Odkiaľ sa lenivosť berie, prečo sa u rôznych ľudí prejavuje rôzne a ako sa s ňou vysporiadať? Prečo lenivosť vzniká a ako sa jej zbaviť

Takmer každý človek sa pravidelne stigmatizuje za lenivosť: vynechal cvičenie vo fitness klube, dlho odkladal prácu, nemohol dočítať knihu alebo dať veci do poriadku. Ako sa dohodnúť so sebou, aby ste dokončili dôležité úlohy včas, povedal AiF.ru psychológ a tréner Georgy Abrahamyan.

Obranná reakcia

Človek má vždy tendenciu robiť to, čo najviac chce alebo potrebuje tento moment. Niekedy konáme silou, ale ak sa príliš často nútime robiť niečo, čo sa nám nechce, telo zažíva stres, vyčerpávajú sa zdroje a dostavuje sa únava. A tu vzniká lenivosť ako psychická obrana.

V podstate to nie je príčina, ale dôsledok konkrétneho problému: nesúlad medzi svoje vlastné túžby a očakávania druhých, prepracovanosť a pod. Ak je pre človeka veľmi ťažké realizovať akékoľvek úlohy, ktoré jednoducho treba urobiť, a to spôsobuje úzkosť, stojí za to zaoberať sa hlavnou príčinou.

S lenivosťou treba bojovať, no dôležité je robiť to správne. Všetky pokusy urobiť niečo silou mocou sú väčšinou úplne zbytočné. Práve naopak, vedú k tomu, že sa človek chce ešte viac uzavrieť do svojej ulity.

Aké spôsoby môžu pomôcť?

Metóda 1: Opýtajte sa sami seba

Odpovedaním na jednoduché otázky môžete identifikovať vzťahy príčiny a následku a zistiť, v čom presne je problém. Napríklad v kancelárii človek nemôže začať vykonávať dôležitú úlohu a namiesto toho pije kávu, chodí na „fajčiarske prestávky“ a „fláka“ na sociálnych sieťach. Mal by si položiť otázku: prečo to tak veľmi nechcem robiť? Možno je to len únava a treba si trochu oddýchnuť. Alebo sa vám úloha zdá príliš náročná? V tomto prípade musíte čestne odpovedať na otázku: čo je potrebné na jeho úspešnú implementáciu - pomoc vedenia a kolegov, znalosti alebo niečo iné? Alebo možno človeka v podstate prestal baviť tento typ činnosti? Potom by ste nemali bojovať s lenivosťou, ale radšej si začať hľadať novú prácu.

Metóda 2: Vytvorte podmienky

Niekedy nás na ceste k výsledku zastavia maličkosti. Napríklad, ak dôjde k rozhodnutiu začať chodiť do telocvičňa, potom by ste si mali vopred naplánovať, ktoré dni budete môcť trénovať. Je tiež potrebné upozorniť rodinu a kolegov, že vyučovanie je naplánované na tieto konkrétne dátumy a nič by ich nemalo odvádzať od pozornosti. Na tréning by ste si mali pripraviť aj všetko, čo potrebujete. Keď sú k dispozícii všetky potrebné podmienky na realizáciu zámeru, zostáva urobiť len málo. A jednoducho nebude kam ustúpiť.

Metóda 3. Nájdite motiváciu

Ak si vezmeme príklad z toho istého športu. Musíte si položiť otázku: prečo je to všetko potrebné? A potom už zostáva len jednoducho zvoliť vhodnú možnosť motivácie – byť v dobrej kondícii, mať krásnu postavu a dobrá nálada, upútať pozornosť opačného pohlavia. Ak aj v jednoduchej akcii nájdete špeciálnu hodnotu, jej vykonanie bude oveľa jednoduchšie, jednoduchšie a príjemnejšie.

Metóda 4: Urobte si prestávky

Dovoliť si lenivosť je skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s lenivosťou! Je pravda, že je potrebné mať na pamäti, že to neznamená, že teraz nemôžete veľmi dlho nič robiť. Na krátky čas si môžete dovoliť „lenivý moment“. Ak ste napríklad príliš leniví na to, aby ste urobili reportáž v práci, ale chcete si vypiť kávu alebo sa ponoriť do sociálne médiá, mali by ste si dopriať pár minút prestávky, napríklad sa na 20 minút odpojiť od práce, ale dôležitá je tu otázka sebadisciplíny – po 20 minútach by ste mali začať pracovať.

