Ako opustiť situáciu a nebojte sa. Ako opustiť situáciu: praktické odporúčania a rady psychológa

Slučkovanie osoby v akejkoľvek situácii mu neumožňuje žiť v súčasnosti. Prečo niektorí ľudia dokážu napredovať, prekonať prekážky, ťažkosti, zradu, bolesť spojenú s určitými životnými príbehmi, zatiaľ čo iní sa stále tvrdohlavo držia negatívu minulosti a nechcú sa tejto situácie vzdať?

Minulosť musí a môže byť prepustená, ak je vaša skutočná motivácia žiť v tomto svete

Poďme na to, ako je možné uvoľniť minulosť? Možno mi niekto bude chcieť vzniesť námietky a povedať, že minulosť sa nemôže pustiť a ako môže niekto odmietnuť minulosť, v ktorej bolo toľko dobrého a hodnotného: radosť, skúsenosť, stretnutia, ktoré v tom čase priniesli potešenie a šťastie? Odpoveď je jednoduchá - tento článok je určený tým, ktorí sa skutočne zaujímajú: ako opustiť situáciu a žiť v súčasnosti?

1. Ľudská psychika má silný zdroj na obnovenie emočného a duševného zdravia. Naša psychika je štruktúrovaná nasledovne: všetko dobré a pozitívne, aké bolo kedysi s nami, ak si to želajú, môžeme si spomenúť na najmenšie podrobnosti. Napríklad, nezabudnite na prvú lásku: pocity, ktoré nám dal, pachy, stav ľahkosti, pokoj mysle. Môžeme si dokonca spomenúť na počasie na letnej záhrade v deň, na všetky predmety okolo nás: oblečenie, v ktorom ste boli vy a váš blízky oblečený, úsmev osoby, prvý bozk a „chuť“ nežnosti. V neurolingvistickom programovaní (NLP) sa veľa techník práce s klientom venuje reprodukcii (spomínaniu) príjemných chvíľ v živote. Prečo je to potrebné, opíšem neskôr.

2. Emócie 98% ovládajú myšlienky a činnosti človeka. Prečo je osoba konzultovaná s rodinným psychológom, psychológom z iných oblastí? Táto príležitosť je dnes pre každého, kto si myslí, že je širší ako formovaný stereotyp, že všetci psychológovia pracujú pre „bláznov“ a bláznivých ľudí. Preto je moderný človek preťažený negatívnymi informáciami. Zamyslite sa nad tým, čo vám dnes a vašim deťom ukazujú televízne a televízne programy, reportujte rozhlas, sociálne siete a internet; Aké problémy sa dnes týkajú politiky všetkých štátov a krajín? Aký druh ľudí vás obklopuje a aké informácie vám prinášajú? A aký výber má človek dnes, aby sa odrazil od zbytočného negatívneho dopadu na spoločnosť?

3. Ako opustiť minulosť? Začnite so sebou. Odmietnite zbytočné nesprávne presvedčenia. Je dôležité poznamenať, že tu je obvyklé považovať minulosť za udalosti a zápletky starých rokov, ako aj za posledné dni, týždne. Ako opustiť situáciu a žiť v mieri? Reakcia človeka na určité činy a slová iných ľudí môže byť veľmi bolestivá, inými slovami „urážlivá k životu“. Čo zvyčajne ubližuje osobe? Mnohí z nás kazia naše životy sami a držia sa našich starých názorov a zásad, ktoré bránia primeranej komunikácii s ľuďmi a svetom okolo nás. Naše zásady si ceníme natoľko, že sa ich bojíme opustiť. Je pre nás ľahšie prerušiť vzťahy s ľuďmi, ktorých milujeme, takže nikto nevidí naše chyby, slabosti. Ak odmietneme niektoré z našich slov raz vysloviť, musíme pripustiť, že sme urobili chybu. Nechceme sa meniť, hoci svet sa mení každý deň a na dosiahnutie našich cieľov nám už niečo neslúži.

4. Ako opustiť situáciu a zlepšiť kvalitu života? Pozrime sa na príklad z mojej praxe. Raz prišla na moju konzultáciu žena, ktorá sa nemohla vzdať minulosti a naďalej žije na udalostiach spred 20 rokov. Čo ju robí nešťastnou dnes a žije v myšlienkach v minulosti? Kedysi mala táto žena rodinu: jej milovaného manžela a dve krásne deti, ktoré, žiaľ, v tom čase pre ňu neboli veľmi cenné. Vybudovala si kariéru a zaujímala sa iba o jej vlastný rozvoj. Čas plynul, deti vyrastali, manžel bol unavený ľahostajnosťou voči sebe samému a deťom a začal strácať čoraz viac času v práci a nakoniec stretol ženu, ktorá ho ocenila. V čase, keď sa rodina môjho klienta pomaly zrútila, neurobila nič, aby ju zachránila. Mládež a krása tejto ženy v tom čase znamenala pre ňu oveľa viac, ako jej rodina, a pokojne išla na rozvod s manželom a veľmi dlho neľutovala nič. Až o 20 rokov neskôr si myslela, že sa v jej živote nestalo nič dôležité, deti vyrastali a rozprávali sa so svojím otcom a nikto ju nepotreboval sám. Táto žena žila 10 rokov s nenávisťou a nenávisťou voči svojmu manželovi, ktorý po jej rozchode dokázal urobiť dobrú kariéru, vytvoriť si krásnu rodinu s inou ženou a mala veľkú úctu a česť medzi svojimi deťmi, ktorých matka sa mnohými rozvedla pred rokmi. Súcit ma priviedol ku mne. V živote nechcela nič meniť. Ako sa hovorí, vlak odišiel a vy musíte žiť ďalej, ale rada žije viac v biede. Nezaujímala sa o pomoc, presvedčenie, že okolo nej nie sú žiadni hodní muži a súcit s jej stratenou sľubnou minulosťou, ktorú jej chýbala, ktorá dnes podporuje jej správanie a negatívne myšlienky o jej bývalom manželovi a deťoch, ktoré si vážia svojho otca viac ako ona.

