Ako zvýšiť motiváciu. Ako sa rýchlo rozveseliť - užitočné tipy na každý deň

Pozitívne myslenie, prebytok energie a brilantné myšlienky – všetky tieto vlastnosti si chcete zachovať pre každý deň svojho života! Žiaľ, sú chvíle, keď sa problémy hromadia, ale na boj už nie je absolútne žiadna sila a upadáme do depresie a skľúčenosti. Nemám náladu a nechce sa mi nič robiť. Ako sa s týmto stavom vyrovnať, pretože v ňom vôbec nechceme zostať a je to zdraviu škodlivé.a stať sa opäť aktívnym a šťastným?

Úplný odpočinok

Príčina nášho zlého duševného stavu veľmi často spočíva práve v nedostatku správneho odpočinku. Človek pracuje, venuje sa aktívnej činnosti a úplne zabúda na seba. A to je podľa psychológov priama cesta k depresii a melanchólii. Skúste viac spať alebo venujte 1 hodinu cez deň tejto prospešnej činnosti. Ľahnite si, prečítajte si ľahkú knihu alebo pozerajte televíziu a dovoľte si zdriemnuť. Ľudský mozog ako počítač, ktorý treba reštartovať – niekedy aj 15-20 minút spánku počas dňa vám dodá takú silu a energiu, o ktorej ani neviete! Ľahnite si, relaxujte a nastavte si budík na 25 minút, a keď sa zobudíte, uvidíte, ako sa zmenila vaša nálada.

Naša nálada je pripravenosť ísť ďalej, prekonávať prekážky a získavať nové poznatky v tomto procese.

Emocionálne uvoľnenie

Hlavným dôvodom zlej nálady je emocionálny stres. To znamená, že ste jednoducho unavení z každodenného života alebo ťažkej práce alebo problému. Čo robiť? Tu si musí vybrať každý sám. Musíte robiť niečo, čo vám absolútne nie je prirodzené: byť sám so sebou, zapnúť hudbu a tancovať, skákať, behať, robiť všetko, čo sa vám zdá zábavné a bláznivé. Nehanbite sa, nechajte svoju fantáziu navrhnúť rôzne obrázky.

Mnohým ľuďom sa napríklad pri čistení alebo umývaní auta emocionálne uvoľní: musíte si vybrať aktivitu, pri ktorej si nebudete musieť namáhať myšlienky, spievať karaoke, cvičiť alebo behať vonku. Bude veľmi užitočné si niektoré vypočuť psychologický výcvik alebo zaujímavý seminár na tému - skúste sa úplne abstrahovať od aktuálnych problémov.

Zníženie dôležitosti problému

Veľmi často sa človek tak ponorí do starostí z toho, čo sa deje, že si už nevie užívať život. Skvelá metóda na prekonanie zlá nálada bude metódou znižovania „dôležitosti“. Z čoho pozostáva:

• Analyzujeme problém - jasne určíme, ako dlho môže byť prítomný vo vašom živote a ako ho možno vyriešiť. Nezabudnite, že to prejde a nezanechá na vašom živote žiadne stopy;
• Zníženie dôležitosti - keď je identifikovaný „nepriateľ“, je potrebné na chvíľu úplne ignorovať situáciu a pochopiť, že sú veci, ktoré sú oveľa dôležitejšie. A naozaj, dobre, bude vaša situácia skutočne rozhodovať o zvyšku vášho života, ale zdá sa neprekonateľná len do chvíle, kým sa nenájde východisko;
• Škatuľka je to, čo psychológovia nazývajú metódou, pri ktorej musíte na chvíľu „odložiť“ svoje skúsenosti a problémy do škatuľky. Zamknite ich tam a dajte si od nich pauzu. Predstavte si seba ako niekoho, na kom všetkým záleží svet– a verte, že vám povie, ako sa zo situácie dostať. Berte túto metódu vážne, napriek svojej jednoduchosti funguje skvele. A to súvisí s aktivitou mozgu: prepli ste na iné udalosti a podvedomie pre vás naďalej hľadá cestu von. A akonáhle sa objavia šance a vhodné situácie na riešenie, okamžite vám povie, čo máte robiť.

