Charakteristiky atletiky. Fyziologické vlastnosti cyklických športov na príklade atletiky

Úvod

V Rusku existuje klasifikácia, podľa ktorej sú všetky športy spojené s prejavom fyzickej aktivity rozdelené do piatich hlavných skupín: rýchlostno-silové, cyklické, s komplexnou koordináciou, športové hry a bojové umenia. Základom takéhoto rozdelenia je spoločná povaha činnosti, a teda zhoda požiadaviek na športy zaradené do jednej alebo druhej skupiny.

Cyklistické športy sú športy s prevažujúcim prejavom vytrvalosti ( Atletika plávanie, beh na lyžiach, rýchlokorčuľovanie, všetky druhy veslovania, cyklistika a iné), sa vyznačujú opakovateľnosťou fáz pohybov, ktoré sú základom každého cyklu, a úzkym prepojením každého cyklu s nasledujúcimi a predchádzajúcimi. Základom cyklických cvičení je rytmický motorický reflex, ktorý sa prejavuje automaticky. Podstatou je cyklické opakovanie pohybov na pohyb vlastného tela v priestore cyklické druhyšportu Všeobecné vlastnosti cyklických cvičení sú teda:

1. Opakované opakovanie toho istého cyklu pozostávajúceho z niekoľkých fáz;

2, Všetky fázy pohybu jedného cyklu sa postupne opakujú v ďalšom cykle;

3. Posledná fáza jedného cyklu je začiatkom prvej fázy pohybu nasledujúceho cyklu;

Pri cyklických športoch sa spotrebuje veľké množstvo energie a samotná práca sa vykonáva s vysokou intenzitou. Tieto športy vyžadujú metabolickú podporu a špecializovanú výživu, najmä počas maratónskych vzdialeností, kedy zdroje energie prechádzajú zo sacharidov (makroergické fosfáty, glykogén, glukóza) na tuky. Kontrola hormonálneho systému týchto typov metabolizmu je nevyhnutná tak pri predpovedaní, ako aj pri korekcii výkonnosti pomocou farmakologických liekov. Vysoké výsledky v týchto športoch závisia predovšetkým od funkčných schopností kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, odolnosti organizmu voči hypoxickým zmenám a vôľovej schopnosti športovca odolávať únave.

Atletika je cyklický šport, ktorý kombinuje cvičenia v chôdzi, behu, skákaní, hádzaní a všestranných disciplínach zostavených z týchto typov.

Staroveké grécke slovo „atletika“ preložené do ruštiny znamená zápas, cvičenie. IN Staroveké Gréckošportovci boli tí, ktorí súťažili v sile a obratnosti. V súčasnosti sa športovci nazývajú fyzicky dobre vyvinutí, silných ľudí.

Cyklické športy pôsobia na ľudský organizmus veľmi rôznorodo. Podporuje rovnomerný rozvoj svalov, trénuje a posilňuje kardiovaskulárne, dýchacie a nervový systém, muskuloskeletálny systém, zvýšiť metabolizmus. Atletické cvičenia tiež rozvíjajú silu, rýchlosť, vytrvalosť, zlepšujú pohyblivosť kĺbov a pomáhajú otužovať telo. Základ Atletika sú prirodzené pohyby človeka. Obľúbenosť a masový charakter atletiky sa vysvetľuje všeobecnou dostupnosťou a širokou škálou atletických cvičení, jednoduchosťou techniky, schopnosťou meniť záťaž a viesť hodiny kedykoľvek počas roka, a to nielen na športoviskách, ale aj v prírodné podmienky. Zdravotnú hodnotu atletiky zvyšuje fakt, že sa väčšinou vedie vonku.

Cieľ práce: Odhaliť hlavné fyziologické charakteristiky cyklických športov na príklade atletiky. Ukážte vplyv cyklických športov na ľudský organizmus.

1.Klasifikácia svalovej činnosti

Pri cyklických športoch je možné vykonávať akúkoľvek svalovú aktivitu, pričom sú zapojené takmer všetky svalové skupiny. Existuje veľké množstvo klasifikácií typov svalovej aktivity. Svalová práca sa napríklad delí na statickú, pri ktorej dochádza k svalovej kontrakcii, ale nedochádza k pohybu, a dynamickú, pri ktorej dochádza k svalovej kontrakcii aj k pohybu častí tela voči sebe navzájom. Statická práca je pre telo a svaly únavnejšia v porovnaní s dynamickou prácou rovnakej intenzity a trvania, keďže pri statickej práci nedochádza k fáze svalovej relaxácie, počas ktorej by sa mohli doplniť zásoby látok vynaložených na svalovú kontrakciu.

Na základe počtu svalových skupín zapojených do práce sa motorická činnosť delí na prácu lokálneho, regionálneho a globálneho charakteru. Pri lokálnej práci sa do činnosti zapája menej ako jedna tretina svalovej hmoty (zvyčajne malých svalových skupín). Ide napríklad o prácu jednou rukou alebo rukami. Pri regionálnej práci je do aktivity zaradená jedna veľká alebo niekoľko malých svalových skupín. Ide napríklad o prácu iba rukami alebo iba nohami (v atletike to môžu byť rôzne cviky na techniku). Pri globálnej práci sa na aktivite podieľajú viac ako dve tretiny svalov z celkovej svalovej hmoty. Práca globálneho charakteru zahŕňa všetky druhy športov cyklickej povahy - chôdzu, beh, plávanie (pri týchto typoch motorickej aktivity pracujú takmer všetky svaly).

