Z práce vyhodený, ako prežiť. Rady psychológov, ako sa vyrovnať s prepustením a získať späť duševný pokoj
Pokiaľ ide o intenzitu vášní, je to podradné iba pri rozvode alebo smrti milovaného človeka. Najmä ak prichádza o prepustení.
Odborníci radia: skúste odísť dôstojne, bez toho, aby ste ostatných urazili alebo zničili. Váš budúci život závisí od toho, ako sa zachováte v tejto zložitej dobe.
Vôľu do päste!
Existuje veľké pokušenie konečne povedať svojmu šéfovi, čo si o ňom myslíte. Alebo urobte niečo nepríjemné: skryte potrebné údaje, odneste si so sebou telefónne čísla dôležitých zákazníkov a na chvíľu ochromte prácu kedysi natívnej spoločnosti.
Nerob to! Po prvé, profesionálny kruh je veľmi úzky, a keď váš nový šéf zavolá vášmu bývalému, je nepravdepodobné, že nájde aspoň pár milých slov adresovaných vám. Po druhé, ak chcete, aby šéf skutočne oľutoval vaše odvolanie, musíte konať presne opačne.
Zhromaždite svoju vôľu v päsť a posledný deň sa s ním srdečne rozlúčte a povedzte tie najmilšie slová. Možno sa vám už neozve (čo mimochodom nie je vylúčené), ale určite podá vynikajúci popis. Nezáleží na tom, aký vzťah ste mali až do tejto chvíle. Ako viete, prvé a posledné slovo sa pamätá najviac.
Riziková skupina
Strata zamestnania často podkopáva sebavedomie človeka. Má pocit nevôle a pocit straty kontroly nad životom: „Prečo som bol vyhodený ja?“, „Som skutočne najhorší pracovník?“, „V tomto živote o ničom nerozhodujem.“ Ak máte také myšlienky, musíte si povedať: „Prestaň! Život nie je iba práca. V takejto zložitej situácii je oveľa konštruktívnejšie položiť si ďalšiu otázku - prečo vám osud dal takú skúšku, aké ponaučenie si z toho môžete vziať?
Prax ukazuje, že o prácu najčastejšie prichádzajú ľudia, ktorí majú dva opačné psychologické postoje. V prvom rade sú to tí, ktorí nenápadne pre seba začali žiť zotrvačnosťou, ktorým práca dlhodobo neprináša ani morálne, ani materiálne uspokojenie. Ale nebohý nemá odvahu sám položiť vyhlásenie na stôl. A každé ráno chodí do práce ako na ťažkú \u200b\u200bprácu. Tu je osud a vrhá ho na neočakávané riešenie problému - v podobe škrtov alebo rotácií zamestnancov vedúcich k prepusteniu.
Je čudné, že ľuďom s odlišným prístupom hrozí strata zamestnania - workoholici, ktorí svoj život stotožňujú s prácou a dávajú ju na prvé miesto v rebríčku životných hodnôt. Za takúto jednostrannosť osud často trestá. Príliš horlivý zamestnanec navyše často dráždi svojich šéfov: čo ak sa ukáže, že je profesionálnejší ako jeho vedenie?
Začarovaný kruh
Po strate zamestnania dostane človek k dispozícii obrovské množstvo voľného času. Možno ma to spočiatku dokonca teší: konečne si budem môcť oddýchnuť! Spravidla však nemôžete skutočne relaxovať. A nezamestnaný začne prežívať prázdnotu, ktorá sa mu v živote náhle vytvorila. Podľa pozorovaní psychológov je táto situácia živnou pôdou pre vznik neuróz.