5. Ako opustiť minulosť alebo ako opustiť situáciu? Odporúčania pre tých, ktorí chcú žiť šťastne:

• Odpovedzte na svoju otázku: „Na čo sa zameriavate?“ Rozobrať situáciu. Napríklad ste prerušili vzťahy s osobou kvôli vašej pýche a arogancii.
• Označte sami seba, čo vám konkrétne bráni opustiť situáciu? Možno je to podhodnotenie, tento vzťah ste neukončili. A nezáleží na tom, že ste s osobou naposledy hovorili pred rokom, ak o tom stále premýšľate aj dnes, znamená to, že je dnes dôležitá. Takže žijete udalosti minulosti.
• Čo môžete urobiť teraz, aby ste opustili minulosť a začali život od nuly? Je možné túto osobu kontaktovať, napísať list, zavolať, povedať niečo dôležité? Využite svoju šancu, urobte to, čo je pre vás dôležité a ktoré už nevyžaduje naliehavosť.
• List bez adresy s vami. V psychologickej praxi existuje technika terapeutického písania, ktorá umožňuje človeku porozumieť sebe a písať na papier všetko, čo sa obáva. Úlohou tejto techniky je vytiahnuť zvnútra všetko, čo váži váš život, a bráni vám cítiť radosť zo života. V podstate pracujete s vlastným podvedomím. Beriete kúsok papiera, ceruzku a začnete písať konkrétnej osobe všetko, čo mu chcete povedať. Výhodou tejto techniky je, že sa dá ľahko implementovať a dáva vám možnosť napísať všetko dobré aj zlé bez toho, aby ste vo svojej duši ukrývali čokoľvek. V liste sa nevyžaduje, aby ste poslali. Pracujete na tom, môžete ho spáliť a skryte svoje myšlienky pred zvedavými očami.
• Ako opustiť situáciu, ak si to vyžaduje vašu okamžitú a okamžitú účasť, zapojenie do procesu? Hovoríme tu o niečom, čo ste napríklad neurobili, nechceli, alebo o čom sa nemôžete rozhodnúť. Predpokladajme, že ste dieťaťu sľúbili, že ho vezmete do parku, nedodržali ste zasľúbenie a odišli na ďalšie záležitosti. Situácia sa nevyriešila, váš sľub je povinnosťou dieťaťa a dlhy sa musia splatiť. Čo je potrebné urobiť, aby sa dieťaťu znovu získala sebadôvera a aby sa pred ním zbavili pocitov viny? Túto situáciu môžete vyriešiť iba dodržaním svojho sľubu a požiadaním dieťaťa o odpustenie, ak máte pocit, že vaše správanie dieťa urazilo.
• Odpustenie je sloboda z minulosti. Ako požiadať o odpustenie a pustiť z minulosti? Existuje celý algoritmus krokov odpustenia. Ale o nich neskôr. Žiadať o odpustenie teda často znamená znovu získať dôveru a dobrý vzťah s ľuďmi. Nakoniec sme všetci ľudia a je chybou ľudská prirodzenosť. Nedržte hrdo a arogantne, požiadajte o odpustenie, ak máte pocit, že ste urobili zle. Bude to pre vás omnoho ľahšie, získate späť svoje emocionálne a duševné zdravie. Urobte si priestor pre to, čo je pre vás dnes dôležité.
• Ako opustiť minulosť a žiť šťastne dnes? Na začiatku článku som opísal možnosti našej psychiky reprodukovať v pamäti spomienky na príjemné chvíle života, ktoré sú stále schopné dať stavu zdroja (vynikajúca nálada), zbaviť sa negatívnych akumulovaných v priebehu rokov a vnútorne odpočívať. Tento stav je podobný ako pri meditácii, ktorá môže človeka ponoriť do uvoľneného stavu, dať pokojný stav a rovnováhu. Podmienka, ktorú každý potrebuje. Všetci sa musíme pravidelne ponoriť do tohto stavu, ktorý môže odpojiť telo od každodenného zhonu, problémov, šialeného rytmu života, za ktorým niekedy nemáme čas cítiť krásu svojho života. Roky plynú, niektoré generácie ustupujú iným, ale každá osoba sa počas svojho života snaží o jeden hlavný cieľ - vrátiť sa ku svojim koreňom. Celý náš život robíme len preto, aby sme na seba zabudli. Poháňajú nás zbytočné stereotypy, ktoré často nezodpovedajú našim vnútorným rytmom. Chceme žiť šťastne as dôstojnosťou, ale sami si robíme zvláštny scenár života a snažíme sa ísť týmto smerom po krokoch iných ľudí. Ľudia sa snažia o úspech, osud, život niekoho iného, \u200b\u200bkeď ostatným závidia. A mohli by sme sa rozvíjať a starať sa o svoje zdravie, rodinu, úspech.
• Ako opustiť minulosť alebo ako opustiť situáciu? Pustite sa. Čo to znamená?

