V novom roku od nuly. Ako začať nový rok od nuly. Poradenstvo psychológom
December je presne toto malé obdobie, keď má každý záujem zhrnúť minulý rok, vyrovnať sa so všetkými vecami a vstúpiť na ľahkú váhu nový rok... Toto je možno najvhodnejšie obdobie pre tých, ktorí plánujú začať žiť od nuly!
Bude sa s vami podeliť o svoj akčný plán s názvom „Čo by sa malo urobiť do konca decembra“, pretože tiež chceme koniec roka s poďakovaním pre dobro, ktoré nám dal život. Na začiatku našich obľúbených sviatkov teda dajte všetko do poriadku!
Decembrové plány
- Zbavte sa koša
Koľko zlomených vecí je vo vašom dome, opotrebovaných a nepotrebné oblečenie? A dary od nepríjemných ľudí? Prečo potrebujete niečo, čo prináša zlé spomienky alebo jednoducho zasahuje - vyhoďte to! Všetky tieto odpadky priťahujú do vášho útulného domu iba negatívnu energiu. okrem toho - jarné upratovanie - stojí v mojej hlave! Áno, je nežiaduce vstúpiť do nového roka so zlými myšlienkami. Nepríjemné vzťahy, nekompromisné projekty - je lepšie sa s nimi rozlúčiť. Jeden život a vy ho zmeníte k lepšiemu! - Dokončite všetky naplánované úlohy.
Určite stále máte úlohy, ktoré je možné dokončiť rýchlejšie, ako sa zdá. December, aby vám pomohol! Už sa dokázalo, že veľa cieľov sa dá dosiahnuť len za 72 hodín. Preto neváhajte, ale vysporiadajte sa so svojimi „chvostmi“! - Vytvorte si doma vianočný príbeh
Všetko je na čase začať zdobiť váš dom! Stále máte čas vytvoriť slávnostné menu, kúpiť jedlo a prísť s plánom osláv. - Nakupujte darčeky
Je vždy príjemné prijímať dary. Ale ich dávanie je oveľa zábavnejšie! Urobte si zoznam ľudí, ktorých chcete potešiť. Hotely nemusia byť drahé. Niekedy aj malé prekvapenia z vašich vlastných rúk môžu zahriať dušu vašich blízkych. - Stanovte si ciele do budúcnosti
Predpokladá sa, že najlepšie momenty sa stanú neočakávane. To dáva zmysel, ale pri plávaní iba s prúdom riskujete, že nič nedosiahnete. Potrebuje naplánovať svoj život aspoň trochu, pretože ako môže vedieť, čo ti dá?obvyklý zápisník - tajomstvo vášho úspechu! Nechajte si to trvať niekoľko hodín, ale jasne napísané plány na rok, každú sezónu a dokonca aj mesiac vám pomôžu žiť nasledujúcich 12 mesiacov plodne.
- Nechajte všetky zlé pozadu
Minulosť je dobrá, pretože je v minulosti. Nedovoľte, aby sa všetky ťažkosti a nedorozumenia tohto roku presunuli do nového. Ak ste sa s niekým hádali, uzavrite mier. Ak niekoho urazí, je mi to ľúto. Ak niekto opustil váš život - pustite. Verte mi, že ste sa oslobodili od starých, prenikajúcich duší, získate nové a oveľa lepšie dary!
A nezabudnite snívať! Hovoria, že naše sny majú príjemnú vlastnosť - aby sa splnili. Len na tento účel sa vráťte k odseku 5: zapíšte si všetky svoje želania a urobte všetko, čo je v ich silách, aby ste ich splnili. Zostaň optimistický - a osud sa na teba určite usmeje!
Nechajte aj vaši priatelia šťastie! Pomôcť im úspešne dokončiť tento rok - Zdieľajte s nimi užitočné tipy.
„Nikdy nikomu neobviňuj všetky problémy tvojho života. Dobrí ľudia vám dávajú šťastie. Zlí ľudia Prezentujte celoživotnú lekciu. FROM najlepší ľudia všetky najlepšie spomienky spojené. “
Skúste si túto ponuku prečítať raz alebo dvakrát. V ktorej z viet vyššie citovaného textu chcete pozastaviť čítanie? Ak si myslíte, že ľudia vo vašom živote sú dôležití, ste v prvom rade jedným z tých, ktorí kladú pocity a vzťahy, nie materiálne bohatstvo.
