चहाची कॅलरी सामग्री, एका कपमध्ये किती किलोकॅलरी आहेत. चहामध्ये कॅलरीज साखर नसलेल्या चहामध्ये किती कॅलरीज असतात

मुळात, ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांना चहामध्ये किती कॅलरीज आहेत हे जाणून घ्यायचे आहे. आणि त्यांच्यामध्ये असे लोक आहेत जे त्याशिवाय जगू शकत नाहीत आणि येथे प्रश्न उद्भवतो, उत्पादनाचे ऊर्जा मूल्य काय आहे. तथापि, बर्याच लोकांना साखर सह चहा पिणे आवडते. सरासरी, कोणत्याही चहामध्ये 10 कॅलरीज असतात. परंतु बरेच काही विविधता आणि सामर्थ्यावर देखील अवलंबून असते, कारण बर्‍याच जाती कॅलरीमध्ये जास्त असू शकतात.

चहामध्ये किती कॅलरीज असतात?

साखर नसलेल्या चहामध्ये अजिबात कॅलरीज नसतात, याचा अर्थ असा होतो की तो तुमच्या आकृतीसाठी हानिकारक नाही. या प्रकरणात, त्या दिवशी आनंदी होण्यासाठी आणि अधिक उत्पादक होण्यासाठी आपण ते सुरक्षितपणे पिऊ शकता. 100 मिली चहामध्ये फक्त 5 कॅलरीज असतात.चहा असलेल्या एका सामान्य कपमध्ये 10 कॅलरीज नसतात. संपूर्ण दिवसासाठी ५० पेक्षा जास्त कॅलरीज मिळवणे खूप कठीण होईल. बरेच लोक प्रामुख्याने साखरेसह काळा चहा पितात. एका चमचेमध्ये 30 कॅलरीज असतात. नियमानुसार, ते एका कपमध्ये 2 चमचे साखर घालतात, याचा अर्थ असा होतो की प्रत्येक चहा पिण्यासाठी 70-80 कॅलरीज वापरल्या जातात आणि जर फक्त 2 चमचे साखर वापरली जाते.

अशा प्रकारे, आपण दररोज 300 कॅलरीज मिळवू शकता, जे पूर्ण जेवणाच्या समतुल्य आहे. असे आहेत जे साखरेऐवजी गोडवा वापरतात. या प्रकरणात, चहा खूप गोड असेल, परंतु कॅलरीशिवाय. दुर्दैवाने, असे पेय निरोगी होणार नाही, उलट उलट. त्या वर, हे परिशिष्ट व्यसनाधीन असू शकते.

प्रति 100 ग्रॅम KBJU चे सारणी

आपण चहामध्ये आणखी काय जोडू शकता?

मूलभूतपणे, बरेच लोक साखरेसह चहा पितात आणि त्याव्यतिरिक्त ते कंडेन्स्ड दुधासह दूध देखील घालतात. या प्रकरणात, चहाचे ऊर्जा मूल्य दुधाच्या चरबीच्या सामग्रीवर अवलंबून असेल. जर चहा आणि दूध समान प्रमाणात असेल तर या मिश्रणात अंदाजे 45 कॅलरीज असतील. एक चमचा दुधात सरासरी 10 कॅलरीज असतात.अशा प्रकारे, ऊर्जा मूल्य देखील मोजले जाऊ शकते. वस्तुस्थिती अशी आहे की दुधाचा चहा फक्त चहापेक्षा अधिक फायदे आणतो.

अनेकांना फक्त दूधच नाही तर कंडेन्स्ड दूध घालायला आवडते. शिवाय, बर्याच लोकांना पेयाच्या चवमध्ये विविधता आणण्याच्या या पद्धतीची सवय आहे. या प्रकरणात, कंडेन्स्ड दुधाच्या चमचेमध्ये 40 कॅलरीज असतील. मग चहामध्ये खूप उच्च कॅलरी सामग्री असेल.

जर तुमचे वजन कमी करण्याचे ध्येय असेल तर चहामध्ये लिंबू घालणे चांगले. या प्रकरणात, पेय कॅलरीजमध्ये जास्त नसेल, परंतु ते नक्कीच तुमचा मूड आणि कल्याण सुधारण्यास मदत करेल, कारण ते जीवनसत्त्वे भरलेले आहे.

फायदेशीर वैशिष्ट्ये

सर्वसाधारणपणे, तुम्ही साखरेशिवाय चहा प्यायल्यास, तुम्हाला कॅलरी सामग्रीबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही; अशा चहामुळे तुमच्या आकृतीला हानी पोहोचण्याची शक्यता नाही. भरपूर कॅलरीज मिळविण्यासाठी, तुम्हाला ते भरपूर प्यावे लागेल.

आपण चहाच्या फायद्यांकडे लक्ष दिल्यास, आपण समजू शकता की ते खूप उपयुक्त आहे:

• हृदयविकाराचा प्रतिबंध;
• शरीराला रोगांपासून प्रतिरोधक बनवते;
• महिलांना फायदा होतो, विशेषत: रजोनिवृत्ती दरम्यान;
• दातांना फायदा होतो;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसाठी उपयुक्त;
• शरीरातून हानिकारक पदार्थ काढून टाकते;
• ऑन्कोलॉजीचा प्रतिबंध;
• वर खूप चांगला परिणाम होतो मज्जासंस्था.

हे पेय शरीरासाठी चांगले आहे; ते तयार करण्यासाठी सरासरी 3 मिनिटे लागतात. पण चहाची ताकद जास्त असेल तर त्याचा रक्तदाब वाढू शकतो. म्हणूनच, जर तुम्हाला रक्तदाब आणि हृदयाची समस्या असेल तर तुम्ही जास्त प्रमाणात सेवन करू नये.

दररोज 3 कपपेक्षा जास्त न पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

हिरवा चहा

ग्रीन टी, काळ्या चहाच्या विपरीत, थंड किंवा गरम प्यायला जातो. शिवाय, वजन कमी करताना, तुम्ही चहासोबत जास्तीत जास्त पाणी पिऊ शकता. आपल्याला आठवड्यातून एकदा हे करणे आवश्यक आहे. शुद्ध स्वरूपात ग्रीन टीमध्ये फक्त 5 कॅलरीज असतात. आपण ते मोठ्या प्रमाणात पिऊ शकता, परंतु दररोज 12 कपपेक्षा जास्त नाही.

असो, ग्रीन टी काळ्या चहापेक्षा जास्त आरोग्यदायी आहे. या चहाला प्रक्रिया करण्याची आवश्यकता नाही आणि म्हणूनच ते सर्व टिकवून ठेवते फायदेशीर वैशिष्ट्येज्याचा शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो.

ग्रीन टी निरोगी आहे आणि त्यात अनेक उपचार गुणधर्म आहेत:

1. हे वजन कमी करताना उपयुक्त आहे;
2. शक्तीवर सकारात्मक परिणाम होतो;
3. शरीर मजबूत करते;
4. मेंदू क्रियाकलाप सुधारते;
5. मूड सुधारण्यास मदत करते;
6. मज्जासंस्थेवर सकारात्मक परिणाम होतो;
7. ते हृदयासाठी चांगले आहे;
8. झोप सुधारते.

जपानी चहाचे अनेक प्रकार आहेत जे कर्करोगाच्या पेशींचा विकास रोखू शकतात.

जर हिरवा चहा उच्च दर्जाचा वाण असेल तर या प्रकरणात त्याचा शरीरावर खूप फायदेशीर प्रभाव पडतो. याव्यतिरिक्त, हे पेय जोम देते.

त्याचा शरीरावर कसा परिणाम होतो

वरील गुणांव्यतिरिक्त, हिरव्या चहाचा मज्जासंस्थेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, प्रतिक्रिया वाढते, दृष्टी आणि मेंदूची क्रिया सुधारते. त्याला अनेक सर्जनशील लोक देखील आवडतात, जे त्यांना नवीन उत्कृष्ट कृती तयार करण्यात मदत करतात. हिरव्या चहाच्या कॅलरी सामग्रीवर अनेक घटकांचा प्रभाव पडतो, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, आपण त्यासह अतिरिक्त पाउंड मिळवू शकणार नाही. पण येथे रीसेट आहे जास्त वजनसहज करता येते.वस्तुस्थिती अशी आहे की या चहाच्या पानांमध्ये अनेक एंजाइम असतात. ते आपल्या शरीरातील एन्झाईम्स ब्लॉक करण्यास मदत करतात जे स्टार्च तोडण्यासाठी जबाबदार असतात. या प्रकरणात, प्रक्रिया न करता शरीरातून स्टार्च काढला जातो, ज्यामुळे चरबी जमा होणे थांबते.

मद्य कसे

ग्रीन टी तयार करण्यासाठी, आपल्याला फक्त पोर्सिलेन टीपॉट आवश्यक आहे. हा चहा कधीही उकळत्या पाण्याने ओतला जाऊ नये, कारण नंतर ते त्याचे सर्व फायदेशीर गुणधर्म गमावू शकतात. प्रत्येक प्रकारच्या ग्रीन टीचे स्वतःचे तापमान असते. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, आपण 80 अंशांपेक्षा जास्त पाण्याने ब्रू करू नये. पाण्याची गुणवत्ता देखील महत्त्वाची आहे. आदर्श पर्याय वसंत पाणी असेल.

प्रथम आपल्याला केटल गरम करणे आवश्यक आहे गरम पाणी, आणि नंतर आपण प्रति 200 मिली पाण्यात 1 चमचे चहा टाकू शकता. आपल्याला ते स्वीकार्य तापमानात पाण्याने भरावे लागेल. पेय सुमारे 2 मिनिटे ओतते, ते विविधतेवर देखील अवलंबून असते. सामान्यत: थोड्या प्रमाणात चहा तयार केला जातो जेणेकरून तो थोड्या वेळात प्याला जाऊ शकतो. काही जाती पुन्हा तयार केल्या जाऊ शकतात.

नेतृत्व करणाऱ्यांसाठी निरोगी प्रतिमाजीवन आणि आपली आकृती पाहते, खाल्लेल्या अन्नातील कॅलरी सामग्रीला खूप महत्त्व आहे. बहुतेक उत्पादनांमधील कॅलरीजची संख्या पॅकेजिंग किंवा विशेष टेबलमधून शोधली जाऊ शकते, परंतु पेयांसह गोष्टी वेगळ्या असतात. जगातील सर्वात लोकप्रिय पेय म्हणजे चहा, परंतु काही लोकांना माहित आहे की त्यात किती कॅलरी सामग्री आहे, चला ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

आपल्या प्रत्येकाच्या आयुष्यात चहा नेहमीच असतो, काहीजण साखरेसोबत पितात, काहीजण त्याशिवाय, काहीजण हिरवा पितात, तर काहीजण काळा पसंत करतात. वेगवेगळ्या प्रकारच्या चहाबद्दल बरीच वेगळी माहिती आहे, परंतु त्यात किती कॅलरीज आहेत याचे अचूक उत्तर कदाचित कोणीही देणार नाही.

काळ्या चहामध्ये

अनेकांना सकाळी काळा चहा प्यायला आवडतो; तो उठण्यास मदत करतो, कारण त्यात कॅफिन असते आणि अनेकांना त्याबद्दल माहिती आहे. या पेयाच्या 100 मिली मध्ये अनुक्रमे 4-5 कॅलरीज असतात, सकाळी एक कप चहा प्यायल्याने तुमच्या शरीराला सुमारे 10 कॅलरीज मिळतात. आपण चहाशिवाय आपल्या जीवनाची कल्पना करू शकत नसल्यास, काळजी करू नका आणि आपल्याला पाहिजे तितके प्या, याचा आपल्या आकृतीवर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होणार नाही.

ग्रीन टी मध्ये

काही लोक ग्रीन टी पिणे पसंत करतात कारण ते आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. या पेयाच्या पौष्टिक मूल्याचा प्रश्न पोषणतज्ञांकडून उपस्थित केला जाऊ लागला, ज्यांच्या लक्षात आले की त्यांच्या रुग्णांनी या पेयाच्या मदतीने जास्त वजन कमी केले. वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम तयार करताना ग्रीन टीची कॅलरी सामग्री जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे.

लीफ ग्रीन टीमध्ये मध, फळांचे पदार्थ आणि विशेषत: साखरेचे किमान पौष्टिक मूल्य असते - 1-4 कॅलरीज. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हे किलोकॅलरी नाहीत, म्हणजे. एका कप ग्रीन टीमध्ये फक्त 0.005 kcal असते. म्हणून, आपण आपल्या आकृतीला अजिबात हानी न करता दररोज 3-4 कप चहा पिऊ शकता आणि त्याउलट, त्याच्या मदतीने आपण काही अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता. ग्रीन टी चयापचय सुधारण्यासाठी त्याच्या गुणधर्मांसाठी लोकप्रिय आहे.

चहाच्या इतर प्रकारांमध्ये

आज जगभरात चहाच्या 1,500 पेक्षा जास्त प्रकारांचे उत्पादन केले जाते. या पेयाची विविधता गोळा केलेल्या पानांवर प्रक्रिया करण्याच्या पद्धतीवर अवलंबून असते; सुप्रसिद्ध काळ्या आणि हिरव्या व्यतिरिक्त, खालील प्रकार देखील आहेत:

• पांढरा चहा - किण्वित;
• लाल, पिवळा आणि जांभळा - अर्ध-आंबवलेला;
• हर्बल, फ्रूटी, फुलांचा (हिबिस्कस), फ्लेवर्ड - विशेष वाण.

प्रत्येक व्यक्ती असा प्रकार निवडतो जो त्याला अधिक आनंद देईल आणि त्याच्यासाठी अनुकूल असेल चव प्राधान्ये. चहाची कॅलरी सामग्री, तत्त्वतः, प्रक्रिया पद्धतीवर अवलंबून नाही, जरी वाणांमध्ये फरक आहे:

• पांढरा - 3-4 कॅलरीज;
• पिवळा - 2;
• हिबिस्कस - 1-2;
• हर्बल (रचनेवर अवलंबून) - 2-10;
• फळे - 2-10.

जर तुम्ही हे पेय त्याच्या शुद्ध स्वरूपात, मिश्रित पदार्थांशिवाय खाल्ले तर या जातींचे पौष्टिक मूल्य देखील जास्त नसते. दैनंदिन शारीरिक हालचालींदरम्यान परिणामी कॅलरीज सहजपणे बर्न होतात.

साखर सह चहा कॅलरी सामग्री

बहुतेकदा, लोक साखरेसह चहा पिण्यास प्राधान्य देतात, अशा परिस्थितीत हे पेय आपल्या मित्राकडून जवळजवळ शत्रू बनते. एक कप चहामध्ये किमान 1 टीस्पून घालणे. साखर घालून या पेयाची कॅलरी सामग्री 2 किंवा 3 पटीने नाही तर 10 पटीने वाढते.

साखर सह काळा चहा

चहाच्या कॅलरी सामग्रीकडे लक्ष देणे योग्य आहे जे त्यात दोन चमचे साखर घालण्यास प्राधान्य देतात. तर, 1 टिस्पून. साखर = 30 kcal. तुमच्या आवडत्या ड्रिंकच्या 200 मिलीलीटरमध्ये दोन चमचे स्वीटनर टाकल्याने ते जास्त कॅलरी बनते - 70 kcal. अशा प्रकारे, दररोज 3 कप काळ्या चहाचे सेवन रोजच्या आहारात 200 kcal पेक्षा थोडे जास्त जोडते, जे पूर्ण जेवणाच्या बरोबरीचे असू शकते. जे त्यांच्या पोषणाचे निरीक्षण करतात आणि कठोर आहाराचे पालन करतात त्यांच्यासाठी हे विचारात घेणे फार महत्वाचे आहे.

साखर सह हिरवा चहा

शास्त्रज्ञ पुष्टी करतात की या पेयाचे शरीरासाठी खूप फायदे आहेत. ऍडिटीव्हशिवाय सैल पानांच्या चहामध्ये 4 कॅलरीज असतात, काही टेबलमध्ये तुम्हाला शून्य कॅलरी देखील मिळू शकतात. परंतु या पेयाचे पौष्टिक मूल्य लक्षणीय वाढते जेव्हा त्यात साखर 30 किलो कॅलरी पर्यंत जोडली जाते. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात येते की दाणेदार साखर जोडल्याने पेयची चव लक्षणीयरीत्या कमी होते.

साखर सह चहा इतर प्रकार

जसे आधीच स्पष्ट झाले आहे की, चहामध्ये कमी कॅलरी सामग्री असते, परंतु जेव्हा आपण एका कप गरम पेयामध्ये कमीतकमी 1 टीस्पून घालता तेव्हा ते लक्षणीय वाढते. सहारा. आणि असे गोड प्रेमी आहेत जे एका कप चहामध्ये 3 किंवा 4 चमचे घालू शकतात. सहारा.

तर, 1 टिस्पून एक कप चहाची कॅलरी सामग्री किती आहे. सहारा?

• पांढरा चहा - 45 किलो कॅलोरी;
• पिवळा - 40;
• हिबिस्कस - 36-39;
• हर्बल (रचनेवर अवलंबून) - 39-55;
• फळे - 39-55.

एका कप चहामध्ये किती कॅलरीज असतात?

चहाची कॅलरी सामग्री केवळ त्या पदार्थांद्वारे वाढविली जाऊ शकते जी आपल्यापैकी प्रत्येकाला त्यात जोडण्याची सवय आहे.

दूध

दुधासह चहा पिण्याची परंपरा इंग्लंडमधून आपल्याकडे आली; आज बरेच लोक त्यांच्या आवडत्या पेयात थोडेसे दूध देखील घालतात. असे पेय अत्यंत निरोगी आणि सहज पचण्याजोगे आहे हे असूनही, त्याची कॅलरी सामग्री लक्षणीय वाढते. तर, 100 मिली दूध, चरबी सामग्रीवर अवलंबून, 35 ते 70 किलो कॅलरी पर्यंत असते. एक चमचा दुधात अंदाजे 10 किलो कॅलरी असते. सोप्या गणिती आकडेमोडांचा वापर करून, तुम्ही वापरत असलेल्या पेयाच्या कॅलरी सामग्रीची स्वतंत्रपणे गणना करू शकता.

मध सह

प्रत्येकाला माहित आहे की मध हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे मानवांसाठी आश्चर्यकारकपणे फायदेशीर आहे. पण त्यात कॅलरी किती जास्त आहे हे फार कमी लोकांना माहिती आहे.

तर, 100 ग्रॅम मधामध्ये अनुक्रमे 1200 किलो कॅलरी असू शकते, एका चमचे 60 किलो कॅलरी पर्यंत. या उत्पादनाचे ऊर्जा मूल्य ग्लुकोज आणि फ्रक्टोजच्या गुणोत्तरावर अवलंबून असते आणि विविधतेनुसार ते लक्षणीय भिन्न असू शकते.

शिवाय, त्याचे फायदे वजन वाढण्याच्या सर्व जोखमींपेक्षा जास्त आहेत, कारण मध शरीरात चयापचय प्रक्रिया सुधारते.

जाम सह

बरेच लोक चहामध्ये जाम किंवा बेरी सिरप घालण्यास प्राधान्य देतात, परंतु या जोडणीमध्ये कॅलरीज खूप जास्त असतात, कारण त्यात साखरेची जास्तीत जास्त मात्रा असते. सर्व काही, अर्थातच, रचना आणि सुसंगततेवर अवलंबून असते; त्यापैकी कमीतकमी रक्कम चेरी आणि रोवन जाममध्ये असते. सरासरी 2 टिस्पून. 80 kcal पर्यंत कोणताही जाम.

आटवलेले दुध

या दुधाच्या पावडर उत्पादनामध्ये भरपूर साखर असते आणि 100 मिली घनरूप दूधामध्ये 320 किलो कॅलरी असते. चहामध्ये असे पदार्थ जोडून, ​​आपण त्याचे फायदे लक्षणीयरीत्या कमी करता आणि आपल्या दैनंदिन आहारात जवळजवळ 50 किलो कॅलरी जोडता.

लिंबू सह

हे चहामध्ये एक उत्कृष्ट जोड आहे आणि ते आणखी फायदेशीर बनवेल. 100 ग्रॅम लिंबूमध्ये फक्त 30 किलोकॅलरी असते आणि एका लहान लिंबाच्या तुकड्यात 2 किलोकॅलरीपेक्षा जास्त नसते.

गोडधोड

जेरुसलेम आटिचोक सिरप आणि स्टीव्हिया सारख्या पदार्थांमध्ये साखरेपेक्षा कमी कॅलरीज असतात. परंतु आम्ही पेयमध्ये रासायनिक साखरेचे पर्याय (आयसोमल्टोज, सॅकरिन इ.) जोडण्याची शिफारस करत नाही कारण ते केवळ चयापचय प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांना उत्तेजन देऊ शकतात.

चहा हे एक उत्कृष्ट पेय आहे जे केवळ आपली तहान भागवत नाही तर शरीराची सामान्य स्थिती देखील सुधारते. परंतु जास्तीत जास्त फायदाहे केवळ त्याच्या शुद्ध स्वरूपातच तयार केले जाऊ शकते; सर्व संभाव्य पदार्थ केवळ त्याचे पौष्टिक मूल्य वाढवतात.

लहानपणापासूनच अनेकांना चहाची आवड असते. काही लोक हिरवा चहा पसंत करतात, इतर पिवळा पसंत करतात आणि काही लोक मजबूत काळ्या चहाशिवाय एक दिवस जगू शकत नाहीत. हे पेय साखर, मध, लिंबू आणि दुधासह विविध घटकांसह चांगले आहे. आजकाल, बहुतेक लोक निरोगी क्रीडा जीवनशैली जगण्याचा प्रयत्न करतात, त्यांच्या आहाराचे निरीक्षण करतात आणि आहारातील पदार्थ खातात.

खाद्यपदार्थांच्या पौष्टिक मूल्यांची गणना करण्यासाठी तक्ते वापरून, आपण दररोज किती कॅलरीज खातात हे शोधू शकता. चहाची स्वतःची कॅलरी सामग्री देखील असते, जी विविधतेवर तसेच चहामध्ये जोडलेल्या घटकांवर अवलंबून असते. आम्ही आमच्या लेखात चहाचे फायदे, चहाला एक विशेष चव देण्यासाठी त्यात कोणते घटक जोडले जातात, तसेच प्रत्येक प्रकारच्या चहामध्ये कॅलरी सामग्री समजून घेण्याचा प्रयत्न करू.

असे मत आहे की टी विविध जातीसमान कॅलरी सामग्री आहे. त्यावर विश्वास ठेवण्याची घाई करू नका. चहा हे कमी-कॅलरी उत्पादन आहे, परंतु त्याच्या सर्व प्रकारांमध्ये समान कॅलरी सामग्री असते. उदाहरणार्थ, 100 ग्रॅम नियमित काळ्या चहामध्ये 3 ते 5 कॅलरीज असतात, तर 100 ग्रॅम ग्रीन टीमध्ये फक्त 1 कॅलरी असतात. या पेयाच्या कमी पौष्टिक मूल्यामुळे, काहीवेळा पॅकेजिंगमध्ये असे म्हटले आहे की त्यात शून्य कॅलरीज आहेत.

चहाचा प्रकार आणि आकार त्याच्या कॅलरी सामग्रीवर परिणाम करत नाही, मग ते मोठे किंवा लहान-पान, तसेच झटपट चहा किंवा दाणेदार असो.

चहा ज्याच्या रचनेत मिश्रित पदार्थ नसतात ते तहान चांगल्या प्रकारे सहन करते आणि जर तुम्ही चहामध्ये आले घातले तर असे पेय जास्त वजन कमी करण्यास मदत करते.

साखरेसह आणि त्याशिवाय चहाची कॅलरी सामग्री

आपल्याला माहित आहे की 100 ग्रॅम गोड नसलेल्या काळ्या चहामध्ये 3 ते 5 कॅलरीज असतात आणि साखर नसलेल्या 100 ग्रॅम ग्रीन टीमध्ये 1 पेक्षा जास्त कॅलरीज नसतात. काही लोक गोड चहा पिण्यास प्राधान्य देतात आणि म्हणून कपमध्ये थोडी साखर घालतात, जी चहापेक्षा जास्त कॅलरी असते. तर, 1 चमचे साखर ताबडतोब पेयामध्ये 16 कॅलरीज जोडते आणि जर तुम्ही एका कपमध्ये जास्तीत जास्त 2 चमचे टाकले तर चहा लगेच 32 अधिक पौष्टिक होईल आणि असेच. चला गणिते चालू ठेवूया.

असे म्हणूया की कोणीतरी दररोज सरासरी 2 कप काळा चहा पितो, पेयामध्ये 2 चमचे साखर घालतो, याचा अर्थ असा होतो की ही व्यक्ती चहासोबत दररोज 76 ते 84 कॅलरीज वापरते.

जर तीच व्यक्ती दररोज 2 कप हिरवा गोड चहा प्यायली तर चहा प्यायल्यावर मिळणाऱ्या कॅलरीजची संख्या फक्त 66 युनिट्स असेल.

चहामध्ये लिंबाचा तुकडा घातल्यास पेयाचे पौष्टिक मूल्य 1 ने वाढेल.

या प्रमाणात कॅलरीज लहान शारीरिक हालचालींद्वारे सहजपणे बर्न केल्या जाऊ शकतात: पूलमध्ये 5-7 मिनिटे व्यायाम, 15 मिनिटे सायकलिंग किंवा पार्कमध्ये 20-मिनिटांचा चालणे.

मध सह चहा कॅलरी सामग्री

बरेच लोक चहाला प्राधान्य देतात ज्यामध्ये साखरेऐवजी मध मिसळला जातो. मध हे खूप उच्च-कॅलरी उत्पादन आहे, 1 चमचे ज्यामध्ये 64 कॅलरीज असतात. 1 चमचा मध असलेल्या एका कप ब्लॅक टीमध्ये 70 ते 74 कॅलरीज असतात, तर एक कप मध असलेल्या ग्रीन टीमध्ये 66 कॅलरीज असतात.

मधासह चहाचे नियमित सेवन केल्यास वैयक्तिक मानवी अवयवांवर आणि संपूर्ण शरीरावर खूप फायदेशीर प्रभाव पडतो. हे पेय मानवी रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते आणि विविध सर्दीमध्ये देखील मदत करते. इतर घटक जोडलेल्या इतर चहाच्या तुलनेत मध असलेल्या चहामध्ये सर्वाधिक पौष्टिक मूल्य असते.

दुधासह चहाची कॅलरी सामग्री

ग्रेट ब्रिटनमध्ये दूध चहा हे पारंपारिक पेय मानले जाते. परंतु केवळ ब्रिटीशच या चहाच्या प्रेमात पडले नाहीत तर इतर अनेक देशांतील रहिवाशांनी या पेयाच्या उत्कृष्ट चवचे कौतुक केले. एक चमचा संपूर्ण दूधसुमारे 3 कॅलरीज आणि कमी चरबी - सुमारे 5 कॅलरीज असतात. त्यामुळे दूध घातल्याने एक कप चहाचे एकूण पौष्टिक मूल्य वाढते.

हिरव्या आणि काळ्या चहाच्या कपातील कॅलरी सामग्री आम्हाला आधीच माहित आहे. पण चहात दूध घातलं तर बदल कसा होईल? 2 चमचे संपूर्ण दूध घालून, साखर नसलेल्या एका कप ग्रीन टीमध्ये 8 कॅलरीज असतात. पण त्याच कपमध्ये 1 चमचा स्किम मिल्क घातल्यास तुम्हाला एकूण फक्त 7 कॅलरीज मिळतील. वेगवेगळ्या चरबी सामग्रीची उच्च-कॅलरी क्रीम देखील चहामध्ये जोडली जाते. एका चमचे मलईमध्ये 20 ते 50 कॅलरीज असू शकतात, म्हणून जेव्हा तुम्ही चहामध्ये क्रीम घालता तेव्हा तुम्हाला 22 ते 52 कॅलरीजचे पौष्टिक मूल्य असलेले एक अतिशय पेय मिळते.

आता दुधासह काळ्या चहाची कॅलरी सामग्री पाहू. या पेयाच्या एका कपमध्ये 11 ते 16 कॅलरीज असतील. क्रीम ड्रिंकचे पौष्टिक मूल्य अनेक वेळा वाढवते, म्हणून 1 चमचे मलईसह एक कप काळ्या चहामध्ये 26 ते 60 युनिट्स कॅलरी सामग्री असू शकते,

बरेच लोक त्यांच्या चहामध्ये कंडेन्स्ड दूध घालण्यास प्राधान्य देतात. हा आणखी एक अत्यंत पौष्टिक घटक आहे आणि त्यात 1 चमचेमध्ये सुमारे 40 कॅलरीज असतात. म्हणून, 2 चमचे घनरूप दूध एका कप चहाची एकूण कॅलरी सामग्री 80 युनिट्सने वाढवते. 2 चमचे कंडेन्स्ड दुधासह एक कप ब्लॅक टीमध्ये 86-90 कॅलरीज असतात आणि एक कप ग्रीन टीमध्ये 82 कॅलरीज असतात.

दुधाच्या चहाला केवळ विलक्षण चवच नाही, तर हे पेय मज्जासंस्थेला स्थिर करते आणि दात किंवा हिरड्यांवर बरे करणारे प्रभाव पाडते, तणाव कमी करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती देखील सुधारते.

हिबिस्कस चहाची कॅलरी सामग्री

हिबिस्कस चहा, ज्यामध्ये कोणतेही अतिरिक्त घटक नसतात, त्यात खूप उच्च कॅलरी सामग्री असते. या चहाच्या 100 ग्रॅममध्ये 49 कॅलरीज असतात, जे या सुगंधित पेयाचा पूर्ण घागर तयार करण्यासाठी पुरेसे आहे. याव्यतिरिक्त, 100 ग्रॅम चहामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• प्रथिने - 2.0 ग्रॅम,
• कर्बोदकांमधे - 14.2 ग्रॅम,
• लोह - 5.7 ग्रॅम,
• फायबर - 2.4 ग्रॅम,
• कॅल्शियम - 0.17 ग्रॅम,
• चरबी - 0.1 ग्रॅम,
• व्हिटॅमिन सी - 1.4 ग्रॅम,
• बीटा-कॅरोटीन - 30 ग्रॅम आणि इतर अँथोसायनिन्स.

त्याच्या आश्चर्यकारक सुगंध व्यतिरिक्त, हिबिस्कस चहामध्ये बरेच आहेत औषधी गुणधर्म. चहाच्या नियमित सेवनाने रक्तदाब स्थिर होतो, शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी होते, पक्षाघाताचा धोका कमी होतो आणि रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते.

या चहामध्ये विविध सूक्ष्म घटकांच्या उच्च सामग्रीमुळे, हे पेय चयापचय सुधारण्यास मदत करते आणि अतिरिक्त वजनाचा सामना करण्यास मदत करते. व्यायामासोबत चहाचे नियमित सेवन केल्यास शरीराचे वजन कमी होण्यास मदत होते.

या चहाचे आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे त्याची बनवण्याची विशिष्ट पद्धत; रहस्य हे आहे की हा चहा उकडलेला नसावा, परंतु उकडलेला असावा. हे करण्यासाठी, 200 मिली पाणी आणि 2 चमचे चहा एकत्र करा, 3-5 मिनिटे उकळवा आणि नंतर चहाला चांगले तयार होऊ द्या. आपण आधीच समृद्ध हिबिस्कस चहा कोणत्याही ऍडिटीव्हसह ओव्हरलोड करू नये आणि आधीच उच्च-कॅलरी पेय जास्त प्रमाणात भरू नये. या चहाच्या कपमध्ये 1 चमच्यापेक्षा जास्त साखर न घालण्याची शिफारस केली जाते.

कॉफी आणि चहाची कॅलरी सामग्री

अन्न उत्पादने निवडताना, लोक त्यांच्या चवचे मूल्यांकन करतात आणि क्वचितच कॅलरी सामग्रीबद्दल विचार करतात. हे चहा आणि कॉफीवर देखील लागू होते.

कॉफीमध्ये जास्त प्रमाणात असंतृप्त चरबी नसते, म्हणून १ चमचे कॉफीमध्ये फक्त 2 कॅलरीज असतात, तर एका कप ब्लॅक कॉफीमध्ये सरासरी 5 कॅलरीज असतात. बरेच लोक या पेयांमध्ये दूध, साखर किंवा मलई वापरतात. असे दिसून आले की कोणत्याही अतिरिक्त घटक असलेली कॉफी चहापेक्षा कमीतकमी किंचित जास्त उष्मांक असते. म्हणून, प्रत्येकजण जो निरोगी जीवनशैली जगतो आणि त्यांच्या वजनावर लक्ष ठेवतो त्यांनी कमी कॅलरीयुक्त परंतु निरोगी चहा प्यावा आणि कॉफी पिणे पूर्णपणे बंद करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

कॉफीमध्ये कॅफिन देखील असते; हे पेय एक मजबूत उत्तेजक म्हणून ओळखले जाते आणि तंद्रीचा सामना करण्यास मदत करते. चहाच्या रचनेत कॉफीपेक्षा जास्त कॅफिन असते. चहातील कॅफिन मानवी शरीरात जमा होत नाही. टॅनिनसोबत चहाच्या कॅफिनचा शरीरावर सौम्य प्रभाव पडतो, त्यामुळे मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि इतर अवयवांवर चहाचा फायदेशीर आणि सौम्य परिणाम आपल्याला दिसून येतो.

चहा कॅलरी टेबल

खालील कॅलरी सारणी आपल्याला कॅलरी मोजण्यात मदत करेल:

चहा आणि कॉफीचे प्रकार	व्हॉल्यूम	कॅलरी
काळा चहा	100 मि.ली	3-6
हिरवा चहा	100 मि.ली	1
हिबिस्कस	10 ग्रॅम वाळलेली फुले	5
कॉफी	1 चमचे	2
अतिरिक्त घटक	व्हॉल्यूम	कॅलरी
साखर	1 चमचे	16
संपूर्ण दूध	1 चमचे	3
स्किम्ड दूध	१ मोठा चमचा	5
कोरडी मलई	1 चमचे	15
द्रव मलई	१ मोठा चमचा	20-50 (मलईच्या चरबीच्या सामग्रीवर अवलंबून)
आटवलेले दुध	1 चमचे	40
मध	1 चमचे	64
लिंबाचा रस	1 चमचे	1

चहामध्ये काय चांगले आहे?

ग्रीन टी किती फायदेशीर आहे याबद्दल बरेच काही सांगता येईल. हे पेय सक्रिय पदार्थांनी भरलेले आहे. चहा फायदेशीर घटक विरघळण्यास सक्षम आहे, तर हानिकारक कण विरघळत नाहीत.

ग्रीन टीमध्ये असलेल्या अल्कलॉइड्सचा शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, रक्तवाहिन्या विस्तारण्यास आणि शरीरातील हानिकारक घटक काढून टाकण्यास मदत होते. त्यात काळ्यापेक्षा जवळजवळ 10 पट जास्त जीवनसत्त्वे असतात. या पेयमध्ये पुरेसे सूक्ष्म घटक, मोठ्या प्रमाणात प्रथिने आणि भरपूर कार्बोहायड्रेट असतात. कॅल्शियम, सिलिकॉन, फ्लोराईड आणि इतर घटकांच्या उच्च सामग्रीमुळे, ग्रीन टी हिरड्या आणि दातांसाठी खूप फायदेशीर आहे, ते दात किडण्यास देखील मदत करते. ग्रीन टीचे नियमित सेवन केल्याने मानवी प्रतिकारशक्ती लक्षणीयरीत्या सुधारते. हा चहा रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीचे नियमन करू शकतो, जे मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्या किंवा अंतःस्रावी प्रणालीचे आजार असलेल्या लोकांसाठी खूप महत्वाचे आहे.

चहाचे काय नुकसान आहे?

या सुगंधी पेयाचे फायदे लक्षात घेता, काही प्रकारचे चहा शरीरासाठी हानिकारक असू शकतात हे विसरू नका. ग्रीन टीमध्ये अनेक प्युरिन असतात. हे पदार्थ युरियाच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात, जे मानवी शरीरात जमा होऊ शकतात आणि चयापचयवर नकारात्मक परिणाम करतात. यामुळे क्रिस्टल निर्मिती किंवा संधिरोग होतो.

जेव्हा संधिवात किंवा संधिवात ग्रस्त लोक चहा किंवा कॉफी पिणे बंद करतात तेव्हा त्यांची स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारते. खूप मजबूत चहाचा हृदयाच्या स्नायूंच्या कार्यावर विपरीत परिणाम होतो आणि मानवी मज्जासंस्थेवर उत्तेजक प्रभाव पडतो. कॅफीन व्यसनाधीन आहे, म्हणून एखादी व्यक्ती मजबूत चहाच्या कपशिवाय करू शकत नाही. या पेयाचे जास्त सेवन केल्याने निद्रानाश होतो, एखाद्या व्यक्तीला अशक्तपणा जाणवतो, थकवा येतो आणि चिडचिड होते.

बर्याच आजारांसाठी, हिरवा चहा पिण्याची शिफारस केलेली नाही, अशा रोगांमध्ये ड्युओडेनम, अल्सर आणि जठराची सूज समाविष्ट आहे. हे पेय आतडे आणि पोटात पोटशूळ होऊ शकते, म्हणून हे विषारी रोगाने ग्रस्त गर्भवती महिलांसाठी देखील contraindicated आहे.

ज्यांना उच्च रक्तदाब किंवा टाकीकार्डियाचा त्रास आहे आणि कॅफीन सामग्रीसाठी देखील संवेदनशील आहेत अशा लोकांसाठी मजबूत ग्रीन टी पिण्याची शिफारस केलेली नाही. तापमानात तीव्र वाढीसह असलेल्या कोणत्याही आजारासाठी मजबूत ग्रीन टी पिण्यास सक्तीने निषिद्ध आहे.

चहा निवडताना, तसेच त्याच्यासाठी पदार्थ आणि घटक, प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीराची वैशिष्ट्ये आणि प्रतिक्रिया विचारात घेणे आवश्यक आहे.

केवळ उच्च-गुणवत्तेचा चहा खरेदी करा आणि इष्टतम प्रमाणात सेवन करा, तर सुगंधित पेय केवळ शरीराला लाभ देईल.

चहा हे कमी-कॅलरी पेय आहे आणि वजन कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. परंतु हे केवळ गोड पदार्थ किंवा इतर घटकांशिवाय शुद्ध पेय बद्दल सांगितले जाऊ शकते. तेच चहाचे वजन वाढवतात आणि काही त्याचे फायदेशीर गुणधर्म देखील तटस्थ करतात. गोड चहा आणि साखर नसलेल्या चहामध्ये किती कॅलरीज आहेत?

काळ्या आणि हिरव्या चहाची कॅलरी सामग्री

चहामध्ये किती कॅलरीज आहेत या प्रश्नाचे उत्तर प्रामुख्याने उत्पादनाच्या प्रकारावर अवलंबून असते. ब्लॅक टी हे एक उत्पादन आहे ज्या दरम्यान पान किण्वन अवस्थेतून जाते. परिणाम एक उत्पादन आहे ज्यामध्ये घटक घटकांचा मूळ संच सुधारित केला गेला आहे. काही पदार्थ इतरांमध्ये जातात, नवीन संयुगे तयार होतात किंवा जुने बाष्पीभवन होतात.

काळ्या चहामध्ये किती कॅलरीज आहेत? ओतण्याची कॅलरी सामग्री सरासरी 3 ते 5 किलोकॅलरी प्रति 100 मिली आहे. चहा जितका जास्त आंबवला जाईल तितक्या जास्त कॅलरीज त्यात असतात. जर आपण कोरड्या चहाच्या पानांचा विचार केला तर प्रति 100 ग्रॅम सुमारे 140-160 किलो कॅलरी असतात.

साखरेशिवाय ग्रीन टीमध्ये किती कॅलरीज असतात? 100 मिली ओतणे मध्ये 0 ते 3 kcal असू शकते. हे वजन या वस्तुस्थितीमुळे आहे की ग्रीन टी किण्वन अवस्थेतून जात नाही आणि त्यात नवीन कार्बोहायड्रेट्स तयार होत नाहीत. प्रति 100 ग्रॅम कोरड्या चहाच्या पानांमध्ये कॅलरी सामग्री सुमारे 100 किलो कॅलरी असते.

अशा कमी वजनाबद्दल धन्यवाद, चहाचा समावेश प्रत्येक वजन कमी करण्याच्या आहारात केला जातो. हे पचन सुधारते, चयापचय गतिमान करते आणि त्याच्या सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभावामुळे अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करते.

जर तुम्ही जेवणापूर्वी हे पेय प्याल तर ते तुमची भूक नियंत्रित ठेवण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला जास्त खाण्यापासून रोखेल. तुम्ही दररोज 6 कप पर्यंत चांगला सैल पानांचा चहा पिऊ शकता. शिवाय, जर ते हिरवे असेल, तर या विशिष्ट डोसमध्ये निओप्लाझमसह अनेक रोग टाळण्यासाठी पुरेसे अँटिऑक्सिडेंट असतात.

आपण स्किम दूध वापरू शकता, नंतर पेय च्या कॅलरी सामग्री तुम्हाला घाबरणार नाही

ऍडिटीव्हसह चहाची कॅलरी सामग्री

चहामध्ये सर्वात लोकप्रिय पदार्थ म्हणजे साखर. तरी वैज्ञानिक जगया उत्पादनाची हानी बर्याच काळापासून सिद्ध झाली आहे; दररोज लाखो लोक चहामध्ये टाकतात, चव विकृत करतात आणि फायदे कमी करतात. गोड चहाची कॅलरी सामग्री त्यातील साखरेच्या चमच्यांच्या संख्येवर अवलंबून असते.

साखर असलेल्या 1 टीस्पून चहामध्ये किती कॅलरीज असतात? प्रति 100 मिली? नैसर्गिक मोठ्या पानांपासून बनवलेल्या चहामध्ये हे अंदाजे 32-35 kcal आहे. पण चहा सामान्यतः 200 मिलीच्या मोठ्या मगमध्ये प्यायला जात असल्याने, हा आकडा दुप्पट आहे. चहामध्ये kcal जवळजवळ 70 असेल. जर साखर नसलेल्या ग्रीन टीची कॅलरी सामग्री जवळजवळ शून्य असेल, तर स्वीटनरसह ती 30 असेल.

उत्पादने ज्यासह चहा देखील प्याला जातो:

• दूध;
• मलई;
• लिंबू

इंग्लंडमध्ये त्यांना दुधासह चहा प्यायला आवडते आणि ते त्यात भरपूर मिसळतात. प्रत्येक नवीन चमचे दूध पेयामध्ये 10 किलोकॅलरी जोडते. क्रीमचे वजन आणखी जास्त असते.

तर, 1 टेस्पून सह चहा एक घोकून घोकून मध्ये. l 10% फॅट क्रीममध्ये 25 kcal असते. कंडेन्स्ड दुधापेक्षाही जड, कंडेन्स्ड दुधाच्या चमचे असलेल्या काळ्या चहाची कॅलरी सामग्री 40 किलो कॅलरी असते.

मध हे गोड पदार्थ असले तरी चहामधील कॅलरीज वेगळ्या पद्धतीने वागतात. एक चमचा मधामध्ये सुमारे 25 kcal असते. हे उत्पादन चरबी जमा होण्यास हातभार लावत नाही, कारण ते चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करते आणि जीवनसत्त्वे, मायक्रो- आणि मॅक्रोइलेमेंट्ससह आहार समृद्ध करते. जर तुम्हाला एलर्जी नसेल तर तुम्ही दररोज हे पेय सुरक्षितपणे पिऊ शकता. प्रति ग्लास गोड चहाची कॅलरी सामग्री 60 असेल.

लिंबू आणखी एक लोकप्रिय जोड आहे. लिंबूवर्गीय पेयाची चव सुधारते, जीवाणूनाशक प्रभाव असतो आणि चयापचय वेगवान करण्यास मदत करते. शिवाय, त्याची कॅलरी सामग्री प्रति 100 ग्रॅम फक्त 16 किलोकॅलरी आहे, म्हणजे, लिंबू असलेल्या चहाच्या कपमध्ये फक्त 3-6 किलोकॅलरी असते.

साखर आणि घनरूप दूध असलेल्या चहाची कॅलरी सामग्री सर्वात जास्त आहे. लिंबू किंवा मसाले असलेले पेय जवळजवळ आहारातील मानले जाईल; त्यांचे वजन पूर्णपणे क्षुल्लक आहे, परंतु प्रचंड फायदे आणतात.

चहा योग्य प्रकारे कसा प्यावा

रशिया आणि इतर काही देशांमध्ये, चहाने अनेक स्वादिष्ट पदार्थ धुण्याची प्रथा आहे. ही एक परंपरा आहे जी केवळ आकृतीवरच नाही तर पचनावर देखील परिणाम करते. पेयामध्ये असलेले पदार्थ शरीराला आवश्यक असलेल्या काही उत्पादनांचे शोषण करण्यास प्रतिबंधित करतात; ते फक्त संक्रमणामध्ये जातात. याव्यतिरिक्त, चहाचे काही घटक अन्नासह एकत्र होतात आणि पचण्यास कठीण असतात. ते आतडे बंद करतात, रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करतात आणि पाचन विकारांना उत्तेजन देतात.

साखर हे सर्वात हानिकारक पदार्थ आहे

साखरेसह काळ्या आणि हिरव्या चहाचे नुकसान हे वैज्ञानिक समुदायामध्ये सिद्ध तथ्य मानले जाते. म्हणूनच काळ्या आणि हिरव्या पानांपासून पेय पिण्याचे अनेक नियम आहेत.

• ताजे brewed पेय प्या.
• फक्त जेवण दरम्यान.
• नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण, औषधे आणि जीवनसत्त्वे घेऊ नका.
• सिगारेटसोबत चहा एकत्र करू नका.
• साखर घालू नका.
• दुरुपयोग करू नका, दररोज जास्तीत जास्त 6 चष्मा पेक्षा जास्त.

न्याहारीसाठी सँडविच आणि चहा घेण्याच्या सवयीपासून मुक्त होणे एखाद्या व्यक्तीला अवघड असल्यास, आपण फसवणूकीचा अवलंब करू शकता. घरी सँडविच वेगळे खाल्ले जाते आणि कामावर आल्यावर चहा प्यायला जातो. हे दोन्ही आनंददायी आणि उपयुक्त आहे. एका कप सुगंधी चहावर, आपण कुटुंब आणि मित्रांसह आनंददायी संभाषण करू शकता आणि त्यांना समृद्ध पेस्ट्रीसह पूरक असणे आवश्यक नाही. तुम्ही तुमच्या पाहुण्यांना विविध सुकामेवा, मध किंवा गडद चॉकलेटच्या बारने लाड करू शकता.

सेवन केलेल्या पदार्थांच्या कॅलरी सामग्रीमुळे होणारी स्वारस्य पूर्णपणे न्याय्य आणि न्याय्य आहे. आणि जे आहारात नाहीत त्यांच्यासाठीही. हा तर खाद्यसंस्कृतीचा भाग आहे. जेव्हा आम्ही चहा विकत घेण्याचा निर्णय घेतो तेव्हा काही लोक या उत्पादनाच्या कॅलरी सामग्रीबद्दल विचार करतात. पण इथे बोलण्यासारखे खूप काही आहे!

जे लोक आहाराचे पालन करतात, त्यांची आकृती पाहतात किंवा प्रत्येक डिशची कॅलरी सामग्री मोजतात त्यांच्यासाठी चांगली बातमी आहे: 100 ग्रॅम तयार चहाच्या पेयमध्ये 2 ते 5 कॅलरीज असतात. म्हणजेच, सरासरी, 1 कप चहा शिवाय ऍडिटीव्ह = 10 किलो कॅलरी. इतर सर्व कॅलरीज अतिरिक्त आहेत आणि ते एक नियम म्हणून, चहाच्या "स्नॅक्स" - साखर, मध, जाम, दूध मधून दिसतात. ग्रीन टीमध्ये सर्वात कमी कॅलरी सामग्री असते - 1-3 कॅलरीज, आणि काळ्या चहामध्ये सर्वाधिक असते.

आहारातील घटक म्हणून चहा

कॅलरीजमध्ये कमी असण्याव्यतिरिक्त, शास्त्रज्ञांनी वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी ग्रीन टीचा अभ्यास केला आहे. ग्रीन टी पॉलीफेनॉल्स कार्बोहायड्रेट्सचे विघटन करणारे लाळेमध्ये आढळणारे एंजाइम, अमायलेसची क्रिया अवरोधित करतात असे दिसून आले आहे. हेच आपल्याला ग्रीन टीची चरबी जमा होण्याऐवजी जलद जळण्याची क्षमता तपासण्याची परवानगी देते.

आहारादरम्यान, दररोज किमान 4 कप ग्रीन टी पिण्याची शिफारस केली जाते: त्यात हळुवारपणे भूक दाबण्याची क्षमता असते, काहीतरी खाण्याच्या इच्छेशी लढण्यास मदत होते. साफसफाई आणि उपवासाच्या दिवसांमध्ये, मिश्रित पदार्थांशिवाय ग्रीन टी पिऊन जगणे सर्वात सोपे आहे: द्रव काढून टाकणे + भूक न लागणे + आतडी साफ करणे हे त्याचे फायदे दर्शविणारे निर्णायक घटक आहेत.

सर्व सूक्ष्म घटक, जीवनसत्त्वे, अमीनो ऍसिड आणि पॉलीफेनॉल शक्य तितक्या प्रभावीपणे कार्य करण्यासाठी, आपण फक्त ताजी उत्पादने खरेदी करावी. एक विशेष ऑनलाइन चहाचे दुकान किरकोळ स्टोअरच्या शेल्फ् 'चे अव रुप वर सादर केलेल्या मानक वाणांपेक्षा खूप मोठे आणि चांगले वर्गीकरण देऊ शकेल.

जरी आपण दररोज मोठ्या प्रमाणात चहा प्यायला तरीही, यामुळे शरीराला हानी पोहोचण्याची शक्यता नाही; उलट, उलट. त्याच वेळी, आनंददायी चव, पेय च्या सूक्ष्म सुगंध पासून आनंद आणि आपल्या एक चांगला मूड आहेकॅलरी मोजण्याच्या गरजेपासून वाचवून, तुमच्या आकृतीवर कोणत्याही प्रकारे परिणाम होणार नाही. "रशियन चहा कंपनी" तुम्हाला आठवण करून देते की तुम्ही मॉस्कोमध्ये उच्च-गुणवत्तेचा चहा केवळ विशेष विक्री बिंदूंवर खरेदी करू शकता: ही अशी उत्पादने आहेत जी तुम्हाला चहा पिण्याचा खरा आनंद देतील.