Апати: Хэрэв та юу ч хүсэхгүй бол юу хийх вэ? Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө, эмчилгээ. Бүх зүйлд өрөвдмөөр хандах хэрэгтэй

Угаалгын өрөө

Та нарын сэтгэл хангалуун хийдэг ганц зүйл бол өдөр бүр зурагтын өмнө суугаад өндөр калори "амттай" байдаг. Нэмэлт атираа ходоод дээр гарч ирэх боловч байшинд нэмэлт цэвэр оймс олохгүй.

Хэрэв та цаг хугацааг хамтдаа татахгүй бол гадны тусламжгүйгээр ийм байдалд орох нь хэцүү байх болно.

Би юу хийх хэрэгтэй вэ? Цаг хугацаа өнгөрөхөд өвчний шинж тэмдгийг тодорхойлж, бие махбодид халдвар тархахаас урьдчилан сэргийлэхийг хичээ.

Мэдээ үзэж байх үедээ би юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа үед юу хийх талаар Lifehacker.com-ийн нийтлэлийг уншлаа. Энэ нь урам зориг алга болж, тэр ч байтугай тулд та өшиглөх хэрэгтэй. Би ийм байдалд байна гэж хэлж чадахгүй ч гунигтай бодол зочдод минь улам бүр улам их унаж эхлэв. Мөн энэ нь ажилд заавал хамааралтай биш юм. Энэ нь гэрийн амьдрал, спортод хамаатай бөгөөд нэг удаа дуртай хобби болно.

Хэрэв та дуртай хобби дээрээ хөргөсөн мэдрэмжийг даван туулж чадвал ямар ч таагүй үр дагаварт хүргэхгүй бол ажил, хувийн амьдралд илүү ноцтой зүйл болох болно. Энд та үнэхээр арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Тиймээс сэдэл алдах хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Шийдвэрүүд нь мөн тус тус гарна.

Нийгмийн хасалт

Нэг их сургуульд туршилт явуулав: оюутнууд хамтран ажиллахыг хүссэн бүлгийн хүмүүсийн нэрийг цаасан дээр бичихийг хүсэв. Дараа нь, бичсэн зүйлийг үл тоомсорлож, нэг хэсэг нь сонгогдсон гэж хэлсэн, нөгөө хэсэг нь хэн ч тэдэнтэй харьцахыг хүсэхгүй гэж хэлсэн.

Үүний үр дүнд "гадагшлах" байдал нь тэдний зан авирыг хянахаа больсон.

Хэрэв та өөрийгөө хязгаарлаж, дүрмийн дагуу биеэ авч явбал үүний төлөө та ямар нэгэн шагнал авах ёстой. Мэдээжийн хэрэг нийгмийн. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүст дасан зохицож, гэхдээ тэдэнтэй харьцахыг хүсэхгүй байгаа бол та яагаад өөртөө анхаарал тавьж, зан авираа өөрчлөх ёстой гэж?

Дүгнэлт нь илэрхий бөгөөд логик юм. Түүнээс гадна, хэн ч сонгогдоогүй оюутнуудын гар бусад хүмүүсээс илүүтэйгээр лонхтой чихэр авдаг байв. Тиймээс тэд гашуун эм уух гэж оролдов.

Бусад судалгаагаар:

Дэлхий таныг татгалзаж байгааг мэдрэх үед тааварыг шийдэж чадахгүй, тантай ажиллахад хэцүү болж, сэдэл өгөх түвшин тэг болно.

Таны хийж чадах зүйл бол өөрөө өөрийгөө устгах явдал юм: чихэр дээр архи уух, тамхи татах, архи уух. Та өөрийгөө хянахаа больж, өөрийгөө шууд утгаараа алдах болно.

Бие махбодийн хэрэгцээг үл тоомсорлодог

Өөр нэг судалгаанаас үзэхэд сэдэл дутагдах мэдрэмж үүсч магадгүй юм. Ихэвчлэн ажилдаа гүн гүнзгий ордог хүмүүс зөв хооллох нь ховор байдаг. Хуурай сэндвич, оффисын жигнэмэг бүхий түргэн хоол эсвэл зуушнаас үдийн хоол, элбэг оройн хоол, өглөөний хоолыг алгасдаг.

Эрдэмтэд туршилтаа шүүх дээр 10 сарын турш явуулсан. Үүний үр дүнд, үдийн хоолны өмнө шүүгчид яллагдагчдын дөнгөж 20% нь нөхцөлт ял оноолоо. Харин үдийн цайны завсарлагааны дараа шууд хурал хийх үеэр азтай хүмүүсийн хувь 60% болж өсөв. Оройн хоолны өмнө шүүгчдийн цусан дахь сахарын хэмжээ бага байсан нь тэдний сэтгэцийн үйл явц, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлжээ.

Энэ нь, энэ тохиолдолд асуудал бол сэтгэлийн зовлон биш, харин цусан дахь сахарын дутагдал юм. Жигнэмэгээс сайжирна. Та гичээр гомдож байна уу? ;)

Шийдвэр гаргах дарамт

Шийдвэр гаргах үүрэг хариуцлагын ачааллаас болж сэдэл төрөх асуудал гарч ирж магадгүй юм. Түүнээс гадна эдгээр нь амин чухал шийдвэрийн аль аль нь байж болох бөгөөд "оройн хоолонд юу худалдаж авах" явдал юм.

Заримдаа эдгээр жижиг өрхийн шийдвэрүүд маш их хуримтлагддаг бөгөөд үүний үр дүнд та мэдрэлээ алдаж, ухаангүй шийдвэр гаргаж эхэлдэг.

Жишээлбэл, та ямар ч хэрэгцээгүй зүйлийг худалдаж авч эхэлдэг.

Энэ байдал нь бие махбодийн ядаргаагаас өөр юм. Таны бие махбодийн байдал сайн байгаа ч гэсэн сэтгэлийн эрч хүч дутагдаж магадгүй юм. Өдрийн турш хичнээн их шийдвэр гаргах хэрэгтэй бол (чухал эсвэл хамгийн энгийн) байх тусам улам их ядардаг болно.

Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Хэрэв та үл тоомсорлож байгаагаа мэдэрч, тантай харьцахыг хүсэхгүй бол хамгийн сайн арга бол энэ хүнтэй (хүмүүсийн бүлэг) хүнтэй ярилцаж, яг юу болохыг олж мэдэх явдал юм. Хэдэн секундын дотор шийдэгдэх үл ойлголцол байсан байх. Заримдаа асуудал илүү гүнзгий байдаг тул үүнийг хийх шаардлагатай байдаг. Заримдаа та өөр хоорондоо таарахгүй хүмүүстэй уулзах бөгөөд энэ талаар юу ч хийж чадахгүй.

Цорын ганц гарц бол энэ юм орчныг өөрчлөхБайна. Юутай ч та ярих хэрэгтэй. Асуулт асуухгүйгээр хариултыг хэзээ ч мэдэхгүй. Чи мунхаг байж, үргэлж таамаглаж байснаас үнэхээр дургүй гэдгээ мэдсэн нь дээр.

Хоёр дахь тохиолдолд, гаралт нь ердийн зүйл юм - дөнгөж эхэл өөртөө анхаарал тавьж, хэвийн хооллоБайна. Өглөөний хоолоо алгасахаа больж таны сэтгэл санаа сайжирна.

Гурав дахь хувилбарт та дор хаяж нэг удаа оролдох хэрэгтэй “тухайн өдрийн шийдвэр гаргах хуваариа” гаргах амрахын тулд дор хаяж хоёр цонх үлдээгээрэй. Юу болохыг, хэзээ шийдэхээ мэддэг бол энэ нь тийм ч хүнд биш байх болно.

Ямар ч тохиолдолд нөхцөл байдлаас гарах гарц хайх хэрэгтэй. Мэдээж, бүгд өөр өөрийн

Хэрэв би ямар нэг зүйл хийх хүсэлтэй байгаа эсвэл энэ ажил одоо тохирсон хэлбэртэй байгаа эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байвал би толгойгоо цэвэрлэж, ядаж амралтын өдрүүдэд ажиллана. Заримдаа энэ нь эрч хүч, өөдрөг үзлийг өсгөхөд хангалттай юм.

Заримдаа таны ажлын талаар хэн нэгэнд ярьж эхлэхэд л та үнэхээр сонирхолтой бөгөөд танд үнэхээр таалагддаг гэдгийг гэнэт ойлгодог. Урвуу учир шалтгааны холбоо энд ажиллаж байгаа эсэхийг мэдэхгүй, гэхдээ уйтгартай зүйлийнхээ талаар галаар хэлэх боломжгүй. Тиймээс та зүгээр л ядарсан бөгөөд танд хэрэгтэй зүйл бол зүгээр л юм бага зэрэг тайвшир.

Эцэст нь хэлэхэд, сүүлчийнх. Бүх хүмүүс байгалиас заяасан амин хувиа хичээсэн шинжтэй байдаг бөгөөд үүний дагуу би магтаал доромжлохгүй ганц ч хүнийг мэдэхгүй. Мэдээж өөрийгөө магтах нь тийм ч том зүйл биш юм. Гэхдээ би танихгүй хүнээс чин сэтгэлийн магтаалыг сонсвол би дуртай зүйлээ хийж, бусдад туслах болно гэдгээ ойлгодог. Тиймээс, хэрэв та хүн оролдож, магтаал бүү алгадБайна. Магадгүй та хэн нэгнийг урам зоригоо алдахаас аварч байгаа байх.

