Cvičenie „Ja a zdravý životný štýl“. Školenie pre učiteľov „Priateľské, statočné, s optimizmom - pre zdravý životný štýl
Školenie pre teenagerov
„Sme za zdravý imidžživot "
Cieľ: - formovanie zdravého životného štýlu (HLS).
Pomáhajte teenagerom rozvíjať životný štýl, ktorý im môže poskytnúť
stav optimálneho zdravia v budúcnosti.
Úloha: -Pomáhajte teenagerom dozvedieť sa o živote
Položte „otvorené otázky“, ktoré umožňujú viacero odpovedí.
Zhrňte a komentujte vyhlásenia mladistvých.
Skúste viesť skupinovú diskusiu.
Rešpektujte názor ostatných.
Formulár:skupinová práca.
Vybavenie:ceruzky, hárky A3, fixky, interaktívna tabuľa, karty úloh, odznaky.
Registrácia:pravidlá pre prácu v skupine, vyhlásenia o zdraví, nahrávanie fragmentu filmu „Vyberám si život“, hudobné usporiadanie.
Účastníci:študenti vo veku 10-15 rokov, združenie Ekovertical
Vedúci:Ermakova E.Yu., učiteľka doplnkového vzdelávania.
dátum: 03.03.2016
Priebeh školenia:
Predstavte a objasnite očakávania členov skupiny.
Fragment z filmu „Vyberám si život“
„Každý človek na Zemi má svoj vlastný osud. A celý život sa o to snažíme každý deň, každú minútu, pričom si vyberáme vlastnú cestu, po ktorej pôjdeme. To, či sme šťastní, milovaní alebo strávime celý život trepaním drobných problémov, závisí od nás. Ale niekedy, keď sa určuje ďalšia cesta, život veľmi tvrdo nastaví podmienky „buď - alebo“ a potom všetko závisí len od sily vášho ducha a vašej schopnosti odolávať ... „
Predstavenie účastníkov školenia - cvičenie „Moje obľúbené meno.“
Cieľ: Vytvorte si pozitívny obraz o sebe.
Podporovať súdržnosť skupiny.
Budova: Napíšte svoje meno na odznak a predstavte sa s celým tímom.
3. Prijatie skupinových pravidiel:
Tu a teraz. Táto zásada orientuje účastníkov školenia na to, aby zabezpečili, že predmetom ich analýzy sú neustále procesy, pocity, myšlienky, ktoré sa v danej chvíli objavujú.
„Úprimnosť a otvorenosť.“ Najdôležitejšie v skupine je nebyť pokrytecký a klamať.
"Hovorím" ... Hodnotenie správania iného člena skupiny by sa malo vykonať prostredníctvom vyjadrenia vlastných vznikajúcich pocitov a myšlienok. Všetky tvrdenia by mali byť zostavené pomocou zámena „ja“, „ja“: „myslím“, „zdá sa mi ...“.
„Aktivita“. Skupina nemá možnosť pasívne „sedieť“. Keďže školenie odkazuje na aktívne metódyškolenie, rozvoj, taká norma, ako je aktívna účasť každého na prebiehajúcom školení, je povinná.
„Rešpekt k názoru druhého.“ "Pamätaj si, že nerešpektovaním iného spôsobíš, že sa k tebe bude správať rovnako. Preto sa snažte nerušiť, nekriticky hodnotiť to, čo počujete. Byť povýšený na myšlienky a pocity ostatných. Ak sa nemôžete zdržať hodnotenia slov druhého, začnite nie frázou „Mýlite sa“, ale frázou „Nerozumiem“ alebo „Možno existuje iná možnosť ...“
4. Cvičenie - test obrázku „Prázdniny“
Cieľ: Opýtajte sa študentov na ich postoj k alkoholu.
Zadanie: Nakreslite „Prázdniny“, po skončení práce sa uskutoční diskusia.
5. Cvičenie „Neúplná veta“
Cieľ: zistiť postoj študentov k ľuďom so závislosťou od alkoholu,
postoj k alkoholu.
Úloha: Účastníci dostanú karty s nedokončenými vetami, vety musia doplniť, po skončení sa koná všeobecná diskusia.
Rozumiem komunikácii s pijúcim človekom ...
6. Cvičenie „Hovorte, čo cítite“
Cieľ: motivujte účastníkov, aby počas diskusie prejavovali pozitívne emócieasociácie k slovám „zdravie“.
Úloha: Rozdeľte skupine päť pásikov papiera. Účastník napíše na každý prúžok jednu asociáciu so slovom „Zdravie“. Po dokončení práce by mali byť pásy so združeniami rozšírené podľa stupňa zhody. Diskutujte a urobte všeobecný záver.
7.Prezeranie prezentácie „Šport je zdravie!“
8. Cvičenie „Think a story“
Cieľ: prispieť k formovaniu zodpovednosti za svoje činy.
Úloha: Každá skupina dostane kartu, na ktorej je napísaný príbeh.
Účastníci musia dokončiť príbeh a vyvodiť správny záver, začínajúc slovami:
Pochopil som…
Chcem povedať…
Dúfam….
9. Darček pre účastníkov od 10. ročníka (dramatizácia básne)
10. Cvičenie „SMSka“.
Cieľ: Získavanie pozitívnej spätnej väzby od seba navzájom.
Host: „Nie je nič hodnotnejšie ako zdravie, to, či budeš zdravý, závisí od každého z vás. Poďme si teraz navzájom poslať SMS správu s prianím „Urobme dobre a nebuďme zlí“. Postavte sa každý do svojho kruhu, spojte sa za ruky, vyberte toho, kto správu pošle ako prvý a ako impulz ju odošlite do kruhu. Keď odosielateľ dostane svoju správu, oznámi „Správa bola doručená“.
