Ako sa zbaviť situácie a netrápiť sa. Ako sa zbaviť situácie: praktické odporúčania a rady psychológa

Fixácia človeka na akúkoľvek situáciu mu nedáva možnosť žiť v prítomnosti. Prečo sa niektorým darí napredovať, prekonávať prekážky, ťažkosti, zradu, bolesť spojenú s určitými životnými príbehmi, kým iní stále tvrdohlavo lipnú na negatívach minulosti a nechcú situáciu pustiť z hlavy?

Minulosť musí a môže byť opustená, ak je vašou skutočnou motiváciou žiť v tomto svete

Poďme zistiť, ako sa môžete zbaviť minulosti? Možno mi niekto bude chcieť namietať a povedať, že nemôžete opustiť minulosť a ako sa môžete vzdať minulosti, v ktorej bolo toľko dobrého a cenného: radosti, skúseností, stretnutí, ktoré priniesli potešenie a šťastie. čas? Moja odpoveď je jednoduchá - tento článok bol napísaný pre tých, ktorí sa naozaj pýtajú: ako sa zbaviť situácie a žiť v prítomnosti?

1. Ľudská psychika má silný zdroj na obnovenie emocionálneho a duševného zdravia. Naša psychika je štruktúrovaná nasledujúcim spôsobom: všetko dobré a pozitívne, čo sa nám raz stalo, ak si to želáme, môžeme si zapamätať do najmenších detailov. Spomeňte si napríklad na svoju prvú lásku: pocity, ktoré nám dala, vône, stav ľahkosti, pokoj mysle. Môžeme si dokonca zapamätať počasie v letnej záhrade na rande, všetky predmety okolo nás: oblečenie, ktoré ste vy a váš milovaný mali na sebe, úsmev osoby, prvý bozk a „chuť“ nežnosti. V neurolingvistickom programovaní (NLP) sa mnoho techník práce s klientmi venuje reprodukcii (zapamätaniu si) príjemných životných chvíľ. Prečo je to potrebné, popíšem neskôr.

2. Emócie ovládajú 98 % ľudského myslenia a činnosti. Prečo si dnes človek nechá poradiť? rodinný psychológ, psychológovia iných smerov? Dnes má túto možnosť každý, kto si myslí, že nie je zaužívaný stereotyp, že všetci psychológovia pracujú pre „bláznov“ a šialencov. takže, moderný človek preplnené negatívnymi informáciami. Zamyslite sa nad tým, čo dnes ukazuje televízia vám a vašim deťom, rozhlasové správy, sociálne médiá a internet; Aké problémy dnes pokrýva politika všetkých štátov a krajín? Akí ľudia vás obklopujú a aké informácie vám poskytujú? A akú voľbu má dnes človek, aby sa ochránil pred zbytočnou negativitou, ktorá je na spoločnosť kladená?

3. Ako sa zbaviť minulosti? Začnite od seba. Vzdajte sa zbytočných mylných presvedčení. Tu je dôležité poznamenať, že za minulosť sa považujú udalosti a zápletky dávnych čias, ako aj situácie posledných dní a týždňov. Ako sa zbaviť situácie a žiť pokojne? Reakcia človeka na niektoré činy a slová iných ľudí môže byť veľmi bolestivá, inými slovami, „dotýkať sa nervu“. Čo zvyčajne človeka bolí (bolí)? Mnohí z nás si sami ničia životy lipnutím na svojich starých presvedčeniach a princípoch, ktoré narúšajú adekvátnu komunikáciu s ľuďmi a svetom okolo nás. Naše zásady si vážime natoľko, že sa ich bojíme opustiť, ľahšie sa nám pretrhnú vzťahy s ľuďmi, ktorí sú nám drahí, aby nikto nevidel naše chyby a slabosti. Ak sa totiž vzdáme niektorých našich slov, ktoré sme kedysi povedali, budeme musieť priznať, že sme urobili chybu. Nechceme sa meniť, aj keď sa svet mení denne a niečo nám už neslúži na dosiahnutie našich cieľov.

4. Ako sa zbaviť situácie a zlepšiť si kvalitu života? Pozrime sa teda na príklad z mojej praxe. Jedného dňa ku mne prišla na konzultáciu žena, ktorá sa nedokázala zbaviť minulosti a naďalej žila s udalosťami spred 20 rokov. Prečo je dnes nešťastná a žije myšlienkami v minulosti? Kedysi mala táto žena rodinu: milovaného manžela a dve krásne deti, ktoré, žiaľ, v tej chvíli pre ňu nemali veľkú hodnotu. Budovala si kariéru a zaujímalo ju len to vlastný vývoj. Čas plynul, deti vyrástli, manžel bol unavený z ľahostajného prístupu k sebe a deťom a začal tráviť stále viac času v práci a nakoniec stretol ženu, ktorá ho ocenila. Kým sa rodina mojej klientky pomaly rozpadala, neurobila nič, aby ju zachránila. Mladosť a krása tejto ženy v tom čase pre ňu znamenali oveľa viac ako jej rodina a s manželom sa pokojne rozviedla a veľmi dlho nič neľutovala. Až o 20 rokov neskôr myslela na to, že sa v jej živote nič dôležité nestalo, deti vyrástli a komunikovali s otcom, no ona bola sama a nikto ju nepotreboval. Táto žena žila 10 rokov s nenávisťou a odporom voči svojmu manželovi, ktorý podľa nej po rozchode s ňou dokázal urobiť dobrú kariéru, vytvoriť úžasnú rodinu s inou ženou a má veľkú úctu a česť od jeho deti, ktorých matka bola pred rokmi mnohokrát rozvedená. Bola to škoda, čo ju priviedlo ku mne. Nechcela na svojom živote nič meniť. Ako sa hovorí, vlak odišiel a treba žiť ďalej, no jej sa viac páči život v utrpení. Nemala záujem o pomoc, viera, že v jej okolí nie sú žiadni muži hodní a sebaľútosť nad stratenou sľubnou minulosťou, ktorá jej dnes chýbala, podnecuje jej správanie a negatívne myšlienky o bývalý manžel a deti, ktoré si vážia svojho otca viac ako ju.

