že nerobíte nič, čo by ste robiť mali, môže vytlačiť zvyšky motivácie.
Vyhraďte si právo byť lenivý.
Vo všeobecnosti, ak ste motivovaní dlhodobo, ale nie krátkodobo, možno sa musíte zamerať na nadobudnutie gramotnosti: umenie riadiť čas, naučiť sa, ako funguje telo a myseľ, vybrať si aktivitu...
Biologické hodiny napríklad často hovoria: čo najlepší čas pre efektívnu fyzickú aktivitu - ráno a do 16-00 hod.
O 10:00 sme si obuli nové tenisky, prešli v nich 3 km, vošli na štadión a sadli si na tribúnu. Posedeli sme, chvíľu šaškovali a sledovali, ako trénujú skúsení. Zároveň sme sa podľa odseku 3 inšpirovali príkladom iných.
4. Výsledok nie je úplne jednoznačný
Ak neviete, prečo je to potrebné, ak výsledok nie je úplne jasný, motivácia môže ľahko zmiznúť.
Najlepší spôsob, ako stratiť motiváciu, je veľa pracovať bez akejkoľvek viditeľnej odmeny.
Ako ju nestratiť?
Dva zdroje motivácie: získanie budúceho výsledku je samo o sebe odmenou, ale ak je veľa práce a všetko je po starom...
Druhá možnosť: pozitívne posilnenie samotného procesu aktivity alebo samotná odmena za stredne pozitívne výsledky.
Vošli sme teda na štadión, poobzerali sa, zabehli 1 km (s našimi obľúbenými melódiami v ušiach) - pochválili sme sa a sľúbili, že sa odmeníme.
5. Nafúknutá bránka
Grandiózny cieľ je atraktívnejší, ale aj ťažšie dosiahnuteľný. Koľko ľudí si stanovilo veľmi veľké ciele (najmä v mladosti) a na ich dosiahnutie použilo všetku svoju silu. A nedostali sme sa do konca.
Sila má tendenciu vyčerpať sa skôr, ako zasiahnete cieľ.
Je lepšie, keď je to naopak. Cieľ je splnený, no sily ešte zostali. Aby ste to dosiahli, musíte si stanoviť malý cieľ (ale ako súčasť veľkého).
Ak potrebujete skvelý výsledok?
Zoberie sa vysoký cieľ a rozdelí sa na malé zložky. Veľký sa odsúva do budúcnosti, no na dennom poriadku je ten malý uskutočniteľný.
Pokračujem o nových teniskách. Veľký cieľ: štíhle, svalnaté telo v rámci určitého súboru parametrov (90 - 60 - 90). Buďme realisti: na programe (tento rok) je aspoň jedna 90-ka, aspoň v strede...
Stručne o hlavnej veci. Ako si udržať a zvýšiť motiváciu:
- Nečakajte, že sa objaví (vzrastie) sám. Urobte niečo teraz;
- Inšpirujte sa príkladom niekoho iného. Dosiahnuť malé osobné víťazstvá;
- Zlepšiť gramotnosť ako v time managemente (plánovanie a pod.), tak aj vo zvolenej téme, ktorá si vyžaduje vysokú motiváciu;
- Majte pred sebou jasný a zrozumiteľný cieľ;
- Rozdeľte nafúknuté úlohy (ciele, ašpirácie) na menšie, no ľahko splniteľné.
Bonusy a pokuty, titul „Predaj mesiaca“ a výčitky – všetko sa vyskúšalo, no zamestnancov je stále málo. Vzdáte sa: vaši podriadení nechcú pracovať. Je čas zmeniť tím. Existuje však riešenie: vyskúšajte nový prístup k motivácii a konajte bez mrkvy a tyčiniek.
V tomto článku sa dočítate:
- Ako navždy zabiť motiváciu podriadených
- Frázy, ktoré sú zakázané na riadenie pracovnej motivácie
Špecialisti v motivácia podriadených tvrdia, že tlak rovesníkov bráni pracovníkom dosahovať výsledky. Navyše, bonusy tiež vyvíjajú tlak na zárobky. Peniaze sú najzrejmejším, ale hrubým stimulom. Poskytujú krátkodobý účinok, ale nefungujú do budúcnosti.
Odmena a trest tvoria zvonku uloženú motiváciu, na ktorú človek vedome nereaguje. Nová metodika sa opiera o vrodené potreby ľudí po autonómii, spolupatričnosti a kompetencii.
