Калорийность чая, сколько килокалорий в одной чашке. Калории в чае Сколько килокалорий в чае без сахара

Радиаторы

В основном те, кто хочет похудеть, желают знать, сколько калорий в чае. А есть среди них и те, кто не может прожить без него, и тут возникает вопрос, какая у продукта энергетическая ценность. Ведь многие любят пить чай с сахаром. В среднем, в любом чае 10 калорий. Но также многое зависит от сорта и от крепости, потому что многие сорта могут быть более калорийными.

Насколько чай калорийный

Чай без сахара, совсем не имеет калорий, а значит, что и для фигуры он не представляет вреда. В этом случае, его можно спокойно пить, для того чтобы взбодриться, и стать более трудоспособным в этот день. В 100 мл чая всего 5 калорий. В обычной чашке, где есть чай, но нет сахара – 10 калорий. Даже за весь день набрать более 50 калорий будет очень сложно. Многие, в основном пьют черный чай с сахаром. В одной чайной ложке, уже 30 калорий. Как правило, кладут в чашку 2 ложки сахара, а значит, что за одно чаепитие потребляется 70-80 калорий, и это если только 2 ложки сахара.

В день может таким образом набраться до 300 калорий, что приравнивается к полноценному обеду. Есть те, кто использует сахарозаменители вместо сахара. В этом случае, чай будет очень сладким, но без калорий. К сожалению, такой напиток не будет полезным, а скорее наоборот. Ко всему прочему, эта добавка может вызвать привыкание.

Таблица КБЖУ на 100 грамм

Что еще можно добавить в чай

В основном, многие пьют чай с сахаром, и кроме того добавляют в него еще и молоко, в том числе и сгущенное. В этом случае энергетическая ценность чая будет зависеть от того, какой жирности молоко. Если чая и молока будет равное количество, то в такой смеси – примерно 45 калорий. В столовой ложке молока – в среднем 10 калорий. Можно, таким образом, тоже измерять энергетическую ценность. Дело в том, что чай с молоком приносит больше пользы, чем просто чай.

Многие любят добавлять не просто молоко, а сгущенное молоко. Тем более, к такому способу разнообразить вкус напитка, привыкли многие. В этом случае в столовой ложке сгущенного молока будет 40 калорий. Тогда, чай будет иметь очень высокую калорийность.

Если есть цель похудеть, то лучше всего в чай добавлять лимон. В этом случае напиток не будет калорийным, но обязательно поможет улучшить настроение и самочувствие, ведь в нем полно витаминов.

Полезные свойства

В целом, если пить чай без сахара, то можно не переживать за калорийность, вряд ли такой чай нанесет вред фигуре. Чтобы получить много калорий, то придется много его выпить.

Если обратить внимание на пользу чая, то можно понять, что он очень полезен:

Профилактика болезней сердца;
Делает организм устойчивым к заболеваниям;
Приносит пользу женщинам, особенно во время менопаузы;
Приносит пользу для зубов;
Полезен для ЖКТ;
Выводит из организма вредные вещества;
Профилактика онкологии;
Очень хорошо влияет на нервную систему.

Этот напиток полезен для организма, заваривается в среднем – 3 минуты. Но если крепость чая будет большая, то это может повысить кровяное давление. Поэтому, если есть проблемы с давлением и сердцем, то не стоит употреблять большое количество.

Желательно не пить больше 3 чашек за день.

Зеленый чай

Зеленый чай в отличие от черного чая, пьют холодным и горячим. Плюс к этому, можно при похудении выпивать вместе с чаем как можно больше воды. Нужно это делать раз в неделю. В зеленом чае в чистом виде всего 5 калорий. Его можно пить в большом количестве, но не более 12 чашек в день.

Как бы то ни было, но зеленый чай намного полезней черного. Такой чай не нуждается в обработке, и поэтому в нем сохраняются все полезные свойства, которые положительно влияют на организм.

