Najjednoduchší spôsob, ako rozveseliť. Ako zlepšiť svoju náladu, ak je všetko zlé. Čistenie vydržte dlho

Pozitívne myslenie, nadbytočná energia a dômyselné myšlienky - všetky tieto vlastnosti chcem zachovať pre každý deň svojho života! Bohužiaľ, sú chvíle, keď sa problémy hromadia, ale nezostáva už žiadna moc na boj a my sa dostávame do depresie a odrádzame. Nemá náladu a nechce nič robiť. Ako sa s tým môže štát vyrovnať, pretože v ňom nechcem vôbec zostať a je to škodlivé pre naše zdravie. a znova sa stať aktívnym a šťastným?

Plný odpočinok

Dôvod nášho zlého stavu mysle veľmi často spočíva práve v absencii riadneho odpočinku. Človek pracuje, angažuje sa v aktívnych akciách a úplne na seba zabudne. A podľa psychológov je to priama cesta k depresii a túžbe. Pokúste sa spať viac alebo 1 hodinu popoludní tejto užitočnej činnosti. Ľahnite si, prečítajte si nejakú svetelnú knihu alebo pozerajte televíziu a nechajte si zdriemnuť. Ľudský mozog je ako počítač, ktorý vyžaduje reštart - niekedy dokonca 15 až 20 minút spánku počas dňa vám dá takú silu a energiu, ktorú ani netušíte! Ľahnite si, uvoľnite sa a nastavte budík na 25 minút, a keď sa zobudíte, uvidíte, ako sa zmenila vaša nálada.

Našou náladou je ochota pokračovať ďalej, prekonávať prekážky av tomto procese získavať nové vedomosti.

Emocionálny výboj

Hlavným dôvodom zlej nálady je emocionálny stres. To znamená, že ste jednoducho unavení z každodenného života alebo náročnej práce alebo problému. Čo robiť? Tu si musí každý zvoliť sám seba. Musíte urobiť niečo, čo vám absolútne nie je vlastné: zostaňte sami so sebou, zapnite hudbu a tanec, skočte, behajte, robte všetko, čo sa vám zdá smiešne a šialené. Nehanbite sa, nech vám fantázia povie rôzne obrázky.

Mnoho ľudí napríklad získava emocionálny výtok z čistenia alebo umývania auta: musíte si zvoliť činnosť, pri ktorej nemusíte namáhať svoje myšlienky, spievať karaoke, robiť cvičenia alebo bežať vonku. Bude veľmi užitočné niektoré načúvať psychologický výcvik alebo zaujímavý seminár o - skúste úplne ignorovať súčasné problémy.

Znížte dôležitosť problému

Človek je veľmi často ponorený do zážitkov z toho, čo sa deje, že si už nemôže užiť život. Skvelý spôsob, ako prekonať zlú náladu, bude metóda znižovania „dôležitosti“. Z čoho pozostáva:

• Analyzujeme problém - jasne určujeme, ako dlho môže byť vo vašom živote a ako ho možno vyriešiť. Nezabudnite na to, že vo vašom živote prejde a nezanechá žiadne stopy;
• Zníženie dôležitosti - keď je definovaný „nepriateľ“, je potrebné určitý čas úplne ignorovať situáciu a pochopiť, že existujú veci oveľa dôležitejšie. A naozaj, naozaj, je možné, že vaša situácia vyrieši celý nasledujúci život, ale zdá sa, že je neprekonateľná, iba pokiaľ sa nenájde východisko;
• Raketa - to je to, čo psychológovia nazývajú metódou, pri ktorej musíte „na chvíľu“ odstrániť svoje pocity a problémy do rakvy. Zatvorte ich tam a dajte si príležitosť na prestávku od nich. Predstavte si človeka, ktorý sa stará o všetkých svet - a ver mi, povie ti, ako sa dostať zo situácie. Berte túto metódu vážne, napriek jej jednoduchosti, funguje skvele. A to je spôsobené činnosťou mozgu: prepínali ste sa na iné udalosti a podvedomá myseľ stále hľadá cestu von. Akonáhle sú šance a vhodné situácie na vyriešenie, okamžite vám povie, ako má byť.

Každý problém nás môže vtiahnuť do jeho sietí „beznádeje“, ale máme výhodu - zanechá to a určite zostaneme.

Osamelosť alebo spoločnosť?

Všetci sme rôzni a každý je zvyknutý rôznymi spôsobmi obnovovať svoju silu. Niekto nájde príjemnú hlučnú spoločnosť blízkych ľudí, zatiaľ čo niekto uprednostňuje osamelosť a mier. Je samozrejme na vás, aby ste sa rozhodli, ale komunikácia dokonale odvádza pozornosť od temných myšlienok a pomáha sa vrátiť k pozitívnemu kanálu. nestojí to za to - nevyrieši vaše problémy, ale iba zhorší depresiu ráno!

Požiadajte svojich priateľov, aby išli s vami na nejaké hlučné, zábavné miesto alebo naopak, aby boli v lone prírody. Zahrajte si aktívne hry, navštívte miesto, kde chcete byť. Pokúste sa hovoriť o probléme, ale môžete požiadať príbuzných o radu alebo pomoc. A ak máte radi ticho, relaxačná metóda je pre vás ideálna: meditujte, počúvajte relaxačnú hudbu, sledujte svoj obľúbený film alebo len ležte v posteli s knihou.

Príjemné starosti

Ak uvažujete, ako sa rýchlo rozveseliť - staňte sa dobrým čarodejníkom. Táto metóda dokonale pomáha vyrovnať sa s depresívnym stavom. Podľa psychológov je človek zvyknutý porovnávať sa s ostatnými. Keď však vidí, že ľudia majú oveľa dôležitejšie problémy ako svoje vlastné, začína sa pozerať na svet inak. Určite sú vo vašom prostredí ľudia, ktorí potrebujú pomoc alebo podporu: urobia pre nich niečo príjemné, pomôžu pri domácich prácach alebo poskytnú nevyhnutná vecalebo s ním len porozprávajte o svojich problémoch. Ak je to možné, pomôžte úplne cudzincom: darujte peniaze, napríklad, na liečbu detí alebo len dajte starým ľuďom, ktorí to potrebujú. Verte mi, vďačnosť vám pomôže „otriasť sa“ a zistiť, aký malý a vážny je váš problém.

Nechajte odpočívať a získať silu a potom určite nájdete dôvod vstať z postele a začať konať.