11. Reflexia školenia .
Hostiteľ: Vyberám si zdravý životný štýl! Kto je so mnou! (zdvihne ruku)
Literatúra:
1. Fopel K. Energia pauzy. Psychologické hry a cvičenia: Praktický sprievodca / per. s ním .. - M., Genesis, 2004
2. Yakobson P.M. Emocionálny život študenta. M.: MPSI, 1998
3. Cadewson H., Schaefer C. Workshop o psychoterapii hry. SPb.: Peter, 2002
4. Rakhmatullina R. Opravné a vývojové hry a psycho-gymnastika. // Školský psychológ, 1999, №26, s.10.
Príloha 1
Žiadosť o cvičenie „Think a story“
Príbeh o Mishe
Misha bola jediným a dlho očakávaným dieťaťom v rodine. V detstve mu bolo všetko odpustené. Misha študoval v priemere v škole, ale mal veľa priateľov. Misha bol veselý a spoločenský chlapík, rodičia mu neustále dávali peniaze, ktoré s radosťou míňal s priateľmi na pive.
Po škole vstúpil Misha na obchodné oddelenie prestížnej univerzity a jeho rodičia mu kúpili auto. Misha jazdil zle, ale veľmi obľuboval jednu riskantnú hru, prudko zabrzdiť pred zívajúcimi sa okoloidúcimi.
Jedného dňa s priateľmi, dať si pivo, bezcieľne jazdili po meste. Mladá žena s dievčaťom prechádzala cez cestu. Misha sa ako vždy rozhodla žartovať ...
Príbeh o Dimovi
Raz Dima pozval svojich spolužiakov na narodeninovú oslavu. Keď rodičia opustili tínedžerov, Dima pozval všetkých na pitie vodky a vína. Pili sme. Potom chlapi zobrali škatuľku cigariet, kúpili si ďalšie pivo a gin s tonikom a išli sa prejsť.
Počasie bolo teplé, všetci si sadli k vode na železobetónové dosky, začali piť a klebetiť o ničom. Ira sa zrazu cítil zle. Omdlela. Všetci boli vystrašení. Dima vyskočila pre vodu, ale neodolala, padla na dosky a zvalila sa do vody. Chlapci spanikárili, nevedeli, čo majú robiť, komu pomôcť ...
Príbeh o Pašovi
V seniorskom oddelení bolo pitie považované za veľmi elegantné. V priebehu dňa sa vyzbierali peniaze a niekto utekal do dediny na mesačný svit. Mladí poradcovia si väčšinou nič nevšimli. Tentoraz všetko prebiehalo ako obvykle, len bolo viac alkoholu, pretože rodičovský deň uplynul a chlapci požiadali o peniaze na „fotografovanie“.
Paša sa vyznačoval svojou nerozvážnosťou a bol vodcom tohto oddelenia. V ten večer veľa pil, najhlasnejšie sa smial a hral sa na blázna. Chlapci sa čoskoro necítili dobre, začali zvracať a otrávili sa mesačným svitom. Paša bol zo všetkých najhorší, zazelenal sa a začal strácať vedomie. Chlapi sa mu snažili pomôcť, ale nepodarilo sa im to. Vystrašili sa, odniesli Paša na oddelenie, položili ho na posteľ a prehodili cez neho prikrývky v domnení, že vytriezvie ...
Príbeh o Lenochke
Lenochka študovala na zdravotníckej škole ako zdravotná sestra. Mala priateľa, s ktorým chodila. Ona a jej priatelia a chlapci často pili pivo na nábreží alebo v kaviarni. Stalo sa to aj tentokrát. Helen získala štipendium, jej rodičia poslali peniaze a všetci išli do kaviarne. Večer bol veselý, každý mal veľa peňazí. Helen pila viac ako obvykle. Zrazu sa jej zdalo, že sa jej priateľ dvorí priateľovi. Nasledovala hádka. Helen sa urazila a išla domov sama. Zrazu pred ňou zabrzdilo auto a neznámy človek jej ponúkol, že ju vyvezie ...
Príbeh o Olegovi
Oleg vyrastal v dobrej a bohatej rodine. Rodičia ho milovali a snažili sa splniť všetky túžby. Oleg bol plachý, bál sa stretávať s dievčatami, počas školských večerov spravidla stál bokom.
Po 9. ročníku nastúpil na vysokú školu. Bola tam úplne iná spoločnosť. Po vysokej škole sa chlapci zhromaždili, išli do kaviarní, pili pivo a niekedy aj víno.
Oleg si všimol, že potom, čo sa napije, je odvážnejší, hovorí, že si myslí, že sa môže zoznámiť s dievčatami.
Raz si s kamarátmi dali drink na diskotéke a tam stretli dve dievčatá. Po skončení diskotéky sa všetci pobrali domov k Olegovi, ktorého rodičia odišli na dačo. Tam ešte niečo vypili. Dievčatá chceli ísť domov, ale nikto ich nepustil ...
Príloha 2
Príloha k cvičeniu „Neúplná veta“
Keď vidím opitého, cítim ...
Zdá sa mi, že hlavným symptómom závislosti od alkoholu ...
Keď vidím opitého, cítim ...
Rozumiem komunikácii s pijúcim človekom ...
Zdá sa mi, že hlavným symptómom závislosti od alkoholu ...
_______________________________________________________________
Keď vidím opitého, cítim ...
Rozumiem komunikácii s pijúcim človekom ...
Zdá sa mi, že hlavným symptómom závislosti od alkoholu ...
_______________________________________________________________
Keď vidím opitého, cítim ...
Rozumiem komunikácii s pijúcim človekom ...
Zdá sa mi, že hlavným symptómom závislosti od alkoholu ...