Зеленый чай полезен, и имеет множество целебных свойств:

Он полезный во время похудения;
Положительно влияет на потенцию;
Укрепляет организм;
Улучшает мозговую деятельность;
Способствует улучшению настроения;
Положительно влияет на нервную систему;
Он полезный для сердца;
Улучшает сон.

Существует несколько видов японского чая, который способен предотвратить развитие раковых клеток.

Если зеленый чай качественных сортов, то в этом случае, он очень благотворно влияет на организм. Помимо этого такой напиток придает бодрость.

Как влияет на организм

Кроме вышеперечисленных качеств, зеленый чай положительно влияет на нервную систему, повышает реакцию, улучшает зрение и мозговую деятельность. Также он нравится многим творческим людям, которым помогает создавать новые шедевры. На калорийность зеленого чая влияет множество факторов, но в любом случае набрать лишние килограммы с ним не получится. Но вот сбросить лишний вес можно легко. Дело в том, что листья этого чая имеют множество ферментов. Они способствуют блокировке ферментов в нашем организме, которые отвечают за расщепление крахмала. В таком случае крахмал выводится из организма без обработки, это ведет к тому, что жир перестает накапливаться.

Как заваривать

Чтобы заварить зеленый чай, нужен только фарфоровый чайник. Этот чай ни в коем случае нельзя заливать кипятком, ведь тогда, он может потерять все полезные свойства. Для каждого сорта зеленого чая – своя температура заваривания. Но в любом случае, заваривать не стоит водой больше 80 градусов. Имеет значение и качество воды. Идеальным вариантом будет родниковая вода.

Для начала нужно прогреть чайник горячей водой, а потом можно в него сыпать чай 1 чайную ложку на 200 мл воды. Заливать нужно водой приемлемой температуры. Настаивается напиток примерно 2 минуты, зависит это также от сорта. Обычно заваривают небольшое количество чая, чтобы можно было его выпить за короткое время. Некоторые сорта, можно заваривать повторно.

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой, калорийность употребляемой пищи имеет большое значение. Количество калорий в большей части продуктов можно узнать из упаковки или специальных таблиц, но вот с напитками дела обстоят иначе. Самым популярным напитком в мире является чай, но мало кто знает какую он имеет калорийность, попробуем разобраться.

В жизни каждого из нас обязательно присутствует чай, кто-то пьет его с сахаром, кто-то без, одни пьют зеленый, другие отдают предпочтение черному. О разных сортах чая есть много разной информации, но наверное, никто не даст точного ответа сколько в нем калорий.

В черном чае

Многие любят пить по утрам черный чай, он помогает проснуться, ведь в нем содержится кофеин и об этом знают многие. В 100 мл этого напитка содержится 4-5 калорий, соответственно, выпивая чашку чая с утра ваш организм получает около 10 калорий. Если вы не можете представить своей жизни без чая, можете не беспокоиться и пить его сколько угодно, на вашей фигуре это никак не отразиться.

В зеленом чае

Некоторые предпочитают пить зеленый чай, поскольку он считается более полезным. Вопрос о пищевой ценности этого напитка начали поднимать диетологи, которые обратили внимание, что их пациенты сбрасывали лишний вес с помощью этого напитка. Также важно знать калорийность зеленого чая при составлении программ для похудения.

В листовом зеленом чае без добавления меда, фруктовых добавок и, тем более, сахара, также минимум пищевой ценности — 1-4 калорий. Стоит обратить внимание, что это не килокалории, т.е. в одной чашке зеленого чая всего 0,005 ккал. Поэтому ежедневно можно выпить 3-4 чашки чая, совершенно не нанося вред фигуре и даже, наоборот, с его помощью можно скинуть пару лишних килограмм. Зеленый чай популярный своими свойствами улучшать обмен веществ.

