Ինչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում: Ապատիա. Ինչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում

Ապատիան մարդու մարմնի ազդանշան է սպառելու մասին, ոչ միայն հոգեբանական, այլև ֆիզիկական: Նաև ապատիան կարող է առաջանալ աշնանային դեպրեսիայի և դեպրեսիայի այլ տեսակների հետ: Երբ առաջին նշանները հայտնվում են, դուք պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչպես վարվել ապատիայի հետ և հաղթել այս հանգիստ, բայց ստոր թշնամուն: Դա անելու համար հարկավոր է ջանք գործադրել ինքներդ ձեզ վրա և սկսել գործել:

Այս պայմանը հաղթահարելու համար, որը թույլ չի տալիս ակտիվորեն զբաղվել առօրյա գործերով, նվազեցնում է աշխատանքի արտադրողականությունը և ուժ է խլում, անհրաժեշտ է կիրառել մի քանի պարզ տեխնիկա:

Ապատիան անառողջության և անտարբերության վիճակ է ինքն իրեն և շրջապատող ամեն ինչի նկատմամբ: Մի շփոթեք ծուլության հետ: Քանի որ ծուլությունն այն է, երբ ուզում ես, բայց լարվելու ցանկություն չկա, և ապատիան այն դեպքում, երբ նույնիսկ ցանկությունն ինքն էլ չկա:

Որպես կանոն, ժամանակին չիրականացված ապատիան հանգեցնում է դեպրեսիայի, այնպես որ մի հետաձգեք պայքարը այս հիվանդության դեմ: Իհարկե, երբ ձեր կյանքի գրաֆիկը լցվում է իրադարձություններով, որպեսզի օրվա մեջ բավարար ժամեր չլինեն, անտարբերության սկիզբն անխուսափելի է:

Մարմինին պետք է հաղթահարել ծանրաբեռնվածության մեծ մասը, և նա, որպեսզի ուժ հավաքի, մեզ տեղափոխում է «ինքնավար ռեժիմ»: Որոշ ժամանակ առանձնանալու համար նույնիսկ օգտակար է, բայց եթե հասկանում եք, որ ձեր ջոկատը հետաձգվում է, վերցրեք ինքներդ ձեզ և սկսեք դուրս բերել մարմինը այս վիճակից:

Ինչպե՞ս վարվել դեպրեսիայի և ապատիայի հետ ինքնուրույն

Ինչպես վերը նշվեց, առաջին անգամ (մեկ-երկու օր) դուք վշտանում եք ձեր հաճույքի համար, աղաղակում եք, խղճում եք ինքներդ ձեզ, մի մտածեք խնդիրների մասին: Փորձեք զգալ այն ամենը, ինչ կուտակվել է, որպեսզի այն ամբողջովին սպառված լինի: Խղճահարության և արցունքաբերության փուլում կանգնած է մարմնի մոբիլիզացիան և գործելու ցանկությունը, ինչ-որ բան փոխելը, անելը: Սա կլինի հաջորդ քայլը:

Եթե \u200b\u200bվճռական եք պայքարել ապատիայի դեմ, ապա ակտիվացրեք ձեր բոլոր ուժերն ու ցանկությունները «Չեմ ուզում» միջոցով: Հիշեք այն ամենը, ինչը ձեզ հաճույք է պատճառում և գործի անցեք: Գնեք մի բան, որի մասին երկար ժամանակ երազում եք, գնացեք որոշ զվարճանքի միջոցառումներ, համեղ ուտեք, ինքներդ ձեզ վերաբերվեք: Մի խոսքով, գնացեք լավ հույզերի որոնման մեջ:

Ավելի հաճախ այցելել մաքուր օդ, զբոսնել զբոսայգիներում, գագաթնակետների վրա կամ դուրս գալ քաղաքից: Լսեք հաճելի երաժշտություն, վերանայեք ձեր սիրած զվարճալի ֆիլմերը, նոր բան արեք: Օրինակ, կարող եք գրանցվել նկարչության կամ պարերի դասեր ստանալու համար, ձկներով ակվարիում գնել կամ սպորտով զբաղվել: Ֆիզիկական գործունեությունը զուգահեռ մաքուր օդի հետ դրականորեն ազդում է ինչպես նյարդային համակարգի, այնպես էլ ընդհանուր առողջության վրա:

Բացի հարմարություններից և զվարճանալուց հետո, անցեք աշխատանքի և տանը ակտիվ գործողությունների, հիշեք, թե որքան կարևոր գործեր են լքվել, երբ դուք գնում եք մոր հետ: Աշխատանքը, մանավանդ ոչ մեխանիկական և միապաղաղ, հրաշքով բուժում է ցանկացած ապատիա: Դուք կմիանաք ամենօրյա առաջադրանքների լուծմանը `նոր եռանդով, և կյանքը նորից կլցվի գույներով: Ապատիայի դեմ արդյունավետորեն պայքարելու համար կերեք սպիտակուց պարունակող սնունդ, քանի որ այն պարունակում է դոպամին և սերոտոնին `ուրախության հորմոններ, որոնք ակտիվացնում են նյարդային համակարգը:

Որպեսզի հետագայում չընկնեք ապատիայի մեջ և չվայելեք կյանքը, փորձեք ժամանակին հանգստանալ, ուշադրություն դարձնել ձեր նախընտրած գործողություններին և շեղվել առօրյա առօրյայից:

Առաջին հերթին, դուք պետք է կազմեք ամենօրյա գործերի պլան, որը պետք է արվի առանց ձախողման: Սա կարող է լինել խոհարարություն, մաքրում, լվացում, երեխաների խնամք և շատ ավելին ՝ կախված կենսակերպից և ընտանեկան կարգավիճակից:

Weatherանկացած եղանակին մաքուր օդում վարժեցնելն ու քայլելը նախապայման է ապատիայի դեմ պայքարի համար: Այս պահին մարմինը արտադրում է որոշակի հորմոն, որը պատասխանատու է բարեկեցության համար: Բացի այդ, մարդը սովոր է ակտիվորեն շարժվել, և ոչ թե ձեռքին գրքույկով պառկել: Եթե \u200b\u200bսպորտային և ֆիզիկական վարժություններ խաղալու համար բացարձակապես ժամանակ չկա, ապա աշխատանքից առաջ պետք է մի քանի կանգառ քայլեք: Իրավիճակը փոխելու համար երթուղիները կարող են փոփոխվել:

Մարմնի ոչնչացումը նաև մարմնում վիտամինների և այլ օգտակար նյութերի պակասի ազդանշան է: Հետևաբար անհրաժեշտ է կազմել դիետա և հաշվարկել, թե որքան և ինչ քանակությամբ է անհրաժեշտ ուտել: Դիետայում պետք է լինեն թարմ մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ, կաթնամթերք և ձուկ: Խոհարարությունը պետք է գոլորշիանա: Սա կփրկի ավելի շատ սննդանյութեր:

Ոչ մի դեպքում չպետք է թույլ տա հոգնածություն: Ապատիայի դեմ պայքարելու համար դուք պետք է որոշակի ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու և մերսելու, շնչառական վարժություններ կատարեք: Հնարավորության դեպքում հարկավոր է արձակուրդ կամ արձակուրդ արձակուրդ վերցնել և փոխել դեկորացիան:

Ակտիվ ապրելակերպը կօգնի հաղթահարել ապատիան: Ապատիայի տեսքի պատճառով չի կարելի հրաժարվել հանդիպել ընկերների հետ և մասնակցել որևէ իրադարձության:

Պետք է նաև հոգ տանել, որպեսզի քունը առողջ լինի: Մարդը անպայման պետք է բավականաչափ քնի, հատկապես ձմռանը. Մարմնին ավելի շատ ժամանակ է պետք քնելու, քան ամռանը: Ապատիայի դեմ արդյունավետորեն պայքարելու համար սենյակը պետք է օդափոխվի քնելուց առաջ: Շատ օգտակար է, որ մարդը բաց պատուհանից ներսից քնի: Theուրտ եղանակին, եթե ջեռուցում կա, արժե սենյակում ջրով ծաղկաման դնել, որպեսզի օդը խոնավացնի:

Ապատիան կարող է հանգեցնել նյարդային խանգարման կամ ընկճվածության, այնպես որ անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես վարվել դրա հետ և հաղթել այն:

Սառը օրերը ներշնչում են ավելի երկար ներծծելու ցանկություն, վերմակի մեջ փաթաթված և գրքի մեջ թաղված: Բայց գործերը չեն սպասում ... Ծուլությունը հաղթահարեց, ասում են միայնակ: Մյուսները բացատրում են, որ ապատիան հարձակվեց: Թվում է, թե նման սահմանումը ավելի ազնիվ է թվում, և ամոթ է ծուլությունը ընդունել: Բայց բժշկական տեսանկյունից, ապատիան հոգեկան խանգարում է, ինչը կարող է նաև լինել այլ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ շիզոֆրենիայի, ծերունական թուլության և ուղեղի օրգանական վնասների նշան: Ավելի լավ չէ հասկանալ այս հասկացությունները և ինքներդ ձեզ վերագրել գոյություն չունեցող ախտորոշումներին:

Ծուլություն կամ ապատիա. Ինչպես տարբերակել

Ծուլությունը բնավորության հատկություն է, վատ սովորություն և ոչ թե ֆիզիկական և հոգեբանական վիճակ: Օրինակ ՝ երբ դեռահասը հեռուստացույց է նայում, չի պատժում վաղվա քննությանը նախապատրաստվելուն, կամ աշխատողը շուտ է թողնում աշխատանքը ՝ առանց կարևոր զեկույց լրացնելու, քանի որ շտապում է այցելել ընկերներ, սա ծուլություն է: Ընդհանուր այստեղ մոտիվացիայի պակասն է: Ես չեմ ուզում ինչ-որ բան անել, քանի որ ավելի հաճելի և հետաքրքիր է այլ բան անել: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը լվացարանը լվանում է լվացարաններից և պատրաստվում է պառկել բազմոցի վրա կամ ներծծել լոգարանում, քանի որ ամանները լվանալը ձանձրալի և ձանձրալի գործ է, դա նախապատվության, և, հետևաբար, ծուլության մասին է:

Եթե \u200b\u200bձեզ թվում է, որ դուք հանկարծ թափվում եք, և նախկինում նման բան չի եղել, ապա հաստատ հաստատ ծույլության մասին չէ: Ի վերջո, դա աշխատասերության պակաս է, զվարճանքի և պարապության գիտակցված կամ կիսագիտակցված նախապատվություն, այլ ոչ թե աշխատանքի, դժվարություններից խուսափելու ցանկություն: Եվ տարբեր մշակույթներում ծուլության գնահատումը փոխվում է, քանի որ սա բարոյականության կատեգորիա է: Այս որակը կարելի է համարել «առաջընթացի շարժիչ» ՝ օգնելով հորինել այն ամենը, ինչը հեշտացնում է մարդու կյանքը: Կամ չկարգավորված, եթե ճիշտ խթան եք ընտրում, և ծուլությունը կվերանա: Գիտնականները ստեղծել են ծուլության դոպամինի տեսությունը. Պարզվում է, որ սովորաբար հաճույքի հորմոնի մակարդակի բարձրացումը կապված է ուղեղի այն տարածքի հետ, որը պատասխանատու է պոտենցիալ պարգևատրման համար: Իսկ դոպամինը, ովքեր առանձնանում են մենակ, օրգանական կախվածության վիճակում են, քանի որ ցանկացած ջանք և փոփոխություն կարող է նվազեցնել բավարարվածության մակարդակը, որն արդեն առկա է:

Հոգնածություն և ապատիա. Պատճառներ

Այսպիսով անձրևոտ երեկո ինքդ քեզ զղջալու ցանկությունը ապատիա՞ է, թե՞ ծուլություն: Ոչ մեկը, ոչ էլ մյուսը: Եթե \u200b\u200bմարմինը պահանջում է հանգստություն, հաճույք (բայց սա ձեր մշտական \u200b\u200bընտրությունը չէ), ապա այն պարզապես անհրաժեշտ է խնայել էներգիան: Դա տեղի է ունենում այն \u200b\u200bժամանակ, երբ մարդը հոգնել է, և դա միշտ չէ, որ ֆիզիկական հոգնածություն է: Նրա հետ սովորաբար ավելի պարզ է. Մկանների ցավ, թուլություն, բայց բավական է պառկել, և ամեն ինչ նորմալանալու է: Եթե \u200b\u200bդուք ծանրաբեռնված եք մտավոր աշխատանքի ընթացքում կամ նյարդայնացնում եք, հոգնածությունը նույնպես հնարավոր է: Իշտ է, թախտի վրա հանգստանալը այստեղ չի օգնի. Ավելի օգտակար է փոխել գործունեությունը, օրինակ ՝ չափավոր և հաճելի ֆիզիկական գործունեությունը (օրինակ ՝ պարելը), մաքուր օդում քայլելը, սիրված հոբբին, որը պահանջում է մկանային ջանք (ձեռքով պատրաստված):

Աշնանն ու գարնանը, վիտամինային անբավարարությամբ, մարդն ավելի արագ է հոգնում: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հանգստանալ, և ձեր ուժը կվերականգնվի:

Եթե \u200b\u200bդուք հաղթահարեք ինքներդ ձեզ (և կարևոր չէ, որ դուք ձեր վերջին ուժով կարտոֆիլ եք փորում կամ հարևանների ձգձգվող ցնցումների մեջ եք մտնում, հաղթահարեք հոգեբանական սթրեսը, «նշան պահեք» և ժպտացեք, չնայած ուզում եք լաց լինել), հոգնածությունը կուտակում է: Վերականգնումը կարող է շատ ավելի երկար տևել: Քրոնիկ սթրեսը սովորաբար ուղեկցվում է մշտական \u200b\u200bհոգնածությամբ: Դրա հիմնական «նշանաբանն» է. Ես շատ բան եմ ուզում, բայց որևէ բանի համար ուժ չկա: Ի տարբերություն ապատիայի, որի դեպքում դուք նույնիսկ կարող եք ապրել, ինչպես միշտ, բայց ոչինչ չեք ուզում: Այնուամենայնիվ, ապատիայի և հոգնածության տարբերակում կա երկու հակասական կետ ՝ նույնիսկ գիտնականների համար ՝ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ և հուզական այրություն:

Այրվածք և ապատիա

Հատուկ հոգեբանական հոգնածությունը կապված է հուզական սթրեսի ավելացման հետ, առանց կանխարգելիչ միջոցառումների օգտագործման, սովորաբար հանգեցնում է հուզական այրման: Ավելին, ապատիան - ցանկությունների բացակայությունը, անտարբերությունը - դառնում են այդպիսի անընդհատ գերշահագործման ամենավառ տպավորությունը: Սովորաբար մարդիկ, ովքեր անմիջականորեն աշխատում են մարդկանց հետ, տառապում են հուզական ուժասպառությունից ՝ մենեջերներ, ուսուցիչներ, բժիշկներ, հոգեբաններ, սոցիալական աշխատողներ: Առավել թվացյալ նվիրված մարդիկ, ովքեր աշխատանքի շատ հույսեր ունեն, տառապում են ոչ թե ձևականորեն, բայց, ըստ էության, հակված են կարեկցող, բայց որոշ առումներով տառապում են իդեալիստները, ովքեր չեն ճանաչում ազատ ժամանակի, հոգնածության, թուլության իրավունքը: Հաճախ կանոնները խախտվում են, անձը դուրս է գալիս պաշտոնական պարտականությունների սահմաններից: Նման հոգեբանները համաձայնում են նիստից հետո հաճախորդներին նաև հեռախոսով աջակցելու համար, և բժիշկները աշխատանքային օրվանից հետո նստում են հիվանդների մահճակալի մոտ: Աստիճանաբար աճում է բացասականության աստիճանը, որի հետ բախվում է մարդը, և դրա վերամշակման ռեսուրսները դառնում են ավելի ու պակաս: Զարգանում են հոգեսոմատիկ հիվանդությունները: Հոգեբանության մեջ «ապահովիչ» է հարուցվում. Մասնագիտական \u200b\u200bգործունեության ընթացքում ցանկացած հույզ անջատվում է, հետաքրքրությունն անհետանում է: Մասնագետը սկսում է ձևականորեն աշխատել ՝ անտարբերության կամ գրգռվածության զգացողությամբ հաճախորդներին և գործընկերներին: Նա անտարբեր է աշխատանքի արդյունքների նկատմամբ:

Ապատիան, իհարկե, է: Ի վերջո, հոգեբուժության նույն պաշտպանիչ մեխանիզմն է հարուցվում. Եթե չափազանց շատ հոգեբանական էներգիա է ծախսվում, մարմինը սկսում է պահպանել այն, և արգելքի գործընթացները սկսում են գերակշռել: Բայց ի՞նչն է առանձնացնում հուզական այրումը անտարբերությունից ՝ որպես առանձին հիվանդություն:

Զգացմունքային այրման հետ կապված, ապատիան ուղղված է միայն այն ամենին, ինչը կապված է աշխատանքի հետ: Հնարավոր է, որ տանը ավերված մասնագետը զգա ուժեղ թուլություն (հատկապես, եթե միացել են հոգեսոմատիկ հիվանդությունները), այնուամենայնիվ, նրա սիրված ժամանցները, հոբբիները, հարազատների և ընկերների հետ շփումը կշարունակեն հետաքրքրություն առաջացնել: Բայց ապատիայի հետ, կապված չէ հուզական այրման հետ, միջավայրում անտարբերությունը, պասիվությունը, անգործությունը և քնկոտությունը մեծանում են:

Ապատիա ՝ ասթենիայի և նևաստենիայի արդյունքում

Լուրջ հիվանդությունից հետո ծանրաբեռնված աշխատանքի արդյունքում ապատիան նույնպես վաղուց է հայտնի: Էներգիան չի ծախսվել ֆիզիկական աշխատանքի վրա, այլ վիրահատությունների վերականգնումից, լուրջ վարակիչ հիվանդություններից (,), հարբեցողությունից: Պատճառները տարբեր են, բայց միայն մեկ արդյունք կա `մարմինը պետք է ուժ հավաքի, այնպես որ սովորականից շատ ավելի շատ հանգիստ է անհրաժեշտ: Այս պայմանը սովորաբար կոչվում է ասթենիկ համախտանիշ: Այն ներառում է անզորության զգացողություն `ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր, աճող հոգնածություն և ուժասպառություն և արցունքաբերություն: Մարդը չի կարող միանգամից կատարել իր սովորական աշխատանքը, քանի որ նրան ավելի շատ ընդմիջումներ են պետք: Հոգեբանական սթրեսը (նույնիսկ հաճելի, օրինակ, արձակուրդային հուզմունքը) վերածվում է հոգնածության, արցունքների, գրգռվածության: Asthenia- ն կարող է համարվել նաև մի պայման, որը ուղեկցում է բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք հանգեցնում են էներգիայի նվազմանը `հիպոթիրեոզ, սեռական հորմոնների անհավասարակշռություն, հիպոթենզիա, շաքարախտ, տարբեր երիկամների հիվանդություններ, ՁԻԱՀ: Երբեմն նույնիսկ բժիշկներն ասում են, որ այդպիսի հիվանդը տառապում է անտարբերությունից: Իրոք, նա կարող է ոչնչով չհետաքրքրվել և ոչինչ չցանկանալ, քանի որ նրա առողջությունը քայքայում է հիվանդությունը: Բայց ավելի ճշգրիտ ասելու համար, սա այնքան էլ անտարբերություն չէ. Շուտով խնդիրը վերացվի և ուժերը վերականգնվեն (հանգստանալուց հետո ՝ վիտամինացում, բարձրացնել անձեռնմխելիությունը), անտարբերությունը կվերանա:

Ասթենիայի մի տեսակ, որը շփոթված է ապատիայի հետ, նյարդաստենիան է, այսինքն ՝ հոգեբանական տրավման հետևանքով: Սկզբունքը նույնն է. Մարմինը խնայում է ուժը, այն վերականգնվում է միայն սուր սթրեսից հետո (սիրելիների մահը, աշխատանքից հեռացումը, խզումը և այլն): Այս վիճակում մարդիկ կորցնում են հետաքրքրությունը սովորական հաճույքների նկատմամբ, բայց սա սառը անտարբերություն չէ, ինչպես դասական ապատիայի մեջ, այլ գրգռվածություն, արագ փոփոխություններ `հոգնածության նկատմամբ հետաքրքրությունից:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ և ապատիա

Ապատիան քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի (CFS) դրսևորումներից մեկն է: Բայց կարծիքները տարբերվում են հենց սինդրոմի վերաբերյալ: Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ սա պարզապես այլ անուն է ասթենիայի կամ նեվրաստենիայի համար: Մյուսները, ընդգծելու հիվանդության ֆիզիկական հիմքը, դրա համար առաջարկում են այնպիսի անուններ, ինչպիսիք են իմունային դիսֆունկցիան կամ միալգիական էնցեֆալոմիելիտը (ողնաշարի և ուղեղի բորբոքում, որը արտահայտվում է մկանային ցավով): .