5. Ako pustiť minulosť alebo ako pustiť situáciu? Odporúčania pre tých, ktorí chcú žiť šťastne:

• Odpovedzte si na otázku: „Na čo ste fixovaný? Rozoberte situáciu. Napríklad ste prerušili vzťah s osobou kvôli svojej pýche a arogancii.
• Všimnite si, čo presne vám bráni nechať situáciu odísť? Možno je to podhodnotenie, neukončili ste vzťah. A nezáleží na tom, že ste naposledy komunikovali s osobou pred rokom, ak na to myslíte aj dnes, znamená to, že je to dnes dôležité. Takže žijete udalosťami z minulosti.
• Čo môžete urobiť teraz, aby ste opustili minulosť a začali nový život? čistá bridlica? Je možné kontaktovať túto osobu, napísať list, zavolať, povedať niečo dôležité? Chopte sa svojej šance, robte to, čo je pre vás dôležité a čo už nevyžaduje odkladanie.
• List bez adresy v súkromí. V psychologickej praxi existuje technika terapeutického písania, ktorá umožňuje človeku pochopiť sám seba a napísať na papier všetko, čo ho znepokojuje. Cieľom tejto techniky je vytiahnuť zvnútra všetko, čo vám sťažuje život a bráni vám cítiť radosť zo života. V podstate pracujete s vlastným podvedomím. Zoberiete papier, ceruzku a začnete písať konkrétnemu človeku všetko, čo mu chcete povedať. Výhodou tejto techniky je, že je ľahko implementovateľná a dáva vám možnosť napísať všetko, dobré aj zlé, bez toho, aby ste niečo skrývali pred svojou dušou. List nevyžaduje, aby ste ho poslali. Po práci na ňom ho môžete spáliť a skryť svoje myšlienky pred zvedavými očami.
• Ako sa zbaviť situácie, ak si to vyžaduje vašu okamžitú a priamu účasť a začlenenie do procesu? Tu hovoríme o o niečom, čo ste napríklad neurobili, nechcete urobiť alebo sa nemôžete rozhodnúť urobiť. Povedzme, že ste svojmu dieťaťu sľúbili, že ho vezmete do parku, ale svoj sľub ste nedodržali a odišli ste do iných záležitostí. Situácia sa nevyriešila, váš sľub je dlh voči dieťaťu a dlhy treba splatiť. Čo je potrebné urobiť, aby ste znovu získali dôveru dieťaťa a zbavili sa pocitu viny voči nemu? Túto situáciu môžete nechať ísť len tak, že dodržíte svoj sľub a požiadate dieťa o odpustenie, ak máte pocit, že ste ho svojím správaním urazili.
• Odpustenie je sloboda od minulosti. Ako požiadať o odpustenie a zbaviť sa minulosti? Existuje celý algoritmus krokov odpustenia. Ale viac o nich neskôr. Takže požiadať o odpustenie často znamená znovu získať dôveru a dobrý prístup s ľuďmi. Všetci sme predsa ľudia a mýliť sa je ľudské. Nebuďte hrdí a arogantní, požiadajte o odpustenie, ak máte pocit, že ste urobili zle. Budete sa cítiť oveľa ľahšie na duši, získate späť svoje emocionálne a duševné zdravie. Urobte priestor pre to, čo je dnes pre vás dôležité.
• Ako sa zbaviť minulosti a žiť šťastne dnes? Na začiatku článku som opísal schopnosť našej psychiky reprodukovať si v pamäti spomienky na príjemné chvíle v živote, ktoré dokážu poskytnúť vynaliezavý stav aj dnes ( skvelá nálada), osloboďte sa od negativity nahromadenej v priebehu rokov a vnútorne sa uvoľnite. Tento stav je podobný meditácii, ktorá môže človeka ponoriť do uvoľneného stavu, poskytnúť pokojný stav a rovnováhu. Stav, ktorý potrebuje každý človek. Do tohto stavu, ktorý dokáže telo odpojiť od každodenného zhonu, problémov, šialeného rytmu života, za ktorým niekedy nestihneme precítiť všetko čaro nášho života, sa musíme pravidelne ponárať. Roky plynú, niektoré generácie sú nahradené inými, no každý človek sa počas svojho života usiluje o jeden hlavný cieľ – vrátiť sa k pôvodu samého seba. Celý život nerobíme nič iné, len zabúdame na seba. Ovládajú nás zbytočné stereotypy, ktoré sa často nezhodujú s našimi vnútornými rytmami. Chceme žiť šťastne a dôstojne, no my sami preberáme životný scenár niekoho iného a snažíme sa kráčať touto cestou v krokoch niekoho iného. Ľudia sa usilujú o úspech, osud, život iných ľudí, keď iným závidia. A mohli sme sa rozvíjať a starať sa o svoje zdravie, rodinu a úspech.
• Ako sa zbaviť minulosti alebo ako sa zbaviť situácie? Nechajte sa ísť. Čo to znamená?