Formovanie zdravého životného štýlu je dnes naliehavou témou pre každého človeka, či už ide o dospelého alebo dieťa, školáka alebo študenta. Rodičia niekedy v rodine vychovávajú u svojich detí kultúru zdravého životného štýlu, už od začiatku predškolský vek... Materské školy, školy a médiá sa dnes aktívne zapájajú do podpory zdravého životného štýlu a jeho základných prvkov: telesnej výchovy, gymnastiky a rôznych diét. Tento trend má svoje dôvody.
Ide o to, že moderný život vyžaduje, aby človek investoval svoju prácu, čas a hlavne zdravie, aby dosiahol svoje vlastné ciele. Situáciu zhoršuje aj zlá ekológia, sedavé pracovné podmienky, nekvalitné výrobky a zlá strava, škodlivé žiarenie z rôznych technológií a mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť našu duševnú a fyzickú pohodu. Napriek tomu, že moderná medicína dosiahla značný úspech v liečbe širokej škály chorôb, často sa ukazuje, že je bezmocná v prípadoch, keď ľudské telo už nie je schopné bojovať s touto chorobou ani pomocou liekov a lekárskych opatrení. . Aby ste sa takýmto prípadom vyhli, musíte poznať a dodržiavať špeciálne preventívne techniky a pravidlá, ktoré sú základom zdravého životného štýlu.
V rámci tohto školenia vám ponúkame sériu bezplatných online lekcií o tom, ako viesť zdravý životný štýl, vytvárať zdravé stravovacie návyky, cvičiť a cvičiť sami pre seba, ako si vybudovať optimálnu dennú rutinu a udržať si duševné zdravie. Program kurzu je navrhnutý tak, aby každému pomohol vytvoriť si vlastný systém zdravého životného štýlu.
Pojem zdravý životný štýl alebo čo to je?
Zdravý životný štýl (Zdravý životný štýl) je zručnosť človeka, ktorá spočíva v schopnosti vykonávať špeciálne akcie (alebo naopak také činnosti odmietnuť), zamerané na udržanie a zlepšenie jeho zdravia a prevenciu chorôb.
Prevencia chorôb sa nazýva systém opatrení na prevenciu alebo odstránenie príčin ochorenia. Prevencia môže mať rôznu úroveň: primárna prevencia je systém opatrení na odstránenie príčin a faktorov nástupu chorôb, sekundárna prevencia je prevenciou progresie existujúceho ochorenia a terciárna prevencia je prevenciou opakovania chorôb. V rámci zdravého životného štýlu je zvykom brať do úvahy práve primárnu prevenciu chorôb.
Mať schopnosť viesť zdravý životný štýl - to znamená mať špeciálne znalosti o tom, čo je užitočné a čo nie, ako sa disciplinovať, vybudovať si správnu dennú rutinu, ako aj vykonávať špeciálne postupy a jesť správne jedlo.
Prečo viesť zdravý život?
Každý z nás má svoje vlastné fyzické a duševné vlastnosti, z ktorých niektoré sa na nás prenášajú na genetickej úrovni. Niekto bez toho, aby vykonával akékoľvek telesné cvičenia a špeciálne výživové odporúčania, zostáva vždy v dobrej kondícii, niekto nie je náchylný na prechladnutie a v zime je nemožné ho nakaziť akútnymi respiračnými infekciami, niekto je schopný spať 4 hodiny denne a zostať bdelý ... Všetky tieto schopnosti sú skôr výnimkou z pravidla, inherentnou iba niektorým ľuďom. A určite môžeme povedať, že na svete neexistuje ideálne zdravý človek, ktorý by mal všetky výhody uvedené vyššie. Preto je dôležité, aby sme poznali svoje slabé stránky a dokázali prijať všetky potrebné opatrenia na predchádzanie chorobám. Toto je úloha zdravého životného štýlu.
Využitie znalostí o zdravom životnom štýle môže byť užitočné pre každú osobu v rôznych situáciách, napríklad umožní:
- Správne vychovávať deti (rodičov, vychovávateľov, vychovávateľov a učiteľov).
- Žiť dlhšie a cítiť sa lepšie - úplne každý.
- Neničte zdravie v mladosti každému, kto veľa študuje na študentskej lavici a kto neúnavne pracuje na lezení na kariérnom rebríčku.
- Organizujte akcie a hostite správne rozhodnutia, ak ste napríklad v spojení s organizáciou ľudskej zábavy, ste zamestnávateľ, riaditeľ školy alebo rektor univerzity.
Stojí za zmienku, že kultúra zdravého životného štýlu ovplyvňuje kvalitu života akejkoľvek osoby, ktorá je spojená s dosiahnutím dlhovekosti, schopnosťou plne vykonávať sociálne funkcie a aktívne sa zúčastňovať na rodinnom, pracovnom a sociálnom živote spoločnosti.
Ako sa to naučiť
Mnohí z nás niekedy premýšľajú o tom, ako viesť zdravý životný štýl: cvičiť alebo jesť striedmo a vyvážene. Často ale veci nejdú ďalej, ako si sám sebe sľúbi, že od pondelka je potrebné zmeniť život. Tieto sľuby sa môžu opakovať mnohokrát, až kým nenastane skutočne vážny problém, s ktorým je ťažké sa vyrovnať.
Aby ste svoje telo nedostali do takýchto situácii, musíte pozorovať špeciálne pravidlá ktoré vám pomôžu udržať si zdravie a o ktorých sa dozviete v lekciách tohto kurzu. Súlad s týmito pravidlami by mal byť účelové a systémové ... Aby ste to urobili, v prvom rade sa musíte rozhodnúť, čo chcete zdravým životným štýlom dosiahnuť, a dať to pred seba. Za druhé, musíte sa snažiť a sebavedomo sa snažiť každý deň dosiahnuť svoj cieľ. Pri vedení zdravého životného štýlu, ako v každom inom podnikaní, je veľmi dôležité rozvíjať režim, návyky a sebadisciplínu.
