Ako sa chrániť pred zlým okom, poškodením a závisťou: dobré rady a osvedčené metódy. Ako zistiť, či vaše pole potrebuje ochranu. Ako sa podľa ľudí správajú upíri?

Vybavenie kúpeľne a kuchyne

Ochrana pred zlým okom, kliatbami a poškodením pomôže chrániť seba, svojich blízkych, domov a podnikanie pred negatívnym vplyvom čarodejníkov. Magic protection sa ľahko inštaluje, má dlhotrvajúci účinok a je ťažké ju zničiť.

V článku:

Ochrana pred závisťou a zlým okom pre začiatočníkov

Neskúsení kúzelníci používajú staré jednoduché a účinné rituály, ktoré dokážu človeka ochrániť.

Špendlíkové kúzlo

Najprv si kúpte nový kolík: použitý nebude fungovať. Prinesú budúci amulet do ohňa sviečky a čítajú trikrát:

Ako železo prepichne tento oheň, tak by prebodlo zlé oči závistlivcov; tak ako oheň spaľuje toto železo, tak by spálilo aj zlé myšlienky nepriateľov.

Amulet sa pripína na odev v oblasti hrudníka. Je lepšie nosiť amulet na nesprávnej strane a sledovať stav špendlíka: keď sa špendlík začne meniť, signalizuje to, že sa pokúšajú vrhnúť zlé oko, poškodiť alebo prekliať osobu. Použitý výrobok sa nenosí, ale je zakopaný v zemi a je pripojený nový očarovaný amulet. Pozrite si viac.

Ranný rituál

Ráno sa môžete silne chrániť pred poškodením a zlým okom. Na rituál sa vyzbrojia ostrým predmetom (tenkým nožom alebo cigánskou ihlou). Nájdite okno smerujúce na východ a otočte sa k nemu.

S nástrojom do ruky nakreslia imaginárnu päťcípu hviezdu, sústreďujúc silu a vnútornej energie. Predstavujú si, že obraz visí vo vzduchu. Nakreslený amulet by sa nemal zdať neviditeľný alebo výplod fantázie, mal by sa cítiť, mala by byť cítiť spätná väzba z dotyku. Osoba si uvedomuje, že hviezda existuje a chráni pred hrozbou.

Niekoľko hviezd je nakreslených tak, aby amulety chránili mier a chránili pred vonkajšími vplyvmi. Cítia ich prítomnosť a veria, že hviezdy sa stanú prekážkou čiernej mágie.

Zachráňte rodinu pred nepriazňou osudu

Rituál pomôže chrániť rodinu pred zlým okom a poškodením. Konalo sa v zasvätený životný priestor, inak efekt nebude trvať.

Chodia do lesa a zbierajú osikové konáre podľa počtu príbuzných. Pri zbieraní hovoria:

Zdvihnúc ďalšiu vetvičku a predstavia príbuzného. Keď sa nazbiera dosť, vrátia sa domov. Po rozložení vetvičiek si prečítajte:

Služobníkov Božích (uveďte všetky mená) vyčarujem z čarodejníkov, čarodejníkov a čarodejníc, z bieleho gyrfalkona a čierneho havrana, starenky a starca. Chránim pred zlým ohováraním, zlým okom a poškodením (uveďte všetky mená). A ja posielam neprajníkov a zlomyseľných kritikov do temného lesa, aby zbierali vlnu z Matky Zeme a trápili sa. Aby Božích služobníkov (uveďte mená rodinných príslušníkov) nemal kto čarovať, znetvorovať a kaziť: nie kúzlom, nie ohováraním, nie kolom, nie skutkom, nie sviečkami, nie v noci, nie cez deň, nie v jeden deň a nie na večnosť. Moje slovo je navždy silné. Amen.

Vetvičky sú chované doma. Trvanie účinku rituálu je jeden rok, ale potom sa dej znova opakuje. S osika je veľa rituálov: z dreva sa vyrábajú amulety proti poškodeniu, kliatbám a zlým silám, chorobám a negativite sa prinesú na strom a spôsobia sa škody.

Ochrana zrkadla pred zlým okom a poškodením

Rituál ochrany zrkadla sa vykonáva po západe slnka. Sedia v strede miestnosti a okolo seba umiestnia 7 zrkadiel. Dôležitá podmienka: každý sa musí odrážať v druhom.

Oproti nim umiestnia jednu bielu zapálenú sviečku a na ochranu nakreslia kriedou veľký kruh.

Úlohou je uzavrieť energiu kúzelníka a zrkadiel tak, aby nevpustili dnu negatívne. Mali by ste sa sústrediť a zbaviť sa cudzích myšlienok, pamätať na dobré veci.

Duševne prežívajú deň, predstavujú si, že nikto nespôsobí škodu, človek je spokojný so životom, úspešný a na ceste sa vyrovnáva s ťažkosťami. Stačí 15 minút meditácie.

Zrkadlá sa odvracajú od osoby a pohybujú sa proti smeru hodinových ručičiek. Môžete začať s kýmkoľvek. Odvrátením ďalšieho zrkadla zhasnú sviečku. Keď je rituál dokončený, atribúty sa zhromaždia a skryjú a už sa nepoužívajú na iné rituály. Na zničenie magickej bariéry sú zrkadlá rozbité.

Pre dodatočnú ochranu pred závisťou a útokom niekoho iného si vezmite okrúhle obojstranné zrkadlo na reťazi a zabaľte ho do čiernej kože. Amulet sa nosí na krku alebo v náprsnom vrecku. Vhodné aj na tento účel

Kúzlo proti poškodeniu na list papiera

Môžete si nainštalovať ochranu od profesionálneho čarodejníka, ale ak máte dostatočný prísun energie a silnú túžbu chrániť sa pred negatívnymi vplyvmi, môžete rituál vykonať sami.

Na rituál si vezmite malý list fólie. Sprisahanie má silný účinok, ak rituál vykonáva osoba, ktorá nebola ovplyvnená čarodejníctvom. Musíte si vziať papier Whatman do pravej ruky a povedať:

Ak je obloha jasná a duša jasná, nech je to tak aj naďalej, ale ak sa nejaká zlá sila pokúsi uplatniť vplyv, odíde a odíde (jej meno).

Papier Whatman sa zloží, vloží do tašky a nosí so sebou. Ochrana funguje dovtedy, kým list zostane strieborný. , či sa pokúsili preraziť bariéru, vybrať papier Whatman a rozvinúť ho: prítomnosť škvŕn naznačuje pokus o „atentát“.

Ochrana podnikania

Nepriaznivci chcú zničiť konkurentov posielaním... Toto je bežný spôsob eliminácie úspešných konkurentov v podnikaní.