1. Dovoľte si chcieť stať sa šťastným človekom.
2. Odpustite si minulé zlyhania a zlyhania.
3. Odpustite si chyby, ktoré ste kedysi urobili; dnes na nich nezáleží nikomu okrem vás.
4. Poďakujte sa za chyby a činy, ktoré ste urobili v minulosti. Dnes máte všetko, aby ste sa zbavili nepotrebných myšlienok, presvedčení a činov. Rozhodnite sa, dokážete to.
5. Nikdy nie je neskoro opustiť minulosť a stať sa šťastným človekom.

Prajem vám, aby ste opustili minulosť a žili šťastne dnes, na základe skúseností a základov minulosti. Nech je vo vašom živote vždy toľko svetla a tepla, koľko je vo vašej duši.

Ľudia sú neustále nútení riešiť situácie, v ktorých je ťažké vyhnúť sa negatívnym skúsenostiam. Nie je ľahké zabudnúť, nechať ísť alebo si zvyknúť na akékoľvek okolnosti. Keď sa depresívny psychický stav zhorší, nemá ďaleko k nervovému zrúteniu či depresii. A ak neprestanete, problémy sa zmenia na dlhú sériu neúspechov, stratí sa túžba dosiahnuť svoj cieľ a v živote môže chýbať niečo skutočne cenné.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:“Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš...” Prečítajte si viac >>

Aby ste situáciu „pustili“, musíte sa z nej najskôr vnútorne oslobodiť, s čím vám pomôže praktická psychológia. Najprv sa musíte vysporiadať s dôvodom, ktorý vám neumožňuje uvoľniť sa a zahŕňa odpor, hnev, hanbu alebo iné emócie. Za predpokladu, že si uvedomíte dôvod, bude ľahšie zvážiť svoj stav, vyzdvihnúť emócie ako posledný článok reťaze a cítiť sa od nich nezávislý.

Poradenstvo	Vysvetlenie a odporúčania
Určite význam situácie	Ak je ťažké zabudnúť na situáciu, aj keď už uplynulo veľa času, je potrebný vedomý prístup k tomu, čo je vnímané ako významné: pocity, nenaplnené nádeje, očakávania. A musíte začať úprimnou úvahou o tom, akú úlohu zohráva dôležitá udalosť alebo osoba v živote, bez ohľadu na emócie. Úlohou je nájsť iný spôsob, ako vyriešiť problém alebo uznať skutočnosť, čo sa stalo, ale prestať sa tým zaoberať a začať kontrolovať svoj postoj k tomu, čo sa deje.
Zaujmite postoj pokory	Niektoré udalosti nie je možné zmeniť, opakovať alebo zrušiť. Je len jeden spôsob, ako sa upokojiť: vyrovnať sa s nimi, čo je základom pozitívneho myslenia. Mali by ste si vytvoriť postoj k situácii tak, že si v nej budete všímať to pozitívne. A s tým, čo sa ovplyvniť nedá, sa dá ľahko súhlasiť. Takéto okolnosti by mali byť zatlačené do „zadných dvorov“ vašej pozornosti, aby ste neplytvali duševnými silami. Potom budú uvoľnené zdroje na vedomej a nevedomej úrovni zamerané na prilákanie pozitivity do života
Zaobchádzanie s obmedzujúcimi presvedčeniami	Situáciu môžete nechať ísť, ak problém vyriešite, vezmete si z neho cennú lekciu a zmeníte k nemu svoj postoj. Pesimistický pohľad vás núti myslieť na zlyhanie ako na trest, ale toto sú obmedzujúce presvedčenia. V odchode z práce môžete vidieť šancu nájsť si novú, v menšom probléme - varovanie, aby ste odbočili z nebezpečnej cesty. V každom prípade môže individuálne poradiť iba psychológ.

Práca s emóciami

Ak sú zapojené emócie kvôli nepríjemnej situácii, má zmysel ich uvoľniť. To si vyžaduje ochotu odpustiť alebo prejaviť nové pocity. Často je to zášť, ktorá zahŕňa agresiu, hanbu a vinu.

Emócie nasledujú myšlienky a činy, takže niekedy je podceňovanie prekážkou nového, zmeneného postoja k človeku. Ak prinesiete viac jasnosti a istoty, všetky negatívne pocity samy zmiznú. Obavy a nedorozumenia by sa mali eliminovať a kontaktovať dôležitá osoba cez správu, telefonát, stretnutie a vyjasnenie vzťahu.

Ak dôjde ku konfliktu, musíte zvážiť možné spôsoby zmierenia, pokúsiť sa napraviť chyby alebo rozpoznať existujúci poriadok vecí a navždy sa rozlúčiť s ľuďmi, s ktorými došlo k hádke. Po rozpoznaní faktov nastanú na podvedomej úrovni zodpovedajúce emocionálne zmeny a spomienky vás prestanú obťažovať. Pri novom pokuse o zlepšenie vzťahov je dôležité vziať do úvahy, že ak sa osvedčenými cestami posuniete k očakávanému výsledku, dôjde k rovnakej nežiaducej situácii, a preto sa musíte rozhodnúť urobiť niečo inak. Mali by ste nájsť algoritmus správania, ktorý vedie k úspechu.