Vzniká akýsi začarovaný kruh: vďaka tomu, že neexistuje práca, prežívate depresie a to vám zase bráni v hľadaní práce. Ak tento stav trvá dosť dlho, môže prísť nielen k depresiám, ale aj k ťažkým telesným ochoreniam. Psychiatri často pozorujú tento účinok „psychofyzického opotrebenia“ nielen u tých, ktorí stratili zamestnanie, ale aj u tých, ktorí odišli do dôchodku: intenzívne pracujúci človek náhle začne rýchlo starnúť, začnú sa na neho lepiť všetky druhy chorôb.
Odborníci odporúčajú, aby sa k tomu nepriviedli sami: hľadanie nového miesta by sa malo začať v ten istý deň, keď ste boli informovaní o prepustení. Čím viac času uplynie po strate zamestnania, tým ťažšie bude jeho nájdenie. Predstavte si, že vás vyhodia ako skúšku sily, ako skúšku, ktorú odovzdáte úspechu.
Čím viac opatrení, tým silnejší je dopad
A aby sa v priebehu času „z práce do práce“ neničili samy vás a zároveň sa snažili o vypracovanie jasnej stratégie vzťahy s priateľmi a rodinou:
● Udržiavajte rovnaký rytmus a rutinu života. Vstaňte, raňajkujte, obedujte a večerajte v rovnakom čase ako predtým. Ak ste muž, určite sa holte každé ráno. Ak ste žena, vyčesajte sa a noste ľahký mejkap.
● Robte si každý deň niečo, aby ste si našli prácu: prezerajte si internet, rozosielajte životopisy, čítajte časopisy o zamestnaní, choďte na pohovory. Všimli sme si vzor: ak ste dnes volali nie piatim, ale desiatim spoločnostiam, zajtra dostanete dvakrát viac hovorov ako v predchádzajúcich dňoch.
● Využite svoj voľný čas na starostlivosť o svoje zdravie. Nesledujte televíziu neskoro, dostatočne sa vyspite, nepite kávu ani silný čaj, určite choďte každý deň von. Navštívte svojho zubára, iných lekárov a v prípade potreby sa podrobte liečbe. Robte všetky nudné, ale nevyhnutné domáce práce, ku ktorým ste sa nikdy nedostali.
Nezatvárajte
Bohužiaľ, často v období nútenej nečinnosti sa vzťahy človeka s blízkymi zhoršujú. Spočiatku s ním sympatizujú, ale keď sa uzavrie, prejde do depresie, začne to ostatných dráždiť.
● Snažte sa nebyť vylúčení z rodinného života: prevezmite niektoré zodpovednosti, ktoré predtým vykonávali iní, podeľte sa o svoje myšlienky, diskutujte o domácich problémoch.
● Ak vás priatelia pozvú na návštevu, neodmietajte, s odkazom na zlá nálada... Možno práve tu stretnete niekoho, kto vám pomôže nájsť si prácu. Napriek pokroku v oblasti zamestnanosti (internet, náborové agentúry), radšej u nás najímajú, tak ako doteraz, „známymi“.
● Nezanedbávajte ponuku dočasnej práce a naďalej hľadajte trvalý pobyt. Ak sa preukážete dobre, môže sa stať trvalým.
● Nikto nie je imúnny voči dramatickým zvratom osudu. Aj géniovia. Príklad jedného z hráčov futbalového klubu Real Madrid je všeobecne známy. Celý rok ho pripútala na vozíku smiešna dopravná nehoda. Nakoniec sa mu podarilo postaviť na nohy, ale musel sa rozlúčiť s brilantnou futbalovou kariérou. "Čo robiť? Napokon, okrem futbalu nemôžem nič robiť! “ - trápil sa bývalý futbalista. Priatelia mu poradili, aby vyskúšal ... spevácky žáner. A neprehrali. Svetlu sa teda ukázal geniálny Julio Iglesias.
● Nemenej významný je príbeh iného slávna osoba... Predtým, ako sa stal slávnym v literárnej oblasti, bol ... účtovníkom. Všetko sa zmenilo, keď bol neznámy pán Porter obvinený zo sprenevery a dostal sa do väzenia. Od melanchólie a zúfalstva začal písať príbehy. Z väzenia bol prepustený ako populárny spisovateľ poviedok, známy pod pseudonymom O „Henry.
