Čo robiť, ak máte kŕče v nohe počas tehotenstva. Kŕče nôh počas tehotenstva: liečba vitamínmi, gymnastika a starostlivosť o manžela. Ako si pomôcť s kŕčmi

Spotrebný materiál a nástroje

Tehotenstvo je čas čakania a pochybností. Pravdepodobne ženy nikdy nemajú toľko otázok. Prečo jej to tak často spája nohy? Čo robiť, ak sa v noci zobudíte s kŕčmi? Ako sa vysporiadať s touto pohromou a vyhnúť sa záchvatom bolesti v nohách? Na tieto a ďalšie otázky hľadáme odpovede.

Čo sú to záchvaty?

Znižuje nohy nielen v tehotenstve, z času na čas sa každý človek stretne s nepríjemnými bolestivými kŕčmi. Kŕč je náhla, nekontrolovateľná kontrakcia svalov, ktorú človek nedokáže uvoľniť. Tento stav môže byť spôsobený neurologickými poruchami (napríklad záchvaty sú charakteristické pre epilepsiu), množstvom chorôb (ako je diabetes mellitus, osteochondróza a iné) a môže byť tiež spojený s fyziologickými stavmi. Kŕče totiž vznikajú napríklad po silnom preťažení, dehydratácii, podchladení atď. Niekedy kŕče spôsobujú silnú ostrú bolesť. Niekedy sa zdá, že nohy ťahajú. Počas tehotenstva sa tento stav, žiaľ, zaznamenáva pomerne pravidelne.

Prečo majú tehotné ženy kŕče v nohách?

Mechanizmus svalovej kontrakcie je pomerne zložitý, zahŕňajú rôzne ióny (nabité častice): draslík, vápnik, sodík a horčík. Ak hovoríme o kŕči, teda o stave, kedy nevieme uvoľniť sval, tak prim tu hrajú ióny horčíka. Práve ich nedostatok vedie k tomu, že ženy počas tehotenstva v noci redukujú lýtka.

Nedostatok minerálov v tele nastávajúcej matky sa vysvetľuje jednoducho: takými dôsledkami je reštrukturalizácia metabolizmu a fungovanie v režime "dvojitého zaťaženia". Najmä budúca mamička horčíka potrebuje jeden a pol krát viac ako zvyčajne.

Okrem toho, že horčík pomáha svalom relaxovať, podieľa sa aj na množstve dôležitých fyziologických procesov. Horčík je potrebný najmä na reguláciu procesov tvorby a výdaja energie, podieľa sa na niekoľkých stovkách enzymatických reakcií a ak je horčíka málo, môžu nastať poruchy v práci takmer akéhokoľvek telesného systému. Preto, ak sa počas tehotenstva predpisujú prípravky s horčíkom, toto odporúčanie by sa nemalo ignorovať.

Prečo majú tehotné ženy v noci kŕče v nohách?

Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá. Faktom je, že počas dňa telo nastávajúcej matky nesie zvýšené zaťaženie. A čím dlhšie je obdobie tehotenstva, tým väčšia je táto záťaž. Porušenie krvného obehu, zvýšený stres na svaloch - to všetko môže spôsobiť nočné kŕče.

Čo robiťak počas tehotenstva znižuje nohy?

Najprv o tom povedzte lekárovi, ktorého navštevujete. Problém môžu pomôcť vyriešiť už spomínané magnéziové prípravky, ktoré vám s najväčšou pravdepodobnosťou odporúča.

Dôvodom, prečo budúca mamička v tehotenstve zmenšuje nohy, však nemusí byť len porucha metabolizmu. Často sa svalové kŕče začínajú v dôsledku kŕčových žíl - "verného" spoločníka tehotenstva. Žily ženy, ktorá nosí dieťa, sú vystavené zvýšenému stresu. Okrem toho hormonálne zmeny v tele vážne ovplyvňujú stav krvných ciev. To všetko prispieva k rozvoju kŕčových žíl. Porušenie prívodu krvi do svalov nôh zase vedie ku kŕčom.

