Ako pustiť zlé. Pochopenie toho, čo sa s vami deje, vám môže pomôcť uvoľniť sa.

Šťastie je ako motýľ: čím viac úsilia sa ho snažíte chytiť, tým ďalej odlieta. Len čo vás však niečo rozptýli, vráti sa a nečakane si sadne na vaše rameno. Podobná situácia je viditeľná aj pri vašich túžbach. Často sa stáva, že človek veľmi chcel, aby sa jeho sen stal skutočnosťou. Ale nesplnilo sa to, po chvíli tento človek úplne stratil nádej a zabudol na svoju túžbu.

A zrazu - zázrak - sen sa stal skutočnosťou, túžba sa stala skutočnosťou. Analyzujte svoj život a pochopíte, že vo vašom živote je veľa takýchto situácií. Záver si sám naznačuje, že čím viac sa človek snaží niečo dosiahnuť, tým ťažšie je to dosiahnuť. Ale prečo sa to deje? Keď sa človek silno pripúta k osobe alebo situácii, je doslova posadnutý. „Chcieť“ sa stáva prekážkou pri realizácii snov. Všetko vám bude chýbať, ak neprestanete byť pripútaný k svojim zámerom a snom. Musíte sa naučiť pustiť, nebyť závislý na ničom. Práve vtedy nájdete všetko, čo potrebujete iba vy. Ako však prestať viazať na ľudí, na situácie, na svoje vlastné túžby a dokázať ich nechať ísť?

1. Užite si iba chvíľu. Žite v tejto chvíli tak naplno, ako môžete. Nemusíte si myslieť, že šťastným sa môžete stať iba vtedy, keď dosiahnete konkrétny cieľ alebo ste v blízkosti konkrétnej osoby. S takýmito myšlienkami nikdy nedosiahnete to, čo chcete. Môžete byť šťastní iba v tomto okamihu. Nie v minulosti, ani v budúcnosti, ale práve teraz. Len si uvedomte, že radosť a šťastie môžete cítiť jednoducho preto, že žijete a môžete pozorovať krásu sveta okolo vás. Život by ste nemali odkladať na neskôr, ako to robí väčšina ľudí v modernom svete. Plánujte, stanovujte si ciele, ale nikdy sa k nim nepripojujte. Musíte pochopiť, že akonáhle dosiahnete to, čo chcete, chcete ešte viac. A tak celý život budeš prenasledovať šťastie, hoci je tu vždy. Žite, vážte si každú chvíľu, cítite sa šťastným človekom bez ohľadu na vonkajšie okolnosti a potom získate všetko, čo chcete.

2. Pochopte, čo vás táto alebo táto osoba alebo udalosť naučili, poučte sa z tejto lekcie. Len sa nič nedeje. Musíte sa nielen zbaviť spomienok na situáciu alebo osobu, ale aj nechať to ísť, aby ste sa oslobodili. Opýtajte sa sami seba a odpovedzte na otázku, ako sa vás táto udalosť dotkla. Vypočujte si odpoveď a urobte závery pre budúcnosť. A až po pochopení pozitívneho vplyvu na vás môžete situáciu opustiť a ísť ďalej. Akákoľvek, aj tá najnepríjemnejšia a najnepriaznivejšia udalosť niečo učí: porozumeniu, úcte, láske. Ešte lepšie je byť vždy pripravený prijať všetko, čo sa môže stať. Buďte pripravení na akýkoľvek výsledok, potom nepríjemné nebudú prekvapením, ale príjemné možno považovať za dar osudu.

3. Ak neprestávate myslieť na tú istú situáciu alebo osobu, neviete si predstaviť, že je možné mu jednoducho popriať šťastie a ísť ďalej, stačí mu váš život maximálne pripomenúť jasnými pozitívnymi emóciami. Skúste urobiť niečo nové, nájdite si hobby. Nech je vo vašom živote čo najviac vecí, ktoré vám prinášajú potešenie a radosť. Venujte sa sebarozvoju, naučte sa variť, štrikovať, vykonávať akékoľvek činnosti, ktoré sa vám páčia. Prečo sa venovať jednej veci, pretože na svete je toľko zaujímavých vecí! Ani život nestačí, študovať všetko sedem dní v týždni. Skúste niečo extrémne, napríklad parašutizmus. Získate veľa emócii a nezabudnuteľné spomienky. Nemusíte tráviť deň smutný a nudný pred televízorom. Vyplňte si čas, aby nezostával čas na negatívne spomienky na minulosť. Pamätajte, že najlepšie roky vášho života práve plynú, oplatí sa ich premrhať?

4. Verte iba vesmíru, verte, že všetko bude v poriadku, nech už je to teraz akékoľvek zlé. Vedzte, že sa vám stane niečo, čo skutočne potrebujete, aj keď sa to nezhoduje s vašimi túžbami. Pochopenie toho sa nesmie spájať s výsledkom a užívať si dnešok, neľutovať minulosť a nebáť sa budúcnosti. Ak nemôžete dostať túžbu, budete mať niečo iné, a ešte lepšie. Toto je viera. Viera, že budete mať všetko, čo potrebujete pre šťastný život, si treba len vážiť každú chvíľu, ktorú prežijete. Čím silnejšia je viera, tým ľahšie je ju pustiť. Takýto prístup musíte mať vo všetkých sférach života a pre všetky príležitosti. Uvoľnením zovretia sa otvoríte neočakávanému a neočakávanému. Zároveň musíte zostať istí, že sa môžete dôstojne stretnúť so všetkým, čo sa stane. Dôverou vo vesmír akceptujete, že dosiahnuté výsledky nemusia byť také, aké ste očakávali. Netreba dodávať, že neprestávajte chcieť, len buďte pripravení na to, čo vám život môže ponúknuť. S týmto výhľadom sa stávate otvorený všetkým možnostiam. Po uvoľnení situácie sa upokojíte, stres a napätie zmiznú.

Pusti. Kedy by ste to mali urobiť? Ako to spraviť? Mám problém. Veľmi ma znepokojuje. Robím určité kroky, ale problém stále pretrváva.

Pusti. Kedy by ste to mali urobiť? Ako to spraviť?

Mám problém. Veľmi ma znepokojuje. Robím určité kroky, ale problém stále pretrváva.

Stále bojujem, ale nič sa nemení. Cítim sa smutný, nahnevaný, podráždený, zúfalý. Neustále myslím na svoj problém alebo na človeka a jeho problémy a jednoducho nemôžem prísť na to, ako tieto problémy vyriešiť.

Znova podnikám určité kroky a uvedomujem si, že sa veci ešte zhoršili. Bodaj by nie.

A potom mi povedia: pusť.

Ako sa môžem nechať ísť, keď tento problém zamestnáva všetky moje myšlienky, všetky moje pocity, všetku moju silu a všetok môj čas! Ak som týmto problémom posadnutý!

Každý hovorí, že necháme ísť, ale nikto nehovorí, ako na to. A čo by si mal pustiť? Problém?

Osoba, ktorá mi robí problémy?

Alebo moje veľké starosti?

Najskôr som sa pozrel do slovníka:Slovník: pustiť - poskytnúť slobodu; pusti; prestať držať; poskytnúť príležitosť na pohyb; oslabiť, urobiť viac slobodnými; odpustiť (vo výraze „odpustiť hriech“).

Čo je to „nechať ísť“?

Pustiť to je príležitosť ustúpiť o pár krokov späť od situácie, ktorá mi robí problémy, alebo od osoby, ktorej mám problémy.

