В новый год с чистого листа. Как начать новый год с чистого листа. Советы психологов
Декабрь - именно тот маленький отрезок времени, когда у каждого человека возникает желание подытожить прошедший год, справиться со всеми делами и налегке вступить в новый год… Это, пожалуй, самый подходящий период для тех, кто планирует начать жить с чистого листа !
Поделится с тобой своим планом действий под названием «Что стоит сделать до конца декабря», ведь мы тоже хотим завершить уходящий год с благодарностью за то хорошее, что подарила нам жизнь. Так давай вместе приведем всё в порядок к началу любимых праздников!
Планы на декабрь
- Избавься от хлама
Сколько у тебя дома лежит сломанных вещей, изношенной и ненужной одежды? А подарков от неприятных людей? Зачем тебе то, что приносит плохие воспоминания либо попросту мешает, - выброси! Весь этот хлам привлекает лишь негативную энергию в твой уютный домашний очаг.Навести порядок, больше того - генеральную уборку - стоит и у себя в голове! Да, нежелательно вступать в новый год с плохими мыслями. Неприятные отношения, неперспективные проекты - то, с чем лучше просто попрощаться. Жизнь одна, и тебе ее менять в лучшую сторону! - Заверши все запланированные дела
Наверняка у тебя остались задания, которые можно выполнить быстрее, чем кажется. Декабрь тебе в помощь! Уже доказано, что ко многим целям можно дойти всего за 72 часа. Поэтому не медли, а справляйся со своими «хвостами»! - Создай новогоднюю сказку у себя дома
Всё, уже пора начать украшать свой дом! У тебя еще есть время составить праздничное меню, прикупить продукты и придумать план торжества. - Купи подарки
Получать подарки приятно всегда. Но дарить их куда веселее! Составь список людей, которых ты хочешь порадовать. Гостинцы не обязательно должны быть дорогими. Иногда даже маленькие сюрпризы, сделанные своими руками, могут согреть душу твоим близким. - Обозначь цели на будущее
Считается, что самые лучшие моменты происходят неожиданно. В этом есть смысл, но, плывя лишь по течению, ты рискуешь ничего не добиться. Свою жизнь нужно хоть немного планировать, ведь как ей знать, что даровать тебе!Обычный блокнот - секрет твоего успеха! Пускай это займет у тебя несколько часов, но четко записанные планы на год, каждый сезон и даже месяц помогут тебе плодотворно прожить следующие 12 месяцев.
- Оставь все плохое позади
Прошлое тем хорошо, что оно в прошлом. Не дай всем трудностям и недопониманиям этого года перейти в новый. Если с кем-то поссорился, то помирись. Если на кого-то обиделся - прости. Если кто-то ушел из твоей жизни - отпусти. Поверь, освободившись от старых, пронзающих душу воспоминаний, ты обретешь новые и гораздо лучшие дары!
А еще не забывай мечтать ! Говорят, наши мечты имеют приятное свойство - сбываться. Только для этого вернись в пункт № 5: запиши все свои желания и сделай всё возможное для их осуществления. Оставайся оптимистом - и судьба тебе обязательно улыбнется!
Пускай твоим друзьям тоже сопутствует удача! Помоги им успешно завершить этот год - поделись с ними полезными советами.
«Никогда и никого не обвиняйте во всех неурядицах своей жизни. Хорошие люди дают вам счастье. Плохие люди преподносят жизненный урок. С лучшими людьми связаны все самые лучшие воспоминания».
Попробуйте прочесть эту цитату один или два раза. В каком из предложений выше приведенной цитаты вам хочется приостановить чтение? Если вы считаете, что люди в вашей жизни имеют важное значение, значит, вы из тех, кто ставит на первое место чувства и отношения, а не материальные богатства.
Вы не будете преуспевать до тех пор, пока ваш ум и сердце не придут к гармонии. Известный всему миру Голливуд, в частности штат Калифорния тому наглядное доказательство. В этом городе проживают самые богатые и одновременно самые несчастные люди. Почему? Потому что деньги и богатства не дают им полного удовлетворения. Они по-настоящему бедны сердцем и душой.
Процветание и успех — вот то, что должно быть в наших головах и сердцах, а не приобретение материальных ценностей. Таким образом, вы не сможете преуспеть в чем-либо, пока существуют силы, действующие против вас. Если вы испытываете что-то подобное, не обвиняйте себя! Человеческой натуре свойственны разные причуды и сложности. Просто сделайте сознательное усилие, чтобы улучшить свою ситуацию.