Jedným z dôležitých návykov by mala byť správna výživa pozostávajúca z vyváženej stravy a správneho režimu. Rovnako dôležité pre zdravie sú také komponenty, ako je správna rovnováha práce a odpočinku, spánku, mierna fyzická aktivita, porozumenie biologickým rytmom vášho tela a mnoho ďalších. Avšak ani človek, ktorý vedie zdravý životný štýl, nie je imúnny voči všetkým chorobám, a preto je dôležité vedieť, ako sa správne správať v prípade choroby alebo úrazu. Ak chcete úspešne viesť zdravý životný štýl, musíte byť schopní porozumieť svojmu telu, učiť sa z vlastných skúseností a neustále dopĺňať batožinu svojich znalostí.
Zdravý život tiež vyžaduje úplné odmietnutie zlých návykov, ktoré môžu negovať všetky vaše snahy. Musíte pochopiť, že pitie, fajčenie, prejedanie sa a mnohé ďalšie slabosti len zhoršujú vplyv faktorov spojených so zlou ekológiou, psychickým a pracovným stresom na ľudské telo.
Chcete si otestovať svoje znalosti?
Ak si chcete otestovať svoje teoretické znalosti k téme kurzu a pochopiť, ako vám to vyhovuje, môžete si urobiť náš test. V každej otázke môže byť správna iba 1 možnosť. Potom, čo ste vybrali jednu z možností, systém automaticky pristúpi k ďalšej otázke.
Lekcie zdravého životného štýlu
Nasleduje plán kurzu zdravého životného štýlu. V našich hodinách sme sa pokúsili zhromaždiť všetko, čo potrebujete na samoštúdium: informácie o kľúčových prvkoch a konceptoch zdravého životného štýlu, diagramy a obrázky, videá, poznámky, programy, scenáre, ako aj projekty aktivít zameraných na zlepšenie zdravia a predchádzanie chorobám. Kľúčovú funkciu tohto školenia vidíme v tom, že na rozdiel od školských esejí, správ resp vyučovacie hodiny, z týchto lekcií získate ani nie tak teoretické a propagandistické znalosti, ako praktické zručnosti, ktoré sú použiteľné v živote každého človeka.
Ako absolvovať hodiny
Lekcie o zdravom životnom štýle môžete absolvovať v ľubovoľnom poradí a venovať pozornosť tomu, čo vás zaujíma. Materiál na hodinách je do určitej miery stručný a stručný a je zameraný na všeobecné zoznámenie sa s hlavnými zásadami zdravého životného štýlu. Je ich však veľa praktické rady a príklady. Medzi univerzálnymi odporúčaniami je potrebné zdôrazniť nasledujúce:
Cvičte sebadisciplínu. Práve schopnosť dodržiavať správny režim zo dňa na deň je hlavnou zložkou takmer všetkých prvkov zdravého životného štýlu. Aby ste sa nenechali uvoľniť, častejšie si pamätajte, že v hre je to najdôležitejšie - vaše zdravie. A ak potrebujete ďalšie motivačné triky, nájdete ich v školenie manažmentu času na našom webe (už čoskoro!).
Naučte sa rozumieť svojmu telu. Každý človek má svoje fyzické a duševné vlastnosti, takže žiadne hotové univerzálne techniky nenahradia vašu vlastnú skúsenosť.
K akémukoľvek odporúčaniu pristupujte opatrne a pochybne. Kedykoľvek máte pochybnosti o účinnosti a neškodnosti akýchkoľvek zdravotných rád na našich webových stránkach alebo v iných zdrojoch informácií, neriaďte sa odporúčaním, kým si ním nie ste úplne istí. Skúste sa z času na čas poradiť so špecialistami, lekármi, odborníkmi na výživu, trénermi a tiež si prečítajte recenzie na internete - to všetko pomôže vyhnúť sa chybám.
Aby ste čo najefektívnejšie zvládli zásady zdravého životného štýlu a potom si vytvorili svoje návyky a denný režim, odporúčame vám, aby ste sa najskôr zoznámili so všetkými lekciami tohto školenia, pokúsili sa vykonať navrhnuté cvičenia a odporúčania. Po prečítaní všetkých lekcií budete mať dostatok znalostí na to, aby ste si mohli začať budovať vlastný program zdravého životného štýlu. Možno budete potrebovať ďalšie znalosti. Niektoré užitočné informácie nájdete v nižšie uvedených materiáloch, ako aj pomocou bežných vyhľadávacích nástrojov. Nezabudnite však, že so všetkým by sa malo zaobchádzať trochu kriticky a pamätajte na to, že často uplatňovaním obzvlášť drastických opatrení na zlepšenie zdravia riskujete, že dosiahnete opačný účinok a spôsobíte svojmu telu vážne škody.
Dodatočný materiál
Okrem online lekcií budeme v tejto sekcii zbierať všetky užitočné informácie o zdravom životnom štýle: články, videá, knihy, učebnice, poznámky, diagramy, ako aj spätnú väzbu a odporúčania odborníkov a bežných ľudí o praxi uplatňovania zásady zdravého životného štýlu.
Nahliadnite tiež do kategórie Zdravé telo v našom blogu, kde si môžete prečítať články ako napr.
Máme kamarátku - Olgu Reinholdt, ktorá nedávno zhrnula výsledky prvého experimentálneho školenia „Zdravý životný štýl na stroji“. Pozrite sa na to, možno sa budete chcieť pripojiť.
Čitateľom časopisu Zozhnik netreba pripomínať, že vždy môžete byť štíhli a zdraví len vtedy, ak budete vždy trénovať a sledovať svoj jedálniček. To znamená, nielen držať diétu, ale prijať aj zdravý životný štýl.