Kŕče v tehotenstve často rušia ženy v noci, čo súvisí so záťažou prenášanou cez deň a nedostatkom niektorých stopových prvkov. Najmä často znižuje nohy, ruky, tvárové svaly, žalúdok už v ranom štádiu tehotenstva, keď je telo prebudované a žena vyžaduje viac stopových prvkov, najmä železa a horčíka. Kŕče v nohách sa môžu objaviť aj počas dňa, čo je u každej ženy čisto individuálne.

Príčiny záchvatov počas tehotenstva môžu byť spojené so zvýšenou potrebou stopových prvkov v tele, ako aj na pozadí podvýživy, dehydratácie počas preeklampsie a častého užívania diuretík.

Príčiny minerálnej nerovnováhy

Porušenie minerálnej rovnováhy, keď sa v tehotenstve spájajú nohy, vyskytujú sa kŕče rúk a brucha, sa vyskytuje z nasledujúcich dôvodov.

Nevyvážená strava: žena počas tehotenstva môže odmietnuť niektoré zdravé potraviny, keď ju bolí brucho, objavuje sa nevoľnosť. Takýto stav však môže ženu sprevádzať počas celého tehotenstva, preto je nevyhnutné nedostatok stopových prvkov kompenzovať, inak budú kŕče v rukách, nohách a dokonca aj v žalúdku čoraz bolestivejšie.
Časté užívanie diuretík: Edémy u tehotných žien sú veľmi časté a ženy v snahe zbaviť sa ich začínajú užívať všetky možné bezpečné diuretiká. Ale spolu s edémom, to znamená močom, sa uvoľňujú potrebné stopové prvky.
Časté zvracanie pri skorých a neskorých toxikózach: spolu s vracaním, ako v prípade moču, sa uvoľňujú užitočné látky, ako tie, ktoré prišli deň predtým, a tie, ktoré sú súčasťou tráviacich enzýmov.
Zvýšenie potreby všetkých stopových prvkov: od okamihu počatia by žena už mala poskytovať nielen svoje telo, ale aj svoje nenarodené dieťa.

Nedostatok draslíka, vitamínu B5 a horčíka je základom pre výskyt záchvatov v noci u tehotných žien. Zároveň môže znížiť žalúdok, nohy, svaly tváre a nôh. Kŕče v bruchu môžu byť príčinou tráviacich ťažkostí počas tehotenstva alebo závažnejších abnormalít - to je hrozba potratu, mimomaternicového tehotenstva, falošných kontrakcií, zápalových ochorení urogenitálneho systému.

Iné dôvody, pre ktoré môže znížiť nohy

Prečo znižuje nohy počas tehotenstva, keď je rovnováha stopových prvkov normálna:

Pre niektoré ženy sú kŕče v rukách, bruchu a nohách minimálnym nepríjemným pocitom, iné ženy trpia ukrutnými bolesťami, budia sa uprostred noci a nemôžu hýbať žiadnou časťou tela. V takýchto prípadoch je potrebných množstvo opatrení na zmiernenie symptómov a zmiernenie stavu.

Pri opakovaní kŕčov v rukách alebo bruchu je potrebné poradiť sa s lekárom, aby ste zistili príčinu, pretože to môže byť príznakom vážnej poruchy v tele. S kŕčom sa môžete vyrovnať sami, ak budete postupovať podľa uvedených odporúčaní.

Čo robiť, keď je noha v kŕči

Prvá pomoc pri kŕčoch nôh:

Narovnajte prsty na nohách, aj keď to spôsobuje silnú bolesť.
Potierajte si ruky, nohy, žalúdok alebo inú časť tela, ktorá bola zmenšená.
Stlačte a narovnajte prsty na nohách alebo zložené ruky.
Vezmite palec na nohe alebo ruku a potiahnite ju k sebe.
Naneste horčičnú náplasť na sploštenú oblasť ruky alebo nohy, ale ak máte kŕče v žalúdku, nemali by ste to robiť.
Po znížení bolestivosti sa trochu poprechádzajte a ak máte ruku v kŕči, natiahnite ju švihom a stláčaním.

Po odznení kŕča si môžete masírovať ruky alebo nohy, hladkať brucho, vyskúšať kontrastnú sprchu. Je potrebné urobiť, aby sa zlepšil krvný obeh, ktorý sa v budúcnosti stane prevenciou záchvatov.