Перед вами 5 вещей, которые удерживают вас от возможного успеха:
Ограниченное мировоззрение
Узкое мировоззрение осуществляет свою деятельность под давлением страха, испытать который случается с каждым из нас. В конце концов, у вас есть обязанности и должные обязательства. Словом все то, что зависит только от вас. Тем не менее, подобное мировоззрение удерживает вас от возможных благ, поскольку недальновидные решения просто уходят от вас.
В рамках своей статьи под названием «Психология дефицита», д-р М. Гринберг подтверждает, что дефицит мышления сокращает и сужает наши временные рамки, что приводит к импульсивному и порой краткосрочному принятию решений. В конечном итоге подобная реакция способна увеличить количество проблем. Примером тому является принятие оправданий за невыплату долгового обязательства (к примеру, просрочка по кредитной карте).
Д-р М. Гринберг рекомендует применять 5 способов, помогающих в преодолении ограниченного мировоззрения. Принятие подобных мер не сделает из вас самодовольного человека, напротив, вы будете практиковать благодарность, не сравнивая себя с другими (вы заменяете зависть благодарностью). Только так вы сможете остановить навязчивое мышление, принимая на вооружение превентивные меры (подготовка бюджета, покупка здоровой пищи во избежание искушения), и желание не быть жадным (помощь другим людям сделает большее для вас).
Чувство бесполезности
Все мы склонны к негативным мыслям и чувствам по отношению к себе.Возможно, вы даже пытались бороться с депрессией или другой психологической травмой. Психологи обычно связывают депрессивное мышление с чувствами бесполезности и неадекватности.
Чувство бесполезности противоположно многим чувствам. Вы не сможете, и не будете иметь широкое мировоззрение, если вы так себя чувствуете. Чувство бесполезности может принимать разные формы. Как правило, мысленно или на уровне ощущений вы испытываете недостаток достижений, привлекательности, интеллекта, здоровья или других негативных взглядов с проекцией на себя.
Вот что нужно помнить: вы стоите неизмеримой суммы, особенно для людей, которые любят и заботятся о вас. В этом случае невозможно быть бесполезным, при условии, что вы не особо заботитесь о себе.
Д-р А. Бек, признанный отцом современной когнитивной терапии, рекомендует отказаться от чувства бесполезности. Д-р Бек подробно описывает три способа борьбы с этим недугом:
Мониторинг вашего самокритичного диалога;
Написание этих мыслей по мере их возникновения (10-15 минут каждый день);
Попытки справиться вместо того, чтобы постоянно хандрить» путем понимания этих мыслей без вынесения оценочных суждений.
Просто наблюдайте за тем, как появляются и исчезают ваши мысли. Отказ от оценочных суждений приводит к менее депрессивным мыслям, давая вам возможность вести жизнь полную изобилий и позитива.
Оценки и суждения в адрес других
Принимаем о внимание тот факт, что никто не идеален и у всех нас есть свои недостатки. Вы и ваши близкие, быть может, знакомые, не совершенны. К сожалению, вы также живете в обществе, которое часто ценит статус и достижения больше, чем мораль и справедливость. Таким образом, люди, которые не достигли «престижа» или «успеха», часто смотрят вниз с опущенной головой. Это касается людей, которые непривлекательные, в чем-то странные и имеют любой другой неопределенный термин, описывающий их.
Судить и обвинять кого-то — это еще одна замаскированная форма негатива, позволяющая чувствовать себя лучше. Тем не менее, вы не только наносите вред себе, но и ничего не добиваетесь. На самом деле, когда вы чего-то добиваетесь, то порождаете больше негативных чувств по отношению к другим и к себе! Все в вашей жизни происходит не просто так.
Принося вред себе, вы не можете думать о себе. Всякий раз, когда вам хочется осудить кого-то, просто улыбнитесь и скажите: « Привет!». Скорее всего, они хорошие люди, которые будут делать то же самое. Теперь вы вернулись к своей полноценной и изобильной жизни!