Čo to znamená? Autonómia: zamestnanec je nezávislý v rozhodnutiach. Príslušnosť: cíti sa byť zapojená spoločná príčina. Kompetencia: rozumie tomu, ako sa vyrovnať s úlohami a problémami.
Tieto tri koncepty tvoria hlbokú vnútornú motiváciu, ktorá tlačí ľudí k rastu. Podporuje ho podrobný „debriefing“ bez hodnotenia, otázky so slovom „prečo“, postoj k práci ako k bežnej zaujímavej veci a pozornosť venovaná emóciám zamestnancov. Zničiť – päť stabilných presvedčení, ktoré vedú k zlyhaniu.
Ako zabiť motiváciu: fráza číslo 1 „Nie je to nič osobné, je to len biznis“
Ľudia pracujú minimálne osem hodín denne – to je veľa. Prácu preto berú ako súčasť svojho života. A akékoľvek slová a činy vodcu sú vnímané ako hlboko osobné. A všetko osobné sprevádzajú emócie. Agresivita, hádky, nadávky – takéto správanie je v práci neprípustné. Ale emócie sú normálne. Berte to prosím do úvahy pri komunikácii so zamestnancami.
Neúspech. Riaďte sa pravidlom „Emócie tu nemajú miesto“. Schválenie považujte za podmienené. Tolerujte sabotáž alebo neprijateľné správanie.
Zdroj rastu. Uznať a prijať pocity podriadených. Použite popisné spätná väzba a chvála. Pýtajte sa otvorené otázky: pomáhajú zamestnancovi nájsť nezávislé, informované rozhodnutie.
Fráza č. 2 „Cieľom spoločnosti je zarábať peniaze“
Zachytíte sa v číslach, no ľudí stratíte z dohľadu. Je to pasca. Takýto líder je ako hráč, ktorý sa namiesto lopty pozerá na výsledkovú tabuľu. Ale sú to ľudia, ktorí pracujú s klientmi. A len od nich závisí, či sa zákazníci do firmy vrátia. Posuňte zameranie: účelom podnikania je poskytovať spotrebiteľom hodnotu.
Ľudia nechcú len zarábať peniaze, je dôležité, aby vytvorili niečo zmysluplné. Formulujte úlohy tak, aby sa podriadení sústredili na kvalitu svojho úsilia.
Neúspech. Vytvárať zisk na úkor zamestnancov. Oneskorená spätná väzba: pochvala a výčitka. Vnímať ľudí ako stroje, ktoré sa nedokážu unaviť.
Zdroj rastu. Stanovte si ciele založené na spoločnom dobre. Poctivo hodnotiť zručnosti zamestnancov. Vyhraďte si čas na povinné motivačné rozhovory s podriadenými.
Fráza č. 3 „Vedúci je sila a moc“
Nič nevytvára taký silný negatívny tlak ako sila. Zamestnanci majú pocit, že sú ohrození. Vodca zároveň nemusí byť nevyhnutne autoritatívny. Podriadení mu premietajú predstavu o tom, ako sa používa moc.
Neúspech. Tlak a presun zodpovednosti. Zatajujte motívy rozhodnutí, nevysvetľujte dôvody.
Zdroj rastu. Ponúknite slobodu konania v rámci stanovených hraníc. Rozpoznať záujmy zamestnancov a podporovať ich nadšenie. Podrobne vysvetlite rozhodnutia, otvorene diskutujte o zámeroch. Zistite, ako vybudovať ideálny motivačný systém pre svojich zamestnancov v kurze "".
Fráza č. 4 „Dôležitý je len výsledok“
Veríte, že záleží len na výsledku? Nechápete, prečo je to dôležité a ako to zamestnanci dosiahnu? Potom akceptujete, že účel svätí prostriedky. Toto je nebezpečná mylná predstava. Áno, pod tlakom sú ľudia schopní dosiahnuť výkon. Ide len o to, že nepohodlie, ktoré zažívajú, vytláča spokojnosť. Preto nie je dôležité, aby ľudia dosahovali výsledky, ale prečo a ako to robia.
Neúspech. Prinútiť ich dosahovať ciele a posúvať ich termínmi. Zamerajte sa na potreby firmy a neberte do úvahy potreby zamestnancov. Hodnotiť iba produkt a ignorovať úsilie vynaložené na jeho vytvorenie.
Zdroj rastu. Prezentujte ciele a plány ako cenné informácie potrebné na dosiahnutie výsledkov. Ukážte zamestnancom smer a podporte ich profesionálny rozvoj.
- Školenie pre obchodných manažérov: príprava nováčika v 3 krokoch
Veta #5: „Dôležité je len to, čo sa dá zmerať“
Ste presvedčený, že veci a javy, ktoré sa nedajú merať, sú druhoradé? Je to pasca. Za merateľnými ukazovateľmi nie je viditeľný pracovný proces. Profesionálny rast pre lídra je o zapamätaní si ľudských snov a ideálov, ktoré sú poháňané emóciami.
Vďaka tomu bude manažér pohodlnejšie znášať s vlastnými pocitmi a rozumieť podriadeným. Aj v práci ľudia potrebujú lásku, radosť a vďačnosť. Na základe týchto potrieb. Navyše tu nejde o počúvanie sťažností zamestnancov na osobné problémy. Nebojte sa chváliť, povzbudzovať a prejavovať svoje emócie. Toto dôležité pravidlo motivácia podriadených.
- Personálne stimuly: materiálne a nehmotné
Neúspech. Zdôraznite výsledky, meranie a súťaž. Podhodnotené učenie. Nadávať a trestať za chyby.
Zdroj rastu. Podporovať v ľuďoch prirodzený záujem a nadšenie pre nové veci. Uznať prechodné, nielen konečné, ukazovatele ako dôležité. Analýza chýb spolu s podriadenými je súčasťou tréningu.
Fowler S. Prečo nefungujú? Nový pohľad na motiváciu zamestnancov / [Trans. z angličtiny]. - M.: Vydavateľstvo Alpina, 2016. - 201 s.
Každý človek má konkrétny cieľ, ktorý ho núti pracovať nielen na jeho dosiahnutí, ale aj pracovať na sebe. Stáva sa však aj to, že aj keď ste na začiatku cesty plní sily a odhodlania dosiahnuť svoj cieľ, v procese práce na tomto sa vaša motivácia postupne niekam vytráca. A nie je to preto, že ste si zrazu uvedomili, že vaše túžby sú nezmyselné, ale preto, že ste ju sami zabili bez toho, aby ste si to všimli. Prezradíme vám niekoľko dôvodov, ktoré postupne ničia vašu motiváciu a vy nám sľúbite, že sa to už budete snažiť nerobiť.
1. Akúkoľvek situáciu vnímate negatívne
Davaj si pozor. Možno máte tento strašný zvyk: v každom prípade, bez ohľadu na to, či je zlý, neutrálny alebo dobrý, vždy vidíte len to negatívne. Aj napriek pozitívnemu výsledku si stále v hlave listujete možnosťami zlyhania alebo hľadáte niečo negatívne v tom, čo dopadlo skvele. Prečo je to pre vás nebezpečné? Po prvé, kvôli tomu klesá vaša úroveň efektívnosti. A to z polovice ovplyvňuje výsledok akéhokoľvek z vašich záväzkov. Po druhé, čím viac negativity hľadáte, tým viac pokrýva váš život, čo môže viesť k nízkej sebaúcte. Preto vám tu radíme, aby ste upustili od paranoidného hľadania zla a vnímali akýkoľvek výsledok ako skúsenosť. To vám pomôže triezvejšie zhodnotiť udalosti, ktoré sa vám dejú.
2. Si žiarlivý
Pocit závisti zažil v živote snáď každý. Ak je tak rozvinutý, že funguje neustále, je to zlé. A vôbec, akékoľvek prejavy závisti nemajú veľmi dobrý vplyv na vaše napredovanie k vašim cieľom a postupne nahlodávajú vašu motiváciu. Ako? Keď začnete niekomu závidieť, okamžite zabudnete na všetko, čo už máte, a tiež sa okamžite odchýlite od správneho kurzu. Majetok alebo úspech niekoho iného zahmlieva váš pohľad na váš život a okamžite sa sústredíte na objekt, ktorý sa vám zdá potrebný. Navyše, v závisti motivácia úplne chýba, pretože jednoducho chcete bezmyšlienkovite vlastniť to, čo nemáte, a nesnažiť sa to sami zaslúžiť alebo zarobiť. Sledujte sa a ak zrazu spozorujete čo i len najmenší prejav tejto nie práve úžasnej vlastnosti, skúste prísť na to, odkiaľ ste ju získali. Ak je predsa len túžba niečo mať taká silná, preneste ju do kategórie vašich cieľov. Potom sa vaša motivácia vráti.