1. Nechajte sa byť šťastným človekom.
2. Odpúšťajte sa za minulé zlyhania a zlyhania.
3. Odpúšťajte sa za chyby, ktoré ste urobili raz, dnes im nezáleží nikto okrem vás.
4. Ďakujeme za chyby a činy, ktoré ste urobili v minulosti. Dnes máte všetko, aby ste vydali zbytočné myšlienky, presvedčenia, činy. Doplňte svoju myseľ.
5. Nikdy nie je neskoro prepustiť z minulosti a stať sa šťastným človekom.

Prajem vám, aby ste opustili minulosť a žili šťastne dnes, stavajúc na skúsenostiach a základoch minulosti. Nech je vo vašom živote vždy toľko svetla a tepla, aké má vo vašej duši.

Ľudia sú neustále nútení riešiť situácie, v ktorých je ťažké vyhnúť sa negatívnym skúsenostiam. Nie je ľahké zabudnúť, pustiť, zvyknúť si na akékoľvek okolnosti. Keď sa zhoršuje depresívny duševný stav, nie je to ďaleko od nervového zrútenia alebo depresie. A ak sa nezastavíte, problémy sa premenia na dlhý priebeh zlyhaní, túžba dosiahnuť cieľ sa stratí a v živote sa môže niečo, čo skutočne stojí za to, vynechať.

Je dôležité poznať! Fortuneteller Baba Nina: „Vždy bude veľa peňazí, ak ich vložíte pod vankúš ...“ Prečítajte si viac \u003e\u003e

Aby ste sa „pustili“ situácie, musíte sa od nej vnútorne oslobodiť, čo pomôže praktickej psychológii. Najprv sa musíte vysporiadať s dôvodom, ktorý vám nedovolí odpočívať a vyvolávať nevôľu, hnev, hanbu alebo iné emócie. Ak sa tento dôvod splní, bude ľahšie zvážiť váš stav, zdôrazniť emócie ako posledný článok v reťazci a cítiť sa od nich nezávislý.

Tip	Vysvetlenie a odporúčania
Určte závažnosť situácie	Ak je ťažké zabudnúť na situáciu, aj keď už uplynulo veľa času, je potrebný vedomý prístup k tomu, čo sa považuje za významné: pocity, nenaplnené nádeje, očakávania. A musíte začať úprimným uvažovaním o tom, akú úlohu v živote hrá, bez ohľadu na emócie, dôležitú udalosť alebo osobu. Úlohou je nájsť iný spôsob riešenia problému alebo pripustiť skutočnosť, čo sa stalo, ale prestaňte si robiť starosti a začnite ovládať svoj postoj k tomu, čo sa deje.
Postavte sa pokory	Niektoré udalosti nemožno zmeniť, opakovať alebo vrátiť späť. Existuje iba jeden spôsob, ako sa upokojiť: vyrovnať sa s nimi, čo je základom pozitívneho myslenia. Mal by sa utvárať postoj k situácii, pričom by sa v ňom mali uvádzať pozitívne veci pre seba. A s tým, čo nemožno ovplyvniť, je ľahké súhlasiť. Takéto okolnosti by sa mali posunúť späť k „okrajom“ našej pozornosti, aby sa neplytvali našimi duševnými silami. Uvoľnené zdroje na vedomej a nevedomej úrovni budú zamerané na dosiahnutie pozitívneho života
Pracujte s obmedzením viery	Ukázalo sa, že ak situáciu vyrieši, naučí sa z nej hodnotnú lekciu a zmení svoj prístup k nej, nechá sa situácia pokračovať. Pesimistický pohľad nás núti uvažovať o zlyhaniach ako o treste, ktoré však obmedzujú presvedčenie. Pri prepustení z práce vidíte šancu nájsť novú, v menších ťažkostiach - upozornenie na vypnutie nebezpečnej cesty. Individuálnu radu v každom prípade môže poskytnúť iba psychológ.

  Práca s emóciami

Ak sú emócie ovplyvnené nepríjemnou situáciou, má zmysel sa ich zbaviť. Vyžaduje si to ochotu odpustiť alebo prejaviť nové pocity. Často je to urážka, ktorá spôsobuje agresiu, hanbu a vinu.

Emócie nasledujú myšlienky a činy, preto je niekedy podcenenie prekážkou pre nový, zmenený prístup k osobe. Ak prinesiete viac jasnosti, istoty - všetky negatívne pocity zmiznú samy o sebe.Je potrebné odstrániť obavy a nedorozumenia, kontaktovať dôležitú osobu so správou, zavolať, stretnúť sa a vyjasniť vzťah.

Ak vznikol konflikt, musíte zvážiť možné spôsoby zmierenia, pokúsiť sa napraviť chyby alebo rozpoznať existujúci poriadok vecí a navždy s ľuďmi, s ktorými došlo k sporu. Po potvrdení faktov na podvedomej úrovni dôjde k zodpovedajúcim emočným zmenám a spomienky prestanú obťažovať. Pri novom pokuse nadviazať vzťahy je dôležité vziať do úvahy, že ak prejdete na očakávaný výsledok osvedčenými spôsobmi, nastane rovnaká nežiaduca situácia, a preto sa musíte rozhodnúť urobiť niečo iné. Mal by sa nájsť algoritmus správania vedúci k úspechu.