Плохие привычки
Плохая привычка может быть тем, что вы в настоящее время делаете: смотрите телевизор, едите фаст-фуд, курите, пьете алкоголь, ругаетесь. Мы делаем это, потому что они дают нам мгновенное удовлетворение наших потребностей. Тем не менее, вы читаете эту статью, потому что вы желаете настоящего удовлетворения — не сиюминутного, мимолетного удовлетворения дурной привычки.
В соответствии с общей нашего с вами разговора, дурные привычки ослабляют вас. Эти вещи на самом деле имеют много общего с менталитетом дефицита — недальновидным мышлением, импульсивностью, оправданием и сужением временных рамок.
Какой бы дурной привычкой вы не обладали, не судите других, а принимайте какое-то позитивное решение или умозаключение. Примите несколько новых, более здоровых привычек, которые сделают вас по-настоящему счастливым в соответствии с вашим жизненным укладом и той жизнью, которую вы сами для себя. Существует множество книг об установлении хороших привычек, в том числе и о том, как хорошие привычки приводят к широкому мировоззрению.
В ловушке эмоций
Не существует авторитетного психолога или психиатра, который отрицает негативные последствия эмоциональной травмы. Сюда же относятся эмоции, что попали в ловушку и остаются в нашем подсознании. Эти эмоции вредны, потому что их по сути трудно игнорировать. Они продолжают влиять на вас, осознаете вы это или нет.
Очевидно, эти эмоции оказывают вредное воздействие на вашу психику и затрудняют жизнь, наполненную изобилием. Хорошей новостью является то, что у вас действительно есть какие-то неурегулированные эмоциональные расстройства или травмы. Существует множество способов, посредством которых вы можете избавить себя от этого бремени, несправедливо наложенного на вас.
Практика, набирающая известность — это использование методов эмоциональной свободы. Данная методика продолжает получать признание в научно-медицинском сообществе как потенциально эффективная практика лечения различных видов эмоциональных травм.
С. Дин, ассистент профессора психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, написала интересную статью под названием «Прикосновение к травме» где она свидетельствует о положительных результатах тестирования вышеуказанной методики на себе и своих коллегах, несмотря на свой первоначальный скептицизм.
В рамках проведенных клинических исследований и написанной докторской диссертации под названием «Нейрофизиологические показатели лечения методами эмоциональной свободы после посттравматического стресса», пациенты с посттравматическими стресс-расстройствами (полученных в результате тяжелой автомобильной аварии) сообщили об улучшении своего самочувствия. Было проведено несколько неврологических тестов и оценка до и после лечения, при этом все данные означали значительное улучшение функциональных особенностей головного мозга.
Как начать новый год с чистого листа и воплотить все свои желания
Новый год - любимый праздник детей и взрослых. Под бой курантов мы закрываем глаза и с томящейся надеждой на грядущее счастье, загадываем желание. Ведь новый год - это шанс начать жизнь с чистого листа, улучшить ее качество, что-то изменить. Все мы хотим позитивных перемен с приходом этого светлого праздника в наш дом. Но как часто желания расходятся с действительностью. Череда праздников с традиционными салатами, фильмами, шампанским оставляют усталость в душе.
Нас с детства учат верить в чудеса, но совсем забывают рассказывать о том, что над всеми чудесами необходимо трудиться. Невозможно найти любовь, если избегать общения с противоположным полом. Нельзя похудеть, если после полуночи кушать булки со сладким чаем. Нельзя продвинуться по карьерной лестнице, если не стать инициативным работником. Если вы приняли решение изменить что-либо в своей жизни, то Новый год - отличный повод для радикальных перемен.
Когда и как начинать?
За несколько дней до Нового года выкроите пару часов времени, чтобы обдумать - что вы хотите изменить в своей жизни, проанализируйте свою жизнь. Необходимо составить список желаний, и параллельно написать приблизительный план действий выполнения. Психологи рекомендуют записывать свои цели и планы в тетрадь. Потому что записанное на лист желание ведет к большей ответственности, чем «план действий» составленный в голове. Пишите все, даже самые смелые желания.
А начинать нужно, чем раньше, тем лучше. Если вы решили отказаться от алкоголя или сигарет, то сделайте это уже в новогоднюю ночь. Утреннее похмелье после новогодней ночи ведет к опустошению внутреннему, весь энтузиазм что-то менять, пропадет, как только наступит 1-е января. Если уж на что-то решились, не затягивайте с переменами, начните их уже в новогоднюю ночь.