В других видах чая

Сегодня по всему миру производят более 1500 сортов чая. Сорт этого напитка зависит от способа обработки собранных листьев, помимо всеми известного черного и зеленого есть еще такие виды:

белый чая — неферментированный;
красный, желтый и фиолетовый — полуферментированные;
травяной, фруктовый, цветочный (каркаде), ароматизированный — особые сорта.

Каждый человек выбирает тот вид, который приносит ему больше наслаждения и соответствует его вкусовым предпочтениям. Калорийность чая в принципе не зависит от способа обработки, при этом есть отличия между сортами:

белый — 3-4 калории;
желтый — 2;
каркаде — 1-2;
травяной (в зависимости от состава) — 2-10;
фруктовый — 2-10.

В данных сортах пищевая ценность также не высокая, если употреблять этот напиток в чистом виде, без добавок. Полученное количество калорий легко сжигаются при ежедневной физической активности.

Калорийность чая с сахаром

Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, в таком случае этот напиток превращается из нашего друга практически во врага. Добавляя в чашку чая хотя бы 1 ч.л. сахара калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.

Черный чай с сахаром

Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложечек сахара. Итак, 1 ч.л. сахара = 30 ккал. Добавляя две чайные ложки подсластителя в 200 мл любимого напитка делают его калорийным — 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет в суточный рацион чуть больше 200 ккал, что можно приравнять к полноценному приему пищи. Это очень важно учитывать тем, кто следить за питанием придерживается строгой диеты.

Зеленый чай с сахаром

Ученые подтверждают, что этот напиток оказывает организму огромную пользу. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах и вовсе можно встретить нулевую калорийность. Но пищевая ценность этого напитка заметно увеличиться при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того отмечается, что от добавления сахарного песка вкусовые качества напитка значительно снижаются.

Другие виды чая с сахаром

Как уже стало ясно, сам чай имеет низкую калорийность, а вот она значительно возрастает при добавлении в чашку горячего напитка хотя бы 1 ч.л. сахара. А есть любители сладкого, которые в чашку чая могут добавить 3 и даже 4 ч.л. сахара.

Итак, какая калорийность чашки чая с 1 ч.л. сахара?

белый чай — 45 ккал;
желтый — 40;
каркаде — 36-39;
травяной (в зависимости от состава) — 39-55;
фруктовый — 39-55.

Сколько калорий в чашке чая с добавками

Калорийность чая могут увеличить лишь добавки, которые каждый из нас привык в него добавлять.

Молоко

Традиция пить чай с молоком пришла к нам из Англии, сегодня многие добавляют в любимый напиток также немного молока. Несмотря на то, что такой напиток чрезвычайно полезный и легко усваивается, его калорийность заметно увеличивается. Так, 100 мл молока в зависимости от % жирности составляет от 35 до 70 ккал. В столовой ложке молока примерно до 10 ккал. Простыми математическими подсчетами вы можете самостоятельно вычислить калорийность употребляемого именно вами напитка.

С медом

Всем известно, что мед — натуральный продукт, которые невероятно полезный для человека. Но мало кто знает, насколько он калорийный.

Так, в 100 г меда может содержаться до 1200 ккал, соответственно, в чайной ложке до 60 ккал. Энергетическая ценность этого продукта зависит от соотношения глюкозы и фруктозы, и в зависимости от сорта может заметно отличаться.

При этом его польза превышает все риски поправиться, ведь мед улучшает обменные процессы в организме.

С вареньем

Многие предпочитают добавлять в чай варенье или ягодные сиропы, но такая добавка очень калорийна, ведь в ней содержится максимальное количество сахара. Все зависит, конечно, от состава и консистенции, меньше всего их в вишневом и рябиновом варенье. В среднем в 2 ч.л. любого джема до 80 ккал.

Сгущенка

В этом продукте из сухого молока содержится много сахара и 100 мл сгущенки содержит 320 ккал. Добавляя в чай такую добавку вы значительно снижаете его пользу и добавляете к суточному рациону почти 50 ккал.