U mnohých sa práve toto stáva problémom: ak len mesiac alebo dva idú na tréning, vyberajú si zdravé jedlá, odmietajú čaj s koláčom, potom je celý život v tomto formáte ako v pekle. Vrhá to ľudí od diéty k diéte, od komplexu na spaľovanie tukov za 21 dní až po hodinové sedenie vo vani v snahe „spaľovať tuky“.
Existuje ale evidentne mnoho ďalších príkladov, keď sa zdravý výber skutočne stal životným štýlom, keď svaly zosilnejú, tuk má stále menšiu šancu usadiť sa po stranách ... A to všetko je dané akosi bez tragédie , ale „na stroji“.
Prečo? Človek sa spočiatku samozrejme vedome rozhoduje pre zdravý životný štýl, ale potom sa okolnosti vyvinú tak dobre, že zvolené činnosti (školenia, ranné cvičenia, zdravé občerstvenie atď.) Sa stanú zvyčajnými a prirodzenými. Človek sa ich už začína nevedome dopúšťať a nenamáha svoj nervový systém.
Príroda sa o to postarala: keby človek nedokázal vyvinúť návyky a vykonávať takmer nevedome zložité akcie, jednoducho by sme ako druh neprežili. Náš mozog je preto schopný vytvárať návyky na fyziologickej úrovni. Čo neustále používame vo svojom živote. Pamätajte si: kedy boli naposledy vo vašom dome vypnuté svetlá a keď ste vošli na toaletu, stále ste stlačili vypínač =)
Ďalšou dobrou správou je, že tento proces bol dobre študovaný a dešifrovaný. Nespoliehame sa na náhodu, ale vedome si vytvárame svoje návyky. Práve to robíme na školení „Zdravý životný štýl na stroji: vytváranie zdravých návykov“. Tréning bol vyvinutý na základe výskumu pôvodu mechanizmu návykov a bol som upravený tak, aby som účastníkom pomohol urobiť z fitness skutočný životný štýl.
Starostlivo vyberáme návyky, ponárame sa do seba, nachádzame najkurióznejšie príčiny a dôsledky. Počas celého procesu sa navzájom povzbudzujeme, delíme sa o svoje skúsenosti, rady, problémy, skupinová podpora je jedným z kľúčových bodov.
Nedávno bolo dokončené prvé experimentálne školenie „Zdravý životný štýl na stroji“ a jeho účastníci hovoria:
„Forma školenia a jeho organizácia sú najoptimálnejšie. Je veľmi výhodné prijímať informácie v dávkach a mať čas analyzovať situáciu. Skupinová práca je disciplinovaná. Zrejme je to na podvedomej úrovni, vidíte, že niekto už odpovedal a vy sa snažíte nevyhýbať. Chápete, že všetci stále pracujú, sú zaneprázdnení doma, s deťmi, ale na prácu si nájdu ČAS. Práca v skupine je ďalšou motiváciou. “
„Najviac sa mi páčil pocit, že všetko je skutočné. Všetko v našich rukách! Stačí zapnúť povedomie a začať konať. Priznám sa, že je jednoduchšie povedať, ako urobiť. Teraz však mám mechanizmus, ako to urobiť. A verte mi, je to pre mňa veľmi príjemné zistenie. “
"Očakával som, že zmeníme niektoré návyky, a preto som dostal algoritmus, ktorý teraz môžem uplatniť na akékoľvek návyky vo svojom živote." Veľmi milujem, keď sa učitelia nesnažia viazať na seba, ale pomáhajú postupne prejsť na voľné plávanie “.
Ďalšie recenzie nájdete na webovej stránke venovanej projektu „Zdravý životný štýl na stroji“. Výsledky pilotného streamu ma inšpirovali k náboru novej skupiny.
A od januára 2015 má každý možnosť absolvovať školenie sám, vo vhodnom čase a svojim tempom. Ak sa chcete dozvedieť viac, kliknite na tento odkaz.
Je mi potešením navrhnúť milým a rešpektovaným čitateľom časopisu Zozhnik, aby v rámci projektu bezplatne navštívili webinár „Mechanizmus vytvárania nových návykov“. Stačí mi poslať požiadavku do kontaktného formulára a stretneme sa s vami na webinári!
Váš osobný tréner a tréner zdravého životného štýlu, certifikovaná ISSA, Olga Reinholdt.
Boli prijaté pravidlá pre prácu v skupine a na uľahčenie komunikácie - odznaky. Práca na školení bola naplánovaná v skupinách po triedach. Na školení bola použitá interaktívna tabuľa, kde bol premietaný úryvok z filmu „Vyberám si život“, na ktorom prebiehali diskusie, bola predstavená prezentácia „Šport je zdravie“. Použitý tréning: test na identifikáciu postojov k alkoholu; situácie s cieľom formovať zodpovednosť za svoje činy; tvorivé úlohy pre súdržnosť skupiny a pozitívne vnímanie seba samého. V procese prípravy školenia pripravili žiaci 10. ročníka pre hostí darček v podobe predstavenia básne o zdravom životnom štýle. Na konci školenia - cvičenie „SMS -ka“ súčel vzájomnej pozitívnej spätnej väzby a absolvovania školenia, úvaha „Kto je za zdravý životný štýl!“
Stiahnuť ▼:
Náhľad:
Tréning primárnej prevencie alkoholizmu
"Vyberám si…"
Cieľ: - formovanie zdravého životného štýlu (HLS).
Pomáhajte teenagerom rozvíjať životný štýl, ktorý im môže poskytnúť
Majú optimálne zdravie pre budúcnosť.