Ak je nálada skutočne zlá a neviete sa s ňou vyrovnať, pomôžu vám vám tieto jednoduché, ale efektívne tipy:

• Chôdza - nezabudnite si vziať čas a ísť na prechádzku krásne miesto: les, park, rieka. Obdivujte povahu a pokoj svojich obyvateľov;
• Nechajte sa hýčkať vodnými procedúrami: choďte do bazéna alebo jednoducho namočte do teplého kúpeľa;
• Zásobujeme endorfíny - jesť čokoládu, sladkosti, banány. Tieto výrobky produkujú hormón „šťastia“ a zvyšujú náladu;
• Majte denník - môžete uviesť svoj problém a napísať, ako sa od neho očakáva: zvážte každý krok a napíšte pozitívny výsledok;
• Počúvajte svoju obľúbenú hudbu, bavte sa a skúste spievať spolu;
• Viac pozitívny - sledujte svoje obľúbené komédie, čítajte vtipné príbehy alebo vtipy;
• Zapojte sa do svojho obľúbeného koníčka - dokonale vás odvráti od problémov a zvýši vašu pozitívnu náladu;
• Demontujte staré veci - možno nájdete položku, ktorá vám pripomína, ako ste boli kedysi šťastní a vráti vás v tom nádhernom čase. Alebo možno uvidíte malú vec, ktorá vám bude pripomínať bývalé problémya pochopíte, že všetko prechádza a prechádza;
• Pripravte si svoje obľúbené jedlo a doprajte si alebo zamierte do svojej obľúbenej kaviarne.

Náš život je podobný ceste, po ktorej ideme, a ak je v ceste diera, obídeme ju a pôjdeme ďalej. Nezabudnite, že všetko závisí od vás a slezina nie je najlepším pomocníkom pri dosahovaní vašich cieľov!

video

Tipy pre ženy, ako sa rýchlo oživiť:

https://youtu.be/7LyNI3VlFx4

Obrázok: Nina Matthews Photography (flickr.com)

Zlá nálada pravidelne navštevuje každého, je na to veľa dôvodov - od únavy a nízkych tónov spôsobených skutočnými problémami, ktorých ráno končí len emocionálny stupor. Verím, že nálada je kľúčom k úspechu, keď som s niečím smutný alebo nespokojný, všetko mi spadne z rúk.

Všimli ste si to pre seba? Ráno vstávate so zlou nohou a odídeme - zrazil som si šálku kávy na seba, dostal som sa do dopravnej zápchy, bol neskoro do práce, vyčítavý pohľad od môjho milovaného šéfa, pracujete zle a cítite sa zle ... Je lepšie premýšľať o tom, ako sa rozveseliť a nabiť pozitívne na celý deň.

Dôvody zlej nálady

Ak vás melanchólia smútku neje viac ako trikrát týždenne, potom sa vo všeobecnosti nemôžete báť - jedná sa o variant normy. Ak sa zúfalstvo obťažuje každý deň na niekoľko minút, potom sa samozrejme musí niečo zmeniť v živote alebo vo vzťahu k nemu. A ak zlá nálada prichádza oveľa častejšie, mali by ste premýšľať a hľadať príčiny zlej nálady. Môžete to pripísať duchu skľúčenosti, zlému počasiu alebo zlej nohe ráno, ale stojí to za to? Je lepšie zistiť, čo vás trápi.

Môže to byť napríklad:

• nedostatok vitamínov a niektoré skryté choroby (pravdepodobne v počiatočnom štádiu);
• skutočné problémy alebo ťažkosti;
• zlé počasie;
• niektoré nezistené urážky;
• životnosť na prehodnotenie;
• hormonálne poruchy;
• emocionálne poruchy.

Zlá nálada sa môže, samozrejme, vyskytnúť z niekoľkých dôvodov naraz alebo z nejakého iného dôvodu - každá osoba je individuálna a jeho životný štýl a tón sú riadené komplexne. chemické reakcie v organizme.

Ak osoba počas svojho života sprevádza zlú náladu, potom je to dobrý dôvod na návštevu lekára - keď človek ochorie, jeho nálada a vitalita rýchlo klesnú, cíti sa zle a stáva sa podráždeným.

Ako tónovať za päť minút

Ak príčina smútku nie je identifikovaná, môžete skúsiť zvýšiť vitalitu behom niekoľkých minút.

Nálada človeka závisí od úrovne hormónov, ktoré sú zodpovedné za emócie. Aby sa nálada zmenila, musíte nejakým spôsobom ovplyvniť množstvo týchto hormónov. Hormóny sú ovplyvnené:

• užitočné mikro a makro prvky, ktoré vstupujú do nášho tela s jedlom, nápojmi a vitamínmi;
• fyzická aktivita;
• placebo efekt - ak robíte to, čo človek zvyčajne robí v dobrej nálade, telo môže byť trochu oklamané a zvýši hladinu hormónov, čo výrazne zvýši náladu.

Čo jesť pre náladu

1. Najjednoduchšie je jesť niečo sladké alebo bohaté na vitamíny. Sladkosti pomáhajú aktivovať nervový systém, ktorý postupne vyrovnáva emocionálne pozadie a súčasne náladu života. Je tu ďalší dôvod - sladkosti sú jednoducho pekné. Aj keď ich nezohľadňujete prospešná akcia, trochu potešenia pomôže rozjasniť najchmurnejší obraz bytia a zvýšiť vitalitu, keď ste doma, v práci alebo pri chôdzi.
2. Ovocie je tiež vhodné. Obsahujú komplex vitamínov a vitamínov esenciálne oleje, väčšina z nich pomáha rýchlo a efektívne zlepšovať svoju náladu. Najlepšie je zvoliť tie plody, ktoré majú jasnejšiu farbu a výraznú vôňu - nachádzajú sa v štádiu zrelosti, keď je v nich množstvo živín čo najvyššie. Najlepšie tón prináša kombináciu citrusov s ihličnatými arómami a bylinkami.
3. Zelenina je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí sú na diéte alebo jednoducho nemajú radi sladkosti. Napríklad brokolica obsahuje veľa kyseliny listovej - a mimochodom, jej nedostatok vedie k depresii. Zelenina by sa mala jesť surová, potom bude účinok dlhší a objaví sa veľmi rýchlo tepelné spracovanie sú zlé a majú malý vplyv na pohodu.
4. Celozrnný chlieb alebo hnedá ryža pomôžu zvýšiť vitalitu, načerpať pozitívne emócie a energiu na celý deň. Sacharidy v zásade pôsobia na človeka veľmi pozitívne a ak ide o komplexné uhľohydráty, ktoré sa uvoľňujú pomaly, sú veľmi užitočné.
5. Dobre opitý pohár vody vám tiež pomôže cítiť sa lepšie - koncentrácia solí a mikročastíc v tele sa mení, zmeny tlaku (to je dôležité pre tých, ktorí reagujú na zlé počasie).
6. Šálka \u200b\u200bkávy alebo čaju pomôže rozveseliť a zabudnúť na životné ťažkosti, ako aj zvýšiť váš tón a dodať energiu. Zneužívanie kávy je, samozrejme, zlé, ale niekedy je to skutočné spasenie.
7. Trochu alkoholu pomôže relaxovať - \u200b\u200bpohár vína zmierni stres a nabije sa pozitívne (na to je potrebné zvoliť červené víno).