Nebudete uspieť, kým sa vaša myseľ a srdce nedostanú do harmónie. Jasným dôkazom toho je Hollywood, známy po celom svete, najmä v štáte Kalifornia. V tomto meste žijú najbohatší a najnešťastnejší ľudia. Prečo? Pretože peniaze a bohatstvo im nedávajú úplnú spokojnosť. Sú skutočne chudobní v srdci i duši.
Prosperita a úspech - to by malo byť v našich hlavách a srdciach, a nie získavanie hmotných hodnôt. Preto nemôžete uspieť v ničom, pokiaľ proti vám pôsobia sily. Ak niečo také zažijete, neobviňujte sa! Ľudskú povahu charakterizujú rôzne vtipky a ťažkosti. Vynaložte vedomé úsilie na zlepšenie svojej situácie.
Tu je 5 vecí, ktoré vám bránia v možnom úspechu:
Obmedzený svetonázor
Úzky svetonázor pôsobí pod tlakom strachu, aby prežil každý z nás. Nakoniec máte zodpovednosti a povinnosti. Stručne povedané, všetko, čo závisí len od vás. Takýto pohľad na svet vás napriek tomu chráni pred možnými výhodami, pretože krátkozraké rozhodnutia vás jednoducho opustia.
M. Greenberg v rámci svojho článku s názvom „Psychológia deficitu“ potvrdzuje, že nedostatok myslenia skracuje a zužuje naše časové rámce, čo vedie k impulzívnemu a niekedy krátkodobému rozhodovaniu. V konečnom dôsledku môže takáto reakcia zvýšiť počet problémov. Príkladom môže byť ospravedlnenie nezaplatenia dlhového záväzku (napríklad oneskorenie kreditnej karty).
Dr. M. Greenberg odporúča použiť 5 metód na prekonanie obmedzeného pohľadu na svet. Prijatie takýchto opatrení vás neurobí ako spravodlivých, naopak, budete praktizovať vďačnosť, nie porovnávanie seba s ostatnými (závisť nahradíte vďačnosťou). Iba týmto spôsobom môžete zastaviť posadnuté myslenie prijatím preventívnych opatrení (príprava rozpočtu, nákup zdravých potravín, aby ste predišli pokušeniu) a túžby nebyť chamtiví (pomáhať iným ľuďom robiť pre vás viac).
Zmysel pre bezcennosť
Všetci máme sklon k negatívnym myšlienkam a pocitom o sebe, možno ste sa dokonca pokúsili vyrovnať s depresiou alebo inou psychologickou traumou. Psychológovia zvyčajne spájajú depresívne myslenie s pocitmi bezcennosti a neprimeranosti.
Pocit bezcennosti je opakom mnohých pocitov. Ak sa tak cítite, nemôžete a nebudete mať široký výhľad. Môže to mať zmysel pre bezcennosť rôzne formy, Spravidla mentálne alebo na úrovni pocitov vám chýbajú úspechy, príťažlivosť, inteligencia, zdravie alebo iné negatívne názory s projekciou na seba.
Toto je potrebné si zapamätať: stojí za to nesmierne veľa, najmä pre ľudí, ktorí vás milujú a starajú sa o vás. V takom prípade je nemožné byť zbytočné za predpokladu, že sa o seba skutočne nestaráte.
Dr. A. Beck, uznávaný ako otec modernej kognitívnej terapie, odporúča opustiť pocity bezcennosti. Beck podrobne popisuje tri spôsoby, ako bojovať s touto chorobou:
Monitorovanie sebakritického dialógu;
Písanie týchto myšlienok podľa ich vývoja (10-15 minút každý deň);
Pokúša sa zvládnuť namiesto neustáleho mopingu “tým, že pochopí tieto myšlienky bez toho, aby hodnotil.