Ak sa kŕče neustále opakujú a len sa zintenzívňujú, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože samoliečba bude neúčinná, najmä keď je žalúdok kŕčovitý. Počas vyšetrenia lekár vykoná diagnostické opatrenia, predpíše lieky, vitamínové komplexy a fyzioterapeutické postupy, ktoré zvýšia krvný obeh. Ak žena počas tehotenstva pociťuje kŕče v rukách, odporúča sa, aby nenosila tesné oblečenie, snažte sa neležať na rukách a niekedy ho miesiť masážnymi pohybmi. Ak sa v nohách vyskytnú kŕče, žene sa odporúča prejsť na ortopedickú obuv, ktorá nestláča chodidlá a má minimálny opätok nie väčší ako 4 cm.

Prevencia záchvatov počas tehotenstva

Pravidelne užívajte kontrastnú sprchu na zlepšenie krvného obehu.
Počas spánku sa snažte mať nohy vyvýšené, môžete si pod ne dať mäkký a pohodlný vankúš.
Pri dlhom sedení vykonajte ľahké zahriatie, trochu sa poprechádzajte, posaďte sa a švihnite rukami.
Ak sú príčinou kŕčov počas tehotenstva kŕčové žily, musíte nosiť špeciálne anti-varikózne pančuchy.
Trávte viac času vonku, robte gymnastiku v prírode.

Správne zostavená strava, ktorá dopĺňa príjem užitočných stopových prvkov, môže tiež zabrániť častým kŕčom v ruke alebo nohe.

Správna strava - prevencia záchvatov

Musíte jesť viac potravín obsahujúcich draslík, horčík, vápnik. Sú to sušené marhule, cvikla, hrozienka, fazuľa, brokolica a všetka čerstvá zelenina a ovocie. Do stravy musíte pridať aj mliečne výrobky bohaté na vápnik, orechy, žĺtky, špargľu. Horčík možno získať z mrkvy, bielych semien, zelenej zeleniny a bylín.

U niektorých žien sa v tehotenstve z nedostatku glukózy sťahuje žalúdok, nohy, ruky a v tomto prípade môžete telo trochu oklamať jedením cukríkov, koláčov, sladkých čajov. Nemali by ste však zneužívať „prázdne“ sacharidy, pretože v budúcnosti môžu nastať problémy s metabolickými procesmi. To je vhodné len na rýchle zmiernenie nepríjemných symptómov kŕčov v bruchu, rukách alebo nohách.

Tehotenstvo je pre nežné pohlavie ťažkou skúškou. Zmeny sa vyskytujú v práci nervového a endokrinného systému, vnútorných orgánov.

Takže u mnohých žien počas tehotenstva sťahuje lýtkové svaly. Prečo sa vyskytujú tieto skratky? Ako sa zbaviť kŕčov?

Prečo sa počas tehotenstva vyskytujú kŕče v nohách?

Kŕče v lýtkových svaloch zažíval každý tretí. Pre tehotnú ženu sú obzvlášť bolestivé.

Kŕče sú prudké a náhle, dlhotrvajúce alebo krátkodobé svalové kŕče, ktoré vznikli v dôsledku nadmerného namáhania. Lekári poznamenávajú, že u tehotných žien sa kontrakcie objavujú v druhom alebo treťom trimestri, keď je žalúdok už jasne viditeľný. V tomto období sa zväčšuje aj maternica, ktorá stláča cievy panvy.

Existuje mnoho dôvodov pre výskyt skratiek:

porušenie krvného obehu;
nedostatok draslíka, horčíka, vápnika, železa, glukózy a vitamínov (B6 atď.);
prebytok sodíka a fosforečnanu;
nedostatok hemoglobínu;
dehydratácia tela;
nedostatočná alebo nadmerná motorická aktivita;
ťažká toxikóza;
zablokovanie dolnej dutej žily;
rozšírenie žilových ciev;
opuch;
anémia;
myozitída;
cukrovka;
neurologické ochorenia;
hormonálna nerovnováha;
deformácie chodidiel;
zneužívanie liekov, ktoré zvyšujú rýchlosť filtrácie krvi obličkami;
zlé návyky (fajčenie, pitie silnej kávy, čaju atď.);
tesné topánky a oblečenie;
nepohodlná poloha pri spánku.