Үүнээс үүрд гарах ядаргаа, үүнээс салж чадахгүй, байнгын сул дорой байдал, сэтгэлийн түгшүүр, айдас түгшүүр, эсвэл эсрэгээр түрэмгийлэл зэрэг нь бүгд хүч чадлын эсрэг тэмцэж чаддаггүй янз бүрийн муу нөхцлийн шинж тэмдэг юм. Тэд хаанаас ирсэн бэ, тэдгээрийн ялгаа нь юу вэ? Тэднийг хэрхэн ялан дийлж, мартагдсан амтыг амьдралд буцааж өгөх вэ?

Хүн бол таашаал авах зарчим юм. Гэхдээ яагаад стресс, залхуурал, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал бидний амьдралд ихэвчлэн тохиолддог вэ? Хэрэв бидний "хүсэл" дүүрсэн бол бид амьдралдаа сэтгэл хангалуун, өсөлтийг мэдэрч, ирээдүйгээ төлөвлөхийг хүлээж байна. Хэрвээ бид хүсч, авч чадахгүй байвал яана? Сэтгэл санаа нь аймшигтай, би бүгдэд нь хашхирмаар байна! Гэхдээ сэтгэл ханамжгүй байдлын шуурга үүрд уурлаж чадахгүй.
Хүссэн зүйлээ олж авалгүйгээр дахин дахин хүч чадал, дотоод сэтгэлийн хөдлөлөө шавхдаг. Дотор нь нэг л зүйл болтол шатдаг. Та өглөө босох гэж өөрийгөө хүчээр шахаж, юм хийхээр механикаар яваарай - харамсалтай байдал нь түүний сэтгэлийг аль хэдийн тэвчих болжээ.

Хүнд спектр

Мэдээжийн хэрэг, сэтгэл дундуур байгаа мэдрэмж, удаан, тайван амьдрах чадвартай / апатик сэтгэлийн хямралын хооронд - бүхэл бүтэн сенсаац. Дүрмээр бол сэтгэлийн хямрал нь хайхрамжгүй байдлаас өмнө тохиолддог.

Гэр бүлийн аз жаргалыг мөрөөддөг байсан ч ямар нэгэн байдлаар Бурханд талархдаггүй гэж үү? Сурталчилгаа гэж найдаж, өөр албан тушаалд байр сууриа өгсөн үү? Та харилцаа холбоо, сэтгэл хөдлөл, баярын өдрийг хүсч байна уу, үүний оронд өдөр тутмын саарал амьдрал нь аялгуунд автдаг уу? Амьдрал хоосон, тэнэг, утгагүй юм шиг санагдаж байна уу? Муу нөхцөл байдлын олон шалтгаан байж болох боловч мөн чанар нь үргэлж ижил байдаг - энэ нь хүсэл сонирхлыг удаан хугацаанд сэтгэл ханамжгүй болгодог сэтгэлийн зовлон юм. Мөрөөдөж, хүссэн, найдаж байсан, гэхдээ - харамсалтай нь! - аз жаргалын шувуу нисч, тэр ч байтугай дурсамжинд зориулж өд үлдээгээгүй.

Хүн ерөнхий сэтгэлийн хямралд (сэтгэлийн таагүй байдал) дарагддаг. Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр, айдас түгшүүр дагалддаг. Заримдаа түрэмгийлэл, хоолойд бөөн юм болж уйлах хүсэл төрдөг. Хэрэв юу ч хийгээгүй бол тэдгээрийг үл тоомсорлох замаар солих болно - өөр нэг ухамсаргүй үйл явц.
Апати, сэтгэлийн хямрал нь өөр өөр нөхцөл байдал бөгөөд тэдгээрийг ялгах нь чухал юм.

Сэтгэлийн хямрал

Энэ үгийн бүрэн утгаар сэтгэлийн хямрал нь дууны вектортой хүмүүст онцлог шинж юмБайна. Систем-Вектор сэтгэл судлалын дагуу, эрүүл ухаантай эрчүүд бие махбодийн ертөнцөд олдохгүй хүсэл эрмэлзэл нь материаллаг бус цорын ганц хүмүүс юм.

Хэрэв арьсны вектортой хүмүүс амжилтгүй, статустай, мөнгөний давуу талгүйгээр зовж шаналдаг бол, шулуун гэдсээр эмчилдэг хүмүүст үнэ цэнэ нь гэр бүл, үр хүүхэд, найз нөхөд, хүндлэл, хүндэтгэл юм бол харааны векторын гоо сайхан, хайр нь өглөө босох шалтгаан болдог бол дараа нь дууны вектортой хүмүүс биет бус, хийсвэр аз жаргалгүйгээр амьдрах цэгийг олж харахгүй байна.

Дууны векторын мөн чанар нь үндсэн шалтгааныг мэдэх хүсэл юм. Түүнийг доромжилсон асуултанд хариулт ав. “Би хэн бэ? Энэ нь хаанаас ирсэн бэ? Би хаашаа явж байгаа юм? Амьдралын утга юу вэ? ”Гэж Дууны инженерийн тодорхой, тодорхой, үндэслэлтэй хариултгүйгээр амьдрал сайхан биш юм.

Өсвөр насандаа төгсгөл болохоосоо өмнө дууны векторын олон эзэд хариулт олох зам руугаа ордог. Тэд шинжлэх ухааны уран зөгнөл, гүн ухааны чиглэлээр уншдаг, одон орон, математик, физикийн чиглэлээр сонирхож, янз бүрийн эзотерик болон оюун санааны туршлага судалж, шашин судалдаг. Гэхдээ өнөөдөр тэдний давамгайлсан хүсэл, утга учрыг олж мэдэх нь өнгөрсөн үеийн дуут үеүүдийн сэтгэл ханамжтай байсан хариултаар дүүрээгүй юм.

Тиймээс, хүсэл эрмэлзлийн сэтгэл ханамжийг байнга хайхрамжгүй хайх нь өөрийгөө болон утга учрыг мэдэх нь хүн эхлээд сэтгэлийн хямралд ордог - сэтгэл ханамжгүй хүслийн зовиур, дараа нь өрөвдөх сэтгэлгүй байдал - түүнийг албадан бууруулдаг.

Дууны вектортой хүмүүст апатетик сэтгэлийн хямрал нь маш аюултай сэтгэлзүйн байдал юм. Энэ нь олон сөрөг илрэлүүд дагалдаж болно: толгой өвдөх, үүнд мигрень толгой өвдөх, нойргүйдэх эсвэл өдөрт 16-20 цаг унтах, амиа хорлох бодол.

Өрөвдөх сэтгэл, сэтгэлийн хямрал дагалдаж болох зүйл

Хараагүй байдал эсвэл сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг нөхцөл байдлын харааны вектортой хүмүүст түгшүүр, айдас, тэр ч байтугай үймээн дайрч болно. Энэ нь мөн векторын бодит бус байдалтай холбоотой юм.

Харааны вектор дахь гол хүсэл бол сэтгэл хөдлөлөөр амьдрах явдал юм. Сэтгэл хөдлөлийн үйлдлүүд олон удаа, илүү хүчтэй байх тусам үзэгчид "амтат" амьдралыг мэдэрдэг. Үгүй бол өдөр бүр сэтгэл хөдлөлийн өнгөт тохиолдол гардаггүй - театр, кино театр, үзэсгэлэн үзэх, хүмүүстэй уулзах уулзалт - харааны вектортой хүн төрөлхийн хүчирхэг сэтгэл хөдлөлийн цэнэгээ ухаардаггүй.

Үүнээс гадна сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг арилгах арга зам хэвээр байна. Нэгэн хүн "өөрийн хүслийнхээ дагуу" бусад хүмүүстэй харилцахдаа (хүүхдүүдээ өсгөх, чин сэтгэлийн яриа өрнүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоох, бусадтай өрөвдөх сэтгэл гэх мэт) мэдрэмжийг дэмий хоосон хийдэг байсан тул үзэгчид өөрийнхөө тухай тод мэдрэмж, айдас, тарнил, хамаатан садан гэх мэт мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Хүний шулуун гэдсээр вектор байгаа нь муу нөхцөлд түүний өнгийг өгдөг. Бодит бус байдлаар тэр эзэндээ өсч хүнд болох, хожим хойшлуулах хандлага зэрэг зан чанарын шинж чанаруудыг өгдөг. Өөртөө өсөн нэмэгдэж буй сэтгэлзүйн хурцадмал байдлыг мэдэрч байсан ч шулуун гэдсээр вектортой хүн нөхцөл байдлыг засч залруулахыг хүсдэггүй, ямар нэгэн зүйл хийдэг, харин намаг намагтай адил бухимдалд автдаг, буйдангаас гарах боломжгүй болдог. Түүнчлэн, бодит бус шулуун гэдсээр вектор нь түүний эзнийг туйлын эмзэг болгодог, заримдаа ёс суртахуун, тэр байтугай бие махбодид хохирол учруулах хүсэлтэй түрэмгийлэх чадвартай байдаг.

Өрөвдөх сэтгэл, сэтгэлийн хямралын ялгаа

Хасах сэтгэл гутралаас юугаараа ялгаатай вэ? Хэрэв сэтгэлийн хямрал нь удаан хугацааны туршид хүсээгүй сэтгэл ханамжгүй байвал сэтгэл дундуур байдал бол харьцангуйгаар дараагийн үе шат юм. Удаан хугацааны туршид хүсч байсан бөгөөд олж чадахгүй байсан зүйл нь сэтгэлийг тарчлахаа болино.

Эхэндээ хэлсэнчлэн таашаал авах зарчим үйлчилдэг. Энэ нь бие ба сэтгэлийн аливаа хөдөлгөөн нь наад зах нь тэнцүү боловч зарцуулсан хүчин чармайлтаас илүү нөхөн олговор авна гэсэн хүлээлт дээр явагдана гэсэн үг юм. Хүн ямар нэгэн зүйл хийж, энэ таашаалаас авдаггүй бол тэр ухамсартай эсвэл үгүй \u200b\u200bбол сэтгэл дундуур байдаг.