Pohyb ako spôsob, ako rozveseliť

Príroda sa starala o človeka a odmenila ho produkciou hormónov radosti počas fyzickej aktivity - je to nevyhnutné, aby človek nasledoval inštinkt sebazáchovy - v praveku, ten, kto bol neaktívny, mal zlý čas.

Teraz nie je pohyb pre človeka taký dôležitý ako v tých časoch - nie je to tak dávno, čo uteká mamut alebo uteká pred nepriateľmi v našom živote. Mechanizmus evolučnej propagácie však stále funguje. Ak zapnete energetickú hudbu a tancujete asi pol hodiny, nálada sa určite zlepší. Je lepšie uprednostniť kompozície s rýchlym rytmom.

Akýkoľvek smer tanca bude vyhovovať každému, aj keď neviete, ako vôbec tancovať - \u200b\u200bvykresliť domorodý tanec okolo ohňa, pomôže to tiež posilniť váš duch.

Chôdza je vynikajúci spôsob, ako sa dostať zo svojho súčasného stavu. Keď sily pri nule a pochmúrne myšlienky obklopujú vedomie, stačí ísť von a prejsť niekoľko blokov. Ako to funguje? Po prvé, počas akejkoľvek mobility sa vyrábajú látky potrebné pre dobrú náladu.

Po druhé, čerstvý vzduch, neustála zmena vizuálnych obrazov, veľký tok externých informácií - to všetko prináša vedomie na úplne inú úroveň. A ak môžete chodiť v prírode alebo aspoň v parku, výhody budú dvojnásobné. Pravidelné prechádzky sa zbavia emocionálnej depresie - nielen si môžete vylepšiť svoju náladu, ale všeobecne zlepšiť svoju pohodu.

Gymnastika - tiež dobrá voľba, hlasná hudba a niektoré drepy dodajú radosť.

Moje spôsoby, ako zlepšiť moju náladu

Jedna z najúčinnejších metód na zlepšenie nálady sa považuje za sex - neexistuje spôsob, ako zvýšiť svoju náladu doma ešte lepšie. Niekedy je však potrebné zvýšiť vitalitu nielen doma - často nálada padá do práce.

Osobne sa často - rozčuľujem nad maličkosťami a potom sa nemôžem sústrediť. Dýchacia gymnastika mi pomáha - chodím na balkón na kanceláriu a vedu dýcham niekoľko minút. Počas tejto doby je krv obohatená kyslíkom a život sa stáva oveľa zábavnejším.

Ďalším spôsobom, ktorý sa mi veľmi páči, je masáž. Dostal som jednoduchý masážny prístroj na nohy a keď je nálada na nule, zariadil som si večerný odpočinok - rýchlovarnú kanvicu dobrého čaju, zaujímavý film alebo knihu, masáž a niektoré aromatické oleje.

Mimochodom, máte aróma lampu? Ak nie, verte mi, skutočne to potrebujete. Raz som to kúpil jednoducho preto, že sa mi páčil formulár - na mojej poličke to vyzeralo celkom dobre. A potom som sa rozhodol skúsiť. Blikajúce sviečky, príjemná aróma - to naozaj pomáha. Ako vôňu možno použiť vôňu lesa a ihličnatých stromov, mám rád vôňu citrusových plodov (vedci dokázali, že pozitívne ovplyvňujú ľudské emócie) a citrónovú trávu.

A samozrejme, tvorivosť. Ak je mi smutno, snažím sa vyhodiť svoje emócie do textu alebo na plátno - to pomáha odvádzať pozornosť od strašidelných myšlienok a zároveň sa trošku triediť.

Ako sa vysporiadať s náladou: lekcia od psychológa

Konzultoval som s psychológom a podelím sa s vami o radu. Vysvetlila mi, že ak je niekto na dlhý čas v depresii, potom to z nejakého dôvodu potrebuje. Zdalo by sa, že sa vám nepáči smutno, chcete to zmeniť? Ak je človek zo zdravotných dôvodov zdravý a boli vyskúšané všetky spôsoby boja proti skleslosti, potom sú tu len kardinálne rozhodnutia - niečo zmeniť vo svojom vnútri.

Na tieto účely sa môžete obrátiť na trénera - táto osoba vám odovzdá vaše myšlienky a túžby, vyhodnotí ich realitu a súlad s týmto smerom. Ak sa pre niečo cítite smutno, nepotrebujete ho. Ak vám niečo nie je smutno a nemáte žiadne zhone sa ho zbaviť, potom sa vám to páči.

Táto rada mi doslova otvorila oči, urobila som pár zmien v mojom živote a zabudla som na negatívnu náladu. Pár šálok čaju ráno a zeleniny po celý deň udržiavať rovnováhu vitamínov, jogy a tanečné štúdio pomáhajú pohybovať sa viac, a dvaja milovaní psi poskytujú dlhé prechádzky každý deň v láske s počasím a pozitívne nabiť.

Dobrá nálada je jednoduchá, stačí si pre neho vytvoriť vhodné podmienky. Ráno počúvajte svoju obľúbenú hudbu a tancujte - zlepší vás to, chodí pešo za každého počasia ráno alebo večer (môžete chodiť s niekým alebo samotným), sledovať svoje myšlienky a najmä svoju náladu ráno - a vždy budete v skvelá nálada.

Čo je to „zlá nálada“? To sú emócie. Môžu byť rôzne. Hnev, mrzutosť, rozhorčenie, smútok, strach - všetko z toho môže byť príčinou alebo dôsledkom zlej nálady. Ako môžete zlepšiť svoju náladu, ak je všetko zlé a svet sa v žiadnom zhone neuspokojí s nami?