Čím väčšie je percento svalovej hmoty zapojené do práce, tým väčšie zmeny takáto práca v tele spôsobuje, a teda tým vyšší je tréningový efekt. Preto silové cvičenia na jednotlivé svalové skupiny, samozrejme, pomôžu zvýšiť silu týchto svalov, ale nebudú mať prakticky žiadny vplyv na činnosť iných orgánov (srdce, pľúca, cievy, orgány imunitného systému).

Všetky nasledujúce klasifikácie fyzických cvičení naznačujú, že telo vykonáva prácu globálneho charakteru.

Jednou z najznámejších klasifikácií fyzických cvičení je ich delenie podľa prevládajúceho zdroja energie pre svalovú kontrakciu. V ľudskom tele môže dôjsť k rozkladu látok na výrobu energie za účasti kyslíka (aeróbne) a bez účasti kyslíka (anaeróbne).

V skutočnosti sa pri svalovej práci pozorujú oba varianty rozkladu látok, jeden z nich však spravidla prevláda.

Na základe prevahy toho či onoho spôsobu rozkladu látok sa rozlišuje aeróbna práca, ktorej energetický prísun nastáva najmä kyslíkovým rozkladom látok, anaeróbna práca, ktorej zásobovanie energiou nastáva najmä vďaka bezkyslíkatému rozklad látok, a zmiešané práce, pri ktorých je ťažké rozlíšiť prevládajúci spôsob rozkladu látok.

Príkladom aeróbnej práce je akákoľvek aktivita s nízkou intenzitou, v ktorej je možné pokračovať dlhodobo. Vrátane našich každodenných pohybov. Všeobecne sa uznáva, že za aeróbne cvičenie sa považuje také cvičenie, ktoré sa vykonáva v rozsahu pulzu 140 – 160 úderov za minútu. Tréning v tomto režime je plne podporovaný požadované množstvo kyslík, inými slovami, športovec môže poskytnúť svojmu telu množstvo kyslíka, ktoré je potrebné na vykonanie konkrétneho cvičenia. Cvičenie v zóne aeróbneho cvičenia nevedie k hromadeniu kyslíkového dlhu a vzniku kyseliny mliečnej (laktátu) vo svaloch športovca. V cyklických športoch sú príkladmi takejto práce dlhá chôdza, dlhý nepretržitý beh (napríklad jogging), dlhá cyklistika, dlhé veslovanie, dlhé lyžovanie, korčuľovanie atď.

Príkladom anaeróbnej práce je aktivita, ktorá môže trvať len krátky čas (od 10-20 sekúnd do 3-5 minút). Anaeróbne cvičenie – cvičenie vykonávané pri tepovej frekvencii 180 úderov/min. a vyššie. Zároveň každý atlét vie, čo je prekrvenie svalov, no nie každý chápe, ako sa to vysvetľuje. Ale v skutočnosti ide o anaeróbne laktátové zaťaženie, to znamená vykonávanie tréningového programu s akumuláciou kyseliny mliečnej vo svaloch. Takéto „upchaté“ svaly spôsobuje kyselina mliečna nahromadená počas anaeróbneho cvičenia. A dôvod vzniku laktátu je veľmi jednoduchý. Pri práci s takmer maximálnou a extrémnou záťažou nemôže byť organizmus plnohodnotne zásobený všetkým potrebným kyslíkom, takže štiepenie bielkovín a sacharidov (tuky sú využívané minimálne) prebieha v bezkyslíkovom režime, čo vedie k tzv. tvorba kyseliny mliečnej a niektorých ďalších produktov rozkladu. Ide napríklad o čo najrýchlejší šprint, čo najrýchlejšie plávanie, čo najrýchlejšie bicyklovanie alebo veslovanie.

Príkladom práce so zmiešaným (bezkyslíkovým) typom dodávky energie sú stredné aktivity, ktoré môžu trvať viac ako 5 minút, ale menej ako 30 minút nepretržitej aktivity.

Keď sa povie „aeróbna“ alebo „anaeróbna práca“, znamená to, že tak túto prácu vníma celé telo a nie jednotlivé svaly. V tomto prípade môžu jednotlivé svaly pracovať v režime dodávky energie kyslíkom (nepracujú alebo sa málo podieľajú na aktivite, napríklad svaly tváre), ako aj v režime dodávky energie bez kyslíka (počas toho vykonávajú najväčšiu záťaž). druh činnosti).

Rozvoj vytrvalosti v atletike vo veku 13-15 rokov.“ Počas štúdie sme skúmali anatomické a fyziologické charakteristiky adolescentov vo veku 13-15 rokov, skúmali sme vplyv atletiky na telo adolescentov, resp. psychologické vlastnosti vytrvalosti a skúmali systém emocionálno-vôľového tréningu mladých športovcov za účelom zvýšenia vytrvalosti. ...

Formy a metódy PPPP pre študentov. Ako sa PPFP používa na vzdelávanie? profesionálne kvalityštudentov a kadetov vzdelávacie inštitúcie civilné letectvo, kto má odborná činnosť je tu prvok extrémnej situácie, pozrieme sa na príklad výcviku kadetov Kirovogradskej školy civilného letectva. Fyzická zdatnosť ako dôležitá...

Región Samara, mesto Tolyatti, učiteľ telesnej výchovy UMB "Škola č. 5".

Chôdza, beh, skákanie a hádzanie sa objavili spolu s človekom. Prirodzene, mnohé národy už pred naším letopočtom organizovali súťaže v behu, skoku a hode. Druhy atletiky skutočne prekvitali s obnovením olympijských hier. Na prvých moderných olympijských hrách (1896, Atény) bolo do programu hier zaradených 12 druhov atletiky.

