Funkcie a pravidlá plávania v ľadovej diere na krstiny. Zimné kúpanie v otvore: cesta k zdraviu alebo chorobe

Kuchyňa

Pravoslávni ľudia oslavujú Epiphany, alebo Epiphany, 19. januára a v predvečer 18. apríla, oslavujú Epiphany Evu. Medzi veriacimi je populárna tradícia - plávať v tento deň. Ako sa ponoriť do ľadovej diery pre Epiphany, aby ste nepoškodili vaše zdravie? Pokúsime sa to zistiť touto otázkou.

Krst je dôležitou udalosťou v pravoslávnom náboženstve

V tento deň veriaci oslavujú dve dejiny náboženstva naraz - krst Božieho Syna Jánom Krstiteľom vo vodách rieky, ktorý sa nazýval Jordán, a zjavenie Božej Trojice, to znamená Božie zjavenie. Hovoria, že od krstu Ježiš Kristus začal prichádzať k ľuďom.

Zjavenie Páně dokončí cyklus vianočných sviatkov a vyžaduje osobitnú prípravu. Rovnako ako prísny pôst je pozorovaný pred Vianocami, tak aj v predvečer Zjavenia Pána je nevyhnutné dodržiavať rovnako prísne vianočné sviatky Epiphany.

Kúpanie v Jordánsku - uzdravenie tela a duše

Na dovolenku robia ľadovú dieru v tvare kríža a nazývajú ju Jordán, to bolo meno rieky, v ktorej bol Ježiš pokrstený. V noci z 19. januára sa všetka voda stane svätou aj z vodovodu. Ale v tento deň veriaci stále chodia do kostola, aby ju zasvätili a zapálili sviečku. Používa sa na liečenie chorôb, posilnenie morálnej a fyzickej sily, odstránenie zlého oka a poškodenia. Svätá tekutina sa môže umyť alebo vypiť v malých dúškoch. Požehnávala bývanie so všetkými vecami, ako aj stodolu, kde sa chovali hospodárske zvieratá. Ale ponorenie do ľadovej diery pre Epiphany je voliteľný postup, najmä ak osoba na to nie je pripravená morálne ani fyzicky. K tomuto kroku by sa malo pristupovať vedome a s vierou v srdce.

Potápanie do ľadovej diery pre Epiphany je čin, ktorý nie každý môže urobiť. Po prvé, je veľmi ťažké odolávať mrazu a ľadovej vode, a to aj z psychologického hľadiska, a po druhé, niektorým veriacim je to zakázané zo zdravotných dôvodov.

Ako sa ponoriť do ľadovej diery pre Epiphany? Tento postup znamená umývanie trikrát, nie nevyhnutne hlavou. Predtým sa musíte skrížiť a povedať modlitbu, tradične je to „Náš Otec“.

Čo sa deje s ľudským telom pri ponorení do ľadovej vody

Plávanie v ľadovej diere pre Epiphany je možné aj bez špeciálneho kalenia. Ľudské telo je zvyknuté na pravidelné chladné počasie, ktoré mu umožňuje vydržať nízke teploty. Je veľmi dôležité duševne sa pripraviť pred plávaním na Epiphany v ľadových dierach a pozorovať všetko a ďalej zvážiť, aké hlavné procesy sa vyskytujú v ľudskom tele počas ponorenia do studenej vody.

Akonáhle sa ľudské telo dostane do kontaktu s ľadovou vodou, centrálna časť mozgu sa okamžite prebudí, jeho práca sa zintenzívni.
Telo vníma extrémne nízku teplotu ako silný stres. V zásade táto situácia pôsobí pozitívne - objavuje sa anestézia, spazmy ustupujú, zápal sa zmierňuje a opuchy sa znižujú.
Keď je osoba ponorená do vody, dosahuje telesnú teplotu štyridsať stupňov. Na prvý pohľad je to veľmi zlé, ale v skutočnosti to nijako neubližuje. Táto teplota trvá doslova niekoľko sekúnd a počas tejto krátkej doby majú rôzne organizmy, mikróby, škodlivé baktérie, vírusy čas na smrť v tele.

Pre koho je tabu sviatosti?