7 správne spôsoby Stratiť prácu
1. Nemajte žiadne plány.
2. Neudržiavanie alebo aktualizácia vašich schopností a schopností.
3. Neposkytujte žiadne výsledky.
5. Obklopte sa sykofantmi.
6. Zabúdať dávať úver iným.
Mimochodom
Stres z prepustenia je výraznejší u mužov. Ženy sú odolnejšie voči úderom osudu a pružne reagujú na stresové situácie. Ľudia v dôchodkovom veku, ako aj tí, ktorí prekračujú „nebezpečné“ vekové hranice, sú zo straty zamestnania veľmi bolestiví: takzvaný vek prvého dospievania (33-35 / 35-37 rokov) a zrelý vek - 46-48 / 52-54.
Úroveň prežívaného stresu závisí aj od psychologického typu, ku ktorému osoba patrí. Temperamentní, spoločenskí ľudia, aj keď správu o prepustení berú ťažko, stresovú situáciu prekonajú pomerne rýchlo. Uvoľnenie stresu im spravidla trvá dva týždne. Ďalšia vec sú flegmatickí, zdržanliví ľudia. Stres sa v nich vyvíja na vzostupe a tiahne sa po dlhú dobu.
Po strate zamestnania alebo vlastného podnikania sa mnohí z nás vzdajú. Psychologička Julia Kuzmina Som si istý, že podobný stresové situácie - dôvod nebyť smutný, ale začať nový život a nájsť to, čo máš rád. Ako na to, ona.
Dlhé hľadanie práce
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je dostať sa do stavu „zdroja“. Na jeden list papiera napíšte, čo vás trápi - do jedného stĺpca a do druhého - opak tejto skúsenosti. Ak sa s tým neviete vyrovnať sami, musíte nájsť ľudí, ktorí sú v stave „zdrojov“, aby vám ponúkli formuláciu. Napríklad: „Nie som najatý.“ Aká fráza môže byť „anti“? „Ak zmením stratégiu, zmení sa aj výsledok.“ Ale samozrejme je potrebné nielen opakovať túto frázu ako mantru, ale skutočne zmeniť stratégiu hľadania práce.
Druhá veta: „Dochádzajú mi peniaze.“ Antipode - „Potrebujem zmobilizovať a spojiť viac ľudí, potom budem mať viac možností dostať prácu". S týmto musíte začať.
Okrem toho musíte viac chodiť čerstvý vzduch... Nezabudnite na šport, pohyb. Potrebujete nadviazať staré kontakty, komunikovať s ľuďmi, priateľmi. Nesprávajte sa však z pozície „Som chudák.“ Je lepšie opýtať sa vašich známych na skúsenosti s hľadaním práce.Ak ste na pohovor pozvaní zriedka, je pravdepodobné, že ide o zle napísaný životopis. Nájdite na internete osobu, ktorá vám pomôže ju správne zostaviť. Teraz to možno urobiť bez toho, aby ste opustili svoj domov, na internete.
Z profesionálneho hľadiska to zamestnávateľ samozrejme akceptuje vzhľad... Musíte pochopiť, ako sa obliecť do štruktúry, do ktorej sa chcete dostať, a prísť v primeranom oblečení. Musíte byť pripravení nielen na otázky odpovedať, ale aj sa ich na ne pýtať, pretože osoba, ktorá otázky kladie, vyzerá kompetentnejšie. Takíto ľudia sú pre zamestnávateľa vždy zaujímavejší.
Buďte pripravení na to, že sa vás zamestnávateľ bude pýtať na ciele a sny. Musia byť ambiciózne, ale realistické. Nemusíte hovoriť s nejakým divadelným nadšením, je lepšie presvedčivo povedať, že idete k určitému cieľu, a tejto spoločnosti v tomto ohľade vám vyhovuje.