Ak neexistujú iné spôsoby, ako dosiahnuť to, čo chcete, bolo by správne uvedomiť si svoje schopnosti, princípy, hodnoty, kvôli ktorým udalosti nabrali taký spád. Bolo by správne rozšíriť si pohľad, pozrieť sa na to, čo sa deje z iného uhla pohľadu a povzniesť sa nad okolnosti.

Aby ste úplne opustili negativitu, je užitočné vyprovokovať jej uvoľnenie, dovoliť si plakať a trpieť, ale na presne určený čas. Stojí za to dovoliť si zažiť silné emócie rozhorčenia a hnevu, ale len preto, aby ste ich potom nechali odísť. Hromadenie negativity si bude vyžadovať ešte viac práce na sebe.

V ďalšom kroku, aby ste sa naučili opustiť emócie, je užitočné zapojiť sa do zaujímavých alebo zmysluplných aktivít. Iba nasýtením každého dňa novými udalosťami bude možné vytesniť dojmy spojené s minulosťou. A netreba sa snažiť o niečo výnimočné, stačí sa rozhodnúť žiť plnohodnotný život.

Rady psychológov, ako sa správať, aby ste situáciu opustili:

1. 1. Rozptyľovanie: Spomienka na udalosť síce vyvoláva emócie, no nie je možné dospieť k ničomu racionálnemu. Stojí za to nechať sa vychladnúť a dočasne sa venovať iným úlohám.
2. 2. Po dosiahnutí emocionálneho pokoja sa môžete znova vrátiť k zvažovaniu vzrušujúcej situácie. Je užitočné abstrahovať od toho, čo sa stalo, zvážiť všetky detaily udalosti z pohľadu pozorovateľa.
3. 3. Analyzujte hlavnú príčinu situácie, pochopte, prečo vyvolala také silné emócie. Stáva sa, že ľudia sú vystavení emóciám, zabúdajú na to, čo ich spôsobilo.
4. 4. Uvedomte si podstatu problému, a nie pocity a činy, ktoré ho sprevádzajú.
5. 5. Vžite sa do kože ľudí zapojených do situácie, čo vám pomôže vidieť ich motívy a zaobchádzať s nimi inak.
6. 6. Odpustite previnilcom, aspoň pre svoj pokoj, aby ste boli šťastní. Mentálne musíte osobe povedať o svojej ľútosti nad tým, čo sa stalo. V budúcnosti sa toho navždy zbavíme negatívne emócie.
7. 7. Uznať právo iných ľudí byť sami sebou, myslieť a rozhodovať sa vlastným spôsobom.
8. 8. Pochopte, že po odpustení páchateľovi nie je potrebné s ním ďalej komunikovať. Sám musí prijať následky svojich činov.

Existuje metóda písania, pri ktorej človek prenáša všetky myšlienky, ktoré sa ho týkajú, bez výberu fráz na papier. Nie je potrebné posielať takýto list. Keď je pripravený, môže byť spálený alebo skrytý. To pomáha bez ujmy páchateľovi pochopiť seba a situáciu.

Rozchod

Je ťažké prijať odlúčenie, ak pocity zostávajú. Efektívna metóda obnoviť pokoj v duši – uvedomiť si, že človek je vo vzťahoch slobodný a sám sa rozhoduje, čo bude robiť. A ak k rozchodu nedošlo z iniciatívy partnera, predsa len je racionálnejšie bývalému milencovi odpustiť.

Nie je možné predvídať vývoj vzťahov. Ak si jeden z partnerov uvedomil svoju nedostatočnosť v páre, snažiť sa ho udržať nepovedie k ničomu pozitívnemu.

Je tiež užitočné vidieť svojho vyvoleného z iného uhla. Práve idealizácia človeka nám neumožňuje súhlasiť s jeho odchodom. Je potrebné analyzovať jeho sľuby a činy, oddeliť fakty od ilúzie.

Odporúča sa vylúčiť myšlienky na príjemné chvíle strávené s osobou. Podobné emócie môžu existovať aj v iných vzťahoch. Pochopenie tejto skutočnosti vysvetľuje, že milovaný nie je jediný, s kým môžete byť šťastní.

Odporúča sa ukončiť vzťahy, ktoré prinášajú viac bolesti ako radosti.Žena by si pri rozchode s mužom mala uvedomiť, že to, čo ju drží pri ňom, už snáď nie sú pozitívne emócie, ale neochota zmeniť sa. V skutočnosti existujú všetky predpoklady pre šťastie s druhým človekom v budúcnosti, len si tým treba byť istý a konať.

Človek, ktorý sa snaží prísť na to, ako si oddýchnuť od neustáleho premýšľania o probléme, si musí uvedomiť, že nezáleží na tom, aký je starý alebo aký je veľký. Ak vás nejaká situácia obťažuje a nenecháva vás na pokoji, potom to dáva zmysel.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:“Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš...” Prečítajte si viac >>

Každý, kto žije v spomienkach, neopustí minulé vzťahy, zradu, starý odpor, nebude môcť nájsť nových priateľov, nájsť harmóniu s blízkymi a otvoriť svoje srdce stretnutiu so svojou spriaznenou dušou.