Nedostatok vitamínov a mikroelementov

Žena, ktorá nosí pod srdcom dieťa, musí každý deň skonzumovať určité množstvo živín. Nedostatok vitamínov a minerálov môže viesť k tráviacim problémom a svalovým kŕčom v lýtkach alebo chodidlách.

Horčík, vápnik, draslík sú tri piliere, na ktorých spočíva zdravie tela. Diagnostikovaná nízka hladina jednej zo zložiek povedie k narušeniu metabolizmu iných látok.

Zväčšenie maternice

Maternica rastie s dieťaťom. Čím väčšia je veľkosť tohto orgánu, tým viac tlačí na cievy malej panvy. V dôsledku toho dochádza k porušeniu krvného obehu, čo vedie k vzniku kŕčov.

Počas spánku sa kŕče najčastejšie prejavujú v dolných končatinách. Aby kŕče neobťažovali, po 7,5 mesiaci tehotenstva lekári odporúčajú spať na boku. Ďalším dôležitým bodom je gymnastika. Tento bod bude podrobnejšie zvážený neskôr.

Kŕče v dôsledku toxikózy

Prvým znakom tehotenstva u mnohých žien je zvracanie. V dôsledku toxikózy dochádza k dehydratácii, strate základných látok, čo v konečnom dôsledku vedie ku kŕčom končatín.

Nočné kŕče a silné vracanie sú signálom, že je čas navštíviť lekára. Nemôžete sedieť a čakať, kým sa všetko skončí. Musíte sa o seba a svoje dieťa dobre starať.

Zlé návyky

Nasledujúce zlé návyky môžu viesť ku kŕčom:

Nesprávna výživa počas tehotenstva môže vyvolať výskyt nielen záchvatov, ale aj mnohých chorôb.
Káva vedie k dehydratácii. Svaly strácajú elasticitu, čo má za následok kŕče počas tehotenstva, ako už bolo uvedené.
Nikotín negatívne ovplyvňuje zdravie každého človeka. Cigaretový dym spôsobuje chronický nedostatok kyslíka, čo vedie ku kŕčom v končatinách.
Ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, dostávajú veľa chorôb. Je celkom logické, že tento nápoj by nastávajúca mamička nemala piť.
Sladké a mastné jedlá preťažujú cievy. Rúrkové formácie musia pracovať v vylepšenom režime.
Nosenie tesného oblečenia a tesných topánok.

Flebeuryzma

V dôsledku zvýšeného zaťaženia nôh a hormonálnych porúch sa u budúcej matky môžu vyskytnúť kŕčové žily. Lekári poznamenávajú, že viac ako polovica všetkých žien obývajúcich našu planétu trpí touto chorobou. Príznaky tejto patológie sú:

únava;
opuch;
opuchnuté a rozšírené žily;
kŕče.

Ak žena na sebe tieto znaky pozorovala už pred otehotnením, počas nosenia dieťaťa, kŕčové žily ju môžu opäť pripomínať. Na nohách sa môžu objaviť zapálené žilové uzliny, v dôsledku čoho sa zvýši riziko krvnej zrazeniny. Cievy nebudú schopné normálne fungovať, preto je možné zablokovanie tubulárnych útvarov. V takejto situácii pomôže kompresné spodné prádlo.

Nadmerné zaťaženie nôh

Motorická aktivita tehotnej ženy by mala byť jemná. Budúca mamička potrebuje myslieť nielen na seba, ale aj na dieťa.

V neskorších štádiách tehotenstva je pre ženu ťažké vyrovnať sa so záťažou, ktorá bola predtým zvyčajná. Hmotnosť sa zvýšila, je ťažké chodiť a sedieť, môžu sa objaviť kŕčové žily a syndróm dutej žily.

Lekári poznamenávajú, že poruchy krvného obehu sú často diagnostikované u žien, ktoré nesú veľké dieťa. Dvojčatá alebo trojčatá môžu tiež spôsobiť syndróm dutej žily. Maternica rastie spolu s plodom (plody), vyvíja tlak na vnútorné orgány a cievy, čo vedie k problémom s krvným obehom v tele.

Čo robiť?