Aby podnik prosperoval a dosahoval zisk, musí byť podnik zabezpečený. Rituál je jednoduchý: choďte do chrámu, nájdite obrázok Nikolaj Ugodnik, Položte sviečku blízko ikony a povedzte trikrát:

Svätý Mikuláš, ničíš hory, ničíš kamene, ničíš smútok, čarodejníctvo, čarodejníctvo, závisť, nenávisť, obchody, zlé oko. Chráňte Božieho služobníka (meno) pred zlým okamihom, nie na hodinu, nie na dve, ale navždy. Amen.

Potom idú domov, ale rituál nekončí. Berú si oblečenie, ktoré nosia do práce, čistia ho a opakujú:

Zametám to zlé, čierne, slovom kohúta to zalepím pred závistlivým, zlým, nevľúdnym okom. Kto závidí, kto zatrpkne, kto je neláskavý, zapráši sa týmto prachom v očiach. Nech je to tak!

Rituál je silný, ale rituál sa bude musieť vykonať raz za šesť mesiacov, pretože ochrana sa časom oslabuje.

Chráňte svoj domov pred negatívnymi vplyvmi

Ochranu pred poškodením a ochranu vášho bytu si môžete urobiť sami. Rituály sa vykonávajú, aj keď neexistujú žiadne čarodejnícke útoky. Ochrana vášho domova vás ochráni pred mnohými problémami, z ktorých väčšina po rituáli zmizne.

Starodávny spôsob čistenia domu

Idú do rohov domu a pokropia ich svätenou vodou. Všetky predmety v miestnosti sú posvätené.

Vezmite žiarovky (podľa počtu miestností), odstráňte šupky. Každá je prepichnutá a zavesená na červenej niti. Na oboch stranách žiaroviek je zviazaný uzol. Hotový amulet je umiestnený v každej miestnosti.

Po týždni sa cibuľa vyberie a zabalí do bielych listov papiera. V noci vyjdú na ulicu, urobia oheň a hodia tam atribúty. Pri vyhorení žiaroviek je nastavená ochrana.

Rituál pre dorastajúci mesiac proti poškodeniu

Rituál sa vykonáva na dvanástich lunárny deň. Budete potrebovať:

soľ požehnaná Zelený štvrtok;
9 voskových sviečok;
požehnaná voda;
mince (podľa počtu rohov domu).

Umiestnite mince do rohov. Zapália a nechajú sviečku pri vchode a druhú z ohňa. Preskúmajú s ňou každú izbu a hovoria slová:

Pane, osloboď ma a môj dom od zlých skutkov cudzincov a bezbožných zvodov a ukry mňa a moju rodinu pred týmito nástrahami v skrytej púšti Tvojej spásy. Pane, daj mi odvahu a silu, silu odolávať zlým a zlým úmyslom. Nech sa nezriekam Teba, nášho Vykupiteľa a Spasiteľa, a Tvojej svätej Cirkvi. Ale daj mi, Pane Ježišu, nočné i denné slzy a nárek za moje hriechy a zmiluj sa nad nami v hodine svojho hrozného súdu. Amen.

Pamätajú si kúty, kde praskala sviečka. Po prehliadke miestností sa vrátia ku vchodu a vedľa prvej položia na zem sviečku. Zašepkať 9-krát:

Ó, náš Bože, Spasiteľ, ktorý si chcel v tieni Zacheja priniesť spásu do celého toho príbytku. Sám si ťa vždy a aj teraz obmedzoval, ako sme si želali, nehodnými modlitbami k tebe a modlitbami, ktoré ťa privádzajú nezraneného od všetkého zlého, žehnajúc tým, ktorí tu žijú. Amen.

Máte priateľov alebo kolegov, ktorí sú neustále zo všetkého nespokojní? Sťažujú sa na život, na prácu, na priateľov a členov rodiny. Nie sú spokojní so svojím zdravím, počasím, cestami a novou farbou vlasov Jareda Leta. Zoznam môže byť nekonečný.

Ak ste niekedy komunikovali s takouto osobou, pravdepodobne ste zažili, aké ťažké je udržať si tú svoju kladný postoj a nenechaj sa odradiť. Takíto ľudia však nie sú až takí vzácni. A nie vždy je možné vyhnúť sa interakcii s nimi.

Aby vám negatívna osoba nevyčerpala energiu, skúste postupovať podľa týchto pokynov.

1. Stanovte si hranice a presadzujte ich.

Je veľmi ťažké jednať s ľuďmi, ktorí uviazli vo svojich problémoch a nedokážu sa sústrediť na ich riešenie. Chcú, aby im okolie poskytovalo morálnu podporu a zdieľalo ich 24 hodín denne. Neprerušujete ich nekonečné sťažnosti, pretože sa bojíte, že budete pôsobiť drzo a bezcitne. Jedna vec je však poskytnúť emocionálnu podporu a druhá vec je uviaznuť až po uši v bažine ich negativity.

Aby ste sa vyhli pádu do tejto bažiny, stanovte si jasné hranice a udržujte vzdialenosť medzi sebou a zdrojom negativity.

Len sa zamyslite, sedeli by ste celý deň vedľa človeka, ktorý fajčí jednu cigaretu za druhou a vychutnávali si dym? Sotva. Tak ustúp a dýchaj čerstvý vzduch. Vo všetkých zmysloch.

Ak sa v blízkej budúcnosti nemôžete chrániť pred spoločnosťou nepríjemného a negatívneho partnera, skúste ho neutralizovať otázkou, ako vyrieši problém, na ktorý sa neustále sťažuje. Často to stačí na to, aby partner uzavrel tému alebo posunul konverzáciu konštruktívnejším smerom. Aspoň na chvíľu.

2. Nedovoľte, aby vás váš partner dráždil

Emocionálna reakcia ukazuje, že situáciu nevieme objektívne posúdiť. Emócie vás môžu ovládnuť len na pár sekúnd alebo môžu úplne prevziať kontrolu nad vaším správaním. Ak vás človek vyžarujúci negativitu dokáže nahnevať alebo vyviesť z rovnováhy, znamená to, že ste si nedokázali zachovať triezvy pohľad na situáciu.

Keď sa stretnete s negatívnym správaním, ktoré vám ubližuje, nereagujte na urážku urážkou. Zachovajte si svoju dôstojnosť a neznížte sa na úroveň svojho partnera. Pokúste sa dostať ku koreňu.

3. Navrhnite prechod na jednoduchšie témy

Niektorí ľudia sa stávajú negatívnymi iba v súvislosti s ich chorými témami. Tieto témy sa vám môžu zdať celkom neškodné. Ak je niekto napríklad nespokojný so svojou prácou, pri akejkoľvek príležitosti to vhodne či nevhodne spomenie a neustále sa na to sťažuje. Ak sa pokúsite vložiť vlastný pozitívny komentár, vrhne sa na vás ešte väčšia dávka negativity.

Nesnažte sa zmeniť postoj partnera k téme, ktorá je pre neho bolestivá. Možno sú jeho problémy s touto témou oveľa hlbšie, ako sa zdá. Najlepším riešením by bolo navrhnúť zmenu témy na ľahšiu a pozitívnejšiu. Zdieľajte vtipné príbehy, príjemné spomienky - čokoľvek, čo môže odvrátiť pozornosť vášho partnera od obsedantných myšlienok.

4. Sústreďte sa na riešenie, nie na problém.

To, na čo sústredíte svoju pozornosť, ovplyvňuje váš emocionálny stav. Ak sa sústredíte na problémy, ktorým čelíte, len zvyšujete negatívny vplyv stresorov. Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoju súčasnú situáciu, potom sa cítite spokojní, čo spôsobuje pozitívne emócie a pomáha vám prekonať.

Rovnaký princíp by sa mal použiť pri jednaní s negatívnymi ľuďmi. Len prestaňte myslieť na to, ako veľmi vás ten druhý rozčuľuje. Namiesto toho si položte otázku, ako môžete ovplyvniť správanie tejto osoby, aby vám nespôsobovalo nepohodlie. Týmto spôsobom sa prestanete báť a môžete prevziať kontrolu nad situáciou.

5. Odpútať sa od názorov iných

Ľudia, ktorí dosahujú úspech, majú tendenciu myslieť vnútorne. To znamená, že podľa predstáv takýchto ľudí ich blaho závisí len od nich samotných. Psychológovia nazývajú túto osobnostnú črtu vnútorným miestom kontroly. Negatívni ľudia majú tendenciu obviňovať ostatných za všetko, čo sa im stane alebo nestane. Uvádzajú príklad externého miesta kontroly.

Ak vaša sebaúcta a spokojnosť závisia od názorov iných ľudí, nemôžete byť šťastní bez súhlasu ostatných. Keď emocionálne silných ľudí s istotou, že niečo robia správne, nedovolia, aby ich povrchné úsudky a sarkastické komentáre ostatných zviedli z omylu.

Nie ste taký dobrý, ako vás chvália, keď vyhráte. Ale nie sú takí zlí, ako vás súdia, keď prehráte. Dôležité je, čo sa naučíte a ako to, čo sa naučíte, využijete.

6. Nesnažte sa napravovať iných ľudí

Niektorým ľuďom môžete pomôcť tým, že im dáte príklad. Ale pre niektorých nemôžete. Nedovoľte energetickým upírom a manipulátorom narušiť vašu vnútornú rovnováhu. Nemôžete ovládať to, čo nemožno ovládať.

Ak nie ste spokojní s niečím v správaní osoby, ktorú milujete, a dúfate, že sa časom zmení, potom je lepšie tieto nádeje opustiť. Pravdepodobnosť, že zostane rovnaký, ako bol, je príliš veľká. Ak naozaj chcete niečo zmeniť, buďte k tomu úprimní a vyložte všetky svoje karty na stôl. Dajte svojej polovičke vedieť, ako sa cítite a prečo sa tak cítite.

Vo väčšine prípadov by ste sa však ani nemali snažiť toho druhého zmeniť. Prijmite ho takého, aký je, alebo vypadnite z jeho života.

Môže to znieť príliš tvrdo, ale je to tak najlepšia možnosť. Keď sa snažíte človeka zmeniť, často odpovie odporom a vy získate opačný efekt. Ale ak sa vzdáte pokusov a len podporíte tohto človeka a dáte mu slobodu rozhodnúť sa, čím chce byť, postupne sa môže zmeniť. A meniť sa úžasnými spôsobmi. Možno sa zmení váš postoj k tejto osobe.

7. Starajte sa o seba

Nezabúdajte na seba jednoducho preto, že ostatní robia to isté. Ak ste nútení pracovať alebo žiť pod jednou strechou so zdrojom neustálej negativity, uistite sa, že máte dostatok času na odpočinok a obnovu svojich vnútorných zdrojov.

Vždy udržiavať správnu situáciu je dosť ťažké. Negatívni ľudia vás môžu v noci prinútiť premýšľať: „Čo robím zle?“, „Naozaj som taký zlý, že so mnou takto hovoria?“, „Urazil som ho nejakým spôsobom?“, „Nemôžem“. neverím, že mi to urobila!" a tak ďalej.

Môžete sa trápiť týždne, mesiace. Aj roky. Bohužiaľ, niekedy je to cieľom negatívneho človeka. Snaží sa vás naštvať a priviesť vás na úroveň jeho negatívneho myslenia. Preto sa o seba starajte, aby ste v budúcnosti mohli pokojne odrážať útoky takýchto emocionálnych upírov.

A nakoniec...

Bez ohľadu na to, aké ťažké je priznať, niekedy ste sami zdrojom negativity. Niekedy vám váš vnútorný kritik spôsobuje oveľa viac úzkosti ako tí okolo vás. Skúste sa so sebou dohodnúť a aspoň do konca dňa túto kritiku vypnúť. Tento jednoduchý tip vám pomôže cítiť sa oveľa lepšie.

Negatívne myšlienky vám nepomôžu vyrovnať sa s vašimi problémami a neurobia z vás lepšieho človeka. Zapamätaj si to.

Smútok a sklamanie sú bežnou súčasťou života. Ak sa ale zrazu v tomto stave zdržíte dlhšie, ako by ste chceli, tento článok je pre vás.

Opísali sme, ako sa prestať vyhýbať nepríjemným zážitkom, dosiahnuť uspokojenie svojich potrieb a stať sa šťastnejšími.

čo je depresia?

Depresia je choroba mysle a tela, minulosti aj súčasnosti. Je to strach z roztrhania na kusy. Tu sú najčastejšie príznaky depresie:

zlá chuť do jedla alebo prejedanie sa;
nespavosť alebo hypersomnia;
poklona;
nízke sebavedomie;
problémy so sústredením alebo ťažkosti pri rozhodovaní;
apatia a pocity beznádeje;
sexuálna dysfunkcia;
somatické poruchy;
nafúknuté ego alebo predstavy vznešenosti;
zvýšená aktivita alebo nepokoj;

Ak na sebe objavíte niektorý zo znakov, nezľaknite sa a neutekajte po antidepresíva. Ponúkame Vám 8 jednoduchými spôsobmi Ako zabrániť rozvoju depresie a znovu získať harmóniu.

1. Uvedomte si svoje pocity a ich príčinu.

Niekedy sa zdá, že sme šťastní bez dôvodu alebo že sme bezdôvodne stratili nervy. Aby ste si lepšie uvedomili svoje pocity, veďte si denník nálady. Toto je druh denníka, do ktorého si musíte zaznamenať:

Dátum a čas zmeny nálady
Vonkajšie udalosti (kto, čo, kde, neobvyklé okolnosti)
Vnútorné skúsenosti (myšlienky, fantázie, spomienky)

Po niekoľkých týždňoch cvičenia uvidíte súvislosť medzi zmenami vašej nálady, vonkajšími udalosťami a vnútornými procesmi. A za mesiac sa toho veľa naučíte a budete automaticky pozornejší a vnímavejší.

2. Vyjadrite svoje pocity

Medzi prežívaním pocitov a ich prejavovaním je zásadný rozdiel. Ak by dieťa nedokázalo prejaviť svoje city, zomrelo by, pretože by sme sa oň nevedeli postarať. Keď zívame, zíva aj naše okolie. Smiech je nákazlivý. Vyjadrenie pocitov vám pomôže cítiť ich silnejšie.

Požiadať vás, aby ste vyjadrili to, čo ste tak dlho zadržiavali, otvorí stavidlá na rieke emócií. Vzhľadom na to, akú úľavu to prináša, je prekvapujúce, že mnohí sa vyhýbajú prejavom emócií nie z racionálnej voľby, ale zo zvyku či strachu.

Ak máte partnera alebo milovaného človeka, ktorému môžete dôverovať, ste o krok bližšie k emocionálnemu sebavyjadreniu -

3. Naučte sa byť asertívny

Byť asertívny znamená poznať svoje práva a rešpektovať sa nie menej ako ostatných. To nie je to isté ako arogancia, sebectvo a túžba ovládať druhých. Ten druhý nevie čítať vaše myšlienky a nie je zodpovedný za to, ako sa cítite, ale má právo o tom vedieť.

Aby ste boli asertívni, stačia dva kroky:

1. Hovorte priamo o tom, ako sa cítite a čo chcete. Riešte správanie druhého človeka, nie jeho osobnosť alebo charakter: „Keď počúvaš hudbu nahlas, nemôžem pracovať“ alebo „Chcem, aby si mi pomohol umyť riad.“

2. Popíšte dôsledky. Nemalo by to byť hrozbou, ale prirodzeným dôsledkom: „Ak sa v najbližšej hodine nedokážem sústrediť, nestihnem odovzdať projekt načas a budem sa na vás hnevať“ alebo „Budem hneď ako skončíme s upratovaním, urobte vám masáž.“

4. Naučte sa relaxovať

Vo všeobecnosti sa buď manicky pokúšame ovládať svojich démonov, alebo upadáme do depresívnej apatie, unavení z našich vlastných záležitostí. Preto sa budete musieť dať dokopy a naučiť sa oddychovať. Zároveň je dobré naučiť sa baviť, keď nerobíte nič špeciálne.

Čítanie, hry, hojdacia sieť, prechádzka, kúpeľ, hudba, hra s domácim miláčikom - a výsledkom je dobré zdravie, aktívna myseľ, možnosť dotknúť sa vnútra, dobrá nálada a jednoduchosť komunikácie. Začíname sa cítiť pohodlne.

5. Cvičte všímavosť

Aplikácia zručností všímavosti na Každodenný život pomáha vám vidieť veci také, aké sú, prestať súdiť a užívať si život. Každý deň si vyhraďte čas na to, aby ste boli sami so sebou. Udržujte si zvedavosť. Vnímajte sa ako múdreho a milujúceho priateľa.

Snažte sa meditovať každý deň v rovnakom čase. Posaďte sa vzpriamene, chrbát by mal byť rovný. Sústreďte sa na dýchanie. Ak vám hlavou víria myšlienky, pustite ich a vráťte sa k dýchaniu.

Cvičenie „Všímavá chôdza“

Nechajte mobil doma a choďte na prechádzku. Všimnite si, aký dokážete byť všímavý. Počúvajte zvuky, sústreďte sa na ne. Pozrite sa okolo, kde svieti slnko. Pozrite sa na tiene, ktoré vrhá. Pozrite sa pozorne na všetko, čo vám padne do oka. Rovnako je to aj s vôňami. Väčšina z nás je neustále zaneprázdnená a nevenuje pozornosť pachom. Ak niekoho cestou stretnete, nadviažte očný kontakt, usmejte sa – deň bude pre vás oboch krajší.

Obráťte sa na rozum. kam smerujú tvoje myšlienky? Vráťte ich do prítomného okamihu. Zamerajte sa na rytmus vašej chôdze. Nechajte svoje podvedomie, aby sa postaralo o vaše starosti a naďalej sa sústreďte na to, kde ste teraz.

6. Uprednostňujte

Pre väčšinu z nás bola práca vždy tá najjednoduchšia a najpohodlnejšia efektívnym spôsobomštruktúrovať život a dať mu zmysel. Práca je však len malá časť života. Žijeme s určitými hodnotami a princípmi a naozaj cítime, čo by sme mali pre seba urobiť, no často nevedome. Aby sme si to začali uvedomovať, musíme sa cieľavedome študovať a potom premýšľať o tom, či sa posúvame tam, kam chceme ísť.

Cvičenie „Nastavenie priorít“

Nájdite si pár minút a napíšte si zoznam desiatich alebo viacerých vecí, pre ktoré sa podľa vás oplatí žiť. Skontrolujte zoznam o pár dní. A potom si urobte ďalšiu prestávku a napíšte zoznam tretíkrát. Teraz porovnajte zoznamy, zvýraznite spoločné body a zoraďte ich podľa dôležitosti.

Nasledujúce dni si píšte denník – zapíšte si, čo ste robili. Sledujte, koľko času skutočne trávite aktivitami a podmienkami, ktoré ste označili za svoje najvyššie priority. Odradí vás, koľko času vám zožerú veci, ktoré na zozname vôbec nie sú.

Máš len jeden vzácny život. Nenechajte sa viesť svojimi zlozvykmi a snažte sa riadiť vlastnými prioritami.

7. Staňte sa optimistom

Byť optimistom znamená vytvárať sebanaplňujúce sa proroctvá.

Jednoduchý príbeh - "Andrey ma má rád." Ak si to myslím, predpokladám, že ma rád stretne a bude vedieť pochopiť môj pohľad. Tento príbeh je vyjadrený slovami, ale ovplyvňuje moje pocity, správanie a telo. Ak si myslím, že sa tomuto mužovi páčim, budem sa mu venovať viac pozornosti ako ostatným, budem sa pri ňom môcť cítiť bezpečne a uvoľnene a moje telo bude uvoľňovať menej stresových hormónov a viac hormónov radosti. Som otvorenejšia a uvoľnenejšia a naša vzájomná náklonnosť bude rásť. Takže príbehy, ktoré vytvoríme, sa stanú sebanapĺňajúcimi sa proroctvami.

Čo môžete urobiť, aby ste sa stali optimistom:

Vychutnajte si pozitívne výsledky. Urobte si zoznam príjemných spomienok, na ktoré sa v prípade potreby môžete odvolať.
Urobte si zoznam príjemných vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa rozptýlili: porozprávajte sa s priateľom, prejdite sa, vypite čaj, pustite si hlasnú hudbu, tancujte.
Pohrávať sa.
Ukážte spontánnu štedrosť. V knihe „Buď najlepšou verziou seba samého“ je podrobne napísaných veľa malých vecí.

Cvičenie „3 dobré veci“

Na konci dňa si spomeňte na tri dobré veci, ktoré sa v ten deň stali.