Дараагийн удаа түүнийг үйлдэл рүү түлхэхэд илүү хэцүү байх болно. Энэ бол хүсэл эрмэлзэл улам бүр багассан гэсэн үг юм. Хэрэв энэ удаад хичээл зүтгэл нь баяр баясгалангаар үнэлэгдэхгүй бол ирээдүйд өөрийгөө босгож, үүнийг хийх нь туйлын хэцүү байх болно. "Би хүсэхгүй байна ... Явцгаая?" - Би дэндүү залхуу ... За, чи маш их хайртай! "Өө ..." Орчуулсан гэдэг нь: “Буйдан дээрээс гараад, хаа нэг газар яаран, юм хийж байгаа юм бол би юу гэсэн үг вэ? Би хүссэн үр дүндээ юу ч авч чадахгүй. ”

Апати нь сэтгэцийн хамгаалалтын механизм юм. Хэрэв өрөвдөх сэтгэлийг байгалиас заагаагүй бол оргилд хүрэх сэтгэл ханамжгүй "хүсэл" нь эр хүнээс харгис хэрцгий араатан гаргах болно. Гэхдээ нулимс, хаяхын оронд хүн үхэж байна - түүний хүсэл тэмүүлэл нь үл ойлгогдох хэмжээгээр багасч, хүн өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлгүй байдалд оруулдаг, өөрийгөө маш их зовж шаналалгүйгээр, бусдад хор хөнөөл учруулахгүйгээр хийдэг.

Апати нь сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн үүсэх механизм төдийгүй сэтгэлзүйн асуудлын хүнд байдлаас ялгаатай байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь хайхрамжгүй байдлаас илүү хялбар байдаг.

Юу ч үл тоомсорлож, гар, хөлний сул тал, хоолны дуршилгүй болох, эсвэл ямар ч хоол амтгүй байх мэдрэмж, хэвтэх байнгын хүсэл, унтах, бүх зүйлд хайхрамжгүй хандах, нийт хайхрамжгүй байдал, ядаргаа тэвчих гэх мэт зүйлүүд - энэ бүхэн хүний \u200b\u200bсэтгэл зүйг мэдэлгүйгээр даван туулах маш хэцүү гэдгийг хэлдэг. Байна.

Тасалдал ба сэтгэлийн хямрал. Эдгээр болон бусад таагүй нөхцлөөс хэрхэн гарах вэ?

Хэрэв өрөвдөх сэтгэл, сэтгэлийн хямрал нэмэгдсэн бол би яах ёстой вэ? Залхуурал, айдас, сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ?

Систем-Вектор сэтгэл судлалын дагуу хүний \u200b\u200bхүслийн биелэх байдал нь түүний амьдралын чанар, түүний ямар нөхцөл байдлыг тодорхойлдог болохыг тодорхойлдог.

Нийтдээ хүслийн 8 бүлэг байдаг - векторууд. Орчин үеийн хүн дунджаар 3-5 вектортой байдаг. Энэ нь өнөө үед хүн бүрийн сэтгэлд олон янзын, заримдаа олон талт хүсэл эрмэлзлийн тэмцэл өрнөж байгаа бөгөөд энэ нь бүгд биелэхийг шаарддаг гэсэн үг юм.

Залхуурал, сэтгэлийн хямрал гэдэг нь байгалиас заяасан хүслээ анхаарч, түүнийгээ дүүргэхийг хичээх цаг болжээ. Дээр дурдсанчлан харамсалтай байдал нь илүү ноцтой нөхцөл юм. Нэгдүгээрт, хүн хүсэл эрмэлзлийг бууруулах үйл явцыг өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа дахин сурах хэрэгтэй.

Хүний сэтгэл зүй нь амьдрал, өөрчлөлт, хөдөлгөөн (либидо) ба статик төлөв (mortido) гэсэн хоёр хөтчөөс бүрдэнэ. Энэтхэгийн алдартай сургаалт зүйрлэлд дурдсанаар "таны тэжээдэг чоно ялдаг." Хэрэв та сэтгэл дундуур сэтгэлийн хямралд орвол тайвширах, хэвтэх, хэт залхуу болох хүсэл эрмэлзэлдээ захирагддаг бол мордидо өсч томрох болно. Статистик төлөв байдалд орох хүсэл нэг үе давамгайлж болно.

Ядаргаа, сэтгэл гутрал, айдас, гомдол, байнгын ядаргаа зэрэг өөрийгөө устгах үйл явцыг зогсоох нь Юрий Бурлан “Систем-вектор сэтгэл судлал” сургалтанд хамрагдах боломжтой. Өөрийгөө дахин төрж байгаа юм шиг өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөг хүн. Бүх тавьсан хүсэл, хуурамч хандлага нь орхиж, төрөлхийн шинж чанар, авьяас чадвараа хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог. Өөртөө болон дэлхийн талаар удаан ярьдаг асуултуудад үндэслэлтэй, утга учиртай хариулт өгөх нь гүнзгий амьсгалах боломжийг танд олгоно.

Түүний сэтгэцийн векторын анатомийн талаархи нарийн ойлголт нь ухамсаргүй хүслээр нуугддаг бүх зүйлийг илчилдэг бөгөөд зохих хэмжээгээр нь хүн хүч чадалтай бөгөөд санамсаргүй байдлаар биш харин амьдралаас гарах хамгийн богино замыг хайж олох болно.

20 гаруй мянган үр дүнг Юрий Бурлангийн сургалтанд хамрагдсан хүмүүс үлдээжээ.

“... өнөөдөр би үүнийг туулж өнгөрсөн гэж хэлж чадна. Учир нь 9-р сарын нэгэнд би хэзээ ч мэдэрч чадахгүй зүйлээ мэдэрсэн - баяр баясгалан. Амьдралын баяр баясгалан. Ямар нэгэн шалтгаан байгаагаас биш, зөвхөн амьдрал байгаагаас л болдог.
Юрий Бурлан хамгийн анхны лекцүүдээрээ бид амьдралаас таашаал авч сурах болно гэсэн баталгаа өгчээ. Энэ нь яаж боломжтой болохыг би ойлгосонгүй - зүгээр л мэдээлэл сонсож байгаад баярлаж сурна. Тиймээс тэр үүнд үнэхээр итгэсэнгүй. Гэхдээ ийм зүйл болсон. Магадгүй хэн нэгний хувьд энэ нь ямар ч утгагүй юм. Гэхдээ миний хувьд энэ бол хамгийн чухал үр дүн юм. Энэ бол миний бүх сургаалаас хайж байсан зүйл гэдгийг би ойлгосон. Гадаа юу ч мэдээгүй байсан бол би Амьдралын баяр баяслыг хайж байсан. Хайсан, олсонгүй. Тэгээд одоо - энэ бол үнэндээ гаднах зүйлээс үл хамааран миний дотор байдаг байнгын мэдрэмж юм.
Одоо хэцүү мөчүүд байхгүй гэж би хэлээгүй байна. Гэхдээ ямар ч нөхцөлд би өмнөх шигээ биш байна. Би бүрхэндээ нуугддаггүй. Би амьдардаг ... "

Хүйтэн өдрүүд илүү удаан нойрсох хүсэл эрмэлзлийг өдөөж, хөнжилдөө ороож номонд оршуулдаг. Гэхдээ зүйл хүлээх хэрэггүй ... Залхуурал дийлдэв, тэд ганцаараа гэж хэлдэг. Апати нь дайрсан, бусад нь тайлбарлав. Ийм тодорхойлолт нь эрхэмсэг сонсогдож байх шиг байна, залхуурлыг хүлээн зөвшөөрөх нь ичмээр юм.

Гэхдээ анагаах ухааны үүднээс харахад apathy нь сэтгэцийн эмгэг бөгөөд шизофрения, насан буурах, тархины органик гэмтэл зэрэг бусад өвчний шинж тэмдэг болдог. Эдгээр ойлголтуудыг ойлгож, байхгүй оношийг өөртөө хавсаргах нь дээр биш үү?

Залхуурах эсвэл дургүйцэх: хэрхэн ялгах вэ

Залхуурах нь зан чанарын шинж чанар, муу зуршил, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн төлөв байдал биш юм. Жишээлбэл, өсвөр насны хүүхэд ТВ үзэх, маргаашийн шалгалтанд бэлдэхэд гэмтэл учруулахгүй, эсвэл ажилтан нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт чухал тайлангаа бөглөхгүй орхисон тул найз нөхөдтэйгээ уулзахдаа яарч байгаа нь залхуурал юм. Энд нийтлэг зүйл бол урам зориг дутмаг байдаг. Би ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байна, яагаад гэвэл өөр зүйл хийх нь илүү тааламжтай, сонирхолтой байдаг. Хэн нэгэн угаасан аяга тавгаа угаалтуур дээр орхиж, буйдан дээр хэвтэх эсвэл угаалгын өрөөнд нэвт норгох үед аяга таваг угаах нь уйтгартай, уйтгартай ажил тул давуу эрх, тэр тусмаа залхуурлын тухай юм.

Өөр нэг зүйл бол хэрэв та юу ч хүсэхгүй бол. Жишээлбэл, аяга тавгаа угаагаагүй, хүн буйдан дээр байдаг, гэхдээ тэр ч байтугай энэ нь түүнд ямар ч таашаал өгдөггүй. Тиймээ, угааж цэвэрлэх нь уйтгартай биш, бараг хүч чадалгүй мэт санагддаг ... Эндээс харахад сэтгэл эмзэглэлийг хэрхэн арилгах вэ.

