Өндөгний цагаан нь хэвлийн өөх тосыг арилгана. Өндөгний цагаанаар хэрхэн хурдан турах вэ. Жин хасахын тулд ямар уураг сонгох вэ

Эдгээр коктейль нь спортоор хичээллэх явцад булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд төдийгүй жингээ хасахад тохиромжтой. Тэд таны бодисын солилцоог хурдасгадаг, ялангуяа эрчимтэй дасгал хийх үед.

Мэдээжийн хэрэг, та спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрт коктейль хийхэд бэлэн уураг худалдаж авч болно, гэхдээ шинэхэн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийсэн турах амттай, эрүүл уургийн коктейльтой харьцуулах зүйл байхгүй. Сургалтын өмнө болон дараа нь жингээ хасах зорилгоор уургийн коктейль ууж болох бөгөөд өглөөний цай эсвэл оройн хоолонд маш сайн орлуулах болно.

Жин хасахад зориулсан уургийн коктейль жор

Какао агуулсан уургийн коктейль

Холигч эсвэл хутгагч дээр та 300 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 200 мл тослоггүй сүү, 100-200 мл ус, мөн 1 tbsp холих хэрэгтэй. л. какао. Та мөн энэ коктейльд 10 ширхэг нэмж болно. жижиглэсэн хушга, нэг чимх шанцай эсвэл цагаан гаа, эсвэл наргил модны ширхэгийг амтлах боломжтой (гэхдээ энэ тохиолдолд калорийн агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно).

Жин хасахад зориулсан халуун ногоотой уургийн коктейль

Халуун халуун ногоо нь бодисын солилцоог хурдасгаж, улмаар өөх тосыг шатаадаг. Энэхүү уургийн коктейль бэлтгэхийн тулд бүх найрлагыг хутгагчаар холино: 400 гр зуслангийн бяслаг, 200 гр ус, 15 гр дурын паприка. Та чинжүү чинжүү нэмж болно.

Гүзээлзгэнэтэй уургийн коктейль

200 гр зуслангийн бяслаг, 200 мл 1.5% сүү, 100 гр гүзээлзгэнэ зэргийг холигчоор хутгана. Энэ бол таны оройн хоолыг бүрэн орлох маш амттай, сэтгэл ханамжтай зуны коктейль юм.

Кивитэй зөгийн балны коктейль

Холигчинд 300 мл шар буурцагны сүү, 200 мл 1.5% kefir, 1 киви (хальсалж), 2 tbsp холино. л. зөгийн бал

Бөөрөлзгөнөтэй турах уургийн коктейль

Үүний тулд 200 мл сүү, 200 мл байгалийн өөх тос багатай тараг, 100 гр шинэ эсвэл хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө хэрэгтэй болно. Бүх найрлагыг нь хутгагчаар хутгаад ууна.

Цитрусын уургийн коктейль

400 мл шар буурцагны сүү, 125 мл 1.5% kefir, 1 tsp холино. маалингын тос, 2 хальсалсан мандарин.

Байгалийн уургийн коктейль

Холигчоор 2 tbsp холино. сүү, 50 гр хуурай сүү эсвэл ижил хэмжээний нухсан өндөгний цагаан, 1 түүхий өндөг, 2-3 tbsp. л. зөгийн бал

Жингээ хасахын тулд уургийн коктейль хэрхэн уух вэ

Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол бэлтгэлээс 30 минутын өмнө, хагас цагийн дараа уураг коктейль ууна. Хэрэв та дасгал хийдэггүй бол уураг нь таны анхны өглөөний хоол, оройн хоолыг орлож чадна.

Хоолны дэглэмийн цэсэнд ихэвчлэн өндөгний цагаан эсвэл бүхэл бүтэн өндөг ордог. Жингээ хасахын тулд өндөгний шар хэрэглэх нь зүйтэй болов уу? Та энэ асуултын хариултыг олох нь гарцаагүй.

бүтээгдэхүүний мэдээлэл

Шар нь ихэнх калори агуулдаг. Өндөгний дундаж илчлэгийн агууламж 70 ккал байдаг бол шар нь ойролцоогоор 54 ккал байдаг (100 гр шар масс нь 358 ккал, өөх тос нь 277.8 ккал байдаг). Шар массын гол уураг нь вителлин гэж тооцогддог - уураг нь амин хүчлийн баялаг агууламжтай тул энэ талаар ихээхэн давуу талтай байдаг. Шар нь 11 витамин (A, gr. B, D, H), 15 эрдэс бодис (төмөр ба иод, цайр, фосфор, кали, кальци) агуулдаг. Шар найрлагад агуулагдах биотин нь өөх тосны солилцоог идэвхжүүлж, өөх тосыг хурдан шингээж, хэрэглэхийг дэмждэг.