Žijúc tieto alebo tie emócie je človek ponorený do rôznych psychologických stavov. Stav rozhorčenia, depresie, nespokojnosti so sebou alebo inými, úzkosť, nezmysel z toho, čo sa deje - je ľahšie nazvať ktorúkoľvek z týchto podmienok „“.

Och, táto túžba mysle vytvárať ilúzie a neochota ju pracovať! Potom, čo sme si povedali, priateľ, milovaný, že máme „prekliatu zlú náladu“, jednoducho dovolíme tomuto štátu vládnuť nad sebou.
A musíte byť čestní a rozumní. Je potrebné analyzovať každé zhoršenie nálady, aby sa zabránilo časovo náročným dlhodobým poruchám a zabránilo sa im hlboké ponory negatívne.

Ako sa rozveseliť, alebo som môj psychológ

Zvýšiť, zlepšiť náladu, vrátiť chuť a radosť zo života - znamená odstrániť príčinu jeho pádu, dôvod straty chuti a radosti. Ale najčastejšie to nebude fungovať vôbec. Potom musíte prijať dôvod a zmeniť svoj postoj k nemu.

Napríklad, čo zlé počasie, pretrvávajúce hmly a dažde, nedostatok denného svetla a slnka, mráz prenikajúci do kostí? Človek nemôže zastaviť prírodu. A to je jedna z najzávažnejších príčin sezónnych depresií a poklesu životných aktivít ľudí. Začneme s ňou.

Prvý spôsob: príroda nemá zlé počasie, ale nemám zlú náladu!

Naše telo je prispôsobené akýmkoľvek prejavom prírody v oblasti, v ktorej žijeme. A iba poruchy zdravia môžu vážne a natrvalo otriasať emocionálnym pozadím, ku ktorému najčastejšie dochádza. Fyzická úroveň ovplyvňuje mentálne. Jednoducho povedané, telu niečo chýba, čo sa odráža v emóciách. Aká nezmyselná radosť je, ak ráno nedvihneš hlavu z vankúša? Ak sú až dva šálky kávy pod 90/60? Ak vlhkosť a vietor zhoršujú chronický výtok z nosa a pokožka je popraskaná mrazom?

Je potrebné pomáhať telu, pretože počas choroby alebo slabosti je veľmi ťažké vyvolať zlú náladu. Budú fungovať nasledujúce metódy:

• použitie vitamínových čajov;
• kalenie tela;
• užívanie antialergénnych, restoratívnych a preventívnych liekov;
• úprava režimu dňa v smere zvyšovania času na odpočinok;
• úprava výživového systému, zvýšenie objemu vody, ovocia a zeleniny v strave.

Toto sú dobre známe metódy, ale podporia naše telo v mimosezóne av čase, keď je obzvlášť zlé, aby naše telo zostalo zdravé.
Nevšimnite si zlého počasia - môžete! Ak duša je večná jar.

Druhý spôsob: Nie som kôň, mám právo na odpočinok!

Dnešní ľudia tvrdo pracujú. A niekto o tom vie, ale niekto nie. Výsledok je však vždy rovnaký. Spolu s chronickou únavou k nám prichádza chronická zlá nálada.
A otázka „ako sa rozveseliť?“ v takejto situácii je to práca, pracovné zaťaženie, potreba dovolenky alebo aspoň relaxačný víkend. Je správne nasmerovať všetku svoju životnú silu do práce a potom zarobiť peniaze, aby ste našli stratenú radosť zo života a pokazenú náladu? Nie je lepšie to jednoducho nedovoliť?

Tretí spôsob: moje emócie sú moji priatelia

Ľudské emócie hovoria veľa. A predovšetkým o zlej nálade. Vo vnútri nie je rovnováha a mier, neexistuje súlad s vonkajším svetom, neexistuje pocit šťastia z bytia, neexistuje žiadna radosť z komunikácie - tieto podmienky môžu vzniknúť v dôsledku udalostí, ktoré sa vyskytli v súčasnosti, minulosti a dokonca sa nevyskytli.

Prečo sa to deje? Pretože sa veľmi obávame o budúcnosť, držte sa minulosti a nepochopte prítomnosť. Môžete sa vysporiadať s emóciami a nadviazať kontrolu nad nimi pomocou iných ľudí alebo sami.
Napríklad psychologické konzultácie, stretnutia s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy, navštevujúce konštelácie atď. Význam všetkej práce s negatívne emócie - to je identifikácia príčin, ktoré ich vyvolávajú, prežívanie emócií, ako aj zavedenie kontroly alebo začlenenie interného pozorovateľa.

Naučte sa zvonka pozorovať tých, ktorí sú vo vás rozhorčení, obťažovaní, obávaní, urazení. To nie si ty!Nie si táto emócia! Ste úplne iná osoba! Nieje to? Nie ste strach a nie bolesť, netúžite ani hnev. Negatívna energia vás jednoducho chytila \u200b\u200ba vašou úlohou je vyrovnať sa s ňou.

Štvrtý spôsob: bývajte tu a teraz!

Dnešné bývanie je tou najsprávnejšou životnou pozíciou. Nie deštruktívne pre psychiku a myseľ, ale tvorivé. Maximálne ponorenie v súčasnosti vylučuje všetky negatívne stavy, ktoré sa vyskytli v minulosti. A nie je čas sa obávať o budúcnosť.

Piaty spôsob: Nie som pštros s hlavou v piesku, milujem tento svet!

Svet je krásny! A je v ňom toľko pôžitkov, ktoré vyživujú nielen telo, ale aj dušu človeka! Pomysli na divadlá, múzeá, cirkusy, knižné veľtrhy, konské dostihy alebo šváby, squashové alebo tenisové turnaje, predaj. Nezáleží na tom, čo presne vás z vonkajšieho sveta vytiahne z piesku. Hlavná vec je, že sa po tom nechcete vrátiť! A tak, aby vás nezničil fyzicky ani duchovne. Nejde o alkohol a nadmerné jedlo. Ide o vytváranie krásnych a príjemných zážitkov.

Šiesty spôsob: ako sa rozveseliť tým, že ho pozdvihnete na ostatných?

Priatelia sú elixír zdravia a dobrej nálady. Ber to často. Zapojte sa dobré skutky, dajte časť sebe do sveta a určite vás to povzbudí, dá teplo a vďaku tým, ktorým ste pomohli.