Хэрэв та гэнэт асгарч байгаа юм шиг санагдаж, урьд өмнө нь ийм зүйл байгаагүй бол залхуурлын тухай ярих нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст энэ нь ажил хөдөлмөр, бэрхшээлээс зайлсхийх хүсэл эрмэлзэл дутагдаж, зугаа цэнгэл, хоосон зүйлд ухамсартай эсвэл хагас ухамсартай давуу тал юм. Өөр өөр соёл дахь залхуурлын үнэлгээ өөрчлөгдөж байна, учир нь энэ бол ёс суртахууны ангилал юм. Энэ чанарыг "дэвшлийн хөдөлгүүр" гэж үзэж болох бөгөөд энэ нь хүний \u200b\u200bамьдралыг хялбаршуулсан бүх зүйлийг зохион бүтээхэд тусалдаг. Эсвэл хөдөлгөөнгүй - хэрвээ та зөв өдөөлтийг сонговол залхуурал алга болно. Эрдэмтэд залхуурлын допамины онолыг боловсруулжээ: ердийн таашаал гормоны түвшин нэмэгдэх нь боломжит урамшууллыг хариуцдаг тархины хэсэгтэй холбоотой байдаг. Допаминыг дангаараа ялгаруулдаг хүмүүс органик донтсон байдалд ордог, учир нь аливаа хүчин чармайлт, өөрчлөлт нь аль хэдийн байгаа сэтгэл ханамжийн түвшинг бууруулж чаддаг.

Ядаргаа ба өрөвдөл: шалтгаанууд

Тиймээс бороотой орой дээр өөрийгөө эрхлүүлэх хүсэл бол хайхрамжгүй байдал эсвэл залхуурал уу? Аль нь ч биш, нөгөө нь ч биш. Хэрэв бие нь амралт, таашаал шаарддаг (гэхдээ энэ бол таны байнгын сонголт биш юм), тэгвэл зүгээр л эрчим хүчээ хэмнэх хэрэгтэй. Энэ нь хүн ядарсан үед тохиолддог бөгөөд энэ нь үргэлж бие махбодийн ядаргаа биш юм. Энэ нь ихэвчлэн илүү тодорхой байдаг: булчин өвдөх, сулрах, гэхдээ хэвтэхэд хангалттай бөгөөд бүх зүйл хэвийн болно. Хэрэв та оюуны хөдөлмөр, мэдрэлийн үеэр хэт их ажилласан бол ядаргаа бас боломжтой. Үнэн, буйдан дээр амрах нь энд туслахгүй болно. Жишээ нь, дунд зэргийн, тааламжтай биеийн тамирын дасгал хийх (жишээлбэл, бүжиглэх), цэвэр агаарт алхах, булчингийн хүч шаарддаг гар хийцийн дуртай хобби нь илүү их ашигтай байдаг.

Намар, хавар витамин дутагдвал хүн илүү хурдан ядардаг. Өөртөө амрахыг зөвшөөр. Тэгвэл таны хүч сэргэх болно.

Хэрэв та өөрийгөө даван туулах нь (мөн энэ нь хамаагүй, та хамгийн сүүлчийн хүч чадлаараа төмс ухаж, эсвэл бусад хүмүүсийн үүссэн зөрчилдөөний талаар судалж, сэтгэлзүйн стрессийг даван туулж, "тэмдэглэх", инээмсэглэх ч гэсэн чи уйлдаг) ядаргаа хуримтлагддаг. Сэргээх хугацаа их удаж магадгүй юм. Архаг стресс нь ихэвчлэн байнгын ядаргаа дагалддаг. Үүний гол "уриа" нь: Би маш их хүсч байна, гэхдээ ямар ч зүйлд хүч чадал байдаггүй. Өрөвдөх сэтгэлээс ялгаатай нь та ердийнхөөрөө амьдарч болно, гэхдээ юу ч хүсэхгүй. Гэсэн хэдий ч, харамсалтай нь ядаргаа болон ядаргаа хоёрын хооронд маргаантай зүйл байдаг нь эрдэмтдийн хувьд ч гэсэн архаг ядаргаа хамшинж, сэтгэлийн хямрал юм.

ТӨГСГӨЛ, АПАТИ

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүйгээр сэтгэлийн хөдлөлийг ихэсгэхтэй холбоотой сэтгэлзүйн тодорхой ядаргаа нь ихэвчлэн сэтгэлийн ядаргаа руу хүргэдэг. Түүнээс гадна, хайхрамжгүй байдал - хүсэл эрмэлзэл байхгүй байх, хайхрамжгүй байдал нь ийм байнгын хэт ажил хийсний хамгийн тод илрэл болдог. Ихэвчлэн хүмүүстэй шууд ажилладаг хүмүүс сэтгэлийн хөдлөлөөс болж ядардаг: менежер, багш, эмч, сэтгэл зүйч, нийгмийн ажилтан. Хамгийн их чин сэтгэлээсээ хүмүүс зовж шаналдаг, ажилд их найддаг, албан ёсоор туслахгүй гэж мөрөөддөг боловч үнэндээ өрөвдөх сэтгэлтэй байдаг, гэхдээ зарим тохиолдолд чөлөөт цаг, ядаргаа, сул талыг ашиглахыг хүлээн зөвшөөрдөггүй идеалистууд байдаг. Ихэнхдээ дүрмийг зөрчвөл хүн албан үүргийнхээ хүрээнээс давдаг. Ийм сэтгэл судлаачид хуралдааны дараа үйлчлүүлэгчдийг утсаар дэмжиж, эмч нар ажлын өдрийн дараа өвчтөний орны дэргэд суухыг зөвшөөрч байна. Аажмаар, хүний \u200b\u200bнүүрлэж буй сөрөг зүйлсийн хэмжээ нэмэгдэж, түүнийг боловсруулах эх үүсвэр улам бүр багасч байна. Психосоматик өвчин үүсдэг. Сэтгэлзүйн хувьд "гал хамгаалагч" эхэлдэг: мэргэжлийн үйл ажиллагааны үеэр сэтгэл хөдлөл унтарч, сонирхол арилдаг. Мэргэжилтэн нь албан ёсоор ажиллаж эхэлдэг бөгөөд үйлчлүүлэгчид, хамт ажиллагсаддаа хайхрамжгүй ханддаг эсвэл цочирдуулдаг. Тэрээр хөдөлмөрийн үр дүнд хайхрамжгүй ханддаг.

Ойлгомжгүй байдал нь мэдээжийн хэрэг юм. Эцсийн эцэст, сэтгэцийн ижил хамгаалалтын механизм идэвхждэг: хэрэв хэт их сэтгэцийн энерги зарцуулбал бие нь үүнийг хэмнэж, дарангуйлах үйл явц давамгайлж эхэлдэг. Гэхдээ сэтгэлийн хөдлөлийн ядаргаа нь харамсалтай байдлаас тусдаа өвчин гэж юугаараа ялгардаг вэ?

Сэтгэл санааны хувьд ядарч сульдахад л дургүйцлийг зөвхөн ажилтай холбоотой зүйл рүү чиглүүлдэг. Гэртээ эвдэрсэн мэргэжлийн хүн сул дорой байдлыг мэдрэх боломжтой (ялангуяа сэтгэцийн өвчнүүд хавсарсан бол) түүний дуртай цаг үе, хобби, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ харилцах нь сонирхол татсаар байх болно. Гэхдээ сэтгэлийн хөөрөл, хүрээлэн буй орчны хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал, идэвхгүй байдал, нойрмоглох шинж тэмдгүүдтэй холбоогүй сэтгэл хөдлөлийн байдал нэмэгддэг.

Астати ба неврастени үүсэх үр дагавар

Ноцтой өвчний дараа хэт их ажилласны үр дүнд харамсалтай байдал үүсдэг. Эрчим хүчийг бие махбодийн ажилд зарцуулаагүй, харин үйл ажиллагаагаа сэргээх, ноцтой халдварт өвчин (уушгины хатгалгаа, ханиад), согтууруулах ундаа хэрэглэсэн. Шалтгаанууд нь өөр боловч нэг л үр дүн байдаг - бие нь хүч хуримтлуулах шаардлагатай байдаг тул ердийнхөөс илүү их амрах шаардлагатай байдаг. Энэ нөхцлийг ихэвчлэн астеник хам шинж гэж нэрлэдэг. Үүнд хүч чадалгүй байх мэдрэмж, бие махбодийн болон оюун санааны аль аль нь, ядрах, ядрах, ядрах зэрэг мэдрэмж орно. Хүн хэвийн ажилаа нэг дор дуусгаж чадахгүй, учир нь түүнд илүү их завсарлага хэрэгтэй байдаг. Сэтгэл зүйн стресс (тэр ч байтугай тааламжтай, жишээлбэл баярын сэтгэл хөдлөл) нь ядаргаа, нулимс, цочромтгой болж хувирдаг. Мөн астения нь эрч хүч буурахад хүргэдэг олон архаг өвчнийг дагалддаг нөхцөл гэж үзэж болно: гипотиреодизм, бэлгийн дааврын тэнцвэргүй байдал, гипотензи, чихрийн шижин, бөөрний янз бүрийн өвчин, ДОХ. Заримдаа эмч нар ийм өвчтөн өрөвдөх сэтгэлийн зовиуртай байдаг гэж хэлдэг. Үнэн хэрэгтээ тэр юу ч сонирхож, юу ч хүсэхгүй байх магадлалтай, учир нь түүний эрүүл мэнд нь өвчнийг сулруулж байна. Гэхдээ илүү нарийвчлалтай хэлэхэд энэ нь тийм ч их хайхрамжгүй зүйл биш юм: асуудлыг арилгаж, хүч нь сэргэж (амрах, витаминжуулах, дархлаа нэмэгдүүлэх) дараа хайхрамжгүй байдал алга болно.