Ak neexistujú iné spôsoby, ako dosiahnuť to, čo chcete, bude správne si uvedomiť svoje schopnosti, zásady, hodnoty, kvôli ktorým sa udalosti tak zvrátili. Bude správne rozšíriť prehľad, pozrieť sa, čo sa deje z iného uhla, aby bol vyšší ako okolnosti.

S cieľom úplne opustiť negatív je užitočné vyprovokovať jeho odchod, nechať plakať a trpieť, ale čas na to vyhradený prísne. Stojí za to nechať sa prežiť silné emócie rozhorčenie, hnev, ale len preto, aby ste ich potom nechali odísť. Hromadenie negatívnych bude vyžadovať ešte viac práce na sebe.

V ďalšej fáze je užitočné naučiť sa, ako sa zbaviť emócií, zapojiť sa do zaujímavej alebo zmysluplnej činnosti. Len nasýtenie každý deň novými udalosťami bude možné nahradiť dojmy spojené s minulosťou. A nie je potrebné usilovať sa o niečo výnimočné, stačí sa rozhodnúť žiť celý život.

Poradcovia psychológov o tom, ako sa správať, aby sa situácia vytratila:

1. 1. Rozptyľovať: zatiaľ čo spomienka na udalosť vyvoláva emócie, nie je možné dospieť k čomukoľvek racionálnemu. Je dobré nechať sa ochladiť, dočasne sa venovať iným úlohám.
2. 2. Po dosiahnutí emocionálneho pokoja sa môžeme opäť vrátiť k zváženiu vzrušujúcej situácie. Je užitočné ignorovať, čo sa stalo, zvážiť všetky podrobnosti udalosti z pohľadu pozorovateľa.
3. 3. Analyzovať príčinu situácie, pochopiť, prečo vyvolala také silné emócie. Stáva sa, že ľudia sú vystavení emóciám a zabúdajú na to, čo ich spôsobilo.
4. 4. Uvedomiť si podstatu problému a nie pocity a činy, ktoré ho sprevádzajú.
5. 5. Postavte sa na miesto ľudí zapojených do situácie, čo pomôže vidieť ich motívy a zaobchádzať s nimi inak.
6. 6. Odpúšťajte páchateľom, aby boli šťastní, len ak majú pokoj. Mentálne musíte osobe povedať svoju ľútosť nad tým, čo sa stalo. V budúcnosti to natrvalo odstráni negatívne emócie.
7. 7. Uznávajú právo ostatných na to, aby boli sami sebou, premýšľali a rozhodli sa vlastným spôsobom.
8. 8. Aby sme pochopili, že po odpustení páchateľa nie je potrebné ďalej s ním komunikovať. On sám musí akceptovať následky svojho konania.

Existuje metóda písania, pri ktorej človek prenáša všetky svoje znepokojujúce myšlienky na papier bez toho, aby si vybral vety. Taký list nie je potrebné zasielať. Keď je pripravený, môže sa spáliť alebo skryť. Pomáha to pochopiť samého seba a situáciu bez toho, aby páchateľovi ublížili.

  Koniec vzťahu

Ak pocity zostanú, je ťažké akceptovať oddelenie. Účinným spôsobom, ako obnoviť pokoj, je uvedomiť si, že človek je vo vzťahoch slobodný a rozhodne, čo má robiť. A ak k odlúčeniu nedošlo z iniciatívy partnera, bolo by racionálnejšie odpustiť bývalému milencovi.

Nie je možné predvídať vývoj vzťahov. Keby si jeden z partnerov uvedomil svoje zlyhanie v páre, pokus o jeho udržanie by neviedol k ničomu pozitívnemu.

Je tiež užitočné vidieť vybratého z iného uhla. Je to idealizácia človeka, ktorá mu neumožňuje súhlasiť s jeho odchodom. Je potrebné analyzovať jeho sľuby a činy, oddeliť fakty od ilúzie.

Odporúča sa vylúčiť myšlienky o príjemných minútach strávených s osobou. Podobné emócie môžu byť aj v iných ohľadoch. Pochopenie tejto skutočnosti vysvetľuje, že milovaný nie je jediný, s ktorým môžete byť spokojní.

Odporúča sa prerušiť vzťahy, ktoré prinášajú viac bolesti ako radosti.   Pri rozlúčke s mužom by si žena mala uvedomiť, že ju drží v blízkosti, možno nie pozitívnych emócií, ale nepripravenosti na zmenu. V skutočnosti existujú v budúcnosti všetky predpoklady na šťastie s inou osobou, stačí si len byť istá a konať.

Osoba, ktorá sa snaží pochopiť, ako uniknúť neustálym myšlienkam na problém, by si mala uvedomiť, že nezáleží na tom, aký je starý alebo aký je veľký. Ak sa situácia obáva a nenecháva vás samého, má to zmysel.

Je dôležité poznať! Fortuneteller Baba Nina: „Vždy bude veľa peňazí, ak ich vložíte pod vankúš ...“ Prečítajte si viac \u003e\u003e

Každý, kto žije v spomienkach, sa neopustí minulých vzťahov, zrady, starého rozhorčenia, nemôže nájsť nových priateľov, nájsť súlad so svojimi blízkymi a otvoriť svoje srdce, aby sa stretol s jeho dušou.