Siedmy spôsob: mojím koníčkom je moja zásuvka

Hobby je široká definícia individuálneho vkusu človeka. Niektorí ľudia majú veľa koníčkov, zatiaľ čo iní majú jednu, ale kto ich celé absorboval. Urobte si čas na precvičenie svojho koníčka a zlá nálada sa vám nedokáže preraziť. Koniec koncov, koníčkom je to, čo sa vašej duši páči. A ak je v harmónii a mieri, potom vás vonkajší nenarúti.

Ôsma cesta: nezabudnite na skúsenú radosť!

Majte v pamäti najradostnejšie chvíle svojho života. Váš úspech, akvizície, výlety, stretnutia, nečakané nákupy, športové alebo kreatívne úspechy, šťastné udalosti osobného života - to všetko vytvára pozitívny prístup a posilňuje nervový systém.

Deviata cesta: žiadna zlé návyky - Som voľný!

Žiadne zlé návyky sa kultivujú stabilne dobrá nálada, Naopak, sloboda od nich dáva človeku radosť a pocit plnosti života. Koniec koncov, zvyčajne prichádza dobré miesto na zlé. Toto je zákon vesmíru. a nálada bude oveľa lepšia!

Desiata metóda: upokojte myseľ, rozšírte vedomie

Duchovná prax, duchovný rast, duchovné hľadanie - to človeku umožní úplne ovládať seba. Jóga, meditácia, spev mantier, modlitba, čchi-kung - výber cesty pre človeka. Duchovne vyspelí ľudia majú stále rovnakú náladu - v stave úplnej dôvery v život a Boh!

Takže všetko je s vami zlé: menšie problémy hladujú, všetko okolo je nepríjemné a depresia sa tiahne už dlho. Nie ste sami na tomto svete, takže neplačte na osamelosť. Náladu si však môžete vylepšiť mnohými spôsobmi a nemusí to byť antidepresívum ani alkohol.

"Yummy"

Niektoré z nich sú chránené pred depresiou pomocou čokolády, ale to nie je celkom správne: existuje veľa endorfínov, ale existujú veci, ktoré sú účinnejšie. Máta je teda veľmi dobrá na slezinu a nezáleží na tom, či je to cukrík alebo čaj. Táto bylina má antidepresívne vlastnosti. Užitočné bude aj pohár mlieka, pretože obsahuje veľa aminokyselín, ktoré sa premieňajú na tryptofán, a pozitívne ovplyvňuje náladu. Len nezabudnite zohriať mlieko.

A nakoniec si môžete uvariť chutné jedlo sami. Psychológovia sa domnievajú, že varené a neobvyklé jedlá na nás nemajú horší vplyv ako meditácia alebo joga.
Existuje ďalšie antidepresívum. Jedná sa o losos alebo orechy, ktoré sú bohaté na omega-3 kyseliny. Dokonale tiež rozveselujú.

masáž

Ázijci vedia, ako sa rozveseliť, ak je všetko zlé. Majú na to akupunktúru. Ak vás slezina našla doma, stačí si sundať topánky, dobre masírovať prsty na nohách a trieť priestor medzi prstami. Musíte tiež venovať pozornosť prednej časti chodidiel. Na to môžete použiť svoj obľúbený aromatický olej.

Existujú ďalšie body, ktoré sú zodpovedné za depresiu a slezinu. Môžete teda pritlačiť na oblasť tretieho oka alebo na drážku pod nosom, stlačiť na stred brady alebo ušných lalôčok, natiahnuť stred a palec na obidve ruky a venovať čo najväčšiu pozornosť svojim prvým phalangom, proti smeru hodinových ručičiek aj v smere hodinových ručičiek. jej (9 krát).

Pozitívne zvonku

Najjednoduchšie, čo môžete urobiť, je pozerať komédiu alebo iba vtipné video o deťoch alebo zvieratách na YouTube. Problém je v tom, že odvádza toľko, že narúša prácu.
Mimochodom, práca tiež pomôže uniknúť depresii. Je však dôležité myslieť len veľmi rýchlo - upokojuje a urýchľuje chemické procesy v mozgu. A môžete sa zhovárať so svojou blízkou alebo iba s pozitívnou priateľkou.

rekreácia

Áno, je najviac. Jednoduchý, ale známy nedostatok spánku je jedným z najlepších prostriedkov na rozvoj sleziny a depresie. Ak je to možné, skúste si oddýchnuť dokonca aj na pracovisku: môžete premýšľať o víkende, sadnúť si na kreslo alebo len tak na krátku prechádzku.

Vyčistiť

Mnohým sa tento postup nepáči, ale odborníci spoločnosti Feng Shui sa domnievajú, že ak je tabuľka, na ktorej pracujete, preplnená, v hlave sa pozoruje rovnaký odpad. Okrem toho, neporiadok nám pripomína, čo sme mali robiť, ale zabudol, a preto sa znižuje naša sebaúcta. Po usporiadaní vecí otvorte okná. Ale svetlo by nemalo byť príliš veľa - môže byť dráždivé, môže spôsobiť únavu a bolesti hlavy.

Foto, hudba, pohyb

Hovoria, že blues sa môžete zbaviť tým, že sa pozriete na staré fotoalbumy s najpríjemnejšími momentmi v živote. Mimochodom, môže to byť na počítači. Môžete si tiež získať pozitívny denník, v ktorom sa zaznamenajú všetky radostné alebo vtipné epizódy zo života, vtipné frázy počúvané v autobuse. Hlavnou vecou je popísať v celej svojej sláve všetky svoje pocity a emócie.

Hudba vám tiež pomôže zachrániť vás zo sleziny. Musí však byť energická a veľká: taká, aby netúžila po smútku. Stále sa môžete pohnúť ďalej: malá časť telesnej výchovy uprostred pracovného dňa, tanečná hodina po nej a dokonca aj pekná domáca práca ... Ale nemôžete sa len namáhať - nedotknete sa depresie.

aromaterapia

Kde bez nej? Na boj proti slezine sú vhodné vône už spomínanej mäty, pomaranča a levandule. A môžete ich použiť nielen v aromatických lampách alebo postrekovačoch, ale aj na posteľnú bielizeň.

Nakupovanie a výdavky

Niektorí ľudia radi utekajú zo sleziny do obchodov a míňajú peniaze a nakoniec sa stanú shopaholikmi. Prázdna peňaženka a odpadky v dome však môžu spôsobiť aj blues. Ale ak utrácate peniaze za dojmy, a nie za veci, potom ustúpi. podľa najmenej, toľko psychológov verí. Nie je potrebné prelomiť si výlet po troch moriach, pretože večeru vo veľmi milovanej a atmosférickej reštaurácii tiež zachráni situácia. Psychológovia sa tiež domnievajú, že tí, ktorí sa angažujú v charite, sú depresiou postihnutí len zriedka.