Ak v noci žena zníži lýtka počas tehotenstva, nastávajúca matka by sa mala poradiť s lekárom. Problémy vo fungovaní tela sú signály, ktoré nemožno ignorovať.

Ak kŕč náhle zovrel vašu nohu, nemali by ste panikáriť. Nižšie je niekoľko tipov, ktoré by mala nastávajúca matka venovať pozornosť.

Správna výživa

Lekári hovoria, že jedlo by malo byť vyvážené. To by sa nemalo týkať len tehotných žien. Zdravý človek nikdy nebude mať také problémy ako kazy, poškodené vlasy, lámavé nechty atď.

V dôsledku rastu plodu v maternici dochádza k rýchlej spotrebe železa a kyseliny listovej. K doplneniu zásob týchto látok pomôžu kyslomliečne výrobky, ktoré ženu zachránia pred kŕčmi.

Príznaky nízkej hladiny vápnika sú nasledujúce príznaky:

nervozita;
problémy so spánkom;
hypertenzia;
kardiopalmus;
zubný kaz;
krvácanie ďasien (pozri tiež: ako liečiť krvácanie z ďasien počas tehotenstva?);
krehkosť nechtov;
kožné vyrážky;
kŕče.

Pri nízkom obsahu vápnika by mala nastávajúca mamička do jedálnička zaradiť sezamové semienka, cibuľu, brokolicu, syry, mandle, morské plody, strukoviny a samozrejme fermentované mliečne výrobky. Z produktov, ktoré narúšajú vstrebávanie vápnika, budete musieť odmietnuť:

zelenina obsahujúca kyselinu šťaveľovú (šťavel, špenát atď.);
výrobky s vysokým obsahom fosfátov (kaviár, konzervované ryby, surové údené klobásy atď.);
sóda a káva.

Indikátory nízkej hladiny horčíka v krvi budúcej matky sú tieto príznaky:

Podráždenosť;
suché ústa;
grganie;
nízky krvný tlak (odporúčame prečítať: nízky krvný tlak počas tehotenstva: čo robiť, aby sa zvýšil?);
pomalý tlkot srdca;
nízka telesná teplota;
necitlivosť v končatinách;
odchýlky od normy koordinácie pohybov;
bolesť v bedrovej oblasti;
kŕče.

Horčík, ako hovoria lekári, sa nachádza takmer vo všetkých potravinách, ale sú obzvlášť bohaté na:

celé semená a orechy;
pohánka;
vodné melóny (neobsahujúce dusičnany);
zeleň;
morské riasy;
mrkva.

Zdravý človek by mal denne prijať 360-380 mg horčíka. Tehotné ženy budú potrebovať trochu viac tohto stopového prvku: 400-450 mg.

Príznaky nízkej hladiny draslíka v krvi tehotnej ženy sú nasledujúce signály:

kŕče;
problémy so stolicou;
opuch;
nízky krvný tlak;
kardiopalmus;
smäd a sucho v ústach;
nervová excitabilita;
suchosť kože;
akné.

Nedostatok draslíka možno kompenzovať zavedením banánov, sušených marhúľ, mrkvy, ražného chleba, strukovín a hovädzej pečene do stravy. Mliečne výrobky sú tiež bohaté na túto užitočnú látku.

Stojí za zmienku, že nie vždy samotná strava bude schopná doplniť zásoby potrebných prvkov. V niektorých prípadoch lekári predpisujú budúcim matkám vitamínovo-minerálne komplexy. Môžete ich užívať až po konzultácii s lekárom.

Gymnastika a masáže

Aby ste sa zbavili kŕčov v lýtkach, pomaly ťahajte prsty na nohách k sebe, potom končatinu uvoľnite. Opakujte rovnaké pohyby, kým sa kŕč neuvoľní.

Ak sa v prstoch objaví nepohodlie, musíte vyvinúť tlak na nohu. Musíte to urobiť, kým sa kŕče nezastavia.

Niekedy štipnutie a pichnutie niečím ostrým, ako je ihla alebo špendlík, pomáha zbaviť sa kŕčov. Keď počas tehotenstva spája nohy, masážne pohyby pomáhajú zbaviť sa nepohodlia. Potierajte svaly chodidla, dolnej časti nohy, stehna, aby ste zlepšili prietok krvi. Pripojte termofor alebo fľašu s teplou vodou, aby bolesť pri ťahaní zmizla. Nohy si môžete zahriať aj sprchou. Alternatívou k akupresúre môžu byť ihlové podložky alebo loptičky. Nohami ich treba kotúľať po podlahe.