Úloha: - Pomáhajte teenagerom dozvedieť sa o živote
Klaďte „otvorené otázky“, ktoré umožňujú viacero odpovedí;
Zhrňte a komentujte vyhlásenia mladistvých;
Skúste viesť skupinovú diskusiu;
Rešpektujte názor iného;
Formulár: skupinová práca.
Vybavenie: ceruzky, hárky A3, fixky, interaktívna tabuľa, karty úloh, odznaky.
Registrácia: pravidlá pre prácu v skupine, vyhlásenia o zdraví, nahrávanie fragmentu filmu „Vyberám si život“, hudobné usporiadanie.
Účastníci: starší študenti školy (ročníky 8-11).
Priebeh školenia:
- Predstavte a objasnite očakávania členov skupiny.
Fragment z filmu „Vyberám si život“
„Každý človek na Zemi má svoj vlastný osud. A celý život sa o to snažíme každý deň, každú minútu, pričom si vyberáme vlastnú cestu, po ktorej pôjdeme. To, či sme šťastní, milovaní alebo strávime celý život trepaním drobných problémov, závisí od nás. Ale niekedy, keď sa určuje ďalšia cesta, život veľmi tvrdo nastaví podmienky „buď - alebo“ a potom všetko závisí len od sily vášho ducha a vašej schopnosti odolávať ... „
- Predstavujeme účastníkom školenia - cvičenie „Moje obľúbené meno“.
Cieľ: Vytvorte si pozitívny obraz o sebe.
Podporovať súdržnosť skupiny.
Budova: Napíšte svoje meno na odznak a predstavte sa s celým tímom.
3. Prijatie skupinových pravidiel:
Tu a teraz.Táto zásada orientuje účastníkov školenia na to, aby zabezpečili, že predmetom ich analýzy sú neustále procesy, pocity, myšlienky, ktoré sa v danej chvíli objavujú.
„Úprimnosť a otvorenosť.“Najdôležitejšie v skupine je nebyť pokrytecký a klamať.
"Hovorím"... Hodnotenie správania iného člena skupiny by sa malo vykonať prostredníctvom vyjadrenia vlastných vznikajúcich pocitov a myšlienok. Všetky tvrdenia by mali byť zostavené pomocou zámena „ja“, „ja“: „myslím“, „zdá sa mi ...“.
„Aktivita“. Skupina nemá možnosť pasívne „sedieť“. Keďže odborná príprava sa týka aktívnych metód výučby, rozvoj, taká norma, ako je aktívna účasť každého na prebiehajúcom školení, je povinná.
„Rešpekt k názoru druhého.“"Pamätaj si, že nerešpektovaním iného spôsobíš, že sa k tebe bude správať rovnako. Preto sa snažte nerušiť, nekriticky hodnotiť to, čo počujete. Byť povýšený na myšlienky a pocity ostatných. Ak sa nemôžete zdržať hodnotenia slov druhého, začnite nie frázou „Mýlite sa“, ale frázou „Nerozumiem“ alebo „Možno existuje iná možnosť ...“
4. Cvičenie - test obrázku „Prázdniny“
Cieľ: Opýtajte sa študentov na ich postoj k alkoholu.
Zadanie: Nakreslite „Prázdniny“, po skončení práce sa uskutoční diskusia.
5. Cvičenie „Neúplná veta“
Cieľ: zistiť postoj študentov k ľuďom so závislosťou od alkoholu,
Postoj k alkoholu.
Úloha: Účastníci dostanú karty s nedokončenými vetami, vety musia doplniť, po skončení sa koná všeobecná diskusia.
- Rozumiem komunikácii s pijúcim človekom ...
6. Cvičenie "Povedz mi, ako sa cítiš"
Cieľ: motivujte účastníkov, aby počas diskusie prejavovali pozitívne emócieasociácie k slovám „zdravie“.
Úloha: Rozdeľte skupine päť pásikov papiera. Účastník napíše na každý prúžok jednu asociáciu so slovom „Zdravie“. Po dokončení práce by mali byť pásy so združeniami rozšírené podľa stupňa zhody. Diskutujte a urobte všeobecný záver.
7. Prezeranie prezentácie „Šport je zdravie!“
8. Cvičenie „Think a story“
Cieľ: prispieť k formovaniu zodpovednosti za svoje činy.
Úloha: Každá skupina dostane kartu, na ktorej je napísaný príbeh.
Účastníci musia dokončiť príbeh a vyvodiť správny záver, začínajúc slovami:
Pochopil som…
Chcem povedať…
Dúfam….
9. Darček pre účastníkov od 10. ročníka (dramatizácia básne)
10. Cvičenie „SMSka“.
Cieľ: Získavanie pozitívnej spätnej väzby od seba navzájom.
Host: „Nie je nič hodnotnejšie ako zdravie, to, či budeš zdravý, závisí od každého z vás. Poďme si teraz navzájom poslať SMS správu s prianím „Urobme dobre a nebuďme zlí“. Postavte sa každý do svojho kruhu, spojte sa za ruky, vyberte toho, kto správu pošle ako prvý a ako impulz ju odošlite do kruhu. Keď odosielateľ dostane svoju správu, oznámi „Správa bola doručená“.
11. Reflexia školenia.
Hostiteľ: Vyberám si zdravý životný štýl! Kto je so mnou! (zdvihne ruku)
Literatúra:
1. Fopel K. Energia pauzy. Psychologické hry a cvičenia: Praktický sprievodca / per. s ním .. - M., Genesis, 2004
2. Yakobson P.M. Emocionálny život študenta. M.: MPSI, 1998
3. Cadewson H., Schaefer C. Workshop o psychoterapii hry. SPb.: Peter, 2002
4. Rakhmatullina R. Opravné a vývojové hry a psycho-gymnastika. // Školský psychológ, 1999, №26, s.10.
Príloha 1
Žiadosť o cvičenie „Think a story“
Príbeh o Mishe
Misha bola jediným a dlho očakávaným dieťaťom v rodine. V detstve mu bolo všetko odpustené. Misha študoval v priemere v škole, ale mal veľa priateľov. Misha bol veselý a spoločenský chlapík, rodičia mu neustále dávali peniaze, ktoré s radosťou míňal s priateľmi na pive.
