Bawat isa matagumpay na tao sino ang gustong gumawa mabuting impresyon sa iba at lumikha ng kanilang sariling imahe, nakikipaglaban para sa pantay at puting hanay ng ngipin, na pinagmumulan ng pagmamalaki. Sa mga araw na ito, ang pagkuha ng isang nakalulugod na ngiti ng Hollywood ay hindi mahirap, kung mayroon ka lamang pera ...

Ang mga salad ay madaling ihanda sa bahay, gamit ang iyong sariling mga kamay, at din - mag-order, kapwa sa isang restawran at may paghahatid. Sa kanilang maraming mga benepisyo sa kalusugan, ang pag-ubos ng paghahatid ng pinatibay na mga gulay araw-araw ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng mga nutrisyon na kailangan mo at kailangan. Gayunpaman, marami pa rin ang isinasaalang-alang ang naturang pagkain na "walang kabuluhan", na ginugusto ang mas maraming pagkain na mataas ang calorie na naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, taba at asukal. Ipinapakita ng artikulong ito ang 9 mga kadahilanan kung bakit ka dapat kumain ng mga salad araw-araw.

Ang pamamaraan ay kinakatawan ng isang segmental na epekto sa gulugod at kalamnan, na kabilang sa corset na sumusuporta dito. Ang back massage ay itinuturing na isa sa pinakamabisa at ligtas na paraan ng paggamot at pag-iwas sa osteochondrosis at iba pang mga sakit na nauugnay sa mga karamdaman sa iba't ibang mga rehiyon ng gulugod.

Animal Flex - suplemento sa pagdidiyeta para sa mga kasukasuan, ligament at buto

Kapag nagsasagawa ng anumang pisikal na ehersisyo, at lalo na sa panahon ng pagsasanay sa lakas, ang musculoskeletal system, lalo na ang mga kasukasuan at kartilago, ay tumatanggap ng pinakadakilang karga. Samakatuwid, kailangan nila ng karagdagang proteksyon hindi lamang mula sa labas sa tulong ng iba't ibang mga overlay at corset, kundi pati na rin mula sa loob.

Marahil alam ng lahat na ang stress at pagkabalisa ay negatibong nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit at sistema ng nerbiyos... Ang paulit-ulit na negatibong estado ng emosyonal ay maaaring maging sanhi ng matinding malalang sakit tulad ng diabetes, ulser, at hypertension.

Ilang tao ang nakakaalam kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng anatomical at orthopaedic na sapatos. Pinapayagan ng una ang paa na makabuo nang tama, ang mga naturang modelo ay madalas na binibili ng mga magulang para sa kanilang mga anak. Ang mga produktong anatomiko ay may maraming positibong katangian, ngunit hindi sila nakakagaling. Ang mga sapatos na orthopaedic, kapag regular na isinusuot, ay maaaring alisin ang mga depekto sa paa; isang espesyalista lamang ang maaaring magreseta sa kanila, isinasaalang-alang ang mga kakaibang istraktura ng binti.

Ang wastong lokasyon ng mga aparatong ilaw sa apartment ay hindi lamang lilikha ng maginhawang kapaligiran sa bahay, ngunit hindi rin makakasama sa iyong kalusugan.

Ang lahat ng mga kababaihan, bilang panuntunan, ay alam kung paano magluto. At, syempre, ang magkatulad na ulam ay magkakaiba ang hitsura para sa lahat. Gayunpaman, may mga karaniwang pagbabantay na maaaring gawin ng anumang babaing punong-abala. Ang isa ay dapat lamang ayusin ang mga ito, at ang pagkain ay magiging perpekto lamang.

Hindi alam ng lahat na ang mga mani ay nasa listahan ng mga pagkain na makakatulong na mapagtagumpayan ang pagkalumbay. Bilang karagdagan, mayroon silang maraming natatanging mga pag-aari, na sasabihin namin sa iyo ngayon. Narito ang 5 katotohanan tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga mani.

Ang Piyesta Opisyal ay nakakaapekto hindi lamang sa pagtaas ng baywang, kundi pati na rin sa pangkalahatang kagalingan ng katawan. Sa katunayan, madalas sa bakasyon ang mga tao ay inabuso hindi lamang ang pagkain, kundi pati na rin ang alkohol at iba pang mga labis na may masamang epekto sa pangkalahatang kagalingan. Iyon ang dahilan kung bakit, sa bisperas ng huling katapusan ng linggo ng holiday, dapat mong isipin ang tungkol sa kung anong mga hakbang ang dapat gawin upang makabawi at mabawi nang mabilis hangga't maaari. Salamat sa napapanahong pag-aampon ng mga kinakailangang hakbang, ang isang tao ay madali at mabilis na babalik sa tungkulin at madaling simulang gampanan ang kanyang mga tungkulin, kapwa sa trabaho at sa bahay.

Minsan talagang nais mong kumain ng isang bagay na hindi maganda, halimbawa, mga chips o tsokolate. Sa mga ganitong sandali, ang lahat ng mga pagdidiyeta, pagbabawal, alituntunin at pangako ay madalas na kinakalimutan. Siyempre, minsan maaari at dapat itong palayawin sa isang bagay na tulad nito, kung nais mo talaga. Ang pangunahing bagay ay huwag pahirapan ang sarili ko, sabi nila, paano ko ito kakainin, napakasama nito, ngunit upang makakuha ng tunay na kasiyahan mula sa pagkain. Ngunit paano kung ang mga ganitong pag-atake ng hindi mapapatay na gutom ay nagaganap halos bawat iba pang araw? O, tulad ng madalas na nangyayari sa ikalawang kalahati ng siklo ng babae, literal bawat oras?

Ang ubo ay isang reflex na bubuo upang malinis ang respiratory tract ng mga banyagang organismo, kabilang ang mga nakakahawang. Maaari rin itong mangyari bilang isang resulta ng isang nakakahawang proseso na nakakaapekto sa iba't ibang bahagi ng respiratory system bilang isang resulta ng paglanghap ng isang banyagang katawan, mga depekto ng kapanganakan, abnormal na pag-unlad ng respiratory system, at mga katulad nito.