Ak zlá nálada narúša život a prenasleduje vás celé mesiace, potom určite nemôžete vykresliť pozitívny alebo spojkový účinok na antidepresíva: je lepšie ísť k lekárovi a začať dôkladnú liečbu, pretože depresia je organická porucha alebo skôr choroba.

Ako sa rozveseliť? Existuje stále viac spôsobov, ako každý deň vylepšiť svoju náladu. Vedci samostatne študujú úroveň šťastia a faktory, ktoré tento stav zabezpečujú, takže výber je pomerne veľký, preto stojí za to rozhodnúť sa, koľko času a zdrojov máte a kde ste (je ťažké domáceho miláčika na dlhej pracovnej ceste maznať).

Ako sa rýchlo rozveseliť

Pri znížení nálady je lepšie nájsť dôvod jej úbytku, odstrániť ho a vykonať rehabilitačnú prácu v celej svojej emocionálnej oblasti, ale tiež sa stáva, že neexistujú žiadne hlboké a vážne dôvody, ale je nemožné, aby ste boli smutní, a potom sa nájdu spôsoby, ako zvýšiť vašu náladu v čo najkratšom čase. ,

Hrajte so zvieratami, zapojte sa do kreativity a športu, zmeňte svoj vlastný vzhľad, šatník a atmosféru v byte (ak je všetko v poriadku - zmeňte krajinu), sledujte filmy a rozprávajte sa s priateľmi - každá zmena (nie nevyhnutne kardinálna a veľmi aktívna) ovplyvňuje zmenu našej nálady ,

Skvelý spôsob, ako sa rozveseliť, ak predbiehate, je zapojiť sa do svojich vlastných záľub, aj keď za týmto účelom budete musieť odložiť prácu, nudné, ale potrebné veci, alebo sa len dostať z gauča, keď je jeseň, a chcete, aby sa nálada nejakým spôsobom zlepšila. Zapojenie sa do toho, čo prináša potešenie, po chvíli budete cítiť nárast pozitívnej energie, aj keď váš koníček sám o sebe je dosť náročný na energiu, hlavnou vecou nie je prestať od samého začiatku, ale ako sa ponoriť do tohto procesu.

Existujú možnosti a ľahšie, medzi ktoré patrí nakupovanie a mali by byť zamerané na rozmaznávanie a potešenie (nemusíte brať vrece zemiakov a veľa cibule - to neprináša radosť). Môžete sedieť v kaviarni, kde ste sa neodvážili ísť a mať šálku horúcej čokolády, alebo si môžete kúpiť svetlé žlté rukavice - hlavná vec je, že náklady nie sú každodennou rutinou, ale prinášajú pocit slávnosti. Svetlé veci a výrobky obsahujúce endorfín sú skvelými pomocníkmi v boji proti zlej nálade, ale mali by ste ich používať opatrne, inak si na túto metódu zvyknete a prestane to fungovať, nehovoriac o negatívnom účinku mnohých sladkostí na postavu a mnohých zbytočných nákupoch. o finančnej situácii.

Pokúste sa navštíviť prírodu častejšie alebo aspoň v mestskom parku, viac chodiť a viac dýchať čerstvý vzduch, výber ešte dlhších, ale malebných trás. Takýto kontakt s prírodou zlepšuje náladu nie prudkým vzostupom, ale postupným naplňovaním vitalita, odpočíva od každodenného stresu a hluku prenasledujúceho všade. A ak sa takéto udalosti stanú vašim zvykom a trvajú najmenej dve hodiny, aj keď nie sú k dispozícii upozornenia na všetky druhy pomôcok, bude vždy v poriadku nielen úroveň nálady, ale aj celý nervový systém bude stabilnejší, čo povedie k zlepšeniu činnosti celého organizmu.

Zvyčajne sa naša nálada znižuje, keď stres tlačí našu energiu, nastáva tak na emocionálnej, ako aj na fyzickej úrovni, a ak lov nie je vždy záležitosťou sily a sily, fyzický stres sa dá kedykoľvek zmierniť. Za týmto účelom je potrebné zbaviť sa kritického sveta a seba samého ako dôležitého, dospelého a vážneho a najmenej pol hodiny, aby sme urobili to, čo príde na myseľ. Môžete behať a preskakovať okolo stoličiek, hádzať predmety na stenu a rozmazávať jedlo, kričať a plakať, skrútiť sa a valiť sa, možno do nej vtiahnuť vankúš alebo plakať, behať kilometer alebo robiť kliky. Vašou úlohou je urobiť príklad od detí, ktoré zvlášť nebránia ich fyzickej aktivite, kvôli dôstojným normám akceptovaným v spoločnosti, ale vopred si zabezpečujú svoju povesť (t. J. Nemusia jazdiť na podlahe vo vlastnej kancelárii, je lepšie to robiť za zatvorenými dverami alebo v zákoutí parku). Čím rozmanitejšie a bláznivejšie bude vaše fyzické striekanie, tým lepšie prestane, keď sa budete cítiť unavení.

Bolo by pekné pokračovať v počúvaní fyzických potrieb v stave pokoja - môžete začať spať alebo prebudiť chuť do jedla, alebo možno chcete konkrétny produkt - poskytnite si to sami. Po takomto otrasení a odomknutí sa uvoľnia utláčajúce emócie, ktoré prestanú absorbovať energiu, čím sa zlepší nálada a pocit ľahkosti, môžu vzniknúť nové nápady alebo sa môžu objaviť sily na implementáciu plánov.

Kŕmenie si niečoho chutného je rýchly a efektívny spôsob, ako vás rozveseliť, pretože jedlo stimuluje veľa analyzátorov naraz a navyše v detstve sme sa prostredníctvom neho dostali k hlavným potešením. Pri tejto metóde by ste však mali byť opatrní a v extrémnych prípadoch ju používať zriedka, pretože rozsah problému potravinovej závislosti sa dnes rozšíril do celého sveta a hlavným dôvodom jej výskytu je zmocnenie sa stresu a negatívnych pocitov. Namiesto riešenia problému ľudia jedia čokolády a koláče, čo zlepšuje náladu, ale neodstraňuje zdroj. Je lepšie využiť nárast pozitívnej energie a energie získanej z potravy a všetko nasmerovať na vyriešenie problému.