Жингээ хасах дүрэм

Шарыг чанаж идэх нь дээр - ингэснээр тэд илүү сайн шингэдэг. Үүнээс гадна дулааны боловсруулалт нь сальмонеллезийн халдварын эрсдэлийг арилгадаг.

Хэрэв та өндөгний шар ашиглан жингээ хасахаар шийдсэн бол тэдгээр нь холестерин (270 мг / 100 гр хүртэл) агуулдаг гэдгийг санаарай. Өнөөдөр эрдэмтэд энэ бодисыг туйлын хор хөнөөлтэй гэж үзэхээ больсон ч шарыг хэт их хэрэглэхийг зөвлөдөггүй (санал болгож буй норм нь өдөрт 1-2 ширхэг).

Та шарыг өөх тостой хослуулж болохгүй энгийн нүүрс ус. Жингээ хасах хөтөлбөр нь архи, согтууруулах ундааны дэглэмийг агуулсан байх ёстой (ямар ч согтууруулах ундаа хэрэглэхийг бүрэн хориглоно). Хоолны дэглэмийг спортын үйл ажиллагаатай хослуулахыг зөвлөж байна. Өглөө нь шар идэхийг зөвлөж байна - энэ нь хоолны дуршлыг бууруулж, өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламжийг бууруулахад тусална. Хэрэв та оройн цагаар хооллодог бол унтахаас 3 цагийн өмнө хоолоо дуусга.

Эсрэг заалтууд

Шар хэрэглэхэд туйлын эсрэг заалт бол бие махбодийн бие даасан мэдрэмж, элэг, зүрх судасны болон хоол боловсруулах тогтолцооны асуудал юм.

Өндөгний шар ашиглан жингээ хасах жор

Жингээ хасах нэг арга бол шар, илчлэг багатай хүнсний ногоог хослуулах явдал юм. Өглөөний цайны шөл цагаан байцаасонгино, лууван, шинэ улаан лооль (хамгийн бага тос нэмнэ). Үүссэн таваг руу сэрээ (2 ширхэг) нухсан чанасан шарыг тавь. Үдийн болон оройн хоолонд хүнсний ногоог уураар жигнэх эсвэл салат хийх. туранхай уураг нэмнэ (загас, тахианы булан- 100-150 гр). Ус уух улаан лоолийн шүүс, элсэн чихэргүй цай. Ийм буулгахад 1-3 хоног (илүү их биш) зориул. 3 хоногийн дундаж жингийн алдагдал 1-2 кг байна.

Жингээ хасахын тулд өндөгний шарыг хэрхэн уух вэ?

Доорх хоолны дэглэмд өндөгний шар уухыг зөвлөж байна - үүнийг хийхийн тулд зөгийн балаар (1 порц: 2 шар/1 халбага чихэрлэг бүтээгдэхүүн) холино. Хоолны дэглэм нь 3 хоног үргэлжлэх бөгөөд 2 кг жин хасахад тусална.

1. Эхний хоол нь өндөгний коктейль, нэг зүсэм нимбэгний аягатай цай (кофе) юм. Үдийн хоолонд өөх тос багатай бяслаг (90-100 гр) идэж, нимбэгтэй цай ууна. Оройн хоолонд нэг аяга өөх тос багатай шөл, нэг аяга цай ууна. Хөх тарианы шарсан талх идээрэй.

2. Өглөөний цай хэвээрээ байна. Үдийн хоолны үеэр бяслагийг өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар сольж, хоолоо өндөгний коктейлээр баяжуулаарай. Оройн хоол - ногооны салат, 100 гр мах (загас), нимбэгтэй цай.

3. Өглөөний цай адилхан (та хоолны дэглэмд нэг алим нэмж болно). Үдийн хоол - шарсан талх, ногооны салаттай 90 гр бяслаг. Оройн хоолондоо өндөг чанаж, ногооны салат бэлтгэж, нэг аяга нимбэгтэй цай ууна.