Len sledujte, ako vaše myšlienky prichádzajú a odchádzajú. Odmietnutie hodnotiacich úsudkov vedie k menej depresívnym myšlienkam, čo vám dáva príležitosť viesť život plný hojnosti a pozitivity.
Hodnotenia a rozsudky proti ostatným
Berieme do úvahy skutočnosť, že nikto nie je dokonalý a všetci máme svoje nevýhody. Vy a vaši blízki, možno známi, nie ste dokonalí. Žiaľ, žijete tiež v spoločnosti, ktorá často oceňuje stav a úspechy viac ako morálku a spravodlivosť. Ľudia, ktorí nedosiahli „prestíž“ alebo „úspech“, sa preto často pozerajú dolu s sklonenými hlavami. Platí to pre ľudí, ktorí nie sú neatraktívni, trochu divní a majú akýkoľvek iný nejasný výraz, ktorý ich opisuje.
Súdiť a obviňovať niekoho je ďalšou skrytou formou negativity, vďaka ktorej sa cítite lepšie. Nielenže si ublížite, ale aj nič nedosiahnete. V skutočnosti, keď niečo dosiahnete, získate viac negatívnych pocitov vo vzťahu k ostatným a sebe samým! Všetko vo vašom živote sa deje z nejakého dôvodu.
Keď sa ublížite, nemôžete na seba myslieť. Kedykoľvek chcete niekoho súdiť, jednoducho sa usmejte a povedzte: „Ahoj!“ S najväčšou pravdepodobnosťou sú to dobrí ľudia, ktorí budú robiť to isté. Teraz ste späť do svojho plného a hojného života!
Zlé návyky
Zlý zvyk môže byť to, čo práve robíte: pozerajte sa na televíziu, jesť rýchle občerstvenie, dym, piť alkohol, prisahať. Robíme to preto, lebo nám poskytujú okamžité uspokojenie našich potrieb. Čítate však tento článok, pretože chcete skutočnú spokojnosť - nie krátkodobú, prchavú spokojnosť so zlým zvykom.
V súlade s naším všeobecným rozhovorom s vami vás zlé návyky oslabujú. Tieto veci majú skutočne veľa spoločného s mentalitou deficitu - krátkozraké myslenie, impulzívnosť, zdôvodnenie a skrátenie časového rámca.
Nech už máte akýkoľvek zlý zvyk, neposudzujte ostatných, ale robte nejaké pozitívne rozhodnutia alebo závery. Prijmite niekoľko nových, zdravších návykov, vďaka ktorým budete skutočne spokojní v súlade so svojím životným štýlom a životom, ktorý ste pre seba. Existuje veľa kníh o vytváraní dobrých návykov, vrátane toho, ako dobré návyky vedú k širokému svetonázoru.
V pasci emócií
Neexistuje autoritatívny psychológ alebo psychiater, ktorý popiera negatívne účinky emočnej traumy. Patria sem aj emócie, ktoré sú uväznené a zostávajú v našom podvedomí. Tieto emócie sú škodlivé, pretože je ťažké ich ignorovať. Naďalej vás ovplyvňujú, či si to uvedomujete alebo nie.
Je zrejmé, že tieto emócie majú škodlivý vplyv na vašu psychiku a komplikujú život plný hojnosti. Dobrou správou je, že skutočne máte nejaký nevyriešený emocionálny strach alebo traumu. Existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete zbaviť tohto bremena, ktoré vám bolo nespravodlivo uložené.
Prax získavajúca slávu je použitie metód emocionálnej slobody. Táto technika je vo vedeckej a lekárskej komunite naďalej uznávaná ako potenciálne účinná prax pri liečbe rôznych typov emocionálnych zranení.
S. Dean, odborný asistent psychiatrie na Kalifornskej univerzite v San Franciscu zaujímavý článok pod názvom „Touching Trauma“, kde svedčí o pozitívnych výsledkoch testovania vyššie uvedenej metodológie na seba a na svojich kolegov, napriek jej počiatočnému skepticizmu.