Ako byť v ťažkej situácii

Ak chcete začať znovu žiť celý život a prepustiť z nútených pocitov, musíte:

1. 1. Analyzujte problém. Rozmýšľajte, aké konkrétne emócie spôsobuje a čo sa zmení, ak ju pustia. Nájdite možnosti, ako žiť bez vášho bremena a čo pomôže zlepšiť život.
2. 2. Napíšte o situácii na kúsok papiera a zničte ho. Toto je efektívny spôsob, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok a vyriešiť situáciu sami. Stačí napísať všetky priťažujúce pocity alebo napísať list konkrétnej osobe, potom z nej vyrobiť lietadlo a uvoľniť ho alebo ho len spáliť.
3. 3. Naučte sa oceňovať a chrániť svoj vlastný život. Aby ste sa zbavili problémovej situácie, musíte sa okupovať a rozptýliť. Život prechádza veľmi rýchlo, takže nestrácajte čas smútkom a skľúčením. Má veľa zaujímavých vecí: môžete sa začať učiť nový jazyk, nájsť si vzrušujúce hobby, spoznať nových priateľov, vyraziť na výlet, urobiť si vylepšenia a stať sa lepšími. Ak dievča nebude mať dieťa dlho, je potrebné prejsť na nejaké zaujímavé koníčky a pustiť sa zo situácie, aby sa nepremýšľalo o tehotenstve.

Je dôležité naučiť sa venovať ostatným lásku a pozornosť. Členovia rodiny, priatelia, kolegovia budú radi, keď pocítia podporu a pomoc. Dať ľuďom starostlivosť, teplo a lásku nie je len odvádzaním pozornosti od problémov, ale aj rozvíjaním nezávislosti, sebaúcty a prijímaním veľkej radosti.

Ako odpustiť urážku a pustiť

  Ako nechať svojho blízkeho ísť

Naučiť sa pustiť znamená prestať držať človeka v myšlienkach, ovládať ho a ovládať jeho emócie, aby neboli závislé od jeho činov.

Hlavným dôvodom negatívnych reakcií je vnímanie situácie, a nie samotný problém alebo osoba. Preto je dôležité naučiť sa čistiť svoju myseľ a byť schopní relaxovať.

Aby psychológovia opustili problém vo vzťahu s mužom, odporúčajú:

1. 1. Uvedomiť si, že napriek našim očakávaniam bude človek konať podľa vlastného porozumenia a túžby. Nie je zodpovedný za hnev, skleslosť, sklamanie a depresiu ženy. Nie je možné prinútiť človeka, aby pocítil požadované pocity. Všetko vydrží, ak sa vžijete do obuvi človeka a pokúsite sa porozumieť motívom jeho správania.
2. 2. Pochopte, že reakcia osoby na problém má niekoľko možností a každá osoba si vyberie, ktorú emóciu zažije. Existuje rozdiel medzi skutočnosťou, že nás urazili, urazili, a skutočnosťou, že sme sa urazili a urazili.
3. 3. Nesnažte sa bojovať s pocitmi. Vyliečenie rany vrátane duševných rán trvá nejaký čas. Ak emócie nezasahujú do práce a do práce v domácnosti, môžete si vybrať čas a nechať všetko vyhodiť a plakať.
4. 4. Neuspokojujte sa tým, že nútite človeka, aby bol vyhodený zo svojho srdca. Kým neuplynie určité obdobie, proces „straty“ nebol dokončený, je zbytočné bojovať s pocitmi. Môžete si duševne dovoliť zostať trochu dlhšie so svojím milencom.
5. 5. Pochopte, komu viac lásky: ja alebo človek. Ak žena miluje viac muža, môže mu to trvať po zvyšok svojho života. Ak sa miluje, bude sa hýčkať príjemnými vecami a nájsť zaujímavé koníčky. Presvedčený a nedovolí reakcii človeka ovplyvniť jej vnútorný svet, zbaviť radosti.
6. 6. Modelovanie konverzácie. Keď je veľmi ťažké rozlúčiť sa s minulosťou, viete si predstaviť človeka, ktorý bolí, a povedzte mu o svojich pocitoch a prečo je teraz ťažké na všetko zabudnúť. Na konci rozhovoru ho určite musíte požiadať o odpustenie, aj keď je na vine iba jedna strana, a želajte mu šťastný budúci život.
7. 7. Odpusť, ďakujem a snívaj. Je ľahšie vzťahovať sa na situáciu, nachádzať pokoj a odpustiť človeku modlitbou. Boh je schopný obdarovať neuveriteľne silnú silu, ktorá pomôže vyrovnať sa s ťažkosťami. Vynechajte svojho milovaného, \u200b\u200bje dôležité mu odpustiť a nájsť chvíle, za ktoré môžete povedať „Ďakujem.“

Jedným z populárnych spôsobov rozlúčenia s minulosťou je premena reality.   Toto je školiaci kurz založený na týchto zásadách:

• žiť podľa túžby duše;
• nepodľahnúť tým, ktorí si stanovujú ciele iných ľudí;
• nie bojovať so všetkými, ale využívať to, čo život ponúka;
• nebáť sa, nepochybovať, ale konať;
• namiesto toho, aby ste sa príliš znepokojovali, musíte nájsť cieľ, pre ktorý je táto osoba potrebná.

Najjednoduchšia pravda je, že na zemi nie je nič večného. Vzhľad a odchod ľudí sú prirodzené a nevyhnutné procesy. Pri pohľade na oddelenie z tejto strany bude oveľa ľahšie zabudnúť na človeka. Je lepšie sa rozlúčiť a poďakovať mu za jeho celoživotnú lekciu. A ak je to váš muž, tak dlho nezmizne.