Հիվանդության պատճառները դեռ հայտնի չեն: Բայց ի տարբերություն ասթենիկ սինդրոմի, CFS- ն ի վիճակի է միաժամանակ ազդել մարդկանց մեծ խմբերի վրա: Ամենատարածված վարկածները. Չբացահայտված վիրուս, աղիքներում մանրէների անհավասարակշռություն և դրա հետ կապված անձեռնմխելիության փոփոխություն, կամ սննդի լատենտ քրոնիկ ալերգիա: Հոգնածությունն ու ապատիան ուղեկցվում են անքնություն, մկանների թուլություն, երբեմն մարմնի ցավեր, ցածրորակ տենդ, ավշային հանգույցների և փայծաղի աճ: Այո, և հոգնածությունն ինքնին լիովին սպառվում է, երբ հիվանդները նույնիսկ նստում են լվանալու ժամանակ, քանի որ դժվար է կանգնել կամ անկողնում ուտել:

Բժիշկները համակարծիք են, որ այստեղ ապատիան հոգնածության հետևանք է, բայց դուք դեռ կարող եք հետաքրքրություն առաջացնել հիվանդի նկատմամբ, իսկ ընկերներն ու հարազատները կարող են անկեղծորեն ժպտալ:

  Ապատիան որպես հիվանդություն. Ապաթետիկ դեպրեսիա

Ի՞նչ է պատահում, երբ մարդը տառապում է անտարբերությունից (նախորդ դեպքերում ապատիան ախտանիշ էր, այլ ոչ թե հիվանդություն): Նա կարող է պահպանել նորմալ ֆիզիկական ձև, հետևաբար, որոշելով ինչ-որ բան անել, առանց շատ դժվարությունների իրականացնում է իր ծրագիրը: Միևնույն ժամանակ, հոգեբանորեն հիվանդ հիվանդը «չի վնասում» այն ամենին, ինչը նույնիսկ հիմնական հիգիենան և կենցաղային աշխատանքները դադարում են հետաքրքրել նրան: Նման մարդը կարող է դադարեցնել իր համար պատրաստել, գնալ աշխատանքի և ամբողջ օրեր անցկացնել անկողնում: Նրան քիչ է հետաքրքրում, թե ինչով է պայմանավորված այս ամենը, ինչ կլինի նրա հետ: Եվ ուրիշների համակրանքը և զայրույթը առաջանում են նրա անտարբերության դեմ: Եվ, իհարկե, մենք չենք խոսում անտարբերության մասին, որպես կերպարի հատկություն, քանի որ վերջին շրջանում նման հիվանդը հուզական և ակտիվ էր: Մեղմ հույզերը ևս մեկ ակնառու հատկություն են: Ապատիա ունեցող հիվանդի նյարդային համակարգը թույլ է արձագանքում խթաններին, գերակշռում են արգելակման գործընթացները:

Ի՞նչ այլ ախտանիշներ են բնորոշ:

• Կապի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ: Ընկերների, հարազատների կյանքը դադարում է հետաքրքրվել: Մարդը խուսափում է ընկերություններից, հավաքույթներից, հանդիպումներից, նրանց հետ, ում նախկինում սիրում էր:
• Հոբբիներից և նախկինում ազատ ժամանակ անցկացնելու սիրելի ձևերից հրաժարվելը:
• Դանդաղեցրեց ռեակցիաները: Մարդը, ինչպես ասում են, «դանդաղում է»: Բացի այդ, ռեակցիաները թույլ են:
• Դանդաղ շարժում:
• Ելույթը դառնում է միապաղաղ, ինտոնացիաները միապաղաղ են:
• Շեղում Մարդը կորցնում է իրերը, մոռանում է սխալները, չի կարող սովորական գործողություններ կատարել: Նա չի անհանգստանում, եթե նա ինչ-որ բան մոռացել է, թե չի կատարել իր խոստումը:
• Համակենտրոնացման դժվարություններ: Հիվանդի համար դժվար է կենտրոնանալ մի բանի վրա: Նա կարծես «իրականում քնած է», «ամպերի մեջ աճող»:
• Հիշողության թուլացում: Գործընթացների անզգուշության և բնութագրերի շնորհիվ մարդը մոռանում է նույնիսկ այն, ինչ ուզում էր ասել, երբեմն երկխոսություն վարելու համար հարկ է լինում նախապես գրել ձեր մտքերը:

Եթե \u200b\u200bայդպիսի պայմանը տևում է երկու շաբաթից ավելի և հանգստից հետո չի հեռանում, կապված չէ սոմատիկ հիվանդությունների հետ, անհրաժեշտ է անհապաղ տեսնել հոգեբույժի կամ հոգեթերապևտի հետ:

Հաճախ հարազատները կարծում են, որ մարդը ընկճված է դարձել: Նրանք փնտրում են ինչ-որ հոգեբանական տրավմա նրա կյանքում, նրանք մխիթարում են, փորձում են բարելավել տրամադրությունը: Բայց - ապատիայի հետ ինքնավստահություն չկա, տառապում է սեփական մեղքի զգացողության պատճառով, արտահայտվում է տխրությամբ: Խոր տխրության համար մարդը պարզապես չունի բավարար էներգիա: Եվ, այնուամենայնիվ, փակել իրենց իսկ իրավունքը, քանի որ ապատիայի լրիվ անվանումը ապատետիկ դեպրեսիա է: Սա նաև դեպրեսիայի մի տեսակ է, բայց տարբերվելով դասականից, այն նույնիսկ դասակարգվում է որպես ատիպիկ: Մարդը կյանքը չի համարում սարսափելի, անտանելի, բայց արժեզրկում է այն, ընդունում է, որ անիմաստ է: Նա կարող է իրականացնել առանց անհրաժեշտության անհրաժեշտ գործողություններ, բայց կյանքը առանց հաճույքի հղի է ինքնասպանության փորձերով: Ամենավատն այն է, որ նրանք, ովքեր ապատիան մեկնաբանում են որպես ծուլություն, և սկսում են ծանրաբեռնված լինել իրենց բիզնեսով, աշխատանքով, կապով: Նման ծանրաբեռնվածությունը կարող է հանգեցնել տրոհման, երբ հիվանդը այլևս չի ցանկանում դուրս գալ անկողնուց:

Երբեմն բժիշկները դեպրեսիայի մեջ կիսում են ողբալի անպիտանությունը (հոգեկան ցավազրկումը) որպես «գիտակցված ապատիա», երբ հիվանդը զգում է, որ ինչ-որ բան պակասում է, նա կորցրել է իր հույզերը, նրա սենսացիաների պայծառությունը: Նա քննադատաբար գնահատում է իր վիճակը որպես սառնություն, ցավալի անտարբերություն: «Մաքուր» ապատիայի միջոցով քննադատություն չկա, հիվանդը չի կարծում, որ նրա վիճակը անսովոր է: «Ես ոչինչ չեմ ուզում, և դա ինձ ձեռնտու է»:

Ապատիան ՝ որպես շիզոֆրենիայի նշան ևօրգանական վնասվածքներուղեղ

Ապատիան մի պայման է, որի դեպքում դուք պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ բացի վերը նշված բոլոր տարբերակներից, այն կարող է լինել այնպիսի լուրջ նյարդաբանական հիվանդությունների դրսևորում, ինչպիսիք են Ալցհայմերի հիվանդությունը, տարբեր թուլացումները և նեյրոֆեկցիաները: Այս դեպքում ախտանիշը դեգրադացիայի հետեւանք է: Հետախուզության թուլացումը ուղեկցվում է մոտիվացիայի կորստով, ի հավելումն ամենապարզ կարիքների:

Կարևոր է իմանալ, որ ապատիան կարող է լինել շիզոֆրենիայի առաջին ախտանիշներից մեկը: Մարդը չունի հալյուցինացիաներ, նա չի արտահայտում ապուշ գաղափարներ, բայց հանկարծ ընկնում է ապատիայի: Զգացմունքային կենսունակությունը, գործունեությունը, ինչ-որ բանի նկատմամբ հետաքրքրությունը անհետանում են, մարդը դժվար թե «սպանի ժամանակը» ՝ չգիտելով, թե ինչով է զբաղվելու ինքն իր հետ: Հիվանդը դառնում է անփույթ, դադարում է աղբը նետել, իր տանը ստեղծում է տարօրինակ և անսանիտար միջավայր: Նա կարող է բացատրել պետությունը `մտածելով ծանր, նա պետք է մենակ լինի: Շիզոֆրենիայում ժամանակի ընթացքում այս վիճակին ավելանում են հալյուցինացիաներ կամ հայտնվում են խելահեղ գաղափարներ, որոնք գրավում են հիվանդի ուշադրությունը և կարծես վերականգնում են նրա էներգիան: Որքան շուտ սկսվի հոգեբուժական բուժումը, այնքան ավելի մեծ է վերականգնման հավանականությունը այս դեպքում:

  Ինչպե՞ս վարվել ապատիայի հետ

Եթե \u200b\u200bսա հիվանդության ախտանիշ է, դուք պետք է ազատվեք դրանից, և այդ դեպքում խնդիրը կլուծվի: Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք ապաթետիկ դեպրեսիայի մասին, անհրաժեշտ է դեղորայքային բուժում: Սովորաբար նշանակված nootropics եւ հատուկ հակադեպրեսանտներ, ինչպես նաեւ psychostimulants (որոնք հաղթահարում են ավելորդ արգելակում): Հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցներ ընդունելը վտանգավոր է առանց բժշկի նշանակման, քանի որ այն դեղերը, որոնք օգնում են դասական դեպրեսիաներին (մկների տառապանքին) ապատիայի միջոցով, կարող են նույնիսկ խեղդել արտաքին խթանների արձագանքը, քան վատթարանալ վիճակը:

Ազատվելով ապատությունից, ինչպես ցանկացած այլ դեպրեսիա, դուք պետք է սկսեք «մտքից», մինչդեռ ցանկություն չկա: Բայց մի լարեք ինքներդ ձեզ աշխատանքով, այլ կյանքը ծանոթացրեք ձեր նախընտրած ժամանցի, զվարճանքի: Օգտակար զբոսանքներ, ֆիզիկական վարժություն, մերսում և ինքնազբաղում: Կարևոր է պահպանել օրվա ռեժիմը և սովորականից ավելին ժամանակ հատկացնել քնի և հանգստի համար: .

Բացասական հույզերը ժայթքում են. Ուզում եք լաց լինել, ինքներդ ձեզ ցավ զգալ, բարկանալ ձեր անօգնականության վրա: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ արտահայտել զգացմունքներ, քանի որ սա վերականգնման նշան է: Բացասական հույզերը հաճախ պահանջում են ավելի շատ էներգիա, քան մնացածը, և եթե դրա համար կան ուժեր, ապա կհայտնվի ուրախանալու ունակություն:

Եթե \u200b\u200bկասկածում եք ընկերոջից կամ հարազատից ապատիայի մեջ, փորձեք նրան ուղարկել բժշկի: Ի վերջո, նման հիվանդները անտարբեր են իրենց ճակատագրի նկատմամբ և իրենք չեն դիմի իրենց բժիշկներին: Մի մեղադրեք ամեն ինչ ծուլության, լիցենզիայի մեջ և մի սպասեք, որ «ինքնուրույն անցնի»: Հիշե՛ք. Որքան երկար մարդը գտնվում է նման վիճակում, այնքան օրգանիզմն ավելի է ընտելանում «տնտեսության ռեժիմին», և ավելի դժվար կլինի հաղթահարել ապատիան:

Ձեզ հետաքրքրում է.