С лимон

Это отличная добавка к чаю, сделает его еще более полезным. В 100 г лимона только 30 ккал, а в маленькой лимонной дольке не более 2 ккал.

Сахарозаменители

Такие добавки, как сироп топинамбура, стевия содержат меньше калорий, чем сахар. А вот добавлять в напиток химические заменители сахара (изомальтоза, сахарин и т.д.) категорически не рекомендуем, ведь они лишь нарушают обменные процессы и могут спровоцировать заболевания ЖКТ.

Чай — отличный напиток который не только утолит жажду, но и улучшит общее состояние организма. Но максимальную пользу он способен принести лишь в чистом виде, все возможные добавки лишь увеличивают его пищевую ценность.

Многие люди любят чай еще с детских лет. Кому-то больше по вкусу зеленый чай, кто-то предпочитает желтый, а некоторые люди ни дня не могут прожить без чашечки крепкого черного чая. Этот напиток прекрасно сочетается с различными ингредиентами, включая сахар, мед, лимон, а также молоко. Сейчас большинство людей стараются вести здоровый спортивный образ жизни, следить за питанием, употреблять диетические продукты.

При помощи таблиц для подсчета питательности продуктов можно узнать количество съеденных за день калорий. Чай также имеет свой показатель калорийности, который зависит от сорта, а также добавленных в чай компонентов. О пользе чая, об ингредиентах, которые добавляют в чай для придания ему особого вкуса, а также о содержании калорий в каждом сорте чая, мы постараемся разобраться в нашей статье.

Бытует мнение, что чаи разных сортов имеют одинаковую калорийность. Не спешите этому верить. Чай относится к низкокалорийным продуктам, но все его сорта имеют одинаковый уровень калорийности. Например, 100 грамм обычного черного чая содержит от 3 до 5 калорий, а в 100 граммах зеленого чая содержится только 1 калория. Ввиду небольшой питательности этого напитка, иногда на упаковке пишут о его нулевой калорийности.

Вид и размер чая не влияет на его калорийность, будь то крупно или мелколистовой, а также растворимый чай или же гранулированный.

Тот чай, который в своем составе не имеет добавок, хорошо справляется с жаждой, а если в чай добавить имбирь, то такой напиток помогает избавиться от лишнего веса.

Калорийность чая с сахаром и без

Нам известно, что 100 грамм черного несладкого чая вмещает от 3 до 5 калорий, а в 100 граммах зеленого чая без сахара — не более 1 калории. Некоторые люди предпочитают употреблять сладкий чай и поэтому кладут в чашку немного сахара, который намного калорийнее самого чая. Так, 1 чайная ложка сахара сразу же добавляет напитку 16 калорий, а если в чашку положить целых 2 ложки, то чай сразу же станет питательнее на 32 единицы и так далее. Продолжим расчеты.

Допустим, ежедневно некто в среднем выпивает 2 чашки черного чая, добавляя в напиток по 2 ложки сахара, значит, этот человек потребляет от 76 до 84 калорий в день вместе с чаем.

Если тот же человек ежедневно будет выпивать по 2 такие же чашки зеленого сладкого чая, то количество калорий, полученных во время чаепития, составит только 66 единиц.

Если в чай добавить кусочек лимона, то питательность напитка увеличится на 1.

Такое количество калорий легко сжигаются путем небольших физических нагрузок: 5-7 минут занятий в бассейне, 15 минутного катания на велосипеде или 20 минутной прогулки по парку.

Калорийность чая с медом

Многим людям больше приходится по вкусу чай, в который вместо сахара добавили мед. Мед – это очень калорийный продукт, в 1 столовой ложке которого содержится целых 64 калории. Чашка черного, в которую добавили 1 ложку меда, содержит от 70 до 74 калорий, а чашка зеленого чая с медом — 66 калорий.