Našu náladu nemajú problémy nič! Najmä ak sa opakujú alebo trvajú týždne, mesiace alebo dokonca roky.

Bojujeme s ich riešením, meníme miesto výkonu práce, ak problémy súvisia s prácou, rozvedieme sa, ak je absolútne nemožné vyriešiť problém v rodine a ... pristúpime k rovnakému hrableu.

Oslabujeme osud, hovoríme „zlé časy ...“, obviňujeme všetkých mužov (alebo ženy) z rôznych smrteľných hriechov a problémy pretrvávajú alebo sa opúšťajú. Je to známe, však? V skutočnosti sú problémy úžasné!

Čo nazývame problémom? Žiadne životné ťažkosti, ktoré nie je možné vyriešiť rýchlo alebo (podľa nášho názoru), sa nedajú vôbec vyriešiť. Ale vidíte, bez problémov by bol život čerstvý a nudný.

Nakoniec, ak neexistujú žiadne problémy, potom niet vzrušenia, nevytrhnutia víťazstva - a stále existuje veľa úžasných emócií, ktoré zažívame, keď prekonáme tieto problémy. Riešením problémov získavame skúsenosti, stávame sa múdrejšími a nakoniec silnejšími.

Problémy sú signály

Ak sa problém opakuje vo vašom živote so závideniahodnou pravidelnosťou, potom stojí za zváženie, prečo tieto situácie priťahujete do svojho života. Toto je signál - je čas niečo zmeniť vo svojej milovanej.

Predpokladajme, že ste so svojimi nadriadenými „chronicky nešťastní“. Meníte svoju prácu, oblasť svojej činnosti, mesto - a dokonca aj krajinu - všetko rovnaké, šéfovia, ako sa hovorí, nie sú ľadom.

Šťastie s tým nemá nič spoločné. Pokúste sa analyzovať svoju skúsenosť so „nešťastím“ - možno kladiete nerealistické požiadavky na ľudí (šéfov, manželov alebo susedov). Možno ste príliš kategorický alebo máte prísne nastavenia o tom, ako by mali ostatní konať, aby ste sa cítili pohodlne. Ukazuje sa však, že situácia vám nevyhovuje a niekto iný by sa mal zmeniť. Verte mi, presne tak dlho, ako si myslíte, stretnete tých, ktorí začnú ničiť vaše presvedčenie.

Takéto presvedčenie sa nazýva idealizácia a musíte sa ich zbaviť, aby ste im mohli vyhovovať. Pokúste sa na problém pozerať očami svojho súpera, možno tomu rozumiete a problém zmizne sám. Môžem argumentovať, a to aj z vlastnej skúsenosti - je vždy ľahšie zmeniť si vlastné názory, ako zmeniť iného človeka a ešte viac pár ľudí.

Niektoré účinné spôsoby na odstránenie problému

No a ak ste takí ponorení do problému, že vás všetky vyššie uvedené tipy obťažujú? Ak vy, bez ohľadu na to, ako hľadáte, nemôžete nájsť východisko?

Stále existuje cesta von!

za prvéMusím priznať, že všetky nepríjemné momenty sú najčastejšie odrazom vašich potlačených emócií. Nájdite ich v sebe a skúste ich „uvoľniť“, t. prešiel. Anger? Nech je hnev. Zášť? S neliboťou nie je nič zlé - to sú len emócie a nemôžu byť zlé ani dobré.

Predpokladám otázku - je možné hnevať sa na svojich rodičov? Mali by byť milovaní! Po prvé, s najväčšou pravdepodobnosťou pociťujete emócie nie voči samotným ľuďom, ale voči niektorým z ich činov, a za druhé, nemôžete milovať niekoho iného, \u200b\u200bkým k nim nepustíte negatívne emócie. , Môžete len predstierať, že ich máte radi. Toto je klamstvo. Ak ste však takí pohodlní, môžete naďalej predstierať, že budete pokračovať, pretože cítiť sa nahnevane na človeka neznamená vôbec prejaviť agresiu konaním. Toto je však téma samostatného článku.

za druhé, existuje veľa rôznych spôsobov, ako prepustiť z problémov, ktoré pomáhajú „vystrčiť sa“ a pozerať sa na situáciu zo strany. A keď sa pozriete, nájdete spôsob, ako tento problém vyriešiť.

Tak, ako sa pustiť z problému.

Ako pustiť problém - metóda „balónu“

Prvý spôsob - „balón“

Predstavte si, že držíte balónik akejkoľvek farby, v ktorej predstavujete svoj problém. Nafúknete túto loptu a „vyhodíte“ tento problém zo seba. Nafúknite, až kým nebudete mať pocit, že celý problém je už v hre. Lopta môže mať akúkoľvek veľkosť, ako si predstavujete svoj problém.

Je možné, že aj po nafúknutí imaginárneho balóna vás bude unaviť - to je normálne - napriek tomu sa zbaviť problémov, dokonca aj obrazne, predstavuje serióznu internú prácu. Po nafúknutí lopty ju „uviažte“. Pozrite, aké je to veľké! Duševne ďakujeme, že ste sa zbavili svojej nepríjemnej situácie a nechali ju ísť hore. Pozrite sa, ako letí, zmenšuje sa, mení sa na bod a spravidla mizne v oblakoch alebo modrej oblohe.