Хасахтай андуурсан астенийн нэг төрөл бол мэдрэлийн эмгэг, өөрөөр хэлбэл сэтгэлзүйн гэмтлээс үүдэлтэй байдаг. Зарчим нь ижил байдаг: бие нь хүч чадлыг хэмнэдэг, энэ нь зөвхөн цочмог стрессийн дараа сэргээгддэг (хайртай хүмүүсийн үхэл, ажлаас халах, задаргаа гэх мэт). Энэ төлөвт хүмүүс ердийн таашаал авах сонирхлыг алдах болно, гэхдээ энэ нь сонгодог харамсалтай байдал шиг хүйтэн хайхрамжгүй зүйл биш, харин цочромтгой байдал нь ядрах сонирхолоос огцом өөрчлөгддөг.

ХРОНИК ФАТИГИ ба АПАТИ СИНДРОМ

Апати нь архаг ядаргааны хамшинж (CFS) -ийн нэг илрэл юм. Гэхдээ хам шинжийн тухай өөр өөр үзэл бодолтой байдаг. Зарим эрдэмтэд энэ нь астения буюу неврастения гэсэн өөр нэр юм гэж үзэж байна. Бусад нь өвчний үндсэн шалтгааныг онцлон тэмдэглэхийн тулд дархлаа сулрах, эсвэл миальгийн энцефаломиелит (булчингийн өвдөлтөөр илэрхийлэгддэг нугасны болон тархины үрэвсэл) гэх мэт нэрсийг санал болгодог. Архаг ядаргаа нь халдвартай байдаг.

Өвчний шалтгаан одоогоор тодорхойгүй байна. Гэхдээ астеник синдромоос ялгаатай нь CFS нь олон хүмүүст нэгэн зэрэг нөлөөлж чаддаг. Хамгийн түгээмэл таамаглалууд: илрээгүй вирус, гэдэс дотор бактерийн тэнцвэргүй байдал, үүнтэй холбоотой дархлаа өөрчлөгдөх эсвэл хоол хүнсэнд харшилтай архаг харшил. Ядаргаа, апатиа нь нойргүйдэл, булчин сулрах, заримдаа бие өвдөх, бага зэрэг халуурах, тунгалгийн булчирхай, дэлүү ихсэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Тийм ээ, ядаргаа нь бүрэн ядрахад хүргэдэг бөгөөд өвчтөнүүд сууж байхдаа өөрсдийгөө угаадаг, учир нь зогсож, эсвэл орондоо идэхэд хэцүү байдаг.

Эмч нар энд дургүйцэх нь ядрах нь үр дагавартай байдаг гэдэгтэй эмч нар санал нэг байгаа боловч та өвчтөний сонирхлыг өдөөж, найз нөхөд, хамаатан садан нь чин сэтгэлээсээ инээмсэглэж чадна.

АПАТИЯ БОЛОМЖТОЙ БАЙНА: АПАТИК ДЕПРЕССИ

Хүн апатигаас болж зовж шаналах үед юу тохиолддог вэ (өмнөх тохиолдол нь apati бол өвчин биш шинж тэмдэг байсан). Тэрээр бие махбодийн хэвийн хэлбэрийг хадгалж чаддаг тул ямар нэгэн зүйл хийхээр шийдсэн тул ямар ч бэрхшээлгүйгээр төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, сэтгэлзүйн хувьд өвчтэй өвчтөн бүр ариун цэврийн болон гэр ахуйн ажилд ч гэсэн анхаарал хандуулахаа больсон бүх зүйлд "хохирол учруулдаггүй" юм. Ийм хүн өөртөө хоол хийхээ больж, ажилдаа явж, бүтэн өдрийн турш орондоо ордог. Энэ бүхэн юунд хүргэх, түүнд юу тохиолдохыг тэр төдийлөн сонирхдоггүй. Бусдын өрөвдөх сэтгэл, уур хилэн нь түүний хайхрамжгүй байдлыг эсэргүүцдэг. Мэдээжийн хэрэг, бид хайхрамжгүй байдлыг зан авирын шинж чанар гэж яриагүй, учир нь саяхан ийм өвчтөн сэтгэл хөдлөм, идэвхтэй байсан. Бага зэргийн сэтгэл хөдлөл бол бас нэг онцлог шинж юм. Апати өвчтэй өвчтөний мэдрэлийн систем нь өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, дарангуйлах үйл явц давамгайлдаг.

Өөр ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Харилцааны сонирхолгүй болох. Найз нөхөд, хамаатан садныхаа амьдрал сонирхолгүй болдог. Хүн өмнө нь хайртай байсан хүмүүстэй уулзах, цугларах, уулзахаас зайлсхийдэг.
Хобби, чөлөөт цагаа өнгөрөөх дуртай аргаас татгалзах.
Урвал удааширсан. Эрэгтэй хүний \u200b\u200bхэлснээр "удааширдаг". Үүнээс гадна урвал сул байна.
Удаан хөдөлгөөн.
Яриа нь mononon, intonations monotonous болж хувирдаг.
Анхаарал сарниулах. Хүн юмаа алдаж, ажилаа мартдаг, ердийн үйлдлийг хийж чадахгүй. Хэрэв тэр ямар нэгэн зүйлийг мартсан эсвэл амлалтаа биелүүлээгүй бол санаа зовдоггүй.
Төвлөрөлтэй холбоотой хүндрэлүүд. Өвчтөн нэг зүйл дээр төвлөрөхөд хэцүү байдаг. Тэр "бодит байдал дээр унтаа", "үүлэнд живэх" мэт харагддаг.
Санах ой сулардаг. Үйл явцын хайхрамжгүй байдал, шинж чанараас шалтгаалан хүн хэлэхийг хүссэн зүйлээ мартдаг, заримдаа та яриа хэлэлцээ хийхийн тулд өөрийнхөө бодлыг урьдчилж бичдэг.

Хэрэв ийм нөхцөл байдал хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилж, амрах дараа алга болохгүй, соматик өвчинтэй холбоогүй бол сэтгэл мэдрэлийн эмч эсвэл сэтгэл мэдрэлийн эмчид үзүүлэх шаардлагатай байна.

Ихэнхдээ хамаатан садан нь хүнийг сэтгэлээр унасан гэж үздэг. Тэд түүний амьдралд ямар нэгэн сэтгэл зүйн гэмтэл хайж, тайвширч, сэтгэлийнхээ байдлыг сайжруулахыг хичээдэг. Гэхдээ - өрөвдөх сэтгэлээр өөрийгөө буруутгах зүйлгүй, хэн нэгэн өөрийн гэм буруугийн мэдрэмж, уйтгар гунигийн мэдрэмжээс болж зовж шаналдаг. Гүн уйтгар гунигийн хувьд хүн зүгээр л хангалттай хүч чадал байдаггүй. Гэсэн хэдий ч - хайхрамжгүй байдлын бүрэн нэр нь сэтгэлийн хямрал юм. Энэ нь сэтгэлийн хямралын нэг хэлбэр боловч сонгодог байдлаас ялгаатай нь түүнийг атипик гэж ангилдаг. Хүн амьдралыг аймшигтай, тэвчихгүй гэж үздэггүй, харин үүнийг гажуудуулдаг, утгагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тэрээр ямар нэгэн хүсээгүйгээр шаардлагатай ажлуудыг хийж чаддаг, гэхдээ таашаалгүйгээр амьдрал нь амиа хорлох оролдлоготой тулгардаг. Хамгийн муу нь, эелдэг байдлыг залхуурал гэж тайлбарлаж, бизнес, ажил, харилцаанд хэт их ачаалал өгч эхэлдэг хүмүүс. Ийм хэт ачаалал нь өвчтөн орноосоо гарахаа больсон тохиолдолд эвдрэлд хүргэж болзошгүй юм.

Заримдаа эмч нар сэтгэлийн хямралд маш их мэдрэмтгий байдлыг (сэтгэцийн мэдээ алдуулалтыг) "ухамсаргүй байдал" гэж хуваадаг. Өвчтөн ямар нэгэн юм сураагүй бол тэр сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийнхээ мэдрэмжийг алддаг. Тэрээр түүний нөхцөл байдлыг хүйтэн, өвдөлтгүй хайхрамжгүй гэж шүүмжилдэг. "Цэвэр" харамсалтайгаар шүүмжлэл байдаггүй, өвчтөн түүний нөхцөл байдлыг ер бусын гэж боддоггүй. "Би юу ч хүсэхгүй, надад тохирсон."

Апати нь шизофрени өвчний шинж тэмдэг бөгөөдОРГАНИК ХӨГЖИЛБРЭНД

Апати бол эмчид яаралтай хандах шаардлагатай нөхцөл юм. Дээр дурьдсан бүх сонголтуудаас гадна энэ нь мэдрэлийн мэдрэлийн өвчний оргил, Альцгеймерийн өвчин, янз бүрийн дементи, нейроинфекци зэрэг өвчний илрэл байж болно. Энэ тохиолдолд шинж тэмдэг нь доройтлын үр дагавар юм. Тагнуулын сулрал нь хамгийн энгийн хэрэгцээг хангахаас гадна сэдэл алдагдах дагалддаг.

Апати нь шизофрени өвчний анхны шинж тэмдгүүдийн нэг байж болохыг мэдэх нь чухал юм. Хүн ямар ч хий үзэгдэлгүй, тэр хуурмаг санааг илэрхийлдэггүй, гэхдээ гэнэт л харамсалтайгаар унадаг. Сэтгэлийн хөдөлгөөн, хөдөлгөөн, сонирхол алга болж, хүн өөрийгөө юу хийхээ мэдэхгүй "цаг алж" байдаг. Өвчтөн ядаргаа болж, хог хаяхаа больж, гэрт нь хачин, эрүүл бус орчин бий болгодог. Тэр улсаа шаргуу бодох замаар тайлбарлаж чаддаг, тэр ганцаараа байх хэрэгтэй. Шизофренияд цаг хугацааны явцад галлюцинация энэ төлөвт нэмэгдэж, өвчтөний анхаарлыг татаж, түүний эрч хүчийг сэргээдэг мэт хуурамч санаа гарч ирдэг. Сэтгэцийн эмчилгээ эрт эхлэх тусам энэ тохиолдолд эдгэрэх магадлал өндөр болно.