Первые 100 дней
Любое дело требует того, чтобы мы к нему привыкли. Если с нового года вы решили заняться спортом, то вы должны быть готовыми, что в течение 100 дней (такой лимит дают психологи на борьбу со старыми привычками и внедрению новых в жизнь) вам будет тяжело. Лень, выработанная годами, будет пытаться захватить власть. Надейтесь на лучшее, но помните, что бой может быть ожесточенным. Если вы готовы первые сто дней новой жизни терпеть неудачи, тратить время на борьбу со старыми страстями, тогда у вас все получится.
Объективная оценка происходящего
Оцените объективно ваши желания и ваши возможности. Обрубите ненужные «хвосты» и оставьте только позитивные моменты из прошлой жизни. Не думайте о том, что случилось плохого в году уходящем, лучше сконцентрируйтесь на грядущем позитиве. Чтобы начать жизнь с чистого листа, необходимо уметь смело смотреть в будущее. Не бойтесь делать то, с чем раньше не сталкивались.
От простого к сложному
Начинать нужно с незначительного. Например, избавиться от старых вещей, которые вы уже никогда не будете носить, сделать перестановку в доме, выбросить ненужные предметы, коробки и все то, что захламляет вашу квартиру и мысли.
Смените гардероб, если прежний делает вас несчастной. Кстати, чтобы выглядеть стильно, не обязательно носить дорогие вещи, достаточно просто одеваться со вкусом и правильно подбирать аксессуары.
Подходя к сложному, невозможно не обозначить еще одну главную деталь нашей жизни. Часто женщины живут с мужчинами по причине страха одиночества, но счастливыми они себя с ними не чувствуют, а разорвать отношения не хватает смелости. Такие отношения выглядят как чемодан без ручки - выкинуть жалко, нести тяжело. Так вот, Новый год - это как раз тот случай, когда нужно суметь выкинуть ненужный чемодан. Человек приходит в эту жизнь только раз и он по максимуму должен быть счастливым, насколько позволяет ему обстоятельства, место проживания, здоровье. А любовь - это самая главная составляющая нашей жизни и тратить время на человека, который вас не ценит, глупо. Не бойтесь разорвать отношения, которые ведут на дно. Отказавшись от одного, вселенная непременно предоставит вам то, что нужно. Это можно и отнести к подругам, которые только завидуют, наполняют вашу жизнь негативом. Где же искать новые знакомства? Театры, кино, выставки, культурные мероприятия, спорт-зал. Так вы разнообразите свою жизнь, познакомитесь с новыми людьми.
Фиксация
Пишите списки не только желаний, но и маленьких побед. Психологи рекомендуют писать «утренние страницы» и вести дневник. Это чрезвычайно полезное занятие, которые вырабатывает в нас дисциплину, позволяет узнать себя лучше, свои тайные и явные желания, привычки, которые крылись в мелочах. Изучайте себя, полюбите себя, уважайте себя. И тогда вам легче будет что-то делать - учить новый язык, с энтузиазмом заниматься любимым дело. Если человек венец творения, то ему подвластно все, главное - желание!
наша рассылка Материалы сайта 1 раз в неделю
С приходом Нового года у многих возникает желание начать новую жизнь. И раз ты уже читаешь эту статью, значит, и тебе не помешает что-то изменить. Но помни, невозможно начать новую жизнь, не отпустив старую. Ошибки прошлого мешают наслаждаться настоящим и строить счастливое будущее? Самое время перевернуть страницу и сбросить этот груз. А мы расскажем, как.
Напиши письмо прошлому
Сформулируй четко, с чем именно ты хочешь расстаться. Это обиды на кого-то, мысли о человеке, который причинил тебе боль, нелюбимая работа, «друзья», вредные привычки… Фраза «я хочу отпустить прошлое» должна получить форму и содержание. Изложи все, что тебя не устраивает в прошлом и настоящем, на бумаге. Скомкай листок и сожги его! Это своеобразный способ сказать прошлому «прощай!».
Создай новую историю
Ты уже очистился(-ась) от прошлых проблем? Теперь нужно начать строить свое будущее. Подумай, чего бы ты хотел(-а)? Заняться спортом, отправиться в экстрим-поход, найти другую работу или встреть свою любовь… Запиши цели и повесь на видное место.