Je možné, že toto cvičenie budete musieť urobiť viackrát, než sa uľavíte - všetko záleží na tom, aký veľký je váš problém a do akej miery ste k nemu pripútaní.

Ako pustiť problém - metóda hnevu

Druhý spôsob - „hnev“

Vezmite kúsok papiera a pero a napíšte problémový list. Ak si myslíte, že problém je s konkrétnou osobou, napíšte mu list. Ak je to určitá okolnosť, napríklad nešťastie, napíšte list Nešťastie. Nehanbite sa, pretože nikto neuvidí váš list okrem vás. Nebojte sa vyjadriť a emócie a výrazy sa nehanbite. Pôžička odložila list na nejaký čas, napríklad na pol hodiny alebo hodinu, robiť ďalšie veci. Potom list znovu prečítajte, roztrhnite ho na malé kúsky a vypálte. A popol spusťte na toaletu alebo vyvíjajte po vetre, ako sa vám páči.

Tretí spôsob - hľadanie výrazov „pozitíva“

Z nejakého dôvodu sa tiež nazýva „študent“ a je väčšinou vhodný na okamžité problémy, ktoré sa objavili nečakane. Vezmite kúsok papiera a napíšte pozitívne body, ktoré sa objavili v súvislosti s vaším problémom. Len okamžite nerozhorčene nekričte, že nie sú. Uvádzam niekoľko príkladov - vychádzali ste z mesta, ale začalo pršať, vaša nálada sa zhoršila, ale v skutočnosti nie je potrebné kaziť, pretože ste mali čas urobiť niečo, čoho sa vaše ruky nedostali. Napríklad, písať listy, šiť slnečné šaty alebo zavesiť poličku, opraviť žeriav ...

Ale nikdy nevieš, čoho ruky sa rutinou nedostanú! Alebo vás auto nahodilo na cestu do kancelárie. Nepríjemné? Samozrejme, ale teraz môžete s čistým svedomím preniesť stretnutie s nepríjemným zákazníkom na kolegu. Nekomunikujte so zástupcom serióznej spoločnosti so škvrnou na obleku alebo blúzke! Myslím si, že táto zásada je jasná.

Štvrtý spôsob

Nie je vhodný pre každého, vyžaduje si určitú skupinu charakteru a zvyku analyzovať situácie a činy seba a ostatných. Opýtajte sa sami seba - prečo potrebujete túto situáciu? Napokon, ak sa vám to stalo, znamená to, že to potrebujete pre niečo, pretože v našom živote sa nič za nič nestane.

Možno je čas, aby ste zmenili svoje pracovisko, alebo by ste mali ísť relaxovať a vaša akútna reakcia na udalosť je len nahromadená únava? Počas týchto myšlienok počúvajte seba a vaša podvedomie vám povie správnu voľbu.

Len sa v žiadnom prípade neskúšajte dopustiť sebaobviňovania a samovznesenia a pýtajte sa sami seba, otázka nie je „za čo?“, Ale presne „za čo?“. Prvá otázka znamená, že ste za niečo „potrestaní“ a nepriblíži vás k riešeniu problému. Druhá vám pomôže podniknúť určité kroky, ktoré, ak problém nevyriešia okamžite, vám určite pomôžu odvrátiť pozornosť a „oddeliť sa“ od neho. A „neodomknutý“ nájsť riešenie ľahšie.

Je tu ešte jeden bod. Opýtajte sa sami seba - a to, čo považujete za problém, je pre vás skutočne problémom? Dovoľte mi to vysvetliť príkladom - moja priateľka už dlho verila, že jej problémom bolo, že sa nemohla oženiť, až jedného dňa, keď som sa jej spýtal: „Naozaj to chcete?“ Kamarát o tom premýšľal a potom vymenoval všetko, čo v tejto chvíli chce, a na tomto zozname nebolo manželstvo. Boli to jej príbuzní, ktorí sa rozhodli, že musí „ísť“ a po akceptovaní ich názoru akceptovala problém, ktorý v skutočnosti nemala. Legrační je, že šesť mesiacov po tom, čo všetkým oznámila, že sa nechce vydávať, kráčali sme po jej svadbe!

Samozrejme, tieto metódy sú ďaleko od všetkých metód - existuje ich veľa. Popísal som iba tých najjednoduchších, ktoré nevyžadujú špeciálne zručnosti a pomoc odborníka. Ale počnúc jednoduchou si sami nevšimnete, ako sa problémy menia z vašich nepriateľov na vašich pomocníkov. A nezabudnite, že neexistujú žiadne beznádejné situácie, existujú východy, ktoré nevidíte alebo z nejakého dôvodu nechcete.

Veľa šťastia pri riešení problémov a dobrej nálade!

Prečo je to otázka? Pretože v našej dobe je veľmi módne poskytovať rady, ako čo najlepšie konať v danej situácii. Najmódnejšie odporúčanie je „tak ste proste pustili situáciu a - VŠETKO“.

Keby sa človek mohol pustiť z tejto situácie, pustil by sa to už dávno. Mimochodom, v podstate tak robí bez toho, aby si to všimol. Existujú však situácie, v ktorých je to ťažké, s ktorými je ťažké, s ktorými je neznesiteľná a ktoré nie je možné dovoliť. Človek je obvinený z tejto situácie, že to nie je ten, kto ho drží, ale skôr ho drží v zajatí. To je celý bod.

Ako sa to deje? Pozrime sa na všetko v poriadku.