Na XXVIII. olympijských hrách, ktoré sa konali v roku 2004 v Aténach, súťažili atléti v 46 podujatiach: 24 mužov a 22 žien. Ženy sa na týchto pretekoch nezúčastňovali len pretekov chôdze a steeplechase na 50 km.

Typy atletiky sa zvyčajne delia do piatich sekcií: chôdza, beh, skok, vrh a viacboj. Každá z nich je zase rozdelená na odrody.

Pretekárska chôdza - 20 (muži a ženy) a 50 km (muži).

Beh - krátke (100, 200, 400 m), stredné (800 a 1500 m), dlhé (5000 a 10 000 m) a ultradlhé trate (maratónsky beh - 42 km 195 m), štafetový beh (4 x 100 a 4 x 400 m), prekážok (100 m - ženy, PO m - muži, 400 m - muži a ženy) a steeplechase (3000 m).

Skoky sa delia na vertikálne (skok do výšky a skok o žrdi) a horizontálne (skok do diaľky a trojskok).

Hod – hod guľou, hod oštepom, hod diskom a hod kladivom.

Všestrannými podujatiami sú desaťboj (pre mužov) a sedemboj (preteky žien), ktoré sa konajú počas dvoch po sebe nasledujúcich dní v nasledujúcom poradí. Desaťboj - prvý deň: beh na 100 m, skok do diaľky, vrh guľou, skok do výšky a beh na 400 m; druhý deň: m prekážok, hod diskom, skok o žrdi, hod oštepom a beh na 1500 m Sedemboj - prvý deň: 100 m prekážok, skok do výšky, vrh guľou, beh na 200 m; druhý deň: skok do diaľky, hod oštepom, beh na 800 m.

Okrem uvedených olympijských typov sa bežecké a chodecké súťaže konajú na iných vzdialenostiach, cezpoľných a v atletike; pri hádzaní pre mladých mužov sa používajú ľahké projektily; Viacbojové súťaže sa uskutočňujú v piatich a siedmich disciplínach (muži) a piatich (ženy).

Závodná chôdza- Ide o cyklický lokomočný pohyb strednej intenzity, ktorý pozostáva zo striedania krokov, pri ktorých musí športovec neustále nadväzovať kontakt so zemou a zároveň musí byť predná noha úplne narovnaná od momentu dotyku so zemou až po jej dosiahne vertikálu. Pri chôdzi sa do práce zapájajú takmer všetky svaly tela, čím sa zvyšuje metabolizmus v tele a zvyšuje sa činnosť kardiovaskulárneho, dýchacieho systému a tela ako celku. Pretekárska chôdza pomáha rozvíjať vytrvalosť, podporuje tvrdú prácu a vytrvalosť. Rýchlosť pretekárskej chôdze je viac ako dvojnásobkom rýchlosti bežnej chôdze. Preteky v chôdzi sa konajú na dráhe štadióna a mimo štadióna.

Bežať- zaujíma ústredné miesto v atletike. Je to dané rôznorodosťou foriem športového behu a tým, že beh je neoddeliteľnou súčasťou iných druhov atletických cvičení. Len na olympijských bežeckých podujatiach sa súťažilo o 25 sád medailí. Pomocou behu sa rozvíjajú a zlepšujú fyzické vlastnosti potrebné pre človeka: rýchlosť, vytrvalosť, sila, obratnosť; podporuje sa tvrdá práca, odvaha a sila vôle. Pri behu sa do práce zapájajú takmer všetky svalové skupiny tela, výrazne sa zvyšuje činnosť kardiovaskulárneho, dýchacieho a iného telesného systému, zvyšuje sa metabolizmus. Beh ako tréningový prostriedok je univerzálny, keďže zmenou dĺžky vzdialenosti alebo rýchlosti behu ľahko dávkujete záťaž, ovplyvňujete rozvoj rýchlosti, rýchlosti či špeciálnej vytrvalosti a rozvíjate všeobecnú vytrvalosť. Beh je výborným a dostupným prostriedkom na zlepšenie zdravotného stavu obyvateľstva.

Skákanie- Ide o acyklické cvičenia rýchlostno-silového charakteru. Výsledky skokov sa merajú v metroch a centimetroch. Skokové cvičenia prispievajú k rozvoju schopnosti okamžite sústrediť svoje úsilie, orientovať sa v priestore a rozvíjať športovú silu, obratnosť, rýchlosť, schopnosť skákania, odvahu, tvrdú prácu a ďalšie vlastnosti, ktoré sú pre človeka životne dôležité.

Hádzanie- Ide o acyklické cvičenia rýchlostno-silového charakteru. Všetky hody v atletike sa vykonávajú na diaľku. Hádzanie, podobne ako skákanie, vyžaduje krátkodobé, ale maximálne svalové napätie. Počas hádzania dochádza k energickej a koordinovanej práci svalov nôh, trupu, ramenného pletenca a paží, pričom pohyby hádzača sa vykonávajú vo výraznej amplitúde a čo najrýchlejšie. Hodiny hádzania prispievajú k rozvoju takých vlastností, ako je sila a rýchlosť, koordinácia pohybov a kultivujú tvrdú prácu a vôľu.