Регулярное употребление чая с медом очень благоприятно воздействует как на отдельные органы человека, так и на весь организм. Этот напиток улучшает иммунную систему человека, а также помогает при различных простудных заболеваниях. Чай с медом имеет наибольшую питательность в сравнении с другими чаями, в которые добавлены иные ингредиенты.

Калорийность чая с молоком

Традиционным напитком Великобритании считается чай с молоком. Но не только англичанам полюбился такой чай, жители многих других стран оценили отличный вкус этого напитка. Одна ложка цельного молока содержит около 3-х калорий, а обезжиренного – около 5-ти калорий. Поэтому при добавлении молока увеличивается общая питательность чашки чая.

Мы уж знаем калорийность чашки зеленого и черного чая. А как же она изменится, если в чай добавить молоко? При добавлении 2-х ложек цельного молока получаем, что одна чашка зеленого чая без сахара содержит 8 калорий. Но если в эту же чашку добавить 1 ложку обезжиренного молока, то получим итого только 7 калорий. Еще в чай добавляют калорийные сливки разной жирности. Одна столовая ложка сливок может содержать от 20 до 50 калорий, поэтому при добавлении сливок в чай, получаем очень напиток с питательностью от 22 до 52 калорий.

Теперь рассмотрим, какова калорийность черного чая с молоком. В одной чашке такого напитка будет содержаться от 11 до 16 калорий. Сливки повышают питательность напитка в несколько раз, поэтому чашка черного чая с 1 столовой ложкой сливок может иметь калорийность от 26 до 60 единиц,

Многие люди предпочитают добавлять в чай сгущенное молоко. Это еще один очень питательный ингредиент, он содержит около 40 калорий в 1 чайной ложке. Поэтому 2 чайные ложечки сгущенного молока повышают общую калорийность чашки чая на 80 единиц. Одна чашка черного чая с 2-мя чайными ложками сгущенки будет содержать 86-90 калорий, а чашка зеленого чая – 82 калории.

У чая с молоком не только необыкновенный вкус, этот напиток стабилизирует работу нервной системы и оказывает лечебное воздействие на зубы или десна, снимает стрессы, а также повышает иммунитет.

Калорийность чая каркаде

Очень высокую калорийность имеет чай каркаде, который не содержащий каких-либо дополнительных компонентов. В 100 граммах этого чая имеется 49 калорий, такого количества вполне достаточно, чтобы приготовить полный кувшин этого ароматного напитка. Кроме того, 100 грамм чая содержит:

белок — 2,0 грамма,
углеводы – 14,2 грамм,
железо – 5,7 грамм,
волокно – 2,4 грамма,
кальций – 0,17 грамм,
жиры – 0,1 грамм,
витамин С – 1,4 грамма,
бета-каротин – 30 грамм и другие антоцианы.

Кроме потрясающего аромата чай каркаде обладает многими лечебными свойствами. Регулярное употребление чая стабилизирует давление, понижает содержание холестерина в организме, уменьшает риск инсульта и улучшает иммунитет.

Благодаря большому содержанию в этом чае различных микроэлементов, этот напиток способствует улучшению обмена веществ и помогает справиться с лишним весом. Регулярное употребление чая вместе с физическими упражнениями могут помочь уменьшить вес тела.

Еще одной особенностью этого чая является его специфический способ приготовления, секрет в том, что этот чай нужно не заваривать, а варить. Для этого соединяют 200 мл воды и 2 чайные ложки чая, варят в течение 3-5 минут, а после этого позволить чаю хорошо настояться. Не стоит перенагружать и без того насыщенный чай каркаде какими-либо добавками и перенасыщать и без того калорийный напиток. В чашку такого чая рекомендуется добавлять не более 1 ложечки сахара.

Калорийность кофе и чая

Выбирая себе продукты питания, люди оценивают их вкусовые качества и редко задумываются о калорийности. Это касается также чая и кофе.