Oddýchnuť si. Pri sedení sa snažte vyložiť končatiny na kopec. Ak ležíte, položte si nohy na zloženú deku alebo vankúš. Takže zvýšite odtok krvi z dolných končatín.

Ľudové prostriedky

Všetko, čo príroda dáva ľudstvu, treba využiť. Mnohí tvrdia, že aj tablety možno nahradiť odvarmi a infúziami. Niekedy táto liečba naozaj pomáha. Počas tehotenstva je však žena zodpovedná nielen za seba, ale aj za svoje dieťa, preto sa pred použitím akéhokoľvek lieku musíte poradiť s lekárom!

Jedným z ľudových prostriedkov proti kŕčom je vaječná škrupina – zdroj vápnika. Na prípravu lieku musíte umyť škrupinu čerstvého vajca, rozdrviť ju na prášok a pridať do nej pár kvapiek citrónu. Tento liek sa odporúča používať raz denne.

Niekedy nastávajúce matky v noci počas spánku, častejšie v druhom alebo treťom trimestri tehotenstva, pociťujú náhle nedobrovoľné bolestivé kontrakcie svalov na nohách. Noha sa zároveň ohýba, naťahuje, lýtkový sval sa napína a na nejaký čas je jednoducho nemožné uvoľniť a vrátiť nohu do normálnej polohy (pacienti zvyčajne hovoria, že majú „kŕče v lýtkach“). Tieto bolestivé svalové kŕče sa nazývajú kŕče. Čo je ich príčinou a ako si pomôcť pri kŕčoch v lýtkových svaloch?

Prečo sa vyskytujú záchvaty?

Svalové kŕče sú zvyčajne spôsobené porušením metabolizmu minerálov v tele (draslík, vápnik a horčík sa podieľajú na mechanizme svalovej kontrakcie). Prekrvenie v cievach nôh môže tiež vyvolať kŕče: podmienky na to sú úplne vytvorené počas tehotenstva.

V období nosenia dieťaťa sa potreba ženského tela na minerály zvyšuje, pretože teraz potrebuje zabezpečiť dva. Minerálny metabolizmus (predovšetkým metabolizmus vápnika a udržiavanie stálej hladiny vápnika v krvi) výrazne ovplyvňujú prištítne telieska. Počas tehotenstva dochádza k zníženiu ich funkcie, čo vedie k zníženiu hladiny vápnika v krvi. Výmena jedného minerálu úzko súvisí s výmenou iného, preto pri zmene množstva vápnika v organizme dochádza k narušeniu pomeru draslíka, horčíka a iných látok. V strave mnohých ľudí môžu byť odhalené preferencie pre určité produkty a ak budúca matka konzumuje málo fermentovaných mliečnych výrobkov, ktoré obsahujú veľa vápnika, jeden negatívny vplyv na metabolizmus sa zvýši.

Rastúca tehotná maternica vyvíja výrazný tlak na panvové cievy. V polohe na chrbte, najmä na pravej strane, sa zvyšuje tlak, maternica môže stláčať dolnú dutú žilu umiestnenú vpravo od chrbtice, čo spôsobuje narušenie odtoku venóznej krvi z končatín. Preto sa vo sne u tehotných žien v neskorších štádiách môžu vyskytnúť kŕče lýtkových svalov. A ak mala žena kŕčové žily, pri ktorých už žilový odtok trpí, situácia sa zhoršuje.

Na druhej strane, objavenie sa kŕčov svalov dolných končatín môže znamenať začiatok rozvoja kŕčových žíl v kombinácii so zvýšenou únavou, pocitom tiaže v nohách, najmä večer. Pokles hemoglobínu v krvi (a to je častý jav u tehotných žien) vedie aj k nedostatku živín vo svaloch.

Keď sa u tehotnej ženy objavia opuchy nôh, často sa predpisujú diuretiká, ktoré môžu tiež zhoršiť kŕče lýtkových svalov, pretože spolu s prebytočnou tekutinou sa vylučujú aj minerály.