Metóda 5. Prekonajte strach

Lenivosť má často korene v strachu. Napríklad príliš tenké alebo príliš Tlsťoch odkladá prvú návštevu posilňovne, pretože sa bojí kritiky a výsmechu. Ďalší sa bojí, že niečo nezvládne dostatočne dobre, a preto sa s tým neponáhľa. Stojí za to zistiť, čo presne spôsobuje veľký strach. Je tento strach naozaj opodstatnený?

Každý z nás pozná lenivosť. Toto je čas, keď nechcete nič robiť, chcete byť nečinní, keď nemáte silu a energiu. Ale v každom konkrétnom prípade sa to objaví iná lenivosť, a môže mať niekoľko dôvodov pre jeho vznik. Prečo vzniká lenivosť?

Existuje niekoľko druhov lenivosti:

• lenivosť vyplývajúca z únavy, emocionálnej alebo fyzickej. Veľmi často sa dostávame do zbesilého tempa života: veľa pracujeme, preberáme na seba obrovské množstvo povinností a povinností, pričom len veľmi málo odpočívame. Naše telo sa o nás začne starať, čím signalizuje, že je čas na oddych. Potom vzniká tento druh lenivosti. Nemali by ste sa trestať, je lepšie počúvať požiadavky svojho tela a dať si pauzu, oddýchnuť si. Workoholici sú najčastejšie náchylní na tento typ lenivosti;
• lenivosť, ktorá vznikla na pozadí slabej motivácie. Ak chcete niečo urobiť, musíte vedieť, prečo to potrebujeme a aké výhody to prinesie. Ak nemáme jasnú predstavu o výsledku, objavuje sa lenivosť a nevieme sa prinútiť konať, vzďaľujeme sa od akejkoľvek činnosti. Príkladom takejto lenivosti je nechuť študovať na škole alebo na vysokej škole. Vyhliadka na úspech inteligentný život je veľmi vágne a na štúdium na žiadosť rodičov a učiteľov jednoducho nie je dostatok síl;
• lenivosť, ktorá je založená na nedôvere alebo perfekcionizme. V prvom prípade vám strach z chýb a neúspechov bráni aktívne smerovať k vášmu cieľu. V druhom prípade túžba robiť všetko dokonale, dokonale spútava akékoľvek pokusy o aktivitu. V prvom aj druhom prípade je nečinnosť vnímaná ako lenivosť;
• lenivosť ako obranný mechanizmus. Lenivosť vás veľmi často chráni pred určitými desivými alebo úzkosť vyvolávajúcimi situáciami (samozrejme na nevedomej úrovni). Napríklad človek sa neustále sťažuje nadváhu, ale nerobí nič pre chudnutie. "Len lenivý," hovorí. Čo sa však v skutočnosti stane, ak odstránite obranu nazývanú „lenivosť“? Osoba schudne, stane sa krajšou, začne priťahovať pozornosť opačného pohlavia a možno začne vzťah. Toho sa však naozaj bojí. Vzťahy predsa treba budovať, treba pracovať na ich zachovaní a rozvoji, ale toto človek nevie a bojí sa. Strach je frustrujúci pocit. A ak nerozumiete podstate problému, môže sa zdať, že človek je jednoducho príliš lenivý na to, aby sa o seba postaral.

Toto sú jedny z mnohých odpovedí na otázku, prečo vzniká a každý človek má svoje vlastné, individuálne dôvody na lenivosť. Preto sa neponáhľajte, aby ste niekoho označili za lenivého, radšej mu pomôžte pochopiť základné príčiny tejto lenivosti. A niekedy si tento stav len užívajte, ale nenechajte sa uniesť!

Odkiaľ pochádza lenivosť? Aká je budúcnosť pre lenivých? Ako sa zbaviť tohto zlozvyku? Archpriest Alexander Avdyugin uvažuje.

Otče, som hriešnik, lenivosť ma premáha.

Tak bojuj.

Nemôžem, otec, som lenivý.

Pre mnohých známy výrok „Mám Boha v duši“ je len každodenným ospravedlnením bežného života. Len nie ten, ktorý vychádza z princípu „urobí to tak, ako je!“, ale ten druhý - neochota opustiť blaženosť a potešenie z vlastného tela.

Aby ste vyzerali „efektne“, voňali ako Dior, aby sa šperky nevtieravo leskli a v záhyboch oblečenia boli viditeľné štítky popredných spoločností, lenivosť zvyčajne absentuje. Všetko sa urobí pre ďalšie „ach!“ priateľky alebo "cool!" kolega.

Máte dostatok sily, máte prostriedky a nepotrebujete pridať ďalšiu hodinu dňu.