Keď som uprostred zložitej situácie, je pre mňa ťažké posúdiť, čo sa deje.

Tento stav pozoruhodne opísal Yesenin."Nevedel si, že som bol v nepretržitom dyme, v živote roztrhanom búrkou. Takže som mučený, že nerozumiem - Kam nás vedie osud udalostí." Tvárou v tvár nie je možné vidieť. Veľké veci sú viditeľné už z diaľky. Keď morská hladina vrie - loď je v žalostnom stave. ““

Pustiť to znamená pokúsiť sa pozrieť na zložitú situáciu, zložitý problém zvonka.

Pustiť znamená mierne zväčšiť vzdialenosť medzi mnou a problémom, ktorý ma trápi, medzi mnou a osobou, ktorej sa obávam. Zväčšite vzdialenosť, aby ste sa na to všetko dívali z iného uhla, akoby zboku.

Svet je ako veľký zbor, kde každý človek má svoju vlastnú časť. Predpokladajme, že hrám svoju sopránovú partiu a tenor spieva vedľa mňa a on je strašne rozladený a vždy rozladený, na každom koncerte. A už som mu o tom hovoril mnohokrát.

Čo môžem urobiť v tejto situácii?

Začať s ním fingovať, prispôsobovať sa mu?

Trafte ho do hlavy bodom a zakričte: „Prestaňte predstierať!“? Zastaviť koncert a ospravedlniť sa publiku?

Frustrovaní vrhnúť svoje skóre a rozčúlene odísť z pódia?

Povedzte tenoristovi: „No tak, drž hubu a ja budem namiesto teba spievať?“ alebo „Zostaňme ticho a budem hrať obidve naše časti súčasne?“

Alebo nariadiť, aby prestal spievať, a ak neprestane, začnite ho zastrašovať s tým, že ho idem prefackať k dirigentovi?

Je to vtipné a hlúpe, nie? Nejako detinsky?

Ale v živote to robíme často.

Jediné, čo v tejto situácii môžem urobiť, je krok späť.

Povedzte si: „Všetko, čo môžem urobiť, je robiť dobre svoju prácu. Nemôžem prerobiť túto osobu, nemôžem prerobiť celý svet. ““ To je to, čo znamená nechať ísť.

Prečo je však také ťažké pustiť to?

Prečo je také ťažké túto vzdialenosť čo len trochu zväčšiť?

Pretože sme bolestiví patologicky spojené s ľuďmi alebo problémami. Pod pripútanosťou nemám na mysli normálne pocity, keď súcitíme s ľuďmi, súcitíme s ich problémami alebo sa cítime ako súčasť rodiny, klanu, kolektívu, krajiny. Bolestivé, patologické pripútanie je stav, keď sme nadmerne zapojení, nadmerne zodpovední, akoby sme posadnutí.

Keď je naše vedomie chorobne posadnuté myšlienkami na niekoho alebo niečo, je nemožné sústrediť sa na niečo iné, na nejaké ďalšie problémy alebo ľudí, sústrediť sa na seba, svoje myšlienky, naše pocity, náš život.

Všetky myšlienky sa neustále točia okolo iba jedného jediného problému alebo jedného jediného človeka a jeho problémov.

Celý svet sa zmenšuje na veľkosť práve tohto problému alebo len tejto osoby.

Stávame sa pripútaní k osobe alebo problému psychicky, mentálne, mentálne, emocionálne, psychologicky, dokonca aj fyzicky.

Všetky naše energie zameriavame na ľudí a problémy. A začína nám chýbať energia žiť svoj vlastný život, riešiť svoje vlastné problémy. Začneme pociťovať neustálu únavu, slabosť, podráždenie.

Sme ako nabíjačka pre mobilný telefón: telefón je už dlho nabitý, na obrazovke sa zobrazuje správa „Nabitá batéria, odpojte nabíjačku, aby ste šetrili energiu“. Stále sa ale neodpojujeme, naďalej zostávame pripojení a pokračujeme v nabíjaní a nabíjaní, hoci sa už nič nenabíja a nikto nepotrebuje našu energiu. Ďalej dávame energiu.

Nemôžeme sa oddeliť, nemôžeme pustiť. Naša pripútanosť sa stáva nezdravou a bolestivou.

Bolestivé pripútanie môže mať rôzne podoby.

Zvážme niektoré z nich:

1) mentálna pripútanosť: neustále myslíme na človeka alebo na problém, naša pozornosť je týmto problémom vždy posadnutá;

"Myslím iba na toto a nemôžem myslieť na nič iné";

2) mentálna pripútanosť (napríklad pripútanosť strachom): „ak si neurobím, čo chce, bude zúrivý“;

"Ak to urobím po svojom, znova dostane infarkt";

"Ak to neurobím, prestanú ma rešpektovať";

3) automatická reakcia: konáme nevedome, reagujeme na niečo alebo niekoho automaticky, bez váhania, takmer na úrovni reflexu, bez pochopenia toho, čo cítime a myslíme

"Nasrala ma, tak som sa odtrhol";

„Vždy ma privedie k slzám“;

„Naštve ma, keď ma komentujú.“

Navyše začneme prehnane reagovať, každá maličkosť v nás môže spôsobiť búrku emócií. Zároveň nechápeme, čo presne v nás vyvolalo takú búrku emócií.

4) emocionálna pripútanosť:

môžeme sa stať emocionálne závislí od ľudí okolo nás

"Je mi smutno, keď je smutná.";

„Hnevám sa, keď sa hnevá“;

5) psychologická pripútanosť: môžeme sa stať záchrancami, spolupáchateľmi, to znamená ľuďmi, ktorí sa neustále starajú o ostatných a pripútavajú sa k ich potrebám

„Vzal si si dáždnik?“;

"Volal si do práce, čo prídeš neskoro?";

"Už som si dohodol stretnutie s lekárom";

„Tento liek musíte užiť“;

„Pripravila som ti sendviče do práce, nezabudni jesť“

6) citová väzba: „Nemôžem sa dostať z depresie, neustále plačem, pijem antidepresíva - vydala sa a opustila mňa, svoju matku, a ja som jej dal celý život. Teraz je pre ňu jej manžel dôležitejší ako jej matka! “

7) a dokonca aj fyzické!"Matkin krvný tlak vyskočil v náš svadobný deň a na našej svadbe nebola prítomná, na druhý deň bola sanitkou prevezená do nemocnice." Teraz musím neustále žiť s matkou dlho a potom sa cíti dobre. Hneď ako sa nasťahujem k manželke, moja matka okamžite ochorela. Toto trvá už rok. Moja žena sa so mnou chce rozviesť. Čo mám robiť?!"

Keď sa nemôžeme stiahnuť alebo pustiť, upadneme do bolestivej pripútanosti, sme posadnutí. Posadnutosť iným človekom alebo problém je hrozný stav.

Už ste niekedy videli niekoho, kto je niekým alebo niečím posadnutý?

Spomeňte si na postavu z románu „Pán a Margarita“ od Bulgakova od básnika Ivana Bezdomného. Po stretnutí s Wolandom bol posadnutý myšlienkou chytiť Wolanda a celý jeho gang.

Všetky jeho pokusy sa ale nekončia ničím a nakoniec skončí na psychiatrickej liečebni s diagnózou schizofrénia.

Keby ale nebol posadnutý, dokázal by rozumne uvažovať a dokázal by pochopiť, že je nemožné, aby človek chytil zlých duchov.