Obrazne povedané, mnohé faktory sa zbiehajú v jednom bode a navonok sa prejavujú výskytom kŕčov vo svaloch nôh počas tehotenstva. Samozrejme, túto skutočnosť je potrebné oznámiť pôrodníkovi-gynekológovi a pokúsiť sa pochopiť príčiny situácie, aby sa spolu s lekárom vyvinula ďalšia taktika zameraná na odstránenie príčin záchvatov. Informácie získané od pacienta pomôžu lekárovi vybrať optimálnu a najšetrnejšiu liečbu.

Ako si pomôcť?

Kŕč lýtkového svalu uvoľníte, ak pri záchvate pomaly, prekonávajúc bolesť, pritiahnete prsty k sebe, snažte sa trieť stuhnutý sval, zvierať ho (niekedy sa odporúča mierne podpichnúť predkolenie ostrým predmetom : špendlík, ihla). Teplo spravidla pomáha odstraňovať kŕče, to znamená, že na zadnú časť dolnej časti nohy môžete nalepiť horčičnú náplasť alebo naliať teplú vodu (teplota asi 40 °) zo sprchy.

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť kŕčov, je vystúpiť na pätu a zaťažiť ju.

Počas tehotenstva sa snažte viesť aktívny životný štýl, pravidelne vykonávajte gymnastiku pre tehotné ženy, navštevujte bazén, vezmite si kontrastnú sprchu na holene doma, masírujte si nohy častejšie (zapojte do toho svojho manžela).

Sledujte svoju stravu: mala by obsahovať potrebné množstvo minerálov. Sušené marhule a banány, strukoviny a zemiaky sú bohaté na draslík. Mliečne výrobky obsahujú až 55 % vápnika. Mrkva, zelená cibuľa, špenát, zelenina obsahujú horčík. Ale pomocou výživy sa problém nedostatku minerálov vyriešiť nedá, preto užívajte vitamínové a minerálne prípravky určené pre tehotné a dojčiace ženy.

Skúste spať na ľavom boku alebo si dajte malý vankúšik pod pravý zadok, aby ste prerozložili váhu zväčšenej maternice na ľavú polovicu tela a znížili tak jej tlak na dolnú dutú žilu. V prípade kŕčových žíl noste špeciálne anti-varikózne pančuchy alebo pančuchy, ktoré by v ideálnom prípade mal vyzdvihnúť flebológ. Počas spánku sa snažte udržať nohy vyvýšené. Nenoste tesné, nepohodlné topánky, vysoké podpätky, nestojte ani neseďte dlho v jednej polohe.

Masáž proti kŕčom

Kŕče v lýtkových svaloch možno zastaviť akupresúrou. Na to potrebujete:

1. Oboma rukami uchopte holeň v strede tak, aby boli palce na zadnej strane holene. Masírujte nohu palcami minútu a postupne zvyšujte tlak.

2. Položte ukazovák na bod nachádzajúci sa v strede medzi nosom a hornou perou a minútu naň silno tlačte.

Ak noha počas dňa často kŕče, potom je užitočné robiť akupresúru pravidelne 2-3 krát denne počas 7-10 dní.

Ak žena počas tehotenstva zníži nohy, potom tu budú bežné masážne akcie bezmocné. Kŕče sú charakterizované bolestivými kŕčmi vo svaloch, pri ktorých sa lýtkový sval stáva ako kameň. V tomto prípade budete musieť radikálne zmeniť svoj životný štýl, pretože. sploštenie lýtok často poukazuje na nedostatok živín.

Dôvody - prečo spája nohy počas tehotenstva?

Ihneď po počatí a oplodnení vajíčka sa telo ženy začína prestavovať. Fungovanie všetkých systémov je zamerané na zachovanie a tvorbu embrya v maternici. Preto už od prvých týždňov môže nastať situácia, kedy to u tehotných žien spojí nohy. Takáto reakcia je často spojená s nástupom včasnej toxikózy. Neustále zvracanie vedie k dehydratácii a výraznej strate vitamínov a minerálov.