Existuje teda určitá situácia

Je to relevantné pre túto situáciu

V súvislosti s touto situáciou existujú pocity.

Existujú myšlienky, ktoré vysvetľujú túto situáciu.

Existujú myšlienky, ktoré vysvetľujú, prečo by to tak malo byť v tejto situácii.

Existujú myšlienky, ktoré odrážajú konkrétne pocity o tejto situácii.

Existujú slová, ktoré vyjadrujú konkrétne pocity o tejto situácii.

Existuje ticho, ktoré pomáha „uškrtiť“ pocity, ktoré sa ťažko stretávajú a prežívajú. Preto zostávajú v bezvedomí.

To však neznamená, že zmizli a neovplyvnia váš život. Ide najmä o tieto pocity v bezvedomí a neumožňujú vám VYPNÚŤ SITUÁCIU.

Porucha sa môže vyskytnúť na jednej z vyššie uvedených úrovní alebo na viacerých úrovniach naraz. Výzvou je zistiť, kde sa havaruje, a napraviť ho.

Ak osoba hľadá pomoc od psychológa, psychoterapeuta, ktorý pracuje psychoanalytickým smerom, potom bude práca zameraná na nájdenie presne tých myšlienok alebo nápadov, ktoré vyvolávajú konkrétne pocity a postoje k tejto situácii.

Keď sa táto myšlienka alebo nápad nájde, môžete ju zvážiť, spoznať ju podrobnejšie, zistiť, odkiaľ pochádza, ako je stará. Prečo teda bola táto myšlienka alebo nápad vhodný? Prečo pomohla vyrovnať sa s takýmito situáciami predtým a prečo nepomáha teraz? Práca bude potom zameraná na sledovanie toho, ako bola táto myšlienka alebo myšlienka stelesnená vo vašom živote na konkrétnych príbehoch. Veľa pozornosti sa venuje vyslovovaniu tých pocitov, ktoré boli potlačené alebo potlačené. Toto umožňuje nielen uvedomiť si tieto pocity, ale aj ich prežiť. Ďalšou fázou je vytvoriť nový prístup k situácii a pokúsiť sa ju previesť do skutočného života.

Budete mať pocit, že ste zvládli situáciu, nie vy a môžete ju nechať odísť.

Môj obľúbený „úskalie“ na ceste k tomuto výsledku je myšlienka, ktorú často počujem. Nastáva okamih, keď existuje pocit, že všetko NEJEDNÁŠE, ale NEDORUČUJE, čo robiť ďalej. Musíte uznať, že aj znenie znie zvláštne - „Rozumiem všetkému, ale nechápem, čo robiť ďalej?“ Ak sa vyskytne problém a nie je jasné, ako ho vyriešiť, zvyčajne si preštudujete otázku, nájdete riešenie a implementujete ho. Nie je to však také jednoduché.

Mám také združenie - všetci sme sa naučili čítať. Najprv sa naučili abecedu, potom prečítali slogan, potom slová, potom vety a až potom sa ukázalo, že čítajú plynulo a s výrazom. Trvá to nejaký čas. Niekto má viac, niekto má menej, v závislosti od túžby, horlivosti a záujmu o čítanie. Pravdepodobne ste si však všimli, že deti často strácajú záujem v počiatočných fázach. Zdá sa im, že sa už abecedu naučili. Snažili sa veľmi tvrdo. Začali čítať slabiky a potom ich dali do slov. VŠETKO - hovorí dieťa - Môžem si prečítať. Čítanie však neprináša potešenie, pretože nerozumie významu toho, čo čítal. Hnevá sa, je sklamaný. Ukazuje sa, že sa musíte naučiť čítať plynulo, s výrazom, s interpunkčnými znamienkami, aby ste pochopili význam toho, čo je napísané. Chápe, ako čítať, ale nechápe, čo s tým robiť. Nerozumie úplne, ale nerozumie. Prečo by nemal „nerozumieť“?

Pretože je ťažké vynaložiť úsilie

Pretože ak to čítam sám, je to už dospelý človek, ale chcem byť stále malý

Pretože sa javí nielen „chcem“, ale aj „nevyhnutný“

Vzniká teda situácia, keď dieťa musí hľadať svoje vlastné významy. Tieto významy mu pomôžu naučiť sa preberať zodpovednosť a otvoria mu nové príležitosti. Dieťa samozrejme nemôže zvládnuť takúto úlohu samo. Na tento účel má asistentov - mamu a otca. Je pravda, že sa im vždy nepodarí pomôcť dieťaťu, a potom tieto problémy privádza do dospelosti.

Prečo taká dlhá degresia? To znamená, že dospelý má stále problémy s detstvom a nemôže sa s nimi rozlúčiť. Preto, keď v dospelosti dôjde k podobnej situácii, vráti sa do svojho detského stavu, kde sa nedokáže vyrovnať a zažiť veľmi silné pocity (hnev, zášť, bezmocnosť atď.). Situácia sa ho okamžite zmocní. Tak ako predtým, v blízkosti nie je nikto, kto by pomohol uvedomiť si, čo sa deje, a ukázať, ako sa s tým vysporiadať.

Je ťažké zmieriť sa so skutočnosťou, že ak sa chcete naučiť RELEASE, musíte na sebe urobiť komplexnú prácu. Chcel by som len vziať a LET. Napriek tomu sme všetci už dosť starí ľudia a chápeme, že „koľko úsilia vynaložíte - toľko, dostanete to na cestu von“.