Alebo si spomeň muža, ktorý sa práve zamiloval... Nemôže hovoriť o ničom inom, iba o predmete svojej lásky. A aj keď sedí ticho a ako sa ti zdá, počúva ťa, so svojimi myšlienkami je ďaleko. V hlave sa mu neustále točí obraz milovaného alebo milovaného, \u200b\u200bčo hovoril, čo robil, ako sa smial, ako vyzeral atď.

Alebo si spomeň osoba, ktorej sa zmocní žiarlivosť.

Prehrabáva sa vo vreckách, prezerá poštu, prezerá správy v telefóne, hľadá známky vlastizrady. A čo, môže to dať nejaký výsledok?

Aj keď niečo objaví a urobí škandál, potom jeho partnerka začne od tej chvíle ešte opatrnejšie skrývať stopy po zrade.

Keď sa týchto ľudí spýtate, ako sa cítia, hovoria o tom, ako sa cíti ten druhý.

Keď sa týchto ľudí spýtate, čo robia, hovoria o tom, čo ten druhý robí.

Celá ich pozornosť sa zameriava na niekoho alebo niečo, ale nie na nich samých. Nemôžu povedať, čo cítia a myslia si, pretože to nevedia.

Nie sú zamerané na seba.

Nevolá, a do tejto doby sa už väčšinou ozvala. Kde je teraz? Neodpovedá na telefón, ale mal by.

Prečo nedvíha telefón? Väčšinou príde domov o 7 a teraz je to už 8. Čo sa jej stalo?

Nevieš čo; nevieš prečo: nevieš kedy; ale určite viete: niečo zlé - niečo hrozné - sa už stalo, deje sa v tejto chvíli alebo sa chystá stať. Úzkosť je to, k čomu vedie posadnutosť, chorobná pripútanosť, nadmerné zapojenie a nadmerná zodpovednosť.

Strach nás zvyčajne ovládne na krátky čas, ale úzkosť visí vo vzduchu neustále.Objíma a paralyzuje vedomie, začneme nekonečne rolovať rovnaké zbytočné myšlienky.

Je veľmi ťažké vyrovnať sa s posadnutosťou obsedantnými myšlienkami a úzkosťou. Nemožno pokojne sedieť a relaxovať.

Začíname mať pocit, že musíme urgentne niečo urobiť. Ale keďže naše vedomie je ochromené úzkosťou, začneme robiť nezmyselné a zbytočné veci.

Zdravé, racionálne myšlienky nám prestávajú vyskakovať do hláv.

Začneme sa trápiť, neustále niečo robiť, aby sme znížili pocit úzkosti. Ak neexistuje žiadny spôsob, ako sa zamestnať, aby ste unikli rušivým myšlienkam, môžete žuť žuvačku, hrýzť si nechty, nepretržite fajčiť a páchať ďalšie nutkavé kroky.

Neustále sa trápime, rozruch, niečo robíme, ostatných máme pod dôkladnou kontrolou a neustálou kontrolou.dey.

Čo ak urobia niečo zlé?

Možno musíme urobiť niečo pre zmenu ich správania?

Prečo chceme toľko ovládať?

Okrem toho, že znižujeme pocity úzkosti, ovládanie ostatných vychádza z toho, že všetci potrebujeme lásku a bezpečie.

Možno nám ako dieťaťu chýbala láska a bezpečie a teraz sa snažíme silou mocou vziať to, čo nám tak chýbalo. Snažíme sa ovládať ostatných, aby sme od nich dostali to, čo potrebujeme - lásku a bezpečie.

Ak to máme pod kontrolou, znamená to, že nemôžeme alebo nevieme, ako získať od ostatných to, čo potrebujeme iným spôsobom, alebo sa veľmi bojíme straty toho, čo máme.

To znamená, že sme veľmi zlí. Sme vystrašení, zranení, smutní, osamelí.

Na druhej strane, veľmi často, keď riešime problémy iných ľudí, naznačujeme, že títo iní budú riešiť naše problémy vďačne.

Naďalej sme malé, slabé, bezmocné deti, ktoré nie sú ochotné riešiť svoje vlastné problémy.Všetci máme tiež nevedomú túžbu cítiť sa silnejší, ako v skutočnosti sme. A z toho pramení aj túžba ovládať ostatných. Moc nad ostatnými dáva pocit moci.

Možno sme si z detstva odniesli pocit slabosti a bezmocnosti. A teraz musíme ovládať ostatných, aby sme sa cítili silnejší. Kontrola nám nahrádza energiu.

V detstve nás skutočne ovládali naši dospelí a silní rodičia - malí aj slabí. Možno sme dlho žili iba pre ostatných, žili sme iba ich životmi a nezostal nám žiaden vlastný život.

Teraz, aby sme zmiernili naše pocity úzkosti, musíme k nim zostať pripútaní. Vieme, že stále žijeme, ak sa máme o koho starať a koho ovládať. Ak stratíme predmet našej posadnutosti, potom sa zdá, že nemáme pre čo žiť, v našom živote sa formuje prázdnota.

Vo výsledku sme vtiahnutí do začarovaného kruhu: posadnutosť - úzkosť - kontrola.

Čím viac začnem ovládať, tým obsedantnejšie začnem myslieť na problém alebo osobu, ktorú ovládam.

Čím viac som posadnutý, tým viac som znepokojený.

Čím viac mám obavy, tým viac a viac začínam mať kontrolu.

Situácia sa vymyká spod kontroly, som vtiahnutý do tohto začarovaného kruhu, do vírivky.

Existuje pocit, že klesám na dno hlbokej studne. Len čo nás úzkosť a úzkosť spojí s niekým alebo niečím, okamžite sa stiahneme zo seba.

Strácame kontakt so sebou. Prestaneme myslieť, cítiť, konať a starať sa o seba. Už nás viac nezaujímajú. Strácame kontrolu nad sebou a svojim životom.

Takže nechať to ísť je niečo, čo musíme urobiť ako prvé, aby sme začali pracovať na sebe, žiť svoj vlastný život, prežívať svoje vlastné pocity a riešiť svoje problémy.

Ako sa zbaviť posadnutosti bolestivými myšlienkami, úzkosťou a túžbou ovládať?

Ako sa sústrediť na seba, svoj život, na riešenie svojich problémov?

Opustiť znamená láskavo sa dištancovať od problému alebo osoby. Dištancujeme sa psychicky, emocionálne a niekedy dokonca aj fyzicky.

Pustiť znamená nechať život ísť svojou cestou, nechať ľudí robiť si svoje veci.

Veríme, že každý človek je zodpovedný sám za seba, že nemôžeme vyriešiť tie problémy, ktoré nie sú naše. Umožňujeme ľuďom byť tým, kým sú. Umožňujeme ľuďom byť tým, kým prišli na tento svet. Umožňujeme im niesť za seba zodpovednosť.

Ak sa chcete pustiť, musíte najskôr zistiť, či je problém, o ktorý sa obávam, môj?

Tu sú možné rôzne možnosti:

1) problém je môj

2) problém je na vás

3) problém je náš spoločný

4) nie je vôbec žiadny problém

Ak je problém náš, potom sa pokúsime určiť, čo môžeme v tejto situácii urobiť, a pokúsime sa to urobiť. Ak však nemôžeme niečo urobiť alebo pochopíme, že naše úsilie nevedie k ničomu, že naše úsilie je nezmyselné, túto situáciu opustíme. Snažíme sa zistiť, čí je problém a čo môžeme zmeniť a čo zmeniť nemôžeme. Robíme čo môžeme, aby sme problém vyriešili.