Ako sa vysporiadať s ťažkou situáciou

Ak chcete znova začať žiť plnohodnotný život a zbaviť sa ohromujúcich pocitov, musíte:

1. 1. Analyzujte problém. Zamyslite sa nad tým, aké konkrétne emócie vyvoláva a čo sa zmení, ak to necháte ísť. Nájdite možnosti, ako žiť ďalej bez vašej záťaže a čo vám pomôže urobiť život ešte lepším.
2. 2. Napíšte o situácii na papier a zničte ho. Toto efektívna metóda osloboďte sa od svojich negatívnych myšlienok a vyriešte si situáciu sami. Stačí napísať všetky svoje ťaživé pocity alebo napísať list konkrétnej osobe a potom z toho urobiť lietadlo a vypustiť ho alebo jednoducho spáliť.
3. 3. Naučte sa vážiť si a vážiť si svoj vlastný život. Aby ste sa zbavili problematickej situácie, musíte sa zamestnať a rozptýliť. Život plynie veľmi rýchlo, tak nestrácajte čas smútkom a skľúčenosťou. Má veľa zaujímavých vecí: môžete sa začať učiť nový jazyk, nájsť si vzrušujúce hobby, spoznať nových priateľov, ísť na výlet, venovať sa sebazdokonaľovaniu a stať sa lepším človekom. Ak dievča dlho nemôže mať dieťa, musí prejsť na nejaký zaujímavý koníček a nechať situáciu tak, aby nemyslela na tehotenstvo.

Je dôležité naučiť sa dávať lásku a pozornosť druhým. Členovia rodiny, priatelia, kolegovia budú radi, že budú cítiť podporu a pomoc. Tým, že človek dáva druhým starostlivosť, teplo a lásku, nielenže odpútava pozornosť od svojich problémov, ale rozvíja aj nezávislosť, sebaúctu a dostáva veľkú radosť.

Ako odpustiť priestupok a nechať ho ísť

Ako opustiť niekoho, koho milujete

Naučiť sa pustiť znamená prestať držať človeka vo svojich myšlienkach, ovládať ho a ovládať svoje emócie tak, aby nezáviseli od jeho činov.

Hlavným dôvodom negatívnych reakcií je vnímanie situácie, nie samotného problému alebo osoby. Preto je dôležité naučiť sa vyčistiť si myseľ a vedieť sa uvoľniť.

Aby sa zbavili problému vo vzťahu s mužom, psychológovia odporúčajú:

1. 1. Uvedomte si, že napriek našim očakávaniam bude človek konať podľa vlastného chápania a túžby. Nie je zodpovedný za ženský hnev, smútok, sklamanie a depresiu. Nie je možné prinútiť človeka prežívať želané pocity. Všetko vydržíte, ak sa postavíte na miesto muža a pokúsite sa pochopiť motívy jeho správania.
2. 2. Pochopte, že reakcia človeka na problém má niekoľko možností a každý si vyberie, akú emóciu zažije. Je rozdiel byť urazený a urazený a urazený a urazený.
3. 3. Nesnažte sa bojovať s pocitmi. Akákoľvek rana, vrátane tej duševnej, potrebuje čas na zahojenie. Ak emócie nezasahujú do práce a domácich prác, potom si môžete vybrať čas a potom si dovoliť všetko vyhodiť a vyplakať sa.
4. 4. Nemučte sa tým, že vás nútite vyhodiť človeka zo srdca. Kým neuplynie určité časové obdobie, proces „straty“ nie je dokončený, nemá zmysel bojovať s pocitmi. Mentálne si môžete dovoliť zostať v blízkosti svojho milenca o niečo dlhšie.
5. 5. Pochopte, kto má viac lásky: seba alebo muža. Ak žena miluje muža viac, môže pre neho trpieť do konca života. Ak sa má rada, bude sa rozmaznávať príjemnými maličkosťami a nájde si zaujímavé koníčky. Je sebavedomá a nedovolí, aby reakcia muža ovplyvnila jej vnútorný svet a vzala jej radosť.
6. 6. Modelujte konverzáciu. Keď je veľmi ťažké rozlúčiť sa s minulosťou, môžete si vedľa seba predstaviť človeka, ktorý vám ublížil a povedať mu o svojich zážitkoch a o tom, prečo je teraz ťažké na všetko zabudnúť. Na konci rozhovoru ho určite musíte požiadať o odpustenie, aj keď za to môže len jedna strana, a zaželať mu šťastný budúci život.
7. 7. Odpúšťajte, ďakujte a snívajte. Pomocou modlitby sa so situáciou ľahšie vysporiadate, nájdete pokoj v duši a človeku odpustíte. Boh je schopný dať neuveriteľné mocná sila ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s ťažkosťami. Keď opúšťate svojho milenca, je dôležité odpustiť mu a nájsť chvíle, za ktoré môžete povedať „Ďakujem“.

Jedným z populárnych spôsobov, ako sa rozlúčiť s minulosťou, je realitný transurfing. Ide o tréningový kurz založený na nasledujúcich princípoch:

• ži tak, ako si to želá tvoja duša;
• nevzdávajte sa tým, ktorí vnucujú ciele iných ľudí;
• nebojovať s každým, ale správne využívať to, čo život ponúka;
• nebáť sa, nepochybovať, ale konať;
• Namiesto toho, aby ste sa príliš trápili, musíte nájsť účel, na ktorý je táto osoba potrebná.

Najjednoduchšia pravda je, že na zemi nie je nič večné. Vzhľad a odchod ľudí sú prirodzené a nevyhnutné procesy. Pri pohľade na odlúčenie z tejto strany bude oveľa jednoduchšie na osobu zabudnúť. Je lepšie prijať rozchod a poďakovať mužovi za životnú lekciu. A ak je to vaša osoba, potom nikde dlho nezmizne.