V rámci klinických štúdií a dizertačnej práce s názvom „Neurofyziologické ukazovatele liečby emocionálnej slobody po posttraumatickom strese“ pacienti s posttraumatickými stresovými poruchami (v dôsledku ťažkej dopravnej nehody) hlásili zlepšenie ich pohody. Uskutočnilo sa niekoľko neurologických testov a vyhodnotenie pred liečbou a po nej, pričom všetky údaje naznačujú významné zlepšenie funkčných charakteristík mozgu.
Ako začať nový rok od nuly a realizovať všetky svoje túžby
Nový rok je obľúbená dovolenka detí a dospelých. Pod hodinami zvonenia zavrieme oči as nádejnou nádejou na budúce šťastie si prajeme. Nový rok je koniec koncov šancou začať život od nuly, zlepšovať jeho kvalitu a niečo meniť. Všetci chceme pozitívne zmeny s príchodom tejto svetlej dovolenky v našom dome. Ale ako často sa túžia odchýliť od reality. Séria prázdnin s tradičnými šalátmi, filmami, šampanským zanecháva únavu v sprche.
Od detstva nás učia veriť v zázraky, ale úplne zabudnú hovoriť o potrebe pracovať na všetkých zázrakoch. Nie je možné nájsť lásku, ak sa vyhnete komunikácii s opačným pohlavím. Ak po jedle pečíte chlieb so sladkým čajom, nemôžete schudnúť. Pokiaľ sa nestanete iniciatívnym pracovníkom, nemôžete postupovať po rebríku kariéry. Ak ste sa vo svojom živote rozhodli niečo zmeniť, Nový rok je vynikajúcou príležitosťou na radikálne zmeny.
Kedy a ako začať?
Niekoľko dní pred Novým rokom, venujte pár hodín premýšľaniu o tom, čo chcete zmeniť vo svojom živote, analyzujte svoj život. Vytvorte zoznam želaní a píšte súbežne hrubý plán akčné akcie. Psychológovia odporúčajú zapísať si svoje ciele a plány do poznámkového bloku. Pretože túžba uvedená na liste vedie k väčšej zodpovednosti ako „akčný plán“ vypracovaný v hlave. Napíšte všetko, aj tie najodvážnejšie túžby.
A musíte začať, čím skôr, tým lepšie. Ak sa rozhodnete vzdať sa alkoholu alebo cigariet, urobte to už na Silvestra. Ranná kocovina po silvester vedie k vnútornej devastácii, všetko nadšenie pre zmenu niečo zmizne, hneď ako príde 1. január. Ak ste sa už o niečom rozhodli, neodkladajte zmeny, začnite s nimi už na Silvestra.
Prvých 100 dní
Každá firma vyžaduje, aby sme si na to zvykli. Ak sa rozhodnete pre šport od nového roku, musíte byť pripravení, že pre vás bude ťažké do 100 dní (psychológovia takýto limit stanovia na boj proti starým návykom a uvedenie nových do života). Lenivosť vypracovaná v priebehu rokov sa pokúsi zmocniť sa moci. Dúfam v to najlepšie, ale nezabudnite, že bitka môže byť tvrdá. Ak ste pripravení na zlyhanie prvých sto dní nového života, trávte čas zápasením so starými vášňami, potom uspejete.
Objektívne hodnotenie toho, čo sa deje
Objektívne zhodnotte svoje túžby a svoje schopnosti. Odstráňte zbytočné „chvosty“ a nechajte ich iba pozitívne body z minulého života. Nemysli na to, čo sa stalo v minulom roku, je lepšie sa sústrediť na nadchádzajúce pozitívne. Ak chcete začať život od nuly, musíte byť schopní odvážne pozerať do budúcnosti. Nebojte sa robiť to, s čím ste sa doteraz nestretli.
Od jednoduchých po komplexné
Musíte trochu začať. Zbavte sa napríklad starých vecí, ktoré už nikdy nebudete nosiť, prestavby v dome, zahodenia zbytočných predmetov, škatúľ a všetkého, čo neuspokojuje váš byt a myšlienky.
Zmeňte svoj šatník, ak ste v prvom prípade nešťastní. Mimochodom, s cieľom vyzerať štýlovo, nie je potrebné nosiť drahé veci, len sa obliecť s chuťou a vybrať si správne doplnky.