Každý problém nás môže vtiahnuť do svojich sietí „beznádeje“, ale máme výhodu – zmizne a my určite zostaneme.

Samota alebo spoločnosť?

Každý sme iný a každý je zvyknutý obnovovať svoje sily iným spôsobom. Niekomu vyhovuje hlučná príjemná spoločnosť blízkych ľudí, iní uprednostňujú samotu a pokoj. Je na vás, ako sa rozhodnete, samozrejme, ale komunikácia je skvelým rozptýlením od temných myšlienok a pomáha vám vrátiť sa pozitívnym smerom. Nestojí to za to - nevyrieši to vaše problémy, ale iba zhorší vašu rannú depresiu!

Požiadajte svojich priateľov, aby s vami išli na nejaké hlučné, zábavné miesto alebo naopak, aby boli v lone prírody. Hrajte aktívne hry, navštívte miesto, kde ste radi. Snažte sa o probléme nerozprávať, ale o radu či pomoc môžete požiadať svojich blízkych. A ak máte radi ticho, relaxačná metóda je pre vás ako stvorená: meditujte, počúvajte relaxačnú hudbu, pozerajte svoj obľúbený film alebo len tak ležte s knihou v posteli.

Príjemné starosti

Ak premýšľate o tom, ako sa rýchlo rozveseliť, staňte sa dobrým čarodejníkom. Táto metóda dokonale pomáha vyrovnať sa s depresiou. Podľa psychológov sú ľudia zvyknutí porovnávať sa s ostatnými. Keď však vidí, že ľudia majú problémy, ktoré sú dôležitejšie ako jeho vlastné, začne sa na svet pozerať inak. Určite sú vo vašom okolí ľudia, ktorí potrebujú pomoc alebo podporu: urobte pre nich niečo pekné, pomôžte im s domácimi prácami alebo ich obdarujte. potrebná vec, alebo sa s ním len porozprávajte o jeho trápeniach. Ak je to možné, pomôžte úplne cudzím ľuďom: darujte peniaze napríklad na liečbu detí alebo jednoducho rozdajte staré veci tým, ktorí to potrebujú. Verte mi, že vďačnosť ľudí vám pomôže „rozhýbať sa“ a uvidíte, aký malý a frivolný je váš problém.

Doprajte si pauzu a načerpajte silu a potom si určite nájdete dôvod vstať z postele a konať.

Ak je vaša nálada naozaj zlá a neviete sa s ňou vyrovnať, tieto jednoduché, ale účinné tipy vám pomôžu:

• Prechádzka – určite si nájdite čas pre seba a prejdite sa krásne miesto: les, park, rieka. Obdivovať prírodu a pokoj jej obyvateľov;
• Nechajte sa rozmaznávať vodnými procedúrami: choďte do bazéna alebo sa len namočte do teplého kúpeľa;
• Robíme si zásoby endorfínov – jedzte čokoládu, sladkosti, banány. Tieto potraviny produkujú hormón „šťastia“ a zlepšujú vašu náladu;
• Veďte si denník – môžete uviesť svoj problém a napísať, ako sa z neho plánujete dostať: berte do úvahy každý krok a zapíšte si pozitívny výsledok;
• Počúvajte svoju obľúbenú hudbu, iba zábavnú hudbu a snažte sa spievať;
• Pozitívnejšie – sledujte svoje obľúbené komédie, čítajte vtipné príbehy alebo vtipy;
• Venujte sa svojmu obľúbenému koníčku - dokonale vás odvráti od problémov a zvýši váš pozitívny prístup;
• Vytrieďte staré veci – možno nájdete predmet, ktorý vám pripomenie, akí ste boli kedysi šťastní, a vráti vás späť do tých úžasných čias. Alebo možno uvidíte maličkosť, ktorá vám to bude pripomínať bývalé problémy, a pochopíte, že všetko prechádza a toto prejde;
• Pripravte si svoje obľúbené jedlo a doprajte si ho alebo choďte do svojej obľúbenej kaviarne.