Ako sa ponoriť do ľadovej diery pre Epiphany, aby ste sa nepoškodili? Pred kúpaním je potrebné poradiť sa s lekárom. Koniec koncov, existuje veľa ľudí, pre ktorých sú takéto udalosti tabu. Existujú rôzne choroby, pri ktorých je prísne zakázané plávať v ľadových dierach na Epiphany, pretože to môže byť smrteľné.

Patria sem nasledujúce patológie:

hypertenzia, angína pectoris - vysoký tlak je spojený s náhlym prudkým zúžením krvných ciev, čo môže mať také vážne následky, ako je mozgová príhoda;
hypotenzia (nízky krvný tlak) - prudká zmena teploty je plná mdloby, po ktorej je život človeka úplne závislý od záchranárov a lekárov;
zápalové ochorenia orgánov ORL (nos, krk, uši);
problémy kardiovaskulárneho systému;
epileptické záchvaty, traumatické poškodenie mozgu, ateroskleróza;
neuritída, polyneuritída;
vysoká hladina cukru v krvi, tyreotoxikóza;
očné choroby;
patológia (tuberkulóza, pneumónia, bronchiálna astma);
zápalové procesy genitourinárneho systému;
tráviace choroby (vred, enterokolitída, hepatitída);
sexuálne prenosné choroby;
alergická reakcia na chlad.

Výhody zimného kúpania

Po stvrdnutí tela chladom je potrebné poznamenať nasledujúce pozitívne body:

Nevýhody zimného kúpania

Malo by sa pamätať na to, že popri kladoch často existujú aj mínusy:

dýchanie sa stáva rýchlym a hlbokým;
existuje veľmi rýchly srdcový rytmus, existuje vysoká pravdepodobnosť rozvoja arytmie, hypertenzie;
hladina cukru v krvi významne stúpa, čo môže vyvolať rozvoj diabetes mellitus;
cholesterol v krvi stúpa, čo je spojené s výskytom aterosklerózy;
imunita proti onkológii je potlačená;
ochranné funkcie tela sú narušené, zamerané na boj proti sezónnej chrípke a vírusom ARVI.

Všeobecné zásady kalenia

Ak sa rozhodnete svoje telo zmierniť, musíte pamätať na to, že v tejto veci zohrávajú obrovskú úlohu tri faktory: a slnečné svetlo.

Existujú niektoré všeobecné jednoduché pravidlá:

Ako sa ponoriť do ľadovej diery pre Epiphany? Teraz sa pokúsime vyriešiť tento problém. Ak sa rozhodnete ponoriť prvýkrát, potom sa rozhodnite, prečo to potrebujete. Je dobré, ak je to skutočná viera, ale mnohí ľudia vykonávajú sviatosť za spoločnosť s priateľmi alebo preto, že stratili argument. Do ľadovej diery musíte ísť výlučne s pravou vierou a krátkou, ale úprimnou modlitbou. Slová, ktoré sú adresované Bohu, by mali pochádzať z čistého srdca a nabíjať vodu obrovskou mocou (aspoň v to pravoslávni veria).

Čo si vziať so sebou?

Froté uterák a teplý župan.
Pohodlná nekĺzavá obuv.
Suché teplé oblečenie.
Plavky alebo plavky.
Termoska s čajom.
Vôľa a túžba.

Desať pravidiel nemožno ignorovať

Na základe vyššie uvedených informácií je možné pre Epiphany vybrať pravidlá pre plávanie v ľadovej diere, ktoré by sa v žiadnom prípade nemali zanedbávať:

konzultácia s lekárom;
správny výber ľadovej diery;
dostupnosť všetkých potrebných vecí;
zahrievanie pred ponorením;
odmietnutie potápania s hlavou;
dodržiavanie času stráveného vo vode;
používanie nápojov teplého otepľovania;
abstinencia od alkoholu.

Ak je samotná myšlienka kúpania hrozná, nemali by ste. Nezabudnite sa modliť. Nechajte tento kúpeľ priniesť iba požadované čistenie a úžitok.