Жин хасах зорилгоор өндөгний шараар массаж хийнэ

Шарын массыг гадны хэрэглээ нь өөхний давхаргыг шатаах хурдад ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй гэдгийг нэн даруй хэлэх нь зүйтэй - энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, биеийг сулруулдаг. Массажны хувьд 3 tbsp хольцыг хэрэглэнэ. бүлээн зөгийн бал, 4 өндөгний шар. Холимог сайтар хутгана. Угаалгын өрөөнд биеийг дулаацуулж эсвэл шүршүүрт орж, гуужуулж болно. Холимогийг бага зэрэг чийгтэй арьсанд түрхэж, цохих, чичиргээ гэх мэт хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Өндөгний массыг биедээ 15 минут байлгаад бүлээн шүршүүрт ороорой.

Энгийн өндөг шиг ийм энгийн бүтээгдэхүүн нь одоо байгаа ихэнх хоолны дэглэмд байдаг, учир нь бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тэдний найрлага нь хамгийн тэнцвэртэй байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв өндөг нь жингээ хасахад саад болохгүй бол жингээ хассан хүмүүст ямар төрлийн хэрэглээ хамгийн тохиромжтой вэ гэсэн асуултыг асуух нь зүйтэй.

Өндөгний тусламжтайгаар жингээ хасах

1. Жин хасахад чанасан өндөгний нөлөө

Ерөнхийдөө энэ бүтээгдэхүүний үнэ цэнэ нь дунджаар зуун грамм тутамд нэг зуун жаран калори (өөрөөр хэлбэл нэг ширхэг нь ойролцоогоор далан калори) байдаг. Түүнээс гадна илчлэгийн гол агууламж нь шараас гардаг (эцэст нь түүний найрлага дахь илчлэг нь уургийн илчлэгээс бараг гурав дахин их байдаг). Өөрөөр хэлбэл, хоолны дэглэмийн үед өндөгний хоолыг зөвхөн хориглодоггүй, гэхдээ зүгээр л шаардлагатай байдаг. Өндөг бэлтгэх хэд хэдэн нийтлэг арга байдаг:

• зөөлөн чанасан (хоёроос гурван минутын турш чанаж),
• уутанд хийж (буцалсны дараа таваас зургаан минутын турш хооллодог),
• хатуу чанасан (хоол хийх хугацаа: наймаас арван минут).

Та мөн ердийн чанасан өндөгийг чанасан өндөгөөр сольж болно - өндөгний хальс нь эвдэрч, өндөгний агууламжийг буцалсан ус руу шууд гаргадаг. Хэрэв танд калорийн хэмжээг хамгийн их хэмжээгээр бууруулах шаардлагатай бол цэвэр уураг идээрэй. Өндөгний хэрэглээг ногоон, шинэхэн эсвэл уурын ногоо, туранхай мах, олон төрлийн үр тариагаар маш сайн шингэлдэг.

Дашрамд хэлэхэд, өндөг нь таныг хангалттай хурдан авч, удаан хугацаагаар өлсгөлөнгөөс зайлсхийх боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст, тэдний дараа та бараг идэхийг хүсэхгүй байгаа тул хоолны дэглэм дэх илчлэгийг бууруулахад үнэхээр хялбар байдаг). Энэ нь эд эсийг бий болгоход шаардлагатай уургийн хамгийн бүрэн эх үүсвэр юм (нэг хэсэг нь өдөр тутмын үнэ цэнийн арван дөрвөн хувь). Сонирхолтой, гэхдээ уураг, мэдрэмтгий дулааны эмчилгээ, түүхий эдээс илүү шингэцтэй байдаг (жарантай харьцуулахад ерэн долоон орчим хувь). Тиймээс тахианы өндөг нь хүний ​​биед шаардлагатай амин хүчил, олон тооны витамин (A, B, K, E) болон төрөл бүрийн эрдэс бодис (иод, кальци, фосфор, төмөр болон бусад арван гурван ул мөр элемент) авахад тусалдаг. Ийм витамин, эрдэс бодисын дэмжлэг нь хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст үнэхээр чухал юм. Өндөгний химийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй бөгөөд энэ мөч нь таны гоолиг гоолиг байдалд маш сайн нөлөө үзүүлэх болно. Хоолны дэглэмийг спорттой хослуулах гэж байгаа бол чанасан өндөг идэх нь чухал юм. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэмийн үед хэрэглэж болох өндөгний тоо - өдөрт нэг эсвэл хоёр ширхэг нь зураг болон цусны судаснуудад аюулгүй байдаг.

2. Шарсан өндөг идээд хоолны дэглэмээ эвдэх боломжтой юу?

Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжүүд нь өндөгийг өөх тостой хослуулахгүй байх нь чухал гэдгийг баталж байна. Зүгээр л хайруулын явцад хэрэглэдэг өөхний улмаас бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж гурав, бүр тав дахин нэмэгдэх боломжтой. Хэрэглэсэн өөхний хэмжээнээс яг хэр их байх вэ (жишээлбэл, нэг зуун грамм өөх тос нь есөн зуун калори илчлэг агуулдаг). Тефлоноор бүрсэн хайруулын тавган дээр тосгүй өндөг шарсан бол калорийн агууламж хэт ихэснэ гэж санаа зовох шаардлагагүй болно.

Жингээ хасаж байгаа хүмүүс унтахынхаа өмнө өндөг идэхийг зөвшөөрдөг үү?

Зарчмын хувьд та шөнийн цагаар идэж болохгүй гэдгийг санах нь хангалттай юм. Гэхдээ оройн цагаар, өөрөөр хэлбэл оройн хоолонд өндөг идэхийг зөвшөөрдөг гэж бид тодорхой хэлж чадна. Үүнийг унтахаас хоёр цагийн өмнө хийхийг зөвлөж байна. Унтахаасаа хагас цагийн өмнө хооллох талаар бүү бодоорой - хоолны дэглэмийн бүх үр дүн хүчингүй болно, учир нь бүтээгдэхүүнийг гурав, дөрвөн цагийн дараа бүрэн шингээж авах боломжтой. Үгүй бол хоол боловсруулах үйл явцад янз бүрийн эмгэг үүсгэх магадлалтай.

Тэгвэл өндөгний хэрэглээ таны хоолны дэглэмд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өндөгний хоолны дэглэмийн эргэлзээгүй ашиг тусыг хүлээн зөвшөөрсөн. Бүх боломжийн стандартыг хангасан тохиолдолд та холестерины нөлөөнөөс болж хор хөнөөл учруулах талаар санаа зовох хэрэггүй болно.

Агуулга:

Гэртээ уургийн коктейль хэрхэн хийх вэ? Жин хасах уургийн ундааны жор.

Бидний олонхи нь уураг эсвэл уураг гэж нэрлэгддэг коктейлийн талаар сонссон. Юуны өмнө эдгээр нь гоолиг харагдах, биеийн тамирын галбиртай байхыг хүсдэг хүмүүс юм. Энэ бүтээгдэхүүнд уураг нь булчингийн массыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Уураг нь хэр эрүүл вэ, гэртээ жингээ хасах уургийн коктейль хэрхэн бэлтгэх талаар авч үзье.

Уургийн коктейлийн тухай домог

Ихэнх хүмүүс уураг нь зөвхөн булчинг бий болгож чаддаг, өндөр ачаалалтай үед зөвхөн мэргэжлийн тамирчид хэрэглэдэг гэсэн хэвшмэл ойлголттой байдаг. Гэхдээ тийм биш. Уураг нь жингээ хасахад маш сайн тусалдаг. Энэ нь бие махбодид ердийн хоолыг орлуулахад тусалдаг шаардлагатай микроэлементүүдийг агуулдаг бөгөөд ингэснээр зурагт хор хөнөөл учруулахгүй.

Мөн коктейлийг нунтаг бодисоор химийн бодис нэмэн бэлтгэж, зөвхөн бодибилдингийн дэлгүүрүүдэд өндөр үнээр зардаг гэдгийг нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь бас буруу. Уургийн коктейлийг гэртээ байгалийн гаралтай орцноос бага үнээр бэлдэж болно.

Уургийн бүтээгдэхүүний биед үзүүлэх ашиг тус

Уураг бол дэлхий дээрх бүх амьдралын эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Хүний биеийн эс нь уурагаас бүрддэг. Бие махбодид орох эх үүсвэр нь хоол хүнс юм. Насанд хүрэгчид биеийн жингийн 1 кг тутамд 1 грамм уураг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст уургийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Өвчний дараа биеийг сэргээхэд уураг бас хэрэгтэй.

Уургийн коктейль авах дүрэм

1. Уургийн коктейлийг ундаа бэлтгэсний дараа шууд авах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Ингэснээр та коктейльд орсон бүтээгдэхүүнээс хамгийн их ашиг хүртэж, орцын амт, шинэлэг байдлыг бүрэн мэдрэх болно.
2. Коктейль уух хамгийн тохиромжтой цаг бол 17.00-18.00 цаг юм. Уураг нэн даруй шингэдэггүй тул хүн унтахын өмнө ходоодны агуулгыг шингээх хугацаа хэрэгтэй.
3. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд коктейлийг өдөрт нэгээс илүүгүй удаа уух хэрэгтэй. Нүүрс ус нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв та өглөөний цай, үдийн хоолоо уургийн коктейлээр солих юм бол таны жин хасах үйл явц, эрүүл мэнд муудах болно.
4. Хэрэв та коктейлийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл мэдрэлийн хямрал гарч болзошгүй бөгөөд та алдах болно сайн төлөв байдал, зүрхний үйл ажиллагаанд өөрчлөлт гарна. Учир нь нүүрс усны дутагдал нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн орчинд сөргөөр нөлөөлнө. Маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн нэг шинэхэн бэлтгэсэн ундаа хангалттай байх болно.

Гэрийн нөхцөлд уургийн коктейль хийх

Спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрүүд ихэвчлэн уухад бэлэн коктейль эсвэл гэртээ бэлтгэх зориулалттай нунтаг төрлийн сортуудыг санал болгодог. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн бие махбодийн хэт их ачаалалтай байдаг эрэгтэй хагаст хамаарна. Дахин тохируулахын тулд илүүдэл жинкоктейль хэрэглэх нь дээр өөрийн үйлдвэрлэлгэртээ.

Уургийн коктейль хийх асар олон тооны жор байдаг боловч бүгд ижил зарчимтай байдаг. Та нүүрс ус, уураг, өөх тосыг шингэнтэй хослуулан тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна уураг нь нүүрс уснаас давамгайлж, өөх тосыг тус тусад нь өгөх ёстой.

Коктейль бэлтгэх шингэн суурь нь дараахь байж болно.

1. Энгийн ус.
2. Төрөл бүрийн шүүс.
3. Сүү.
4. Кефир.
5. Ряженка.
6. Тараг.

Уургийн үүргийг чанасан тахианы өндөг, түүхий бөднө шувууны өндөг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг зэрэг бүтээгдэхүүнд өгдөг. Нэмэх боломжтой хуурай сүү. Нүүрс ус нэмэхийн тулд та өөрийн хүссэнээр нэмэх хэрэгтэй.

1. Саатал.
2. Элсэн чихэр.
3. Саатал.

Энэ нь чухал юм! Өөх тосоор баяжуулахын тулд нэг халбага нэмнэ ургамлын тос, илүү тохиромжтой чидун эсвэл маалингын үр.

Коктейлийг витаминаар баяжуулахын тулд бид шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимс, жимсгэнэ хэрэглэж болно.

Нэмэлтүүдийг өөрчилснөөр ундааны өнгө, амт нь хэнд таалагдахаас хамаарч өөрчлөгддөг. Коктейлийн нэг хэсэг нь 350 грамм байх ёстой. Бэлтгэхийн тулд танд хамгийн бага цаг хугацаа, хутгагч хэрэгтэй болно. Бэлтгэсэн хольцыг бүү хадгал. Бэлтгэсний дараа шууд хэрэглэж, ингэснээр бүх амт, ашигтай чанарыг хадгална.

Хоол хийх зарчим нь маш энгийн:

1. Суурь (шингэн).
2. Хүнсний ногоо эсвэл жимс жимсгэнэ нэмэлт болгон.
3. Самар, үр тариа, ургамал (амсах болно).
4. Элсэн чихэр.

Туршилтын тусламжтайгаар хүн бүр өөртөө нэг юм уу өөр найрлагыг сонгох боломжтой.

Уургийн коктейль нь янз бүрийн найрлагатай байдаг.

1. Жин хасахад үндэслэсэн өндөг эсвэл сүү.
2. Витаминаар илүү баяжуулсан.
3. Сүүти нэмсэнээр.
4. Кофе нэмсэнээр эрчим хүчний нөлөө үзүүлэх.

Уургийн коктейль жор

Үр тариа нэмсэн коктейль нь бие махбодийг хорт бодис, давс, хорт бодис хэлбэрээр янз бүрийн хуримтлалаас цэвэрлэхэд тустай. Бие дэх эдгээр хортой хольцууд нь жингээ хурдан алдахад саад болдог. Үр тарианы тусламжтайгаар өөх тосыг шатааж, ходоод гэдэсний замыг цэвэрлэх болно.

ЖОР No 1. Овъёостой цангис жимсний коктейль.

1. Ундны ус - 100 грамм.
2. Цангис (ямар ч хэлбэрээр) - 60 грамм.
3. Зуслангийн бяслаг (3% өөх тос) - 160 грамм.
4. овъёос - 50 грамм.

Хэрэв хүсвэл цангис жимсийг lingonberries-ээр сольж болно. Эхлээд 15 минутын турш овъёос дээр буцалсан ус хийнэ. Бэлтгэсэн холигч саванд жимсээ хийнэ. Ус, ааруул нэмнэ. Овъёос хавдсан байна, тэнд хая. Гөлгөр болтол сайтар холино. Нүүрс усыг хурдан шингээхийн тулд та хагас халбага зөгийн бал нэмж болно.

ЖОР No 2. Банана нэмсэн овъёосны коктейль

1. Тослог багатай сүү.
2. Зуслангийн бяслаг (өөх тосны агууламж 3%).
3. Шингэн зөгийн бал 20 грамм.
4. Овъёосны ширхэг 50 грамм.
5. Банана 1 ширхэг.

Сүүг 30 градусын температурт халаана. Овъёосны гурилыг саванд хийж, сүү нэмнэ. Үүнийг 5 минутын турш исгэж байлгана. Зуслангийн бяслаг нэмнэ. Хутгаж, зөгийн бал, жижиглэсэн гадил жимсний нэмнэ. Холигч ашиглан жигд болтол нь холино. Та оролдож болно!

ЖОР No 3. Улаан буудай нэмсэн овъёосны будаа

1. Сүү - 200 грамм.
2. Гэрийн бяслаг (2% өөх тос) 250 грамм.
3. Маалингын үрийн тос 25 мл.
4. Улаан буудай 30 грамм.
5. Oatmeal 25 грамм.

Сүү дээр улаан буудай, овъёосны будаа нэмээд тагийг нь таглаад 15 минут байлгана. Агуулгыг хутгагч саванд хийнэ. сайтар холино. Нимгэн урсгалаар маалингын тосыг нэмнэ. Хутгана. Энэ жор нь оройн хоолны оронд оройн цагаар хэрэглэхэд тохиромжтой.

ЖОР No4. Oatmeal нэмсэн маалингын үрийн будаа

1. Сүү 200 грамм.
2. Oatmeal 50 грамм.
3. Маалингын үрийн будаа 20 грамм.
4. Жимс (таны амтанд) 100 грамм.
5. Зөгийн бал 5 грамм.

Энэ бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхдээ маалингын үрийн будаа нь өндөр зуурамтгай чанартай гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Тиймээс нэн даруй oatmeal хольж, сүү хийнэ. Холигч саванд хийж зөгийн бал, жимс нэмнэ. Агуулгыг нь хутгана. Шаардлагатай бол сүү нэмж болно. Холисны дараа шууд хэрэглээрэй.

Жин хасахад зориулж сүү нэмсэн уураг коктейль

Энэхүү коктейлийн гол зорилго нь биеийг стресст оруулахгүйгээр илүүдэл жинг арилгах явдал юм. Энэ ундааг өглөөний цайндаа хангалттай хэмжээний нүүрс ус уусан тохиолдолд оройн цагаар уух хэрэгтэй. Сүүний уураг нь биеийг агшин зуур баяжуулж, өдрийн турш үйлчилдэг.

ЖОР No1. Сүүтэй зуслангийн бяслаг

1. Сүү (2% өөх тос) 200 грамм.
2. Шинэхэн зуслангийн бяслаг 100 грамм.
3. Амт нь элсэн чихэр нэмнэ.

Сүү, зуслангийн бяслагийг хөргөгчнөөс урьдчилан гаргаж аваад өрөөний температурт хүргэх ёстой. Сайтар хольж, өтгөн хөөс хүртэл цохино. Элсэн чихрийн оронд зөгийн бал нэмж, ундааг илүү байгалийн болгох боломжтой.

ЖОР No2. Шанцай нэмсэн какао нунтаг

1. Сүү 150 грамм.
2. Гэрийн бяслаг (3% өөх тос) 130 грамм.
3. Какао нунтаг 10 грамм.
4. Шанцай (цайны халбага)

Эхлээд какао болон шанцайгаа хольж, аажмаар сүү нэмнэ. Үүний зэрэгцээ хутгана. Хэрэв зуслангийн бяслаг нь бөөгнөрөлтэй бол түүнийг сараалжтай болгох хэрэгтэй. Сүүнд нэмээд дахин сайтар холино. Бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд бэлэн боллоо!

ЖОР No3. Газрын улаан чинжүүтэй үр тарианы зуслангийн бяслаг.

1. Тосгүй сүү 170 грамм.
2. 150 грамм үр тариа бүхий зуслангийн бяслаг.
3. Нунтагласан улаан чинжүү 2 чимх.

Зуслангийн бяслагыг багц хэлбэрээр худалдаж авах нь дээр. Өөх тосны агууламж ойролцоогоор 5% байх ёстой. Бүх хольцыг хутгагч саванд хийнэ. Сайтар цохих. Энэ коктейлийг орой 18 цагт уухад тохиромжтой.

ЖОР No4. Самартай өндөг

1. Тахианы өндөг (түүхий).
2. Кефир (өөх тос 2.5% 200 грамм.
3. Хушга, хальсалсан 50 грамм.
4. Зөгийн бал 20 грамм.

5 минутын турш тос нэмэлгүйгээр хайруулын тавган дээр самар хуурна. Дараа нь самарыг аль болох жижиглэсэн байх шаардлагатай. Зөгийн бал нэмээд kefir хийнэ. Холигч саванд хийнэ. Та өндөгийг бүхэлд нь хэрэглэж эсвэл цагааныг нь салгаж болно. Зузаан хөөс хүртэл хутгаж, оройн хоолонд ав.

ЖОР No5. Яншуйтай өндөгний цагаан

1. Тахианы өндөгний цагаан 2 ширхэг.
2. Сүү 250 грамм.
3. Яншуй 20 грамм.

Та тахианы өндөг шинэхэн байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Гэртээ хийсэн бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь дээр. Та өрөөний температурт сүү хэрэгтэй бөгөөд уураг нь хөргөсөн байх ёстой. Бүх найрлагыг хутгагч саванд хийж хутгана. Угаасан яншуйг жижиг хэсгүүдэд хувааж, үүссэн суурь руу холино. Уг ундаа нь жингээ хасахад тохиромжтой. Сайхан хооллоорой!

Жин хасахад зориулсан жимс, жимсгэний смүүти

Жимс, жимсгэнэ, шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимсийг хоолны дэглэмд оруулах нь хоолны дэглэмийн явцад бүтэлгүйтэх эрсдлийг эрс бууруулдаг. Чихэрт дурлах нь бас буурдаг. Зуны халуунд та ямар ч жор дээр зайрмаг эсвэл энгийн мөс нэмж болно.

ЖОР No1. Бөөрөлзгөнөтэй сүү

1. Тосгүй сүү 200 грамм.
2. Кефир (өөх тосны агууламж 2%).
3. Бөөрөлзгөнө 120 грамм.

Жимсний бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулахгүйгээр бөөрөлзгөнө угааж, чийг үлдэхгүйн тулд хатаана. Сүү, kefir-тэй холихын өмнө жимс нь нухсан байх ёстой. Хэрэв та коктейлийг бага зэрэг амттай болгохыг хүсвэл хагас халбага зөгийн бал нэмнэ. Үүссэн хольцыг хутгагчаар хутгана. Сургалтаас нэг цагийн өмнө хэрэглээрэй.

ЖОР No2. Үхрийн нүдтэй тараг

1. ACTIVIA тараг 200 грамм.
2. Улаан, хар үхрийн нүд 60 грамм.
3. Гүзээлзгэнэ 60 грамм.
4. Зөгийн бал 15 грамм.

Хөлдөөсөн жимсийг хоол хийхэд ашиглахдаа тэдгээрийг бүрэн гэсгээх ёстой. Жимсээ зөгийн балтай хольж, тараг нэмээд хутгагчаар хутгаж эхэлнэ. Энэ ундааны витамины найрлага нь жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг.

Энэ нь чухал юм! Хэрэглэхийн өмнө танилцуулсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд харшилгүй эсэхийг шалгаарай.

ЖОР No3. Сүү, kefir, киви

1. Сүү 1% өөх тос 300 грамм.
2. Кефир 200 грамм.
3. Шинэ өндөгний цагаан 1 ширхэг.
4. Зөгийн бал 20 грамм.
5. Киви 2 ширхэг.

Уураг нь шинэхэн, хөргөсөн байх ёстой. Хөөсрөх хүртэл холигчоор цохино. Сүү, кефирийг хутгагч саванд хийнэ. Киви хальсалж, жижиг шоо болгон хуваана. Сүүн бүтээгдэхүүнтэй саванд хийнэ. Зөгийн бал нэмээд өндөгний цагааныг аажмаар нэмнэ. Бүтэц нь нэгэн төрлийн болсон үед коктейль хэрэглэхэд бэлэн болно.

Дүгнэлт

Уургийн коктейль нь булчин барих эсвэл жингээ хасах гайхалтай арга юм. Яаралтай жингээ хасахын тулд нэг ундаа уух нь хангалтгүй гэдгийг анхаарна уу. Хоолны дэглэмээ хянаж, тогтмол дасгал хийх шаардлагатай.

Түүхий өндөгөөр жингээ хасах боломжтой юу? Энэхүү хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн хүмүүс долоо хоногт маш сайн үр дүнг өгдөг - 5-10 кг илүүдэл жингээ хасдаг гэж мэдэгддэг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүхий өндөгнд дургүй бол тэдгээрийг урьдчилан чанаж болно - буцалгаж, омлет эсвэл шарсан өндөг хийж болно.

Гэхдээ эхлээд өндөг гэж юу болох, түүний ашиг тус, хор хөнөөл юу болохыг олж мэдье.

Сэдвээс ухрах: хэрэв та мэдэхгүй бол холбоосыг дагана уу, тэндээс та хоолны дэглэм сонгох үнэгүй онлайн үйлчилгээг олох болно.

Өндөг бол шинэ амьдралын эх үүсвэр юм

Өндөгнөөс шинэ амьдрал эхэлдэг бөгөөд түүний хөгжилд витамин, микроэлемент, амин хүчлүүд шаардлагатай байдаг.

Өндөгний биологийн өндөр үнэ цэнэ нь олон тооны витамин (A, E, PP, H, D, түүнчлэн B бүлэг) ба микроэлементүүд (төмөр, иод, кали, кальци, магни, манган, цайр, фосфор, фтор гэх мэт).

Биотин (витамин P) нь жингээ хасахад онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг - энэ нь жин хасах гол идэвхжүүлэгч гэж тооцогддог.

Биотин нь өөх тосны солилцоо, арьсан доорх өөх тосыг шатаах үйл явцыг хянадаг бөгөөд нүүрс усны солилцоог хурдасгахад тусалдаг, өөрөөр хэлбэл нүүрс усыг өөх тос болгон хувиргахаас сэргийлдэг.

Үүнээс гадна өндөг нь бусад ашигтай бодисуудыг агуулдаг:

• элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, тархины эсийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг лецитин;
• алсын харааг сайжруулах, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг lute;
• колин, ялангуяа хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай;
• тархины үйл ажиллагаа, үр хөврөлийн эс үүсэхэд нөлөөлдөг ниацин;
• жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэхийг зөвлөдөг фолийн хүчил.

Түүхий өндөг хэрэглэх боломжтой юу?

Түүхий өндөг идэх гол аюул бол гэдэсний цочмог халдвар болох сальмонеллез юм. Гэхдээ мах, шувууны аж ахуй, загас, сүүн бүтээгдэхүүнийг зохисгүй болгосонтой адил аюул бий.

Хашааны тахианы маханд ийм аюул байхгүй гэж битгий бодоорой - Салмонелла бактери хаанаас ч олддог. Тиймээс тахианы өндөгийг хэрэглэхийн өмнө бүлээн усаар угаах хэрэгтэй. урсгал ус(заримдаа тэд саван хэрэглэхийг зөвлөдөг).

Дашрамд хэлэхэд, өлөн элгэн дээрээ түүхий өндөг нь ханиалгыг арилгах, эвдэрсэн дуу хоолойг сэргээхэд тусална. Үүнийг бага зэрэг дулаацуулахын тулд хөргөгчнөөс урьдчилан гаргаж авахаа бүү мартаарай.

Хамгийн сайн арга замууджингээ хасах

Өндөгний хоолны дэглэмийн онцлог

Өндөгний хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд нь жингээ мэдэгдэхүйц хасаад зогсохгүй өлсгөлөнгөөр ​​дутагдаж байгааг тэмдэглэж байна, учир нь бие нь өндөгийг шингээхэд 3-4 цаг зарцуулдаг бөгөөд энэ хугацаанд бүрэн дүүрэн мэдрэмж үлддэг. Энэ нь хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог.

Өндөгний хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь цитрус жимс (жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэгний шүүс) түүнчлэн тэнцвэртэй хооллолт, үүнд цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас, шувууны мах (чанасан эсвэл чанасан), сүүн бүтээгдэхүүн орно.

Тиймээс витамин-эрдэсийн цогцолборыг авах шаардлагагүй, харин шүлтлэг рашаан ус уух хэрэгтэй - энэ нь олон тооны цитрус жимсний улмаас ходоодны илүүдэл хүчлийг саармагжуулахад тусална. Элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай цай ч бас тустай.