Keď sa blížime ku komplexu, nie je možné určiť iného hlavný detail nášho života. Ženy často žijú s mužmi kvôli strachu z osamelosti, ale necítia sa s nimi spokojní a prerušeniu vzťahov chýba odvaha. Takýto vzťah vyzerá ako kufor bez držadla - je škoda vyhodiť ho, je ťažké ho nosiť. Nový rok je teda len prípadom, keď musíte byť schopní vyhodiť nepotrebný kufor. Človek prichádza do tohto života iba raz a mal by byť šťastný, pokiaľ to okolnosti, bydlisko, zdravie umožňujú. A láska je najdôležitejšou súčasťou nášho života a trávenie času na človeku, ktorý si vás cení, je hlúpe. Nebojte sa prerušiť vzťah, ktorý vedie ku dnu. Po opustení vesmíru vám určite poskytne to, čo potrebujete. To možno pripísať aj priateľom, ktorí sú iba závistliví, naplňte svoj život negativitou. Kde hľadať nových známych? Divadlá, kino, výstavy, kultúrne podujatia, telocvičňa. Takže diverzifikujete svoj život, spoznávate nových ľudí.
Fixačný
Napíšte zoznamy túžob, ale aj malých víťazstiev. Psychológovia odporúčajú písať „ranné stránky“ a viesť si denník. Toto je mimoriadne užitočné cvičenie, ktoré sa v nás vyvíja, umožňuje nám lepšie sa spoznať, naše tajné a zjavné túžby, zvyky, ktoré boli zakryté malými vecami. Študujte sa, milujte sa, rešpektujte sa. A potom bude pre vás ľahšie urobiť niečo - naučiť sa nový jazyk, nadšene sa zapájať do svojej milovanej firmy. Ak je osoba korunou stvorenia, potom sa na ňu vzťahuje všetko, hlavná vec je túžba!
náš informačný bulletin Materiály na stránkach raz týždenne
S príchodom nového roka majú mnohí túžbu začať nový život. A keďže už čítate tento článok, znamená to, že vám to neublíži niečo zmeniť. Nezabudnite však, že nie je možné začať nový život bez toho, aby ste sa pustili starého. Bránia vám chyby minulosti v užívaní si súčasnosti a budovaní šťastnej budúcnosti? Je čas otočiť stránku a vypísať túto záťaž. A povieme vám ako.
Napíš list do minulosti
Jasne uveďte, s čím presne sa chcete rozlúčiť. Toto je urážka niekoho, myšlienky na osobu, ktorá vám ublížila, nemilovaná práca, „priatelia“, zlé návyky... Veta „Chcem pustiť minulosť“ by mala dostať formu a obsah. Na papieri uveďte všetko, čo vám v minulosti a súčasnosti nevyhovuje. Rozdrviť list a spáliť ho! Je to zvláštny spôsob rozlúčenia sa s minulosťou.
Vytvorte nový príbeh
Zbavili ste sa minulých problémov? Teraz musíte začať budovať svoju budúcnosť. Premýšľajte o tom, čo by ste chceli? Choďte na šport, choďte na extrémnu túru, nájdite si inú prácu alebo spoznajte svoju lásku ... Zapíšte si ciele a vyveste na významnom mieste.
Rozvíjať návyky
Psychológovia tvrdia, že staré návyky môžete nahradiť novými v priemere 21 dní. Konieckoncov, si každé ráno bez námahy umývate a čistíte zuby? Rovnakým spôsobom môžete robiť ďalšie veci potrebné na dosiahnutie vášho cieľa: začnite vchádzať telocvičňa alebo pri rozhovoroch, častejšie vyjdite na svetlo a spoznajte nových známych ... Trochu trpezlivosti na začiatku a nový život vás nenechá čakať!
Rozvíjajte vôľu
Ak chcete zmeniť svoj život, musíte mať železnú vôľu. Nemôžeš sa tým chváliť? Začnite ju trénovať hneď teraz! Vnútorný hlas vás dnes žiada, aby ste spali dlhšie a zrušili svoju jazdu alebo dôležité stretnutie? Vypnite ho a zamerajte sa na nové zvyky. O svojich cieľoch môžete povedať blízkym. Motivuje to, pretože nechcete odovzdávať verbáty? Choďte vpred a nevzdávajte sa - nedá sa otočiť späť!