Môžu to byť veľké veci alebo malé udalosti. Zamerajte sa na pocity. Cítiš hrdosť, lásku, spokojnosť? Chcete sa usmievať? Zamerajte sa na svaly tváre, kým sa vaše pery usmejú. Kde inde v tele cítite tieto pocity? Predstavte si: neuróny v mozgu vytvárajú nové cesty šťastia - ako malé, malé buldozéry, rozširujú kanály pre radosť. Pamätajte, že mozgové bunky vytvárajú nové cesty jednoducho preto, že vytvárame spomienky. Zaspávajte so zameraním na tieto príjemné pocity.

8. Buďte kreatívni

Vytvorte zmysel pre seba. Hrajte sa, pozerajte sa na bežné veci z novej perspektívy – napríklad očami dieťaťa. Kreativita je syntézou racionality a emócií. Na probléme nesmieme len pracovať, ale sa s ním hrať. Ako prekonať stres pomocou kreativity sme opísali v inom článku.

Namiesto neustáleho premýšľania o zmysle života si začnite užívať tento život.

Pozornosť. Ak máte depresiu, nápady, postupy a odporúčania, ktoré nájdete v tomto článku, by nemali nahradiť rady lekára. Všetky zdravotné problémy vyžadujú lekársky dohľad.

Ahoj. Náhodou je dnes ochrana energie opäť aktuálna. A to na pozadí technologického pokroku. A možno práve vďaka psychike tento význam narastá. Nech je to akokoľvek, existuje niečo také transcendentálne, ale vďaka Bohu existuje aj ochrana pred temnotou a zlom.

Ako zistiť, či vaše pole potrebuje ochranu

Toto je veľmi dobre uvedené v Millerovej knihe „100 spôsobov energetická ochrana" Vymenujme niektoré z nich:

zdá sa vám, že niekto stojí alebo vás sleduje;
počuješ, ako keby ťa niekto volal,
často vás premôže melanchólia alebo strach;
nechcete dlho zostať vo svojom dome;
ste často chorý alebo depresívny;
Veci sa vám často pokazia, kohútik tečie;
Prichádza za vami málo priateľov, príbuzných a iných.

Ak si na sebe niečo všimnete, potom potrebujete energetickú očistu.

Čo robiť?

V prvom rade neprajte druhému zle, nezáviďte, nehnevajte sa. Ak ste niekoho urazili, požiadajte o odpustenie, aj duševne, ale z hĺbky srdca.

Ak vám povedali nepríjemné slovo, priali si v srdci niečo neláskavé, nepamätajte si to, neberte si to k srdcu, odpustite tejto osobe, nedovoľte, aby sa od vás dobila. Možno to nie je energetický upír, len bol in zlá nálada, odzbrojte ho úsmevom.

Ako skontrolovať položku?

Dostali ste niečo ako darček, určite si to skontrolujte kvôli čistej energii.

Technika je jednoduchá: vezmite niť - 20 cm, priviažte ju k nej Zlatý prsteň, podržte ho nad darčekom. Ak sa kyvadlo začne otáčať, potom táto nebezpečná vec, ak sa kýva vaším smerom, má dobrú energiu. Takto môžete kontrolovať jedlo, veci, predmety.

Ochrana energie a domáca očista

Táto stránka nášho života je veľmi dôležitá pre zdravie, pohodu v rodine a vo finančných záležitostiach.

Pri očiste pomôže obyčajná soľ: vezmite 1 polievkovú lyžicu soli do vedra s vodou, umyte steny, strop, okná, častejšie vymieňajte vodu. Očista by sa mala vykonávať medzi 11. a 12. hodinou.

Viac jeden skvelý spôsob: Do liatinovej panvice pridajte toľko soli, aby ste zakryli dno, a dusíme asi hodinu. Soľ bude čierna alebo jednoducho s čiernymi škvrnami, ale ako sa domov čistí od negatívnej energie, mal by postupne zbelieť. Prejdite sa po byte s panvicou. V kontaminovaných oblastiach soľ „vystrelí“.

Vezmite si kostolnú sviečku, prejdite sa po svojom dome, zastavte sa v rohoch a prečítajte si modlitbu. Prejdite okolo domu od prahu v smere hodinových ručičiek.
Zapáľte vetvičku borievky, uhaste oheň, z vetvičky pôjde dym. Prejdite trikrát celú miestnosť.
Umiestnite vetvičky paliny k posteli, váš spánok bude pokojný a pokojný.
Rybárske plaváky zaveste na viditeľné miesto v blízkosti dverí. žiadne diabolstvo nevstúpi do vášho domu.
Aby ste svoj domov naplnili čistou energiou, nenechávajte si doma rozbité poháre a taniere, odstraňujte odpadky, nenechávajte neumytý riad a zametajte podlahu od vchodových dverí smerom do kuchyne. Umiestnite metlu tak, aby metla smerovala nahor.
Posypte dom, nezabudnite ho priniesť do domu.
Všetka negativita pomôže zbierať cesnak, ktorý má mocný magická sila. Strúčiky cesnaku umiestnite do rohov bytu, z času na čas ich spálite mimo domova a nahraďte novými. Nedajú sa jesť.
Veľmi dobrý spôsob odstrániť negativitu z domova. Na ceste k domu naviňte loptu (mentálne), priblížte sa, zaveste ju na stromy, aj mentálne. Pri dverách domu sa obzrite a čistými myšlienkami povedzte: „Nech sa všetko zlé stane dobrým! a pozri sa na oblohu.

Ako si očistiť telo

Zapáľte sviečku, pozerajte sa na ňu 10 minút, len ju nesfúknite, ale uhaste prstami. Vykonajte tento rituál 7 dní.

Jednoduchý zvonček vám pomôže vyčistiť čakry na tele aj na tele vašich blízkych. Ľahnite si, uvoľnite sa, začnite zvoniť najprv na temene hlavy, potom na prednej časti, potom na hrdle, a tak choďte dole k chodidlám. Zvonenie čistí čakry a odháňa zlú energiu. Priestor vyčistí aj zvonenie kostolných zvonov.

Chodievajte často na prechádzky do parkov a lesov, kde je veľa stromov. Ak zbadáte krásny strom, choďte k nemu, objímte ho, požiadajte o ochranu a zdieľajte s ním svoje trápenia. Keď odídete, nezabudnite mu poďakovať za pomoc.

Ako chrániť svoje energetické pole

Modlitba slúži ako ochrana pred zlými duchmi, najmä archanjelovi Michaelovi a vášmu anjelovi strážnemu. Tieto modlitby vždy nájdete v modlitebných knižkách.

Existujú aj spôsoby ochrany energie.