В кофе имеется не так много ненасыщенных жиров, поэтому питательность 1 чайной ложки кофе составляет только 2 калории, а одна чашка черного кофе в среднем содержит около 5 калорий. Многие люди предпочитают дополнять эти напитки молоком, сахаром или сливками. Получается, что кофе, содержащий какой-либо дополнительный компонент хоть не на много, но калорийнее чая. Поэтому всем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим весом, следует употреблять менее калорийный, но более полезный чай, а также постараться полностью отказаться от употребления кофе.

Кофеин содержится и в кофе, этот напиток известен как сильный стимулятор и помогает побороть сонливость. Чай имеет намного больше кофеина в своем составе, чем кофе. Кофеин из чая не имеет свойства накапливаться в организме человека. Сочетаясь с танином, чайный кофеин оказывает на организм мягкое действие, поэтому мы замечаем благоприятное и мягкое влияние чая на центральную нервную систему и другие органы.

Таблица калорийности чая

Приведенная ниже таблиц калорийности поможет вам в подсчете калорий:

СОРТ ЧАЯ И КОФЕ	ОБЪЕМ	КАЛОРИЙНОСТЬ
черный чай	100 мл	3-6
зеленый чай	100 мл	1
каркаде	10 гр сушеных цветков	5
кофе	1 ч. ложка	2
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ	ОБЪЕМ	КАЛОРИЙНОСТЬ
сахар	1 ч. ложка	16
цельное молоко	1 ч. ложка	3
обезжиренное молоко	1 большая ложка	5
сливки сухие	1 ч. ложка	15
сливки жидкие	1 большая ложка	20-50 (в зависимости от жирности сливок)
сгущенное молоко	1 ч. ложка	40
мед	1 ч. ложка	64
сок лимона	1 ч. ложка	1

Что полезного в чае?

О том, как полезен зеленый чай, говорить можно очень много. Этот напиток насыщен активными веществами. Чай способен растворять полезные компоненты, а вредные частицы остаются нерастворенными.

Алкалоиды, содержащиеся в зеленом чае, оказывают позитивное влияние на организм, помогают расширению сосудов и выводят из организма вредные компоненты. Он содержит почти в 10 раз больше витаминов, чем черный. Этот напиток содержит достаточно микроэлементов, большое количество белка и много углеводов. Благодаря высокому содержанию кальция, кремния, фтора и прочих элементов, зеленый чай очень полезен для десен и зубов, он также помогает предотвратить кариес. Регулярное употребление зеленого чая существенно улучшает иммунитет человека. Этот чай может регулировать содержание глюкозы в крови, это очень важно для тех людей, которые страдают сахарным диабетом или имеют заболевания эндокринной системы.

Какой вред в чае?

Учитывая пользу этого ароматного напитка, не стоит забывать, что некоторые виды чая могут быть вредными для организма. Зеленый чай содержит много пуринов. Эти вещества способствуют образованию мочевины, которая может накапливаться в организме человека и негативно влияет на обмен веществ. Это приводит к образованию кристаллов или к подагре.

Когда люди, страдающие ревматизмом или артритом, перестают употреблять чай или кофе, их состояние заметно улучшается. Очень крепкий чай неблагоприятно влияет на работу сердечной мышцы и действует возбуждающе на нервную систему человека. Кофеин вызывает привыкание, поэтому человек не может обойтись без чашечки крепкого чая. Чрезмерное употребление этого напитка приводит к бессоннице, человек ощущает слабость, усталость и становится раздражительным.

При многих недугах не рекомендуется употреблять зеленый чай, к таким заболеваниям относятся болезни двенадцатиперстной кишки, язвы и гастриты. Такой напиток может вызвать колики внутри кишечника и желудка, поэтому также противопоказан беременным женщинам, страдающим токсикозом.

Крайне не рекомендуется употреблять крепкий зеленый чай и тем людям, которые страдают гипертонией или тахикардией, а также чувствительны к содержанию кофеина. Категорически запрещено пить крепкий зеленый чай при любых заболеваниях, которые сопровождаются сильным повышением температуры.