Выработай привычки
Психологи утверждают, что заменить старые привычки на новые можно в среднем за 21 день. Ведь ты же умываешься и чистишь зубы каждое утро без усилий? Точно так же ты можешь выполнять и другие вещи, необходимые для достижения твой цели: начать ходить в тренажерный зал или на собеседования, чаще выбираться в свет и заводить новые знакомства… Немного терпения вначале, и новая жизнь не заставит себя ждать!
Развивай силу воли
Для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно иметь железную силу воли. Не можешь такой похвастаться? Начни тренировать ее прямо сейчас! Внутренний голос умоляет поспать сегодня подольше и отменить пробежку или важную встречу? Отключи его и сконцентрируйся на новых привычках. Можешь сказать близким о своих целях. Это мотивирует, ведь ты же не хочешь прослыть пустословом? Иди вперед и не сдавайся - назад дороги уже нет!
Почаще представляй свою счастливую жизнь
Сделав первый шаг в светлое будущее, каждый последующий будет даваться тебе все легче. А чтобы путь к мечте был приятным, подумай о новой жизни во всех красках: какими будут твои шикарная машина и дом, как ты назовешь своих детей, в какое путешествие ты отправишься и т.п. Это очень мотивирует!
И помни, попрощаться с прошлым и начать все с чистого листа непросто. Но при огромном желании ты можешь получить все, о чем мечтаешь. Главное, не жди понедельника, чтобы начать. Действуй прямо сейчас!
Съезжай!
Диагноз« твоя девочка выросла, мама» рано или поздно случается со всеми. И тебе хочется жить свою, взрослую, отдельную от родителей жизнь. Все может перемениться сто раз, и, возможно, ты еще войдешь в свою детскую комнату постоянным жильцом, но пока хочется отделиться.
Отличная новость: лето — лучшее время, чтобы снять жилье и начать жизнь с чистого листа. Не стоит ждать сентября, чтобы найти единственную свободную квартиру мечты, затерянную где-то в глубине купчинского квартала. Твой замок, принцесса, жаждет отворить тебе двери уже в июне(или, если ты слегка замешкалась, в июле).
Качай пресс!
Нет, мы никогда и никому не признаемся, что дело в фигуре. Даже больше, мы будем твердить« Он полюбил меня за красивую душу!» или« Еще одна печенька на ночь никому не повредила!». Но, если уж между нами, не станешь же ты спорить, что хорошая фигура — аргумент в твою пользу? Конечно, нет!
А значит, используй лето по назначению: во‑первых, это идеальное время, чтобы похудеть(тебе и делать-то почти ничего не придется: в теплое время года аппетит автоматически уменьшается, долгие прогулки вдоль набережных содействуют потере килоджоулей, а фруктово-овощной сезон оценивается гораздо безопасней с точки зрения калорий, чем сезон, в котором хит-парад возглавляют круассаны и капкейки). А во-вторых, лучшего времени для того, чтобы измениться в лучшую сторону благодаря спорту, не найти. Утренняя пробежка по просыпающемуся району, поездка на работу на велосипеде, бодифлекс на веранде дачи в выходные или оксисайз на лоджии в будни — вот ты и в тонусе! И кстати! Лето — прекрасное время для освоения нового вида спорта или активности: параплан, парашют, вейк-бординг, виндсерфинг… Впрочем, тебе виднее, о чем ты всегда мечтала!
Делай ремонт!
Мир несовершенен. Мосты разведены. Полы неровные. А из-за них(!!!) весы показывают то, что хотят они, а не ты! Но каждый раз разное. И, значит, ничто не мешает тебе впасть в депрессию(тем более что у тебя перед глазами не вид на рассветный город, а обои мечты твоей бабушки). Но зачем грустить?
Гораздо проще объявить субботник! Ты даже не можешь себе представить, как это может быть весело, бюджетно, быстро и эффективно.
(*Nota bene: если ты снимаешь квартиру, то, прежде чем повеселиться на славу, согласуй свои действия с хозяевами. В остальных случаях — с родными и близкими.)
Не знаешь, что делать с комодом, который стоит в углу твоей комнаты с момента сотворения мира? Обсуди с хозяином раритета, не будет ли он возражать, если его комод будет модернизирован и заиграет новыми цветами? После этого тебе всего-то и останется разбудить в себе художественные таланты и решить, где ты будешь ночевать, пока краска сохнет.