Konkurz
Na konci 90. rokov, keď došlo k finančnému kolapsu, čelili mnohí situácii straty podnikania, potom mnoho mužov prešlo do ilegality. Nech to znie akokoľvek zvláštne, silná polovica ľudstva takéto situácie znáša ťažšie. U žien je psychika pružnejšia. V človeku upadá vedomie do slepej uličky kvôli racionalite. Tento pocit betónová doska spadá na ich sebaúctu, na ich racionálny mozog, robí ich demoralizovanými. Muž začína veriť, že sa s problémom nevyrovnal. A ak jeho manželka tiež povie, že to nezvládol, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou vrhne do tejto situácie ešte viac. V takom prípade neexistuje jediné správne riešenie, preto je lepšie poradiť sa s psychológom a zvoliť si spôsob riešenia svojho depresívneho stavu v závislosti od vášho psychotypu.
Podelím sa o príbeh zo svojej praxe. V rodine, kde manžel náhle skrachoval a zaspal, sa manželka nevzdala a začala hľadať riešenie. A vyvinuli sme stratégiu pre psychotyp jej manžela. Aby sa jej manžel mohol aktivovať, vytvorila zdanie, že dala výpoveď v práci, aby pochopil, že všetka nádej je v ňom. Keď si sadli k raňajkám, deti sa pýtali, prečo si dávame iba čaj a chlieb s maslom. Odpovedala im, že čoskoro pôjde otec do práce a všetko bude v poriadku. Zároveň sa s manželom pokojne rozprávala, povedala, že musí vstať a konať. Po chvíli začal telefonovať starým známym, aj keď bolo pre neho ťažké „pokloniť sa“, to zlomilo jeho hrdosť. Rodina sa ale z tejto situácie nakoniec dostala. Hlavná vec, ktorú treba pamätať, je, že depresia je ako močiar, nasáva sa doň. Čím skôr problém vyriešite, tým rýchlejšie ho vyriešite.
Ak nie ste prijatí z dôvodu vášho veku
Zamestnávateľ vám samozrejme nikdy nepovie, že pre neho nie ste vhodný z dôvodu vášho veku. Ľudia vo vekovej skupine 30 - 35 rokov sú však flexibilní, ambiciózni, významne prispievajú do spoločnosti, a preto sú na trhu najžiadanejšími. Ľudia nad 40 rokov - s formovanými zásadami. Ak manažér vidí, že prišiel statický kandidát, obáva sa, že taký zamestnanec bude neriešiteľný, konfliktný. Podľa mentality svojej spoločnosti sa mu ľahšie formuje mladý špecialista.
Čo môžete v tomto prípade poradiť? Dodajte svojmu každodennému životu viac radosti, zmeňte svoj životný štýl. Ak hovoríme o žene, potom stojí za to tancovať, kresliť. Keď človek robí celý život to isté, stáva sa veľmi jednotvárnym. Keď robíme niečo, čo sme ešte neurobili, zlomíme sa, staneme sa elastickými. Keď sme mladí, hovoríme „skúsme to!“. S vekom však človek nechce experimentovať. V záujmovej oblasti je experimentovanie jednoduchšie. To pomáha zapojiť tvorivé vnímanie. Je potrebné plastické vedomie.
Možno vám bude vyhovovať radikálnejšia možnosť. Možno budete musieť pokračovať vo svojom vývoji, ale nie tak, ako to bolo predtým. Popremýšľajte, v čom ste dobrí, spolu s niektorými ďalšími špecialistami môžete vytvoriť individuálneho podnikateľa a poskytovať platené služby. V takýchto prípadoch je často potrebný experiment. Možno to bude začiatok podnikania.