Ak problém nevieme vyriešiť, ale urobili sme maximum, znamená to, že sa naučíme žiť s problémom alebo napriek problému.

Uvediem príklad z vlastnej skúsenosti. Môj manžel vstáva, keď odchádzam do práce. A potom jedného dňa skoro ráno vstanem, idem do kuchyne položiť kanvicu a zrazu vidím na sporáku špinavého Turka so včerajšou sušenou kávou.

Varím dookola a myslím si: „No, nič! Večer mu všetko poviem! “

A potom sa zastavím a začnem so sebou dialóg: „Budeš teraz piť kávu? Č. Vždy ráno pijem čaj.

Potrebujete na to Turka? Č.

A manžel, pije vždy ráno kávu? Áno.

Znamená to, že vstane, pôjde si urobiť kávu pre seba, uvidí, že je Turek špinavý, a umyje ju. Je vám jedno, kedy ho umyje, včera alebo dnes? “

A potom pochopím, že to nie je môj problém! A situáciu som pustil.

Zvážte tenorový príklad, ktorý som uviedol v prvej vete. Čo môžem urobiť v tejto situácii?

Tenorovi môžem povedať: „Zdá sa mi, že ty a ja spievame v rôznych tóninách. Úprimne, bráni mi v speve a veľmi ma to štve. Mohli by sme tento problém nejako vyriešiť? “

Ak súhlasí, spolupracujeme s ním na vyriešení problému. Ak nebude súhlasiť, nezostáva mi nič iné, len sa naďalej snažiť vykonávať svoju úlohu čo najlepšie.

Môžem požiadať dirigenta, aby ma umiestnil na iné miesto, vedľa iného tenora.

A to je všetko.

A nestanem sa voči tejto osobe nepriateľský, neprestávam sa s ním rozprávať, nehnevám sa na neho, nediskutujem o ňom s kolegami za jeho chrbtom, neohováram ho.To je to, čo znamená nechať sa ísť s láskou.

Nechať ísť znamená prijať realitu a prijať fakty. To si vyžaduje vieru - v seba, v iných ľudí, v prirodzený poriadok vecí na tomto svete.

Veríme, že osud pripravil niektoré testy pre nás a niektoré pre ďalších ľudí. A že každý musí prejsť vlastnými testami a vyvodiť vlastné závery. Aj z chýb.

Pustenie neznamená, že si nič nedáme.

Znamená to, že sa učíme milovať, starať sa, vstupovať do vzťahov s inými ľuďmi bez toho, aby sme sa nevyhnutne zbláznili, stali sme sa posadnutými a ovládali ľudí a ich správanie.

Prestávame sa trápiť ostatnými a oni sa začnú trápiť sami sebou. Každý z nás sa venuje svojmu vlastnému životu.

Doteraz sme žili pre iných ľudí, pre iných ľudí, namiesto iných ľudí. A neurobili nič pre seba.

A naši blízki si mysleli, že nemáme žiadne vlastné záujmy, že to stačí na to, aby sme žili ich životy.

Teraz, keď začneme žiť svoj vlastný život, naši blízki zistia, že máme niečo iné, nejaký náš vlastný život. Začali sa zaujímať. Ak predtým nemali o nás záujem, teraz sa začínajú zaujímať o naše problémy, naše potreby, naše záujmy, náš život.

Začnú sa pýtať: Čo robíš? Kde si bol? Môžem ti pomôcť? Na čo myslíte? Čo čítaš? Stretnete sa? Atď.

Len čo sa staneme zaujímavými sami pre seba, okamžite sa staneme zaujímavými aj pre ostatných ľudí. Kedy by sme to mali pustiť?

Keď nemôžeme prestať na niekoho alebo na niečo myslieť, hovoriť o niekom alebo o niečom, trápiť sa pre niekoho alebo pre niečo; keď nemôžeme prestať niekoho alebo niečo ovládať; keď si myslíme, že už s týmto problémom nie sme schopní žiť.

Tu platí dobré pravidlo: musíme začať najviac púšťať, keď si myslíme, že je to najmenej možné.

Ak sa chcete pustiť, musíte urobiť prvý krok, pripustiť si pravdu, že som bol posadnutýže som stratil kontrolu nad sebou, nad svojím vlastným životom, že mám problém, ktorý nemôžem pustiť z rúk, že som pred týmto problémom bezmocný, že neustále obsedantne myslím na tento problém alebo na túto osobu a jej problémy, že posadnutý nielen myšlienkami, ale aj úzkosťou, ktorú sa snažím ovládať.

Patrí sem uznanie, že potrebujem lásku, bezpečie, podporu a starostlivosť, že mi to chýba a že sa to snažím získať ovládaním iných ľudí. Že potrebujem pocit sily, a tak sa snažím ovládať. Úprimnosť je tu veľmi dôležitá. Úprimnosť k sebe i k ostatným.

Bez ohľadu na to, aká strašná je pravda o mne a mojom správaní, poznanie pravdy o mne ma robí slobodným. Slobodne meniť svoj život k lepšiemu, dostať sa z otroctva posadnutosti, úzkosti a kontroly.

Tento prvý krok, uznajte pravdu o sebe, môžete urobiť zadarmo, v otvorených skupinách psychologickej vzájomnej pomoci, ktoré fungujú podľa 12-krokového programu.

Takto znie prvý krok 12-krokového programu:

„Priznali sme svoju bezmocnosť tvárou v tvár problému, pripustili sme, že sme stratili kontrolu nad sebou.“

Aby ste sa mohli začať púšťať zo situácie, problému alebo osoby, musíte si najskôr pripustiť, že mám situáciu, v ktorej sám seba úplne neovládam, som posadnutý a nemôžem myslieť na nič iné. Prichádzame do skupiny a rozprávame sa o tom, čo nás stále zaujíma posadnutosťou.

Hovoríme o probléme a stáva sa nám ľahším. Hmla sa nám rozplynie pred očami a my začneme jasnejšie vidieť našu situáciu a naše problémy. Na druhej strane v skupine počúvame príbehy iných ľudí, učíme sa, ako svoju posadnutosť popúšťajú, učíme sa z ich skúseností. Chápeme tiež, že to nie je iba náš jedinečný problém.

Ostatní ľudia majú podobné problémy.

Pri uvoľňovaní je treba pamätať na niekoľko vecí:

1) Nevyhadzujeme problém ani človeka. Pustíme problém alebo človeka v presvedčení, že všetko na tomto svete sa vyvíja podľa jeho vlastných zákonov, nad ktorými nemáme žiadnu kontrolu.

Pohyb elektrónov na obežných dráhach, štruktúra molekúl, umiestnenie génov v DNA, pohyb planét okolo Slnka, umiestnenie galaxií vo vesmíre - všetko sa riadi určitými zákonmi, ktoré nemôžeme ovplyvniť.

Možno, že osud každého človeka podlieha určitým zákonom, nad ktorými nemáme kontrolu?

Prečo veríme, že dokážeme ovplyvniť život a osud iných ľudí?

Prečo si myslíme, že sme schopní vyriešiť nejaké problémy? Sme bohovia? Vytvorili sme tento vesmír a jeho zákony?

Aj keby sme tam neboli, život by sa i naďalej uberal podľa svojich vlastných zákonov. Príklad. Raz som vážne ochorel. Nemohla som chodiť, sedieť, spať, jesť, piť.