Ang ilang mga pang-araw-araw na gawain ay tila napaka normal sa atin na ginagawa natin ito nang hindi iniisip ito. Sino ang nag-iisip tungkol sa kung paano siya nakaupo, kung paano siya bumangon o kung paano siya nagsisipilyo. Gayunpaman, madalas ang mga pang-araw-araw na bagay na ito na nagkakahalaga ng isang pangalawang pagtingin at alamin kung ginagawa natin ito ng tama. Pagkatapos ng lahat, ito ang mga bagay na madalas nating ginagawa na maaaring makagawa ng pagkakaiba. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng ilang mga tip sa kung paano magsipilyo ng ngipin nang maayos upang mapanatili ang iyong ngiti na malusog at nagliliwanag.

Alam ng malulusog na pamumuhay na ang tamang nutrisyon, sapat na pagtulog at pisikal na aktibidad ang susi sa mabuting kalusugan. Kabilang sa mga partikular na kinopya na tip ay ang paggamit din ng isa at kalahating hanggang dalawang litro ng tubig bawat araw. Hindi lahat ay nais na uminom ng tubig, mabuti na lamang, bahagi ng isang naibigay na dami ng likido ay maaaring makuha mula sa mga inumin at pagkain. Bakit hindi tayo mahilig sa tubig? Ang sagot ay sa kalidad ng tubig mismo.

Paano mo mapangalagaan at mapalakas ang iyong kalusugan? Mayroon lamang isang payo - upang humantong sa isang malusog na pamumuhay.

I-download:

Pag-preview:

Malusog na paraan buhay

V modernong lipunan ang saloobin sa kalusugan ay nagsimulang magbago: naka-istilong hindi manigarilyo, huwag mag-abuso sa alak, huwag gumamit ng droga, upang maglaro ng palakasan. Alam ng karamihan sa mga tao na ang kalusugan lamang ang magbibigay sa kanila ng pagkakataon na mapagtanto ang kanilang pinaka matapang mga plano sa lipunan, lumikha ng isang pamilya at magkaroon ng malusog at kanais-nais na mga anak. Ang kalusugan ay may isang walang hanggang halaga sa anumang edad para sa bawat tao.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang lifestyle na nagtataguyod ng kalusugan, sakit at pag-iwas sa aksidente.

Mga kadahilanan na may positibong epekto sa kalusugan ng isang binatilyo: pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, balanseng nutrisyon, pagtigas, paglalaro ng palakasan, mabuting ugnayan sa mga may sapat na gulang, magulang at kaibigan. Mga kadahilanan sa peligro para sa kalusugan ng kabataan: pisikal na hindi aktibo, hindi makatuwirang pagkain na hindi nakakaintindi, paninigarilyo, alkohol, droga at iba pang nakakalason na sangkap, stress sa emosyonal at kaisipan sa bahay, sa paaralan, sa mga kaibigan, pati na rin mga kadahilanan sa kapaligiran peligro

"Alagaan ang iyong kalusugan mula sa isang batang edad!" - ang salawikain na ito ay may malalim na kahulugan. Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay dapat magsimula sa kapanganakan ng isang bata, upang ang isang kabataan ay nakabuo na ng isang may malay na pag-uugali sa kanyang kalusugan.

Nagmamasid simpleng panuntunan sa pamamagitan ng pamumuno ng isang malusog na pamumuhay, pagbabasa ng mga artikulo tungkol sa kalusugan at pagsunod sa kanilang payo, maiiwasan natin ang mga malubhang problema sa kalusugan, iba't ibang mga sakit, kahit na tulad ng cancer, at pahabain ang ating buhay ng maraming taon.

Marahil ay walang tao na ayaw maging malusog.

Aleman na pilosopo Arthur Schopenhauer nakasaad: "Siyam-ikasampu ng ating kaligayahan ay nakabatay sa kalusugan. Sa kanya, ang lahat ay nagiging mapagkukunan ng kasiyahan, habang wala siya, ganap na walang panlabas na mga benepisyo ay maaaring magbigay ng kasiyahan, kahit na mga pakinabang sa paksa: ang mga katangian ng isip, kaluluwa, ugali ay humina at namatay sa isang masakit na estado. Hindi sa anumang paraan nang walang kadahilanan na tayo, una sa lahat, nagtanong sa bawat isa tungkol sa kalusugan at hinahangad ito sa bawat isa: ito talaga ang pangunahing kondisyon para sa kaligayahan ng tao. "At ano ang kalusugan, isang malusog na pamumuhay.

Ang Charter ng World Health Organization ay nagsasaad na ang kalusugan ay "isang estado ng kumpletong pisikal, mental, espiritwal at panlipunang kagalingan, at hindi lamang kawalan ng sakit at pisikal na mga depekto."

Sa ritmo ng modernong buhay, wala kaming oras upang masubaybayan ang ating kalusugan. Ngunit walang kabuluhan !!!

Isipin ang tungkol sa iyong kalusugan, nasiyahan ka ba dito?

Piliin ang mga puntos na pinakamahusay na gumagana para sa iyo at obserbahan ang mga ito araw-araw:

1. Hindi ako magtataka sa sinuman sa pagsasabi, gumawa ng pisikal na edukasyon, hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. At kung wala ka ring oras para diyan, pagkatapos ay maglakad-lakad. Subukang ilipat ang higit pa.

2. Kumain ng matalino. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng hibla at buong butil, at mas kaunting pagkain na naglalaman ng asukal at gawa sa harina ng trigo. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay at prutas. Magluto ng pagkain mantika, bawasan ang iyong paggamit ng taba.

3. Iwasang maging sobra sa timbang, huwag kumain ng hapunan mamaya sa 6 pm. Kumain ng 3 beses sa isang araw.

4. Uminom ng maraming likido sa buong araw. Bilang karagdagan, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, pinapayagan itong pahabain ang kabataan nito.

5. Kapag nagluluto, gumamit ng mga setting ng mababang temperatura at magluto ng maikling panahon. Mapapanatili nito ang malusog na bitamina sa pagkain.

6. Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain. Matulog ka at bumangon ng sabay. Ito ang pinakasimpleng payo upang magmukhang maganda, malusog, at nagpapahinga.