Po stáročia, ktorá sa stala tradíciou, vyvoláva kúpanie v ľadovej dierke vytvorenej na rybníku počas najstaršieho kresťanského sviatku Zjavenia Pána mnoho otázok od ľudí rôznych vyznaní a neveriacich. Je to skutočne spôsob, ako fyzicky a duchovne očistiť človeka alebo krásny hold móde. Čo sa stane v momente ponorenia do ľadového kúpeľa a kto bude mať z takéhoto postupu úžitok.

Tradície Zjavenia Pána

Krst 19. januára a samotná tradícia ponorenia sa do ľadového krstu sa datujú od roku 988 od zavedenia kresťanstva v Kyjevskej Rusi. Podľa biblického príbehu bol Ježiš pokrstený v tento deň na jeho osobnú žiadosť. Počas obradu Jána Krstiteľa bol Ježiš vo vodách rieky Jordán, Duch Svätý na neho zostúpil v podobe holubice a hlasu zhora a zvestoval ho Božím synom. Táto udalosť sa stala základom sviatkov. Samotné slovo pokrstiť v preklade zo starogréčtiny znamená priame ponorenie do vody. Verí sa, že Boh krstom učinil svätým, čo znamená, že má špeciálne liečivé vlastnosti. Vzhľadom na to, že voda v Starom zákone je považovaná za základ všetkých živých vecí, je zrejmé, že je táto tradícia dôležitá.

Po božskej liturgii je voda zasvätená vo všetkých kostoloch. V tomto čase požehnania vody sú všetky vodné prvky obdarené zázračnými vlastnosťami. Na uskutočňovanie kúpania Epiphany v krížovej dierke sa vykonávajú preplnené sprievody, v kresťanstve nazývané Sprievod kríža k Jordánu. Verí sa, že telo umyté svätou vodou, podobne ako očistená duša, ktorá verila v Spasiteľa, dostane zdravie a požehnanie, pripojí sa k sviatosti Najsvätejšej Trojice. Okrem kresťanského podtextu je tradícia tohto kúpania známa už od čias starovekých Scythovcov a predchádzajúcich pohanských obradov. Týmto spôsobom boli zasvätení do bojovníkov, zahojených novorodencov, ktorí sa prispôsobili drsnej klíme.

Funkcie plávania v ľadovej diere

V deň sviatku Zjavenia Páně musia byť ľadové diery v tvare kríža, aby boli prístupné pre všetkých na nádržiach, ktoré sú špeciálne vybavené podľa všetkých bezpečnostných pravidiel. Po zasvätení ľadovej diery si môžu ľudia vziať vodu, umyť sa a najrozhodujúcejšie sa ponoriť. Ak je telo relatívne prispôsobené chladu, potom je veľmi dôležitá poloha pred kúpaním. Živá štruktúra vody sa môže meniť pod vplyvom určitých informácií, a preto sa vrhnúť do ľadovej diery musí naladiť iba pozitívny vplyv. Priamo počas potápania sa v ľudskom tele vyskytuje veľa procesov s rýchlosťou blesku:

pod krátkodobým vplyvom chladu sa mobilizuje mozgová kôra, centrálny nervový systém, čo je pre telo pozitívne;
stresová situácia vedie k skoku v imunite, úľave od bolesti, zmierneniu zápalu, kŕčom, opuchu;
pod vplyvom studenej vody sa uvoľňujú vnútorné sily, teplota tela môže na niekoľko sekúnd dosiahnuť 40 °, čo spôsobí smrť patogénnych mikroorganizmov, vírusov, buniek;
tepelná vodivosť vody je 28-krát väčšia ako vzduch, čo má obrovský kaliaci účinok.

Vzhľadom na uvedené výhody máčania v studenej vode môžeme s istotou hovoriť o jeho výhodách. Napriek tomu, že sa na takýto kúpeľ v zásade nevyžaduje špeciálna fyzická príprava, v niektorých prípadoch môže nastať celý rad ťažkých momentov. Úradná medicína odporúča, aby muži a ženy stredného veku bez zložitých patológií ponorili bez strachu. V každom prípade je sviatosť kúpania Zjavenia hlboko individuálnym rozhodnutím každej osoby.