Ak v druhom trimestri znižuje lýtka nôh, potom je situácia spôsobená aktívnym rastom plodu. Telo spočiatku posiela všetky živiny vo vnútri maternice k plodu. Potreby ženského tela tak zostávajú v úzadí, čo opäť vedie k nedostatočnému prísunu minerálov a stopových prvkov.

Keď počas tehotenstva spojí nohy, môže to tiež naznačovať nesprávnu výživu ženy. Prevaha škodlivých produktov v dennom menu vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, zatiaľ čo je nedostatok živín.

Príčiny záchvatov v neskorších štádiách sú spojené s nasledujúcimi faktormi:

hojné používanie diuretík, vrátane odvarov liečivých bylín, vedie k intenzívnemu vylučovaniu užitočných látok močom;
kŕčové žily sú charakterizované stagnujúcimi reakciami, keď krv spomaľuje svoj pohyb, čím sa zhoršuje svalový trofizmus;
edematózne reakcie a hromadenie tekutiny v tkanivách naznačuje pomalý prietok krvi, tok látok do svalov je výrazne komplikovaný;
tlak výrazne zväčšenej dutiny maternice na panvové tepny sťažuje odtok krvi z dolných končatín, čo vyvoláva kŕčový syndróm.

V treťom trimestri tehotenstva sa svaly na nohách v noci nedobrovoľne znižujú. Vo svalových tkanivách je bolestivý pocit, palec nohy sa ťahá a po určitú dobu nie je možné pohybovať nohou samostatne. Tento stav je často spojený s patologickými procesmi - tvorbou trombov, anémiou, dehydratáciou alebo dysfunkciou endokrinného systému.

Čo robiť, ak máte kŕče v nohách počas tehotenstva?

Ak v tehotenstve dáva nohy dokopy, tak v prvých dvoch trimestroch môže byť riešením problému úprava stravy. Po prvé, všetky tehotné ženy majú nedostatok vápnika, tento stopový prvok plní stavebnú funkciu kostného tkaniva u dieťaťa. Aby sa predišlo takémuto deficitu, bude potrebné zvýšiť množstvo mliečnych a kyslomliečnych výrobkov, najmä tvaroh sa stane užitočným.

Na doplnenie horčíka v tele by ste mali diverzifikovať denné menu o pohánku, orechy, mrkvu a rôzne druhy zeleniny. Draslík sa nachádza v strukovinách, zemiakoch, sušených marhuliach a banánoch. Aby sa užitočné stopové prvky nevylučovali z tela, je potrebné znížiť spotrebu čaju a kávy, ale je lepšie úplne opustiť tieto nápoje na celé 9-mesačné obdobie.

Keď často kŕče kaviár, je potrebná lekárska konzultácia pre nedostatok vitamínov. V tomto prípade odborníci predpisujú tehotným ženám vitamínový komplex, ktorý obsahuje všetky potrebné stopové prvky pre normálny vývoj dieťaťa aj života matky.

Nie je nezvyčajné pre situácie, keď to spojí nohy počas tehotnej noci. Situáciu možno vysvetliť tým, že počas spánku sa všetky procesy spomaľujú, svalové tkanivo s krvou nedostáva dostatok živín. Okrem toho nočný spánok zahŕňa ležanie na ľavom boku, pretože. na pravej strane je dutá žila, ktorú možno stlačiť, čím sa zníži prietok krvi.

Keď uprostred noci náhle kŕče stehno alebo lýtka, potom na zmiernenie kŕčového syndrómu musíte potiahnuť palec na nohe smerom k sebe, v žiadnom prípade neťahať, aby ste predišli zhoršeniu situácie. Pomáha aj mierne brnenie pokožky najmä na „skamenelých“ miestach, kde sa vyskytujú kŕče. Potom môžete zdvihnúť nohy, aby ste zvýšili odtok krvi a vykonať ľahkú masáž dolných končatín.
Pri neustálych kŕčoch v treťom trimestri, keď dáva nohy k sebe viackrát počas noci, nezaškodí lekárska konzultácia. Možno, že príčinou takejto reakcie sú kŕčové žily, gestóza alebo diabetes mellitus. V tomto prípade budete musieť navštíviť flebológa alebo endokrinológa, ktorý po diagnóze predpíše vhodné lieky, ktoré tónujú cievne steny a lieky, ktoré normalizujú hormonálne pozadie.