Náš život je ako cesta, po ktorej sa pohybujeme, a ak je na ceste diera, určite ju obídeme a ideme ďalej. Nezabudnite, že všetko závisí od vás a blues nie sú najlepšími pomocníkmi pri dosahovaní vašich cieľov!

Video

Tipy pre ženy, ako sa rýchlo dostať k rozumu:

https://youtu.be/7LyNI3VlFx4

Obrázok: Nina Matthews Photography (flickr.com)

Niekedy, aj keď vynaložíme veľa vedomostí a úsilia, stále nedosiahneme výsledok požadovaný výsledok. V tomto prípade potrebujeme emocionálne palivo pre naše aktivity, inými slovami motiváciu. Ako môžete zvýšiť svoju motiváciu?

1. Prečo

Keď sa dostanete do problémov, nesnažte sa na to sústrediť, nepomôže to. V tomto prípade je užitočné položiť si otázku, prečo alebo aký máte problém. Ak nemôžete nájsť odpoveď, nemali by ste sa týmto problémom zaoberať.

2. 5 minút

Začnite s niečím malým na 5 minút. Na pokračovanie v práci bude stačiť malé úsilie.

3. Pohybujte sa

Môže sa to zdať hlúpe, ale funguje to!

4. Ďalšia akcia

Už nemôžete pracovať na projekte? Sústreďte sa len na ďalšiu konkrétnu akciu.

5. Nájdite problém

Čo ti bráni v práci? V čom presne je problém? Nájdite a vyriešte to.

6. Zažeň svoje obavy

Skryté obavy alebo obavy môžu vážne skomplikovať proces a výrazne vás oddialiť od dokončenia práce.

7. Nájdite si partnera

Niekoho, kto vám môže vrátiť motiváciu, keď ste sami príliš leniví alebo unavení.

8. Ostrý štart

Plán na zajtra. Preneste všetky najťažšie úlohy na ráno.

9. Čítajte knihy

Akékoľvek knihy, ktoré môžu mať nové nápady. Proces premýšľania o nových nápadoch je vždy dobrým tréningom pre váš mozog.

10. Používajte správne aplikácie

Slabé počítače, neefektívne aplikácie a programy, ktoré neustále padajú, môžu zabiť vašu motiváciu. Vyhnite sa komplikáciám, ktoré ho môžu znížiť na nulu.

11. Nie sú žiadne malé problémy

Buď musia byť vyriešené rovnako ako tie najvážnejšie, alebo zabijú všetku vašu túžbu do práce.

12. Rozvíjajte mantru

Nájdite niečo, čo vás bude motivovať a pomôže vám sústrediť sa. A nezáleží na tom, čo sa presne stane. Ak neviete, kde začať, potom jednoducho „urobte to teraz!“ je dobré miesto, kde začať.

13. Pestujte úspech

Úspech plodí úspech. Aj vaše najmenšie víťazstvo zvýši vašu motiváciu. Rozvíjajte a upevňujte svoj úspech!

Čo ťa núti nevzdávať sa? Ako zvyšujete motiváciu?

Od narodenia si dieťa rozvíja fyziologické a fyzické potreby. V budúcnosti sú jeho ciele, záujmy a túžby determinované prostredím. Zámery sa premieňajú na motívy, ktoré človeka tlačia k činom či vedomému plánovaniu. Čo je motivácia - v tomto článku.

Čo je to za motiváciu?

Ide o komplex faktorov, ktoré podnecujú človeka konať so špecifickou cieľovou orientáciou. Pojem motivácia študuje sociológia, biológia, politické vedy. Motivácia je postavená na potrebách človeka, a kým sa ich snaží uspokojiť, on sa rozvíja a rastie, posúvajúc sa na ďalšiu úroveň hierarchie potrieb. Posledne menované sú hlavnými zdrojmi ľudskej činnosti. Platí to pre kognitívne aj praktické činnosti.