Ak je internet na dosah, nájdete tu vtipné videá alebo vtipné piesne. Sledovanie prvých, ktoré vás rozosmejú, rýchlo prinesie program smútku a počúvanie vtipnej a dynamickej hudby zvýši vašu náladu ovplyvnením podvedomia a nastavením potrebného rytmu. Môžete ísť na relaxačnú procedúru (masáž, bazén alebo kúpele), a ak to nie je možné pri sedení v práci, nikto sa neobťažuje naplánovať nádherný víkend, ktorý zahŕňa tieto chvíle (plánovanie príjemných vecí zlepšuje vašu náladu, ale čakanie, ako viete, je príjemnejšie ako dovolenka) )

Ako sa rozveseliť doma

Ako sa rozveseliť, ak je všetko unavené, sedíte doma a nikam nebudete chodiť a hlavné tipy, ktoré musíte získať, sú, že musíte ísť von na rozhovor s ľuďmi a baviť sa v hlučnej spoločnosti. To nie je neriešiteľný problém. Všetci ľudia sú iní a čo funguje pre extrovertov, introverti sa ešte viac ponoria do depresie. Zlepšenie nálady domu má veľa výhod v porovnaní s verejnosťou, ktorá sa vo svojom prejave scvrkáva na jednu z hlavných - nevidia vás, čo znamená, že vás neodsudzujú a nemusíte sledovať vaše pohyby a výrazy tváre, ale môžete sa správať tak, ako chcete, aj keď je hlúpy, dokonca je to zábavné.

Tance sa vždy považovali za liečbu sleziny, iba doma sa môžete skutočne vzdať tohto procesu bez obáv zo správnych pohybov a názorov druhých, ale jednoducho vrhnite sa do rytmu a striekajte to, čo je vo vašej duši. Skvelá voľba je prehodnotiť šatník, len neposúvať trempely v skrini, ale vysoko kvalitné triedenie vecí, pričom každý sa snaží, zostavuje nové kombinácie, kontroluje kvalitu. Možno nastal čas zmeniť imidž a uviesť do predaja polovicu položiek za nominálnu cenu alebo ich prepracovať na štýlovejšie a pridať ďalšie podrobnosti. Okrem šatníka môžete zmeniť vzhľad - experimentujte s novým make-upom, vyskúšajte nové účesy (pokiaľ možno pomocou online programov, skôr než si sami odrežte vlastné rany). Všetky tieto činnosti pomôžu nielen vytvoriť primeranejšie vyjadrenie vašej osobnosti, ale aj tvorivú prácu, ktorá zlepšuje vašu náladu.

Mimochodom, kreativita môže byť použitá v akejkoľvek podobe, či už ide o profesionála alebo prvýkrát drží kefu. Môžete kresliť jednoducho štetcom farby, vyjadrovať svoje, alebo si môžete pripraviť sviatočné darčeky pre priateľov na dovolenku (budú to pohľadnice alebo klip pripevnený na spoločných fotografiách, opäť to nie je dôležité, hlavná vec je, že si ho sami vytvoríte tak, že doňho vložíte kúsok svojej duše).

Iba doma si môžete dovoliť stráviť večer vo vani s aromatickými olejmi (čítať a vyberať antidepresívum) s príjemnou hudbou tlmenou svetlom. Pridajte k tomu pohár dobrého vína alebo si prečítajte svoju obľúbenú knihu podľa vášho výberu. A môžete sa zabaliť do svojej obľúbenej kocky a pozerať sa na svoju obľúbenú sériu alebo nový film, všetko to umyť horúcou čokoládou a postupne upadať do sna. Usporiadanie dňa dostatočnej relaxácie a dostatočný spánok pomáha obnoviť náladu v závislosti od celkovej úrovne energie v tele.

Ak sú doma domáci miláčikovia, čas strávený s nimi dá veľa radosti, najmä ak predtým na to nebola príležitosť. Všeobecne platí, že byť doma a robiť domáce práce zvyšuje pocit bezpečia a pohodlia, ktoré ovplyvňuje náladu. Z tohto dôvodu by sa zdalo, že nie tak radostné povolanie vo forme všeobecného upratovania nakoniec zvýši náladu, keď sú na ich mieste všetky veci a staré a rozmaznané sú vyhodené, objaví sa pocit slobody. Okrem toho existuje verzia, že keď človek obnovuje poriadok vo vesmíre, jeho psychika obnovuje poriadok vo vnútri pomocou analógií čistenia a triedenia, určovania priorít a hľadania nových príležitostí. Nebuďte prekvapení, ak po vyčistení prídete s riešením mnohých problémov, ktoré sa už mesiace stretávajú.

Ako sa v práci rozveseliť

Skvelé, ak pôjdete pracovať dobrá nálada as očakávaním úžasných udalostí, ale nie každý mal také šťastie. Niekto nebol na dovolenke dlhú dobu, niekto je zabitý monotónnosťou dní a nemotornosťou úradu, niekto je jednoducho znudený - existuje veľa dôvodov na pokles nálady pri práci okrem samotných pracovných momentov, a keď sú pridané napäté vzťahy s tímom a šéfovia, musíte pracovať nad rámec normy. , potom tu a do depresie nie je ďaleko.

Najprv starostlivo vyhodnotiť stav svojho pracoviska - odstráňte všetky nepotrebné, urobte si čas na systematizáciu vecí a súborov, urobte ergonómiu priestoru. Takéto čistenie pomáha rýchlo nájsť všetko a nie je vystrašené kvôli zbytočným veciam, navyše vďaka dôstojnému pohľadu na pracovisko je práca sama o sebe príjemnejšia. Zjednodušte si deň plánovaním, zapíšte si nadchádzajúce úlohy a začiarknite dokončené úlohy - skutočne to ukazuje, že nie ste v nerozbitnej rutine, ale proces sa stále pohybuje. Mimochodom, musíte sa pohybovať sami, takže je lepšie ísť von na obed, ako jesť sendvič, pozerať sa na obrazovku a dokončiť prezentáciu. Prestávky by mali byť kvalitné - navštíviť slnko, kúpiť si niečo na ceste, piť kávu v najbližšom parku nie je veľký problém, ale zlepšuje to vašu náladu.