3. Nemôžeš vydržať
Ako jeden umelec spieval: „Nauč ma umeniu byť pokorný. Tak toto by ste sa mali naučiť aj vy. Vaša netrpezlivosť vám totiž neprinesie žiaden úžitok, bez ohľadu na to, ako veľmi v to dúfate. Ak si myslíte, že chytať všetko naraz je užitočnejšie ako postupne, tak vás musíme sklamať. Tento spôsob dosiahnutia cieľa vás nielen udrží dlhšie uviaznutých, ale povedie aj k emocionálnemu vyhoreniu. A po ňom sa vaša motivácia niečo urobiť úplne rozpadne. Predstavte si to: išli ste do supermarketu, ale pri vchode ste sa rozhodli nebrať si ani košík s potravinami, ani vozík, mysliac si, že všetko môžete nosiť vo svojich rukách, pretože nemusíte toľko kupovať. A teraz sa vám zdá, že ste už všetko zobrali, chcete ísť k pokladni, no na každom kroku spomaľujete, keďže vám z kôpky v rukách môže ešte niečo vypadnúť. Musíte to zastaviť a opraviť. A potom ste si spomenuli, že ste si zabudli vziať pohár s uhorkami. Zdalo by sa, že si ho môžete kúpiť niekde inde, no vraciate sa poň. A po uchopení vzácnych uhoriek zahodíte svoju konštrukciu produktov. Nálada je pokazená, chcem rýchlo odísť. Ak by ste si medzitým zobrali vozík alebo košík, pomaly, postupne by ste doň naložili všetko potrebné a ponáhľali sa domov. Urobte si vlastné závery.
4. Nemáte minizvyky.
Je nepravdepodobné, že by ste sa dokázali priblížiť k veľkému cieľu obrovskými krokmi. Určite ste sa niekedy vybrali do hôr. Ak áno, potom si s najväčšou pravdepodobnosťou pamätáte, že čím vyššie idete, tým je to ťažšie. Potom sa snažte kráčať tak, aby ste správne rozložili záťaž a uľahčili si výstup. A čoskoro dosiahnete svoj cieľ. A ak by ste sa pokúsili ísť širšie, rýchlejšie by vám došla para a možno by ste sa otočili späť. Toľko k zabitiu vašej motivácie. Aby ste dosiahli akýkoľvek cieľ, musíte si vytvoriť aspoň pár mininávykov, ktoré vám ho pomôžu dosiahnuť. Napríklad si musíte prečítať návod. Čítajte, ale nečítajte rýchlo – týmto spôsobom je nepravdepodobné, že by sa vám informácie vstrebali do hlavy. Zvyknite si čítať dve až tri kapitoly denne a zároveň cvičiť niečo iné. Ide hlavne o to, aby vám nezaberali väčšinu dňa, inak to nebudú zvyky, ale tvrdý tréning. Pamätajte, že by ich nemalo byť príliš veľa. Dva až štyri budú stačiť. Inak všetko opäť dopadne ako v supermarkete.
5. Nevieš si poradiť s časom
Jeden z hlavných dôvodov, ktorý zabíja vašu motiváciu. Je to predsa váš hlavný zdroj, vďaka ktorému môžete priblížiť svoj cieľ. Ale na druhej strane, ak ho použijete iracionálne, zmení sa na vášho hlavného rivala. Aby ste ušetrili čas a s ním aj motiváciu, naučte sa v prvom rade plánovať svoj deň. Nezabúdajte ani na tie najmenšie detaily mysliac si, že ich bezvýznamnosť vám nemôže ublížiť. Ale možné je všetko. Niekedy sa pre vás maličkosti môžu zmeniť na veľké problémy. Ďalší tip, ktorý vám pomôže spravovať si čas: nenarušujte svoju zvyčajnú rutinu. A ak ho vôbec nemáte, musíte ho rozvíjať. Choďte spať najneskôr o polnoci, vstávajte o 7. hodine, potom budete mať seba a svoj čas na uzde. v požadovanej forme, čo vám pomôže udržať si motiváciu. Ak ho používate iracionálne, je pravdepodobnejšie, že zlyhania s ním spojené vás prinútia vzdať sa.