Osobná motivácia v psychológii

Motivácia konať úzko súvisí so zámerom, túžbou, cieľom. Motivácia človeka získava obsah tak z objektu, ktorý prešiel riadeným konaním, ako aj z potreby, ktorá je uspokojená v dôsledku jeho realizácie. Rôzne potreby, ako aj spôsoby ich realizácie môžu spôsobiť boj túžob a tu bude všetko závisieť od úrovne rozvoja jednotlivca, jeho hodnotových smerníc.

Motív a motivácia v psychológii

Ľudské potreby sú podmienené a flexibilné. Potreba a motivácia spolu úzko súvisia. Prvá podnecuje jedinca k aktivite a jej zložkou je vždy motív. Motivuje človeka robiť to, čo uspokojí jeho potreby. Motív a motivácia nie sú to isté. Ten je súborom vnútorných a vonkajších hnacích síl, ktoré povzbudzujú človeka konať určitým spôsobom. Motív je stabilná osobná vlastnosť, ktorá spolu s potrebami, cieľmi a zámermi podnecuje a podporuje správanie jednotlivca.

Motivácia a stimulácia

Vedomá túžba konať, podporovaná vonkajšou podporou, povzbudzuje človeka, aby napredoval a dosiahol svoje ciele. V tomto prípade sa rozlišujú tieto motivačné funkcie:

• stimulujúce;
• aktivácia;
• stimul;
• stanovenie cieľov;
• regulačné;
• sprievodca.

Emócie a motivácia

Emocionálna skúsenosť poskytuje jednotlivcovi príležitosť rýchlo zhodnotiť svoje vnútorný stav a potreby, ktorá vznikla, a v súlade s tým vybudovať adekvátnu formu reakcie. Pojem motivácia spočíva vo vedomom alebo nevedomom mentálnom faktore, ktorý podnecuje človeka k vykonaniu určitých akcií a emócie sú s ním v úzkom kontakte. Umožňujú posúdiť úroveň uspokojenia potrieb a zároveň sa javia ako dôsledok vzniku motívov.

Pri dosahovaní cieľa sa vytvárajú pozitívne emocionálne zážitky. Pamäť to zaznamenáva a následne vznikajú vždy, keď sa objaví vhodná vnútorná motivácia. Emócie vznikajú aj vtedy, keď existuje silné nutkanie konať, keď sa objavia prekážky uspokojujúce túžby. V každom prípade zmobilizujú človeka k dosiahnutiu úspechu.

Motivácia a potreby

Najpoužívanejším dielom je dielo A.Kh. Maslow – americký psychológ, zakladateľ humanistickej psychológie. Veril, že ľudská motivácia a potreby sú vzájomne prepojené: prvé vychádza z druhého. Všeobecne sa uznáva, že človek sa posúva na vyššiu úroveň, keď uspokojí nižšie nároky. V jadre akejsi pyramídy sú fyziologické, nevedomé potreby a nad tým je potreba bezpečia, lásky a uznania, sebarealizácie, porozumenia atď.

Motivácia k úspechu, ktorá je súčasťou hierarchického modelu, našla široké uplatnenie v ekonomike. Zároveň sú fyziologické potreby mzda, práceneschopnosť. Bezpečnosť zahŕňa organizáciu odborov, výhody, bezpečné podmienky pôrod. Ďalej prichádzajú potreby rešpektu, uznania, sebavyjadrenia, sebarealizácie atď.