Aj klamstvo bolo pre mňa bolestivé. Ale zároveň som naďalej myslel na svoju rodinu: všetko by šlo naruby, všetko by sa zrútilo bezo mňa, všetci by chodili okolo hladní, špinaví, odtrhnutí. Ukázalo sa ale, že to tak nie je.

Život pokračoval ako obvykle bezo mňa: nakupovali sa potraviny, pripravovalo sa jedlo, perie sa bielizeň, prišívajú sa gombíky, vyučuje sa.

A zrazu som si uvedomil, že keby som teraz zomrel, nič by sa nezmenilo, nikto by nezomrel. Možno by smútili. A žili ďalej. Ale myslel som si, že som nenahraditeľný, takmer Boh! Bol som si istý, že život sa bezo mňa zastaví.

2) Púšťanie je proces. Nedeje sa to okamžite.

Tiež sme spadli do tohto stavu nie okamžite, postupne nás nasával tento proces posadnutosti, úzkosti, kontroly, postupného zhoršovania nášho stavu. Aj my sa z toho postupne dostávame. Niekedy sa nemôžeme nechať ísť, okamžite sa náhle odtiahneme. Je to pre nás ťažké a bolestivé. Potom to robíme postupne, krok za krokom.

Príklad. Ako som syna naučil chodiť do školy sám. Do školy to bolo 10-15 minút pešo. Problém bol v tom, že cestou do školy bolo potrebné prejsť cez dva jazdné pruhy bez priecestia a semafory s veľmi rušnou premávkou. Samozrejme, že som najskôr syna zobral do školy sám.

Potom sme sa s ním dohodli, že pôjde sám, a ja pôjdem za ním vo vzdialenosti asi 20 metrov a budem sa pozerať, ako prechádza.

Nakoniec som sa presvedčil, že to zvládne sám, upokojil sa a začal chodiť do školy sám.

Pustil som nielen a nie tak svojho syna, ale aj svoju túžbu ovládnuť svojho syna a jeho úzkosť, že sa pokazí, že ho zrazí auto. V skutočnosti som ho neopustil, nechal som svoj vnútorný stav posadnutosti, úzkosti a kontroly.

3) Nezačnite hneď odchádzať s najťažšími problémami, ako je napríklad snaha zbaviť sa zložitých rodinných problémov.

Pre začiatočníkov si môžete precvičiť púšťanie maličkostí.

Ako v príklade o špinavom Turkovi so sušenou kávou, ktorý som už dal. V našom živote sú vždy maličkosti, na ktorých si môžete zacvičiť: hračky neodložené, ponožky pohodené na podlahe, domáce úlohy neurobené, špinavý pohár atď.

4) Pustiť je náročný proces, nedeje sa to zo dňa na deň.

To môže byť na začiatku odstrašujúce.

Na toto musím byť pripravený. Ak nie som pripravená to nechať ísť, cítim, že si ublížim, že sa začnem potápať v depresii, že sa nervovo zrútim, tak to už nepustím.

Pýtam sa sám seba, či to teraz môžem, alebo nemôžem. Ak nemôžem, nerobím to. Aj tu je veľmi dôležitá čestnosť k sebe a k inej osobe. Ak poviem človeku, že sa už nebudem miešať do jeho záležitostí, ale budem v tom pokračovať, situáciu len zhoršujem.

Radšej si neklamať a povedať si, že to ešte nezvládnem, že nemôžem odísť... Raz to urobím, to áno.

Mnoho ľudí to urobilo predo mnou a uspeli, a ja uspejem, ale teraz nie. Teraz to nemôžem urobiť. A naďalej žiť s týmto problémom v domnení, že v budúcnosti určite budem mať silu, aby som mohol urobiť tento krok, pustil som.

Príklad. Keď môj syn dospelý, uvedomil som si, že je čas, aby žil nezávisle, a rozišli sme sa. Bolo to také náhle uvoľnenie, že som dostal depresiu.

O dva mesiace neskôr som sa cítil naozaj zle a išiel som k psychiatrovi.

Predpísal mi antidepresíva, dokonca som ich brala aj týždeň.

A zrazu som si položil otázku: „Prečo berieš tieto tabletky? Čo sa snažíte tlmiť týmito tabletkami? Nad čím nechceš premýšľať? Na čom nechceš pracovať? “

Vysadil som antidepresíva a začal som sa pomaly spamätávať z depresie. Celkovo som sa z depresie dostal na štyri mesiace.

5) Keď začnem púšťať, musím to zdieľať s ostatnými. Nemožno to nechať ísť samého, je to psychicky veľmi ťažké.

Mal by som mať „podpornú skupinu“, ľudí, ktorí mi rozumejú, ktorým môžem čestne povedať o svojich problémoch. Skupiny pozostávajúce z 12 krokov sú v tomto procese veľkou pomocou.

Keď začnem púšťať, začnem meniť svoje správanie, začnem sa správať novým spôsobom, môže to byť pre mňa veľmi bolestivé, psychologicky veľmi náročné. Tým, že prídem do skupiny a len hovorím o tom, čo ma znepokojuje, čo ma znepokojuje, zdieľam to s ostatnými ľuďmi, cítim sa ľahšie v procese prepustenia.

Zdieľam svoj proces prepustenia, svoje pocity a myšlienky s niekým iným, inými ľuďmi, a to mi pomáha správať sa zdravo, pretože iní ľudia vidia moju situáciu zvonku a môžu mi povedať, keď čo robím -to sú nesprávne kroky, idem zlým smerom, niečo nevidím.

Učím sa, ako to robia iní ľudia, a pomáha mi to. Môžu ma tiež podporiť tým, že mi povedia, že robím všetko správne. Rozveseliť ma, keď je to pre mňa ťažké, zlé a bolestivé, povedať, že uspejem. Môžu mi pomôcť.

6) Keď začnem púšťať, musím o tom povedať ostatným, svojim blízkym.

Pretože možno nechápu, čo sa deje, prečo som sa tak zmenil, prečo sa tak zmenilo moje správanie.

Moje nové správanie ich môže začať desiť, môže to byť pre nich šok. Koniec koncov, začnem sa pre nich správať novým, neobvyklým spôsobom.

7) Je dôležité mať na pamäti, že v prvom okamihu sa situácia môže na prvý pohľad ešte zhoršiť.

Pretože po prvé, zažijem vážne emočné problémy, pretože sa správam inak, neobvykle, nie tak, ako som bol zvyknutý. A pre iného človeka sa môže spočiatku tiež cítiť zle.

Celý čas som bol ako barla pre iného človeka, na ktorú sa spoliehal, som tu vždy, preberám všetky jeho problémy a on prakticky nenesie zodpovednosť za svoj život.

Je zvyknutý na to, že jeho problémy vždy rieši niekto iný.

A potom sa zrazu ukáže, že teraz bude niesť zodpovednosť za svoj vlastný život, že mu zrazu berlu berú. V prvom okamihu môže spadnúť, pretože nie je zvyknutý prevziať zodpovednosť, nie je zvyknutý niečo robiť sám. Existuje pocit, že sa všetko ešte zhoršilo, a na toto musíte byť pripravení.

Uvedomujúc si, že neskôr sa po určitom čase začne situácia zlepšovať. Všetko sa vráti do správneho stavu, do stavu, v akom by malo byť.

Je to ako chrípka alebo akútne infekcie dýchacích ciest. Teplota stúpa, telo bolí, hlava veľmi bolí. Chcem si dať tabletku na zníženie teploty.