Po škole vstúpil Misha na obchodné oddelenie prestížnej univerzity a jeho rodičia mu kúpili auto. Misha jazdil zle, ale veľmi obľuboval jednu riskantnú hru, prudko zabrzdiť pred zívajúcimi sa okoloidúcimi.
Jedného dňa s priateľmi, dať si pivo, bezcieľne jazdili po meste. Mladá žena s dievčaťom prechádzala cez cestu. Misha sa ako vždy rozhodla žartovať ...
Príbeh o Dimovi
Raz Dima pozval svojich spolužiakov na narodeninovú oslavu. Keď rodičia opustili tínedžerov, Dima pozval všetkých na pitie vodky a vína. Pili sme. Potom chlapi zobrali škatuľku cigariet, kúpili si ďalšie pivo a gin s tonikom a išli sa prejsť.
Počasie bolo teplé, všetci si sadli k vode na železobetónové dosky, začali piť a klebetiť o ničom. Ira sa zrazu cítil zle. Omdlela. Všetci boli vystrašení. Dima vyskočila pre vodu, ale neodolala, padla na dosky a zvalila sa do vody. Chlapci spanikárili, nevedeli, čo majú robiť, komu pomôcť ...
Príbeh o Pašovi
V seniorskom oddelení bolo pitie považované za veľmi elegantné. V priebehu dňa sa vyzbierali peniaze a niekto utekal do dediny na mesačný svit. Mladí poradcovia si väčšinou nič nevšimli. Tentoraz všetko prebiehalo ako obvykle, len bolo viac alkoholu, pretože rodičovský deň uplynul a chlapci požiadali o peniaze na „fotografovanie“.
Paša sa vyznačoval svojou nerozvážnosťou a bol vodcom tohto oddelenia. V ten večer veľa pil, najhlasnejšie sa smial a hral sa na blázna. Chlapci sa čoskoro necítili dobre, začali zvracať a otrávili sa mesačným svitom. Paša bol zo všetkých najhorší, zazelenal sa a začal strácať vedomie. Chlapi sa mu snažili pomôcť, ale nepodarilo sa im to. Vystrašili sa, odniesli Paša na oddelenie, položili ho na posteľ a prehodili cez neho prikrývky v domnení, že vytriezvie ...
Príbeh o Lenochke
Lenochka študovala na zdravotníckej škole ako zdravotná sestra. Mala priateľa, s ktorým chodila. Ona a jej priatelia a chlapci často pili pivo na nábreží alebo v kaviarni. Stalo sa to aj tentokrát. Helen získala štipendium, jej rodičia poslali peniaze a všetci išli do kaviarne. Večer bol veselý, každý mal veľa peňazí. Helen pila viac ako obvykle. Zrazu sa jej zdalo, že sa jej priateľ dvorí priateľovi. Nasledovala hádka. Helen sa urazila a išla domov sama. Zrazu pred ňou zabrzdilo auto a neznámy človek jej ponúkol, že ju vyvezie ...
Príbeh o Olegovi
Oleg vyrastal v dobrej a bohatej rodine. Rodičia ho milovali a snažili sa splniť všetky túžby. Oleg bol plachý, bál sa stretávať s dievčatami, počas školských večerov spravidla stál bokom.
Po 9. ročníku nastúpil na vysokú školu. Bola tam úplne iná spoločnosť. Po vysokej škole sa chlapci zhromaždili, išli do kaviarní, pili pivo a niekedy aj víno.
Oleg si všimol, že potom, čo sa napije, je odvážnejší, hovorí, že si myslí, že sa môže zoznámiť s dievčatami.
Raz si s kamarátmi dali drink na diskotéke a tam stretli dve dievčatá. Po skončení diskotéky sa všetci pobrali domov k Olegovi, ktorého rodičia odišli na dačo. Tam ešte niečo vypili. Dievčatá chceli ísť domov, ale nikto ich nepustil ...
Príloha 2
Príloha k cvičeniu „Neúplná veta“
- Keď vidím opitého, cítim ...
- Zdá sa mi, že hlavným symptómom závislosti od alkoholu ...
- Keď vidím opitého, cítim ...
- Rozumiem komunikácii s pijúcim človekom ...
- Zdá sa mi, že hlavným symptómom závislosti od alkoholu ...
_______________________________________________________________
- Keď vidím opitého, cítim ...
- Rozumiem komunikácii s pijúcim človekom ...
- Zdá sa mi, že hlavným symptómom závislosti od alkoholu ...
_______________________________________________________________
- Keď vidím opitého, cítim ...
- Rozumiem komunikácii s pijúcim človekom ...
- Zdá sa mi, že hlavným symptómom závislosti od alkoholu ...
Dozadu dopredu
Pozor! Ukážky snímok slúžia iba na informačné účely a nemusia predstavovať všetky možnosti prezentácie. Ak máš záujem táto práca prosím stiahnite si plnú verziu.
Ciele:
- Vytvárať u detí podmienky pre formovanie túžby po sebapoznaní, ponorenie sa do ich vnútorného sveta a orientáciu v ňom.
- Formovať predstavy o koncepte zdravia, jeho hodnotení prostredníctvom sebapoznania a sebaúcty vnútorného sveta.
- Zvládnutie psychotechnických techník zameraných na vytvorenie pozitívneho obrazu o I.