Ale akonáhle vám kňaz poradí, aby ste si kúpili modlitebnú knižku a každý deň sa nábožne modlili a niekedy dokonca šli do kostola, okamžite sa ukáže, že nemáte ani čas, ani financie a nemáte dostatok zdravia. .

Intelektuálny tolstojanský zvyk hovoriť, že Boh je v mojej duši, že my, civilizovaní ľudia, nepotrebujeme sprostredkovateľov v osobe kňaza, kazí nielen dušu, ale aj telo. Áno, a nemôže to byť inak! Modlitba si predsa vyžaduje námahu a značné úsilie. Naši ľudia majú v tejto veci dobré vyjadrenie, s ktorým je ťažké nesúhlasiť. Tu je:

V živote sú tri najťažšie veci. Prvým je splatenie dlhov. Druhým je starostlivosť o starých rodičov. Tretia vec je Bohu.

Neschopnosť urobiť tieto tri veci sú v skutočnosti vážnymi hriechmi, ktoré sa stanú „smrteľnými“, ak z nich nebudete činiť pokánie a nezbavíte sa ich.

Duchovná lenivosť je nákazlivá vec, šíri sa všade a miera jej šírenia nie je o nič nižšia ako u akejkoľvek prasacej a vtáčej chrípky. V rodine, kde sa pojmy Boh a viera obmedzujú len na diskusie o morálke a etike, je Biblia len krásnou knihou na poličke a ikona je ozdobou bytu, v blízkej budúcnosti bude infekciu tých, ktorých považujeme za svojich dedičov.

Ďalšia generácia tejto rodiny definitívne nahradí Božie slovo jeho populárnou prezentáciou s obrázkami a ikona tam začne koexistovať so šamanskou maskou alebo s ďalším modrým koníkom budúceho kalendárneho roka.

Snažia sa podať nezrozumiteľné vysvetlenie duchovnej lenivosti, vniesť do nej filozofický, sociálny a dokonca aj politický význam. Pojmy ako tolerancia, synkretizmus, kozmopolitizmus, globalizácia (stále ich nájdete tucet) nie sú v žiadnom prípade vedeckými definíciami, podliehajú len modernej vzdelanej mysli a charakterizujú človeka a spoločnosť. Vôbec nie. Každé z týchto slov pochádza z elementárnej a primitívnej túžby ospravedlniť svoju vlastnú duchovnú lenivosť.

Lenivosť ako taká je prejavom letargie a nečinnosti. Je ľahšie sa s tým vyrovnať. Môžete sa ho zbaviť radami a príkladmi. Napríklad múdry Šalamún radí nasledovať príklad pracovitého mravca:

Choď za mravcom, lenivým, pozri sa na jeho činy a buď múdry. Nemá ani šéfa, ani opatrovníka, ani pána; ale v lete pripravuje svoje obilie a zbiera jedlo v žatve. Ako dlho budeš spať, leňoch? Kedy vstaneš zo spánku? (Prísl. 6:6–9)

Proti lenivosti pomáha dobré napomenutie, keď jasne vysvetlíte, že ste druhým na ťarchu a neužitočný. Lenivosť sa dá celkom dobre vyliečiť, keď presvedčíte lenivca, že je jednoducho hlúpy a chýba mu inteligencia:

Prešiel som cez pole lenivého človeka a vinicu slabomyseľného človeka: a hľa, všetko bolo zarastené tŕním, jeho povrch bol pokrytý žihľavou a jeho kamenný plot sa zrútil. A pozrel som sa, obrátil som svoje srdce a pozrel som sa a poučil som sa (Prísl. 24:30-32).

Samozrejme, môžete nájsť aj radikálnejšie, akési chirurgické metódy, ako sa zbaviť tohto defektu, ale kvôli vzostupu juvenilnej justície z duchovnej lenivosti ich tu nebudem podrobne rozvádzať. Kto chce poznať recepty, odkazujem vám na dobrú knihu s veľmi milým a praktickým názvom: „Domostroy“. Existuje ešte jeden účinný liek: opýtajte sa svojich starých rodičov, ako a kto im pomohol zbaviť sa hriechov lenivosti...

Horšie je, keď sa z lenivosti stane neresť. Ona, podobne ako , je často príznakom ťažšej duchovnej choroby, ktorú sa zoči-voči iným pokúšajú skryť alebo ospravedlniť. Nebude možné sa dlho skrývať, nie je nič tajomstvo, ktoré by nevyšlo najavo, hovorí Písmo, a ospravedlnenie povedie len k šíreniu hriechu a predurčí iné činy, ktoré v žiadnom prípade nie sú Božieho pôvodu. Všetky útrapy týchto dní, všetky negatívne peripetie, ktoré nás dnes prenasledujú v osobnom i spoločenskom živote, sú dôsledkom pokusov ospravedlniť duchovnú lenivosť.