Ale lekár neodporúča znižovať teplotu, musíte vydržať. Telo bojuje a rozvíja imunitu.

Spočiatku je to zlé, ale potom teplota sama poklesne a telo sa začne rýchlejšie zotavovať.

Prečo je to na začiatku také ťažké, keď to pustíme a zmeníme svoje správanie?

Pretože je veľmi ťažké opustiť obvyklý spôsob správania. Sme takí usporiadaní, zvykneme si na všetko, prispôsobujeme sa, aj tým zlým, takto je usporiadaná naša psychika.

Preto aj to zlé, ale známe, je pre nás pohodlnejšie ako nové a dobré, ale neobvyklé.

Táto vlastnosť našej psychiky nám pomáha prežiť v najťažších podmienkach. Inak by to naša psychika nevydržala.

Rovnaká vlastnosť našej psychiky nám ale bráni, keď potrebujeme v živote niečo zmeniť.

Napríklad v bežnom živote sa to prejaví tým, že nová móda je najskôr šokujúca a pôsobí škaredo. Napríklad rozšírené alebo tesné nohavice.

Ale po chvíli si zvykneme a po chvíli sa nám nová móda začne javiť nielen atraktívna, ale dokonca krásna a pohodlná.

8) K prepusteniu patrí „život v okamihu“ - život tu a teraz.

Ako často sa v budúcnosti ocitnem v myšlienkach: „Keď budem mať zaujímavú prácu ...“.

A niekedy v minulosti: „Ach, keby som to vtedy neurobil, tak ...!“

V skutočnosti žijem buď v minulosti, alebo v budúcnosti.

A v súčasnosti nerobím nič.

Proces púšťania si vyžaduje, aby som sa sústredil na tento okamih, na to, čo sa deje teraz.

9) Ako inak si môžem pomôcť s procesom vydania?

Ako si môžete pomôcť triezvo myslieť?

Pamätám si niektoré podobné situácie z minulosti, ktoré som sa snažil ovládať, ale nemohol som nič robiť, ale ktoré sa nakoniec nejako vyriešili nejako bez môjho zásahu.

Pamätám si ich a podporujem sa tým, že toto som už mal, keď som sa snažil dostať do iných vecí, a nič sa nestalo, a potom bolo o všetkom rozhodnuté bezo mňa.

Možno sa to stane aj tentoraz?

10) Malo by sa pamätať na to, že v stave posadnutosti, úzkosti a kontroly sa myslenie stáva „tunelom“. Vidím iba problém, ktorý ma trápi, a nevidím okolo seba nič iné. Celý môj život je sústredený na tento problém.

Aby som si pomohol triezvo myslieť, môžem si teraz zostaviť zoznam všetkých dobrých vecí v mojom živote, okrem tohto problému, ktorý ma znepokojuje.

Mám v živote veľa dobrých vecí. Ale nejako tomu nevenujem pozornosť. Jedlo, práca, zdravie, strecha nad hlavou, rodina a priatelia, priatelia.

Možno to iní ľudia ani nemajú?

Čo je v mojom živote viac: dobré alebo zlé?

11) Na jednu stranu škály môžem dať všetko dobré, čo v živote mám, a na druhú obsedantne myslím. A pýtam sa sám seba, či som pripravený obetovať všetko dobré, čo mám, aby som vyriešil tento problém?

Je to problém alebo stojí táto osoba a jej problémy za to, aby pre nich obetovali všetko?Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, obráťte sa na nich špecialistom a čitateľom nášho projektu

P.S. A pamätajte, že iba zmenou vášho vedomia - spoločne meníme svet! © econet

Upútanie človeka na akúkoľvek situáciu mu nedáva príležitosť žiť v súčasnosti. Prečo sa niektorým ľuďom darí ísť vpred, prekonávať prekážky, ťažkosti, zradu, bolesť spojenú s určitými životnými príbehmi na ceste, zatiaľ čo iní sa stále tvrdohlavo držia negatíva minulosti a nechcú situáciu opustiť?

Minulosť musí byť a môže byť pustená, ak je vašou skutočnou motiváciou život na tomto svete

Pozrime sa, ako stále môžete pustiť minulosť? Možno mi niekto bude chcieť namietať a povedať, že sa minulosti nemôžete vzdať a ako sa môžete vzdať minulosti, ktorá mala toľko dobrého a cenného: radosť, skúsenosť, stretnutia, ktoré v tom čase prinášali potešenie a šťastie? Moja odpoveď je jednoduchá - tento článok bol napísaný pre tých, ktorí si skutočne kladú otázku: ako sa dostať z situácie a žiť v súčasnosti?

1. Ľudská psychika má silné zdroje na obnovu emocionálneho a duševného zdravia. Naša psychika je štruktúrovaná nasledovne: všetko dobré a pozitívne, čo tu raz bolo, ak si prajeme, môžeme si pamätať do najmenších detailov. Pamätajte napríklad na prvú lásku: pocity, ktoré nám dala, vône, stav ľahkosti, duševný pokoj. Môžeme si dokonca spomenúť na počasie v letnej záhrade na rande, všetky predmety okolo nás: oblečenie, do ktorého ste boli oblečení vy a váš drahý, úsmev tejto osoby, prvý bozk a „chuť“ nehy. V Neurolingvistickom programovaní (NLP) sa veľa techník práce s klientom venuje opätovnému vytváraniu (spomínaniu) na príjemné životné chvíle. Na čo to slúži, popíšem neskôr.

2. Emócie na 98% riadia myšlienku a aktivitu človeka. Prečo je dnes osobe poskytovaná konzultácia s rodinným psychológom, psychológmi z iných oblastí? Táto príležitosť dnes existuje pre všetkých, ktorí myslia širšie ako zabehnutý stereotyp, že všetci psychológovia pracujú pre „bláznov“ a šialencov. Takže moderný človek je preťažený negatívnymi informáciami. Popremýšľajte, čo dnes televízia zobrazuje vám a vašim deťom, rádio, sociálne siete a internet; Na ktoré problémy sa dnes vzťahujú politiky všetkých štátov a krajín? Akí ľudia sú okolo vás a aké informácie vám prinášajú? A akú možnosť má dnes človek na to, aby zabránil zbytočnému negatívnemu dopadu na spoločnosť?

3. Ako pustiť minulosť? Začnite od seba. Zahoď zbytočné falošné viery. Je dôležité si tu uvedomiť, že minulosť sa považuje za udalosti a zápletky starých rokov, ako aj za situácie niekoľkých minulých dní, týždňov. Ako sa dostať z situácie a žiť v mieri? Reakcia človeka na niektoré činy a slová iných ľudí môže byť veľmi bolestivá, inými slovami „bolí to pre život“. Čo zvyčajne človeka bolí (dotýka sa)? Mnoho z nás si kazí svoj vlastný život tým, že sa drží svojich starých vier a zásad, ktoré bránia adekvátnej komunikácii s ľuďmi a svetom okolo nás. Vážime si svoje zásady natoľko, že sa ich bojíme vzdať, ľahšie sa nám pretrhávajú väzby s ľuďmi, ktorí sú nám drahí, aby nikto nevidel naše chyby a slabosti. Nakoniec, ak sa vzdáme niektorých svojich slov, ktoré už raz budeme povedané, budeme musieť pripustiť, že sme urobili chybu. Nechceme sa meniť, hoci svet sa mení každý deň a niečo nám už neslúži na dosiahnutie našich cieľov.