Ako správne plávať v Epiphany

Okrem vhodnej nálady si takéto kúpanie vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel, ktoré pomáhajú správne a bezpečne vykonávať obrad. Hlavným bodom, najmä v prípade hromadného zadržania, je prítomnosť špeciálne vybavenej ľadovej diery. Otvor by mal byť usporiadaný v hĺbke vody nie viac ako 1,8 m, dobre oplotený, aby sa zabránilo náhodným pádom, a musí byť vybavený schodmi a zábradlím na zostup. Každý, kto sa chce ponoriť do ľadovej diery, musí mať plavky alebo plavky, teplé šaty, uterák, súpravu suchého oblečenia, ľanu, papuče alebo vlnených ponožiek.

Pred začatím je dobré sa trochu zahriať, napríklad jogging, robenie drepu alebo jednoduché cvičenia. V takom prípade by telo nemalo byť spotené, ale iba horúce. Aby ste zabránili ostrému zúženiu ciev mozgu, nemusíte si namočiť hlavu, ale je lepšie ponoriť sa až po krk. Nemôžete skočiť do ľadovej diery, musíte sa začať potápať zo svojich nôh. Neodporúča sa plávať, po troch máčaniach je lepšie okamžite vystúpiť a byť vo vode dlhšie ako 1 minútu. Ihneď po kúpaní sa musíte utrieť uterákom, okamžite si obliecť suchú bielizeň a oblečenie. Uterák nemusí byť vhodný ani vtedy, keď pokožka okamžite zaschne. Ale podľa cirkevných pravidiel musíte pri plávaní v krstnej dierke trikrát ponoriť hlavu. Zároveň by mala byť podľa presvedčenia pravoslávnej cirkvi adresovaná Bohu úprimná modlitba, ktorá zásobuje vodu obrovskou mocou.

Kontraindikácie pre plávanie

Je prísne zakázané piť alkoholické nápoje bezprostredne pred a po kúpeli. Alkohol v krvi má nepriaznivý vplyv na stav termoregulácie tela, niekedy s nepredvídanými následkami. Pod jeho vplyvom sa cievy rozširujú, čím sa zvyšuje spotreba tepla. Po určitom čase po použití môže osoba pocítiť prudký nárast teploty, ale potom sa náhle objaví opačný účinok a môžete vážne nachladnúť. Tiež nemôžete fajčiť, pretože je narušený krvný obeh. Ihneď po namáčaní je najlepšie piť bylinkový čaj alebo horúci čaj. Škodlivé je kúpanie v studenej diere na upchanom alebo prázdnom žalúdku.

S zjavným prínosom kúpania Epiphany patrí prítomnosť chronických alebo akútnych chorôb do kategórie kontraindikácií. Patria sem poruchy kardiovaskulárneho, endokrinného a nervového systému, ako aj všetky druhy zápalu genitourinárneho systému, nosohltanu, zápalu stredného ucha. V prípade traumy, encefalitídy, epilepsie a iných komplexných patológií sa neodporúča ponoriť sa do ľadovej diery. Aby sa predišlo poškodeniu a má len úžitok, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Kúpanie na krst. Foto: sanrussia.ru

Krst Pána je veľký pravoslávny sviatok, ktorý má dlhú históriu, vlastné rituály, pravidlá a tradície. Christmastide končí týmto sviatkom od 7. januára do 19. januára.

História sviatkov má korene v dávnej minulosti, keď bol v rieke Jordán pokrstený Boží syn Ježiš Kristus. Od tejto chvíle začala neodcudziteľná tradícia kúpania v ľadovej diere.

Každý rok počet ľudí, ktorí sa chcú vrhnúť do diery, iba rastie. Nie každý však pozná základné pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať pri ponorení do ľadovej vody.

Kedy je lepšie plávať

Mnohí sa pýtajú, kedy je lepšie plávať - \u200b\u200bv predvečer sviatku 18. januára alebo v samom Pánovom Zjavení 19. januára.

Predpokladá sa, že 18. januára je najlepšie ísť do večera do chrámu. Tam si musíte prečítať modlitbu a vziať domov svätú vodu. Zároveň v tomto prípade nemôžete brať plastovú vodu alebo fľaše z alkoholických nápojov. Svätá voda by mala mať svoju vlastnú nádobu, vopred dobre umytú.