Všade okolopozostávajú z atletických cvičení - beh, skákanie a hádzanie. Muži súťažia v desaťboji a ženy v sedemboji. Viacboj je jedno z najťažších podujatí v atletike. Viacbojári sa musia za dva dni predviesť ako bežec, skokan a vrhač. Desaťboj a sedemboj je výborným prostriedkom na dosiahnutie komplexnej fyzickej zdatnosti a harmonického rozvoja športovca, prispievajúceho k rozvoju všetkých fyzických vlastností. Výsledky v každom type viacboja sa hodnotia bodovo podľa osobitnej tabuľky určenej pravidlami súťaže. O víťazovi viacboja rozhoduje maximálny počet bodov získaných vo všetkých disciplínach.

V systéme telesnej výchovy Atletika zaujíma dominantné miesto svojou rozmanitosťou, dostupnosťou, dávkovaním, ako aj praktickým významom. Rôzne druhy behu, skákania a hodu sú súčasťou každej hodiny telesnej výchovy vzdelávacie inštitúcie všetky úrovne a tréningový proces mnohých iných športov.

Získavanie zručností a schopností vo vedeckej a metodickej činnosti;

Formovanie komplexu pohybových schopností a fyzických vlastností potrebných v profesionálnych činnostiach špecialistu v oblasti telesnej kultúry a športu

Atletika- najpopulárnejší šport, ktorý podporuje komplexné fyzický vývojčloveka, keďže spája bežné a životne dôležité pohyby (chôdza, beh, skákanie, hádzanie). Systematický tréning v atletických cvičeniach rozvíja silu, rýchlosť, vytrvalosť a ďalšie vlastnosti potrebné pre človeka v každodennom živote.

Klasifikujte atletické športy možné podľa rôznych parametrov: skupiny atletických typov, pohlavie a vekové charakteristiky, miesto konania. Základ tvorí päť druhov atletiky: chôdza, beh, skok, vrh a viacboj.

Klasifikácia atletické športy podľa pohlavia a veku: muž, žena; pre chlapcov a dievčatá rôzneho veku.

V poslednom športová klasifikácia V atletike majú ženy 50 športov hraných na štadiónoch, cestné a cezpoľné a 14 športov v hale, muži 56 a 15 športov.

Ďalšie klasifikácia športov sa udáva podľa miest tréningov a súťaží: štadióny, diaľnice a poľné cesty, nerovný terén, športové arény a haly.

Podľa štruktúry atletický šport Delia sa na cyklické, acyklické a zmiešané a z hľadiska prevládajúceho prejavu akejkoľvek fyzickej kvality: rýchlosť, sila, rýchlostno-silová, rýchlostná vytrvalosť, špeciálna vytrvalosť.

Tiež druhy atletiky rozdelené na klasické (K) (olympijské) a neklasické (všetky ostatné).

K dnešnému dňu program olympijských hier pre mužov zahŕňa 24 typ atletiky, pre ženy - 22 typ atletiky, ktoré bojujú o najväčší počet olympijských medailí.

Uvažujme atletické skupiny.

Chôdza

Chôdza- cyklický typ, ktorý vyžaduje prejav špeciálnej vytrvalosti, sa vykonáva pre mužov aj ženy.

Preteky žien sú: na štadióne - 3, 5, 10 km;

• v aréne - 3,5 km;
• na diaľnici - 10, 20 km.

Preteky mužov sú: na štadióne - 3, 5, 10, 20 km;

• v aréne - 3,5 km;
• na diaľnici - 35, 50 km.

Klasické typy (K):

• pre mužov - 20 a 50 km,
• pre ženy - 20 km.

Bežať

Bežať rozdelené do kategórií: hladký beh, prekážky, steeplechase, štafetový beh, cezpoľný beh.

Plynulý beh- cyklický typ, ktorý vyžaduje prejav rýchlosti (šprint), rýchlostnej vytrvalosti (300-600 m) a špeciálnej vytrvalosti.

šprint, alebo beh na krátku vzdialenosť, sa realizuje na štadióne a v aréne. Vzdialenosti: 30, 60, 100 (K), 200 (K) m, rovnako pre mužov aj ženy.

Dlhý šprint sa koná na štadióne a v aréne. Vzdialenosti: 300, 400 (K), 600 m, rovnako muži aj ženy.

Vytrvalostný beh:

- stredné vzdialenosti: 800 (K), 1000, 1500 (K) m, 1 míľa - konajú sa na štadióne a v aréne pre mužov a ženy;

Dlhé trate: 3000, 5000 (K), 10 000 (K) m - konajú sa na štadióne (v aréne - iba 3000 m), rovnaké pre mužov a ženy;

- ultra dlhé vzdialenosti - 15; 21,0975; 42,195 (K); 100 km - koná sa po diaľnici (možný štart a cieľ na štadióne), rovnako pre mužov a ženy;

- ultra dlhá vzdialenosť - denný beh sa koná na štadióne alebo diaľnici, zúčastňujú sa muži aj ženy. Existujú aj preteky na 1 000 míľ (1 609 km) a 1 300 míľ, čo je najdlhšia súvislá bežecká vzdialenosť.

Prekážkovanie- zmiešaná štruktúra, vyžadujúca prejav rýchlosti, rýchlostnej vytrvalosti, obratnosti a flexibility. Vykonáva sa pre mužov a ženy, na štadióne a v aréne. Vzdialenosti: 60, 100 (K) m pre ženy; 110 (K), 300 m a 400 (K) m pre mužov (posledné dve vzdialenosti sa konajú iba na štadióne).

Beh s prekážkami- zmiešaná štruktúra vyžadujúca prejav špeciálnej vytrvalosti, obratnosti a flexibility. Vykonáva sa pre ženy a mužov na štadióne a v aréne. Vzdialenosti pre ženy - 2000 m; vzdialenosti pre mužov - 2000, 3000 (K) m Tento typ behu pre ženy sa čoskoro stane olympijským.