Umiestnite energetickú stenu medzi seba a nepriateľa, nech je tehlová, monolitická, cez ktorú sa k vám nedostane ani jeden upír, stena pohltí všetky útoky nepriateľa. Majte však na pamäti, že stena chráni, pokiaľ ju vizuálne držíte.
V duchu postavte pred seba zrkadlovú stenu, zrkadlovou stranou smerujúcou k nepriateľovi. Uvidí len seba, nie teba! Vyžaduje si to však aj neustále dobíjanie.
Môžete si nainštalovať energetickú pyramídu, ktorá nielen chráni, ale aj lieči. Ako to spraviť? Mentálne vytvorte tú pravú štvorstenná pyramída zlatej farby. Základňa by mala byť pri nohách a vrchol by mal stúpať 0,5 metra nad vašou hlavou. Veľkosti sú také veľké, ako vám sila dovolí. Uhly musia byť presne zarovnané s kompasom. Netrvá dlho, ale lieči choroby zbieraním pozitívnej energie vo vnútri.

Štít Šambaly

Uchovávanie, obnova a zvyšovanie životnej energie a osobnej sily je jednou z najdôležitejších úloh každého človeka. To, ako silní ste energeticky a ako dobre viete, ako správne využívať svoju životnú energiu a osobnú silu, určí, či dokážete realizovať svoje životné ciele, túžby a hodnoty.Budete schopní odolať problémom a ťažkostiam? Podarí sa vám očistiť sa od vnútornej negativity a zostať na ceste zlepšovania svojej duše? Uchovávanie, obnova a zvyšovanie vitálnej energie a osobnej sily, ako aj očista, od vás bude vyžadovať dodržiavanie určitej disciplíny, vytrvalosti a stálosti.

Prečo potrebujete zachovať, obnoviť a zvýšiť životnú energiu?
Pravdepodobne ste si všimli, že úspešní a veselí ľudia sú vždy plní vitality a osobnej sily. Prečo sa to deje? Ak sa budete držať rytmu života úspešných ľudí a uvidíte, čím sú ich životy naplnené, pochopíte prečo. Úspešní, šťastní a veselí ľudia venujú svoj čas sebe, svojmu duchovnému rastu a svojim krásnym vnútorným hodnotám. Svoj čas si veľmi vážia, správne ho rozdeľujú a neplytvajú ním. Neustále tvoria, tešia sa, tvoria a obdivujú.
To isté sa deje s ich vitálnou energiou. Úspešní ľudia neustále zvyšujú svoju životnú energiu tým, že ju správne rozdeľujú a smerujú k vytvoreniu svojho hodnotového systému a k realizácii svojich cieľov. okrem toho úspešných ľudí vedieť naplno využívať zdroje životnej energie. A tiež úspešní ľudia sa s istotou chránia a chránia pred možnou stratou životnej energie. Preto majú takíto ľudia vždy dostatok životnej energie a priamo ňou infikujú ľudí okolo seba.
Šťastní, úspešní a veselí ľudia vždy priťahujú pozitívnych ľudí a priaznivé situácie. Toto je odraz ich krásneho vnútorného sveta! Preto je také dôležité naučiť sa uchovávať, obnovovať a zvyšovať životnú energiu, ak ste si stanovili za cieľ dosiahnuť šťastie, úspech a prosperitu. Aby ste to dosiahli, musíte vedieť, ako dochádza k strate životnej energie.

Prečo odchádza životná energia?
K strate vitálnej energie dochádza tromi hlavnými spôsobmi. Po prvé, veľkú časť svojej vitálnej energie miniete na udržiavanie svojej vnútornej negativity, ktorá je súčasťou negatívnej skupiny.
Dovoľte mi pripomenúť, že zahŕňa: nízke sebavedomie, následky psychického násilia a deštruktívnych vzťahov, negatívne spomienky, sebaklam, všetky druhy negatívnych programov, postoje, zákazy, klišé, blokovanie, osobné negatívne emócie, myšlienky a pocity, dôsledky negatívnych činov a hriechov. Po druhé, vašu životnú energiu vám odoberajú ľudia, ktorí sú voči vám a okolitému svetu negatívne naklonení a deštruktívne vzťahy s nimi. Po tretie, životná energia sa stráca prostredníctvom pokusov o zmenu a kontrolu svet a ľudí.

Ako si zachovať životnú energiu a chrániť sa?
Odpoveď na túto otázku je zrejmá na prvý pohľad. Nie všetci ľudia v živote si však dokážu zachovať životnú energiu, pretože nevedia nielen to, ako sa energia stráca, ale ani ako sa pred jej stratou chrániť. Aby ste si zachovali životnú energiu, musíte sa očistiť od vnútornej negativity, oslobodiť sa od vzťahov, ktoré vás ničia a od ľudí, ktorí sú voči vám negatívne naklonení, a tiež sa vzdať pokusov zmeniť svet a ľudí. Už sme s vami diskutovali o tom, ako sa očistiť od negativity. Ako sa vzdať pokusov zmeniť ľudí a svet je tiež zrejmé. Musíte pochopiť jednu jednoduchú pravdu – zmeniť môžete len seba. Nie je možné zmeniť iného človeka, tým menej celý svet.
Človek sa môže zmeniť, ak chce. Nikto ho k tomu nemôže prinútiť. Inak môžete na tento neperspektívny podnik vložiť celý svoj život a zdravie a nakoniec nič nedosiahnete. Nie, samozrejme, niečo dosiahneš, napríklad dostaneš kopu chorôb a zostaneš sám. V každom prípade je to vaša voľba. Ale ako môžete určiť, že vzťah je deštruktívny? Ak pri komunikácii s niekým spozorujete úbytok sily, extrémnu únavu, podráždenie či dokonca agresivitu, potom je to signál, že strácate životnú energiu. Podobné vzťahy sú pre vás deštruktívne.
Okrem toho musíte vedieť, ako sa energia stráca prostredníctvom deštruktívnych vzťahov, a určiť prítomnosť takýchto momentov vo vašich vzťahoch s ľuďmi. Ak teda niekto na vás použije psychické násilie a vyprovokuje vás do škandálu, boja, konfliktov, alebo sa naopak snaží vzbudiť vo vás súcit či súcit, je to priama snaha vziať vám vitalita a energie.
Ak sa vás niekto pokúša zastrašiť, spôsobiť strach, bolesť a utrpenie, vyvoláva vo vás pocit viny, hanby, poníženia, rozhorčenia, neistoty, sebapodceňovania alebo vás núti páchať hriechy alebo zlé skutky – je to priamy pokus o odňatie nielen vašu životnú energiu, ale v niektorých prípadoch aj váš život alebo materiálne statky.
Ak máte vo vzťahu podobné problémy, potom je čas popremýšľať o ukončení takýchto vzťahov alebo ich výraznom obmedzení, najmä ak nedokážete vydržať stratu životnej energie.
Ak sa deštruktívne vzťahy vyskytujú vo vzťahoch s blízkymi príbuznými alebo s ľuďmi, s ktorými nechcete alebo nemôžete z jedného alebo druhého dôvodu vzťah ukončiť, musíte konať nasledujúcim spôsobom. Treba si priznať, že je tu problém a stanoviť si jasné osobné hranice vzťahu, v ktorom budete maximálne chránená pred stratou životnej energie. Takéto hranice môžu zahŕňať obmedzenie času na komunikáciu, obmedzenie tém na diskusiu a zavedenie určitých pravidiel komunikácie.