Po slávnostnej večernej službe si môžete zaplávať v ľadovej diere. Najlepšie časové obdobie pre túto akciu je od 00:00 do 01:30. V tomto období má voda Epiphany najsilnejšie liečivé vlastnosti, ktoré pomáhajú pri akýchkoľvek ochoreniach. Samozrejme, že nie každý sa môže vstať v takom čase, aby sa zaplnil, takže to možno urobiť kedykoľvek v Epiphany 19. januára.

Ako sa vrhnúť do diery správne

Do ľadovej diery sa môžete vrhnúť iba na špeciálne určených miestach a pod dohľadom záchranárov. Spočiatku by mal byť do ľadu vyrezaný špeciálny Jordán v tvare kríža, potom, čo kňaz spustí kríž do vody a prečíta modlitbu, môžete v ňom plávať.

Nemôžete len ísť do vody. Telo bude napriek tomu v šoku a ak nebudú dodržané určité pravidlá, následky môžu byť zlé:

hodinu pred plávaním musíte určite jesť, ale nepiť alkoholické nápoje;
pred plávaním musíte telo zohriať, zahriať, spustiť;
oblečenie by malo byť jednoduché, aby sa dalo ľahko odstrániť a obliecť;
nie je možné ísť naboso do ľadovej diery, najlepšie v topánkach alebo dobrých vlnených ponožkách, musia sa nosiť tak, aby sa neposunuli;
skontrolovať stabilitu rebríka alebo zostupu do vody;
musíte do vody vstúpiť postupne, nerobte to náhle, inak môžete spôsobiť problémy s tlakom. Potápanie do vody sa tiež neodporúča, pretože môže dôjsť k šoku;
maximálny čas strávený vo vode by nemal prekročiť 30 sekúnd, čo je dosť, aby sa trikrát ponoril;
nemôžete skĺznuť po hlave, je najlepšie urobiť to až po krk. Ak sa ponoríte do hlavy, cievy sa môžu prudko zúžiť, čo bude mať za následok prudký pokles teploty a šokový stav tela;
snažte sa plávať v studenej vode, končatiny sa môžu kŕče;
ak s vami máte dieťa, sledujte ho, v šoku zo studenej vody môže zabudnúť, že môže plávať;
keď opúšťate vodu, nedržte sa za zábradlie mokrými rukami, ale so suchou utierkou;
po kúpaní sa utrite uterákom;
bylinkový alebo bobuľový čaj je najlepšie udržiavať v teple, nikdy však nikdy alkoholické nápoje.

Čo musíte mať so sebou

Ak chcete úspešne plávať v ľadovej diere Epiphany, musíte mať niekoľko zdanlivo každodenných vecí, ale v tomto prípade veľmi potrebné predmety.

Tie obsahujú:

uterák a župan;
sada suchého oblečenia;
plavky alebo vymeniteľné spodné prádlo (je tiež povolené ponoriť sa do neho);
papuče, aby nekĺzali po ľade a najlepšie zo všetkých vlnených ponožiek;
gumenú čiapku, aby ste si nenamočili hlavu a potom nezamrzli v chlade;
sila vôle a túžba.

kontraindikácie

Ako sa ukázalo v prípade plávania v ľadových dierach, existuje veľa kontraindikácií, ktoré môžu nielen pokaziť účinok tejto akcie, ale tiež viesť k zhoršeniu chorôb.

s kardiovaskulárnym systémom;
pri centrálnom nervovom systéme - epilepsia, následky ťažkých zranení lebky; skleróza mozgových ciev vo výraznom štádiu, syringomyelia; encefalitída, arachnoiditída;
s periférnym nervovým systémom - neuritída, polyneuritída;
s endokrinným systémom - diabetes mellitus, tyreotoxikóza;
zápalové procesy nosohltanu;
s orgánmi zraku - glaukóm, konjunktivitída;
s dýchacími orgánmi - pľúcna tuberkulóza, pneumónia, bronchiálna astma;
s genitourinárnym systémom - nefritída, cystitída, zápal príveskov, zápal prostaty.