Štafetový pretek- štruktúrou zmiešané podujatie, veľmi blízke cyklickým podujatiam, tímové podujatie, ktoré si vyžaduje prejav rýchlosti, rýchlostnej vytrvalosti a obratnosti. Na štadióne sa konajú klasické preteky 4x100m a 4x400m pre mužov a ženy. V aréne sa konajú štafetové súťaže na 4 x 200 m a 4 x 400 m, rovnaké pre mužov a ženy.

Na štadióne sa môžu konať aj súťaže s rôznymi dĺžkami pódií: 800, 1000, 1500 m a rôznymi číslami. Štafetové preteky sa konajú pozdĺž ulíc mesta s nerovnakými etapami v dĺžke, počte a kontingente (zmiešané štafetové preteky - muži a ženy).

Predtým boli veľmi obľúbené takzvané švédske štafetové preteky: 800 + 400 + 200 + 100 m pre mužov a 400 + 300 + 200 + 100 m pre ženy.

Krížový beh - naprieč krajinou, zmiešaný typ, vyžadujúci prejav špeciálnej vytrvalosti a obratnosti. Vždy sa odohráva v lese alebo parku. Pre mužov sú vzdialenosti 1, 2, 3, 5, 8, 12 km; pre ženy - 1, 2, 3, 4, 6 km.

Atletické skoky

Atletické skoky sa delia na dve skupiny: skok cez vertikálnu prekážku a skok do diaľky. Do prvej skupiny patria: a) skoky do výšky s rozbehnutým štartom; b) beh skoku o žrdi. Do druhej skupiny patria: a) beh skokov do diaľky; b) bežecký trojskok.

Prvá skupina atletické skoky:

a) beh vysoký skok (K) - acyklická udalosť, ktorá vyžaduje, aby športovec preukázal rýchlostno-silové vlastnosti, schopnosť skákať, obratnosť a flexibilitu. Vykonáva sa pre mužov a ženy, na štadióne a v aréne;

b) beh skok o žrdi (K) - acyklické podujatie, ktoré vyžaduje, aby športovec preukázal rýchlostno-silové vlastnosti, skokové schopnosti, flexibilitu, obratnosť, jeden z najťažších technických druhov atletiky. Vykonáva sa pre mužov a ženy, na štadióne a v aréne.

Druhá skupina atletické skoky:

a) beh skok do diaľky (K) - svojou štruktúrou patrí medzi zmiešané disciplíny, vyžadujúce od pretekára rýchlostno-silové, rýchlostné kvality, flexibilitu a obratnosť. Vykonávajú sa pre mužov a ženy, na štadióne a v aréne;

b) trojitý bežecký skok (K) – acyklický typ, ktorý vyžaduje, aby športovec preukázal rýchlostnú silu, rýchlostné kvality, obratnosť a flexibilitu. Vykonáva sa pre mužov a ženy, na štadióne a v aréne.

Atletické hádzanie

Atletické hádzanie možno rozdeliť do nasledujúcich skupín: 1) vrhacie strely s aerodynamickými vlastnosťami a bez nich z priameho vzletu; 2) hádzanie projektilov z kruhu; 3) vytlačenie projektilu z kruhu.

Okrem toho je potrebné poznamenať, že pri hádzaní je dovolené vykonávať akýkoľvek typ rozbehu podľa techniky, ale konečné úsilie sa vykonáva iba podľa pravidiel. Napríklad musíte hodiť oštep, granát alebo loptu iba spoza hlavy, cez rameno; Disk môžete hodiť iba zo strany; hodiť kladivo - iba zo strany; Môžete tlačiť strelu z výskoku a z otočky, ale musíte tlačiť.

Hod oštepom(K) (granát, lopta) - acyklický typ, ktorý vyžaduje, aby športovec preukázal rýchlosť, silu, rýchlostno-silové vlastnosti, flexibilitu a obratnosť. Vhadzovanie sa vykonáva z priameho rozbehu, muži a ženy, iba na štadióne. Oštep má aerodynamické vlastnosti.

Hod diskom(TO), hod kladivom(K) - acyklické typy, ktoré vyžadujú od športovca silu, rýchlosť a silu, flexibilitu a obratnosť. Vhadzovanie sa vykonáva z kruhu (obmedzený priestor), muži a ženy, iba na štadióne. Disk má aerodynamické vlastnosti.

Vrh guľou(K) - acyklický typ, ktorý vyžaduje, aby športovec preukázal silu, rýchlostno-silové vlastnosti a obratnosť. Pretláčanie sa vykonáva z kruhu (obmedzený priestor), muži a ženy, na štadióne a v aréne.

Všade okolo

Klasické všestranné podujatia sú: pre mužov - desaťboj, pre ženy - sedemboj. Desaťboj obsahuje: 100 m, dĺžka, jadro, výška, 400 m, 110 m s/b, disk, žrď, oštep, 1500 m Pre ženy sú v sedemboji tieto disciplíny: 100 m s/b, jadro, výška, 200. m, dĺžka, oštep, 800 m.

TO neklasické všestranné podujatia zahŕňajú: osemboj pre chlapcov (100 m, dĺžka, výška, 400 m, 110 m s/b, žrď, disk, 1500 m); päťboj dievčat (100 m s/b, jadro, výška, dĺžka, 800 m). Športová klasifikácia definuje: pre ženy - päťboj, kvadatlon a triatlon, pre mužov - 9atlon, sedemboj, šesťboj, päťboj, kvadatlon a triatlon. Štvorboj, predtým nazývaný „pioniersky“, sa koná pre školákov vo veku 11 – 13 rokov. Typy, ktoré sú zaradené do viacboja, sú určené športovou klasifikáciou, zámena typov nie je povolená.