6. Trávite príliš veľa času na sociálnych sieťach.
To mimochodom zabíja nielen vašu motiváciu, ale aj váš čas, ktorý je tak vzácny. Ale ak je to časom celkom jasné, ako ovplyvňuje Instagram alebo Facebook vaše výsledky? Po prvé, vaša úroveň schopnosti vyjadrovať svoje myšlienky kompetentne a správne, dokonca aj pre seba, začína klesať. To znamená, že nemôžete správne formulovať, čo presne chcete. Po druhé, ak budete na internete sledovať úspechy ostatných, môže sa znížiť vaša sebaúcta, čo nepochybne ovplyvňuje úroveň vašej motivácie. Snažte sa preto zbytočne nepoužívať sociálne siete. A samozrejme, nemali by ste všetko, čo sa tam deje, brať tak blízko. Len vás to vyvedie z omylu.
1. Čo sa nám páči, vyhodíme
Veľa ľudí vie, čo nás zaujíma a čo nás robí šťastnými. Ale zanedbávame to a hovoríme si, že na tieto záujmy a koníčky nemáme dosť času a energie. Zabúdame, že vášne treba živiť. Ak len zriedka robíte to, čo máte radi, je čas to zmeniť. Ak máte málo času, vstaňte skoro a prinúťte sa venovať nejaký čas svojim koníčkom, aj keď ste unavení. Čoskoro pocítite príval energie a nadšenia.
2. Každodenné aktivity považujeme za nudné.
Každý musí urobiť niečo nepríjemné. Možno nás nebaví vynášať smeti, pracovať alebo čistiť sporák, ale treba to urobiť. Nudu nespôsobujú povinnosti, ale postoj. Ak sa pokúsite myslieť pozitívne, môžete cítiť nadšenie zo všetkého, čo robíte. Nájdite spôsob, ako sa motivovať k plneniu svojich každodenných povinností.
Skúste si napríklad precvičiť všímavosť. Pri podnikaní sa sústreďte na svoje pohyby a pravidelne si pripomínajte výhody, ktoré prináša všímavosť: lepšia schopnosť koncentrácie, väčší pokoj a sebadôvera a znížená hladina stresu.
Keď niečo robíte, vždy si pamätajte, čo dostanete. Zarobíte si napríklad na to, čo ste si chceli kúpiť, alebo na výlet, o ktorom ste snívali. Pri upratovaní si predstavte, aký čistý bude byt, keď skončíte. Zamerať sa na pozitívne aspekty a motivácia bude rásť.
3. Počúvame pesimistov
Ľudia, ktorí majú tendenciu kritizovať naše nápady, môžu kohokoľvek odradiť. Pochmúrny pohľad na život je nákazlivý, preto je najlepšie vyhnúť sa komunikácii s takýmito ľuďmi, ak je to možné. A ak je komunikácia nevyhnutná, nedovoľte, aby vás vtiahli do ich „bažiny“ pesimizmu. Vo zvyšku času sa snažte obklopiť šťastným a úspešných ľudí, ich energia a nadšenie sa prenesú.
4. Zanedbávame zdravie a pohodu.
Je ťažké zostať nadšení, keď sme neustále vyčerpaní, jeme nezdravé jedlo a každý večer sa hádame so svojimi blízkymi. Pokúste sa viesť zdravý imidžživot a udržiavať sa v dobrej kondícii. Pre udržanie optimálnej hladiny energie je dôležitá pravidelná fyzická aktivita, výživná strava a spánok aspoň 7 hodín denne.
Neustále problémy vo vzťahu s partnerom? Pokúste sa ich napraviť a ak to nevyjde, porozmýšľajte, či nie je lepšie sa rozísť. Neustály stres z vášho vzťahu vám bráni byť zdravým a šťastným človekom. Postarajte sa o seba a príde motivácia, po ktorej bude nasledovať zvýšená sebaúcta.
5. Nerobíme dosť pre to, aby sme boli šťastní.
Myslíte si, že my sami sme strojcami svojho šťastia? Alebo máme počkať, kým nám to život podá na striebornom podnose? Ak súhlasíte s prvým tvrdením, potom už viete, že my sami si môžeme vytvoriť všetky pozitívne emócie, ktoré chceme, vrátane nadšenia. Tým, ktorí sa nechcú pokúšať o šťastie, ale čakajú na dary od osudu, väčšinou chýba energia a motivácia.