Základné teórie motivácie

Rôzni vedci naraz vyvinuli mnoho doktrín, ktoré si navzájom odporujú. Motivačné teórie vysvetľujú, prečo sú niektorí ľudia viac orientovaní na cieľ a iní menej. Niektorí psychológovia sú presvedčení, že vnútorné mechanizmy nesú najväčšiu zodpovednosť za činy jednotlivca, zatiaľ čo iní sa spoliehajú na podnety prichádzajúce z prostredia. Iní sa snažia zistiť, či jednotlivec dosahuje cieľ prostredníctvom motivácie alebo sa riadi zvykom. Svojho času na tom pracovali Maslow, M. Cleland, D.S. Adams a kol.

Druhy motivácie

Motivácia k činnosti môže byť vonkajšia a vnútorná. V prvom prípade je to spôsobené vonkajšími okolnosťami a v druhom vnútornými motívmi. Typy motivácie zahŕňajú pozitívne aj negatívne hnacie sily – „Ak budem robiť túto prácu, dostanem zaplatené, alebo ak túto prácu urobím, môj šéf ma nebude napomínať.“ Stabilný impulz k činnosti vychádza z prirodzených potrieb – spánok, smäd, hlad, zatiaľ čo nestabilný vyžaduje podporu zvonku – vyliečiť chorobu, prestať piť atď.

Ako nájsť motiváciu?

V živote každého človeka sú chvíle, keď sa vám nechce nič robiť. Apatia a melanchólia útočia, život sa javí ako bezvýznamný. Silná motivácia a tá najlepšia vzniká len vtedy, ak chce človek niečo dosiahnuť. Je presvedčený, že uspeje a vie, že je to jeho povinnosť voči sebe samému. Absencia niektorého z týchto bodov vedie k poklesu motivácie. Môžete to nájsť, ak si svoju túžbu predstavíte do najmenších detailov, vzbudíte emócie a predpovedáte ďalšie výhody.

Ak chcete zvýšiť svoju dôveru, že všetko bude fungovať, musíte sa pripraviť na ťažkosti: získať nové vedomosti, ak je to potrebné, nájsť tých, ktorí budú mať záujem a poskytnúť pomoc. Koncept a podstata motivácie je odhaliť všetky svoje schopnosti a talenty, dokázať sám sebe, že si toho hoden. Namiesto plaču nad svojím životom trávte svoj čas a energiu užitočne.

Tu je niekoľko praktických rád:

1. Dať gól.
2. Urobte si oddychový čas. Niekedy je dobré si oddýchnuť a oddýchnuť si, kým sa vrhnete do boja.
3. Nájdite niečo, čo vás bude inšpirovať a motivovať k dosiahnutiu vášho cieľa.

Ako zvýšiť motiváciu?

Často sa stáva, že samotná túžba nestačí. Chýba nejaký druh tlačenice, po ktorej proces pôjde podľa plánu. Osobná motivácia sa zvýši, ak:

1. Urobte prvý krok. Ako viete, je to najťažšie. Chcem resetovať nadváhu, nemysli na to, aké ťažké je to urobiť a ako dlho to bude trvať. Treba len začať.
2. Nájdite problém a vyriešte ho. Aby ste pochopili, čo je motivácia a ako ju zvýšiť, musíte identifikovať dôvod, ktorý vám bráni dosiahnuť to, čo chcete, a odstrániť ho. Učte sa cudzí jazyk, ak potrebujete komunikovať so zahraničnými kolegami.
3. Neporovnávajte sa s ostatnými, ale majte svoje vlastné výšky. V živote, podobne ako v športe, víťazí ten najsilnejší, ale každý má iné zdroje a fyzické možnosti.

Filmy o motivácii

Túto tému možno vidieť na mnohých obrazoch. Tu sú niektoré z nich:

1. "Knockin 'on Heaven". Film vás núti zamyslieť sa nad zmyslom života, nad tým, aké prostriedky si človek volí na ceste za svojim cieľom. Motivácia k úspechu sa objaví, keď hrdinovia pochopia, že život je konečný a smrť skôr či neskôr zastihne každého.
2. "Zelená míľa"- jeden z najlepších výtvorov kinematografie. Toto je obraz o podvode a zrade, filantropii a súcite. Cesto v ňom prepletá vášne a strachy hrdinov, ale dobro nakoniec zvíťazí nad zlom.
3. "Milionár z chatrče". Koncept toho, čo je motivácia, je plne odhalený na obrázku. Chudobný chlapec prejde cestou, ktorú by ste nikomu neželali, a stane sa skutočným človekom, silným a sebavedomým človekom.