7. Maging balanseng kaisipan. Huwag kabahan, dahil ang mga nerve cells ay hindi muling nagbubuhay. Bagaman, sinasabi nila, nakakabawi sila, ngunit napakabagal. Kaya hanapin ang mga positibo saanman.

8. Pag-initin ang iyong katawan. Ang isang kaibahan shower - mainit at cool na tubig - makakatulong sa pinakamahusay. Hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit tumutulong din upang magising.

9. At syempre, huwag manigarilyo, huwag abusuhin ang alak at iba pang masamang ugali. Pagkatapos ng lahat, ito ang mga pangunahing kadahilanan na nagpapalala ng kalusugan.

10. Lumakad nang mas madalas sa parke, sa sariwang hangin malayo sa mga kotse at iba pang mga pollutant sa hangin.

11. Gumawa ng mabuti. Kung sabagay, mabuti ang nasasagot nang mabuti. Tiyak na babalik ito sa iyo sa anyo ng mabuting kalusugan at kalagayan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang isyu na tumanggap ng mas mataas na pansin kani-kanina lamang. Alam na ng maraming tao na mayroon lamang isang tamang alituntunin na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan at magkaroon ng sapat na enerhiya para sa trabaho at isang paboritong libangan sa iyong libreng oras. Mayroong lahat ng mga uri ng mga kahulugan ng isang malusog na pamumuhay at isang malaking bilang ng mga artikulo na nagsasalita tungkol sa iba't ibang mga landas na humahantong sa isang malusog na pamumuhay. Ngunit nais ng lahat na siguraduhin na ang napiling isa sa mga kilalang landas ay talagang ginagarantiyahan na ikaw ay magiging malusog at maganda. Bagaman marami na ang nakakaalam na mayroon lamang isang wastong patnubay na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan at magkaroon ng sapat na enerhiya para sa trabaho at isang paboritong libangan sa iyong libreng oras.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang kumbinasyon ng isang balanseng diyeta na may kasamang sapat na dami ng mga bitamina, mataas na kalidad ng natupok na protina, hibla at iba pang mahahalagang sangkap ng nutrisyon sa pinakamainam na sukat. Ang lahat ng ito ay umaayon sa isang pagpapabuti sa iyong kalusugan at pisikal na aktibidad.

Kung talagang seryoso ka sa paglipat sa isang malusog na pamumuhay, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa palakasan. Sa katunayan, salamat sa pisikal na ehersisyo, maaari nating higit na mapabuti at mapanatili ang kalusugan, at, bilang isang resulta, ang paglalaro ng palakasan ay nagpapahaba ng buhay. Isinasaalang-alang ang iyong pisikal na kalagayan, kinakailangan na maglaan ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw, na kung saan ay napakahalaga sa anumang edad.

Gayundin ang isa pang napakahalagang kadahilanan ay isang malusog na diyeta. Kapag gumuhit ng isang balanseng diyeta ng isang malusog na diyeta, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa isang buo at sapilitan na agahan. Mayroong mga klinikal na pag-aaral na malinaw na ipinapakita na kung laktawan mo ang agahan, pagkatapos ay dahil sa pakiramdam ng gutom, mas marami kang kakain sa tanghalian kaysa sa agahan. Paradoxically, mula dito lilitaw ito sobrang timbang at kahit labis na katabaan.

Samakatuwid, subukang gumamit ng mga pagkaing mababa sa taba at asukal para sa agahan. Puting tinapay mas mahusay na palitan ito ng magaspang na tinapay, na naglalaman ng higit na hibla sa pagdidiyeta. Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina sa aming mga diyeta, ngunit kung hindi ka isang mahilig sa itlog, maaari kang magdagdag ng isang maliit na bilang ng mga mani o hindi mataba na manok.

Ang sinigang ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa agahan. Mataas ang mga ito sa hibla at mababa sa asukal. Ang pagdaragdag ng mga mani, pinatuyong mga aprikot, pasas o sariwang prutas sa sinigang ay gumagawa ng isa sa mga pinakamahusay na almusal para sa mga nais sumunod sa isang malusog na pamumuhay. Ang mga sariwang berry at prutas, mababa ang taba na mga salad at yoghurt ay mabuti rin para sa isang malusog na agahan. Ang mga mahilig sa salad ay may walang katapusang pagkakaiba-iba ng sariwang mga pagpipilian sa gulay at prutas na salad. Gayundin, isang napakahusay na kombinasyon ng cottage cheese na may dalawang kutsarang pulot o keso sa kubo na may mga berry, subukang huwag palitan ang prutas ng jam. Tiwala kami na kung mananatili ka sa isang malusog na pamumuhay, ang mga resulta ay hindi magtatagal sa darating.

Malusog na pamumuhay (HLS) - ito ang gawain ng isang tiyak na indibidwal upang mapabuti ang kanyang kalusugan at upang maiwasan ang mga sakit at mapabuti ang kalidad ng buhay.

Sa tulong ng isang malusog na pamumuhay, ang isang tao ay nagdaragdag ng kanyang pag-asa sa buhay at ganap na natutupad ang kanyang mga tungkulin sa lipunan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay nakakakuha ng kaugnayan lalo na kamakailan, dahil sa panahon ng pag-unlad at pag-unlad ng lahat ng mga uri ng teknolohiya, iba't ibang mga uri ng pagkarga ay kumikilos sa katawan ng tao na nauugnay sa komplikasyon ng istraktura ng lipunan, isang pagtaas sa gawa ng tao, kapaligiran , impluwensyang sikolohikal, pampulitika at militar na pumupukaw ng hindi kanais-nais na mga pagbabago sa kalusugan ng tao.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang nakapangangatwiran na organisasyon ng trabaho, pamilya, pang-araw-araw na buhay, paglilibang at mga aktibidad sa lipunan.

Maraming mga pangunahing sangkap ng isang malusog na pamumuhay, na kung saan ay ang mga mekanismo ng pisyolohikal ng pagbagay ng isang indibidwal sa mga impluwensyang pangkapaligiran at mga pagbabago sa estado ng kaisipan ng katawan.

Ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay:

Balanseng diyeta.

Regular na pisikal na aktibidad.