Odvolanie
Každý, kto sa nachádza v takejto situácii, to vníma po svojom. Niekto v tom vidí nová príležitosťniekto je sklamaním. Niekto predáva jachtu, pretože je náročná na údržbu, niekto si kúpi jachtu so slovami: „Super, budem na nej jazdiť, veľa toho uvidím.“ Porozmýšľajte a rozhodnite sa, do ktorej kategórie chcete patriť. Keď vás požiadajú, aby ste skončili, pravdepodobne to nie je o ľuďoch, ale o tom, ako si s nimi vytvoríte vzťahy. Tu sa musíte zamerať na komunikáciu, pretože vo vašej komunikácii s ľuďmi bolo zjavne príliš veľa niečoho, čo umožnilo ľuďom rozhodnúť sa, že nie ste rovnakí ako tento tím. Ale nesúlad s tímom znamená, že musíte nájsť iba svoju „smečku“.
Okrem toho existujú určité vlastnosti ľudí. Dajme tomu, že človek príde do práce a začne dávať všetko najlepšie. Uplynú dva mesiace a oznámi sa mu, že prešiel skúšobnou dobou. Osoba začína pracovať tak, ako to robila vždy. Čo vidí vedenie? Že recesia odišla. Keď pracujem s ľuďmi tohto druhu, vždy hovorím, že sa musíte ukazovať postupne, aby ste po skončení týchto dvoch mesiacov ukazovali stále nejaké nové výsledky. Ak teraz všetkých ohromujete na maximum, tak na pozadí toho, čo ste robili počas skúšobná doba, budete vyzerať ako fúkajúca guľa. Ide o pokles výkonu. Zapamätaj si to.
V procese hľadania lepšia práca mnohí čelili potrebe zmeniť svoje pracovisko. Je dobré, ak sa tak stalo na základe vzájomnej dohody strán: zamestnávateľa a zamestnanca. Čo však v prípade, že súčasťou vašich plánov nebolo opustenie domu v najbližších niekoľkých rokoch? Odvolanie nie je nič príjemné, preto ho často sprevádza dlhá reťaz zmien v emocionálnych stavoch.
Psychológovia poznamenávajú, že osoba, ktorá bola práve prepustená alebo prepustená, prechádza po strate zamestnania niekoľkými fázami.
Prvou je samozrejme zášť. Všetci máme tento pocit. Spolu s obavami a myšlienkami na strávené dni, energiou a často aj zdravím, ktoré museli zostať za dverami spoločnosti, takýto zamestnanec samozrejme ľutuje, čo sa stalo, a v duchu sa snaží nájsť chyby vo svojom konaní.
Je dobré, ak prepustený zamestnanec nasmeruje svoju nevôľu hlavne na nekompetentnosť násilníka a svoje argumenty podporí nezaslúženou urážkou. Oveľa smutnejšie budú následky sebapálenia a ľútosti, ktoré môžu viesť k dlhotrvajúcemu stresu.
Eufória
Ďalším krokom je prejsť nervový systém odmietnutá je eufória z náhlej slobody.
Človek, ktorý je viazaný rutinou, zrazu cíti čaro svojej voľnej polohy. A keďže je v mnohých ohľadoch obeťou okolností, príčin poruchy je čoraz menej. Pred takýmto človekom sa navyše opäť otvára celý trh práce a je pripravený na nové hľadanie.
Nepripravenosť
A tu veľmi často nastáva problém emočnej nepripravenosti.
Prepustený zamestnanec sa podvedome snaží nájsť klon svojej starej spoločnosti, a keď splní nové povinnosti, ktoré si vyžadujú vylepšenú alebo ďalšiu prácu, potom nastanú ťažkosti so zvykom na starú rutinu. Odtiaľ pochádza neochota vyskúšať na vlastnej koži niečo nové a vo výsledku dlhé hľadanie a neúspešné pohovory.
Strata času a nervov, výčitky príbuzných alebo otázky priateľov samozrejme negatívne ovplyvňujú celkovú náladu a nadšenie.
Apatia
Začína sa tak nová etapa - to je apatia.