4. Ako opustiť situáciu a zlepšiť kvalitu života? Zoberme si teda príklad z mojej praxe. Akonáhle za mnou žena prišla na konzultáciu, nemôže opustiť minulosť a naďalej žije s udalosťami spred 20 rokov. Čo ju robí dnes nešťastnou a žijúcou s myšlienkami v minulosti? Kedysi mala táto žena rodinu: milovaného manžela a dve úžasné deti, ktoré pre ňu, bohužiaľ, v tom okamihu v tom okamihu nemali veľkú hodnotu. Budovala si kariéru a zaujímal ju iba jej vlastný rozvoj. Čas plynul, deti vyrástli, manžela unavila ľahostajnosť k sebe a deťom a začal tráviť čoraz viac času v práci a nakoniec stretol ženu, ktorá si ho vážila. V čase, keď sa rodina môjho klienta pomaly rozpadávala, neurobila nič pre svoju záchranu. Mladosť a krása tejto ženy v tom čase znamenali pre ňu oveľa viac ako rodinu a s manželom sa pokojne išla rozviesť a veľmi dlho nič neľutovala. Iba o 20 rokov neskôr si začala myslieť, že sa v jej živote nestalo nič dôležité, deti vyrastali a komunikujú so svojím otcom, ale je sama a nikoho nepotrebuje. 10 rokov žila táto žena s nenávisťou a odporom voči svojmu manželovi, ktorý podľa nej po rozchode s ňou dokázal urobiť dobrú kariéru, vytvoriť úžasnú rodinu s inou ženou a má veľkú úctu a česť od svojich detí, ktorých matky sa veľmi rozviedli. pred rokmi. Škoda mi ju priniesla. Nechcela vo svojom živote nič meniť. Ako sa hovorí, vlak odišiel a musíte žiť ďalej, ale rada žije viac v utrpení. Nezaujímala ju pomoc, viera, že v okolí nie sú žiadni dôstojní muži, a sebaľútosť nad stratenou sľubnou minulosťou, ktorá jej chýbala, dnes podporuje jej správanie a negatívne myšlienky na bývalého manžela a deti, ktoré si svojho otca vážia viac ako ona.

5. Ako nechať minulosť alebo ako pustiť situáciu? Odporúčania pre tých, ktorí chcú žiť šťastne:

• Odpovedzte si na otázku: „na čo si zafixovaný?“ Rozoberte situáciu. Napríklad ste prerušili vzťah s človekom kvôli svojej hrdosti, arogancii.
• Poukážte na seba, čo vám konkrétne bráni v tom, aby ste situáciu opustili? Možno sa jedná o podhodnotenie, vzťah ste neukončili. A nezáleží na tom, že ste s človekom komunikovali naposledy pred rokom, ak nad tým ešte dnes uvažujete, tak je to dnes dôležité. Takže žijete s udalosťami minulosti.
• Čo môžete urobiť teraz, aby ste pustili minulosť a začali život od nuly? Je možné kontaktovať túto osobu, napísať list, zavolať, povedať o niečom dôležitom? Využite svoju šancu a urobte to, čo je pre vás dôležité a čo už nevyžaduje zdržanie.
• Samotný list bez adresy. V psychologickej praxi existuje terapeutická technika písania, ktorá umožňuje človeku porozumieť sám sebe a napísať na papier všetko, čo ho znepokojuje. Úlohou tejto techniky je vytiahnuť z vnútra všetko, čo vám sťažuje život a bráni v pocite radosti zo života. V zásade pracujete s vlastným podvedomím. Vezmete kúsok papiera, ceruzku a začnete písať konkrétnej osobe všetko, čo jej chcete povedať. Výhodou tejto techniky je, že sa dá ľahko implementovať a dáva vám príležitosť zapísať si všetko, dobré aj zlé, bez toho, aby ste niečo skrývali vo svojej duši. Tento list nevyžaduje, aby ste ho poslali. Po práci na ňom ho môžete spáliť a skryť svoje myšlienky pred zvedavými očami.
• Ako sa zbaviť situácie, ak si to vyžaduje vašu rýchlu a priamu účasť, zahrnutie do procesu? Hovoríme tu o niečom, čo ste napríklad neurobili, nechcete urobiť alebo o čom nemôžete rozhodnúť. Povedzme, že ste svojmu dieťaťu sľúbili, že ho vezmete do parku, ale svoj sľub ste nesplnili a odišli ste na iné záležitosti. Situácia nie je vyriešená, vaším sľubom je dlh voči dieťaťu a dlhy je potrebné splatiť. Čo je potrebné urobiť, aby sa dieťaťu obnovila dôvera a zbavil sa pocitu viny voči nemu? Tejto situácie sa môžete zbaviť iba dodržaním sľubu a požiadaním dieťaťa o odpustenie, ak máte pocit, že vaše správanie dieťa urazilo.
• Odpustenie je sloboda od minulosti. Ako požiadať o odpustenie a zbaviť sa minulosti? Existuje celý algoritmus krokov odpustenia. Ale o nich neskôr. Žiadosť o odpustenie teda často znamená znovuzískanie dôvery a dobrých vzťahov s ľuďmi. Všetci sme koniec koncov ľudia a mýliť sa je ľudské. Nebuďte hrdí a arogantní, požiadajte o odpustenie, ak máte pocit, že ste urobili niečo zle. Budete sa cítiť oveľa lepšie v srdci, získate späť svoje emočné a duševné zdravie. Uvoľnite miesto pre to, čo je pre vás dnes dôležité.
• Ako zahodiť minulosť a žiť šťastne dnes? Na začiatku článku som popísal možnosti našej psychiky, ako reprodukovať v pamäti spomienky na príjemné chvíle v živote, ktoré sú aj dnes schopné poskytnúť stav zdrojov (vynikajúcu náladu), oslobodiť sa od negatív nahromadených v priebehu rokov a vnútorne odpočívať. Tento stav je podobný meditácii, ktorá dokáže človeka ponoriť do uvoľneného stavu, poskytnúť pokojný stav a rovnováhu. Podmienka, ktorú potrebuje každý človek. Všetci sa musíme pravidelne vrhať do tohto stavu, ktorý dokáže vypnúť telo od každodenného zhonu, problémov, šialeného rytmu života, za ktorým niekedy nemáme čas precítiť všetko čaro svojho života. Roky plynú, niektoré generácie sú nahradené inými, ale každý človek sa počas svojho života usiluje o jeden hlavný cieľ - návrat k svojim zdrojom. Celý život nerobíme nič iné, len zabúdame na seba. Vládnu nám zbytočné stereotypy, ktoré často nezodpovedajú našim vnútorným rytmom. Chceme žiť šťastne a dôstojne, ale sami berieme životný scenár niekoho iného a snažíme sa kráčať po tejto ceste krokmi niekoho iného. Ľudia sa usilujú o úspech, osud, život niekoho iného, \u200b\u200bkeď iným závidia. A mohli by sme sa rozvíjať a starať sa o svoje zdravie, rodinu, úspech.
• Ako pustiť minulosť alebo ako pustiť situáciu? Pusť seba. Čo to znamená?

1. Dovoľte si, aby ste chceli byť šťastným človekom.
2. Odpustite si minulé zlyhania a zlyhania.
3. Odpustite si chyby, ktoré ste kedysi urobili, dnes na nich okrem vás nezáleží.
4. Poďakujte sa za chyby a činy, ktoré ste urobili v minulosti. Dnes máte všetko, čo vás zbaví zbytočných myšlienok, presvedčení, činov. Rozhodnite sa, budete mať úspech.
5. Nikdy nie je neskoro pustiť z minulosti minulosť a stať sa šťastným človekom.