Na uľahčenie pobytu na pracovisku je potrebné nájsť zdroje dobíjania, a ak tam nie sú, kde ste, musíte vziať na odľahlé miesta. Zabezpečiť to je ľahké s malou reštrukturalizáciou malých prestávok. Nech je to dymová prestávka, ale teraz sa nemusíte pozerať na sivú stenu a myslieť si, že stále existujú štyri hodiny mučenia, v tejto chvíli môžete zavolať iným ľuďom (priateľom, ktorí vás inšpirujú pozitívne, známym, o ktorých ste nič nepočuli) blízkym alebo najlepším priateľom). Takéto rozhovory odvádzajú pozornosť od pracovného zaťaženia a prinášajú čerstvé toky informácií, a dokonca aj s týmito ľuďmi bude možné sa v pracovných chvíľach smiať alebo dokonca potešiť. To isté sa okrem telefonických rozhovorov dá robiť aj cez internet a dokonca aj pri plánovaní víkendu alebo výbere nákupov - je potrebné si dať pozor, aby sa toto správanie vykladalo a netvorilo hlavnú časť pracovného času, inak môžete získať veľa problémov. Ak prestanete tráviť krátke prestávky, aby ste neobjasnili vzťahy s kolegami a klebetami, ale aby ste si optimalizovali svoj voľný čas, väčšinu z nich získate zadarmo na príjemné aktivity (ak ste už v internetovom obchode urobili objednávku, ušetrili ste polovicu dňa voľna a ak ste si objednali pizzu, potom sa postarali o svoj večer, plánovanie víkendu tiež prináša radosť samotnému procesu prípravy).

A tiež, aby nálada pri práci neklesla na sokel, starajte sa o svoj stav nielen v práci, ale aj pred a po nej. Pred pracovným dňom je dobré zmierniť zbytočný stres v telocvični alebo na behu, odpudzovať drzých spolucestujúcich, namiesto toho, aby boli ticho alebo sa rozpadli na kolegov. Po práci by bolo skvelé navštíviť bazén, stráviť tento večer v tichu alebo v príjemnej spoločnosti. Hlavnou vecou je zaistiť niekoľko hodín, keď sa o seba môžete postarať a minimalizovať následky pracovného dňa. Nasledujúci bude jednoduchší.

Ako sa rozveseliť, ak je všetko zlé

Keď problémy nekončia, začnú sa drobné problémy začínať bičovať, pretože sa objavujú nepretržite, slezina netrvá prvý mesiac, prichádzajú myšlienky na antidepresíva alebo možnosť utopenia v alkohole a drogách, ale existujú jednoduchšie a užitočnejšie spôsoby, ako sa rozveseliť, ak sú všetky unavený z toho. Môžete začať tým, čo nás každý deň sprevádza - jedlom. Nervový systém môžete podporiť pridaním mäty a harmančeka do čaju, ktorý upokojí a postará sa o to nervový systém, Pokiaľ ide o jedlo, stojí za to prestať jesť čokoľvek strašné - nájdite zaujímavé recepty, je lepšie z rôznych národných kuchýň a varte si chutné špeciality. Celý proces od výberu produktov po správne nastavenie stola je porovnateľný s meditatívnym procesom a vaše vône, vôňa, chuť a farby vyživujú veľa. V zásade prechod z mentálnej činnosti na dotyk veľmi rýchlo a kvalitatívne zlepšuje náladu, takže dokonale pomôže masáž a rôzne zábaly, masky a jednoduché triedenie obilnín.

Ak je všetko zlé, dovolenka, ktorá uspokojí vaše potreby, vám pomôže rozveseliť sa. Ak existuje vážny nedostatok spánku, vypnite všetky pomôcky, vypadnite z dohľadu, zásobujte jedlo a celý víkend spajte. Ak sa život podobá behu na volante, potom sa niekde dostanete na víkend, lepšie na čokoľvek ako na hodinu - maximálna zmena scenérie vráti pocit života.

Vytvorte si zoznam svojich vlastných túžob a cieľov, určte spôsoby, ako ich dosiahnuť a začať konať. Nedostatok pohybu ochromuje emocionálnu sféru horšie ako strach. Ako začať vlastné túžbya fyzický - šport je vo svojej príjemnej podobe vynikajúcim antidepresívom a zahrievanie uprostred dňa pomáha flexibilite nielen kĺbov, ale aj myslenia. Počas fyzickej aktivity sa vytvára hormón radosti, a ak pravidelne cvičíte, zmeny vo vašom vlastnom emocionálnom stave sa za pár dní prejavia. Ak bežný šport nefunguje, uistite sa, že máte v pláne povinné prechádzky alebo turistické výlety.

Ako sa rozveseliť každý deň

Dobrá nálada každého dňa spočíva v tom, ako išlo naše ráno. A ak je deň výletu, potom vstávanie ráno o piatej je radostné a krásne, a ak je počasie tupé vonku, stav je bolestivý a opäť v práci som bol v ťažkostiach, potom zdvihnutie sa z postele bude problematické a všetky akcie budú sprevádzané nespokojným zabručením.

Ak chcete, aby sa nálada ochladila každý deň, musíte sa o ňu postarať dobrý začiatok: Nastavte budík o niečo skôr, aby sa dal čas pomaly otáčať a namiesto nápisu „budík“ v telefóne je celkom možné uviesť nejakú povzbudivú alebo zábavnú frázu. Na začiatku každého dňa prideľujte dvadsať minút na upokojenie a uvoľnenie myšlienok.

Ráno je najvhodnejší čas na sny a tvorbu plánov, na jasné meditácie a posielanie pozitívnych prianí blízkym - použite ich na potešenie vecí a nie na šklbanie po byte pri hľadaní kľúčov (aj keď musíte vstať o niečo skôr). Všetko, čo je na ceste negatívne, je možné napísať na samostatný kus papiera. Tie. nie je to taký strašný svet, ktorý vypol vodu, spálil vajíčka a zlomil jeho pätu, a vy ste to, čo zbierate malé problémy sprevádzajúce ráno. Zmeňte to na hru, na konci ktorej napríklad, keď sa chystáte do práce, môžete dať leták z letáku a spustiť ho do vzduchu.

Uistite sa, že každý deň je plný fyzickej aktivity, zmeny scenérie a chutného jedla. Tieto veci je možné kombinovať napríklad v reštaurácii rôzne miesta alebo jogging po rôznych trasách. Uistite sa, že nielen vaše telo, ale aj váš mozog nezostane hladný: nové vedomosti a známe miesta, miesta a filmy sú zdrojom duchovného potešenia, v prípade ktorého mu nepomôže ani jeden antidepresívum.

A môžete tiež predstaviť prax plniť každý deň jednu túžbu alebo jasný a príjemný čin. Ak by sa tak stalo, že dnes vaše vlastné túžby neexistujú, splňte cudzincov - radosť druhých sa vracia s ešte väčšou radosťou.