Ապատիայի, դեպրեսիայի վիճակը, երբ կյանքում ոչինչ չի գոհացնում, և ինչ էլ որ ուժ չկա, զարմացնում են մարդկանց մասսայաբար, և բժիշկներն արդեն ահազանգում են: Նախկինում կարծում էին, որ ապատիան ժամանակավոր է և առանձնահատուկ ուշադրություն չի պահանջում: Այնուամենայնիվ, այժմ, ավելի ու ավելի, անտարբերությունը վերածվում է ծանր և երկարատև ընկճվածության, որն արդեն պետք է բուժվի հիվանդանոցում:

Ինչ է ապատիան մարդու մեջ, և ինչպես է այն երևում, և ինչու է դա տեղի ունենում

Ապատիայի հիմնական պատճառը էներգիայի բանական պակասն է: Ժամանակակից աշխարհում մենք միշտ պետք է լինենք շարժման մեջ, ամբողջ ժամանակ վազելու, շտապելու և հանգստանալու համար, մենք երկրորդը չենք մնացել: Որոշ ժամանակ մարմինը կարող է հաղթահարել, «երկրորդ քամին» կարող է բացվել, հետո ՝ երրորդ, չորրորդ, բայց մարմնի ռեսուրսները անսահմանափակ չեն: Ինչ-որ պահի մեր մարմինը սկսում է ապստամբել և միացնել պաշտպանական մեխանիզմը, որը կոչվում է ապատիա:

Կա ապատիա, ես ոչինչ չեմ ուզում անել և անընդհատ հոգնածություն եմ զգում, երբ նույնիսկ ուժ ու ցանկություն չունեմ գլուխս շրջել: Մենք գիտենք, թե ինչ անել, երբ մարտկոցը մեր հեռախոսում մեռած է, բայց ինչ անել, երբ մարտկոցը մարմնում մեռած է: Սա ավելի բարդ է, երբ դուք չեք ցանկանում որևէ բան անել:

Ապատիան ընդդեմ այրման ֆոնի վրա տեղի է ունենում նրանց, ովքեր չափազանց պատասխանատու են իրենց աշխատանքի համար: Սրանք բժիշկներ են, փրկարարներ, հրշեջներ, ոստիկանություն և այլն: Բոլորն աշխատելով, մարդկանց փրկելով և բարիք չզգալով `մարդիկ այրում են: Երբեմն ձեզ վստահած մեկին փրկելու անզորությունն ու անկարողությունը հիասթափություն է առաջացնում իրենց մասնագիտության մեջ կամ իրենց մեջ: Սկզբում սա դրսևորվում է կոպտորեն, իսկ հետո ՝ անտարբերության մեջ ուրիշի բիզնեսի նկատմամբ:

Ապատիան բավականին լուրջ պայման է: Անտարբերությունից և ջոկատից սկսվելով ՝ կարող է առաջանալ նաև կյանքի հակադարձում: Ոչ ոք ապահով չէ այս աղետից, և ապատիան կարող է դուրս գալ, և կին, տղամարդ և երեխա:

Ապատիայի վիճակը, եթե չես ուզում որևէ բան անել, հեշտ ծուլություն չէ, որի հետ այն հաճախ շփոթվում է: Ապատիայի հիմքը հոգեֆիզիոլոգիական պատճառներն են: Ծուլության պատճառները նման են անտարբերությանը, բայց դրանք այնքան էլ վտանգավոր չեն: Ծուլությամբ մարդը ներդաշնակ է իր հետ և գիտակցաբար ծույլ է ՝ չցանկանալով որևէ բան անել: Ծույլ մարդիկ գրգռվածություն են առաջացնում, իսկ անատետիկ մարդիկ անհանգստություն են առաջացնում: Ծուլությունը մարդու մշտական \u200b\u200bվիճակն է, որը շարունակվում է տարիներ շարունակ, մինչդեռ ապատիան տեղի է ունենում ակտիվ և ուրախ մարդկանց մեջ և բնության մեջ խիստ է ՝ պահանջելով հոգեբանի ուշադրություն:

Կանանց մոտ թուլություն, քնկոտություն, անտարբերություն, հոգնածություն

Կանայք ֆիզիկապես ավելի թույլ են, քան տղամարդիկ, բացի այդ, հաճախ նրանք ավելի հուզական և խոցելի են: Այս առումով, կանանց մոտ ապատիայի պատճառները կարող են լինել տարբեր ծագում:

Հորմոնները հսկայական դեր են խաղում կանանց առողջության մեջ: Հղիությունը, menopause- ը, PMS- ն առաջացնում են օրգանիզմում հորմոնալ փոթորիկ, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ և ինչ-որ պահի այդ տրամադրությունը կարող է սառեցնել ավելի ցածր կետում:

Որոշ հիվանդությունների բուժման դեպքում կանայք անցնում են հորմոնալ բուժում: Մարմնի հորմոնալ հավասարակշռության անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել ձախողումների մի ամբողջ շղթայի, ինչը հանգեցնում է ապատիայի: Ախորժակը խանգարում է, որպես կանոն, կանայք սկսում են գերտաքացում, նիհարել, իսկ հայելու մեջ նայելիս զգում են ծայրահեղ սթրես: Այս սթրեսը սրվում է, եթե բուժումը չի բերում ցանկալի ազդեցություն: Ապագայում անհավատությունը, հետագա պայքարի համար ուժ չունենալը հանգեցնում են ապատիայի և ընկճվածության:

Դժբախտ սերը ցանկացած մարդու համար հսկայական փորձություն է, բայց որոշ կանայք դա զգում են ավելի սուր: Եթե \u200b\u200bբեկում տեղի է ունենում, կինը զգում է լքված, ոչ ոքի համար անօգուտ, և հուսահատության մի ալիք է ծածկում նրան: Սկզբում սա լաց լինելու հասկանալի ցանկություն է, և նման պահերին ոչ ոք չի ցանկանում ընդհատել այս հոսքը: Համարվում է, որ նման դեպքերում անհրաժեշտ է լաց լինել, բայց առանց ընկերական աջակցության, կինը արտասվում է արցունքներից, և շուտով դատարկություն է առաջանում: Հետո արդեն արցունքներ չկան, բայց այլ ցանկություններ էլ չկան:

Կանանց մոտ ապատիան կարող է առաջացնել ավելցուկային աշխատանք: Հատկապես հաճախ դա տեղի է ունենում երեխայի ծնվելուց հետո, երբ քնի քրոնիկական պակասը փոխարինվում է երեխայի համար անընդհատ վախով, և հարազատների կողմից ոչ շատ ճիշտ հայտարարությունները կամ ամուսնու կողմից օգնության բացակայությունը հանգեցնում են անլիարժեքության զգացման: Կինը ինքն է ասում, որ նա վատ մայր է, վատ կին է, և նրա բոլոր ջանքերը հանգեցնում են ոչնչի: Այդ դեպքում ինչու՞: Ինչու եփել, մաքրել, հոգ տանել ինքներդ ձեզ մասին, եթե բոլորը չեն մտածում ձեր մասին: Վատ տրամադրությունը գերակշռում է ֆիզիկական հոգնածության վրա, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է ապատիայի:

Իրականացված երազանքներ, ցնցված հույսեր, երբ ամեն ինչ գլխիվայր է թռչում կրունկների վրա, և կինը չունի ժամանակ, որ հասկանա իր շուրջը եղածը, նա փակվում է իր մեջ և բնավ չի արձագանքում արտաքին աշխարհին:

Փաստորեն, կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է ապատիան առաջանում: Սիրելիի մահը, սթրեսը, աշխատանքի կորուստը և երբ տհաճ իրադարձությունների շարքը չի դադարում, գլխում որոշակի ապահովիչ է առաջանում, որն անջատում է բոլոր զգացմունքներն ու հույզերը:

Մարդկանց մոտ ապատիայի պատճառները

Ապատիան կարող է առաջանալ ինքն իրենից դժգոհության պայմաններում: Տղամարդիկ հաճախ վերցնում են ավելորդ բեռ: Նրանք հստակ պլանավորում են ամեն ինչ, բայց եթե պլանն ընթանում է անհաջող, ապա գրգռում է առաջանում ՝ իրեն մեղադրելով իրավիճակը հաղթահարելու անկարողության համար, և արդյունքում ՝ ինչ-որ բան անելու ցանկացած ցանկություն վերանում է:

Անընդհատ ռեժիմը, որը կրկնում է օրեցօր, արդեն ստացել է իր անունը ՝ «Groundhog Day»: Մարդը զգում է ծուղակի մեջ և չի կարող խուսափել դրանից: Յուրաքանչյուր նոր օր նման է նախորդի: Մարդը չի տեսնում ապագան, շրջում է շրջապատում, և սա վերջ չունի: Ամեն ինչ կորցնում է իր նշանակությունը ՝ տնային աշխատանք, աշխատանք-տուն, և կյանքի բոլոր գույները խունանում են: Մարդը ինքնաբերաբար կատարում է բոլոր շարժումները, գործողությունները և դանդաղորեն կորցնում է իր վերահսկողությունը: Նա չի հիշում, թե ո՞ր օրն է, կոշիկները հագած է, թե՞ տնային հողաթափեր է գնում աշխատանքի, նրան խլում են ամեն ինչի անտարբերությունից: Մի օր նա պարզապես չի վեր կենա առավոտյան աշխատելու և կմնա պառկած մահճակալի վրա ՝ ֆանտաստիկորեն նայելով առաստաղին: Նա դադարում է կենդանի մարդ լինել, և դա չափազանցություն չէ: Ապատետիկ դեպրեսիաներով, մտավոր ոչնչացման սվիտալացումը հայտնվում է, երբ մարդը կորցնում է իր «Ես» -ի գիտակցությունը: Ինքնապահպանման բնազդը անհետանում է, ինչպես և գոյություն ունենալու ցանկությունը:

Եթե \u200b\u200bտղամարդը չափազանց պատասխանատու է, նա հաճախ շատ է ստանձնում: Նա օգնում է բոլորին, իհարկե, բոլորը հաճույքով են վայելում դա: Քրոնիկ հոգնածությունը, քնի պակասը, անկանոն սնունդը և յուրաքանչյուր երկրորդ պատասխանատվությունը հանգեցնում է քրոնիկական հոգնածության: «Ուզում» բառը փոխարինվում է «պետք» բառով, և այլն `առանց վերջի: Եթե \u200b\u200bմիշտ հետևում եք հանգամանքներին ՝ անտեսելով ձեր սեփական կարիքները, ժամանակի ընթացքում թուլություն, քնկոտություն առաջանում է անքնության, հոգնածության և ապատիայի հետ միասին:

Հաճախ տղամարդկանց մոտ ապատիան կարող է հանգեցնել երկարատև սթրեսի: Անսիրտ աշխատանք, ընտանիքում վատ փոխհարաբերություններ, այս ամենը կուտակվում է տարիների ընթացքում և աստիճանաբար սպառվում է բոլոր ուժերը: Իր պատճառներից ելնելով, մարդը չի կարող կամ չի ցանկանում փոխել իրավիճակը և շարունակում է հոսքը շարունակել այնքան ժամանակ, քանի դեռ կա ուժ:

Ապատիան հանկարծակի չի սկսվում, և այս անկարգության առաջին նշանները կարելի է նկատել դեռ շատ ժամանակ, երբ մարդը պարզապես հրաժարվում է շարժվելուց:

Առաջին հերթին տղամարդը հրաժարվում է իր հոբբիներից: Եթե \u200b\u200bնա գնում էր ձկնորսություն, հանգստյան օրերին ընկերների հետ գնում էր բար, ապա ապատիայի սկսվելով նա անհետաքրքիր է դառնում: Նա հեռանում է ընկերներից և ավելի ու ավելի շատ ժամանակ է ծախսում միայնակ, պարզապես նայում է պատին:

Այնուհետև կա շեղում, lethargy, հիշողության կորուստ և քնկոտություն: Մարդիկ դա գրում են ծուլության դեմ, և նրանք սկսում են ահազանգել միայն այն ժամանակ, երբ մարդը դադարում է հոգ տանել իր մասին, լվանալ, սնունդ վերցնել և արձագանքել շրջակա միջավայրին:

Սա ապատիայի ծանր փուլ է, և եթե այս պայմանը տևում է ավելի քան երկու շաբաթ, ժամանակն է գործի անցնել: Ինքնուրույն, մարդը դուրս չի գա այս վիճակից և պարզապես կչորանա:

Բավական հազվադեպ, ապատիա ունեցող անձը օգնության է դիմում բժիշկներից: Ես ուզում եմ ստել և ոչինչ անել, ոչ էլ շնչել, ոչ էլ թարթել: Ամեն ինչ կորցրել է իր իմաստը և բացարձակ անտարբերությունը սեփական պետության նկատմամբ, մարդուն թույլ չի տալիս գիտակցել բուժման անհրաժեշտությունը:

Ի վերջո, շատերը կարոտում են ապատիայի առաջին ախտանիշները և ամեն ինչ վերագրում են պարզ հոգնածության: Նրանք հույս ունեն քնել, արձակուրդ գնալ և ամեն ինչ կանցնի: Պարզապես միշտ չէ, որ ժամանակ եք ունենում հանգստանալու, իսկ աշխատանքի ընթացքում նրանք կարող են բեռնել լրացուցիչ հրատապ աշխատանք:

Նման դեպքերում շատ կարևոր է լսել ինքներդ ձեզ և ոչ թե վարժվել ձիու պես: Երբեմն, հանուն իրենց առողջության, հնարավոր է վերջնագիր ներկայացնել իշխանություններին: Իհարկե, սա լավագույն տարբերակը չէ, բայց փաստն այն է, որ եթե դուք բռնվել եք ապատիայի միջոցով, ապա կարող եք արդեն կորցնել աշխատանքը: Միայն դուք կլինեք հիվանդ, դժբախտ և անօգուտ: Երեկվա արժեքավոր աշխատողը կվերածվի երեկվա աշխատուժի գունատ ստվերի:

Ապատիան ժամանակակից հասարակության խնդիր է, որի հետ կապված ավելի խելամիտ է կանխարգելել այս անկարգությունը և չբերել այն կլինիկական վիճակի, որն, ըստ հիվանդությունների միջազգային դասակարգման, ունի «45-րդ բարորակումը և ապատիան» ցուցանիշը R45.3:

Ապատետիկ դեպրեսիայի բուժում - ճիշտ մոտեցումը կարևոր է

Ապատետիկ դեպրեսիան միշտ չէ, որ հեշտությամբ բուժելի է: Հաճախ ձեզ հարկավոր է ինտեգրված մոտեցում, որը համատեղում է մարմնի հոգեբանական պատրաստվածությունն ու վերականգնող թերապիան: Ժամանակին, երբ հարազատները սկսում են ահազանգը հնչեցնել, հիվանդն արդեն սպառված է ՝ հոգեպես և ֆիզիկապես, նա պարզապես ուժ չունի, նույնիսկ բուժման համար: Թուլությունն ու երկարատև սովը վատթարանում են մարմինը, և յուրաքանչյուր շարժում դժվար է:

Նման դեպքերում նշանակվում է վիտամինային համալիր ՝ բարելավելու հիվանդի ֆիզիկական վիճակը, բարելավված սնունդը, և միայն դրանից հետո են նշանակվում հոգեթերապիայի նստաշրջաններ:

Ապատիայի ծանր վիճակի առկայության դեպքում բուժումը հաճախ սկսվում է հիպնոզի նստաշրջաններով: Կարևոր է հիվանդին մոտենալ, նրան դուրս հանել իր հիմարությունից և վերականգնելու մոտիվացիա տալ: Հիպնոսության դեպքում մարդը ազատվում է իր խնդիրներից և ուսումնասիրելով մարդու հիշողության բոլոր անկյունները, կարող եք պարզել, թե որն է հենց այդ խանգարման պատճառը, և ինչպես դուրս գալ դրանից:

Հետագայում ՝ հոգեթերապիայի նստաշրջաններում, հիվանդը, հոգեբանի հետ միասին, առանձնացնում է այն, ինչը սխալ է: Կարևոր է ճիշտ չափել ձեր հնարավորությունները և ուժերը, որպեսզի չխանգարվեք ձախողումների և խողովակների երազանքների պատճառով: Այս անգամ կարող եք դուրս գալ անտարբերությունից, բայց պետք է սովորեք այլևս չմտնել այդպիսի իրավիճակների մեջ:

Կարևոր է տեղեկանալ ձեր «ես» -ի մասին, որը սահմանում է մեր բոլորը և ոչ թե մեր «Ես ուզում եմ» -ը: Բարի ու պատասխանատու լինելը հիանալի է, բայց չպետք է մոռանաք ինքներդ ձեզ մասին: Եթե \u200b\u200bներքին «ես» -ը բողոքում է, մարդը բախվում է իր հետ, և կարևոր է գիտակցել դա:

Երբ հոգեբուժական պատրաստվածությունը արդյունք չի տալիս, բժիշկը կարող է նշանակել նյարդային գործունեության հոգեվիմուլյատորներ: Ավելի լավ է ինքնուրույն չկատարել դեղորայքի ընտրություն, և սիրողական ներկայացումները այստեղ ողջունելի չեն: Դեղատների մեծ մասը, որոնք տարածվում են առանց դեղատոմսի, ունեն հանգստացնող ազդեցություն տարբեր աստիճանի գործողությունների: Այս դեղերը կարող են միայն վնասել հիվանդին: Բացի այդ, դեղորայքային թերապիան անպայմանորեն պետք է համադրվի հոգեբուժության հետ:

Գիտնականները գրում են, որ մեծահասակների համար բավական է օրական 6 ժամ քնել, բայց մոռանում են ավելացնել, որ դրանք միջին ցուցանիշ են: Քո նույնքան ժամանակ հատկացրեք քունին, որքան ձեր մարմնին է պետք: Մի մոռացեք սպորտի և պատշաճ սնուցման մասին: Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ առողջ մարմնում `առողջ միտք: Մարմինը կգտնի անհրաժեշտ ռեսուրսները հաջորդ դժվարության դեպքում, բայց այդ ռեսուրսները պետք է ժամանակին պաշտպանվեն և համալրվեն:

Սովորեք լավատես լինել: Տարօրինակ է թվում, բայց լավատեսությունը կարելի է սովորել: Յուրաքանչյուր մարդու մեջ կա լավատեսության տեսակարար կշիռ, և կանոնավոր մարզումներով դուք կարող եք զարգացնել լավը տեսնելու կարողությունը, ավելին `հրաշքներին հավատալու համար: Առօրյա հեգնանքով և փոքր-ինչ հումորով վերաբերվեք, քանի որ դրանք մանրուքներ են, որոնք արժանի չեն ձեր անհանգստություններին:

Ամենից հաճախ մարդիկ, ովքեր թույլ են տալիս դա տեղի ունենալ, ընկնում են ապատիայի ազդեցության տակ: Նրանք սահմանափակվում էին միայն աշխատանքով և պարտականություններով և ամբողջովին լքեցին զվարճանքը: Ժամանցը միշտ ափսոս է ժամանակի և փողի համար, բայց դրանք անհրաժեշտ են մարդու համար: Թող դա լինի ուղևորություն դեպի կենդանաբանական այգի, կինոթատրոն կամ հեծանվավազք, բայց մարդու ուղեղը պետք է տեսարանների և հույզերի փոփոխություն: Հակառակ դեպքում, «Գետնաբուծության օրը» կրկնող պատկերը կրկին կվերադառնա:

Ապատիա, ցածր աշխատունակություն: Քրոնիկ հոգնածության պատճառները

Մշտական \u200b\u200bներողություն. Ի՞նչ անել, եթե ոչինչ չես ուզում:

3,8 (75%) 4 ձայն

Երբեմն մեզանից շատերը ենթակա են ապատիայի և ընկճված տրամադրությունների, ինչը, իհարկե, չի ազդում մեր կյանքի որակի վրա լավագույն ձևով: Ոմանք երկար ժամանակ ընկղմված են այս վիճակում, իսկ մյուսներին հաջողվում է կարճ ժամանակահատվածում հաղթահարել խնդիրը: Ինչպե՞ս լինել երկրորդ կարգում, և թույլ չտանք, որ ապատիան մեզ բռնեց: Նախ պետք է որոշեք, թե որն է ապատիան:

Ապատիա ինչ է դա

Ապատիա տերմին

Այնպես որ, ապատիան մի պայման է, որում մարդը անտարբեր է իր շուրջ եղածի նկատմամբ, և նրա հետաքրքրությունների և ձգտումների մակարդակը խիստ կրճատվում է: Նրա համար դժվար է կենտրոնացած լինելը և ստիպված է բառացիորեն իրեն ստիպել ինչ-որ բան անել: Մարդը, որը հակված է ապատիայի, չի ցանկանում զվարճացնել այլ մարդկանց խոսակցությունները, նա անծանոթ է տոնական տրամադրությանը և չի փնտրում որևէ գործունեություն: Հաճախ այդպիսի մարդիկ ասում են. «Ես ոչինչ չեմ ուզում», «ինձ չեն հետաքրքրում» և այլն:

Ինչ է ապատիան

Այսպիսով, ինչպիսի՞ մարդ կարող է անվանել անատետիկ, ի՞նչ հատկանիշներ ունի այս որակը: Սա անտարբերության, լատուրիության և անպատիվ վերաբերմունքի զգալու միտում է ցանկացած իրադարձության շուրջ: Ափաթետիկ անձնավորությունը հաճախ ցուցադրում է հետաքրքրությունների լիակատար բացակայություն, նույնիսկ եթե նախկինում դա իրեն բնորոշ չէր: Ընդհանրապես, կարող է լինել ապատիայի շատ պատճառներ ՝ ողբերգություն անձնական կյանքում, բիզնեսի փլուզում, սիրելիի խաբեություն, հարազատի մահվան պատճառ և այլն: Արդյունքում, մարդ զգում է հուզական այրվածքներ, և դա հասկանալի է նույնիսկ նրա նկատմամբ հայհոյական հայացքով: Նաև lethargy կարող է առաջանալ հուզական կամ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պատճառով: Երբեմն այս պայմանի պատճառը կարող է լինել նույնիսկ վիտամինի անբավարարությունը:

Ապատիա հոգեբանության մեջ

Հոգեբանները կարող են հեշտությամբ «հաշվարկել անհատականությունը», ինչը աբատետիկ է. Նման մարդիկ զգալի տարբերություններ ունեն մյուսներից: Ինչպես արդեն նշեցինք, ապատիայի էությունը բացարձակ անտարբերության մեջ է մեր շրջապատող աշխարհի նկատմամբ, որը չի կարող աչք չընկնել: Ապատիայի նշաններ.