Uvediem príklady takýchto pravidiel.
Po prvé, komunikácia by mala prebiehať bez ponižovania, urážok, násilia, nátlaku, sťažností a nemala by obsahovať žiadne iné negatíva.
Po druhé, komunikácia môže prebiehať v prítomnosti blízkych ľudí, ktorí sú k vám pozitívne naklonení.
Po tretie, komunikácia by sa nemala týkať vášho osobného života.
po štvrté, je potrebné zastaviť akékoľvek pokusy o vašu kontrolu. Okrem toho, oddelené bývanie v čo najväčšej vzdialenosti od seba pomáha zachovať životnú energiu v deštruktívnych vzťahoch. Môžete si zaviesť vlastné pravidlá komunikácie, ktoré vám osobne vyhovujú a požadovať ich implementáciu. Čo by sa v takýchto situáciách nikdy nemalo dovoliť? Nemôžete tolerovať vzťahy, ktoré vás ničia, násilie, nespravodlivosť, krutosť a akúkoľvek inú negativitu. Musíte bojovať o svoj život až do konca. Neprezrádzajte sa. Môžete použiť všetky metódy, ktoré máte k dispozícii. Mať strach a zbabelosť v takýchto prípadoch nie je vhodné a dokonca život ohrozujúce.

Ako obnoviť životnú energiu?
Na obnovenie životnej energie je potrebné študovať zdroje jej pôvodu, neustále ich rozvíjať a využívať. Tieto zdroje vás obklopujú, sú vždy vo vašej blízkosti a sú kedykoľvek dostupné každému z vás. Všetko, čo potrebujete, je vaša úprimná túžba si ich všimnúť a aplikovať vo svojom každodennom živote. Hlavnými zdrojmi vitálnej energie a osobnej sily sú:
Vďačnosť, odpustenie, očistenie sa od vnútornej negativity a zlepšenie svojej duše.
Váš úžasný systém vnútorných hodnôt.
Neobmedzená sebaláska a sebadôvera.
Láska k životu a radosti, ktoré vám prináša v každom okamihu.
Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a harmonickými vzťahmi.
Komunikácia s divou zverou a zvieratami.
Predstavte sa kultúre, umeniu, hudbe, akejkoľvek kreativite, ktorá vás zaujíma, obklopte sa úžasnými hodnotami, robte to, čo máte radi.
Udržiavanie aktívneho životného štýlu: cestovanie, prechádzky, šport, zdravotné procedúry, zdravé stravovanie, dýchacie praktiky.

Ako zvýšiť životnú energiu?
Svoju životnú energiu môžete zvýšiť len vtedy, ak ju správne používate. Inými slovami, ak sa budete chrániť pred stratou vitálnej energie, ak sa o zdroje vitálnej energie staráte a neustále ich využívate, ak zaujmete aktívnu životnú pozíciu v prítomnom okamihu času a využijete všetky možnosti prúdu moment, potom začnete zvyšovať svoju životnú energiu a osobnú silu. Okrem toho sa musíte naučiť nasmerovať svoju životnú energiu a osobnú silu, aby ste vytvorili svoje krásne vnútorné hodnoty, aby ste dosiahli svoje skutočné ciele v živote, aby ste si vytvorili sebestačné sebavedomie.
Svoju životnú energiu môžete využiť aj na vytváranie a rozvoj svojej osobnosti, na rozvíjanie lásky k sebe a iným ľuďom, na zlepšovanie svojej duše. Ak svoju životnú energiu a osobnú silu používate správne, bude zachovaná a zvyšovaná nezávisle, bez ohľadu na vás. Zároveň budete mať vždy toľko energie, koľko potrebujete na vytvorenie svojich krásnych vnútorných hodnôt a duchovného rastu.

Zbavenie sa stresu.
Môžete sa naučiť relaxovať pomocou ktoréhokoľvek z tu uvedených tipov. Pamätajte, že stres je vážny a ak ho budete zažívať dlhší čas, môže mať veľmi negatívny vplyv na vaše zdravie. Je dôležité naučiť sa byť uvoľnený aj v extrémne stresových situáciách. Ak sa to naučíte, budete môcť použiť stres na dosiahnutie svojich cieľov, urobiť z neho svojho asistenta a nie toho zákerného nepriateľa, ktorý je schopný zmeniť váš život na „peklo“ v krátkom čase.
Stres nie je niečo nadprirodzené, z času na čas ho zažíva každý človek na zemi. Ale sú ľudia, ktorí to zažívajú neustále, pravdepodobne im jednoducho chýbajú vedomosti a schopnosť uvoľniť svoje telo a mozog. Nasledujúce tipy vám pomôžu zbaviť sa stresu a jeho následkov.

10 najlepších techník na zmiernenie stresu.

1. Relaxácia: Vaše telo sa samo snaží nastoliť tú neistú rovnováhu, ktorá bola otrasená stresom. Ak však v strese pokračujete dlhší čas, premýšľajte nad stresovou situáciou v hlave deň čo deň, vaše telo sa začína opotrebovávať a jeho prirodzená schopnosť upokojiť sa postupne stráca. Aby ste zostali duševne a fyzicky zdraví, je dôležité podniknúť určité kroky na zmiernenie stresu a udržať stres na úrovni, ktorá vám neškodí.

Na to je potrebné použiť niektoré relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, progresívna svalová relaxácia, vizualizácia, joga a podobne. Vaše prvé pokusy o použitie relaxačných techník môžu byť nepríjemné, ale časom sa naučíte relaxovať, čo umožní vášmu telu eliminovať účinky stresu. Dlhodobé cvičenie vám umožní zostať pokojným a uvoľneným aj v stresovej situácii.

2. Meditácia: Meditácia je neoddeliteľnou súčasťou hinduistických a budhistických tradícií. Mnohých ľudí priťahujú duchovné hodnoty, ale aj keď nie ste duchovne naklonení, môžete meditáciu využiť vo svojom každodennom živote. Meditácia nie je nič vymyslené, je to prirodzená hlboká relaxačná technika, ktorá môže dlhodobo prospieť vášmu zdraviu.
Môžete vyskúšať ktorúkoľvek z meditačných metód a naučiť sa, ako zvládať hladinu stresu. Na meditáciu nie je potrebné mať prítomného mentora. Meditáciu sa môžete naučiť z kníh alebo inštruktážnych videí. Samozrejme, že dosiahnutie výsledkov si bude vyžadovať určitú prax, ale naozaj to stojí za to. Mimochodom, na našej stránke nájdete veľa užitočných informácií o meditácii.