Nič nám nepokazí náladu viac ako problémy! Najmä ak sa opakujú alebo trvajú týždne, mesiace či dokonca roky.

Bojujeme o ich vyriešenie, meníme prácu, ak problémy súvisia s prácou, rozvádzame sa, ak je absolútne nemožné vyriešiť problém v rodine a... šliapeme na rovnaké hrable.

Preklíname osud, hovoríme „doba nie je správna...“, obviňujeme všetkých mužov (alebo ženy) z rôznych smrteľných hriechov, no problémy zostávajú, alebo keď pominú, vrátia sa. Znie to povedome, však? V skutočnosti sú problémy úžasné!

Čo nazývame problémom? Akékoľvek životné ťažkosti, ktoré sa nedajú vyriešiť rýchlo alebo (podľa nás) sa nedajú vyriešiť vôbec. Ale vidíte, bez ťažkostí by bol život fádny a nudný.

Ak totiž nie sú problémy, nie je tam ani vzrušenie, ani slasť z víťazstva – a mnoho ďalších úžasných emócií, ktoré prežívame po prekonaní práve týchto problémov. Riešením problémov získavame skúsenosti, stávame sa múdrejšími a v konečnom dôsledku silnejšími.

Problémy sú signály

Ak sa nejaký problém vo vašom živote opakuje so závideniahodnou pravidelnosťou, potom stojí za to zamyslieť sa nad tým, prečo do svojho života priťahujete práve takéto situácie. Toto je signál - je čas na sebe niečo zmeniť.

Povedzme, že máte „chronickú smolu na svojich šéfov“. Ak zmeníte prácu, oblasť činnosti, mesto - alebo dokonca krajinu - šéfovia sú stále, ako sa hovorí, „žiadny ľad“.

Šťastie s tým nemá nič spoločné. Skúste analyzovať svoje skúsenosti so „smolou“ – možno kladiete na ľudí (váš šéf, manžel alebo susedia) nereálne požiadavky. Možno ste príliš kategorický alebo máte strnulý postoj k tomu, ako by sa mali ostatní správať, aby ste boli so všetkým spokojní. Ukazuje sa však, že situácia vám nevyhovuje a musí sa zmeniť niekto iný. Ver mi, pokiaľ si to myslíš, stretneš tých, ktorí tvoje presvedčenie zničia.

Takéto presvedčenia sa nazývajú idealizácie a pre pohodlný život sa ich musíte zbaviť. Skúste sa na problém pozrieť očami protivníka, možno ho pochopíte a problém sám zmizne. Môžem povedať, aj z vlastnej skúsenosti, že vždy je jednoduchšie zmeniť svoje názory, ako zmeniť iného človeka a najmä viacerých ľudí.

Niekoľko účinných spôsobov, ako sa zbaviť problému

No čo ak ste do problému tak ponorení, že vás všetky vyššie uvedené rady otravujú? Ak, bez ohľadu na to, ako ťažko hľadáte, nemôžete nájsť cestu von?

Stále existuje cesta von!

Po prvé, musíme priznať, že všetky otravné momenty sú najčastejšie odrazom vašich potláčaných emócií. Nájdite ich v sebe a skúste ich “vypustiť do voľnej prírody”, t.j. prešiel. Hnev? Nech je hnev. Zášť? A na zášti nie je nič zlé – sú to len emócie a nemôžu byť ani zlé, ani dobré.

Predvídam otázku - je možné sa hnevať na vlastných rodičov? Vraj sú milovaní! Po prvé, s najväčšou pravdepodobnosťou nepociťujete emócie pre samotných ľudí, ale pre niektoré z ich činov, a po druhé, nemôžete nikoho milovať, kým voči nim neopustíte negatívne emócie. Môžete len predstierať, že ich milujete. Toto je sebaklam. Ak sa však cítite takto pohodlne, môžete pokračovať v predstieraní, pretože cítiť hnev na človeka vôbec neznamená prejaviť agresivitu činom. Ale toto je téma na samostatný článok.

Po druhé, je ich veľa rôznymi spôsobmi opustiť problémy, ktoré vám pomôžu „odblokovať sa“ a pozrieť sa na situáciu zvonku. A po pohľade nájdete spôsob, ako tento problém vyriešiť.

Takže spôsoby, ako sa zbaviť problému.

Ako sa zbaviť problému - "balónová" metóda

Metóda jedna - „balónik“

Predstavte si, že máte v rukách balón akejkoľvek farby, v ktorej si predstavujete svoj problém. Nafúknete tento balón a „vyfúknete“ tento problém zo seba. Nafukujte, až kým nebudete cítiť, že celý problém je už v balóne. Lopta môže mať akúkoľvek veľkosť, nech si predstavíte svoj problém akokoľvek.

Je možné, že keď nafúknete čo i len pomyselný balón, unaví sa - to je normálne - veď zbaviť sa problémov, aj obrazne, je vážne vnútornú prácu. Po nafúknutí balónik „zaviažte“. Pozrite sa, aký je veľký! V duchu sa poďakujte, že ste sa zbavili situácie, ktorá vás trápi a nechajte ju ísť hore. Sledujte, ako odlieta, je stále menší a menší, mení sa na bodku a úplne mizne v oblakoch alebo modrej oblohe.

Je možné, že toto cvičenie budete musieť urobiť viackrát, kým pocítite úľavu – všetko závisí od toho, aký veľký je váš problém a ako ste k nemu pripútaní.