Выбирая чай, а также добавки и компоненты к нему, необходимо учитывать особенности и реакцию организма каждого человека.

Покупайте только качественный чай и употребляйте его в оптимальных количествах, тогда ароматный напиток принесет организму только пользу.

Чай относится к напиткам низкокалорийным и даже полезным для похудения. Но так можно говорить лишь о чистом напитке без подсластителей и других ингредиентов. Именно они повышают вес чая, а некоторые даже нейтрализуют его полезные свойства. Сколько калорий в сладком чае и в чае без сахара?

Калорийность черного и зеленого чая

Ответ на вопрос, сколько калорий в чае, зависит от вида этого продукта в первую очередь. Черный чай – продукт, в процессе которого лист проходил стадию ферментации. В результате получается продукт, в котором изменен исходный набор составных компонентов. Одни вещества переходят в другие, образуются новые соединения или улетучиваются старые.

Сколько калорий в черном чае? Калорийность настоя в среднем составляет от 3 до 5 ккал на 100 мл. Чем более ферментированный чай, тем больше в нем калорий. Если рассматривать сухую заварку, то на 100 г приходится около 140-160 ккал.

Сколько калорий в зеленом чае без сахара? В 100 мл настоя может быть от 0 до 3 ккал. Такой вес обусловлен тем, что зеленый чай не проходит стадию ферментации и в нем не образуются новые углеводы. Калорийность на 100 грамм сухой заварки составляет около 100 ккал.

Благодаря такому малому весу чай входит в каждую диету для похудения. Он улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, помогает выводить лишнюю жидкость за счет легкого мочегонного эффекта.

Если выпивать напиток до еды, он поможет справиться с аппетитом и не даст съесть лишнего. В день хорошего листового чая можно выпить до 6 чашек. Причем если это зеленый – то именно такая доза содержит столько антиоксидантов, сколько достаточно для профилактики многих заболеваний, в том числе новообразований.

Молоко можно использовать обезжиренное, тогда калорийность напитка не напугает

Калорийность чая с добавками

Самой популярной добавкой к чаю является сахар. Несмотря на то, что научный мир давно доказал вред этого продукта, каждый день миллионы людей кладут его в чай, искажая вкус и умаляя пользу. Калорийность сладкого чая зависит от количества ложек сахара в нем.

Сколько калорий в чае с сахаром в объеме 1 ч. л. на 100 мл? Это примерно 32-35 ккал в чае из натурального крупного листа. Но так как чай обычно пьют большими кружками по 200 мл, эту цифру увеличивают вдвое. Ккал в чае будет уже почти 70. Если калорийность зеленого чая без сахара почти нулевая, то с подсластителем она составляет 30.

Продукты, с которыми еще пьют чай:

молоко;
сливки;
лимон.

С молоком любят пить чай в Англии, причем добавляют его много. Каждая новая столовая ложка молока прибавляет напитку 10 килокалорий. Сливки весят еще больше.

Так, в кружке чая с 1 ст. л. сливок 10% жирности содержится 25 ккал. Еще тяжелее сгущенка, калорийность черного чая с чайной ложкой сгущенки равна 40 ккал.

Мед, хоть и сладкий продукт, но калории в чае от него ведут себя по-другому. В одной ложке меда около 25 ккал. Этот продукт не способствует отложению жира, так как стимулирует обменные процессы и обогащает рацион витаминами, микро- и макроэлементами. Такой напиток можно смело пить каждый день, если нет аллергии. Калорийность сладкого чая в объеме стакана будет равна 60.

Лимон – еще одна популярная добавка. Цитрус улучшает вкус напитка, обладает бактерицидным действием, способствует ускорению обмена веществ. При этом его калорийность всего 16 ккал на 100 г, то есть в чашке чая с лимоном будет всего 3-6 ккал.