Zhilkin A.I. a kol. pomoc pre študentov vyššie ped. učebnica inštitúcie / A. I. Zhilkin, V. S. Kuzmin, E. V. Sidorchuk. - M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2003. - 464 s. 1. ČASŤ ZÁKLADY ATLETIKY AKO ŠPORTU. Kapitola 1. ŠTRUKTÚRA A OBSAH PREDMETU „ATLETIKA“. s. 3-8.

2. Druhy atletiky a ich charakteristika

Atletika je šport, ktorý kombinuje disciplíny ako chôdza, beh, skok (do diaľky, do výšky, trojka, žrď), vrh (diskom, hod oštepom, kladivom, vrh guľou) a všestranná atletika. Jeden z hlavných a najobľúbenejších športov. Atletika je veľmi konzervatívny šport. Program mužských disciplín v programe olympijských hier (24 podujatí) sa teda od roku 1956 nezmenil. Program ženských podujatí zahŕňa 23 podujatí. Rozdiel je len v chôdzi na 50 km, ktorá nie je na zozname žien. Atletika je teda medailovo najnáročnejšie podujatie spomedzi všetkých olympijských športov.

Program halového šampionátu pozostáva z 26 podujatí (13 mužov a 13 žien). Na oficiálnych súťažiach sa muži a ženy nezúčastňujú spoločných štartov.

V anglicky hovoriacich krajinách je atletika rozdelená do dvoch skupín súťaží: „track“ a „field“. Každý druh atletiky má svoju históriu, svoje triumfy, svoje rekordy, svoje mená.

Typy atletiky sa zvyčajne delia do piatich sekcií: chôdza, beh, skok, vrh a viacboj. Každá z nich je zase rozdelená na odrody.

Pretekárska chôdza - 20 km (muži a ženy) a 50 km (muži). Pretekárska chôdza je cyklický lokomočný pohyb strednej intenzity, ktorý pozostáva zo striedania krokov, pri ktorých musí športovec neustále nadväzovať kontakt so zemou a zároveň musí byť predná noha úplne narovnaná od okamihu, keď sa dotkne zeme, až kým nedosiahne vertikálne.

Beh - krátke (100, 200, 400 m), stredné (800 a 1500 m), dlhé (5000 a 10 000 m) a ultradlhé trate (maratónsky beh - 42 km 195 m), štafetový beh (4 x 100 a 4 x 400 m), prekážok (100 m - ženy, PO m - muži, 400 m - muži a ženy) a steeplechase (3000 m). Bežecké súťaže sú jedným z najstarších športov, pre ktorý boli schválené oficiálne súťažné pravidlá a sú zaradené do programu už od prvých olympijských hier v roku 1896. Pre bežcov sú najdôležitejšie vlastnosti: schopnosť udržať vysokú rýchlosť na vzdialenosť, vytrvalosť (na stredné a dlhé vzdialenosti), rýchlostná vytrvalosť (na dlhé šprinty), reakcia a taktické myslenie.

Bežecké podujatia sú zaradené ako do atletických disciplín, tak aj do mnohých populárnych športov v samostatných etapách (v štafetových pretekoch, viacbojoch). Bežecké súťaže sa konajú na špeciálnych atletických štadiónoch s vybavenými dráhami. Letné štadióny majú väčšinou 8-9 dráh, zimné štadióny 4-6 dráh. Šírka dráhy je 1,22 m, čiara oddeľujúca dráhy je 5 cm Na dráhach je aplikované špeciálne značenie označujúce štart a cieľ všetkých vzdialeností a koridory na odovzdávanie štafetovej štafety. Samotné súťaže si takmer nevyžadujú špeciálne podmienky. Povlak, z ktorého je bežecký pás vyrobený, má určitý význam. Historicky boli cesty najprv hlinené, škvárové alebo asfaltové. V súčasnosti sú dráhy štadiónov vyrábané zo syntetických materiálov ako tartan, recortan, regupol a iné. Pri veľkých medzinárodných štartoch technická komisia IAAF certifikuje kvalitu náteru v niekoľkých triedach.

Ako topánky používajú športovci špeciálne bežecké topánky - hroty, ktoré poskytujú dobrú priľnavosť k povrchu. Bežecké súťaže sa konajú takmer za každého počasia. V horúcom počasí môžu bežecké podujatia na dlhé trate poskytovať aj stravovacie stanice. Počas behu by si športovci nemali navzájom prekážať, aj keď pri behu, najmä na dlhé a stredné trate, je možný kontakt medzi bežcami. Vo vzdialenostiach od 100 m do 400 m bežia športovci každý po svojej vlastnej dráhe. Vo vzdialenostiach od 600 m do 800 m štartujú na rôznych tratiach a po 200 m sa pripájajú na spoločnú trať. 1000 m a viac štartuje ako skupina na čiare označujúcej štart. Vyhráva pretekár, ktorý ako prvý prekročí cieľovú čiaru. V prípade kontroverzných situácií sa používa fotofiniš a pretekár, ktorého časť tela ako prvá prešla cieľovou čiarou, sa považuje za prvého. Od roku 2008 začala IAAF postupne zavádzať nové pravidlá s cieľom zvýšiť zábavu a dynamiku súťaže. V behu na stredné a dlhé trate a steeplechase zastreľte 3 najhorších športovcov na čas. V rovine na 3000 m a steeplechase postupne s 5, 4 a 3 kolami do konca. V pretekoch na 5000 metrov boli tiež traja na 7, 5 a 3 kolá. Od Majstrovstiev Európy v roku 1966 a Olympijských hier 1968 sa na zaznamenávanie bežeckých výsledkov na veľkých súťažiach používa elektronické meranie času, ktoré meria výsledky s presnosťou na stotiny sekundy. Ale aj v modernej atletike elektroniku duplikujú rozhodcovia s ručnými stopkami. Svetové rekordy a rekordy nižšej úrovne sa zaznamenávajú v súlade s pravidlami IAAF.