Nechcem na seba brať absolútne nič. Chcem ísť s prúdom a zostať doma. Niekto touto fázou prejde pomerne rýchlo a niekto si musí na „nakopnutie“ zo životných okolností, keď sa hľadanie práce nezmení na záľubu, ale na urgentnú potrebu, musieť počkať niekoľko rokov.
Na zmiernenie stavu prepusteného odporúčajú psychológovia jeho podporu, treba to však urobiť správne.
Napríklad, ak zistíte, že váš priateľ alebo blízky človek bol nedávno prepustený, je lepšie zdržať sa komentárov a otázok, kým on sám nebude chcieť nastoliť túto tému.
Psychologická podpora
Vo fáze hľadania práce potrebuje uchádzač podporu a povzbudenie. Pretože ho akákoľvek nová činnosť vydesí, nemali by ste prejaviť živý záujem o požadované nové miesto a zamerať sa tiež na nevýhody navrhovaného voľného miesta, aby ste nezbavili dôveru hľadanej osoby.
Prepúšťanie je jednou z najťažších skúseností, ktoré môžete zažiť vo svojej kariére. Ako herecký tréner som bol osobne svedkom šoku, smútku a obáv, ktoré to sprevádzajú. Prepustenie môže vyvolať pocit bezmocnosti a pochybností o sebe samom v podobe desivej straty kontroly a hlasu neoblomného vnútorného kritika - najmä ak si vaši spolupracovníci udržia svoju prácu.
Závisí to od vášho vnímania, ako úspešne prechádzate do ďalšej fázy svojej kariéry a života. Zatiaľ čo vás dočasne prepustia, zrazí vám zem spod nôh, nezruinuje vám to kariéru, ak prídete na to, ako ovládať svoje pocity z toho, čo sa stalo.
Pri práci s vyššími riadiacimi pracovníkmi, ktorí prešli prepúšťaním, som sledoval, ako sa niektorí dajú dokopy, idú vpred a nakoniec uspejú, zatiaľ čo iní uviaznu v cykle hnevu a sebaobviňovania. Deštruktívne vzorce myslenia ich udržiavajú v bažine neúspechov, znemožňujú im znovuzískanie pôdy pod nohami a rozhodovanie o budúcnosti. Ďalej navrhujem tri spôsoby, ako upokojiť svojho vnútorného kritika, zvýšiť svoju stresovú toleranciu a zostať produktívnym po prepustení.
Zachovajte pozitívny prístup. Ak sa chcete zotaviť z neúspechu, prestaňte nekonečne hrať to isté vo svojej hlave. To pridáva viac problémov ako pomáha pri ich riešení. Spôsob myslenia ovplyvňuje prepustenie po prepustení. Poviem vám príklad príbehov dvoch 50-ročných mužov, s ktorými som spolupracoval. Hovorme im Owen a Bob.
Owen zobral správu o svojom prepustení tvrdo, hoci išlo o výsledok fúzie a nezakladal sa na výsledkoch jeho práce. Stále si to vyčítal a premýšľal: „Ako som nemohol vidieť, kam to vedie? Nie som fit na vedu a po päťdesiatke už nikdy nebudem mať iné zamestnanie. “ Namiesto uvažovania o ďalších plánoch trávil Owen čas mučením a prechádzaním voľných pracovných miest, čím viac a viac bol frustrovaný. Keď za mnou Owen pár mesiacov po prepustení prišiel, ledva ráno vstával z postele. Nemohol sa zbaviť sebakritiky, neustále si vyčítal, že prišiel o prácu, zatiaľ čo niektorí kolegovia si ju nechali - a v dôsledku toho upadol do depresie.