APATHY-г хэрхэн тэмцэх вэ

Хэрэв энэ нь өвчний шинж тэмдэг бол та үүнээс салах хэрэгтэй - дараа нь асуудал шийдэгдэх болно. Хэрэв бид сэтгэлийн хямралын тухай ярьж байгаа бол эм шаардлагатай. Ихэвчлэн nootropics болон тодорхой антидепрессант, түүнчлэн психостимуляторыг (хэт их дарангуйлдаг) хэрэглэдэг. Антидепрессант эмийг эмчийн жоргүйгээр авах нь аюултай бөгөөд учир нь сонгодог сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг эдгээр эмүүд (дуу намсгах зовиур) нь нөхцөл байдлыг улам дордуулснаас гадна гадны өдөөлтийн хариу урвалыг үгүй \u200b\u200bболгодог.

Сэтгэлийн хямралаас ангижрах нь бусад сэтгэлийн хямралын нэгэн адил хүсээгүй ч гэсэн "бодлоос" эхлэх хэрэгтэй. Гэхдээ ажил дээрээ битгий хүчээр зүтгэ, гэхдээ амьдралаа хамгийн дуртай цаг үе, зугаа цэнгэлтэй танилцуул. Ашигтай алхах, биеийн тамирын дасгал, массаж, өөрөө массаж хийх. Өдрийн дэглэмийг дагаж мөрдөж, унтах, амрах ердийнхөөс илүү цагийг хуваарилах нь чухал юм. "Би үүлийг гараараа хуваах болно!" Эелдэг байдлыг арилгах таван ер бусын арга.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд арилдаг - чи уйлмаар байна уу, өөрийгөө өрөвдөж, тайван байдалд байгаадаа уурлах уу? Өөрийгөө мэдрэмжийг илэрхийлэхийг зөвшөөр, учир нь энэ бол сэргэх шинж юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бусад хүмүүсээс илүү их энерги шаарддаг бөгөөд хэрэв үүнд хүч байгаа бол баярлах чадвар гарч ирнэ.

Хэрэв та найз эсвэл хамаатан саднаасаа үл тоомсорлож байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол түүнийг эмчид үзүүлэхийг хичээ. Эцсийн эцэст ийм өвчтөнүүд хувь тавилангаа үл тоомсорлож, эмч нар өөрсдөө эргэж очихгүй. Бүх зүйлийг залхуурал, танин мэдэхүй байдалд буруутгаж болохгүй, эсвэл "өөрөө өнгөрөхийг" хүлээх хэрэггүй. Санаж байгаарай: хүн удаан хугацааны туршид ийм байдалтай байх тусам организм "эдийн засгийн горимд" дасах ба хайхрамжгүй байдлыг даван туулахад хэцүү байх болно.

Хүсдэггүй байсан юм? Өглөө ажилдаа явах, найз нөхөдтэйгээ уулзах, дуртай кино, тэр ч байтугай дур булаам хоол үзэх нь сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэггүй ... бүх зүйлд үл тоомсорлож байвал яах уу? Сэтгэлийн хямралд орохоос өмнө залхуурлыг даван туулах хэрэгтэй!

Апати: Хэрэв та юу ч хүсэхгүй бол юу хийх вэ?

Нөхцөл байдлаас гарах нь хүчин чармайлт шаарддаг, гэхдээ юу хялбар байдаг вэ? Өөрийгөө хүчээр шахах боломжгүй бол бие махбодоо дуулгавартай дагаж, үнэхээр зогсох хэрэгтэй. Амьдралын эмзэг мөчид түр зогсоох, заримдаа бодох нь бас тустай байдаг.

Эхний алхам

Хоёр дахь алхам

Амьдралынхаа зорилгоо тодорхойлох. Бусдын хүсэн хүлээж байгаа зүйл биш харин үнэхээр хэрэгтэй байгаа зүйлийнхээ талаар бод. Та дуртай зүйлээ хийдэг үү? Сонирхолтой хобби байна уу? Хэрэв үгүй \u200b\u200bбол, та нар Эсрэгээрээ - энэ нь таны дуртай зүйлийг олж, өөрийгөө ухамсарлах боломж юм. Бусад хүмүүс түүнийг харахыг хүсдэг шигээ дасаж, өөрийгөө алдах болно. Жишээлбэл, та нягтлан бодогчоор ажилладаг бөгөөд бүх амьдралынхаа туршид шүдний эмчийн мэргэжлийг мөрөөддөг байсан. Үүний үр дүнд өрөвдөх сэтгэлийн мэдрэмж гарах болно. Хувийн амьдралын тухай мөн адил зүйлийг хэлж болно.

Гурав дахь алхам

Арга хэмжээ авах. Хэрэв та асуудлаа өөрөө шийдэж чадахгүй байгаа бол мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Сайн сэтгэл судлаач нь одоогийн байгаа байдлаас гарах арга замыг олоход тусална. Ямар ч тохиолдолд та хойшлуулж чадахгүй! Эцсийн эцэст, хүний \u200b\u200bёс суртахууны байдал нь бие махбодтой нягт холбоотой байдаг. Тиймээс, хайхрамжгүй байдлыг даван туулсан хүн хэрэв та юу ч хүсэхгүй бол юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол толгой өвдөх, архаг шархнаас "гарах" боломжтой. Танд хэрэгтэй юу?

Дөрөв дэх алхам

Байгалийн үзэмж өөрчлөгдөнө. Дэлхий ертөнцөд дургүйцэх шалтгаан байхгүй, залхуурал улам бүр ихсэж байгаа бол үүнийг даван туулах найдвартай арга зам бий. Энэ бол аялал юм. Хамаатан садан, найз нөхөддөө, өөр хотод эсвэл бүр улс оронд. Аялал жуулчлалын шинэ туршлага нь уйтгартай бодлын өрөө үлдээхгүй. Ямар нэг шалтгаанаар орхиж болохгүй юу? Та эргэн тойронд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх! Өрөөн доторх тавилга байрлуулж, гал тогооны өрөөнд шинэ хөшиг өлгөх, үс засалтаа өөрчлөх эсвэл хувцасаа шинэчлээрэй. Өрөвдөлгүй байдал нь өөрөө дамжих болно!

Тавдугаар алхам

Шинэ амьдрал эхэл. Өөрийнхөө дэглэмд урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй ер бусын зүйлийг нэмж оруулаарай. Жишээлбэл, йогийн хичээл, жолооны курст хамрагдах, өглөөний гүйлт, эсвэл өөртөө итгэлгүй сайн үйл хийх. Шинэ хүмүүстэй танилцах, үзэсгэлэн эсвэл кино үзэх.

Юу ч биш. Өөртөө залхуурал, сэтгэл, бие махбодийг тайвшруулах өдрийг зөвшөөр. Утас, шуудан, нийгмийн сүлжээ болон бусад зүйл байхгүй. Зөвхөн сайн кино, амттай цай, дуртай хоол, дулаан хөнжил. Гэхдээ ийм тайвшруулах дэглэмийн зөвхөн нэг өдөр. Цааш нь - бизнесийн хувьд дахин, гэхдээ гунигтай бодолгүйгээр.
Гэрийн тэжээвэр амьтан авах. Муур эсвэл шишүүхэй, эсвэл чамин хамелеон уу? Жижиг (эсвэл тийм биш), гэхдээ хөгжилтэй гэрийн тэжээвэр амьтад эерэг зүйлийг өгч, муу бодлоос ангижрах гайхалтай чадвартай байдаг.
Галзуу зүйл хий. Шүхэрээр үсрэхийг мөрөөдөж байсан уу? Өнөөдөр хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх хамгийн тохиромжтой өдөр байна. Адреналиныг яарах нь бүх биеийг дахин ачаалах явдал юм.
Байгаль дээр тайвшир. Бүх хүч чадлаа цуглуулаад, хотоос ой руу явах эсвэл зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэн рүү явах гэж өөрийгөө хүчлээрэй. Улирал нь хамаагүй - цэцэг, шувуу, эрвээхэй, мод, цасны бүрхүүл гэх мэт дэлхийн эдгээх гоо үзэсгэлэнг мэдрээрэй. Энэ үнэхээр ажилладаг!

Аз жаргалтай байгаарай!

Хэрэв би юу ч хийхийг хүсэхгүй бол яах вэ? Боловсруулж буй зүйл нь утгагүй, утгагүй мэт санагдаж байгаа үед болж буй зүйлд урам зориг, үйлдэл хийх хүсэл эрмэлзэл үгүй \u200b\u200bболсон үед өрөвдмөөр байдгийг хүн бүхэн мэддэг байх. Хэрэв хувь хүн огтхон ч юу ч хүсэхгүй гэж хэлдэг бол ихэнхдээ энэ нь сэдэл төрүүлдэггүй, өөрөө ч хүсээгүй зүйл гэдгийг хэлдэг. Суурь, хүсэл сонирхол нь дотоод агуулгаараа ялгагдана. Эхнийх нь сэдвүүдийг төрөл бүрийн үйл ажиллагаанд уриалж, тодорхой сэтгэл ханамжийг төвлөрүүлдэг. Хоёрдахь зүйл бол тодорхой хэлбэрийн хувцас өмссөн хэрэгцээ, ямар нэгэн зүйлийг олж авах хүсэл юм. Хий хоосон зүйл, хоосон зүйл, юу ч хийхгүй байх хүсэл нь бас хүсдэг, гэхдээ хүчирхэгждэггүй.