Výsledky v bežeckých disciplínach na štadióne sú merané s presnosťou 1/100 sek., v cestnom behu s presnosťou 1/10 sek.

Skoky sa delia na vertikálne (skok do výšky a skok o žrdi) a horizontálne (skok do diaľky a trojskok).

Beh skok do výšky je atletická disciplína súvisiaca s vertikálnymi skokmi technického typu. Zložkami zoskoku sú rozbeh, príprava na vzlet, vzlet, prekročenie priečky a pristátie. Vyžaduje od športovcov schopnosť skákať a koordinovať pohyby. Koná sa v letnej a zimnej sezóne. Od roku 1896 je to olympijská atletická disciplína pre mužov a od roku 1928 pre ženy. Súťaže v skoku do výšky sa konajú v skokanskom priestore vybavenom hrazdou na držiakoch a doskočiskom. V prípravnej fáze a vo finále dostane športovec tri pokusy v každej výške. Pretekár má právo preskočiť výšku a pokusy, ktoré sa nepoužili pri vynechanej výške, sa nekumulujú. Ak športovec urobil jeden alebo dva neúspešné pokusy v akejkoľvek výške a nechce znova skočiť v tejto výške, môže preniesť nevyužité (dva alebo jeden) pokusy do ďalších výšok. Nárast výšky počas súťaže určujú rozhodcovia, ale nemôže byť menší ako 2 centimetre. Športovec môže začať skákať z akejkoľvek výšky, keď o tom vopred informoval rozhodcov. Vzdialenosť medzi držiakmi tyčí je 4 m Rozmery pristávacej plochy sú 3 x 5 metrov. Pri pokuse musí športovec odraziť jednou nohou. Pokus sa považuje za neúspešný, ak: v dôsledku skoku tyč nezostala na stojanoch; pretekár sa dotkol akoukoľvek časťou tela povrchu sektora, vrátane doskočiska, ktorý sa nachádza za zvislým priemetom blízkeho okraja tyče, alebo medzi stĺpikmi alebo mimo nich, predtým, ako prekonal tyč.

Rozhodca označí úspešný pokus zdvihnutím bielej vlajky. Ak po vztýčení bielej vlajky spadne tyč z tribúny, pokus sa považuje za platný. Rozhodca zvyčajne zaznamená zisk nie skôr, ako športovec opustí miesto pristátia, ale konečné rozhodnutie o momente zaznamenania výsledku formálne zostáva na rozhodcovi.

Skok o žrdi je disciplína súvisiaca s vertikálnymi skokmi technických typov atletického programu. Vyžaduje od športovcov schopnosť skákania, šprintérske kvality a koordináciu pohybov. Skok o žrdi medzi mužmi je olympijským športom od prvých letných olympijských hier v roku 1896, medzi ženami od olympijských hier v roku 2000 v Sydney. Zahrnuté do atletických všestranných podujatí. Súťaže v skoku do výšky prebiehajú v skokanskom sektore vybavenom hrazdou na držiakoch a doskočiskom. V prípravnej fáze a vo finále má športovec tri pokusy v každej výške. Nárast výšky počas súťaže určujú rozhodcovia, nesmie byť menší ako 5 centimetrov. Typicky sa v nízkych nadmorských výškach tyč zdvihne v krokoch po 10-15 cm a potom sa krok posunie na 5 cm Vzdialenosť medzi držiakmi tyče je 4 m. Dĺžka dráhy je minimálne 40 metrov a šírka 1,22 metra. Pretekár má právo požiadať rozhodcov o úpravu umiestnenia tyčí od 40 cm pred zadným povrchom boxu na podopretie tyče do 80 cm smerom k bodu vzletu. Pokus sa považuje za neúspešný, ak: v dôsledku skoku tyč nezostala na stojanoch; športovec sa dotkol povrchu sektora vrátane miesta pristátia, ktoré sa nachádza za vertikálnou rovinou prechádzajúcou vzdialenejším okrajom oporného boxu, akoukoľvek časťou tela alebo tyčou; športovec v letovej fáze sa snažil rukami zabrániť pádu tyče. Rozhodca označí úspešný pokus zdvihnutím bielej vlajky. Ak po vztýčení bielej vlajky spadne tyč z tribúny, už na tom nezáleží – pokus sa počíta. Ak sa tyč pri pokuse zlomí, športovec má právo skúsiť to znova.