Bob tiež prežil prepustenie, ale konal inak. Po počiatočnom šoku zo správy aktualizoval svoj životopis a stránku LinkedIn, aby ukázal, že si hľadá prácu, a začal systematicky budovať kontakty so svojím publikom. Aj napriek obavám o dočasnú nezamestnanosť si neustále pripomínal: „Mám marketingové schopnosti a teraz mám tú pravú príležitosť, aby som využil príležitosť preskúmať svoje kariérne príležitosti.“ Počas niekoľkých týždňov Bob identifikoval potenciálne pracovné príležitosti. Viac ako tridsať jeho známych súhlasilo, že im pomôže nájsť si prácu.
Kľúčovým rozdielom medzi Owenovými a Bobovými príbehmi nie je to, že sa človek po prepustení cíti lepšie ako druhý. Spočiatku boli obaja rovnako rozrušení zo straty zamestnania. Ale na rozdiel od Owena sa Bob zameral na kontrolu situácie a nepodstupoval neustálu sebakritiku.
Nenechajte zabrať negatívne myšlienky.Po prepustení je úplne normálne, že sa ocitnete v zovretí hnevu a sebapodceňovania a tieto pocity vám môžu dlho pretrvávať v hlave. Aj keď je dôležité uvedomiť si pocity, ktoré so sebou prináša prepustenie, je tiež dôležité venovať pozornosť tomu, čo si hovoríte, a určiť, či vaše pocity pomáhajú alebo bránia vašim cieľom. Položením otázok svojmu vnútornému kritikovi môžete zastaviť deštruktívny cyklus sebaobviňovania, ktorý vám bráni v pohybe vpred.
Tu je niekoľko príkladov bežných negatívnych myšlienok spojených s otázkami, ktoré si môžete položiť pri triezvom pohľade na budúcnosť.
Myslieť si: „Mohol som urobiť viac a zabrániť prepusteniu.“
Otázka:„Aké sú dôvody domnievať sa, že som mohol zabrániť prepusteniu?“
Myslieť si:"Streľba bude mať za následok stratu schopností alebo inú nevýhodu."
Otázka: „Prečo som si istý, že to povedie k zhoršeniu mojich schopností?“
Myslieť si: „Nemal som šťastie, že som bol v nesprávnom čase na zlom mieste.“
Otázka: „Čo mohlo urobiť moju prácu nenárokovanou?“
Myslieť si: „Toto je nešťastie, z ktorého sa nikdy nemôžem spamätať.“
Otázka: „Aké kariérne príležitosti mám teraz možnosť preskúmať?“
Presuňte svoje zameranie z nevýhod na výhody. Spravidla platí, že keď stratíte prácu, snažíte sa prísť na to, čo ste urobili zle, a myslíte na všetky možné nesprávne výpočty. Zameraním na nedostatky je väčšia pravdepodobnosť, že zabudnete alebo minimalizujete svoje chyby silné stránky.
Ak chcete nahradiť demotivačný prístup pozitívnejším, pozrite sa na celú svoju kariéru. Ak práve začínate, zvážte svoje vzdelávacie skúsenosti na adrese tento moment... Účelom tohto cvičenia je zistiť, aké profesionálne a osobné prekážky ste už zažili a s akými problémami ste sa stretli na ceste k svojej súčasnej pozícii. Pamätajte, ako ste trpeli ďalšou zložitou situáciou, ktorú ste nakoniec prekonali.
V tejto súvislosti si položte nasledujúce otázky.
- Aké silné stránky ste využili pri riešení svojich problémov?
- Čo ste sa o sebe dozvedeli pri prekonávaní výziev?
- Ako môžete využiť svoje silné stránky v tejto prechodnej fáze vašej kariéry?
Na školení zameranom na odolnosť proti stresu vyvinutom psychológmi pre americkú armádu na Pennsylvánskej univerzite sa účastníci spojili a vykonávali ťažké bojové misie s využitím rozvinutých tímových schopností. Po odchode môžete rovnaký prístup použiť tak, že sa pozriete späť na situácie, v ktorých ste sa v minulosti napínali.