Ako sa zbaviť problému - metóda "písmená hnevu".

Metóda dva - „list hnevu“

Vezmite si kus papiera a pero a napíšte list k svojmu problému. Ak si myslíte, že problém je konkrétna osoba, napíšte mu list. Ak je to určitá okolnosť, napríklad smola, napíšte list Nešťastiu. Netreba sa hanbiť, pretože váš list okrem vás nikto neuvidí. Nehanbite sa vyjadrovať svoje emócie a nehanbite sa ani vo svojich prejavoch. Požičajte si, odložte list na chvíľu, napríklad pol hodiny alebo hodinu, a robte akékoľvek iné veci. Potom si list znova prečítajte, roztrhajte na malé kúsky a spáľte. A popol spláchnite do záchoda alebo ho rozsypte vo vetre, ako chcete.

Tretím spôsobom je hľadanie „pozitívnych ľudí“

Z nejakého dôvodu sa mu hovorí aj „študent“ a väčšinou sa hodí na momentálne problémy, ktoré sa objavia nečakane. Vezmite si kus papiera a zapíšte si pozitívne veci, ktoré sa objavili v súvislosti s vaším problémom. Len okamžite nekričte rozhorčene, že tam nie sú. Poviem vám niekoľko príkladov - išli ste z mesta, ale začalo pršať, vaša nálada bola pokazená, ale v skutočnosti nebolo potrebné, aby sa kazila, keďže ste teraz mali čas urobiť niečo, čo ste neurobili. neobísť sa. Napríklad píšte listy alebo šite letné šaty alebo zaveste poličku, opravte kohútik...

Ale nikdy neviete, čo sa vám v rutine nedostane do rúk! Alebo vás cestou do kancelárie polialo auto. Nepríjemné? Samozrejme, ale teraz môžete s čistým svedomím delegovať stretnutie s nepríjemným zákazníkom na kolegu. Nekomunikujte so zástupcom serióznej spoločnosti so škvrnou na obleku alebo blúzke! Myslím, že princíp je jasný.

Metóda štyri

Nie je vhodný pre každého, vyžaduje si určitý typ charakteru a zvyk analyzovať situácie a činy seba i iných. Položte si otázku - prečo potrebujete túto situáciu? Ak sa to totiž stalo vám, znamená to, že to na niečo potrebujete, pretože nič vážne sa v našom živote nedeje len tak.

Možno je čas, aby ste zmenili prácu, alebo by ste mali ísť na dovolenku a vašou akútnou reakciou na udalosť je len nahromadená únava? Počas týchto myšlienok počúvajte sami seba a vaše podvedomie vám povie správnu možnosť.

Za žiadnych okolností sa nesnažte zapojiť do sebaobviňovania a sebaobviňovania a neklásť si otázku nie „na čo?“, ale práve „na čo?“. Prvá otázka znamená, že ste za niečo „potrestaní“ a nepriblíži vás to k vyriešeniu problému, a druhá otázka vám pomôže podniknúť určité kroky, ktoré, ak problém okamžite nevyriešia, vám určite pomôžu rozptýliť sa a „odlepiť sa“ od toho. A keď sa odlepíte, je ľahšie nájsť riešenie.

Je tu ešte jeden bod. Polož si otázku - a to, čo si myslíš, že je problém, je naozaj problém pre teba? Vysvetlím to na príklade - jedna z mojich priateľov dlho verila, že jej problém je v tom, že sa nemôže vydať, až som sa jej jedného dňa spýtal: „Si si istá, že to naozaj chceš? Priateľ sa na chvíľu zamyslel a potom vymenoval všetko, čo chcela tento moment a manželstvo nebolo na tomto zozname. Boli to jej príbuzní, ktorí sa rozhodli, že je pre ňu „čas“, a keď prijala ich pohľad, prijala problém, ktorý v skutočnosti nemala. Vtipné je, že šesť mesiacov po tom, čo všetkým oznámila, že sa nechce vydávať, sme išli na jej svadbu!

Samozrejme, nie sú to všetky metódy – je ich veľmi veľa. Opísal som len tie najjednoduchšie z nich, ktoré si nevyžadujú špeciálne zručnosti ani pomoc špecialistu. Ale ak začnete s niečím jednoduchým, ani si nevšimnete, ako sa problémy zmenia z vašich nepriateľov na vašich pomocníkov. A pamätajte, že neexistujú žiadne beznádejné situácie, existujú východiská, ktoré nevidíte alebo sa vám z nejakého dôvodu nepáčia.

Veľa šťastia pri riešení vašich problémov a dobrú náladu!

Prečo je to otázka? Pretože v dnešnej dobe je veľmi módne dávať rady, ako najlepšie v danej situácii konať. Najmódnejšie odporúčanie je "takže jednoducho pustite situáciu a to je VŠETKO."

Ak by človek mohol situáciu PUSTIŤ, už by ju dávno PUSTIL. Mimochodom, väčšinou to robí bez toho, aby si to všimol. Ale sú situácie, s ktorými je to ťažké, s ktorými je to ťažké, s ktorými je to neznesiteľné a ktoré nie je možné pustiť. Osoba je tak nabitá touto situáciou, že je pravdepodobnejšie, že to nie je on, kto ju drží, ale skôr ona drží v zajatí jeho. To je celá podstata.

Ako sa to stane? Pozrime sa na všetko v poriadku.

Existuje teda určitá situácia

Dá sa s touto situáciou niečo robiť?