Skok do diaľky je disciplína súvisiaca s horizontálnymi skokmi technických typov atletického programu. Vyžaduje od športovcov skokanské a šprintérske vlastnosti. Skok do diaľky bol súčasťou súťažného programu antických olympijských hier. Od roku 1896 je to moderná olympijská atletická disciplína pre mužov a od roku 1948 pre ženy. Zahrnuté do atletických všestranných podujatí. Úlohou športovca je dosiahnuť čo najväčšiu horizontálnu dĺžku bežeckého skoku. Skoky do diaľky sa konajú v horizontálnom skokovom sektore podľa všeobecných pravidiel stanovených pre tento typ technického podujatia. Pri zoskoku sa športovci v prvej fáze rozbehnú pozdĺž trate, potom sa odtlačia jednou nohou zo špeciálnej dosky a skočia do jamy s pieskom. Vzdialenosť skoku sa vypočíta ako vzdialenosť od špeciálnej značky na štartovacej doske po začiatok jamky od pristátia v piesku. Vzdialenosť od vzletovej dosky k vzdialenejšiemu okraju pristávacej jamy musí byť najmenej 10 m. Samotná štartovacia čiara musí byť umiestnená vo vzdialenosti do 5 m od blízkeho okraja pristávacej jamy. Pre svetových športovcov dosahuje počiatočná rýchlosť pri odtláčaní dosky 9,4 - 9,8 m/s. Za optimálny uhol odklonu ťažiska športovca k horizontu sa považuje 20-22 stupňov a výška ťažiska vzhľadom k normálnej polohe pri chôdzi je 50-70 cm Športovci zvyčajne dosahujú najvyššiu rýchlosť v posledné tri až štyri kroky rozbehu. Skok pozostáva zo štyroch fáz: rozbeh, vzlet, let a pristátie. Najväčšie rozdiely z technického hľadiska ovplyvňujú letovú fázu zoskoku.

Hod – hod guľou, hod oštepom, hod diskom a hod kladivom. V roku 1896 boli do programu hier zaradené hod diskom a guľou; v roku 1900 - hod kladivom, v roku 1906 - hod oštepom.

Všestrannými podujatiami sú desaťboj (pre mužov) a sedemboj (preteky žien), ktoré sa konajú počas dvoch po sebe nasledujúcich dní v nasledujúcom poradí. Desaťboj - prvý deň: beh na 100 m, skok do diaľky, vrh guľou, skok do výšky a beh na 400 m; druhý deň: m prekážok, hod diskom, skok o žrdi, hod oštepom a beh na 1500 m Sedemboj - prvý deň: 100 m prekážok, skok do výšky, vrh guľou, beh na 200 m; druhý deň: skok do diaľky, hod oštepom, beh na 800 m Za každé podujatie dostávajú športovci určitý počet bodov, ktoré sa udeľujú buď podľa špeciálnych tabuliek alebo empirických vzorcov. Viacboje na oficiálnych súťažiach IAAF sa konajú vždy počas dvoch dní. Medzi jednotlivými typmi musí byť stanovený interval na oddych (zvyčajne aspoň 30 minút). Pri dirigovaní jednotlivé druhy existujú úpravy typické pre viacboje: na bežeckých podujatiach sú povolené dva chybné štarty (namiesto jedného ako pri bežných bežeckých podujatiach); V skoku do diaľky a hode má účastník iba tri pokusy.

Okrem uvedených olympijských typov sa bežecké a chodecké súťaže konajú na iných vzdialenostiach, cezpoľných a v atletike; pri hádzaní pre mladých mužov sa používajú ľahké projektily; Viacbojové súťaže sa uskutočňujú v piatich a siedmich disciplínach (muži) a piatich (ženy).

Pravidlá v atletike sú celkom jednoduché: víťazom je športovec alebo tím, ktorý sa predviedol najlepšie skóre vo finálovom preteku alebo záverečnom pokuse technických disciplín.

Prvé miesto vo všetkých typoch atletiky, okrem viacboja, maratónu a chôdze, prebieha v niekoľkých fázach: kvalifikácia, ½ finále, ¼ finále. Potom sa uskutoční finále, v ktorom sa určia účastníci, ktorí prevzali ceny. Počet účastníkov určuje súťažný poriadok.

Výskum sa uskutočnil v tréningu športovcov zo Športovej školy mládeže mesta Urengoy, v procese teoretickej a experimentálnej práce v Mestskom inštitúte v Nižnekamsku. 3.2 Experimentálne štúdium metód výberu a orientácie v atletike Organizácia štúdie. Výskum prebiehal viac ako rok na základni Gazovik s/k v Urengoy. Štúdia zahŕňala deti v...

Bežec je vpredu, čo vedie k výraznému zvýšeniu tempa behu, aktivácii svalov bedrových kĺbov a zozadu, čím sa mení tempo behu a zvyšuje sa dôraz na svaly, čím sa znižuje záťaž. 2. Začnite behať na dlhú trať Systematicky, bohato a komplexne môže byť tréning pobytového hráča zameraný na dosiahnutie vysokej bežeckej obratnosti, pohybu pružných úderov, poľa...

Družstvo tvorilo 47 pretekárov, žiadnemu z nich sa nepodarilo dostať medzi víťazov. Katastrofálne výsledky V. olympiády pre ruských športovcov ukázali, že v rozvoji atletiky, ako aj v iných športoch, Rusko výrazne zaostáva za mnohými krajinami. Po olympiáde sa Ruský olympijský výbor rozhodol každoročne organizovať celoruské olympijské hry. Prvý z nich sa odohral v Kyjeve...

A 2 – 3 km resp. Po absolvovaní bežkárskej vzdialenosti je dôležité naučiť školákov nezastavovať sa, ale kráčať až do úplného obnovenia dýchania. Účes po práci Jedným z druhov atletiky je strihanie vlasov po práci. Strihanie po mesiaci je súčasťou športového programu od roku 1851. Prúžok by mal byť aplikovaný prirodzenou a rýchlou metódou pred zmenou kódu: pre...