- Rozvinúť u tínedžera schopnosť prekonávať psychologické bariéry, ktoré bránia plnohodnotnému sebavyjadreniu, ako aj uvedomenie si svojich životných vyhliadok, životných cieľov, spôsobov a spôsobov, ako ich dosiahnuť.
- Formovať v deťoch koncept zdravého životného štýlu ako príležitosť pozitívne (adekvátne) hodnotiť svoje zdravie.
Podmienky a vybavenie: trieda; stoličky; doska; Hárky Whatman; fixky; perá a zošity pre študentov na písanie informácií; pripomienky malých prednášok pre študentov; listy farebného papiera; počítač; projektor; prezentácia hlavných bodov hodiny.
I. Organizačný moment.
1. Pozdrav od chalanov.
2. Definícia pracoviska (práca v skupinách).
3. Zoznámenie sa s cieľmi, cieľmi hodiny.
Cieľ hodiny je zobrazený na obrazovke.
4. Zoznámenie sa s plánom hodiny.
Plán na dnešnú hodinu je napísaný na tabuli:
1) Cvičenie „Združenia“.
2) Cvičenie „Zdravie-bohatstvo?“.
3) Cvičenie „Združenia“.
4) Cvičenie „Analýza zlých návykov“ (telesná výchova).
5) Pracujte v skupinách s ďalšou literatúrou.
6) Zovšeobecnenie.
7) Spätná väzba"Úprimne povedané," rozdávajte upomienky.
8) Zhrnutie. Odraz.
9) Priradenie k domu.
Cvičenie „Asociácia“
Na obrazovke sa zobrazí veta: „Zdravie je ...“. Každý z vás má tri malé papieriky, napíšte do nich jedno priradenie k slovu „zdravie“ (anonymne). Potom mi odovzdajte obliečky.
Na obrazovke definícia zdravia (študenti si robia poznámky do zošitov).
Cvičenie „Zdravie-bohatstvo?“
Skupinové otázky: Jeden študent napíše všeobecný názor skupiny na daný problém do priečinka.
1. Ako dôležité je pre vás zdravie? Definujte pojem „zdravie“
2. Čo pre teba znamená byť chorý? Uveďte definíciu pojmu „choroba“
3. Uveďte faktory, ktoré modernému človeku bránia udržať si zdravie. Prečo? (Svoju odpoveď odôvodnite.)
4. Kto je zodpovedný za udržiavanie zdravia v spoločnosti? Prečo? (Svoju odpoveď odôvodnite.)
Cvičenie „Asociácie“
Na obrazovke je napísané vetu „Zdravý životný štýl je ...“ a vľavo - „Zlé návyky sú ...“. Každý z vás má šesť malých papierikov, na prvé tri napíšte jednu asociáciu pre frázu „zdravý životný štýl“ a na zvyšné tri - jednu asociáciu na frázu „zlé návyky“ (anonymne).
Na obrazovke definícia zdravého životného štýlu (študenti si robia poznámky do zošita)
Zlé návyky na obrazovke (študenti si robia poznámky do zošita)
Cvičenie „Analýza zlých návykov“
Jeden študent zaznamená všeobecný názor skupiny na danú problematiku. Píšeme perami, ceruzkami, fixkami rôznych farieb (každá skupina má svoju vlastnú farbu).
Otázky pre skupiny.
1. Uveďte definíciu pojmu zlé návyky a popíšte symptómy ich prejavu.
2. Fajčenie je jedným z najčastejších zlozvykov. Definujte pojem fajčenie a uveďte hlavné znaky.
3. Alkoholizmus - tiež zlozvyk... Aká je jeho povaha (prečo človek začne piť)? Aké škody prináša človeku závislosť od alkoholu?
4. Je závislosť na počítači zlým zvykom alebo normou? (Svoju odpoveď zdôvodnite)
Psychologický komentár: Cvičenie umožňuje študentom uvedomiť si nebezpečenstvo zlých návykov
Na obrazovke - fajčenie ...
Alkohol, alkoholizmus ...
závislosť…
(Študenti si robia poznámky do zošita)
Telesná výchova
5. Práca s doplnkovou literatúrou, vyhľadávanie informácií na internete. Výkon podľa skupín. (Príloha)
Skupina-1
"Fajčenie"
Vplyv na zdravie.
Pomoc so závislosťou na nikotíne.
"ALKOHOLIZMUS"
Rizikové faktory.
Vplyv na zdravie.
Príznaky závislosti od alkoholu.
Skupina-2
"ZÁVISLOSŤ"
Rizikové faktory.
Vplyv na zdravie.
Viditeľné známky závislosti.
Ochranné známky.
Behaviorálne znaky závislosti.
6. Zovšeobecnenie.
Teraz všetci spoločne zostavíme list papiera Whatman, ktorý budeme nazývať „Koncept zdravia ...“, a zavesíme ho v triede. Na papieri whatman by ste mali zobraziť najživšie asociácie s frázami „ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL“ a „NEBEZPEČNÉ ZVYKY“. Okrem toho napíšte hlavné znaky rôznych druhov psychologickej závislosti.
Cvičenie umožňuje študentom porozumieť a zhrnúť skúsenosti, ktoré získali počas hodiny.
7. Spätná väzba „Úprimne povedané“ (anonymný dotazník).
8. Zhrnutie. Odraz. Učiteľka sa pýta, čo sa deťom páčilo, čo nové sa pre seba naučili, čo si najviac pamätali?
9. Domáca úloha- pripraviť poznámky.
Literatúra
- Ja a zdravý životný štýl // Biológia v škole. -2008. - č. 4.
- http://www.bydzdorov.ru/18alk.html
- http://www.bydzdorov.ru/20nark.html
- http://www.bydzdorov.ru/19kur.html