Knihy o motivácii

Existuje množstvo literárnych diel, v ktorých autori radia pri získavaní a zvyšovaní vlastnej motivácie a uvádzajú aj príklady zo života, opisujúce osudy ľudí, ktorí napriek všetkým úmrtiam dosiahli úspech. Zahŕňajú.

Fotografia od exfordyho z Flickru

Ak chcete v živote uspieť, sebamotivácia je nevyhnutná. Mali by ste vedieť, ako sa motivovať. Bez ohľadu na to, aká skľučujúca je situácia, môžete si udržať svoju náladu. Len tak získate potrebnú silu, ktorú potrebujete na prekonanie ťažkostí. Tí, ktorí v ťažkých časoch znechutia, sú si istí porážkou ešte skôr, ako sa bitka skončí.

Pravidlá pre zvyšovanie motivácie k životu, štúdiu, práci

Otázka je, ako sa motivujete? Tu je niekoľko tipov, o ktorých som zistil, že sú účinné pri sebamotivácii.

1. Maj dôvod.

   Neviem si predstaviť silnejší zdroj motivácie ako vec, na ktorej vám záleží. Takýto dôvod vás môže inšpirovať, aby ste aj napriek ťažkostiam urobili maximum. Dokáže vás prinútiť robiť zdanlivo nemožné veci.

   Zatiaľ čo iné príčiny vás môžu na chvíľu inšpirovať, príčina, ktorá je pre vás dôležitá, vás môže inšpirovať donekonečna. Je to zdroj motivácie, ktorý nikdy nevyschne. Kedykoľvek máte pocit, že vám došla motivácia, vždy môžete prísť na tento dôvod pre novú dávku motivácie.

2. Snívať. Veľký sen.

   Váš rozum je silným zdrojom motivácie, no má abstraktný charakter. Treba to konkretizovať do podoby sna. Predstavte si, aký bude svet v budúcnosti. Predstavte si, ako budú ľudia žiť a pracovať.

   Mať sen je dôležité, pretože je ťažké byť motivovaný, ak nemáte nič, za čím sa ženiete. Len pomyslite na ľudí, ktorí hrajú basketbal. Budú mať motiváciu hrať, ak nebudú žiadne koše na skórovanie? Myslím, že nie. Potrebujú cieľ. Potrebujete cieľ. Na to slúži váš sen.

   Ale len snívať nestačí. Váš sen by mal byť dostatočne veľký, aby vás inšpiroval. Malo by to byť realistické, ale náročné. Mala by rozšíriť vaše schopnosti ďaleko za vašu zónu pohodlia.

3. Byť hladný.

   Nedovoľ, aby sa ti to stalo. Máš svoj vlastný životná cesta, takže to, čo robia ostatní, je tu nevhodné. Porovnávať sa s ostatnými je ako porovnávať výkon plavca a bežca pri použití rovnakého časového štandardu. Sú odlišné a ako ich porovnávate?

   Vaším jediným konkurentom ste vy. Jediný, koho musíte poraziť, ste vy. Stali ste sa tým najlepším, čím môžete byť?

4. Urobte to ešte o krok ďalej.

   "Úspech nie je konečný, neúspech nie je fatálny: dôležité je odhodlanie pokračovať."
   - Winston Churchill

   Keď na ceste narazíte na prekážky, môžete mať nutkanie odísť. Môžete mať pocit, že je príliš ťažké pokračovať. Môžete mať pocit, že váš sen je nedosiahnuteľný. Ale práve tu môžete vidieť rozdiel medzi víťazmi a porazenými. Hoci obaja čelia rovnakým výzvam, víťazov odlišuje jedna vec: odvaha pokračovať.