Predstavte si svoj šťastný život častejšie
Po vykonaní prvého kroku v jasnejšej budúcnosti sa vám uľahčí každý nasledujúci. A aby bola cesta k snu príjemná, premýšľajte o novom živote vo všetkých jeho farbách: aké bude vaše nádherné auto a domov, ako budete volať svojim deťom, na akú cestu sa vydáte atď. Je to veľmi motivujúce!
Pamätajte, že rozlúčiť sa s minulosťou a začať od nuly nie je ľahké. Ale s veľkou túžbou môžete získať všetko, o čom snívate. A čo je najdôležitejšie, nečakajte na začiatok pondelka. Konaj teraz!
Odsťahovať sa!
Diagnóza „vaše dievča vyrástlo, matka“ sa skôr či neskôr stane každému. A chcete žiť svoj vlastný, dospelý, oddelený život od svojich rodičov. Všetko sa môže zmeniť stokrát, a možno budete stále vstupovať do svojej materskej školy ako trvalý pobyt, ale zatiaľ sa chcete oddeliť.
Skvelá správa: leto je najlepší čas na prenájom bytu a začatie života od nuly. Nemali by ste čakať, až september nájde jediný voľný vysnívaný byt stratený niekde hlboko v kupchinskom štvrti. Váš hrad, princezná, vám chce otvoriť dvere v júni (alebo, ak ste trochu zaváhali, v júli).
Stiahnite si tlač!
Nie, nikomu nikdy nepriznáme, že je to na obrázku. Ešte viac zopakujeme: „Miloval ma po prekrásnej duši!“ alebo „Ďalšia cookie v noci nikomu neublížila!“. Ak však medzi nami tvrdíte, že dobrá postava je argumentom v váš prospech? Samozrejme, že nie!
Použite leto na určený účel: po prvé, je to ideálny čas na schudnutie (nemusíte robiť nič: v teplom období sa chuť do jedla automaticky zníži, dlhé prechádzky po násypoch prispejú k strate kilojoulov a ovocie a zelenina) hodnotené oveľa bezpečnejšie, pokiaľ ide o kalórie, ako je sezóna, v ktorej je sprievodným sprievodom croissanty a košíčky). A po druhé, nie je lepší čas na zmenu vďaka športu. Ranné jogging v oblasti prebudenia, výlet do práce na bicykli, telo flex na verande letnej chaty alebo oxysease na lodžii v pracovné dni - tu ste v dobrej kondícii! A mimochodom! Leto je skvelý čas, aby ste sa naučili nový šport alebo aktivitu: padák, padák, wakeboarding, windsurfing ... Avšak viete lepšie, o čom ste vždy snívali!
Vykonajte opravu!
Svet je nedokonalý. Mosty sú rozvedené. Podlahy sú nerovnomerné. A kvôli nim (!!!) váhy ukazujú, čo chcú, nie vy! Ale zakaždým je to iné. A preto vám nič nebráni dostať sa do depresie (zvlášť preto, že nemáte výhľad na úsvitné mesto pred vašimi očami, ale tapetu snu svojej starej mamy). Ale prečo byť smutný?
Je oveľa jednoduchšie vyhlásiť subbotníka! Neviete si ani predstaviť, aké to môže byť zábavné, rozpočtové, rýchle a efektívne.
(* Poznámka: Ak si prenajímate byt, potom skôr, ako sa začnete baviť, koordinujte svoje akcie s majiteľmi. V iných prípadoch s rodinou a priateľmi.)
Neviete, čo robiť so zásuvkou, ktorá stála v rohu vašej izby od vytvorenia sveta? Porozprávajte sa s majiteľom vzácnosti, bude mu vadiť, ak bude jeho komoda modernizovaná a bude trblietať novými farbami? Potom musíte prebudiť svoje umelecké talenty a rozhodnúť sa, kde budete tráviť noc, kým farba zaschne.