Maria Babich

S krstom Rusa (v roku 988) sa postupne rozšíril medzi našich predkov. Požehnanie vody môže vykonať iba kňaz - prečítaním vhodných modlitieb a ponorením kríža do vody trikrát. Z tohto dôvodu sa na nádržiach vopred - „Jordán“ - spravidla vytvorí priehrada na ľad, vo forme kríža. Zvyčajne sa po liturgii zasväcujú nádrže - rybníky, rieky, jazerá na samom sviatku Zjavenia Epifany. Voda Epiphany je svätyňa, ktorá sa používa na liečenie a na posilnenie duševnej a fyzickej sily nás a našich blízkych a príbuzných.

Z niektorých zborov a na Štedrý deň Zjavenia Epiphany sú po bohoslužbách slávnostné sprievody robené do ľadových dier v nádržiach, sú zasvätené. Pravoslávna v tejto diere naberie svätú vodu, umyje sa ňou a najodvážnejší "ponorí sa" do nej. Ruské tradície plávania v ľadových dierach siahajú do čias starovekých Scythovcov, ktorí svoje deti ponorili do ľadovej vody a zvykli ich na drsnú prírodu.

Pri plávaní ľadová diera pre Epiphany

18. januára oslavujú pravoslávni veriaci Epiphany Evu, Eve Epifany alebo Epiphany. Vo všetkých kostoloch je „veľké zasvätenie vody“. Podľa cirkevných kánonov musí na Štedrý deň Epiphany veriaci prísť do kostola, obhajovať bohoslužbu, zapáliť sviečku a zhromaždiť požehnanú vodu. Nikto však nežiada ponoriť sa do ľadovej vody, najmä ak na to nie je človek pripravený. Ľadová diera vytvorená na požehnanie a kúpanie sa v Epiphany sa tiež nazýva Jordán.

Vo veľkých mestách Ruska, v predvečer Zjavenia Pána, sú rieky špeciálne vyrezané na riekach a ľadové diery sú vybavené na hromadné kúpanie veriacich. Čo v médiách informuje obyvateľstvo týchto miest?

Neexistujú žiadne tvrdé a rýchle pravidlá, ako plávať (vrhať sa) do ľadovej diery pre Epiphany. Kúpanie je trojnásobné ponorenie do vody s hlavou. Zároveň je pokrstený a hovorí: „V mene Otca, Syna a Ducha Svätého!“
V Rusku sa od pradávna verí, že kúpanie v Epiphany podporuje liečenie rôznych ochorení.
Voda je živá hmota. Má schopnosť zmeniť svoju štruktúru pod vplyvom zdroja informácií o nej. Pretože s akými myšlienkami sa k nej priblížite, dostanete. Na ponorenie do studenej vody nie je potrebná žiadna špeciálna príprava. Ľudské telo je prispôsobené na časté vystavenie chladu. Potrebný je iba postoj.
Čo sa stane s ľudským telom, keď príde do kontaktu so studenou vodou? Napríklad počas zimného kúpania v ľadovej dierke?
1. Voda je ponorená do ľadovo studenej vody a voda okamžite prebudí centrálnu nervovú časť mozgu a mozog uzdraví telo.
2. Krátkodobé vystavenie nízkym a ultra nízkym teplotám vníma telo ako pozitívny stres: zmierňuje zápal, bolesť, opuch, kŕče.
3. Naše telo je obalené vzduchom, ktorého tepelná vodivosť je 28-krát nižšia ako tepelná vodivosť vody. Toto je trik kalenia studenej vody. A počas krátkej jazdy na snehu (napríklad do ľadovej diery a späť) je ochladených iba 10% povrchu tela.
4. Studená voda uvoľňuje hlboké sily tela, telesná teplota po kontakte s ňou dosahuje 40 °, pri ktorej odumierajú vírusy, mikróby a choré bunky.
Systematické zimné plávanie prispieva k zdraviu organizmu, ale ponorenie do ľadovej diery raz ročne je pre telo vážnym stresom.
Pravidlá plávania v ľadovej diere pre Epiphany

Pod dohľadom záchranárov by ste sa mali potápať (plávať) v špeciálne vybavených ľadových dierach blízko pobrežia, najlepšie v blízkosti záchranných staníc.
Takéto ľadové diery sú špeciálne vybavené na riekach vo veľkých mestách v predvečer Zjavenia Epiphany na hromadné kúpanie občanov. O umiestnení týchto miest je obyvateľstvo informované prostredníctvom médií.