Калорийность чая с сахаром и сгущенкой – самая высокая. Почти диетическим будет считаться напиток с лимоном или специями, они имеют совсем незаметный вес, а пользу приносят огромную.

Как правильно пить чай

В России и некоторых других странах принято чаем запивать многие вкусности. Это традиция, от которой страдает не только фигура, но и пищеварение. Содержащиеся в напитке вещества препятствуют всасыванию некоторых нужных организму продуктов, они просто проходят транзитом. Кроме этого, некоторые чайные компоненты соединяются с пищей и образуют трудные для пищеварения конгломераты. Они зашлаковывают кишечник, понижают иммунитет, провоцируют расстройства пищеварения.

Сахар – самая вредная из добавок

Вред черного и зеленого чая с сахаром считается доказанным фактом в научной среде. Именно поэтому есть несколько правил употребления напитка, как из черного, так и из зеленого листа.

Пить свежезаваренный напиток.
Только в промежутках между приемами пищи.
Не запивать завтрак, обед и ужин, лекарства и витамины.
Не сочетать чай с сигаретой.
Не добавлять сахар.
Не злоупотреблять, превышая максимальное количество в 6 стаканов в день.

Если человеку сложно избавиться от привычки завтракать бутербродом с чаем, можно прибегнуть к обману. Бутерброд съедается отдельно дома, а чай выпивается после прихода на работу. Это и приятно, и полезно. За чашечкой ароматного чая можно вести приятные беседы в кругу семьи и друзей и не обязательно дополнять их сдобной выпечкой. Можно побаловать гостей ассорти из сухофруктов, медом или плиткой темного шоколада.

Интерес, вызванный калорийностью употребляемых продуктов, вполне оправдан и обоснован. И даже тем, кто не на диете. Это, так сказать, часть пищевой культуры. Когда мы решаемся купить чай , мало кто задумывается о калорийности этого продукта. Но здесь есть о чем поговорить!

Для тех, кто соблюдает режим диеты, следит за своей фигурой или ведет подсчет калорийности каждого блюда, есть хорошие новости: в 100 граммах готового чайного напитка от 2 до 5 калорий. Т.е., в среднем, 1 чашка чая без добавок = 10 Ккал. Все остальные калории являются добавочными и появляются они, как правило, от чайной «прикуски» - сахара, меда, варенья, молока. Самая низкая калорийность у зеленого чая – 1-3 калории, а самая высокая – у черного.

Чай как элемент диетического питания

Помимо такого низкого уровня калорийности, зеленый чай, как было исследовано учеными, может способствовать похудению. Было выявлено, что полифенолы зеленого чая блокируют активность амилазы - содержащегося в слюне фермента, который расщепляет углеводы. Именно это позволяет судить о способности зеленого чая к ускоренному сжиганию жира, нежели его накоплению.

Во время диеты рекомендуется ежедневно выпивать не менее 4 чашек зеленого чая: он обладает способностью мягко подавлять аппетит, помогая бороться с желанием что-нибудь съесть. Во время очистительно-разгрузочных дней легче всего продержаться, употребляя зеленый чай без добавок: вывод жидкости + снижение аппетита + очистка кишечника являются решающими факторами, говорящими о его пользе.

Чтобы все микроэлементы, витамины, аминокислоты и полифенолы действовали максимально эффективно, следует покупать только свежую продукцию. Специализированный интернет-магазин чая сможет предложить гораздо больший и лучший ассортимент, нежели стандартные сорта, представленные на полках розничных магазинов.

Даже если вы ежедневно выпиваете большое количество чая, вряд ли это принесет вред организму, скорее, наоборот. При этом удовольствие от приятного вкуса, тонкого аромата напитка и вашего хорошего настроения никак не скажется на фигуре, избавив вас от необходимости считать калории. «Русская Чайная Компания» напоминает, что купить чай в Москве высокого качества можно только в специализированных точках продаж: именно такая продукция подарит вам истинное наслаждение от чаепития.