Lenivosť nakoniec vedie k strašnej túžbe: zbaviť sa potreby premýšľať, rozhodovať sa a byť za ne zodpovedný.

Výsledok je smutný:

Lenivosť, otvor, zhoríš!

spálim, ale neotvorím...

Všetci sa často stretávame s nepríjemným pocitom, keď nechceme nič robiť, len tráviť čas voľne, povedzme ležať na gauči a pozerať televíziu alebo spať. Tento pocit sa nazýva lenivosť, ktorá sa považuje za neresť. S týmto pocitom určite musíte bojovať. Lenivosť má rôzne podoby a každý človek má svoje vlastné príznaky. Môže to byť aj trvalé alebo dočasné.

Príčinou lenivosti môže byť sebectvo, zúfalstvo, nedostatok vôle a slabosť charakteru. Okrem toho môže lenivosť vzniknúť ako ochranná reakcia organizmu na fyzickú a psychickú únavu. Takáto lenivosť je zvyčajne charakteristická pre energických, pracovitých ľudí, ktorí sami nedokážu prestať. Tu prichádza na rad lenivosť.

Lenivosť má niekoľko podôb:
Jednou z najčastejších foriem lenivosti je známa nechuť čokoľvek robiť. Dôvodom tejto neochoty možno nazvať nedostatok motivácie. Tento typ lenivosti sa dá celkom ľahko prekonať, len zvýšte svoju motiváciu, konkrétne si dobre premyslite, či to naozaj potrebujete, nezabudnite zvážiť klady a zápory. Zle premyslená úloha má nízku úroveň motivácie.

Iný typ lenivosti je charakteristický pre egoistov. Takíto ľudia sa riadia zásadou: „Ak mi to prospeje, pomôžem. Obyčajne sa neobťažujú pre druhých, pokiaľ títo druhí nie sú pre nich predmetom zbožňovania, lásky alebo autority.

Ďalšou formou lenivosti je lenivosť voči sebe. Dôvodom tohto typu lenivosti môže byť choroba, depresia, veková kríza. Táto lenivosť sa prebúdza v človeku, ktorý je zúfalý a zažil osobnú duchovnú drámu. Rozsievajú okolo seba pesimizmus, melanchóliu a skľúčenosť. Takíto ľudia jednoducho potrebujú pomoc blízkych milujúcich ľudí, inak nebude pre takýchto ľudí potrebné veľa úsilia, aby klesli na dno.

V dôsledku toho prichádzame k záveru, že v boji s lenivosťou pomôžu len silné vonkajšie akcie, nejaký ten tlak zvonku. V boji s lenivosťou navyše môžu pomôcť rôzne emócie a pocity, ako aj určité životné okolnosti. Hlavná vec na zapamätanie je, že v takomto boji by mala byť na prvom mieste láska na celý život.

Pokiaľ ide o metódy boja, navrhujem nasledovné:

• Musíte si jasne predstaviť, čo od života chcete. Ako chcete vyzerať v očiach ostatných. Ak ste zmätení a neviete, čo robiť, spomeňte si, čo ste chceli ako dieťa, premýšľajte o tom, ako sa môžete posunúť na inú cestu. Po analýze a pochopení celého významu veci požiadajte o kontrolu svojich blízkych.
• Ak problémy vznikajú zo zdravotných problémov, poraďte sa s lekárom. Nezaškodí ani trochu športu.
• Okrem toho by ste nemali robiť veci, ktoré sú pre vás zbytočné, keďže aj dobrý skutok sa môže obrátiť proti vám.

Je lenivosť neoddeliteľnou súčasťou vášho dňa? Vieme, čo je lenivosť a ako sa s ňou vysporiadať. Len 10 techník, ako prekonať lenivosť u dospelých a detí, vhodných na motiváciu zamestnancov aj seba.

1. V boji s lenivosťou pomôže RANNÉ CVIČENIE A KONTRASTNÁ SPRCHA.

Žiadne metódy nemôžu normálne fungovať, ak sa nerobia základné, zásadné veci – to je cvičenie a kontrastná sprcha po spánku. Tí, ktorí cvičia každý deň, vedia, že v najbližších hodinách sú nabití na 100 % a všetko prebieha bez problémov. Nabíjanie má aj ďalšiu dôležitú výhodu – skracuje spánok človeka v priemere o 2 hodiny. Keď strávite 30 minút nabíjania, predĺžite si život DENNE o 1 hodinu 30 minút. A počas tejto doby si môžete dobre oddýchnuť, prípadne si privyrobiť. Je potrebné sa aj osprchovať. Po prvé je to hygiena a po druhé, sviežosť myšlienok doteraz nikomu neprekážala.