   V ťažkých situáciách sa sústreďte len na to, aby ste urobili ďalší krok vpred. Nemyslite na to, ako zabehnúť celú vzdialenosť. Nemyslite na to, koľko prekážok vás ešte čaká. Sústreďte sa len na ďalší krok.

5. Pustite minulosť.

   „Keď skončíš deň, skonči s tým. Urobil si všetko, čo si mohol."
   - Ralph Waldo Emerson, americký mysliteľ 19. storočia

   Verte alebo nie, jedným z najlepších demotivátorov je vaša minulosť. Vaša minulosť vás môže psychicky zničiť skôr, ako si to vôbec uvedomíte. Vaša minulosť môže klásť veľké bremeno na vaše plecia.

   Dobrou správou je, že túto záťaž nemusíte niesť. Zložte ho z pliec a nechajte ho tam. Možno ste v minulosti urobili chyby. Možno ste ostatných naštvali tým, čo ste urobili. Ale je koniec. Je to už minulosť a nedá sa s tým nič robiť.

   Dnes je nový deň a vy máte možnosť začať odznova. Bez ohľadu na to, aká zlá bola vaša minulosť, stále máte pred sebou svetlú budúcnosť, ktorá vás čaká. Len nedovoľ, aby ťa bremeno minulosti zastavilo.

Motivácia je pre úspech veľmi dôležitá, v skutočnosti je hlavnou hnacou silou k jeho dosiahnutiu. Zvyčajne to človek dostáva zvonku: ocenenia, plat, prémie, uznanie od ostatných atď. No najsilnejšia motivácia je tá, ktorá vychádza zvnútra, ktorá cez osobné postoje spája všetky vonkajšie dôvody do jedného. Tu je niekoľko tipov, ako rozvíjať svoje vnútorná motivácia na doraz.

1. Cieľ by mal byť vysoký, ale dosiahnuteľný

Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá. Život je len jeden, takže každý sníva o tom, že ho prežije neuveriteľne zaujímavým spôsobom a chce získať to najlepšie. Preto je váš sen s najväčšou pravdepodobnosťou ambiciózny. Nie je to strašidelné. Snívať o vlastnej jachte je oveľa lepšie ako chcieť byť na nej námorníkom. Ale preto sa tomu hovorí vysoký cieľ, pretože jeho dosiahnutie trvá veľmi dlho. A aby ste sa na polceste neodvrátili a ľahostajne na ňu mávli rukou, potrebujete dobíjanie v podobe pravidelných víťazstiev. Rozdeľte svoj cieľ na čiastkové ciele, vytvorte si plán krátkodobých úloh a plňte ich krok za krokom. To vám dá potrebný stimul a dá vám šancu veriť v seba samého.

2. Vypočujte si spätnú väzbu

Buďte otvorení spätná väzba. Vždy. Aj keď vás kritizujú. No ak chvália, tak nemá zmysel zatvárať. Zdravá kritika stimuluje vašu produktivitu, pomáha vám pracovať lepšie a poukazuje na nedostatky. Samozrejme, ak pravidelne dostávate iba negatívnu spätnú väzbu, môže to nakoniec viesť k stresu a depresii. Kľúčom k úspechu je však to, ako sa im postavíte. Premeňte svojho nepriateľa na spojenca, premeňte negatívnu spätnú väzbu na stimul, ktorý vám dá túžbu robiť to lepšie napriek očakávaniam vašich kritikov.

3. Zbavte sa zlých návykov

Vo vašom živote je pravdepodobné, že existujú návyky, ktoré nie sú vôbec potrebné, no zároveň výrazne zasahujú do produktivity. Napríklad prísť v pondelok do práce s hlbokou kocovinou po temperamentnom víkende a potom sa pol dňa zotavovať, snívať o vedre minerálky a posteli doma. A potom je tu táto hlúpa správa! Alebo bežný zvyk chodiť spať neskoro počas pracovných dní s vedomím, že zásadný budík vás zobudí pred východom slnka. To všetko poškodzuje vašu prácu, a preto odďaľuje okamih dosiahnutia vášho cieľa. Zbavte sa toho, čo vám bráni vykonávať svoje povinnosti čo najefektívnejšie. Nahraďte zlé návyky niečím zdravším, rovnako ako fľašu svetlého piva s kocovinou nahradíte pohárom vody.