Яагаад юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа юм

Бага наснаас бараг бүх хүн худлаа ярихыг хүсч, юу ч хийхгүй байхын тулд сэтгэлийн төлөв байдлыг мэддэг. Өөрийгөө хүчээр шахахад хэн нэгэн хүнд хэцүү байдаг. Үүнтэй төстэй үзэгдэл нь нэлээд хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа болж буй зүйлд туйлын хайхрамжгүй байдал, оршихуйд бүрэн нийцэхгүй байх төлөв байдал нь тайлбарласан төлөвийн ард нуугдаж болно. Тэр алхахдаа дургүй, гадаад төрхийг нь хянах хүсэлгүй, тэр ажиллах дургүй, тэр ч байтугай хайртай буйдангаас өглөө босох нь түүний хувьд утгагүй юм шиг санагддаг. Үүнтэй төстэй муж гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүсэл, хүсэл эрмэлзэл, өдөөгч хүчин зүйл байхгүй тохиолдолд үүсдэг.

Үйл явдалд бүрэн дүүрэн хайхрамжгүй байдал, салангид байдал, хайхрамжгүй байдал, хүсэл эрмэлзэл дутагдах, хүсэл эрмэлзэл сулрах, хайхрамжгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн идэвхгүй байдал нь бүгд л дургүйцлийн тод илрэл юм.

Тайлбарласан нөхцлийн шалтгаан нь стресст ордог бөгөөд өдөр бүр хувь хүний \u200b\u200bсэтгэцийн байдалд нөлөөлдөг. Түүнчлэн, хайхрамжгүй байдал нь сэтгэлийн хөдлөлийн хүчтэй цочролд хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл өөрийгөө хамгаалах механизмын үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хүнийг хэт их стресс эсвэл сэтгэлийн хөдлөлөөс хэт их хамгаалж чаддаг.

Үүнээс гадна, харамсалтай байдал нь бие махбодийн ядаргаа дохио өгдөг. Үүний зэрэгцээ нойрмоглох, хоол тэжээлийн дутагдал, толгой эргэх, хоолны дуршилгүй болох зэрэг нь дээрх шинж тэмдгүүдэд нэмэгддэг.

Ихэнхдээ хайхрамжгүй байдлын шинж тэмдэг болох хүчгүй байдал нь залхуурлын илрэл гэж андуурдаг. Гэсэн хэдий ч хайхрамжгүй байдал, залхуурал гэдэг нь огт өөр сэтгэлзүйн асуудал юм.

Юу ч хийхийг хүсэхгүй байхад төр ихэвчлэн өдөөн хатгадаг. Тодорхой бизнес эрхлэх хүсэл эрмэлзэл бага, хүсэл зориг дутагдсанаас болж залхуурах тохиолдол гардаг. Хувь хүн хувь хүний \u200b\u200bзалхуурлыг оршин тогтнох арга зам гэж үздэг. Нэмж дурдахад, залхуурал нь хариуцлагаас айх мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг.

Өрөвдөх сэтгэлгүй байх үед хувь хүн бодит байдлын мэдрэмжийг алдаж, бодит байдал сонирхлыг алдаж, ганцаардмал болох хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл дутагдаж, энгийн үйлдлийг хийх дургүй байдаг. Гаднах байдал нь үл тоомсорлох нь хариу урвалыг дарангуйлдаг.

Залхууралаас бусад тохиолдолд хэвтэх, юу ч хийхгүй байх нөхцөл байдал сэтгэлийн хөдлөлөөс болж үүсдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ үзэгдэл өдөр бүр уй гашуу, зовлонг даван туулах ёстой байдаг тул эмнэлгийн болон хууль сахиулах байгууллагын ажилтнуудын дунд ажиглагддаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь өдөөгч хүчин зүйл, ерөнхий байдал, идэвхтэй байх сонирхол алдагдах явдал юм.

Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн өдөр тутам жүжиглэх, ажиллах, хийх хүсэлгүй байх шалтгаан болдог. оюуны хүрээ, мэдрэмж, нийгмийн харилцаанд нөлөөлдөг.

Ядаргаа нь залхуурлыг төрүүлдэг. Нийгэм эрт дээр үеэс үр дүнд хүрэхэд, амьдралын хурд нь дээврээр дөнгөж явж байгаа энэ асуудал ялангуяа өнөө үед онцгой хамаатай юм. Өнөө үед хүн төрөлхтөн соёл иргэншлийн ашиг тусын төлөө байнга уралдаж байдаг тул оюун санааны хөгжилд цаг зав байдаггүй. Ийм хурд нь хувь хүмүүсийг эрч хүч, хордлогын байдлаас чөлөөлдөг.

Хэрэггүй гэсэн мэдрэмж нь ямар ч зүйл хийх хүсэлгүй болгодог. Зорилго, хэт том зорилго байхгүй байх нь хоосон зүйлд хүргэдэг.

Ихэнх тохиолдолд хувь хүн зөвхөн үүрэг хариуцлагаа удирддаг бөгөөд "Би заавал байх ёстой" гэсэн хэллэг нь түүний өвөрмөц уриа бол энэ нь сэтгэлзүйн боолчлолд хүргэдэг. Тэвчээртэй өр нь хэзээ ч баяр баясгаланг авчирдаггүй бөгөөд зүгээр л хэт их ачаалал болж, улмаар өрөвдөх сэтгэл, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Хүний субьектууд нь угаасаа нийгмийн оршихуйн шинжтэй байдаг тул харилцаа холбооны харилцан үйлчлэл байхгүй байгаа нь тухайн хүнийг өөрийн биеэр нийгэм гэж хүлээн зөвшөөрөхөд бэрхшээл учруулдаг. Үүний үр дагавар нь ажил хийх дургүй болох, өдөр тутмын шаардлагатай дасгал хийх, үйлдэл хийх явдал юм.

Тодорхой хичээл эсвэл нэг талт үйл ажиллагаатай холбоотой хоцрогдол нь эцэстээ тамхинаас гарах хүслийг өдөөдөг. Хүн байхын тулд зөвхөн нэг талыг нь хөгжүүлбэл бусад талуудыг туулахгүй. Хүн төрөлхтөнд эв найрамдал хэрэгтэй.

Амьдралын ашиг сонирхол нь оршихуйн монотоныг устгадаг. Эцсийн эцэст амьдрал бол урагшлах тасралтгүй үйл явц юм. Амьдрал бол хамгийн түрүүнд өсөлт юм. Явцын хөгжил байхгүй тохиолдолд хүн төрөлхтөн шөрмөс болж хувирдаг.

Өчүүхэн бэрхшээл, хоцролт, өдөр тутмын зан авирыг үзэх чадваргүй байх нь өрөвдөх сэтгэл, сэтгэлийн хямралын буруутан юм.

Хэрэв та ямар нэг юм хийх хүсэлгүй, аз жаргалгүй санагдвал юу хийх хэрэгтэй вэ

Залхуурлын асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах бүх нийтийн механизм байдаггүй. Дэлүү, юу ч хийх хүсэлгүй байх шалтгаан нь олон байдаг тул тайлбарласан нөхцлөөс ангижрах арга замыг зохих ёсоор хайж олох хэрэгтэй.

Тиймээс, та юу хийхээ сонирхож байгаа бол та юу ч хийх хүсэлгүй байгаа бол юуны түрүүнд өөрөө өөртөө юм татаж авахыг зөвлөж байна. Зохисгүй байдал нь донтуулдаг. Тиймээс, юу ч хийхгүй байх нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд та сонирхолтой хичээл хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд энэ бүх хоосон цагийг энэ ажил мэргэжилдээ зориулахыг зөвлөж байна. Та өөрийгөө автомат машин шиг болгож, тоормосгүй ажиллах хэрэгтэй: цэнэглэх, ажил хийх, хобби. Та өдөр тутмынхаа оршихуйг бүрэн хэмжээгээр нь төрөлжүүлэх хэрэгтэй.

Уйтгарыг даван туулах үед сэтгэлийн уйтгар гуниг захирч, хайхрамжгүй байдлын дүрмийг баримталдаг бол өдөр тутмын амьдрал нэгдмэл болж хувирдаг бол спорт аврах ажилд ирдэг. Эцсийн эцэст, эерэг сүнс нь үзэсгэлэнтэй биеийн бүрхүүлд амьдардаг. Тиймээс спорт эсвэл спортын үйл ажиллагааны төрлийг дангаар нь сонгохыг зөвлөж байна. Гол нөхцөл бол таашаал юм. Үзэн яддаг өглөө ажиллуулахын тулд та өөрийнхөө "гулууз" -ыг хүчээр орон дээрээс гаргах ёсгүй. Хэрэв дотор нь тайван, хэмжсэн спортын дасгал хийдэг бол фитнесээр хүчирхийлэх нь хамгийн сайн сонголт биш юм.

Хүмүүс өөрсдийн холын хараагаа нуухыг хичээдэг өөрсдийн сөрөг мэдрэмжийг арилгах нь өрөвдөх сэтгэлийг даван туулахад туслах болно. Нуугдмал сэтгэл хөдлөлийг газрын гадаргуу дээр гаргаж авахын тулд та сэтгэлзүйн эмчийн үйлчилгээг ашиглах эсвэл бие даан гүнзгий харагддаг. Онгойлгоход амархан байдаг. Та өөрийнхөө төлөө, эцэг эх, хамтрагч, хүүхдүүдэд зориулсан жинхэнэ мэдрэмжийн талаар ганцаараа бодох хэрэгтэй, эсгий сэтгэл хөдлөлд өөрсдийгөө ичиж зовох хэрэггүй. Тиймээс маш их сөрөг зүйл асгарч, хамаатан садантайгаа харьцах харилцаа сайжирч, цаашдаа байх сонирхол эргэж ирнэ.