Pri správnom nastavení mysle a proaktívnom vypytovaní sa je pravdepodobnejšie, že prepustenie bude úspešné ako neúspech. Schopnosť nastaviť smerovanie v živote, zvoliť si uhol pohľadu, z ktorého sa pozeráte na situáciu, a rozvíjať vedomý prístup k svojim výhodám, je len niekoľko z neočakávaných výhod, ktoré na vás čakajú po zvládnutí batožiny hnevu a frustrácie. Ako môj bývalý klient, nástup do novej práce: „Vedel by som, že som zostal bez práce, že o rok budem taký šťastný.“
Dnes ste zistili, že vás prepustili. Vysoký plat, dobrá pozícia, priateľský tím - toto všetko si stratil v okamihu. Ako žiť ďalej
Hlavnou vecou nie je zúfať si, ale brať všetko, čo sa stane, ako samozrejmosť. Stalo sa tak, a nebude to inak. Zbytočné skúsenosti, až na rozrušené nervy, neprinesú žiadny výsledok. Začnite v duchu robiť zoznam najhorších vecí, ktoré sa vo vašom živote môžu stať, a uvidíte, že streľba nie je zďaleka na prvom mieste.
Keď sa správa o prepustení ukáže ako mimoriadne neočakávaná, človek má okamžite náhly strach, objavuje sa úzkosť o jeho budúcnosť, jeho myšlienky sú len o jedinej veci - nebude existovať dobrý plat, ktorý stačil na všetko, za dobu pôsobenia v tejto kancelárii sa nič nezachránilo. Ako byť teraz, kde získať peniaze? V tejto situácii sa musíte upokojiť. Strach je niekedy veľmi užitočný: bude vás stimulovať, aby ste si začali hľadať novú prácu skôr. Nebudete mať čas sa zľutovať a mať neustále depresie. Stanovte si určitý rámec, stanovte si pravidlá, napríklad: Nezúfam, dnes si začnem hľadať prácu, keďže na to mám ešte dva týždne, ktoré budem musieť odpracovať v súčasnej spoločnosti.
Nepanikárte - pamätajte, že máte priateľov a príbuzných, ktorí budú istý čas schopní finančne podporovať, a potom si nájdete prácu. Pochopte: v živote okrem smrti neexistuje nič, čo by sa nedalo napraviť. Prestaňte sa teda báť a začnite konať.
Ak ste zo svojej pozície prepustení kvôli neoprávneným očakávaniam, potom premýšľajte nad tým, čo ste urobili zle, možno je čas na rekvalifikáciu alebo len začať pracovať inak. Vďaka tomu nezostanete stáť na mieste, začnete sa rozvíjať, zdokonaľovať svoju profesionálnu úroveň. Svojmu šéfovi teda preukážete, ako sa mýlil, tým, že vám nedá šancu, a dáte mu o tom vedieť, ale bude to pre vás jednoduchšie.
Vždy je ťažké opustiť spoločnosť, kde ste boli na vedúcej pozícii, a prestať sa cítiť ako šéf, keď odídete z firmy. Najskôr by ste sa nemali okamžite vzdať myšlienky zamestnať sa v inej spoločnosti na rovnakom mieste, najmä ak máte za sebou bohaté pracovné skúsenosti. Verte v seba, riskujte, ale nezanedbajte žiadne návrhy, ani tie najmenšie - svojimi zručnosťami a zručnosťami rýchlo dosiahnete povýšenie.
A tiež pamätajte: život sa neobmedzuje iba na prácu sám. Začnite tráviť viac času so svojou rodinou, uzatvárajte milostné vzťahy, nadväzujte nové známosti, zaľúbte sa, komunikujte, vráťte sa k svojmu koníčku, choďte nakupovať, prečítajte si knihu plnú vzrušujúcich príbehov, choďte s priateľmi do zábavného klubu, na futbal. Všeobecne sa pokúste naladiť to pozitívne, potom bude práca a všetky problémy sa vyriešia samy.