Pred plávaním v otvore musíte telo zohriať pomocou zahrievania a joggingu.
Je potrebné priblížiť sa k ľadovej dierke v pohodlnej, nekĺzavej a ľahko odnímateľnej obuvi, aby nedošlo k strate citlivosti nôh. Lepšie je použiť topánky alebo vlnené ponožky, aby ste sa dostali do diery. Je možné použiť špeciálne gumové papuče, ktoré tiež chránia vaše chodidlá pred ostrými kameňmi a soľou a tiež vám bránia v kĺzaní po ľade. Keď idete do ľadovej diery, nezabudnite, že cesta môže byť klzká. Kráčajte pomaly a opatrne.
Uistite sa, že rebrík je pri vstupe do vody stabilný. Aspoň ako bezpečnostná sieť je potrebné spustiť hranu silného hrubého lana s uzlami do vody, aby sa plavci mohli pomocou vody dostať z vody. Opačný koniec lana musí byť bezpečne pripevnený k brehu.
Najlepšie je ponoriť sa do krku bez navlhčenia hlavy, aby sa zabránilo reflexnej vazokonstrikcii; Nikdy nezakrývajte hlavu najskôr do diery. Potápanie hlavy a potápanie sa neodporúča, pretože zvyšuje stratu teploty a môže viesť k šoku z chladu.
Pri prvom vstupe do vody sa pokúste rýchlo dosiahnuť potrebnú hĺbku, ale neplavte. Pamätajte, že studená voda môže spôsobiť úplne normálne bezpečné rýchle dýchanie. Akonáhle sa vaše telo prispôsobí chladu.

Nezdržujte sa v diere dlhšie ako 1 minútu, aby ste sa vyhli všeobecnej podchladeniu tela. Pri spúšťaní dolu v malej diere je tiež riziko. Nie každý môže zostúpiť vertikálne. Mnohí zostupujú v uhle a pohybujú sa smerom k okraju ľadu. V hĺbke 4 m môže posun od východiskového bodu dosiahnuť 1 - 1,5 m. Keď sa povrchy so zavretými očami otvoria v malej diere, môžete „vynechať“ a hlavou zasiahnuť ľad. Ak s vami máte dieťa, lette za ním, zatiaľ čo on sa ponorí do ľadovej diery. Vystrašené dieťa môže ľahko zabudnúť, že dokáže plávať.

Dostat sa z diery nie je také ľahké. Pri odchode sa nedržte priamo na zábradlia, použite suchý uterák, hrsť snehu od okraja ľadovej diery, môžete naberať viac vody v hrsti a oprieť sa o zábradlie, rýchlo a energicky vstávať.

Vystupovanie vo zvislej polohe je ťažké a nebezpečné.

Po odlomení môžete ísť pod ľad. Vyžaduje sa poistenie a vzájomná pomoc.
Po kúpaní (máčanie) si trieť seba a svoje dieťa froté uterákom a obliecť si suché oblečenie;

Na posilnenie imunitného systému a možnosti podchladenia je potrebné piť horúci čaj, najlepšie zo všetkých druhov ovocia, ovocia a zeleniny z predtým pripravených termosky.

Kontraindikácie pri plávaní v ľadových dierach:
Zimné kúpanie je kontraindikované u ľudí s nasledujúcimi akútnymi a chronickými ochoreniami (v akútnom štádiu):
- zápalové ochorenia nosohltanu, paranazálnych dutín, zápal stredného ucha;
- kardiovaskulárny systém (vrodená a získaná chlopňová srdcová choroba, ischemická choroba srdca s atakmi angíny pectoris; predchádzajúci infarkt myokardu, koronárna kardioskleróza, štádia II a III hypertenzie);
- centrálny nervový systém (epilepsia, následky ťažkej kraniálnej traumy; skleróza mozgových ciev vo výraznom štádiu, syringomyelia; encefalitída, arachnoiditída);
- periférny nervový systém (neuritída, polyneuritída);
- endokrinný systém (diabetes mellitus, tyreotoxikóza);
- zrakové orgány (glaukóm, konjunktivitída);
- dýchacie orgány (pľúcna tuberkulóza - aktívna a v štádiu komplikácií, pneumónia, bronchiálna astma, ekzém).