Өөрийнхөө амьдралаас аялгууг арилгахын тулд инээх хэрэгтэй. Урт наслах нь инээдийг уртасгадаг гэсэн үндэслэлгүй юм. Тиймээс хөгжилтэй түүх, онигоо унших, инээдмийн кино үзэх нь зүйтэй. Та мөн өөртөө болон хүрээлэн буй орчиндоо инээмсэглэх хэрэгтэй: хажуугаар өнгөрдөг хүмүүс, хамт ажиллагсад, худалдагчид, хэн нэгэн ийм зан авирыг хачин гэж үзэх болно гэж бодохгүй байх хэрэгтэй. Зарим нь инээмсэглэлийг үнэхээр хэвийн бус гэж үздэг бол зарим нь чин сэтгэлээсээ инээмсэглэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь гарцаагүй.

Найз нөхөд - энэ бол нойргүйдэхэд туслах бас нэг элемент бөгөөд дэлүүгийн гүнд нэвт шингэхгүй байх боломжийг олгодог. Тиймээс "хуучин" нөхдүүд, шинэ найз нөхөд, хамгийн сайн найз нөхдөө эргэн дурсаж, "үдэшлэг" байгуулахыг зөвлөж байна.

Аз жаргалтай байхын тулд та өөрийнхөө хувь тавиланг олох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, амжилттай хувь хүмүүс амжилтанд хүрдэг, учир нь тэд үнэхээр дуртай зүйлээ хийдэг. Өөрийнхөө амьдралыг киноны хүрээ шиг эргүүлээд, чиний амьдарч байсан баяр баясгалан, хэрхэн яаж бий болсон, бүх зүйл зогссон үед нүд нь шатаж байсныг санаж байх хэрэгтэй, яагаад ийм зүйл болов? Та энэ мөчийг олж, түүнийг өөрчилсөн амьдралын хүрээний хэсгийг дахин бичих хэрэгтэй.

Заримдаа залхуурлаас ангижрахын тулд та зүгээр л амрах хэрэгтэй. Аз жаргалын түр зуурын шинж тэмдгүүдийг эрэлхийлэх олон хүмүүс энгийн зүйлүүд - амралт, сайн унтах, хоол тэжээл, оюун санааны хөгжил, харилцаа холбоог мартдаг. Хэрэв сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн ядаргаа, бие махбодийн ядаргаанаас болж үүссэн бол ой руу явах, далайн ойролцоо алхах, байгалийн бэлгүүдийг эдлэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, байгалиас зугаатай хослуулах нь эрүүл хүний \u200b\u200bзайлшгүй чухал хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Ажил их байгаа бол юу хийх хэрэгтэй вэ, гэхдээ юу ч хийхийг хүсэхгүй

Ажил нь цасан бөмбөг шиг нисч байхад өөрийгөө хүчээр ажиллуулах хүч байхгүй бол юу хийхээ хүсэхгүй байгаа бол юу хийх вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Хүн замбараагүй робот биш амьд амьтан тул тойрч гарах хүсэл нь ердийн зүйл биш юм. Тиймээс, өөрийгөө зэмлэхгүй байх хэрэгтэй, та эхлээд залхуурлын мөн чанарыг хэд хэдэн асуултанд хариулж ойлгох хэрэгтэй.

- ямар үед ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй болсон;

- энэ хүртэл юу болсон бэ;

- хүчийг хулгайлдаг;

- Сэтгэл санааны нөөц, оюуны нөөц, бие махбодийн чадавхид юунд зарцуулдаг вэ?

Хэрэв та дээрх асуултанд хариулсан шалтгааныг олж чадсан бол түүнийг арилгах хэрэгтэй. Магадгүй хүн бүрэн амрах эсвэл ажлын орчинд салах хэрэгтэй болдог.

Доор жагсаавал залхуурлын цөөн хэдэн ердийн шалтгаан, тэдгээрийг арилгах сонголтууд байдаг.

Хувь хүн эхний ээлжинд юу авахаа ойлгохгүй байх үед хуримтлагдсан олон тооны тохиолдол гардаг. Энд юу ч хийхгүй байхыг илүүд үздэг нь нэг төрлийн "шийдвэр" юм. Энэ бол чухал, яаралтай асуудлыг хойшлуулах хүсэл эрмэлзэл бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн эмгэг, өдөр тутмын асуудалд хүргэдэг. Төлөвлөлт, төлөөлөл, тэргүүлэх ач холбогдол нь энд тусална.

Ихэнхдээ аливаа зүйлийг хийхийг хүсэхгүй байгаа байдал нь тодорхой зүйлийг хийхийг хүсэхгүй байгаагаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь залхууралтай тэмцэх шалтгаан, дээрх бүх өөрчлөлтийг олж тогтооход тусална.

Хэрэв шалтгаан нь даалгаврыг хэрхэн яаж хийх талаар ойлголт дутмаг байсан бол түүний гүйцэтгэлд тууштай хандах хэрэгтэй. Даалгаврыг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хувааж, үе шаттайгаар шийдвэрлээрэй. Завсрын боломжтой боломжуудыг тодорхойлж, түүндээ хүр.

Хэрэв дотоод зөрчилдөөн бол ажил бүтэлгүйтлийн буруу зүйл бол мэдрэмж, сэдэл нь ижил байхын тулд та өөрийн хүнтэй тохиролцохыг зөвлөж байна. Хэрэв та тайлбарласан асуудлыг өөрөө шийдэж чадахгүй бол хамаатан садан эсвэл сэтгэл зүйчтэй холбоо тогтооход тусална.

Хэрэв залхуурлын буруутан бол сэтгэлийн хямрал, үе үе эргэлддэг дэлүү биш, ялангуяа өвчин юм бол мэргэжилтэнтэй холбоо барих шаардлагатай байна. Сэтгэлийн хямралыг ердийн уйтгар гунигт байдлаас (зургаан сараас дээш хугацаагаар), бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах, баяр баясгалангийн мэдрэмжгүй байх, сөрөг бодлын илрэл зэргээс ялгаж салгаж болно.

Тиймээс, ажил ихтэй, гэхдээ ажиллах хүсэлгүй бол зүгээр л жүжиглэж эхлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст залхуурал нь идэвхгүй байдалд хүргэдэг.

Хэрэв ямар нэгэн чухал зүйлийг хийх шаардлагатай боловч уйтгар гуниг, харамсалтай байдал, залхуурлыг даван туулах юм бол энэ нь хувь хүн үүнийг хийх чадваргүй гэсэн үг юм. Тиймээс ийм дурамжхан байдлын шалтгааныг шинжлэхийг зөвлөж байна.

Энэ шалтгаан нь шийдвэр гаргах, даалгавраа биелүүлэх хүсэл эрмэлзэл дутмаг байгаатай холбоотой юм. Энэ бол залхуурал биш, шийдэмгий бус асуудал юм. Өөрийгөө боловсролын хангалттай түвшин нь энэ чанарыг хөгжүүлэхэд тусална.

Ихэнхдээ хүмүүс юу ч хийхгүй байх шалтаг гаргаж ирдэг. Хамгийн түгээмэл нь семантик утгатай үг хэллэг нь юу ч хийхгүй байх, залхуурал гэдэг нь хөгжил дэвшлийн өвөрмөц хөдөлгөгч хүч юм. Гэсэн хэдий ч тэд өөрсдийн дуртай буталсан буйдан дээрээ хэвтэх нь бүтцийн залхуурал биш гэдгийг ойлгохгүй байна. Энэ бол үнэхээр дэвшил юм. Тиймээс, өнөөдрийг хүртэл төлөвлөсөн зүйлийг маргааш болтол хойшлуулж болохгүй.

Төлөвлөгөөгүй үйл ажиллагаа явуулалгүйгээр өөрийгөө хүчээр ажиллуулах нь нэлээд хэцүү тул та хэрхэн төлөвлөж сурах, бас төлөвлөсөн ажлуудаа дагах хэрэгтэй. Хоёр аргыг ашиглаж болно:

- тодорхой хугацаанд гүйцэтгэсэн ажлын хэмжээг төлөвлөхийг зааж өгнө. Жишээ нь, "би нэг цагийн дотор нэг хувин төмс цэвэрлэх хэрэгтэй, энэ болтол би өөр юм хийхгүй";

- тогтоосон цагийн стандартыг дагаж мөрдөх ("Би 2 цаг ажилладаг, хоёр таван минутын" завсарлага, тодорхой хугацааны дараа би 30 минут амарч, өөр цаг ажилладаг "). Хийж байгаа ажлын хэмжээ нь хамаагүй.

Юу ч хийхгүй байх хүсэл эрмэлзлийг даван туулах хамгийн чухал мөч бол хийх ёстой ажил дээрээ төвлөрөх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл анхаарал сарниулахгүй байх хэрэгтэй. Ажлын цаг хугацааны интервал эсвэл дуусгах шаардлагатай ажлын тоог төлөвлөж, анхаарал төвлөрүүлэхээс зайлсхийх боломжтой бүх зүйлийг хасах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, та Skype эсвэл Viber-ийг унтрааж, нийгмийн сүлжээг хааж, интернетийг зөвхөн ажлын хэрэгцээнд ашиглах хэрэгтэй. Ихэнхдээ хувь хүмүүс нийгмийн сүлжээнд зочлох цаг хичнээн сайхан байгааг анзаардаггүй. Гэхдээ үүнээс гадна гүйцэтгэсэн ажлаасаа сатаарах үед үйл ажиллагааны үр ашиг огцом буурдаг.

Тиймээс бүтээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хуваарьт даалгавраа гүйцэтгэхдээ гадны хүмүүстэй харьцахгүй байх тангаргаа өгөх хэрэгтэй.