3. Cvičenia: Cvičenie je dobré nielen pre vaše fyzické zdravie, ale aj pre vaše duševné zdravie. Majú schopnosť uvoľniť frustráciu, uvoľnia vaše svaly, vyplavia endorfíny, eliminujú stresové hormóny a pomôžu vám lepšie spať. Je tiež veľmi dôležité, aby boli cvičenia pravidelné.
Môžete robiť pravidelné strečingové a tonizujúce cvičenia, ako aj jogu, Tai Chi, beh v parku alebo lese, prechádzky, bicyklovanie alebo plávanie. Čokoľvek máš rád. Cvičenie okrem uvoľnenia svalov spúšťa vo vašom tele relaxačnú reakciu, ktorá vám pomôže upokojiť sa, zlepšiť náladu a zmierniť stres.

4. Masáž: Niektoré druhy masáží majú silný relaxačný účinok a je vedecky dokázané, že masáž znižuje hladinu stresových hormónov v krvi. Medzi ním pozitívne dopady- zníženie krvného tlaku a zlepšenie spánku, zníženie bolestí hlavy a uvoľnenie svalov. Masážou sa uvoľňujú aj endorfíny, ktoré nás napĺňajú pocitom pohody a sebavedomia. Masáž môže byť účinnejšia ako podpora blízkych.
Ak sa pri masáži použijú aromatické oleje, jej účinok sa ešte zefektívni. Esenciálne oleje prenikajú do krvného obehu a pomáhajú upokojiť náš mozog, zmierňujú stres a zlepšujú spánok. Preto nebuďte leniví prihlásiť sa na masáž; vaše fyzické a duševné zdravie je oveľa dôležitejšie ako peniaze, ktoré miniete. Nebude na škodu, ak presvedčíte svojho partnera a aj seba, aby ste sa prihlásili na masérsky kurz.

5. Riadená vizualizácia: Vizualizácia pomáha zmierniť stres, ktorý cítite. Faktom je, že si neustále predstavujete, v tej či onej forme, a možno je oveľa pravdepodobnejšie, že obyčajní ľudia si predstavia, jednoducho si predstavte, negatívny výsledok situácie. Mali by ste robiť niečo úplne iné. Predstavte si seba v tichom, príjemnom prostredí, ktoré vám umožní cítiť sa pokojne a uvoľnene. Pokúste sa vizualizovať veľmi podrobne.
Dlhodobá prax vizualizácie vám pomôže vstúpiť do stavu pokoja a relaxácie kedykoľvek a kdekoľvek. Podarí sa vám zmierniť napätie a znížiť hladinu stresu tvárou v tvár nepríjemnej situácii, ktorá by vo vás inak vyvolala tie najnegatívnejšie emócie spojené so stresom. Na našej stránke nájdete aj užitočné informácie o vizualizácii.

6. Hudba: Odbúravanie stresu pomocou muzikoterapie je u väčšiny ľudí úplne bežné. Nie každá hudba však vedie k upokojeniu. Mali by ste si vybrať hudbu, ktorá vás osobne baví, keďže každý z nás reaguje na rôzne druhy hudby inak. Čo môže jedného potešiť, druhého môže popudiť.
Počúvanie upokojujúcej hudby zvyšuje hĺbku dýchania a produkciu sérotonínu – hormónu radosti. Zapnite si hudbu, ktorá sa vám páči, a užívajte si jej počúvanie. Ak vaša hudba môže rušiť iných ľudí, jednoducho počúvajte hudbu z prehrávača pomocou slúchadiel.
Všimli ste si niekedy, čo sa deje s vaším dýchaním, keď ste v stresovej situácii? Vaše dýchanie sa stáva plytkým a rýchlym. Aby ste boli pokojnejší a zmiernili stres, mali by ste sa naučiť techniky hlbokého dýchania. Hlboké dýchanie má okrem zníženia stresu a napätia vo vašom každodennom živote mnoho ďalších výhod, najmä pre vaše zdravie. Umožní vám udržať si zdravé telo, ako aj pokojnú a čistú myseľ.
Kvalita a hĺbka dýchania zohráva dôležitú úlohu v boji proti stresu a udržiavaní dobrého fyzického zdravia. Cvičením jednoduchých dychových cvičení môžete vo veľmi krátkom čase znížiť hladinu stresu a zlepšiť si náladu.

8. Aromaterapia: Mnoho esenciálnych olejov, esencií alebo rastlín je známych pre svoje vlastnosti zmierňujúce stres. Levanduľa podporuje pocit pokoja a relaxácie, zatiaľ čo pelargónie znižuje hladinu stresu. Esenciálne oleje môžete použiť na zníženie stresu v práci, alebo počas meditácie – zdvojnásobí to pozitívny efekt. Levanduľa a pelargónia nie sú jedinými esenciálnymi olejmi, ktoré pomáhajú znižovať následky stresu, články na túto tému už čoskoro nájdete na našej stránke.
Esenciálne oleje používané v aromaterapii možno jednoducho inhalovať, pridať do kúpeľa, pridať do masážneho oleja alebo použiť ako parfum či osviežovač vzduchu. Nie sú veľmi drahé, no ich pozitívne vlastnosti v každom prípade prevážia cenu, ktorú za ne zaplatíte.

9. Autohypnóza. Toto je ďalší z najúčinnejších nástrojov na zvládanie stresu. Počas autohypnózy alebo autohypnózy zavádzate do svojho podvedomia pozitívne postoje alebo jednoducho afirmácie, ktoré môžu zahŕňať postoje k pokoju, relaxácii alebo sebavedomiu. Čokoľvek. Autohypnóza nevyžaduje, aby vám postoje vštepil hypnoterapeut, môžete to urobiť sami, kedykoľvek a kdekoľvek.
Autohypnóza pomáha znižovať stresové hormóny a môže byť veľmi efektívny nástroj na zníženie hladiny stresu, kontrolu úzkosti a depresie. Tiež pomocou autohypnózy môžete dosiahnuť pozitívne zmeny vo svojom životnom štýle. Prečítajte si viac o autohypnóze v sekcii Afirmácie.

10. Humor: Smiech je jeden z najviac efektívne metódy zníženie úrovne stresu a úzkosti. Účinok humoru môže byť jednoducho úžasný. Keď sa smejete, hladina stresových hormónov vo vašom tele, ako je kortizol, klesá, hladina endorfínov sa zvyšuje a váš imunitný systém sa posilňuje. Taktiež sa zvyšuje spotreba kyslíka, stimuluje sa srdce, pľúca a krvný obeh. Pri silnom smiechu sa dokonca precvičia brušné svaly a uľaví sa bolesti. Humor má aj určité psychologické výhody: umožňuje vám vidieť vo veciach to dobré, komické. V hlave sa objavuje viac pozitívnych myšlienok, zvyšuje sa pocit spokojnosti a zlepšuje sa nálada. Navyše ľudí to viac ťahá k pozitívnym ľuďom.

Vypočujte si tieto tipy a skúste ich uplatniť vo svojom vlastnom živote, vďaka tomu budete odolnejší stresové situácie a, celkom prirodzene, zlepší kvalitu vášho života. Prajem ti úspech!

Úryvok z knihy osobný rast Irina Olkhovskaya „Reflexia“