4. Neprestávajte sa učiť

Ak si myslíte, že vaše vzdelanie končí, keď skončíte vzdelávacia inštitúcia, potom ste nikdy neboli tak ďaleko od pravdy! Skutočné učenie prichádza neskôr, keď si uvedomíme, že je skutočne potrebné. Aby ste uspeli, musíte nevyhnutne zlepšiť svoju profesionalitu a zlepšiť svoje zručnosti. Na internete je obrovské množstvo informácií, rôzne kurzy a školenia – spôsobov je veľa, a sú oveľa dostupnejšie ako doteraz. Pozerajte sa na neúspech ako na motiváciu naučiť sa niečo nové a nikdy sa neprestať učiť.

5. Oslávte svoje víťazstvá

Víťazstvo (aj menšie) si zaslúži primeranú odmenu. Vždy, keď dosiahnete vytúžený cieľ, dajte si darček. Môže to byť čokoľvek: malé vyčíňanie s priateľmi alebo kúpa nového auta. Hlavná vec je, že dôvod si to skutočne zaslúži. Ocenenie vás ešte viac motivuje k dobrej práci.

6. Nebojte sa riskovať

Nikdy nedosiahnete niečo veľké, pokiaľ nevystúpite zo svojej komfortnej zóny a nezačnete riskovať. Strach z nových šancí obmedzuje váš potenciál rastu, a teda aj odmeny, ktoré by ste mohli získať. Podstupovanie rizika je spojené s hodnotením potenciálnych prínosov, a preto sa zdajú byť oprávnené a nútia konať.

7. Robte si prestávky

Každý ich potrebuje a vy nie ste výnimkou. Dlhá cesta vyžaduje preukazy. Už dávno je dokázané, že nepretržitá práca bez odpočinku vedie k strate produktivity. Vezmite si dovolenku a oddýchnite si od nekonečného tlaku. Je to potrebné, aby ste sa po návrate do kancelárie pustili do práce s ešte väčším nadšením.

8. Buďte v poriadku s neúspechom.

Úspech nie je hladká cesta vydláždená mäkkým suflé. Cesta k úspechu je nemožná bez neúspechov a strát. Rozvíjajte odolnosť, pretože vás to naučí, ako sa vyrovnať s nepriaznivými okolnosťami. Schopnosť priznať si zlyhania a riešiť problémy vám nielen pomôže vyhnúť sa im v budúcnosti, ale udrží vás aj motiváciou ísť ďalej.

9. Stanovte si termíny

Stanovený termín vám umožňuje zodpovednejšie pristupovať k plneniu úloh. Stanovte si realistické termíny, aby ste sa mohli sústrediť na konkrétny cieľ bez toho, aby vás ostatní rozptyľovali. Po splnení jednej úlohy budete mať väčšiu motiváciu splniť ďalšiu. Nastavte dátumy splatnosti pre každého a postupujte podľa plánu. Neodkladajte však prácu príliš dlho. Prokrastinácia sa často rovná neúspechu, pretože oslabuje motiváciu a s ňou aj vieru v úspech.

10. Inšpirujte sa

Neexistuje lepšia motivácia k práci, ako je inšpiratívny proces jej vykonávania. Bez ohľadu na to, akú pracovnú disciplínu dodržiavate, vaše šance na úspech budú mizivé, ak vám práca neprináša potešenie. Láska k svojej práci, vedomie angažovanosti v niečom dôležitom a hrdosť na realizované projekty sú oveľa väčšou motiváciou ako povestná túžba zbohatnúť.