2. OD JEDNOTNEJ PRÁCE K AKEJKOĽVEK INÉ.

Mnoho ľudí pozná definíciu slova „túžba“, ale málokto vie, ako v sebe vyvolať túžbu niečo urobiť. Sú chvíle, keď je potrebné urobiť veľa monotónnej práce (napríklad čistenie databázy odkazov). Mnohí ľudia sú leniví a odkladajú túto záležitosť na poslednú chvíľu, iní, škrípajúc zubami, sa pustia do práce, ale práca nepokračuje! Avšak Najlepšia cesta pri monotónnej práci si urobte 20-minútovú prestávku a vypnite sa venovať niečomu inému (odpovedajte na dôležité odkazy, zavolajte klientovi a pod.). Potom to začne znova fungovať. Metóda je účinná, najdôležitejšie je začať túto monotónnu prácu.

3. PRERUŠUJTE KAŽDÝCH 20 MINÚT.

Neviem o mnohých ľuďoch, ale sedieť na stoličke 1 hodinu môže viesť k hemoroidom. Vstaňte, prejdite sa po kancelárii, byte, ak je to možné, choďte von a len tak stojte, premýšľajte o niektorých veciach a potom sa vráťte do práce. Pochybujem, že mnohí budú robiť nejaké cvičenie.

4. AK SA VÁM NECHCE PRACOVAŤ, UPRATOVAŤ PRACOVISKO.

Ak nemôžete začať pracovať, tak to aspoň upratajte pracovisko, a potom bude túžba vziať si niečo iné.

5. DODRŽIAVANIE ZÁSAD TIME MANAGEMENTU.

Popísalo sa o tom dosť veľa, ak niekto nevie, čo to je, prečítajte si knihu Gleba Arkhangelského „Time Drive“ (cenná kniha). Ja osobne v poslednom čase prakticky nedodržiavam princíp time managementu, pretože v poslednej dobe neviem predpovedať, čo sa môže stať v najbližšej hodine.

6. ZABUDNITE NA VŠETKO A LEN KLAMITE.

Naše telo nemôže žiť pokojným životom, v žiadnom prípade. Ak sa neviete prinútiť pracovať, ľahnite si na pohovku a na nič nemyslite. Budete chcieť pracovať, presvedčte sa sami!

7. ODKONALI ŤAŽKÚ PRÁCU – ODMEŇTE SA.

Po veľkej a pracnej práci sa môžete odmeniť (kúpte si čokoládovú tyčinku, gadget alebo nové auto). Veľkosť darčeka závisí od práce, ktorú vynaložíte na dokončenie úlohy.

8. JE TO PRÍLIŠ VEĽKÉ? ROZBÍJTE HO NA KUSY.

Príklad nemusíte hľadať ďaleko. Momentálne píšem svoj diplomový projekt, od začiatku školský rok Prešlo pol mesiaca a už mám napísaných asi 5-10% diplomovej práce. Robím všetko po poriadku: písať o tom dnes, o tom zajtra, revidovať ten text budúci utorok atď.

9. ODSTRÁŇTE ZO SVOJHO ŽIVOTA VŠETKY ODPADY.

Väčšina z nás namiesto práce bude dostávať a čítať poštu, prezerať si Habr alebo blogy, potom si uvariť čaj, znova dostávať poštu a nakoniec sa dostať na Davydov blog... a predsa už ubehla hodina. Ak nemôžete nečítať blogy, urobte z toho darček pre seba.

Urobil som tú prácu - prečítal som si nejaký blog atď.

10. STANOVTE SI CIELE.

Áno presne. Vezmite kúsok papiera a napíšte: „Dnes urobím technickú úlohu pre webovú stránku o fialových toaletách! A jednoducho to začnite robiť.

Existuje veľa spôsobov, ako bojovať s lenivosťou, no málokto z nás rozumie definícii slova lenivosť. Bez práce sa človek nezaobíde a namiesto normálnej práce svojmu telu ponúkame nejaký odpad – surfovať po weboch, čítať knihu, hrať hry. Vyberte si, buď sa s hračkou budete hrať, alebo si počas tejto doby zarobíte ďalších sto dolárov.