Existujú pocity, ktoré v súvislosti s touto situáciou prežívame

Existujú myšlienky, ktoré vysvetľujú túto situáciu

Existujú myšlienky, ktoré vysvetľujú, prečo by sme k tejto situácii mali pristupovať práve takto.

Existujú myšlienky, ktoré odrážajú konkrétne pocity z tejto situácie

Existujú slová, ktoré vyjadrujú konkrétne pocity z tejto situácie.

Existuje ticho, ktoré pomáha „udusiť“ tie pocity, ktoré je ťažké stretnúť a prežiť. Preto zostávajú v bezvedomí.

To však neznamená, že zmizli a neovplyvňujú váš život. Sú to presne tieto nevedomé pocity, ktoré vám nedovolia PUSTIŤ SITUÁCIU.

Porucha môže nastať na jednej z vyššie uvedených úrovní alebo na niekoľkých úrovniach naraz. Úlohou je zistiť, kde je porucha a odstrániť túto poruchu.

Ak sa človek obráti o pomoc na psychológa alebo psychoterapeuta, ktorý pracuje v psychoanalytickom smere, potom bude práca zameraná na nájdenie presne tých myšlienok alebo nápadov, ktoré vyvolávajú špecifické pocity a postoje k danej situácii.

Keď sa táto myšlienka alebo myšlienka nájde, môžete ju preskúmať, spoznať bližšie, zistiť, odkiaľ pochádza, koľko je rokov. Prečo potom bola táto myšlienka alebo myšlienka relevantná? Prečo pomáhala zvládať takéto situácie predtým a prečo nepomáha teraz? Potom bude práca zameraná na sledovanie toho, ako sa táto myšlienka alebo myšlienka stelesnila vo vašom živote prostredníctvom konkrétnych príbehov. Veľká pozornosť sa venuje artikulácii tých pocitov, ktoré boli potlačené alebo potlačené. To vám umožňuje nielen si tieto pocity uvedomiť, ale aj žiť. Ďalšou fázou je vyvinúť nový postoj k situácii a pokúsiť sa ho implementovať v reálnom živote.

Budete mať pocit, že ste situáciu zvládli a nie vy, a budete vedieť PUSTIŤ.

Mojou obľúbenou „nástrahou“ na ceste k tomuto výsledku je myšlienka, ktorú počúvam veľmi často. Prichádza moment, kedy je pocit, že všetko je JASNÉ, ale NIE JE JASNÉ, čo s tým ďalej. Súhlasíte s tým, že aj formulácia znie čudne - „Rozumiem všetkému, ale nerozumiem, čo mám robiť ďalej? Zvyčajne, ak sa vyskytne problém a nie je jasné, ako ho vyriešiť, problém si preštudujete, nájdete riešenie a implementujete ho. Ale také jednoduché to nie je.

Mám túto asociáciu - všetci sme sa v určitom okamihu naučili čítať. Najprv sa naučili abecedu, potom čítali heslá, potom slová, potom vety a až potom sa im podarilo čítať plynulo a s výrazom. Trvá to nejaký čas. Niekto má viac, niekto menej, záleží od túžby, elánu a záujmu o čítanie. Ale určite ste si všimli, že deti v ranom štádiu často strácajú záujem. Zdá sa im, že sa už naučili abecedu. Veľmi sa snažili. Začali čítať slabiky a potom ich skladať do slov. VŠETKO – hovorí dieťa – VIEM ČÍTAŤ. Ale čítanie neprináša potešenie, pretože nerozumie významu toho, čo číta. Je nahnevaný, je sklamaný. Ukazuje sa, že sa musíte naučiť čítať plynule, s výrazom, s interpunkčnými znamienkami, aby ste pochopili význam toho, čo je napísané. Rozumie, ako čítať, ale nerozumie, čo s tým. No, nie je to tak, že by vôbec nerozumel, ale akosi nerozumie. Prečo „nerozumie“?

Pretože je ťažké vynaložiť úsilie

Pretože ak čítam sám seba, znamená to, že som už dospelý, ale chcem byť ešte malý

Pretože sa objavuje nielen „chcem“, ale aj „potrebujem“

Nastáva teda situácia, keď dieťa potrebuje hľadať vlastné významy. Tieto významy mu pomôžu naučiť sa prevziať zodpovednosť a otvoriť mu nové príležitosti. S takouto úlohou sa dieťa, samozrejme, nedokáže samo vyrovnať. Na to má asistentov - mamu a otca. Pravda, nie vždy sa im podarí dieťaťu pomôcť a potom si tieto problémy nesie aj do dospelosti.

Prečo taká dlhá odbočka? Chcem tým povedať, že dospelý si stále nesie svoje detské problémy a nevie sa s nimi rozlúčiť. Preto, keď v dospelosti nastane podobná situácia, vracia sa do detského stavu, kedy to nezvládal a prežíval veľmi silné pocity (hnev, odpor, bezmocnosť a pod.). Situácia sa ho okamžite zmocní. Stále nie je nablízku človek, ktorý by mi pomohol pochopiť, čo sa deje a ukázal mi, ako sa s tým vyrovnať.

Je ťažké zmieriť sa s tým, že na to, aby ste sa naučili PUSTIŤ, potrebujete na sebe náročnú prácu. Chcel by som to len vziať a PUSTIŤ. Ale koniec koncov, všetci sme už dosť starí ľudia a chápeme, že „koľko úsilia vynaložíte, to sa vám nakoniec podarí“.