Kalinisan sa sarili.

Katitigas ng katawan.

Pagtanggi mula sa masamang ugali.

Balanseng diyeta ay isa sa pinakamahalagang pamantayan para sa isang malusog na pamumuhay. Ang nutrisyon ay gumaganap ng isa sa mga pangunahing papel sa buhay ng tao. Kung nagsimula kang kumain ng hindi makatuwiran, pagkatapos ay hahantong ito sa pagbuo ng mga proseso ng pathological sa katawan ng tao. Ang diyeta ay dapat na balansehin sa dami ng mga protina, taba at karbohidrat, at, samakatuwid, ang mga produktong natupok sa pagkain ay dapat na magkakaiba-iba: ang diyeta ay dapat magsama ng mga produktong nagmula sa hayop at halaman.

Gayunpaman, kapag nag-oorganisa at makatuwiran na nutrisyon, dapat tandaan na sa bawat pangkat ng mga produkto mayroong mga mas mahusay na limitahan o kahit na ibukod mula sa diyeta. Halimbawa, ang pinausukang pagkain ay naglalaman ng mga nitrite, na kung saan ay carcinogenic; Ang mga taba ng hayop sa maraming dami ay mapanganib para sa katawan na maaari silang humantong sa isang makabuluhang pagtaas ng bigat ng katawan at sa kanilang pagdeposito sa mga dingding ng daluyan sa anyo ng mga plake ng kolesterol, na sanhi mga sisidlan at sa pamamagitan nito, mga sakit ng cardiovascular system, utak, bato; ang inasnan na pagkain ay mapanganib din para sa katawan sapagkat ang asin ay nagpapanatili ng likido sa katawan, na lalong nakakapinsala sa mga taong may sakit sa puso at vaskular; ang mga inihurnong kalakal at asukal sa maraming dami ay humantong sa pagtaas ng bigat ng katawan, dahil naglalaman ang mga ito ng madaling natutunaw na karbohidrat, na labis ay madaling nabago sa taba at idineposito sa pang-ilalim ng balat na tisyu. At dapat mo ring tandaan ang tungkol sa uri ng paghahanda ng ilang mga produkto.

Gayundin, magkaroon ng kamalayan sa pamamaraang pagluluto. Para sa isang malusog na pamumuhay, inirerekumenda na kumain ng mas kaunting pritong at browned na pagkain, dahil sa panahon ng mga manipulasyong ito lahat ng mga nutrisyon ay nawasak. Hinihimok ang pagluluto ng singaw.

Dapat mo ring isaalang-alang ang calorie na nilalaman ng pagkain at mabuo ang iyong diyeta upang ang bilang ng mga calorie ay tumutugma sa pagkonsumo ng enerhiya ng katawan.

Huwag kumain sa malaking bahagi. Kailangan mong kumain ng kaunti at mas mabuti na 5-6 beses sa isang araw. Ang uri ng diyeta na ito ay optimal na nagpapanatili ng kagalingan sa buong araw at nagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan.

Tungkol sapisikal na Aktibidad , kung gayon hindi mo kailangang maunawaan ang aspetong ito bilang isang pagnanais para sa nakakapagod na pagsasanay. Minsan ito ay sapat na upang magsanay sa umaga sa loob ng 15 minuto, at maaari ka nang makakuha ng isang boost ng vivacity para sa buong araw. Para sa lalo na mga aktibong tao, inirerekumenda ang tinatawag na aerobic ehersisyo - pagsasanay sa isang tiyak na sapat na mataas na rate ng puso. Kabilang dito ang: pagtakbo, paglalakad, paglangoy, pagsayaw. Sapat na upang makisali sa mga naturang ehersisyo ng 3 beses sa isang linggo upang mapanatili ang iyong katawan sa maayos na kalagayan at sanayin ang cardiovascular system. At maaari mong kalimutan ang tungkol sa sobrang timbang.

Kalinisan sa sarili pangunahin na binubuo sa pagpapanatili ng kadalisayan ng balat. Sa katunayan, kung hindi ito tapos, dahil sa regular na pagtatago ng pawis at taba ng mga glandula ng balat, kasabay ng panlabas na polusyon, isang kanais-nais na kapaligiran ang nilikha para sa pagpaparami ng mga pathogens at pag-unlad ng mga sakit.

Sa ilalim nitumitigas maunawaan ang pagbagay ng katawan sa masamang kondisyon sa kapaligiran - temperatura, halumigmig, presyon. Ngunit kadalasan pinag-uusapan natin, syempre, ang tungkol sa malamig na temperatura. Ang pinaka-optimal na mga pamamaraan ng hardening ay gasgas malamig na tubig, shower ng kaibahan, paglubog ng araw sa tag-araw na sinamahan ng sariwang hangin, ehersisyo at paglangoy sa cool na tubig. Ang mga nasabing pamamaraan ay nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mababang temperatura. Totoo, napapansin na ang mga nagpapahirap na pamamaraan ay tumatagal sa isang napakaikling panahon, kaya't dapat itong isagawa nang regular.

Isang mahalagang sangkap ng isang malusog na pamumuhay aypagtanggi sa masamang ugali ... Ito ay dapat na mas tama upang sabihin na ang isang malusog na tao ay dapat na wala sa kanila ang lahat. Ngunit kung nagkataon na naganap ito, kinakailangan na tanggalin sila sa lalong madaling panahon. Sa masamang ugali, tulad ng alam ng lahat , pag-inom ng alak. Bagaman sa ating panahon ang mga kaugaliang ito ay inuri ng mga narcologist bilang pagkagumon sa droga.

Ang paninigarilyo ay labis na nakakasama sa katawan, sanhi nito baga, cardiovascular system, masamang nakakaapekto sa pagpapaandar ng reproductive ng mga kababaihan at kalalakihan. Ang mga taong naninigarilyo ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng cancer, hindi lamang ng baga, kundi pati na rin ng ibang mga organo. Ang paninigarilyo ay may gumaganyak na papel sa paglitaw ng , ... Mula sa lahat ng nasabi, maaari nating tapusin na ang paninigarilyo ay nagpapapaikli sa buhay ng tao at hindi nakakatulong sa isang malusog na pamumuhay sa anumang paraan.

Ang alkohol ay mayroon ding masamang epekto sa katawan ng tao. Humahantong ito sa patolohiya sa atay, hanggang sa pag-unlad , humahantong sa mga proseso ng dystrophic ng kalamnan sa puso, masamang nakakaapekto sa utak, sinisira ang mga cell ng nerve at humahantong sa pagkasira ng pagkatao.

Ang mga masamang ugali ay mapanganib para sa hinaharap na henerasyon, sapagkat sanhi ng mga mutasyon, at bilang isang resulta, ang mga magulang sa paninigarilyo at pag-inom ay hindi maaaring magparami ng malusog na supling.

Sa konklusyon, mapapansin na ang isang malusog na pamumuhay ay isang espesyal na plano ng pagkilos, isa-isang napili para sa bawat tao, kasama ang pamantayan na inilarawan sa itaas at isinasaalang-alang ang pisyolohiya at sikolohiya ng isang partikular na tao na nais na mapabuti ang kanilang kalusugan. Ang bawat tao ay maaaring matupad ang mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay, hindi ito nangangailangan ng espesyal na pagsasanay, at ang pagpapanatili ng isang mahusay na antas ng kalusugan at lahat ng buhay sa pangkalahatan ay magagamit sa lahat.

Artikulo tungkol sa paksa: "Malusog na pamumuhay"

Sa modernong lipunan, ang pag-uugali sa kalusugan ay nagsimulang magbago: naka-istilong hindi manigarilyo, huwag mag-abuso sa alkohol, hindi gumamit ng droga, maglaro ng palakasan. Nauunawaan ng karamihan sa mga tao na ang kalusugan lamang ang magbibigay sa kanila ng pagkakataon na mapagtanto ang kanilang pinaka-matapang na mga plano sa lipunan, lumikha ng isang pamilya at magkaroon ng malusog at kanais-nais na mga anak. Ang kalusugan ay may isang walang hanggang halaga sa anumang edad para sa bawat tao.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang lifestyle na nagtataguyod ng kalusugan, sakit at pag-iwas sa aksidente.

Mga kadahilanan na may positibong epekto sa kalusugan ng isang binatilyo: pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, balanseng nutrisyon, hardening, paglalaro ng palakasan, mabuting ugnayan sa mga may sapat na gulang, magulang at kaibigan. Mga kadahilanan sa peligro para sa kalusugan ng kabataan: pisikal na hindi aktibo, hindi makatuwirang pagkain na hindi wasto, paninigarilyo, alkohol, droga at iba pang nakakalason na sangkap, stress sa emosyonal at kaisipan sa bahay, sa paaralan, kasama ang mga kaibigan, pati na rin ang mga kadahilanan sa peligro sa kapaligiran.

"Alagaan ang iyong kalusugan mula sa isang batang edad!" - ang salawikain na ito ay may malalim na kahulugan. Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay dapat magsimula sa kapanganakan ng isang bata, upang ang isang kabataan ay nakabuo na ng isang may malay na pag-uugali sa kanyang kalusugan.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntunin, pamumuno sa isang malusog na pamumuhay, pagbabasa ng mga artikulo tungkol sa kalusugan at pagsunod sa kanilang payo, maiiwasan natin ang mga malubhang problema sa kalusugan, iba`t ibang mga sakit, kahit na tulad ng cancer, at pahabain ang ating buhay ng maraming taon.

Marahil ay walang tao na ayaw maging malusog.

Sinabi ng pilosopong Aleman na si Arthur Schopenhauer: “Ang siyam na ikasampu ng ating kaligayahan ay nakabatay sa kalusugan. Sa kanya, ang lahat ay nagiging mapagkukunan ng kasiyahan, habang wala siya, ganap na walang mga panlabas na benepisyo na maaaring magbigay ng kasiyahan, kahit na mga pakinabang sa paksa: ang mga katangian ng isip, kaluluwa, ugali ay humina at namatay sa isang masakit na estado. Hindi sa anumang paraan nang walang kadahilanan na tayo, una sa lahat, nagtanong sa bawat isa tungkol sa kalusugan at hinahangad ito sa bawat isa: ito talaga ang pangunahing kondisyon para sa kaligayahan ng tao. "At ano ang kalusugan, isang malusog na pamumuhay.

Ang Charter ng World Health Organization ay nagsasaad na ang kalusugan ay "isang estado ng kumpletong pisikal, mental, espiritwal at panlipunang kagalingan, at hindi lamang kawalan ng sakit at pisikal na mga depekto."

Sa ritmo ng modernong buhay, wala kaming oras upang masubaybayan ang ating kalusugan. Ngunit walang kabuluhan !!!

Isipin ang tungkol sa iyong kalusugan, nasiyahan ka ba dito?

Piliin ang mga puntos na pinakamahusay na gumagana para sa iyo at obserbahan ang mga ito araw-araw:

1. Hindi ako magtataka sa sinuman sa pagsasabi, gumawa ng pisikal na edukasyon, hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. At kung wala ka ring oras para diyan, pagkatapos ay maglakad-lakad. Subukang ilipat ang higit pa.

2. Kumain ng matalino. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng hibla at buong butil, at mas kaunting pagkain na naglalaman ng asukal at gawa sa harina ng trigo. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay at prutas. Magluto ng pagkain sa langis ng halaman, bawasan ang iyong paggamit ng taba.

3. Iwasang maging sobra sa timbang, huwag kumain ng hapunan mamaya sa 6 pm. Kumain ng 3 beses sa isang araw.

4. Uminom ng maraming likido sa buong araw. Bilang karagdagan, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, pinapayagan itong pahabain ang kabataan nito.

5. Kapag nagluluto, gumamit ng mga setting ng mababang temperatura at magluto ng maikling panahon. Mapapanatili nito ang malusog na bitamina sa pagkain.

6. Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain. Matulog ka at bumangon ng sabay. Ito ang pinakasimpleng payo upang magmukhang maganda, malusog, at nagpapahinga.

7. Maging balanseng kaisipan. Huwag kabahan, dahil ang mga nerve cells ay hindi muling nagbubuhay. Bagaman, sinasabi nila, nakakabawi sila, ngunit napakabagal. Kaya hanapin ang mga positibo saanman.

8. Pag-initin ang iyong katawan. Ang isang kaibahan shower - mainit at cool na tubig - makakatulong sa pinakamahusay. Hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit tumutulong din upang magising.

9. At syempre, huwag manigarilyo, huwag abusuhin ang alak at iba pang masamang ugali. Pagkatapos ng lahat, ito ang mga pangunahing kadahilanan na nagpapalala ng kalusugan.

10. Lumakad nang madalas sa parke, sa labas ng bahay, malayo sa mga kotse at iba pang mga polusyon sa hangin.

11. Gumawa ng mabuti. Kung sabagay, mabuti ang nasasagot nang mabuti. Tiyak na babalik ito sa iyo sa anyo ng mabuting kalusugan at kalagayan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang isyu na tumanggap ng mas mataas na pansin kani-kanina lamang. Alam na ng maraming tao na mayroon lamang isang tamang alituntunin na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan at magkaroon ng sapat na enerhiya para sa trabaho at isang paboritong libangan sa iyong libreng oras. Mayroong lahat ng mga uri ng mga kahulugan ng isang malusog na pamumuhay at isang malaking bilang ng mga artikulo na nagsasalita tungkol sa iba't ibang mga landas na humahantong sa isang malusog na pamumuhay. Ngunit nais ng lahat na siguraduhin na ang napiling isa sa mga kilalang landas ay talagang ginagarantiyahan na ikaw ay magiging malusog at maganda. Bagaman marami na ang nakakaalam na mayroon lamang isang wastong patnubay na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan at magkaroon ng sapat na enerhiya para sa trabaho at isang paboritong libangan sa iyong libreng oras.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang kumbinasyon ng isang balanseng diyeta na may kasamang sapat na dami ng mga bitamina, mataas na kalidad ng natupok na protina, hibla at iba pang mahahalagang sangkap ng nutrisyon sa pinakamainam na sukat. Ang lahat ng ito ay umaayon sa isang pagpapabuti sa iyong kalusugan at pisikal na aktibidad.

Kung talagang seryoso ka sa paglipat sa isang malusog na pamumuhay, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa palakasan. Sa katunayan, salamat sa pisikal na ehersisyo, maaari nating higit na mapabuti at mapanatili ang kalusugan, at, bilang isang resulta, ang paglalaro ng palakasan ay nagpapahaba ng buhay. Isinasaalang-alang ang iyong pisikal na kalagayan, kinakailangan na maglaan ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw, na kung saan ay napakahalaga sa anumang edad.

Gayundin ang isa pang napakahalagang kadahilanan ay isang malusog na diyeta. Kapag gumuhit ng isang balanseng diyeta ng isang malusog na diyeta, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa isang buo at sapilitan na agahan. Mayroong mga klinikal na pag-aaral na malinaw na ipinapakita na kung laktawan mo ang agahan, kung gayon kalaunan dahil sa pakiramdam ng gutom, mas marami kang kakain sa tanghalian kaysa sa agahan. Paradoxically, ang labis na timbang at kahit labis na labis na timbang ay lilitaw mula dito.

Samakatuwid, subukang gumamit ng mga pagkaing mababa sa taba at asukal para sa agahan. Mas mahusay na palitan ang puting tinapay ng magaspang na tinapay, na naglalaman ng higit na hibla sa pagdidiyeta. Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina sa aming mga pagdidiyeta, ngunit kung hindi ka isang mahilig sa itlog, maaari kang magdagdag ng isang maliit na bilang ng mga mani o hindi mataba na manok.

Ang sinigang ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa agahan. Mataas ang mga ito sa hibla at mababa sa asukal. Ang pagdaragdag ng mga mani, pinatuyong mga aprikot, pasas o sariwang prutas sa sinigang ay gumagawa ng isa sa mga pinakamahusay na almusal para sa mga nais sumunod sa isang malusog na pamumuhay. Ang mga sariwang berry at prutas, mababa ang taba na mga salad at yoghurt ay mabuti rin para sa isang malusog na agahan. Ang mga mahilig sa salad ay may walang katapusang pagkakaiba-iba ng sariwang mga pagpipilian sa gulay at prutas na salad. Gayundin, isang napakahusay na kombinasyon ng cottage cheese na may dalawang kutsarang pulot o keso sa kubo na may mga berry, subukang huwag palitan ang prutas ng jam. Tiwala kami na kung mananatili ka sa isang malusog na pamumuhay, ang mga resulta ay hindi magtatagal sa darating.

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ngayon ay isang kagyat na paksa para sa sinumang tao, maging isang matanda o isang bata, isang schoolboy o isang mag-aaral. Minsan sa isang pamilya, ang mga magulang ay nagdadala ng isang kultura ng isang malusog na pamumuhay sa kanilang mga anak, na nagsisimula na edad ng preschool... Ang mga kindergarten, paaralan, media ngayon ay aktibong kasangkot sa pagtataguyod ng malusog na pamumuhay at mga sangkap na nagsasama nito: pisikal na edukasyon, himnastiko at iba't ibang mga pagkain. Mayroong mga dahilan para sa kalakaran na ito.

Ang bagay ay ang modernong buhay ay nangangailangan ng isang tao upang mamuhunan ang kanilang paggawa, oras at, pinakamahalaga, kalusugan upang makamit ang kanilang sariling mga layunin. Ang sitwasyon ay pinalala rin ng hindi magandang ecology, hindi nakaupo na mga kondisyon sa pagtatrabaho, hindi mahusay na kalidad na mga produkto at hindi magandang diyeta, nakakapinsalang radiation mula sa iba't ibang kagamitan at maraming iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa ating kagalingang pangkaisipan at pisikal. Sa kabila ng katotohanang ang modernong gamot ay nakamit ang makabuluhang tagumpay sa paggamot ng iba't ibang mga sakit, madalas itong walang kapangyarihan sa mga kaso kung saan ang katawan ng tao ay hindi na magagawang labanan ang sakit kahit na sa tulong ng mga gamot at medikal na hakbang. . Upang maiwasan ang mga naturang kaso, kailangan mong malaman at sundin ang mga espesyal na diskarte sa pag-iwas at panuntunan, na siyang batayan ng isang malusog na pamumuhay.

Sa pagsasanay na ito, nag-aalok kami sa iyo ng isang serye ng mga libreng aralin sa online sa kung paano humantong sa isang malusog na pamumuhay, bumuo ng malusog na gawi sa pagkain, ehersisyo at ehersisyo para sa iyong sarili, kung paano bumuo ng isang pinakamainam na pang-araw-araw na gawain, at mapanatili ang iyong kalusugan sa isip. Ang programa ng kurso ay dinisenyo upang matulungan ang bawat isa na bumuo ng kanilang sariling malusog na lifestyle system.

Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay, o ano ito?

Malusog na Pamumuhay (Malusog na Pamumuhay) ay ang kasanayan ng isang tao, na binubuo sa kakayahang magsagawa ng mga espesyal na aksyon (o, sa kabaligtaran, na tanggihan na gawin ang mga naturang pagkilos), na naglalayong mapanatili at mapabuti ang kanyang kalusugan at maiwasan ang mga sakit.

Pag-iiwas sa sakit ay tinatawag na isang sistema ng mga hakbang upang maiwasan o matanggal ang mga sanhi ng sakit. Ang pag-iwas ay maaaring magkakaibang antas: ang pangunahing pag-iwas ay isang sistema ng mga hakbang upang maalis ang mga sanhi at kadahilanan ng pagsisimula ng mga sakit, pangalawang pag-iwas ay pag-iwas sa pag-unlad ng isang mayroon nang sakit, at ang pag-iwas sa tersiyaryo ay ang pag-iwas sa pag-ulit ng mga sakit. Sa loob ng balangkas ng isang malusog na pamumuhay, kaugalian na isaalang-alang nang tumpak ang pangunahing pag-iwas sa mga sakit.

May kakayahang manguna sa isang malusog na pamumuhay - nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng espesyal na kaalaman tungkol sa kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang hindi, kung paano disiplinahin ang iyong sarili, buuin ang tamang pang-araw-araw na gawain, pati na rin magsagawa ng mga espesyal na pamamaraan at kumain ng tamang pagkain.

Bakit humantong sa isang malusog na buhay?

Ang bawat isa sa atin ay may sariling mga katangiang pisikal at mental, ang ilan sa mga ito ay naililipat sa atin sa antas ng genetiko. Ang isang tao, nang hindi gumaganap ng anumang pisikal na ehersisyo at mga espesyal na rekomendasyon sa pagdidiyeta, ay laging nananatiling maayos, ang isang tao ay hindi madaling kapitan ng sipon, at sa taglamig imposibleng mahawahan siya ng matinding impeksyon sa paghinga, may makatulog ng 4 na oras sa isang araw at manatili gising ... Ang lahat ng mga kakayahang ito ay higit pa sa isang pagbubukod sa patakaran, na likas lamang sa ilang mga tao. At tiyak na masasabi nating walang perpektong malusog na tao sa mundo na nagtataglay ng lahat ng mga kalamangan na nakalista sa itaas. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na malaman natin ang ating mga mahihinang puntos at magawa ang lahat ng kinakailangang hakbang upang maiwasan ang mga karamdaman. Ito ang tungkulin ng isang malusog na pamumuhay.

Ang paggamit ng malusog na kaalaman sa pamumuhay ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa sinumang tao sa iba't ibang mga sitwasyon, halimbawa, papayagan nito:

1. Tamang turuan ang mga bata (magulang, tagapagturo, tagapagturo at guro).
2. Mabuhay nang mas matagal at mas maayos ang pakiramdam - ganap na lahat.
3. Huwag sirain ang kalusugan sa kabataan para sa bawat taong nag-aaral ng marami sa bench ng mag-aaral, at walang pagod na nagtatrabaho upang umakyat sa hagdan ng karera.
4. Ayusin ang mga kaganapan at mag-host tamang desisyon, kung ikaw ay may kaugnayan sa samahan ng pampalipas oras ng tao, halimbawa, ikaw ay isang tagapag-empleyo, direktor ng paaralan o rektor ng unibersidad.

Napapansin na ang kultura ng isang malusog na pamumuhay ay nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng sinumang tao, na nauugnay sa pagkamit ng mahabang buhay, ang kakayahang ganap na maisagawa ang mga pagpapaandar sa lipunan at aktibong lumahok sa pamilya, trabaho, at buhay panlipunan ng lipunan .

Paano ito matutunan

Marami sa atin kung minsan ay nag-iisip tungkol sa kung paano humantong sa isang malusog na pamumuhay: mag-ehersisyo o kumain nang katamtaman at balanse. Ngunit madalas na ang mga bagay ay hindi kailanman lumalayo kaysa sa mga pangako sa sarili na mula Lunes kinakailangan na baguhin ang buhay ng isang tao. Ang mga pangakong ito ay maaaring ulitin ng maraming beses hanggang sa lumitaw ang isang talagang seryosong problema na mahirap makitungo.

Upang hindi madala ang iyong katawan sa mga ganitong sitwasyon, kailangan mong obserbahan mga espesyal na patakaran makakatulong iyon na panatilihing malusog ka at alamin ang tungkol sa mga aralin ng kursong ito. Ang pagsunod sa mga patakarang ito ay dapat may layunin at systemic ... Upang gawin ito, una, kailangan mong magpasya sa kung ano ang nais mong makamit sa pamamagitan ng pamumuno sa isang malusog na pamumuhay, at ilagay ito sa harap ng iyong sarili. Pangalawa, kailangan mong subukan at may kumpiyansa na pagsikapang para sa iyong layunin araw-araw. Napakahalaga kapag nangunguna sa isang malusog na pamumuhay, tulad ng sa anumang iba pang negosyo, upang bumuo ng isang rehimen, ugali at disiplina sa sarili.

Ang isa sa mga mahahalagang ugali ay dapat na wastong nutrisyon, na binubuo ng isang balanseng diyeta at kinuha sa tamang mode. Ang pantay na mahalaga para sa kalusugan ay ang mga sangkap tulad ng tamang balanse ng trabaho at pahinga, pagtulog, katamtamang pisikal na aktibidad, pag-unawa sa mga biological rhythm ng iyong katawan, at higit pa. Gayunpaman, kahit na ang isang tao na humahantong sa isang malusog na pamumuhay ay hindi immune mula sa lahat ng mga sakit, at samakatuwid mahalaga na malaman kung paano kumilos nang tama sa kaso ng karamdaman o pinsala. Upang matagumpay na mamuno sa isang malusog na pamumuhay, kailangan mong maunawaan ang iyong katawan, matuto mula sa iyong sariling karanasan, patuloy na pinupunan ang bagahe ng iyong kaalaman.

Ang isang malusog na buhay ay nangangailangan din ng isang kumpletong pagtanggi sa masamang ugali, na maaaring tanggihan ang lahat ng iyong mga pagsisikap. Dapat mong maunawaan na ang pag-inom, paninigarilyo, labis na pagkain at maraming iba pang mga kahinaan ay nagpapalala lamang ng epekto ng mga salik na nauugnay sa hindi magandang ecology, mental at labor stress sa katawan ng tao.

Nais mo bang subukan ang iyong kaalaman?

Kung nais mong subukan ang iyong teoretikal na kaalaman sa paksa ng kurso at maunawaan kung paano ito nababagay sa iyo, maaari kang kumuha ng aming pagsubok. Sa bawat tanong, 1 pagpipilian lamang ang maaaring tama. Matapos mong mapili ang isa sa mga pagpipilian, awtomatikong nagpapatuloy ang system sa susunod na tanong.

Mga aral na malusog na pamumuhay

Nasa ibaba ang isang plano para sa isang malusog na kurso sa pamumuhay. Sa aming mga aralin, sinubukan naming kolektahin ang lahat ng kailangan mo para sa pag-aaral ng sarili: impormasyon tungkol sa mga pangunahing elemento at konsepto ng malusog na pamumuhay, diagram at larawan, video, tala, programa, senaryo, pati na rin mga proyekto ng mga aktibidad na naglalayong mapabuti ang kalusugan at pumipigil sa mga sakit. Nakita namin ang pangunahing pagpapaandar ng pagsasanay na ito sa katotohanan na, hindi katulad ng mga sanaysay sa paaralan, mga ulat o oras ng klase, mula sa mga araling ito makakatanggap ka ng hindi gaanong teoretikal at kaalaman sa propaganda bilang praktikal na mga kasanayan na mailalapat sa buhay ng bawat tao.

Paano kumuha ng mga klase

Maaari kang kumuha ng mga aralin sa isang malusog na pamumuhay sa anumang pagkakasunud-sunod, pagbibigay pansin sa kung ano ang nakakainteres sa iyo. Ang materyal sa mga aralin ay ipinakita, sa ilang sukat, maikli at naglalayong pangkalahatang pagkilala sa mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, maraming praktikal na payo at mga halimbawa. Kabilang sa mga pandaigdigan na rekomendasyon, ang mga sumusunod ay dapat na naka-highlight:

Magsanay ng disiplina sa sarili. Ito ang kakayahang sumunod sa tamang rehimen araw-araw na pangunahing sangkap ng halos lahat ng mga elemento ng isang malusog na pamumuhay. Upang hindi ka pahintulutan ang iyong sarili, tandaan nang mas madalas na ang pinakamahalagang bagay ay nakataya - ang iyong kalusugan. At kung kailangan mo ng iba pang mga motivational trick, mahahanap mo ang mga ito pagsasanay sa pamamahala ng oras sa aming website (sa lalong madaling panahon!).

Alamin na maunawaan ang iyong katawan. Ang bawat tao ay may kani-kanilang pisikal at mental na katangian, kaya't walang nakahandang unibersal na mga diskarte ay maaaring palitan ang iyong sariling karanasan.

Maingat at kaduda-dudang lumapit sa anumang rekomendasyon. Kailan man may pag-aalinlangan ka tungkol sa pagiging epektibo at hindi nakakapinsala ng anumang payo sa kalusugan sa aming website o sa anumang iba pang mapagkukunan ng impormasyon, huwag sundin ang rekomendasyon hanggang sa ganap mong matiyak ito. Subukang kumunsulta sa mga dalubhasa, doktor, nutrisyonista, trainer paminsan-minsan, pati na rin basahin ang mga pagsusuri sa Internet - makakatulong ang lahat na ito upang maiwasan ang mga pagkakamali.

Upang makabisado ang mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay nang mahusay hangga't maaari, at pagkatapos ay mabuo ang iyong mga nakagawian at pang-araw-araw na gawain, inirerekumenda namin na pamilyar mo muna ang iyong sarili sa lahat ng mga aralin ng pagsasanay na ito, subukang gampanan ang mga iminungkahing pagsasanay at rekomendasyon. Matapos basahin ang lahat ng mga aralin, magkakaroon ka ng sapat na kaalaman upang simulan ang pagbuo ng iyong sariling malusog na programa sa pamumuhay. Maaaring kailanganin mo ng karagdagang kaalaman. Maaari kang makahanap ng ilang kapaki-pakinabang na impormasyon sa mga materyal na tinalakay sa ibaba, pati na rin sa tulong ng ordinaryong mga search engine. Ngunit tandaan na ang lahat ay dapat tratuhin nang medyo kritikal, at tandaan na madalas sa pamamagitan ng paglalapat ng ilang partikular na marahas na mga hakbang upang mapabuti ang kalusugan, pinamumulan mo ang panganib na makuha ang kabaligtaran na epekto at maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong katawan.

Karagdagang materyal

Bilang karagdagan sa mga aralin sa online, sa seksyong ito makokolekta namin ang lahat ng kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa isang malusog na pamumuhay: mga artikulo, video, libro, aklat, tala, diagram, pati na rin ang puna at rekomendasyon mula sa mga dalubhasa at ordinaryong tao tungkol sa kasanayan sa paglalapat ng prinsipyo ng malusog na pamumuhay.

Gayundin, tingnan ang kategorya ng Malusog na Katawan sa aming blog, kung saan maaari kang magbasa ng mga artikulo tulad ng.