Prajem vám, aby ste opustili minulosť a žili dnes šťastne a stavali na skúsenostiach a základoch minulosti. Nech je vo vašom živote vždy toľko svetla a tepla, koľko je vo vašej duši.

Už dlho ste sa snažili prísť na problém. Márne hľadajte východisko z ťažkej situácie, pokúste sa urobiť aspoň nejaké rozhodnutie. Ak to zdieľate so svojím priateľom, aká je najpravdepodobnejšia odpoveď? Najbežnejšia rada je v tomto prípade len tak ísť! Čo to ale znamená? Ako sa dostať zo situácie a nemyslieť na ňu, ak s tým nemôžete prestať robiť celé mesiace? Nie je to také ľahké, ako by sa navonok mohlo zdať.

O akých situáciách hovoríme? Napríklad ste dlho bez vzťahu a nemôžete si nijakým spôsobom nájsť partnera. Alebo naopak, rozišli ste sa, ale jednoducho nemôžete opustiť vzťah v minulosti. Nemôžem si nájsť dobrú prácu. Po hádke obnoviť dobré vzťahy, hoci sa o to mnohokrát pokúšali. Všeobecne platí, že každá situácia, ktorá trvá dostatočne dlho, vás unavuje, nedovolí vám v noci spať. Ale nedá sa to vyriešiť.

Prečo sa to deje?

Ako vznikajú takéto situácie? Je koniec koncov jasné, že ak v noci nespíte, neustále myslíte na to, čo sa stalo, rada „pustiť“ nemá zmysel. To znamená, že problém má pre vás taký veľký význam, že na neho nemôžete jednoducho prestať myslieť.

Najskôr sa musíte vysporiadať s významom, ktorý pre vás obsahuje. A znížiť význam tohto významu alebo ho dokonca úplne vyrovnať. Potom sa určite nájde riešenie problému.

Zaseknete sa na jednej alebo viacerých úrovniach. Na úrovni uvažovania o situácii, hľadania riešenia. Na úrovni pocitov, ktoré ste z toho zažili alebo sa obávate. A to na podvedomej úrovni. Teda na úrovni tých pocitov, ktoré si zakazujete realizovať a žiť z mnohých dôvodov. Popierate ich, riadite ich do hĺbky vášho podvedomia.

Ale nikde nezmiznú. Takto funguje ľudská psychika. Ovplyvňujú vás - vašu náladu, vaše rozhodnutia a činy. Zostávajúce, dovoľte mi pripomenúť vám, z „zorného poľa“ Obrovské množstvo ľudí to robí s odporom, hnevom, agresiou. Učia sa, nie ich žijú.

Výsledkom je, že si myslíš, že si odpustil osobe, ktorá ťa zradila. A v skutočnosti vás zášť naďalej hlodá zvnútra. Vraciate sa k myšlienkam na zradcu znova a znova, nechápete, prečo sa to deje. Pretože si stále urazený. Pretože, aby ste mohli úplne odpustiť a ísť ďalej, musíte zažiť túto nevôľu.

A možno budete mať veľa takýchto nástrah ležiacich úplne na dne. Niektorí z nich vo vás žili veľmi dlho, od raného detstva. Niekto sa matke urazil, nemal rád. Niekto nezažil a nemôže v žiadnom prípade prežiť stratu, smrť milovaného človeka.

Viete, aká je vaša kompatibilita s mužom?

Zistíte to kliknutím na tlačidlo nižšie.

Ak si myslíte, že to nemá nič spoločné s tým, čo sa dnes deje vo vašom živote, ste na omyle. Ovplyvňuje a mechanizmus tohto vplyvu je opísaný vyššie. Vyrovnať sa s takými starodávnymi problémami je ťažké a musíte byť schopní ich nájsť. Ak máte pocit, že to nemôžete nijako zistiť - vyhľadajte dobrého psychológa, ktorý má vedomosti a techniky na prácu s problémami tohto druhu.

Čo nám bráni v tom, aby sme situáciu opustili?

Poznali ste podstatu problému. A dokonca pochopili, ako majú konať, aby to vyriešili. Ale aj tak sa nič nedeje. Ako to? Veľmi jednoduché. Okrem dôvodov, ktoré spúšťajú mechanizmy opakovania sa v situácii (alebo osobe alebo pocitu), ktoré sú popísané vyššie, existujú ďalšie dôvody, ktoré vás v tomto stave udržia dlho. Bez ohľadu na to, aké ste nepríjemné. Poďme si o nich niečo povedať.

Obavy

A napriek tomu stále nebolo možné situáciu opustiť (inak prečo to všetko čítate?). Aký má potom zmysel hovoriť o anestetickej tabletke, keď je potrebná amputácia?

Konajte opačne

Vyskúšajte reverznú techniku. Napríklad nemôžete zabudnúť na svojho blízkeho a tým tým veľa trpíte. Navrhujem, aby ste so všetkou vážnosťou trpeli tak, ako by ste mali. Nemôžete bez neho žiť, však?

Vezmite si dovolenku na svoje náklady. Myslím si, že tri dni budú stačiť. Zamknite sa doma, vypnite telefón, vypnite internet, prerušte všetky spojenia s vonkajším svetom. Žiadna televízia ani hudba. Sústreďte sa na utrpenie. Plačte, váľajte sa po podlahe, ťahajte si vlasy, zľutujte sa. Spravidla sa zabite poriadne.

Prestávka iba na spánok. Nemusíte ani jesť. Nemôžeme sa nechať ničím rozptyľovať, iba slzami a smútkom. Ale bez vonkajších podnetov. Žiadne spoločné fotografie, „vaše piesne“ - iba vy a vaša hlava.

Uvidíte, ako dlho vydržíte. Ako skoro chcete pľuvať a utekať za svojou priateľkou. Alebo si pozrite televízny seriál. Alebo ... no to je jedno. Nerobím si srandu alebo si robím srandu. Akákoľvek strata je úderom do psychiky a je sprevádzaná psychickou bolesťou a zodpovedajúcimi zážitkami. Ale nie tri roky? ..

Považujte túto techniku \u200b\u200bza alegóriu. To sa nemá brať doslovne. A už len urobiť záver. Čo vám toto správanie ukáže (dobre, ak to urobíte všetko vážne)? Ukáže vám, že preceňujete význam situácie. To, že máte ďalšie potreby, a niektoré, napríklad potreba jedla, sú oveľa menej iluzórne ako túžba byť s osobou, ktorá vás podviedla pred dvoma rokmi.

Stručne povedané, ak sa chcete prestať posrať a zbaviť sa situácie, ktorá vás už dlhší čas trýznila, musíte urobiť nasledovné. Nájdite a pochopte dôvody, prečo sa tejto situácie nemôžete vzdať. A znížte jeho význam na vás. Potom sa proces vydania spustí sám. V zásade je už v plnom prúde, ale vyššie popísané chvíle ho jednoducho veľmi pribrzdia. Vyrovnajte sa s nimi - a všetko sa vyrieši.

Ak chcete byť so svojím milovaným mužom, musíte zistiť, či ste v súlade so svojím znamením zverokruhu?

Zistite presnú kompatibilitu s mužom - kliknutím na tlačidlo hneď pod ním.