Անհետանում է անցյալի հոբբիների նկատմամբ հետաքրքրությունը, նա զգալիորեն կրճատում է շփումները սիրելիի հետ, «հիվանդը» ոչ միայն չի մասնակցում ուրախ իրադարձություններին, այլև անտարբեր է այն երևույթների նկատմամբ, որոնք նախկինում զայրացրել են կամ զայրացրել նրան: Նաև անատիպ մարդը անտարբեր պահվածք և խոսք է տալիս առանց հույզերի. Նա ամբողջովին օտարված է հասարակությունից և լիովին փորձում է անտեսել իրեն հասցեագրված հարցերը կամ հնարավորինս մակերեսորեն պատասխանել: Նման մարդը դադարում է համակրանալ սիրելիների հետ, չհետևելով նրանց խնդիրներին և վիշտերին: Նաև անատիպ մարդը չի կարողանում ուրախանալ այլ մարդկանց հաջողությունների համար: Հաճախ դրա պատճառով ընտանիքում թշնամություն է առաջանում: Ի դեպ, որքան ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում հարազատը ապատիայի մեջ գտնվող մարդուն, այնքան նկատելիորեն նա փորձում է հեռանալ: Հակված են անգործության, աննպատակ ժամանցի: Նա կարող է, ինչպես նախկինում, գնալ աշխատանքի կամ դասերի, բայց ամեն ինչ անում է իներցիայով ՝ առանց որևէ հատուկ նախաձեռնության ցույց տալու: Վատ իրավիճակների նկատմամբ վեգետատիվ ռեակցիաներ չկան. Մարդու դեմքը դատարկ է, չի կարմրում, չի գունատվում: Ժեստերը սակավ են, ինքնաբուխ շարժումներ չկան: Հաճախ կան անմաքրության նշաններ, որոնք կարող են գնալ այնքանով, որքանով ամբողջովին անտեսել անձնական հիգիենան: Ապատիան կարելի է բնութագրել անիմաստ և շատ ներխուժող գործողությունների իրականացմամբ ՝ ոտքերը ծալել, ձեռքերը քսել, սեղանի մակերեսին մատներ թակել:

Ինչպե՞ս ազատվել ամեն ինչի նկատմամբ անտարբերությունից և անտարբերությունից

Եթե \u200b\u200bնկատում եք, որ հակված եք հաճախակի ձանձրալի տրամադրության և գործնականորեն անտարբեր եք այն ամենի նկատմամբ, ինչ ձեզ շրջապատում է, ապա պետք է ձեռնարկեք որոշ անհրաժեշտ միջոցներ ՝ ապատիան ազատվելու համար: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք բուժել տոտալ անտարբերությունը, ապա չպետք է մոռանաք այնպիսի կողմերի մասին, ինչպիսիք են հանգիստը, լավ գիշերային քունը, խուսափելով սթրեսային իրավիճակներից: Դժվար է հասնել գոնե որևէ դրական արդյունքի ՝ ապատիան վերացնելիս, եթե մարդը ստիպված է զգալ սթրեսի գործոններ և միևնույն ժամանակ Չի բավարարում բնական ֆիզիոլոգիական կարիքները. Բարձրորակ քուն և լավ սնուցում: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է կազմել ձեր ամենօրյա գրաֆիկը, որպեսզի այն տեղ ունենա լավ քնի, ցերեկային հանգստի համար: Մի մոռացեք այն հանգստյան օրերի մասին, որոնք արժե ծախսել `զբոսնել զբոսայգիներում, հանդիպել ընկերներին, այցելել այցելություններ հարազատների հետ: Դարձրեք ձեր սննդակարգը, որպեսզի ամեն օր տեղ լինի սննդի համար, որը հարուստ է վիտամիններով, սպիտակուցներով, ածխաջրերով, հանքանյութերով: Կարիք չկա ապատիայի միջոցով ծոմապահության սննդակարգին անցնել - սակավ սնունդն ուղղակի կթողնի ձեր մարմինը ՝ առանց այն տարրերի, որոնք անհրաժեշտ են էներգիա ստեղծելու համար:

Ինչպե՞ս վարվել կյանքի ապատիայի հետ

1) փոխարինեք մեղեդին զարթուցիչով:   Եթե \u200b\u200bձեր օրը սկսվում է ստանդարտ մեղեդու միջոցով զարթուցիչով, այն փոխարինեք ձեր նախընտրած երգի ռիթմերով: Փորձեք հնարավորինս հաճախ փոխել մեղեդին: 2) Փորձեք բազմազան ուտել, ամենօրյա ցանկի մեջ ներառեք այն ապրանքները, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Ի դեպ, ըստ գիտնականների, այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են բանանը, պաղպաղակը և շոկոլադը զգալիորեն բարելավում են տրամադրությունը `պարբերաբար ավելացնելով այդ ապրանքները սննդակարգին: 3) ինքներդ ձեզ մի հերքեք հաճելի գնումներ կատարել:   Դա կարող էր պարզապես լինել նոր շապիկ, կարդիգաններ, պտուտակահանների հավաքածու, ականջակալներ: 4) Փորձեք ինքներդ ձեզ ավելի հաճախ հաճեցնել:   Անշուշտ, վերջերս, դուք ունեցել եք մի գործողություն, որը ձեզ ուրախություն պատճառեց, փորձեք այն վերադարձնել ձեր կյանք: Սա կարող է ներառել ընթերցանություն, բոուլինգ վարվելը, ընկերների հետ հանդիպելը, ֆուտբոլային խաղերին հաճախելը և ավելին: 5) Գնացեք սպորտով:   Ամեն օր պետք է կատարեք առնվազն տարրական վարժություններ, պարզապես վարժություններ կատարեք: Այսպիսով, դուք ոչ միայն ձեզ կպահեք վիճակում, այլև կկարողանաք ուրախացնել և ազատվել քնկոտությունից: 6) Կարող է լինել ձեր կյանքի բազմազանության ավելի շատ տեղ:   Փոխեք սենյակում կահույքի դասավորությունը, սեղանի վրա դրեք սիրելիի լուսանկարը, կախեք այն պատին նկարից, որը դուք հաճույքով եք նայում: 7) Լսեք դրական երաժշտությունը ավելի հաճախ: Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ դուք սովոր չեք լսել, պարզապես միացրեք ձեր նախընտրած խմբի ալբոմը: Նաև ժամանակ վերցրեք գեղարվեստական \u200b\u200bֆիլմեր դիտելու համար ՝ ավելի շատ նախապատվություն տալով կատակերգական ժանրին: 8) ամեն օր արձանագրել արդյունքները, Դուք կարող եք օրագիր պահել: Գրեք, թե ինչ առաջադրանքներ եք կատարել օրվա ընթացքում և դրանց դիմաց տեղադրել կարմիր գումարած նշան:

Ինչպե՞ս ազատվել տանը ապատությունից և ծուլությունից

  Ծուլությունը միշտ դառնում է ապատիայի արդյունք, բայց կան իրավիճակներ, երբ սա լիովին անտեղի է. Բոլորս ունենք առնվազն նվազագույն պարտականություններ: Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ մղել դրանց իրականացմանը:

  Առաջին հերթին, դուք պետք է ընտելանաք ինքներդ ձեզ ամենօրյա առօրյայից: Երբ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է անեք որոշակի պահի, դուք ժամանակ կունենաք ավելին անելու և հոգեպես մեղադրելու ինքներդ: Նպատակները որոշելու և սովորելու համար, թե ինչպես ճիշտ ժամանակ հատկացնել, կարող եք մեկ շաբաթ կազմել գործողությունների պլան: Ձեր դեպքում մոտիվացիան շատ կարևոր է, քանի որ միայն մոտիվացված անձը կարողանում է հասնել առանց որևէ հուզական մեծ կորստի: Եթե \u200b\u200bունեք մոտիվացիա, ապա ձեզ համար ավելի դյուրին կլինի այս կամ այն \u200b\u200bբիզնեսն ավարտելը: Եթե \u200b\u200bձեզ հարկավոր է ճաշ պատրաստել, ընտրեք այն ուտեստները, որոնք ձեզ իսկապես դուր են գալիս, պատկերացրեք դրանց համը: Խոստացեք վարձատրվել ինքներդ ձեզ ՝ ձեր աշխատանքը ավարտելու համար. Դա կարող է լինել ինչ-որ գնում կամ հետաքրքիր ժամանց: Ծուլության դեմ պայքարի ևս մեկ մեթոդ կա, որն առաջին հայացքից կարող է ինչ-որ անհեթեթություն թվալ: Այնուամենայնիվ, սա ամենևին չի վերացնում դրա բարձր արդյունավետությունը: Մեթոդի էությունն այն է, որ դուք պետք է որքան հնարավոր է ծույլ լինեք: Նստեք աթոռին և նստեք, միևնույն ժամանակ ոչինչ չկատարելով: Սկզբում դժվար թե զգաք որևէ անհանգստություն, բայց շատ շուտով ժամանակը կսկսի շատ դանդաղ հոսել, այնքան, որ դուք ինքներդ ուրախ կլինեք որևէ գործունեություն ծավալել:

Ինչպես հաղթահարել ապատիան դեպրեսիայի ֆոնին

Այս դեպքում արժե հետևողական լինել և դիտարկել աստիճանականությունը: Անհրաժեշտ չէ սպասել, որ խորը ընկճված մարդը անհապաղ դուրս գա դրանից ՝ օգտագործելով ցանկացած պարզ մեթոդ: Անհրաժեշտ կլինի աստիճանաբար անցնել բուժմանը, և հաճախ դա պահանջում է փորձառու մասնագետների օգնություն: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ ապատիա ապրող մարդկանց մեծ մասը պահանջում է հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի մասնակցություն: Մասնագետը կօգնի որոշել ճշմարիտ պատճառները, թե ինչու է մարդը գտնվում նման վիճակում. Ընդամենը մի քանի հոգի, ովքեր ապատիայի մեջ են, ի վիճակի են դա անել ինքնուրույն:

Ավելի լավ է հնարավորինս շուտ ազատվել ապատությունից: Մի կարծեք, որ այս պայմանն ինքնին կանցնի: Եթե \u200b\u200bմարդը ուժեղ է, ապա նա կհաղթահարվի ապատիայի հետ: Ավելի ճիշտ, ուժեղ ոգին թույլ չի տա ձեզ ինքներդ ձեզ բերել այդպիսի վիճակի: Բայց թույլ մարդը կարող է ապատիա զգալ: Հատկապես դրան ենթակա են մարդիկ, ովքեր հեշտությամբ ենթարկվում են բացասական տպավորությունների, կամ որոնց նյարդային համակարգը գտնվում է ցնցված վիճակում: Երբ այս տիպի մարդը երկար ժամանակ գտնվում է վատ տրամադրության մեջ, առավել աննշան իրադարձությունը կարող է հանգեցնել նյարդային խանգարման:

Ապատիա Ինչպիսի հիվանդություն:

Ինչպե՞ս վարվել ապատիայի հետ և ի՞նչ է նշանակում այս հայեցակարգը: Բժիշկների կարծիք կա, որ ապատիան իրեն ծանրաբեռնվածությունից պաշտպանելու մարմնի միջոց է: Դա կարող է կապված լինել մարդու նյարդային համակարգի անկայուն գործունեության, բացասական հուզական ֆոնի հետ, որն ուղեկցվում է ընդհանուր հոգնածությամբ:

Մարդը իրեն փակում է արտաքին խթաններից: Այսպիսով, այն հնարավորություն է տալիս մարմնին վերականգնել ուժը և հաստատել մարմնի համակարգերի աշխատանքը:

Ապատիայի վիճակում մարդը որևէ պատճառով չի զգում որևէ հույզ: Նա բացարձակապես անտարբեր է այն ամենի համար, ինչ պատահում է: Ոչինչ նրան չի հաճեցնում, բայց ոչինչ էլ չի խանգարում նրան: Մարդը չի ցանկանում որևէ բանի մասին մտածել: Նա չի կարող իրար հետ քաշվել և դրական ձևով լարել: Ինչպե՞ս վարվել ապատիայի հետ: Նա, անշուշտ, չգիտի այս հարցի պատասխանը:

Երբ մարդը ուրախ տրամադրության մեջ է, նա պլանավորում է վաղը, սպասում է լավ նորությունների, մտածում է, թե ինչ է հագնում: Եվ ապատիայի վիճակում նա չի ցանկանում պլաններ կազմել ապագայի համար: Օրինակ, նա չի մտածում գալիք արձակուրդի կամ որևէ այլ հաճելի իրադարձությունների և ժամանցի մասին: Այն, ինչը մարդուն ինչ-որ ժամանակ առաջ հաճույք պատճառեց ՝ անտարբերության պայմաններում, հաճելի հույզեր չի տալիս: Բացի այդ, մի՛ կատարեք անցյալում զվարճալի գործողություններ: Նրանք դադարում են գրավել ֆիլմերը, որոնք հուզմունք են առաջացրել:

Չեմ ուզում լսել իմ սիրած երգերը, հաճախել դպրոցներ և աշխատել: Այն դեպքում, երբ ապատիայի վիճակում գտնվող անձը, մերձավոր հարազատները սկսում են ասել, որ նա պետք է դուրս գա այս վիճակից, արձագանքը կարող է լինել ագրեսիվ և ոչ համարժեք:

Ի՞նչ կարելի է անել: Ինչպե՞ս սկսել գործել:

Ինչպե՞ս վարվել ապատիայի հետ: Եթե \u200b\u200bմարդ այս վիճակում է, ապա խնդիրն այն է, որ նա չի կարող կենտրոնանալ որևէ բանի վրա զբաղվելու վրա: Թվում է, թե ցանկացած գործողություն նրանից մեծ ջանքեր է պահանջում, պլանի իրականացման համար էներգիա չկա: Ինչպե՞ս վարվել ապատիայի հետ: Այժմ մենք կտանք օգտակար խորհուրդներ, որոնք պետք է ձեզ ճիշտ ուղղությամբ առաջնորդեն: Այսպիսով, դուք ունեք ապատիա, ինչ անել:

1. Առաջին հերթին, ոչ մի դեպքում չպետք է իրավիճակը կարգավորեք: Հանգստանալու կարիք չկա: Առաջին բանը, որ պետք է անեք, ինքներդ ձեզ միասին քաշեք և սկսեք վերահսկել իրավիճակը: Ոչ մի դեպքում չպետք է թույլ տաք, որ նա գնա:
2. Մարդը պետք է սկսի ինքնուրույն անտարբեր տրամադրությունից դուրս հանել: Դուք պետք է իմանաք, որ չպետք է ապավինեք արտաքին օգնությանը: Նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը ցանկանում է դա անել, նա կարող է ագրեսիա հրահրել հիվանդից:
3. Պետք է հիշել, որ եթե դուք ինքներդ ձեզ թույլ եք տալիս մնալ հիասթափված և տխուր տրամադրության մեջ, այն ձեզ երկար ժամանակ կբերի ձեր սովորական կյանքից:

Հետաքրքիր տեխնիկան կստիպի ձեզ լաց լինել և ժպտալ:

Ինչպե՞ս հաղթահարել ապատիան: Կա մի տեխնիկա, որից հետո տվյալ պետության անձը պետք է խորացնի իրավիճակը: Պետք է մտածել քո մասին, որ դու երկրի վրա ամենաաղքատ մարդն ես, շատ հիվանդ ես և այլն: Անհրաժեշտ է ստեղծել աբսուրդ և զավեշտական \u200b\u200bապատիայի ձև, այսինքն ՝ ցավ զգալ ինքներդ ձեզ համար: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք, կարող եք լաց լինել:

Բայց դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ այս մեթոդը կարող է ոչ թե օգնել բոլոր մարդկանց, այլ միայն նրանց, ովքեր ունեն letarargic պետություն, բայց դա այնքան էլ խորը և անտեսված չէ: Նաև նրանք, ովքեր հումորի զգացում ունեն, կարող են իրենց վրա ծիծաղել: Այս կատեգորիայի մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում վերափոխվել հումորի միջոցով դրական ձևով, պետք է փորձեն այլ եղանակներ:

Ինչպե՞ս հաղթահարել ապատիան: Եթե \u200b\u200bմարդը ունի իր համար լացելու և ցավ զգալու ունակություն, ապա սա համարվում է լավ ցուցանիշ և մի տեսակ տաքացում `իրականության բացասական ընկալումից դուրս գալու համար: Եթե \u200b\u200bկարողացել եք պարզապես ափսոսալ ինքներդ ձեզ համար, ապա հավանականություն կա, որ մարդը կցանկանա փորձել ջանքեր գործադրել իր վրա և դուրս գալ ձգձգված դեպրեսիաներից:

Անձնատուր եղեք ինքներդ ձեզ, քանի որ դուք արժանի եք դրան:

Ինքնավստահությունից հետո կարող եք անցնել ապաթիան հաղթահարելու հաջորդ փուլ: Այն ներառում է մի տեխնիկա, որը պետք է ինքդ քեզ զղջալ: Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ գնել այնպիսի բան, որի մասին երկար ժամանակ մտածում եք, բայց չէիք համարձակվում ձեռք բերել: Կարող եք նաև գնալ ռեստորան, ժամանակ անցկացնել այն ընկերությունում, որում ցանկանում եք պատվիրել ինչ-որ համեղ բան, միգուցե ինչ-որ նրբություն կամ նրբություն: Դուք պետք է դադարեցնեք փողը հաշվելը, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հանգստանալ և վայելել մի տեսակ գործողություն կամ համ: Կյանքի յուրաքանչյուր օր անցնում է, և դա հնարավոր չէ կրկնել, այնպես որ դուք պետք է ամեն պահ գնահատեք, և երբ առիթ է ստեղծվում, օգտագործեք այն առավելագույնը:

Ընդարձակեք ձեր հորիզոնները

Խորհուրդ չի տրվում կողպել միևնույնը: Անհրաժեշտ է անցում կատարել, գնալ ցուցահանդեսների, թանգարանների, կինոյի, քայլելու, սպորտով զբաղվելու, շփվելու տարբեր մարդկանց հետ: Եթե \u200b\u200bմարդը կմասնակցի կյանքի տարբեր ոլորտներին, դա նրան հնարավորություն կտա ոչ թե կենտրոնանալ որոշակի բանի վրա, այլ նույն տեսանկյունից նայել տարբեր անկյուններից:

Ի՞նչ գործողություններ պետք է արվեն:

Նախևառաջ, դուք պարզապես պետք է սկսեք նախկինում պլանավորված բաներ անել և չմտածել, որ ամեն ինչ վատ է: Նախնական փուլում դրանք կարող են իրականացվել մեխանիկորեն: Լավ է, ժամանակի ընթացքում ճիշտ տրամադրություն կգա, և չի թվում, որ ամեն ինչ վատ է: Դուք կարող եք մի կտոր թղթի վրա գրել բոլոր այն դեպքերը, որոնք որոշում կայացնելու կամ կատարման կարիք ունեն, և դրանք իրականացվում են մեկը մյուսի հետևից:

Ավելի լավ է շատ չմտածել այն մասին, թե ինչպես եք դա անելու, կամ հնարավոր դժվարությունների և ավելին: Լավ կլինի, եթե փոքր ժամանակ հատկացվի մեծ թվով դեպքերի: Այսպիսով, դուք չեք կարողանա կորցնել սիրտը որևէ պատճառով: Ակտիվ աշխատանքը մարդուն դուրս կբերի այդպիսի դեպրեսիվ վիճակից, նա կմոռանա, թե որն է կյանքի համար անտարբերությունը, կսովորի գնահատել ամեն պահ, վայելել նրան: Հիմնական բանը `ինքներդ ձեզ սկսելն է:

Կանխարգելիչ միջոցառումներ, որոնք օգնում են մարդուն չմտնել ընկճված վիճակի մեջ

Հիշելու ամենակարևոր կանոնը ձեր կյանքը դիվերսիֆիկացնելու կարողությունն է: Անհրաժեշտ չէ, ինչպես ռոբոտը, նույնը անել: Խորհուրդ է տրվում նոր գործողությունների գալ: Եթե \u200b\u200bչունեք բավարար երևակայություն, կարող եք ինչ-որ նոր գործողությունների հասնել `նայելով, թե ինչն է սիրում մարդկանց: Գուցե ինչ-որ մեկի գործունեությունը դուր կգա: Կարող եք այցելել նաև նոր վայրեր: Traveանապարհորդելը հիանալի միջոց է փոխելու և նոր հույզեր ստանալու համար:

Նոր վեպը կօգնի ոչ միայն դուրս գալ վատ տրամադրությունից, այլև մի քանի անգամ բարելավել վիճակը:

Շատ օգտակար է ձեր առավոտը լիցքավորել: Սկզբում դժվար կլինի իրականացնել մի շարք վարժություններ, բայց ժամանակի ընթացքում լիցքավորումը սովորություն կդառնա, և ամեն ինչ կստացվի հեշտությամբ և պարզորեն:

Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում իրականացնել այլ ֆիզիկական գործողություններ: Օրինակ ՝ լողալ, վազել, քայլել կամ յոգա անել: Յուրաքանչյուր ոք կարող է յուրաքանչյուրի համար ինչ-որ բան ընտրել: Ոմանք սիրում են բոդիբիլդինգը, իսկ մյուսները ՝ Պիլատես: Անկախ նրանից, թե մարդը ինչով է սիրում սպորտային առումով, գլխավորն այն է, որ նա իրականացնում է ֆիզիկական գործունեություն: Սպորտի ժամանակ արյան շրջանառությունը բարելավվում է: Այսպիսով, ուղեղը սկսում է ավելի լավ գործել, ինչը դրականորեն ազդում է մարդու հիմնական աշխատանքային գործունեության վրա:

Հատուկ ուշադրության է արժանի ջրերի մաքրումը: Նրանք մարդուն տալիս են լավ տրամադրություն և խթանում են ախորժակը:

Եթե \u200b\u200bորևէ ձախողում է տեղի ունենում, ապա ձեզ հարկավոր չէ մեղադրել ինքներդ ձեզ և հուսահատվել այս մասին: Եթե \u200b\u200bմարդը զգում է, որ վատ տրամադրություն է սողում իրեն, ապա պետք է անհապաղ ստիպել իրեն մտածել հաճելի բանի մասին:

Տղամարդկանց խնդիրը: Ինչպե՞ս է դրսևորվում հիվանդությունը ուժեղ սեռի շրջանում: Ինչ անել

Համարվում է, որ տղամարդկանց մոտ ապատիան ավելի քիչ հավանական է, քան կանանց մոտ: Իրականում սա ամբողջովին ճիշտ չէ: Կանայք ավելի զգացմունքային են, քան տղամարդիկ: Ինչ վերաբերում է փորձառություններին, այստեղ տղամարդիկ նույնպես հակված են ընկճվածության և ապատիայի: Նրանք ունեն բավարար պատճառներ վատ տրամադրության համար: Նախ, եթե տղամարդը ամուսնացած է, ապա նա պատասխանատվություն է կրում իր ընտանիքի պահպանման համար: Երկրորդ, աշխատանքի կամ գործի ձախողումը կարող է լրջորեն ազդել տղամարդկանց առողջության վրա: Հակառակ սեռի հետ հարաբերությունները շատ լուրջ հուզական ապրումներ են առաջացնում: Տղամարդիկ շատ խոցելի են, և ոչ բոլորն են ինքնավստահ և այլն: Ավելին, նրանք գրեթե միշտ պահում են իրենց հույզերը: Ահա թե ինչու նրանք չեն կարող հանգստանալ և լաց լինել: Այս առումով հուզական փորձերը կուտակվում են, և դա կարող է տղայի համար շատ լավ չի ավարտվում: Արժե ասել, որ տղամարդկանց կյանքի տևողությունը կանանցից ցածր է: Հաճախ պատահում է, որ տղաները չեն կիսում իրենց փորձը ուրիշների հետ, բայց ամեն ինչ պահում են իրենց մեջ: Նման իրավիճակը վնասակար է նրանց առողջության համար:

Արական դեպրեսիայի ճանաչումը կարող է լինել նրա ագրեսիվ վարքի մեջ, խմիչքների օգտագործումը, որոնք պարունակում են ալկոհոլ, թմրանյութեր: Բացի այդ, այս պետության տղան ընդհանրապես տրամադրություն չունի, ապատիան լրիվ է գալիս: Երբ տղամարդը հարբած է, նա կարող է իրեն թույլ տալ որոշ ժամանակ անջատվել խնդիրներից: Այս իրավիճակում հիմնականը հիշելն է, որ ալկոհոլը կամ այլ միջոցներ ոչինչ չեն լուծի, և գուցե միայն սրում են խնդիրները:

Տղամարդիկ պետք է իմանան, որ դեպրեսիան կարող է բուժվել, ինչպես ցանկացած այլ հիվանդություն: Մի ամաչեք այս մասին, քանի որ այս պայմանից դուրս գալու համար դուք պետք է օգտագործեք առկա միջոցները:

Բլյուզ և ապատիա: Ինչպե՞ս թույլ չտալ ինքներդ ձեզ ընկճված լինել:

Գոյություն ունի այնպիսի տերմին, ինչպիսին է գարնանային ապատիան: Դուք պետք է իմանաք, որ այս հիվանդությունից տուժում են գրեթե բոլոր մարդիկ: Որպես կանոն, գարնանը կյանքի համար անտարբերությունը պայմանավորված է նրանով, որ ձմռանը մարմինը բավարար քանակությամբ վիտամիններ չի ստացել: Նաև ապատիան կարող է առաջանալ երկար ժամանակ ինչ-որ բանի ակնկալիք ունենալու պատճառով: Օրինակ, եթե մարդը սպասում է ինչ-որ իրադարձության: Դա կարող է լինել մի կարևոր բան, ինչպիսին է հարսանիքը: Սովորաբար կանայք սպասում են հարսանիքին: Ահա թե ինչու կանանց մոտ ապատիան կարող է կապված լինել ինչ-որ բանի սպասելու հետ: Նաև այս պայմանը կարող է առաջանալ երկար սպասված իրադարձությունից հետո: Ապատիայի գարնանային վիճակն, որպես կանոն, անցնում է ժամանակի հետ: Նման ժամանակահատվածում իրավիճակը չբարդացնելու համար խորհուրդ է տրվում դադար վերցնել աշխատանքից, հանգստանալ և անցնել որևէ նոր բանի:

Կանանց խնդիրը: Ինչու է առաջանում, ինչպես է դրսևորվում: Ի՞նչ անել այս իրավիճակում:

Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք աղջիկների մասին, ապա հաճախ ապատիան տեղի է ունենում ծննդաբերությունից հետո: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք երկար ժամանակ սպասում էին այս իրադարձությանը: Բացի այդ, նրանք հակված են հուզական պոռթկումների:

Գումարած, ավելացվում են հորմոնալ թռիչքներ: Նաև կնոջ մարմինը հոգնում է հղիության և ծննդաբերության ժամանակ, նա ուզում է հանգստանալ: Բայց իրականում պարզվում է, որ փոքր երեխան մեծ ուշադրություն է պահանջում, և աղջիկը չի հասցնում բավարար քնել և ուժ ձեռք բերել: Նա ունի հոգնածություն, քնկոտություն, ապատիա: Ժամանակի այս ժամանակահատվածում հարազատների աջակցությունը շատ կարևոր է: Նրանք կարող են օգնել կնոջը, նրան ժամանակ տալ քնելու, նստել կամ զբոսնել երեխայի հետ, պատրաստել ճաշ կամ ընթրիք: Առաջին հայացքից այս բաները սովորական են թվում և առանձնահատուկ ուշադրություն չեն պահանջում, բայց հետծննդաբերական շրջանում գտնվող կնոջ համար դրանք շատ օգտակար կլինեն:

Կարևոր է նաև ամուսնու աջակցությունը: Հնարավորության դեպքում նա կարող է արձակուրդ վերցնել: Այսպիսով, նա բարոյապես կաջակցի կնոջը և կօգնի նրան տնային աշխատանքներում:

Ապատետիկ դեպրեսիա: Ինչպիսի հիվանդություն է սա:

Այս հասկացությունները լրացնում են միմյանց: Սկզբում մարդը զարգացնում է դեպրեսիա: Նա, ի վերջո, կարող է դառնալ ապատիա: Հետո ոչինչ չեմ ուզում, ընդհանրապես ուժ չկա: Հետևաբար, երբ հայտնվում են դեպրեսիայի նշաններ, դուք չպետք է մակերեսորեն վերաբերվեք դրանց հետ, խորհուրդ է տրվում ձեռնարկել բոլոր անհրաժեշտ միջոցները այս պայմանից դուրս գալու համար:

Առողջ ապրելակերպը և պատշաճ սնունդը մարդուն կտրամադրեն լավ տրամադրություն: Անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես կարելի է ապրել լիարժեք կյանքով, այլ ոչ թե հուսահատվել: Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ վերջինս համարվում է մեղք, հետևաբար, նույնիսկ կրոնական տեսանկյունից, նման պետությունը չի կարող թույլ տալ ինքն իրեն:

Ո՞վ է հաճախ տառապում անտարբերությունից, ընկճվածությունից ՝ եսասիրական կամ ալտրուիստ:

Համարվում է, որ անձնավորություն ունեցող անձնավորություն ունեցող մարդը ավելի շատ հակված է ընկճվածության և հուսահատության, քան այն մեկը, ով միտված է մարդկանց վերադարձնելուն: Փաստն այն է, որ էգոիստը ավելի խոցելի է իր ուղղությամբ ուղղված ցանկացած ձախողում ընկալելու համար, հատկապես, եթե դրանք վերաբերում են նրա անմիջական անձնավորությանը: Մարդը, ով իրենից չի խնամում, պարզապես չի մտածի այն մասին, թե ինչ-որ մեկը ասաց իր մասին: Նա եզրակացություններ է անելու և համապատասխան որոշում կկայացնի: Էգոիստները հակված են մտածել և «քամոտել» են իրենց ՝ չնչին պատճառով: Արդյունքում, անիմաստ մեկնաբանությունը կարող է վերածվել բացասական մեծ հայտարարության: Մարդիկ, ովքեր հակված են իրենց անձի վերաբերյալ նման մտքերին, պետք է սովորեն, թե ինչպես վարվել իրենց հումորով, քանի որ մարդկային բնության հիանալի հատկություններից մեկը ինքն իրեն ծիծաղելու ունակությունն է: Ամեն ինչ շատ լուրջ մի ընդունեք, դուք պետք է կարողանաք հանգստանալ և շրջապատող աշխարհին նայել `համակենտրոնացման, համբերատարության և հումորի մի տեսակով:

Propիշտ սնունդը և սպորտը ապաթաթիայի մեծ բուժումներ են:

Առաջարկվում է նաև պիտանի պահել: Ուղեղում արյան շրջանառությունը ազդում է մտավոր գործունեության վրա: Բացի մարզական գործողություններից, որոնք պետք է իրականացվեն մարմինը ձևի պահպանման համար, հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սննդին:

Անհրաժեշտ է, որ մարդու ցանկում ներառվեն այնպիսի ապրանքներ, որոնք լցված են օգտակար հետքի տարրերով և վիտամիններով: Մի հրաժարվեք ուտելու համար աշխատանքի: Իդեալական տարբերակ կլինի լիարժեք ճաշ և զբոսանք մաքուր օդում: Անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր առողջությունը: Դուք չպետք է ձեզ հասցնեք այնպիսի վիճակ, որից կարող եք դուրս գալ միայն հատուկ դեղամիջոցների օգտագործմամբ: Ավելի լավ է կանխել ցավալի պայմանները վերը նշված կանխարգելիչ մեթոդների միջոցով:

Եզրակացություն

Պետք է հիշել, որ ապատիան կարող է առաջանալ ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց մոտ: Ահա թե ինչու արժե ավելի ուշադիր լինել ձեր մերձավոր և սիրելի մարդկանց նկատմամբ, ավելի հաճախ անակնկալներ անել նրանց համար և պարզապես խնդրում եմ: Կարևոր է հիշել, որ մենք բոլորս սովորական մարդիկ ենք, ովքեր ցանկանում են ջերմություն, հարմարավետություն և մի փոքր հասկացողություն: Անհրաժեշտ է դա տալ այն մեր կողքին գտնվողներին, ովքեր մեզ համար թանկ են: Լարվածությունը շատ վտանգավոր է, քանի որ արտաքին օգնությունը շատ սահմանափակ է: Մարդը կարող է դուրս գալ այս պետությունից միայն այն դեպքում, երբ նա ցանկանա: